身体阴虚该怎么进行滋补
老人该怎么养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“身体阴虚该怎么进行滋补”，但愿对您的养生带来帮助。
每个人的体质都是不同，所以我们是需要了解一些怎么很好的调理自己身体的方法，对于阴虚的人群来说，时间长了就是会给身体带来很多的影响和伤害，今天小编也是为大家准备了一些不错的滋阴的药膳，下面我们就是一起来详细的看看吧。
天门冬膏
材料：鲜天门冬500克。yS630.coM
做法：天冬洗净，去心皮，细捣，绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。
功效：这款药膳是非常的适合肺燥、肺痿咳嗽，皮肤干燥皱裂，经常食用这款食物是可以缓解阴虚和咳嗽、多梦等问题，而且对于贫血也是有很好的状况，对于消化不良和贫血的人群也是适合佐餐。这款食谱是滋阴润燥，清金降火的佳品。
百合龙眼粥
材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。
做法：百合，龙眼洗净，放入锅内先煮，后放小米，煮熟即成。
作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。百合和龙眼一种熬粥是有不错的健脾胃的作用，也是有很好的安神的功效，而且对于清热滋阴是有非常不错的效果。但是如果是消化不好的人就是不要经常食用这款食物了。
上面就是小编为大家介绍的两款适合阴虚体质的滋补药膳了，相信大家也是知道了，制作的方法是比较的简单，营养价值也是非常的高，是我们润燥养阴和调理阴虚体质的佳品，大家是不是心动了呢，那就赶快的行动起来吧。
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燕窝 滋补治阴虚
燕窝是上等补品，它性平、味甘，有补肺养阴的作用，主治虚劳咳嗽、咳血等症，可入药，亦可当点心食用。
将燕窝洗净，浸半小时后取出，放入碗内，加适量水，另加莲子或赤小豆、冰糖蒸。待燕窝至粘稠状时，一碗美味的燕窝莲子羹或赤豆燕窝羹就做成了。燕窝莲子羹能治高血压、失眠等，可在临睡前服。赤豆燕窝羹有润肺止咳之功，可治痰中带血等症，宜在早晨空腹服用。
关于燕窝的功效，《红楼梦》有一段记载：林黛玉每岁至春分秋后必犯旧疾，常年服药难愈。今秋因遇贾母高兴，多游玩了2次，未免过量分神，近日又复咳嗽起来。宝钗来看望她，说起这病症来，分析道：“昨儿我看你那方上人参肉桂觉得太多了，虽说益气补神，也不宜太热。依我说，先以平肝养胃为安。肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，吃惯了比药还强，最是滋阴补气的。”此番话是有一定道理的，中医讲肝属木，脾属土，木旺则克土，就是说肝火旺会影响脾胃的功能，食燕窝可滋阴平肝，肝木平则脾土可恢复正常消化功能。林黛玉有虚痨咳嗽之症，温补多了会动内热，故用燕窝粥滋阴益气，对黛玉是合适的。
肿瘤患者特别是肺癌病人多有阴虚咳嗽的症状。干咳少痰，久咳伤阴。养阴补虚，食补燕窝为上品，也可酌情加山药，或银耳，或百合同煮长服。
身体荷尔蒙不足怎么进行调理
荷尔蒙是我们身体分泌的一种激素，对于调节我们的生理平衡是有很好的作用，但是生活中很多时候因为各种的原因导致荷尔蒙出现失调和不足的状况，所以这就是需要很好的进行调理了，下面我们大家就是一起来看看荷尔蒙不足怎么调理吧。
1、饮食调理
我们在饮食上是要注意食物多变，而且是要搭配合理的，平时的生活中多食用一些蔬菜和水果，少吃一些油腻与刺激性食品，食用油最好是为植物油为主，动物油为辅，这样就是可以获得更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理
我们保持愉快、乐观的情绪，也是可以很好的保持心态平和，我们在平时的生活中是需要学会怎么放松心情，减轻我们的心理压力，是努力克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，要努力提高自我的控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
在平时的生活中是要很好的注意户外进行锻炼，积极的参加一些健身运动，要有规律的作息，做到劳逸结合，对于夜生活的控制是非常的需要注意，我们是要很好的控制自己的睡眠，保证我们有充足的睡眠。
4、排毒调理
我们在平时的生活中是要注意补充身体水分，这样是有利于身体各项功能的正常，也是可以很好的防止便秘。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
以上就是小编为大家介绍一些可以很好的帮助调理荷尔蒙的状况了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解了，荷尔蒙是非常重要和关键的一种激素，平时大家是可以多食用一些香蕉、柿子、南瓜等食物。
清热除烦该怎么进行调理
每个人在生活中的体质都是不一样，很多人都是有湿热体质，不仅是会让我们满脸的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是会使得我们容易生烦，所以我们是需要很好的采取一些方法来帮助清热除烦，来看看有哪些方法吧。
1、精神调养
身体属于湿热体质的话，性格也是会比较的急躁，对对外的表现就是活泼好动，但是会经常出现心烦和易怒的状况，所以是需要很好的进行精神调养帮助舒缓心情，保持心态。
2、饮食调养
在日常的饮食上是要多食用一些清热利湿的食物，可以帮助我们调理身体和除烦，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，尽可能是不要大热大补。像薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等都是不错的选择。
3、起居调理
我们在日常生活中是要很好的注意生活习惯，养成好的生活习惯，大家尽可能是不要长期的熬夜通宵，不要过度的疲劳，要很好的注意个人卫生，改掉自己的不良嗜好，烟酒一定是要限制，这样是可以很好的起到清热除烦的作用。
4、运动锻炼
运动锻炼也是可以很好的帮助身体清热除烦，我们做一些强度大和运动量大的运动是可以很好的排出身体多余的水分，这样就是可以达到清热除湿和除烦的目的。我们是可以采取如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
看了上面的介绍，相信大家现在也是知道了怎么很好的通过调理来很好的清热除烦了，生活中我们的身体难免是会出现一些问题，大家一定 是要及时的进行改善，这样对身体健康是有利的，否则是容易引起一些其他的疾病。
中医教你阴虚上火的人群该如何保健身体?
中医专家认为，每个人的中医体质不同，适合使用的养生方法也有区别。对于阴虚上火的人群来说，在日常生活中，需要注意降火问题。究竟，阴虚上火的人群该如何保健身体?下文做了具体介绍。
阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期时母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或者早产等;也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，出现一些疾病，饮食不调，强紫外线辐射，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力比以前多了好几倍，精神消耗过大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就会像小杨那样，容易受到阴虚的垂青。
健康之人就是阴阳平衡之人，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能，阴则指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干，皮肤粗糙，头发干枯。阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。阳虚的人则表现为畏寒、怕风、四肢发凉、体温偏低等症状。
阴虚体质的人除了出现相应症状外，还容易上火。表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来火气。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
出现一般阴虚症状不像其他严重疾病，一般不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。
中医理论认为，阴虚则应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，潜就是指要平息阳火。特别是体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此建议：阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，以达到药补和食疗结合的最佳效果。
凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。
以上就是阴虚上火人群适合的养生方法了。阴虚上火人群在日常生活中，要注意健康饮食的搭配，少吃或者不吃生冷的食物，注意饮食的合理搭配，这样才能让你更好的调理体质，拥有健康。
肾阴虚我们该怎么很好的缓解
肾虚是一种生活中非常常见的病，导致我们肾虚的原因是有很多的，比如说暴饮暴食、喝太多的饮料等。肾虚的朋友在日常生活中是要少一些交际应酬的，多吃一些蔬菜和水果，肾虚是分为肾阳虚和肾阴虚的，我们是不可乱用药的，那么吃什么食物可以很好的补肾阴虚呢。
猪肾粥
原料：猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
制作工艺：将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。
服法：作早餐食之。
功效：我们食用是可以很好的补肾强腰的，这款粥是最适合老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症状的。
炖猪腰
原料：猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。
制作工艺：先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。
服法：用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。
功效：这款食物是可以帮助补肾助阳，强腰益气。如果是肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等是非常适合食用这款食物的。
金樱子膏
原料：金樱子100克，蜂蜜200克。
制作工艺：先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。
功效：金樱子膏是有补肾益精的作用。
应用：这款药膳是可以很好的应对肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症状的。
以上就是为大家介绍的一些可以补肾阴的食物了，肾虚的朋友不妨是试一试，如果大家是出现了肾虚的状况，一定是要注意不要食用辛辣和含有刺激性的食物，平时的生活中也是不要剧烈的运动，晚上尽可能是不要熬夜通宵，早睡早起，多去户外走一走。
油性皮肤该怎么进行改善呢
在我们的日常生活中我们很多的人都是油性皮肤，这是非常麻烦的，我们在平时也是非常不容易护理的，而且我们稍有不注意就是会长出痘痘来，这对我们的形象来说是非常的不利的，所以我们了解一些油性皮肤的改善方法是非常的有必要的。一起来了解下面的方法吧。
1、硫磺皂清洁面部，你是油性皮肤，每天一到两次，每次清洁完(专指用硫磺皂清洁完)皮肤后，用一点点盐，混合水涂抹面部，待水干盐出后，彻底洗净(可能有一些人皮肤会有疼痛感，可以减少盐量或者减少用的次数，有一点疼痛是正常的，在杀菌)。再者，每周用沸水加上1勺醋蒸汽蒸面部2次，每次蒸完后一定要用冷水洗数次，防止毛细孔变大。(!注意敏感性皮肤不要用洗面奶)
2、生活有规律合理饮食非常重要，每天都要有绿色蔬菜的慑入，牛奶可以的话最好每天喝，可以使皮肤细腻，油炸和腥辣的食物不要吃，荤腥的东西少碰，肉改吃鱼肉，不要吃方便面等垃圾食品，这些容易导致身体分泌不平衡，很容易出痘。
我们睡眠要有规律，不要熬夜通宵，我们是要尽可能的减少电脑和手机对我们的辐射，这是非常的影响我们的皮肤状况的，特别是不要用台灯照射面部。早睡早期，在睡前是可以来敷面膜来补充水分的，每天要摄入足够的水分。
3、药物配合，可以使用维E乳膏，喝清火的菊花茶等，其他的药物因为个人的情况不同，需要到医院等待医生配制。
通过上面的介绍，相信大家也是很好的了解了一些我们改善油性皮肤的方法了，我们在平时注意保养护理是非常的重要的，多食用一些蔬菜水果，可以适当的通过一些化妆品来改善的，但是我们要特别注意对我们的皮肤的保湿工作。
阳虚该怎么很好的进行回阳
如果我们在日常生活中是非常的怕冷的，就是说我们是阳虚了，像我们经常在空调房待着就是容易出现阳虚，而阳虚会导致我们的骨质疏松的，出现水肿、痛经等问题，那么我们在日常生活回阳补阳的方法有哪些呢?我们从饮食和起居两方面来看。
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品
饮品：像冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕，我们是要尽可能的少吃的。
水果和蔬菜：对生活中性子偏寒的水果蔬菜是有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等。
其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。
如果我们像吃的话，是要注意少吃的，量一定是要控制好了，尽可能是要温吃的，也是可以搭配陈皮、大枣或生姜、胡椒粉来一起食用的。
2、多吃温热性食品
果品类：有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等。这里就是为大家主要推荐核桃了，因为核桃是可以很好的温肾阳的，对补阳回阳是有不错的效果的，而且是很适合腰膝酸软、夜尿多的一些阳虚的患者。
蔬菜类：有韭菜、辣椒、淮山、南瓜、淮山、板栗、红枣、糯米粥，大家如果是气虚阳虚，是可以经常食用上面的这些食物的，很多的食物不仅是可以很好的健胃，还可以补阳气。
肉类食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，这是一款补气、补血的食疗佳品，尤其是对于妇人子宫虚寒腹痛，或者是蠕动后手脚冷麻的状况有不错的改善作用的。
起居原则
1、注意保暖
要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。所以我们是要在生活中少用空调的，而且是要在季节转换的时候，是要很好的注意调整衣服，多出去晒晒太阳，是可以减少阳气的损伤。
2、多动
我们多进行运动，或者是多见阳光就是可以很好的调动阳气的，这样也是可以很好的增强抗寒的能力的，是可以预防骨质疏松的，但是我们在运动的时候是注意适量的，否则就是毫无意义的。
3、少熬夜
熬夜其实是很伤阳气的，是容易让我们上火，而且是容易易面容憔悴、精神疲惫，看上去是非常的没有精神气的，尤其是在冬季更是强调注意阳气的潜藏，我们睡觉最好是不要超过晚上11点的。
补阳气是我们调理身体非常重要的一件事情，中医是非常的讲究气和阴阳平衡的，这对我们的身体健康来说是非常的关键的，小编也是希望大家是可以很好的参考上面的方法来进行很好的补阳回阳的。
