预防皮肤干燥的方法 这些饮食有效预防
饮食养生的预防作用。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供预防皮肤干燥的方法 这些饮食有效预防，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在天气比较干燥的时候，人体容易出现很多的不适情况，最直接的一个表现就是皮肤干燥，这样的问题也是女性朋友们最为常见的烦恼问题，那么我们有什么好方法可以预防皮肤干燥问题，下面就让我们一起看看吃什么食物可以有效预防皮肤干燥吧。
维生素食物
维生素是我们人体所必须的一种营养物质，也是我们每天都会需要补充的营养物质，同时各种各样的维生素同样对皮肤具有很好的保护以及滋养的功效，所以当我们人体出现一个干燥的季节里，必须要多吃些富含有维生素的食物，不仅能够增强皮肤的锁水功效，同时还能够帮助皮肤补充充足的营养，而且对于我们人体的健康来说这同样是有所帮助的，所以可以帮助我们预防皮肤干燥问题。
胡萝卜
胡萝卜是大家都熟悉的蔬菜，首先胡萝卜吃起来的味道是非常出色的。同时胡萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中的β-胡萝卜素可起到很好的滋养皮肤等功效。而且胡萝卜中所含有的β胡萝卜素能够在小肠内可以转化成维生素A，而这种营养物质能够对皮肤的表皮层有保护作用，经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，是能够帮助人体保护皮肤健康的一种优质蔬菜，所以大家在平时就完可以选择去吃些胡萝卜来保护皮肤，对皮肤干燥问题很有帮助。
上面推荐的几款食物都非常不错，我们推荐大家在平时的生活中就去吃这些食物，首先能够很好的补充营养物质，同时还可以通过吃这几款食物来保护皮肤健康，特别是对于皮肤干燥问题很有帮助，可以有效的缓解和预防。
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皮肤干燥要补水 这些方法很有效
对于很多人来说，在生活中都会出现的情况就是皮肤干燥了，这对于很多人来说都是存在皮肤干燥问题的了，这时候就说明我们的皮肤出现了缺水的情况了，那么我们应该如何给自己的身体补水呢，下面就让我们一起看看皮肤干燥的解决方法吧。
常备保湿喷雾化妆水
长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿化妆水，现在是最好的旅游时节，不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。皮肤干燥脱皮怎么办?保湿喷雾化妆水，清爽不粘稠，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆还是可以喷。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷洒保湿化妆水，再涂上修护乳液，才不会让缺水的后遗症找上你。
涂一层厚厚的乳液
夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。皮肤干燥脱皮怎么办?夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多，这是非常好的方法了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，能够帮助我们更好的锁住水分了哦。
多喝水，补充水分
皮肤干燥脱皮怎么办?多喝开水是最好、最简单的补水护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题，我们在每天早上的时候就要喝上一杯水了，如果我们能够多喝水，那么就可以帮助我们更好的补水了，如果补水够了，那么皮肤干燥的问题就能够得到解决了。
上面就给大家介绍了有关皮肤干燥的情况了，可以发现皮肤干燥的情况是让人非常烦恼的了，我们上面给大家介绍的补水方法就很不错了，是可以帮助我们有效的保护皮肤的了，还可以通过这样的方法来解决皮肤干燥作业的哦。
如何预防皮肤干燥起皮
皮肤干燥起皮的原因有很多，冬季天气干燥，皮肤缺水，护肤品选择不恰当等都会引起皮肤干燥的问题，那么如何预防皮肤干燥起皮。
接下来小编简单汇总如何预防皮肤干燥起皮：
1、清洁：保持皮肤清爽
清洁可促进皮肤新陈代谢，促进皮肤吸收，预防皮肤病，延缓皮肤老化和皱纹。只用清水清洗皮肤，还要用清洁乳，清洁霜和其他清洁剂。用水洗脸是基础，每天2至3次。在冬季使用洗面奶清洁洗脸，中性皮肤可以每天一次，或每隔一天，干性皮肤应2-3天一次，油性皮肤应约每天一次。总之最好保持皮肤清爽。
2、保湿：适当增加护肤品的使用
护肤品应选择具有强保湿功能和强效保湿效果的面霜。面部皮肤不仅需要治愈，而且肢体和躯干上的皮肤也需要保湿和营养。您可以使用化妆水，保湿乳液，每日沐浴后在皮肤上涂一层薄薄的面霜，以保持皮肤柔软，光滑，弹性并延缓衰老。
3、抗皱：注意休息以及营养平衡
冬季天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤水分大量流失，很容易形成暂时性皱纹，即小皱纹增多。一旦出现小皱纹，不要担心，只要保持愉快的心情，注意劳逸结合，合理摄取营养，在日常饮食中多吃瘦肉，牛奶，蛋制品，新鲜水果和蔬菜，选择合适护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤清苦，可减少小皱纹。
皮肤干燥的饮食选择 吃这些保护皮肤
我们都知道，如果天气比较干燥，这时候人体就容易出现皮肤干燥的情况，这样的问题虽然不是什么严重的疾病，但是也会对人体的健康造成不小影响，那么对于皮肤干燥的问题来说，有哪些好方法可以缓解掉呢，一起看看吧。
南瓜：
南瓜是大家在平时的生活中都会吃到的蔬菜，吃起来的味道非常不错，而且由于南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，可以很好的帮助我们保护皮肤健康，而且还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，所以在烹饪的时候吃法也比较多，能够很好的帮助我们解决皮肤干燥问题。
山芋：
山芋是属于薯类食物的一种，因此在平时的生活中就有非常多人爱吃山芋，山芋的味道和口感也都非常不错，养生的效果同样惊人，吃山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤，所以如果我们出现皮肤干燥的问题，那么就完全可以吃山芋来解决。
通过饮食来缓解皮肤干燥的问题，效果是非常好的，而且能够起到的养生效果同样非常惊人，所以如果我们想要保护好自己的皮肤，那么在天气干燥的时候就要吃这几款食物才行，能够很好的保护我们的皮肤健康，同时有效缓解皮肤干燥问题。
冬季如何进补预防皮肤干燥
进入冬季，由于天气逐渐寒冷，皮肤的耐寒能力差，因此干燥的环境容易使得女性皮肤干燥起皮。中医认为，松子仁为果中仙口，能抗衰老。冬季进食更能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。那么我们应该选择哪些食物来进补呢?下面微微健康网就具体的给大家介绍一下冬季如何进补预防皮肤干燥。
松仁，又名松子仁。它富含脂肪油，大约占74%之多，其中以油酸酯、亚油酸脂为主，并含有丰富的蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。中医认为松子仁性温味甘，有补气充饥、养液息风，调肺滑肠的功效，民间称它为果中仙品，能延缓衰老，使身永不老。松子仁尤适合体质虚弱、大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰的中老年作为美容保健食品服食，可使肌肤润泽光滑。
功效一：润肠通便
松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
功效二：软化血管
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。
功效三：健脑、预防痴呆
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
功效四：抗衰老、润肤美容
松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。
功效五：强筋壮骨、消疲劳
松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。
功效六：预防心血管疾病
松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
松子仁的宜与忌
宜：一般人群均可食用。更别适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用。
忌：便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。
以上内容就是针对冬季如何进补预防皮肤干燥来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除皮肤干燥的烦恼，还能强健体魄。另外，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
生活中皮肤干燥应该如何预防
相信我们许多的朋友们生活中都是会出现皮肤干燥的情况的，一旦出现了皮肤干燥的情况，那么对于我们人体的皮肤的健康也是非常的不利的，并且还有可能引发其他的一些皮肤病症的，那么生活中皮肤干燥应该如何预防?
1、保证每天饮水量充足
很多的朋友们都经常会出现皮肤干燥的情况了，我们大家在生活中必须要注意补水的工作，经常性的喝水是一个非常重要的预防皮肤干燥的方法。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。最好的解决办法是增加饮水。一个人一天应喝多少水，这跟个人的性别、体重、工作环境、劳动强度等都有关系，一般情况下，人体每日大概需要1500-2000毫升的水分，大概是6至8杯水。但不要感到口渴才去喝水，同时也不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分。
2、随身携带保湿喷雾
另外，我们还建议大家在干燥的季节，随身携带一些保湿的喷雾，这样经常使用这些保湿喷雾，也是可以有效预防皮肤干燥的情况。办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于肌肤也是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。大家可以随身携带补水保湿喷雾或者保湿化妆水，给深层肌肤提供保湿润泽，对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。边擦保湿品时边按摩，这能让肌肤细胞更加活跃。温柔的接触使皮肤放松、手掌的温热能加速营养成分吸收，肌肤会更加水润了。
生活中我们大家应该如何预防皮肤干燥的情况?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，生活中预防皮肤干燥的方法也是比较多的，在生活中大家一定更要及时的补充水分，另外，适当的使用一些保湿喷雾也是很重要的。
冬季干燥，如何有效预防静电
导读：冬季空气干燥，气温偏低，所以常常导致一些事情的发生，那么如何在冬季干燥的情况下保证自己的健康呢？一起和小编来看看吧。
预防静电
轻松解决冬季静电
冬季的晴日，空气干燥，气温偏低，身上穿的衣服也因此偏多，人们在接触金属物品时，手常常会被带响的静电击中。这其实是人体在释放静电。下面几种方法可以消除和防止静电，不妨一试。
室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水。使用加湿器是效果最好的办法。使用取暖设备时，旁边最好晾几条保持湿润的旧毛巾，从而保持室内空气始终含有一定的水分。
尽量避免穿化纤的衣服，建议秋冬季穿纯棉的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。
使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
在摸门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁，将体内静电放出去。赤足有利于体表聚集的静电释放，在家休息时，可以在防滑的前提下进行赤足。
电视机工作时，荧屏周围会产生静电微粒，这些微粒又大量吸附空中的浮尘，这些带电浮尘对人体及皮肤有不良影响。因此，电视机最好不要摆放在卧室。看电视时要打开窗户，并同电视机保持2至3米距离，看完电视后要洗脸、洗手。
冬季干燥 如何正确喝水才健康
冬季我国许多地区空气相对湿度较低，在这种情况下，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。这个时候人们的喝水量也随之增加，那么你知道怎么喝水才正确才健康吗？
喝什么水最健康：现如今在市场上，蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥，包括家用桶装水在内，人们仿佛对它们的存在已经习以为常。但其实，这种过纯过软的水质，长期饮用对人的身体健康是非常不利的。而经过煮开的白开水水质偏碱性，据研究偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。所以，凉白开才是最健康地选择。
说到正确的喝水方法，我们先来跟大家聊几个不正确的，看看这些现象在你身上出现过没有。
1：我本来就不爱喝水，可是天太干了！鼻子嗓子全冒烟，所以，只好喝点。书上不是说一天8杯吗？太麻烦了，干脆，一口气喝它500毫升，省事！
2：哎呀，冬天真麻烦，天那么干，必须得喝水，可是喝了水又老想上厕所。工作这么忙，老去厕所也不是个事啊，渴得受不了了再喝。
3：作为女人，一定要对自己好一点。今年冬天这么干，我可一定要多喝点水多补充补充水分，要不皮肤可就没法看了。我喝，我喝，我使劲喝！
4：呦！书上说一天要喝2000毫升的水，我今天又忘了喝了，这都快睡觉了，赶紧补上。。。
5：都说喝水好，可是白水太没味道了。干脆我喝饮料吧，反正饮料里面也有很多水，这不正好补充了水分又好喝，不错不错。怎么样，看过了以上的几条之后，是不是找到了自己的影子。其实，这只是我们总结出来的几条非常常见非常有特点的喝水方式，不过，全部都是不正确的。
下面，就让我们来揭晓正确的喝水方法。
1：水要分次喝才健康。虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。
2：口渴才喝水，身体易受伤。当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。
3：水是好东西，多喝也不行。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
4：睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。
5：饮料不能当作白水喝饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。
预防春季干燥的食疗方法
早春季节，皮肤容易干燥，那有什么样的饮食方法和食物可以有效预防皮肤干燥呢？下面我们就给大家介绍几种食疗方法来帮助我们预防春季干燥吧。
食疗方一：解毒润燥--排骨汤
猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为长寿之药.吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤 做法：1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块；2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
食疗方二：美肤补水--胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素.饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项，1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。2.胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥
做法：1、大米，糯米洗净浸泡2个小时。2、锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
食疗方三：抗敏润肺--蜂蜜
在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙
一到秋季，皮肤就会干燥起皮，出现无数条小细纹。怎么办？化妆品掩盖不了，护肤品无法彻底解决，还是靠内调。女性25岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食稍不留心，就会进入黄脸婆的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。高价化妆品不如正确饮食，吃对了食物，不仅可以调养气血，还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
枸杞酒酿蛋--给你好脸色
材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿
做法：
1、先将200克酒酿煮开；
2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示：
鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。
产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙
木瓜红枣莲子蜜--补血养颜
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。
秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙
花生芝麻糊--抗衰老
材料：花生、黑芝麻和色拉油。
做法：
1、把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
2、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
小贴士：自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
功效：花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
温馨提示：花生最好不要将外面的红衣剥掉，因为红衣具有极好的补血功效。
秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙
双豆鸡翅汤--增加皮肤弹性
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟。
2、出锅前用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙
山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。
2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，也可用猪肝或鸭肝代替。
多吃双豆祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
细肤美颜吃点牡蛎
牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有海牛奶之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。
牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素.饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。
润果汁之石榴汁
每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有御饥疗渴，解酲止醉之功。除了对身体有很好的润作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
一、嘴唇干裂--- 黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评：黄瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
二、皮肤干痒--- 红薯炒乳瓜
做法：红薯300克、乳瓜（幼嫩黄瓜）100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
三、头发干枯--- 蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，
洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评：核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
四、咽喉干肿--- 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
点评：蜂蜜甘平，能润肠通便、补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血--- 水果西米露
做法：西米洗净倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将过的西米倒入沸水中煮到全透明，将沸水倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。
点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
以上为小编整理搜集，秋季皮肤干燥预防 美味食谱摆脱皮肤粗糙。
天气干燥冬季冷 预防皮肤病
冬季由于气候干旱很多敏感性皮肤会有各种各样的问题，严重的甚至发生病变，冬季怎样预防皮肤病我们一起来学习一下！
到了秋冬季节，很多人会觉得皮肤异常瘙痒，并伴随一些苍白色、粉红色或鲜红色的风团，严重的还会起水泡，这很有可能是患了荨麻疹。这种病除了会有一些皮肤上的症状外，有时还会导致胃肠道及呼吸道黏膜水肿，出现胸闷、心慌、气短，情况十分危险，一定要马上到医院救治。
临床上荨麻疹的病例非常多，原因相当复杂，如气候、蚊虫、花粉树木等。秋季丘疹性荨麻疹比较常见，过去民间有种说法叫水土不服,实际上就是环境变化引起的过敏现象。从医学上讲，这种过敏一般还与螨虫有关系，被子、书架、床下等地方如果打扫得不干净，很容易就会引起过敏。
预防丘疹性荨麻疹要从以下三方面入手：1.勤晒被褥，杀灭螨虫；2.注重个人卫生，毛巾每次都要洗净晾干后再用；3.皮肤敏感的人，应该尽量少接触动物，它们的皮毛极易藏匿螨虫，诱发过敏。
干燥脱皮，护理很重要
秋冬气候比较干燥的时候，皮肤经常会脱皮，尤其是手脚还会出现皲裂的现象。这时候皮肤的护理就显得格外重要。
护理要有针对性，比如有的人习惯用香皂洗脸，随着天气越来越干，洗脸后皮肤也紧绷了起来，有时还会脱屑、瘙痒，这就是皮肤缺水的标志。一般情况下，油性皮肤可以用香皂清洗，但干性皮肤的人，香皂的清洁效果过强，不适宜使用，否则会造成越洗越干、皮肤越来越脆弱。秋冬季节，很多人脱下衣裤的时候，地上会掉一些皮，尤其是老人，这说明他们的皮肤已十分干燥，建议使用一些油性保湿乳液作为日常护理。洗澡频率不要太高，水温不要超过40℃，否则皮肤表面的皮脂过度流失，失去保护作用，也易干燥脱屑等。
出现皲裂的部位由于皮肤过厚，吸收能力差，可以采用封包疗法。即把红霉素软膏涂抹在裂口里，然后用保鲜膜裹住，以保持水分。
当皮肤水分含量比较高时，药物更容易渗透进去，厚皮也容易软化。对于这类十分干燥的皮肤，建议只用清水清洗，不要使用清洁效果较强的香皂。清洗后，如果皮肤仍然有掉皮、干燥或瘙痒的现象，最好涂一些保湿乳液。
合理饮食，躲开皮肤困扰
秋冬人体水分流失比较快，这是造成诸多皮肤病的重要原因。因此，建议秋冬要补充足够的水分，多吃富含维生素C的果蔬，大量补充B族维生素，在主食上增加一些加工较少的食物，例如糙米、全麦粉等。还可多吃些芝麻、梨、蜂蜜等滋阴食物，如用芝麻酱拌面吃，或晚上睡前喝一杯蜂蜜水。还可喝些红枣银耳羹，预防皮肤干燥：将泡发好的银耳去根，掰成小块放在半锅水中；将红枣掰开，与几颗冰糖同时放入锅中；大火烧开，再转小火慢炖20分钟；放入枸杞，慢炖5分钟。
冬天怎样护理皮肤
冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂（比如硫磺皂、舒肤佳）、维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后给予保健对策。
至于饮食方面，主要是平时不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多喝水。
1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物。
如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。
因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
另外平时还要注意皮肤护理：
1、选择合适的护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。
2、日常的皮肤护理。
运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。
3、定期祛除死皮。
除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。
结语：冬天天气寒冷，更要好好保养皮肤哦！
小腿抽筋很痛苦 这些方法有效预防
抽筋是我们很多人都有过的毛病了，没有人可以保证自己在生活中是可以不抽筋的了，尤其是在天气比较凉的时候，我们就很容易出现小腿抽筋的情况了，在夜间睡觉的时候就更常见了，那么都有哪些方法可以预防小腿抽筋呢，下面就给大家推荐方法吧。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一，如果我们的鞋子是不合脚的了，那么就会让腿部感觉到不适了，肌肉就很容易发生痉挛，这就导致了小腿抽筋情况的出现了。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了，不过我们也要注意了，最好就让自己把杯子盖好了，不要让我们自己的腿部着凉了，如果着凉了，那么就容易出现小腿抽筋的情况了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
想要让我们防止抽筋情况的出现，那么就要在生活中注意细节了，上面我们就给大家推荐了一些好的方法，是可以有效的帮助我们预防小腿抽筋情况的了，注意保护我们的腿部，对于以后的生活也是非常有意义的了，不要错过哦。
