解表的食物有哪些
冬季养生吃的食物有哪些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“解表的食物有哪些”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们人体经常会受到外界寒凉的侵袭，这些寒凉之气会慢慢的在我们人体内聚集，如果太多了的话，就会导致我们身体出现各种各样的疾病了。所以这个时候如果想要去除这些寒凉之气的话，可以选择服用一些解表的中草药。
解表是什么意思
解表，是指解除表证。凡能疏解肌表，促使发汗，解除表征的药物称为解表药。解表药大多具有辛味，辛能发散，可促使病人汗出，而达到外邪从汗而外泄，表证得以解除，即《内经》所说：“其在皮者，汗而发之”的意思。解表药有温性和凉性之分，它们的适应症也不相同。该类药大多入肺经和膀胱经，故其适应证和手太阴肺经、足太阳膀胱经的循行路线和脏腑有关。
解表的食物有哪些
1、辛温解表类：紫苏叶、生姜、葱白、芫荽。
2、辛凉解表类：桑叶、菊花、薄荷、豆豉。
解表吃什么水果蔬菜
一般的水果以及蔬菜并不具有解表的作用，大家只要不要吃一些寒凉性比较重的水果蔬菜即可。
解表的中药有哪些
根据药性及适应证的不同，解表的中药可分为辛温解表药和辛凉解表药两类。
①辛温解表药。辛以散风，温可祛寒，故有发散风寒的作用。又称发散风寒药。主要用于恶寒发热、无汗头痛、肢体酸痛、鼻塞涕清、喉痒咳嗽、苔薄白、脉浮紧或浮缓的风寒表证。常用药有麻黄、桂枝、细辛、紫苏叶、荆芥、防风、羌活、藁本、白芷、辛夷、苍耳子、鹅不食草、生姜、葱白、香薷、胡荽、柽柳等。
②辛凉解表药。辛以散风，凉可祛热，故有发散风热的作用。又称发散风热药。主要用于发热恶寒、头痛目赤、咽痛口渴、舌尖红、苔薄白、脉浮数的风热表证，及温病初起、邪在卫分者。常用药有薄荷、牛蒡子、蝉蜕、菊花、桑叶、蔓荆子、淡豆豉、葛根、升麻、柴胡、浮萍、木贼等。此外，某些解表药还可用治表邪外束，麻疹不透;肌肤有湿，复感表邪，风疹瘙痒;肺失宣降，咳嗽气喘;风邪袭表，肺失宣降，风水水肿;风寒湿痹，肢节疼痛，痈疽初起，兼有表证;风热上攻，眩晕目赤，咽喉肿痛等证。
解表的中药方剂有哪些
1、羌活4.5克，柴胡4.5克，前胡4.5克，独活4.5克，枳壳4.5克，茯苓4.5克，荆芥4.5克，防风4.5克，桔梗4.5克，川芎4.5克，甘草1.5克。用水一盅半，煎至八分，温服。
2、葱白(连根切)9克，干葛(切)9克，新豉(绵裹)6克，生姜(切)6克，生麦门冬(去心)9克，干地黄六9克。劳水八升，以勺扬之一千过。上药用劳水煎之三分减二，去渣，分三次温服，相去行八九里。
3、生葳蕤9克，生葱白6克，桔梗4.5克，东白薇3克，淡豆豉12克，薄荷4.5克，炙甘草1.5克，红枣二枚。水煎，分温再服。
4、麻黄9克，杏仁9克，炙甘草6克，生石膏24克。水煎服。
5、升麻30克，芍药30克，炙甘草30克，葛根45克。上为粗末。每服三钱。
6、西河柳15克，荆芥穗3克，干葛4.5克，蝉蜕3克，薄荷叶3克，鼠粘子(炒，研)4.5克，知母(蜜炙)3克，玄参6克，甘草3克，麦门冬(去心)9克，竹叶(三十片)3克。水煎服。
解表中药的服用注意事项
1、该类药多具辛散之性，故不宜久煎，以免药性耗散、功效减低。
2、服用解表药后宜避风寒。如外感风寒之表证，增加衣被以利汗出。
3、解表发汗，以微汗出为度，以免大汗伤阴耗气。应中病即止，勿久服之。
4、阳虚自汗、阴虚盗汗、疮疡久溃、失血者不宜单用解表剂，若需要，加用扶正之品，以达邪去而不伤正之目的。
上文介绍的这些解表的中草药以及方剂都是效果很不错的，大家如果体内寒气特别重的话，可以选择试一试这些。不过上面也说了，解表中药在服用的时候是需要注意一些事项的，大家服用之前一定要仔细看了，不要误服一些对身体有害的。
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可以用于解表的粥都有哪些呢
如果体内出现了虚热，感冒的症状，那么需要采取一定的方法来进行解表散热很重要，除了通过药物来治疗以外，选择喝一些粥也是具有解表功效的。那么可以用于解表的粥都有哪些呢？接下来小编将为大家推荐一些可以解表的粥，希望能对各位有所帮助。
紫苏粥
原料：准备五十克粳米，三段葱白。
做法：把粳米煮成粥，快煮熟时加入葱白进行服用。
功效：服用紫苏粥可以解表散寒，可以用于治疗恶寒、发热、头痛、鼻塞、无汗体痛等病症，有理想的治疗效果。
干葛粥
原料：准备六十克粳米，三十克干葛。
做法：先以水1500克煮干葛取汁去渣，用汁煮米做粥。
功效：服用干葛粥能够解表退热，透疹止泻，对于出现发热重、口渴、无汗、兼见大便溏泻的病人是非常有益的一道食疗。
生姜粥
原料：准备五十克粳米，五片生姜，连须葱数根，米醋适量。
做法：先把粳米洗干净后放入砂锅中煮粥，生姜捣烂与米同煮，粥将熟时放入葱、醋。
功效：服用生姜粥能够解表散热，温胃止呕，可以用于治疗外感风寒暑湿之邪而引起的头痛、身痛、恶寒、无汗、呕逆等症，疗效非常理想。
葱豉粥
原料：准备五十克白米，三段葱白，十克豆鼓。
做法：先把白米洗净，煮粥，将熟放入葱、豉煮沸后食用。
功效：服用葱豉粥可以解表散热，对于伤风感冒有明显的治疗效果，此外还可以杀菌消炎。
通过服用上文介绍的这些粥来进行解表的话，确实可以收获一定的效果，不仅能够用于解表散热，还可以增强体质，提高免疫力，对人体健康的补益效果是非常多的。如果出现了虚汗或者风寒感冒的病症，那么不妨通过服用这些粥来进行调理改善，相信都可以收获不错的效果。
解表药之紫苏
用来治疗“表证”的中草药，叫做“解表药”。解表药多数味辛，有发散、发汗的作用。根据解表药的性温、性凉，适应范围有所不同，可以分为两类:辛温解表药治疗发热轻、怕冷重、头痛、身疼、口不渴的风寒表证；辛凉解表药治疗发热重，怕冷轻、眼红、口渴、脉数的风热表证。
紫苏
【处方用名】紫苏叶、苏叶。
【别名】苏叶、红紫苏。
【植物形态】唇形科，紫苏属。一年生草本，高1〜3尺。茎方，四面都有槽，绿色或紫色。叶通常
正面绿色，反面紫色，或两面均紫色，对生，卵圆形，长1〜3.5寸，边缘有粗锯齿，有香气。花小，淡红色，密生于枝梢或叶腋，偏向一边。果实小，倒卵形，褐色，有网纹。7〜9月幵花，9〜10月结果。
【生长环境】栽培。
【采收加工】茎叶入药。7〜8月采收，洗净，晒干。
【性味功效】辛温。发汗，行气，解鱼蟹毒。
【主治用法】（1)感冒发热、怕冷、无汗，可单用，也可配合生姜、葱白或荆芥、防风等同用；（2)胸闷咳嗽，可与黑苏子同用，也可配合橘皮、苦杏仁等;(3)食鱼蟹中毒引起的呕吐、腹泻等症，可与生姜或藿香、橘皮、半夏等配用。以上病症用量一钱半至三钱，煎服。
【附】1、紫苏梗（老茎）顺气，安胎。治胸闷气胀、胎动不安，可配橘皮、竹茹。一钱五分至三钱，煎服。
2、黑苏子（种子）止咳，化痰，平喘，润肠。治咳嗽痰多、胸闷气喘，常与白芥子、莱菔子同用。一钱半至三钱，煎服。黑苏子含有油质，能润肠，腹泻的病人不宜服用。
小儿解表口服液有什么作用
孩子生病对于家长们来说是很着焦虑的，再加上孩子生病难受的哭闹，家长们也是很着急的，会想尽一切办法给孩子治疗，有很多的药物是家长们比较熟悉的，小儿解表口服液有什么作用呢？这是一种中成药物，包括了很多中药成份，而且具有一定的香味，对清热解毒有很好的疗效。
基本信息
小儿解表
口服液拼音名：Xiao’er Jiebiao Koufuye
英文名：
书页号：X41-87
标准编号：WS3-184(Z-174)-2003(Z)
【处方】金银花连翘牛蒡子(炒)蒲公英 黄芩 防风紫苏叶 荆芥穗 葛根 牛黄
【性状】本品为棕褐色液体；气香，味苦甜。
鉴别
(1)取本品20ml，用醋酸乙酯乙醇溶液提取2次，每次30ml，合并醋酸乙酯提取液，置水浴上蒸干，残渣加甲醇1ml使溶解，作为供试品溶液。另取连翘苷对照品，加甲醇制成每1ml含1mg的溶液，作为对照品溶液。照薄层色谱法(中国药典2000年版一部附录Ⅵ B)试验，吸取上述两种溶液各5μl，分别点于同一含5%氢氧化钠的硅胶G薄层板上，以苯-丙酮-醋酸乙酯-甲酸-水(20:25:30:3: 3)10℃以下放置的下层溶液为展开剂，展开，取出，晾干，喷以10%硫酸乙醇溶液，在105℃加热至斑点显色清晰。供试品色谱中，在与对照品色谱相应的位置上，显相同颜色的斑点。
(2)取本品，作为供试品溶液。另取黄芩苷对照品，加50%乙醇制成每1ml含1mg的溶液，分别点于同一聚酰胺薄膜上，以乙醇-36%醋酸(1:3)为展开剂，展开，取出，晾干，喷以1%三氯化铁的乙醇溶液。供试品色谱中，在与对照品色谱相应的位置上，显相同的深蓝色的斑点。
(3)取本品，加4g硅藻土拌匀，蒸干，以适量甲醇提取1小时，滤过，滤液浓缩至1ml，作为供试品溶液。另取葛根素对照品，加乙醇制成每1ml含1mg的溶液，分别点于同一硅胶G薄层板上，以氯仿-甲醇-水(7:2.5:0.25)为展开剂，展开，取出，晾干，置紫外光灯(365nm)下检视。供试品色谱中，在与对照品色谱相应的位置上，显相同的亮蓝色荧光斑点。
【检查】相对密度应不低于1.01(中国药典2000年版一部附录Ⅶ A) pH值 应为4.0～6.0(中国药典2000年版一部附录Ⅶ G)。 其他 应符合合剂项下有关的各项规定(中国药典2000年版一部附录Ⅰ J)。
解表类中成药大观
表实感冒冲剂
【组成】麻黄、紫苏叶、葛根、防风、白芷等。
【功能】发汗解表，祛风散寒。
【主治】用于感冒病风寒表实证候，症见恶寒重，发热轻，无汗，头项强痛，鼻流清涕，咳嗽痰白稀。
【注意事项】汗出勿令太过，忌油腻，高血压、心脏病患者慎用。
【用法及用量】口服：每次10-20g，每日2-3次，儿童酌减。
【剂型及规格】冲剂：每袋10g。
表虚感冒冲剂
【组成】桂枝、白芍、生姜、大枣、葛根等。
【功能】散风解肌，和营退热。
【主治】用于感冒病外感风寒表虚证候，发热恶风，有汗头痛项强，咳嗽痰白，鼻鸣干呕，苔薄白，脉浮缓。
【注意事项】忌食生冷油腻。
【用法及用量】口服：每次10-20g，每日2-3次，服后多饮热开水或稀粥，覆被保暖，取微汗，不可发大汗，慎防重感。
【剂型及规格】冲剂：每袋重10g。
小青龙合剂(冲剂、口服液)
【组成】麻黄、桂枝、白芍、干姜、细辛等。
【功能】解表祛痰，止咳平喘。
【主治】用于风寒表证未解，水饮内停，恶寒发热，无汗，咳嗽喘息,痰多而稀。
【注意事项】本药辛温偏燥，对壮热燥咳、咯血，肺痈，有热证表现者不宜使用。
【用法及用量】口服：合剂一次10-20ml，每日3次，空腹热开水冲服，用时摇匀。冲剂，每次1袋，每日2-3次。口服液：每次1支，每日2-3次。
【剂型及规格】合剂：瓶装，每瓶100ml。冲剂：每袋13g。口服液：每支10ml。
九味羌活丸(冲剂)
【组成】羌活、防风、苍术、细辛、川芎等。
【功能】解表除湿，清热止痛。
【主治】用于恶寒发热，无汗，头痛，口干，肢体酸痛。
【用法及用量】口服：水丸，每次6-9g，每日1-2次，空腹服。
【注意事项】阴虚气弱者慎用。
【剂型及规格】水丸：每500粒重31g，每袋18g。冲剂：每袋5g。
川芎茶调丸(口服液、袋泡剂)
【组成】川芎、白芷、羌活、细辛、防风等。
【功能】疏风解表止痛。
【主治】主治外感头痛，鼻塞，恶寒，发热。
【注意事项】久病气虚、血虚，或因肝肾不足，阳气亢盛等所致的头痛均不适用。孕妇慎服。
【用法及用量】口服：每次3-6g，每日2次，饭后清茶冲服。
【剂型及规格】水丸剂：每20粒重1g。散剂：每袋重30g。
桑菊感冒片(冲剂)
【组成】桑叶、菊花、连翘、薄荷、苦杏仁等。
【功能】疏风清热，宣肺止咳。
【主治】用于风热感冒初起，头痛，咳嗽，口干，咽痛。多用于流行性感冒和风热感冒初起，病情尚轻之证。对于上呼吸道感染也有一定的疗效。
【注意事项】风寒咳嗽不宜服用。
【用法及用量】片剂：每次4-8片，每日服2-3次。散剂：每次7-5g,日服2-3次。温开水送服。
【剂型及规格】片剂：每瓶12片，每片0.5g。散剂：每袋15克。
银翘解毒丸(片、胶囊、冲剂)
【组成】金银花、连翘、薄荷、荆芥、淡豆豉等。
【功能】疏散风热，清热解毒。
【主治】感冒初起，憎寒发热，四肢酸软，头痛咽痛口渴，咳嗽，无汗或有汗不畅，舌尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数。
【注意事项】本品可引起过敏反应，表现为荨麻疹样皮疹，多形性红斑性药疹，药物性皮炎，血管神经性水肿，严重时可引起过敏性休克。忌食腥荤油腻食物。片剂有引起过敏性休克的报道，有过敏者慎用片剂。本方是辛凉平剂，治在风温初起，若病在营血，则改为清营血之剂治之。
【用法及用量】口服：1-2丸/次，日服2次。药汁丸剂，6g/次，每日2次,均用温开水送服。片剂：4片/次，每日2-3次。冲剂：一次1袋，一日2次，开水冲服。
【剂型及规格】蜜丸：9g/丸。药汁丸168g/千丸。片剂：0.92-1.92g/片。冲剂：每袋装10g，相当于原药材7-15g。
麻杏石甘丸
【组成】麻黄、苦杏仁、石膏、甘草(蜜炙)等。
【功能】辛凉宣肺，平喘止咳。
【主治】用于外感身热，咳逆气急，鼻煽，口渴，有汗或无汗。
【用法及用量】口服：每次1-2丸，每日2-3次。
【剂型及规格】蜜丸：每丸9g。
重感灵片
【功能】解表清热，消炎止痛。
【主治】用于治疗恶寒，高热，四肢酸痛，鼻塞，咽喉肿痛，咳嗽等重症感冒，流行性感冒，四时感冒的各种症状。
【用法及用量】口服：每次4-6片，每日3-4次。
【剂型及规格】糖衣片。
风热感冒冲剂
【组成】板蓝根、连翘、薄荷、桑叶、荆芥穗等。
【功能】清瘟解毒，宣肺利咽。
【主治】感冒身热，鼻塞，头痛，咳嗽，多痰。
【用法及用量】口服：每次1袋，每日3次，开水冲服，小儿酌减。
【剂型及规格】冲剂：每袋重15g。
秋燥感冒冲剂
【组成】桑叶、北沙参、麦冬、杏仁、贝母等。
【功能】清燥退热，润肺止咳。
【主治】用于感冒病秋燥证候，症见恶寒发热，鼻咽，口唇干燥，干咳少痰，舌边尖红，苔薄白而干或薄黄少津。
【注意事项】忌食辛辣厚味。
【用法及用量】口服：每次10-20g，每日3次，儿童酌减。
【剂型及规格】冲剂：每袋10g。
暑热感冒冲剂
【功能】祛暑解表，清热生津。
【主治】暑热感冒，症见发热重，恶寒轻，汗出热不退，心烦口渴，溲赤苔黄，脉数等。
【注意事项】饮食宜清淡，忌食辛辣物。
【用法及用量】开水冲服，每次10-20g，每日3次。
【剂型及规格】冲剂：每袋10g。
瘦身的食物有哪些
提起瘦身，可能很多人都觉得就是减肥。其实不是这样的。瘦身实际上包含了两个方面，一个是体重的减轻，另一个是塑造身体线条。对于一些本身并不是太胖的人群来说，塑造形体显得更为重要。那么大家知道应该如何健康正确的瘦身吗?
瘦身瘦不下来的原因
1.选择太过限制性的饮食
正确的瘦身餐应该做到营养均衡，蔬果、肉和粗粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身餐太过极端，例如只吃水果蔬菜，或者是选择果汁排毒法，即使当下能见到效果，也只是假象，很快就会反弹。
2.睡觉习惯有问题
其实睡不够，或者是睡错了时间，人反而会变胖。当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。
3.只依赖节食，没有搭配运动
单纯依赖瘦身餐单进食，但是没有进行相应的锻炼，你会发现自己精神面貌变差，新陈代谢也变慢，虽然吃得少，但是热量消耗也低，结果顽固的脂肪得不到消耗，反而会继续囤积。
4.做错了运动
有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如健走、跑步这些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来……
瘦身选择什么运动
1.最悠闲的瘦身运动--散步
长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
2.最热辣的瘦身运动--力量训练
虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
3.最有效的瘦身运动--游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
4.最cool的瘦身运动--有氧搏击
相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。
5.最实惠的瘦身运动--跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松瘦身了。
6.最优雅的瘦身运动--瑜伽
瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是练习瑜伽的目的之一。
7.最动感的瘦身运动--骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
8.最随意的瘦身运动--慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
9.最耗能的瘦身运动--羽毛球
羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于瘦身塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
瘦身吃什么好
瘦身适合吃的食物
1、适宜多吃蔬菜、糖分低的水果
2、选择血糖上升速度慢的食物
3、选择低卡路里的食品
4、适当摄取易饱腹感食物(豆类、坚果、粗粮)等
瘦身禁忌吃的食物
1、少油、少调味料
2、严禁摄取甜食、酒及糖份高的食物
3、忌只吃素不吃荤
4、忌晚餐吃过多
瘦身的食物有哪些
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.奶制品
奶制品最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
4.燕麦
燕麦不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
5.苹果
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
6.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。
瘦身的食疗食谱
莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。
三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。
3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
瘦身和减肥的区别
不清楚的人总会把减肥等同于瘦身，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，瘦身和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而瘦身指的就是减少脂肪，降低体脂率。瘦身会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。瘦身的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。
很多人尝试了各种各样的方法来减肥瘦身，但是效果却不尽如人意，可能短期内有效果，但是隔一段时间又恢复原状了，其实这主要是因为大家采取的方法并不正确。想要收到良好的瘦身效果，最好是将饮食和运动结合起来，这样才能有明显的瘦身效果。
乌发的食物有哪些
不知道大家平时有没有注意过，很多人虽然看上去年纪不太大，但是头上已经开始有发头发了。以前在我们的认知里，都是觉得只有上了年纪的人才会有白发的，但是现在却不是这样的，有很多的少白头。如果大家有乌发需求的话，不妨可以试试以下的几种方法。
为什么会有白发
1、前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
2、两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
3、后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
乌发吃什么好
乌发适宜吃的食物
1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物
2、多食富含铁质的食物
3、多食富含维生素C、维生素E、维生素B1的食物
乌发禁忌吃的食物
1、忌油腻、油炸类食物
2、忌吃糖类等甜腻食物
3、忌烟酒、辛辣刺激性食物
乌发的食物有哪些
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
3、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
5、核桃仁
古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
乌发的中药有哪些
1、何首乌
含有卵磷脂等营养成分，具有养血祛风之功，有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，益寿延年。
2、黄芪
含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、 防治脱发促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
3、当归
有行血、补血、止痛、润肤之功效。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环，抗维生素E缺乏，如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
4、枸杞
含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。由于它还能促进头发黑色素的生成，对斑秃有很好的疗效。
5、川芎
具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于面部营养改善。现代药理证明，川芎能扩大头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
6、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀。由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其它天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
乌发的食疗食谱
1、核桃黑豆桑葚粥
核桃含有丰富的营养素，对人体有益，可以强健大脑。黑豆性平、味甘，具有滋补肝肾、祛风解毒的功效。桑葚有固肾抗衰、养血滋阴等功效。因此，经常食用核桃黑豆桑葚粥，可以补肾活血，改善内分泌失调、补充头皮的营养，创造良好的头发生长环境，从而达到预防脱发的作用。
材料：黑豆30克、红枣6个、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。
做法：在锅中放入水。水量根据食用量而定，然后将准备好的黑豆、红枣、核桃仁、桑葚、粳米依次放入锅中，开火煮45分钟左右，待煮熟之后即可。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞性味甘、平，具有滋补肝肾、促进血液循环等作用。黑芝麻提取液中含有一种物质，可以促使头发中的酪氨酸酶转换，使得头发毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。头发的生长和血液循环、肝肾息息相关。因此枸杞黑芝麻粥可以给头发的生长营造自然健康的环境，有效防止脱发。
材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。
做法：将所有材料洗干净，枸杞用水软泡一会，糯米浸泡2个小时左右。锅中放水煮开，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火开始煮粥，大约40分钟，待锅中米粒熟透，粥汤黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分钟便大功告成了，食用时候浇上一勺糖桂花，口感更佳。
3、何首乌山鸡汤
何首乌是预防脱发的上乘之选!俗话说：千年首乌万年参。何首乌是一种珍贵的药材，可以缓解痉挛，促使脑细胞、头发获得足够的血量，对于治疗脱发有很好的效果。何首乌的吃法很多，我们可以根据个人喜好，选择适合自己的何首乌美食。今天小编为大家介绍一款何首乌山鸡汤，美味好喝还助生发。
材料：何首乌10克、山鸡一只、青椒10克、冬笋15克、料酒20克、豆粉20克、鸡蛋1个、味精、酱油。
做法：用清水将何首乌洗净，放入锅中煮，提取出何首乌汁。然后将山鸡洗净去骨，切成小块;再将青椒、冬笋切成丁状;然后将鸡蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，搅拌均匀，用一半加入食盐将山鸡搅拌均匀，另一半加入酱油、味精、何首乌兑成汁留着备用。锅中开火烧热后放入食用油，然后油热之后放入鸡丁，油炒过一遍，捞入勺子内待用。锅留底油，然后放入冬笋、青椒、鸡丁、倒入汁液勾芡，待熟了之后，装盘即可。
乌发的小偏方
1、桑葚饮：鲜桑葚加水煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜煮沸，待冷后装瓶备用。每次以温水冲化饮用1大匙。
2、黑芝麻粥：黑芝麻50克，捣碎后和粳米一起熬粥食用。
3、黑豆羹：黑豆用凉水泡一夜，洗净后放入砂锅中，加水以小火熬煮至豆烂，然后撒少许盐即可。每日食用。
4、核桃饯：将白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷却后食用。
5、蒲公英黑豆糖：将蒲公英、黑豆加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。
6、牡蛎紫菜汤：牡蛎、紫菜、虾皮一起煮汤，加适量醋调味即可。
很多人头上有了白发之后，都会选择去理发店染个头发，虽然能暂时解决问题，但是新长出来的头发还是白的，而且经常染发的话，对我们的健康也是非常不好的。因为一般少白头的话，都是因为身体某一部分出了问题导致的，所以大家一定要注意自己白发是什么原因导致的，然后选择食疗来辅助治疗。
