如何才能够养成易瘦体质
阳虚体质春季如何养生。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何才能够养成易瘦体质”，希望能对您有所帮助，请收藏。
良好的身材是我们每个人都比较重视的，但是我们现在生活中条件越来越好，在生活中更是能够吃到许多美味的食物了，所以发胖也是很常见的，那么如何才能够养成易瘦体质呢?下面我们就来一起看看吧。
一、每天早上空腹喝500cc温开水
每天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐，这对减肥是相当重要的。可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝)，因为它能帮你清肠胃、帮助排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……好处多多哦!另外大家要注意了，尽量喝白开水哦，不要喝凉水，凉水并不是非常感干净的，如果经常饮用对于身体不利。ys630.COM
二、饭后30分钟内绝不坐下
饭后的30分钟内是脂肪最容易堆积在体内的时间，所以这时候千万不要马上坐着打电脑、看电视甚至直接去睡觉。不然肚子上的赘肉马上就会找上你了!所以我们在生活中吃过饭后，可以出去散散步，或者适当的做做家务哦，这样可以很好的避免发胖哦。
三、每天喝满身体所需的水量
喝水的时机，除了上面所说早上空腹500cc以外，再来午餐用餐前、下午3到5点都是很好的饮水时间(医生表示，午餐前喝400cc水能增加饱足感， 而下午3到5点是运动量较大的时间，可补充700cc较大量的水份。当然水量还是因人而异，但是晚上睡前这段时间则尽量少喝以避免水肿。另外还有一点要注意，汤汤水水都要在吃饭前喝，吃饱饭后就不要喝了，不然容易造成胃肠不舒服哦。
其实易瘦体质也是比较好养成的，上面我们也了解了许多的养成易瘦体质的好方法了，所以我们在生活中就可以通过上面的这些方法来养成易瘦体质哦，这样我们就不用再发愁减肥了。
Ys630.com相关知识
如何烹饪才能够减少叶酸的流失
许多的蔬菜中都是含有丰富的营养物质的，当然了，一些新鲜蔬菜中叶酸的含量也是非常高的哦，但是有些时候，我们不正确的烹饪方法也是会导致蔬菜中的叶酸有所流失的，那么如何烹饪才能够最大程度上减少叶酸的流失呢?下面我们就来看看吧。
要想在食物中补充到足够的叶酸，掌握正确的烹饪方法也是必要的哦!下面小编即将告诉您烹饪的小贴士，保证食物里丰富的叶酸不流失。
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放，制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。
2、绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。炒菜时应急火快炒，3-5分钟即可;煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失;做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。
3、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜。不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
4、熬粥时不宜加碱，如果加入碱，那么会和食材中的叶酸发生反应，不仅会使得叶酸流失，还会对我们人体造成一些不必要的麻烦。
5、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透，这样不仅做出来的菜肴更加的美味，还能够防止叶酸的流失。
6、叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。
上面我们了解了许多的烹饪技巧了，我们可以知道了，这些烹饪技巧可以减少叶酸的流失哦，所以我们以后在生活中做饭的时候就要多注意了哦，通过这些小技巧是可以帮助我们留住蔬菜中所含有的叶酸的，对于我们人体叶酸也是很有帮助的。
养成易瘦体质的方法有哪些
易瘦体质是我们每个人都比较向往的，当然了，易瘦体质也是可以通过我们自己的努力来培养的哦，但是很多的朋友们不知道如何才能养成易瘦体质了，其实生活中养成易瘦体质的方法也是比较多的哦，下面我们就来一起看看如何养成易瘦体质吧。
少食多餐增加进餐次数
大家会觉得很奇怪，怎么要减肥还要多吃东西呢，其实少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐来说，少食多餐的新陈代谢率更好，这样也可以防止自己在饿了之后吃的太多。
保证正常的睡眠时间
睡眠质量的好坏直接关系着我们人体的健康了，但是大家睡觉也是要有度的哦。睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
养成洗热水澡的习惯
洗热水澡可以使自己的身体温度上升，可以加快我们的血液循环，另外，洗热水澡还能够帮助我们促进代谢和排毒功能，对于帮助我们养成易瘦体质的效果也是非常好的哦。
补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
多喝低脂的奶制品
一天内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。
如何养成易瘦体质呢?相信大家对于养成易瘦体质的好方法也是有了大概的了解了吧，所以我们在生活中就要养成良好的生活中习惯了哦，在生活中要保证充足的睡眠，并且需要适当的补充蛋白质哦。
夏季如何才能够为宝宝防蚊子
到了夏天最让人讨厌的就是蚊子了，被蚊子叮咬之后皮肤会瘙痒难忍并且会红肿，尤其是对于宝宝来说皮肤比较娇嫩，被蚊子咬一口需要很长时间才能够消肿下去，那在夏季如何才能够为宝宝驱蚊呢。
在夏季如何为宝宝防蚊子？
1、使用橘红色的灯光来驱蚊子
可以在孩子居住的环境中安装橘红色灯泡或者把透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，当开启之后蚊子就会因为惧怕橘红色光线而逃离，但是一定要注意光线，不能过强，不然会影响到宝宝的睡眠。
2、给孩子穿浅色的衣服
蚊子最喜欢攻击的颜色对象就是黑色，其次是蓝色、红色和绿色，所以在夏天尽量给孩子穿白色或者浅色的棉质衣服，这样具有一定的防蚊效果，在孩子的衣领或袖口喷洒花露水，防止蚊子的叮咬。
3、使用肥皂水驱蚊子
可以把孩子居住的房间关上门窗，然后在窗户附近放一个小盆子，盆子里面加入混合的洗衣粉水，到了第二天可以发现水盆子里面会出现很多死去的蚊子，这主要是因为洗衣粉里面带有碱性，蚊子是不适于生长在带碱的水中，但蚊子飞进去的时候就容易窒息而死。
4、使用花露水防蚊
孩子每天洗澡的时候，可以在洗澡水里面放入适量的花露水来洗澡，花露水含有的成分能够有效的防止蚊子叮咬，另外花露水含有一定的香气，可以去除身体的汗臭味。
5、使用啤酒驱蚊
可以在空酒瓶里面放入十毫升的糖水或者啤酒轻轻地摇晃，让瓶子内壁沾满酒液，当蚊子闻到甜味的时候就会往瓶子里面钻，从而驱蚊。
6、使用清凉油驱蚊子
在孩子的房间里面，每个角落都放一盒清凉油或者风油精，每15天更换一次，对于驱蚊子效果是非常好的，也可以把清凉油涂抹在电风扇上，并且对屋内摇摆吹动有效的驱蚊。
7、使用驱蚊液
在孩子出门的时候可以涂抹防蚊液，这样可以更好的防止蚊子的叮咬，但是给孩子涂抹防蚊液的时候，一定要避开眼部、口部和耳朵附近，也不能直接洒在孩子的伤口处。当防蚊液沾到孩子手部的时候，应该及时清洗不然会引起中毒。
如何才能够快速的治疗流鼻血
很多的孩子们在生活中经常会出现流鼻血的情况了，一旦出现了流鼻血的情况，很多的孩子们都非常的恐惧，其实孩子们治疗流鼻血的方法也是非常多的哦，那么孩子们如何才能够快速的治疗流鼻血呢?下面我们就来一起看看吧。
1、局部冷敷止血法
如果孩子出现了少量滴血的情况，那么我们家长朋友可以用冰袋或湿毛巾冷敷前额及颈部，或用冷水及冰水漱口，使血管收缩，减少出血。
2、压迫鼻翼法
具体操作是，家长用自己的拇指食指紧捏两侧鼻翼约10～15分钟(如果确定哪个鼻孔流血也可以直接压迫出血的鼻孔)。很多家长首先想到用纸巾堵塞，其实纸巾压力通常不够，不能达到止血的效果，而且纸巾未经消毒，容易诱发感染。在压迫鼻翼的同时，取坐位，头稍向前下倾，以便把嘴里的血吐出来。而不是像很多家长那样，让孩子抬起头。因为当孩子抬高头时，血液会被不由地咽下去，刺激胃肠引起恶心、呕吐等，特别是出血量大时，还会发生误吸的可能。
3、止血气囊
如果宝宝鼻子出血量较大，那么一般正常的止血措施效果并不是非常好，这时候我们可以把止血气囊轻轻送入宝宝鼻腔，打5毫升就可以起到完全止血的作用。
此时应卧床休息，不要活动，防止因为活动造成再次出血。饮食一定要注意，孩子切勿多吃炸煎及肥腻的物品，多吃新鲜蔬菜和水果，并注意多喝水或清凉饮料，补充水分，必要时可服用适量维生素C、A、B2。
孩子们如何快速的治疗流鼻血的情况呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于治疗流鼻血的方法也是了解了许多，所以如果自己的孩子们在生活中出现了流鼻血的情况，千万不要着急，可以通过上面的这些方法来止血的哦。
易胖体质如何暴瘦？
对于肥胖的人来说是一件令人比较烦恼的事情，肥胖使人外形变臃肿而不美观，还会影响身体健康，随着社会发展之快，很多人审美观以及养生观越来越讲究，所以，很多肥胖者不再放任自己继续去肥胖，而是加入了减肥的队伍中，怎么减肥一定要注意健康最重要，易胖体质如何暴瘦？接下来我们来看看吧。
一.注意饮食
如果你是易胖体质的话，那么你一定要注意了，平时吃东西的时候一定要拒绝高热量高脂肪的东西，多食用一些低热量低脂肪的东西，这对减肥是很见效的，不然的话容易反弹
二.多运动
运动是减肥的大克星，如果你想减肥的话，就一定要多多运动。运动尽量到30分钟以后才会有一定的效果，可以进行慢跑，或者是快走。都可以达到减肥的效果，如果你想快速燃烧脂肪的话，你可以骑自行车，跳绳，深蹲，仰卧起坐，都可以进行快速的减肥
三.少食多餐
你可以通过每天多吃低热量的食物，来减慢你的新陈代谢，但是并不是让你一日三餐都按正常的饭量来吃，你可以每一天吃4到5次，每一次的摄入量，为200到400卡路里是最合适的，一个正常人每天摄入的卡路里在2000卡路里左右，注意不要摄入太多的糖分
四.适当吃辣椒
辣椒中有一种很神奇的物质，叫做辣椒素。这种东西可以让人体的脂肪快速燃烧，从而达到减肥的效果，在饮食中经常喜欢吃辣的地域，也容易存在身材苗条的美女，可见辣椒素的效果是很有效的
五.不要久坐
想要减肥的人一定不能粘在你的椅子上，久坐会导致脂肪的堆积，尤其是在饭后。在饭后建议你靠着墙壁站上30分钟，这样会帮助你的消化。如果你因为工作不得不久坐的话，最好用臀部的1/3坐在椅子上，这样可以有效的刺激臀部的肌肉和腿部的肌肉，帮助消化食物。
怎么才能够更好的预防白发呢
许多的年轻朋友们出现了白头发的现象了，满头的黑发突然出现一些白发，非常的影响我们的颜值了，所以很多的朋友们都非常的想要知道一些预防白发的方法了，其实我们在生活中也是有很多补充的预防白发的好方法了，那么大家了解多少呢?下面我们就来看看预防白发的方法吧。
补充蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
多睡
良好的睡眠习惯对于我们人体的健康也是非常的重要的了，只有充足的睡眠才能够帮助我们养好精神去做其他的事情了，其实睡眠还能够帮助我们很好的预防出现白发的现象的哦，尤其是我们年轻朋友们，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，从而帮助我们很好的预防出现白发。
补充维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。
改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。
上面我们已经了解了很多的预防白发的好方法了，当然了，我们在生活中一定要及时的补偿蛋白质和维生素的哦，因为这两种物质不仅对于我们人体的健康至关重要了，如果缺少了这两种营养元素也是会导致我们出现白发的哦，当然了，在生活中保证充足的睡眠对于预防白发也是很有帮助的。
到底什么程度才能够叫做静脉曲张呢？
现在换下肢静脉曲张的人可以说是越来越多了，其实在久坐或者是长时间站立之后，如果只是简单的小腿发胀，以及红肿，那么都是因为久坐导致的静脉血液无法顺畅回流到心脏所造成的。但是这种现象只是一过性的，又或者说这是下肢静脉曲张的前兆。如果发现自己的腿部下面的皮肤已经出现了红色或者是蓝色的，类似于蜘蛛网的一些线条的时候，就证明自己已经开始有静脉曲张的症状了。
静脉曲张这个词在日常生活中人们经常会听说，但是很少有人真正了解静脉曲张的含义。有些人觉得自己的腿稍微有一点儿肿了之后就说自己静脉曲张了，反之，有些人的腿上的青筋都揪成一团了，还说自己是因为脂肪含量低所造成的，其实脂肪含量低，可不只是体现在青筋暴起上，那么到底什么程度才能够叫做静脉曲张呢？
其实静脉曲张简单的可以分为两个程度
第一个程度：此时患者还可以自己忍受得了的，当人们久坐或者是长期站立之后，如果腿部的皮肤下已经出现了一些红色或者是蓝色的类似于蜘蛛网形状的红血丝，就已经说明身体已经有一点点轻微的静脉曲张症状了，这种症状经常会被人们所忽视，因为不会给自己带来不舒适的感觉。
第二个程度：在第一个程度如果病情没有得到控制，那么就会慢慢发展成为第二个阶段的静脉曲张，这样症状就更加严重，血管逐渐开始隆起，迂曲，甚至还会揪成一团，像全区的蚯蚓一样扭作一团，大家不难发现有很多爷爷奶奶的腿上都有这种情况，这是因为年轻的时候没有注意，日积月累所造成的比较严重的静脉曲张。
如果到了这个时候，就会出现很明显的症状，也就是说患者在走路的时候会有严重的不舒服的感觉，双腿双脚也肿起来了，只能够颤颤巍巍的前行，更严重的是由于周围血管的组织性病变，也有可能会出现一些感染和溃疡等合并症状。
有一些病情比较严重的人就连简单的休息抬腿的动作都不能够做了，只能够靠自己的意志力硬挺或者是通过一些药物，还有手术治疗的方法来缓解症状。
怎么才能够延长肝癌晚期的生存期？
一般到了肝癌晚期会，依赖药物来进行治疗，药物治疗主要包括化疗和中药，化疗对肝癌晚期有一定的作用，可以缩小肿瘤，减轻了其症状。但是肝癌晚期的身体机能已经很差了，化学药物会有很大的毒副作用，会降低了免疫力，对身体造成的损伤，虽然可以短时间内改善了其症状，延长了患者的生存期，但是远期的效果不是很好。
1、最大程度的减少并发症
肝癌患者会出现严重的并发症比如脾功能的亢进，这样会容易导致凝血功能的障碍，以及造血机制的异常，再加上受到了门脉高压，导致患者的位置出现静脉高度曲张，容易出现消化道大出血。
另外肝功能异常也会出现蛋白合成不足，当患者出现低蛋白时，会引起大量的腹水。当肿瘤受到压迫时也会出现胆汁排泄的障碍，从而引起黄疸。可以通过中药的方法来缓解此症状，选择具有软坚散结、健脾理气功效的方法，促进肝功能的正常，可以增加吞噬细胞、肿瘤坏死因子以及t细胞，从而促进了患者的饮食量，消除了腹水，去除了黄疸，有效的控制肿瘤的生长。
2、最大限度的保护肝功能
肝脏属于我们人体最大的消化腺，直接参与了身体的吸收、利用以及消化代谢活动，但肝功能出现异常时就会出现蛋白的代谢、糖代谢以及脂肪的代谢，大部分的肝癌患者是因为消化道大出血而引起的死亡，可以通过中药的治疗来恢复肝脏的功能，达到保护肝脏的功效。
3、最大范围的提高患者生活和生命质量
到目前为止癌症仍然是难症，肝癌的发病部位的血管是非常丰富的，肿瘤转移比较快，生长比较迅速。从中医的角度来解除引起原发灶的症状，没有疼痛感、腹水会消失、肝功能会降至到正常状态、黄疸消退，最多3年才能恢复正常，并且能够恢复自理。
怎样可以变成易瘦体质
每个人都想要有易瘦体质，怎么吃都吃不胖，其实我们每个人的体质都是可以调理的，易瘦体质也是一样的。想要变成易瘦体质首先就是养成排毒素的习惯，需要有稳定的作息规律和饮水习惯，其次就是改善自己的酸性体质。本文作出了详细的介绍，想要改善的可以来好好的看一看。
怎么样变成易瘦体质?
1、排出体内的废物毒素。
想要做到这个其实是很简单的，就是每天坚持早睡早起。并且坚持在每天起床之后喝一杯温开水，在早上喝完水之后定时的去上厕所，养成早上上厕所的好习惯。然后每天吃的饮食要注意蔬菜水果的量要够，不要都是大鱼大肉的。如果有便秘情况的话，日常可以多喝粥和吃流质的食物，把高热量的零食更换成酸奶也是很不错的哦。
想要养成易瘦体质的话，就是需要加快我们的新陈代谢。想要做到这个不是一天两天就可以的，如果有便秘的话，会严重的影响到你的进程，会让新陈代谢的速度变慢很多。影响到你减肥的速度。
2、要改变你的酸性体质。
大部分体质易胖的人，体内的环境都是偏酸性的。其实在日常很好鉴别自己是否是酸性体质，酸性体质的人日常会有口臭，并且排泄物也非常的臭。在下午的时候会感觉到非常的疲倦，即使是睡过午觉也一样。并且很爱吃甜食，喜欢吃一些重口味的东西。
这种体质的人，体内的血液也是偏酸性的，所以会导致血管内很容易会堆积废物。我们的身体其实跟一栋房子一样，水管里比较干净清澈的话，就不太会出现堵塞的情况。而反之，则很容易会导致堵塞堆积，血管堵塞。酸性体质的人，会新陈代谢比较慢，所以就很难可以瘦下来。
想要改变这个体质的话，日常一定要多喝水，多运动。并且要多吃一些碱性的食物来中和你的体质，长期坚持下来是可以改变的哦。
半月板在损伤之后，如何进行锻炼才能够快速修复？
半月板是两个像月牙形状的纤维软骨，长在人的膝盖处，半月板一旦损伤，就有可能会影响到正常的身躯，以及平时的走路。但对于一些运动员来说，稍有不小心，就可能会拉伤半月板。
平时也会有一些热爱锻炼的人，由于锻炼的强度较大，又没有做好拉伸活动，所以一不小心就伤害到了半月板，半月板在损伤之后应该要如何进行锻炼，才能够快速修复？
半月板拉伤之后，人开始不能够正常的锻炼，平时在走路过程当中会有非常剧烈的疼痛感。在半月板拉伤之后，可以选择不同的方法来进行治疗，一般比较建议的是做西医手术，通过手术的方法来将半月板拉和部位进行缝合，以免损伤其他的肌肉以及细胞。半月板手术的风险性并不是很大，但是在做完手术之后，需要长期的静养时间，一般半个月左右不能够下床活动。
在没有伤害到半月板之前，不需要将半月板切除，但如果半月板已经严重的畸形，而且受到了损伤的话，那做切除手术也是可以治疗好半月板损伤问题的。
做完手术之后，静养一段时间，患者就已经开始能够正常的生活，这个时候做一些简单的修复锻炼能够加速，半月板的好转，对于病情是比较有好处的。
关于应该要做哪些简单的锻炼才能够加速修复，主要是看个人的身体素质来的。一般之所以会拉伤半月板，都是很多人在平时没有养成好的锻炼习惯，所以导致半月板受到了伤害，在再次修复的过程当中，就应该要避免伤害到其他的部位。
可以先做拉伸运动，将手部肌肉以及腿部肌肉放松再来进行锻炼，锻炼的强度不宜过大，半月板已经被拉伤，这个时候在做一些强度大的运动，会再次撕裂伤口，造成大出血是非常不好的。
作为运动员来说，半月板损伤手术是经常需要做的，大月板的损伤也不是一件很奇怪的事情，但是，正常人由于身体素质不能和运动员相比较，所以大月板损伤之后，应该要多注意自己的身体问题，平时不要有太大强度的锻炼，尽量以静养为主，如果想要锻炼的话，可以进行一些比较简单的锻炼，关于弹跳方面的运动，应该要少参与和进行，可能会使伤口再次撕裂。
怕黑是什么心理？怎么才能够让孩子不怕黑？
有一部分人群特别害怕黑夜的来临，尤其是自己在一个幽闭深黑的房间里，内心恐惧的全身发抖、冒汗甚至出现失语的情况，这是一种怕黑恐惧症，和幼儿的生长环境和心理受伤有很大的关系，应该如何克服怕黑恐惧症呢。
怕黑是什么心理？
1、夜晚恐惧症
怕黑属于一种夜晚恐惧症，不敢单独处在黑暗的环境里面，其实有很多的人对于晚上是非常害怕的，当单独一人在夜晚中行走时总是有一种恐惧的感觉，总认为有人跟随，如果对夜晚过分害怕的话就应该好好的找找原因，看看是否精神以及心理出现了障碍。
2、集体潜意识
一般到了晚上人们会因为看了恐怖片或者听了其他人讲的鬼故事，而对夜晚产生了一种恐惧感，脑海中常常会浮现一些恐怖的事件，慢慢的恐惧情绪就会产生了。
3、信息严重的缺乏
到了晚上我们眼睛的视线范围就会降低，从而信息处于严重缺乏状态，如果我们对周围的环境不熟悉，安全感也会下降。普通的怕黑不用在意，大部分的人都会有这种症状。如果特别的怕黑并且影响了正常的工作，产生了精神上的障碍，就应该寻找精神专科医院来进行诊治。
怎么才能够让孩子不怕黑？
1、先要弄清孩子到底害怕什么
首先要了解孩子恐惧的来源，有的小孩子因为看了动画片或者鬼故事等，到了晚上会胡思乱想。家长要学会给孩子解释动画片里面都是骗人，世界上根本没有任何的妖魔鬼怪，告诉孩子居住的地方非常的安全，从而减轻了其焦虑。
2、害怕时可以鼓励孩子
有的孩子在漆黑的房间中会吓哭，由于部分家长出于对孩子的爱护，所以特别的谨慎以及在意，这个时候家长应该多鼓励，陪着孩子一起待在黑暗的房间，也可以鼓励孩子在黑的房间里面拿东西，通过实践来告诉孩子黑暗其实没有那么可怕。
3、孩子睡觉之前可以讲温馨的故事
给孩子营造一个好的睡觉气氛也能够克服害怕的心理，在睡觉之前要保持愉快的心情这样才可以转移注意力。睡觉之前可以跟孩子一起玩小游戏，或者给孩子阅读温馨的故事，从书面上来获取积极的能量。
什么是易胖体质？易胖体质应该如何减肥？
我们经常会听身边的朋友们哀嚎，喝凉水都胖怎么办？为什么有些人每天吃的很多，但是却一点都不胖？可是有些人即便小心的控制饮食，也阻挡不住发胖的脚步了。这是由于很多人其实都是易胖体质，下面我们就来了解一下到底什么是易胖体质？易胖体质应该如何减肥？
什么是易胖体质？
瘦激素低的人：人的胖瘦与我们体内分泌的荷尔蒙有着非常密切的关系。影响到我们胖瘦的荷尔蒙，主要分为两种，一种是可以帮助我们调节新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素，这种激素可以有效的帮助我们提高新陈代谢，帮助我们加快能量消耗，因此又被称之为瘦激素。
另外一种是帮助我们调节血糖能力的胰岛素，被我们称之为胖激素。这种物质可以帮助我们快速的将食物中的糖分转化为血糖。如果我们体内的血糖太多，就非常容易被转化为脂肪堆积在体内，进而产生发胖的现象。如果我们身体中瘦激素的含量比较低，胖激素的含量比较高，那么我们就属于是易胖体质了。
易胖体质应该如何减肥？
1、调节身体素质
以上介绍过了，易胖体质主要与我们身体分泌激素的能力有关。而我们身体分泌激素的能力与我们的身体素质是有密不可分的关系的。如果我们的身体素质很好，那么我们身体将分泌更多的有益激素，有效的帮助我们瘦身减脂。
因此，易胖体质应该注意的第一件事就是调节自己的身体素质，否则即便可以成功的减肥，也会很快的反弹回来。
在生活中，我们可以通过调整饮食结构合适，改变生活状态的方式，调节自己的身体素质。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高盐，高蛋白的食品，对我们身体有很多好处。如果能够有早睡早起，坚持锻炼的习惯，我们的身体素质就可以被调整回来。
2、控制吃饭速度
由于现在的生活节奏比较快，每个人都会有很大的工作压力，因此他们通常会狼吞虎咽的吃完一顿饭。这样就会对我们的消化系统产生不良的影响，可能会加重我们肠胃的负担。
如果我们的肠胃负担加重，食物就无法得到充分的分解，使体内积聚大量的废物，甚至积聚毒素。这就会影响到我们的内分泌的循环，可能会导致我们肥胖体质的加重。因此，我们在生活中一定要严格控制自己的吃饭速度，充分的咀嚼才可以减少肠胃的压力，改善易胖体质。
