推荐三道改善贫血效果不错的食谱
中医运动养生的效果。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的推荐三道改善贫血效果不错的食谱，希望能对您有所帮助，请收藏。
在贫血的人群中，女性朋友占大多数，这主要是由于女性平时营养摄入不均衡所导致的，因为很多女性为了保持好身材会节制饮食，这往往会导致体内的营养缺乏，造成贫血。对贫血的人来说，饮食是很重要的，通过一些食谱来改善贫血，也是有效可行，下面小编为大家推荐三道。
红枣薏苡仁粥
材料：准备五十克薏苡仁、一百克糯米、十五克红枣、白糖适量。
做法：先把备好的糯米放到水中浸洗两个小时，然后同薏苡仁、红枣等一起熬粥，等粥稠之后 加入白糖就可。
功效：红枣薏苡仁粥营养滋补，可以补血养颜滋，女性因贫血而引起的头晕脑眩等情况出现时，服用这道粥有很好的改善效果。
羊骨粥
材料：准备两斤羊骨、半斤粳米、葱花适量、各调味品可依据个人口味进行添加。
做法：先把羊骨洗干净，然后锤碎加入水熬汤，汤浓之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入适量的葱花、食用盐等调味品进行调味即可。
功效：羊骨粥不管是对于女性还是男性来说，都是非常具有滋补功效的一道食谱，不仅能够改善贫血的症状，而且还可以滋阴壮阳，美容养颜。
阿胶鸡蛋羹
材料：准备一个鸡蛋，十克阿胶、蜂蜜适量。
做法：先将阿胶炖化，然后煮鸡蛋，直至鸡蛋熟后，加入蜂蜜调匀，每日空腹食用。
功效：阿胶自古以来就是非常受欢迎的，美容补血圣品，尤其是对于女性体质虚弱，贫血的情况有极好的改善作用，将阿胶与鸡蛋同时烹饪食用的话可以补血养血，有效调理女性月经不调等病症。
上述为大家推荐的这三道食谱，营养价值非常高，对于改善贫血的症状有一定的效果，大家如果出现了贫血的情况，那么在平时可以经常制作这几道食谱来进行服用，这对于女性朋友来说是非常适合的，对于贫血的情况不仅有很好的改善作用，而且还能美容养颜。
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补气血效果不错的三道食疗
很多人的体质较为虚弱，气血不足，那么对于这类人群来说，平时一定要注重补气血是很重要的。要达到这一效果，可以通过一些食疗来进行改善，在我们生活中具有补气血作用的食疗方是有很多的，接下来小编将为大家讲解三道可以补气血的食疗方。
黑糯米补血粥
材料：准备适量的黑糯米、桂圆和红枣。
做法：让这些食材洗净后煮成粥服用。
功效：黑糯米补血粥而且效果是非常显著的，不仅能够补血，而且还可以美容养颜，滋补强身，如果自己的体质比较虚弱，那么平时如果能够经常喝这道粥的话，可以有效改善体质。
双红南瓜补血汤
原料：选用一斤南瓜，十克红枣，红糖适量。四斤清水。
做法：先把南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：双红南瓜补血汤可以补气血，暖胃养胃，经常服用这道食疗的话，可以让自己的气血充足，脸色红润，滋润肌肤。
当归黄芪乌鸡汤
原料：准备半斤乌鸡肉、十五克当归、二十克黄芪。
做法：先把备好的乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：当归黄芪乌鸡汤你能够补血补气，而且可以美容养颜，对于女性月经不调的情况也有一定的调理作用。
如果气血不足，选择吃上文介绍的这三道食疗方的话，是可以有效补气血的，这些食疗方组成的食材都是非常营养的物质，可以满足人体所需的多种营养元素，能滋补强身。所以如果气血不足，体质虚弱的话，平时可以经常服用这些食疗方，希望本文的讲解能帮助到大家。
可改善皮肤湿疹的三道食谱
皮肤湿疹是常见的一种病症，这对于人们造成的影响是非常大的，会感觉到非常的痒，尤其是一些小孩更容易出现皮肤湿疹，通过一些食谱来改善皮肤湿疹是有一定效果的。下面小编将为大家介绍三道食谱，希望能给皮肤湿疹的患者提供一些参考。
海带薏米冬瓜汤
材料：准备五十克海带、二十五克薏米、一斤冬瓜。
做法：海带漂洗刷干净，薏米洗净后用清水浸泡1小时备用。冬瓜去皮、切块。将三者一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火滚沸后，改为文火煲约1小时，调入适量食盐即可食用。
功效：服用海带薏米冬瓜汤可以健脾祛湿、清热祛痘，可以缓解夏季皮肤病，对于皮肤湿疹的病症有一定改善效果。
赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：准备二两赤小豆、一斤半粉葛、十四个陈皮八两、八两鲮鱼三片、生姜。
做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤，粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：服用赤小豆粉葛鲮鱼汤可以清热下火、祛湿润燥。服用本方可以辅助皮肤湿疹。
苡苓小米粥
材料：准备六十克苡仁，一百五十克小米，二十五克土茯苓。
做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周数次。服时忌茶。
功效：苡苓小米粥能够起到利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热，尤其对于皮肤出现湿疹有很好的改善效果，可以作为辅助治疗的良方。
如果出现了皮肤湿疹的话，那么在平时可以多吃以上介绍的这几道食谱来进行改善，这几道食谱可以起到解毒清热的效果，能够让皮肤湿疹的症状得以缓解，当然这只能起到辅助的作用，皮肤湿疹的患者还是需要接受有效的治疗才行的。
可以益智的三道食谱推荐
很多人都想让自己的大脑变得更加的健康聪明，因此会选择吃一些食物来起到益智的作用，在我们生活中可以益智的食谱其实是有很多的。今天小编将为大家推荐可以益智的三道食谱，希望能给有需要的朋友提供一些饮食方面的参考，下面我们就一起来了解一下吧。
1、桂圆山药粥
做法：准备一百克生山药，十五克桂圆肉，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即可食用。
功效：桂圆山药粥可以治疗心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安等，而且还可以补脾养胃，补肾涩精，通神益智，补脑填髓，养心神，养血安神，健脑益智。
2、鲜菇牡蛎豆腐汤
做法：准备半斤牡蛎肉，半斤豆腐，一百五十克蘑菇，姜、葱适量，食盐、食用油、香油适量。将牡蛎肉洗净备用，豆腐洗净后切小方块，把蘑菇的蒂去除后切片备用，生姜切丝，葱切葱花备用；锅中下入适量食用油，油热后加入生姜丝快速翻炒炒香，放入蘑菇翻炒几下，倒入适量清水煮沸；加入牡蛎肉用大火煮5分钟，再下豆腐块续煮约5分钟，加入适量食盐及香油调味后关火，撒上香葱后即可食用。
功效：鲜菇牡蛎豆腐汤味道鲜美，可以滋阴润肺，宁心安神，对于失眠烦躁有缓解作用，此外还具有健脑益智的效果。
3、银耳莲子羹
做法：选用五十克莲子，三十克银耳，一百克冰糖，然后将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用武火蒸1小时即可食用。
功效：银耳莲子羹营养滋补，不仅能够润肺养胃、养心安神，而且可以健脑益智，因此想要益智的话，平时不妨经常食用这道食疗。
通过食用上文介绍的这三道食谱来进行益智的话，是非常有帮助的。这三道食谱的营养价值丰厚，有助于大脑健康，可以让大脑的活力增加，起到益智健脑的作用。而且这几道食谱的口感也相当不错，平时生活中我们可以时常制作这些食谱来进行享用，不仅美味，而且可以益智。
有助明目护眼的三道食谱推荐
在我们的生活中，很多人都是比较注重自己视力健康的，要想达到明目护眼的效果，那么平时一定要做好相应的护理工作，要保护我们的眼睛，并且要注意自己的饮食，通过一些食谱来帮助自己明目护眼的话是很有帮助的。下面小编将为大家推荐三道食谱。
猪肝绿豆粥
做法：准备一百克新鲜猪肝，六十克绿豆，一百克大米，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
功效：服用猪肝绿豆粥可以补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。想要明目护眼的人群平时可以经常食用这道粥。
桑葚粥
做法：准备三十克桑葚，六十克糯米，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以补肝养血、明目护眼，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
做法：准备三十克干山药片，五十克糯米。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
功效：服用山药粥可以补脾胃，滋肺，补肾固精，明目护眼。不仅如此，对于出现的于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、大便秘结等病症均有疗效。
以上介绍的这三道食谱对于那些想要明目护眼的人来说是非常适合食用的，这几道食谱的营养极为丰富，很多营养素对于视力健康的帮助很大，所以我们平时生活中可以经常选择制作这些食谱来进行食用，以达到明目护眼的功效。当然，除了这些食谱以外，还要注意眼部的护理工作要做到位。
三款食谱祛痰效果很不错
如何祛痰呢，一些老年人经常会发现他们咳嗽，有些人是支气管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都会导致痰多的问题哦，那么如何祛痰的呢，一些食疗的方法可以起到预防疾病和养生的作用，来看看这些祛痰的食谱的做法吧。
陈皮鲫鱼
原料：陈皮10克，鲫鱼250克，调味品适量。做法：将陈皮泡开，洗净，切丝;生姜切片;胡椒研细;葱切段;鲫鱼去鳞杂，洗净;将陈皮、生姜、胡椒、葱段等放入鱼腹内，而后将鲫鱼放碗中，上面摆上姜片，再加入黄酒、食醋、食盐、味精及清水适量，隔水炖熟后服食。
功效：可健脾暖胃，适用于虚寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹泻，腹痛等。鲫鱼和陈皮一起吃，可以有暖胃的作用，对于驱寒，缓解咳嗽有好处，可以有祛痰的效果。
陈皮鸭
原料：陈皮10克，青鸭1只，调味品适量。做法：将鸭去毛杂，洗净，加水煨炖，稍烂时取出，候凉拆去鸭骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆内;将炖鸭的原汤加适量奶粉，鸡汽煮沸，调入料酒、酱油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆内，将切丝的陈皮放在拆骨鸭上面，上笼蒸30分钟即成。
功效：可健脾开胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，营养不良，体虚消瘦等。
陈皮油烫鸡
原料：陈皮15克，嫩公鸡1只(约1500克)，调料适量。做法：将公鸡去毛杂，洗净，放入锅中，加入切碎的陈皮、葱、姜、椒、盐等，煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡熟，取出;将卤汁加糖、味精、食盐等，用武火收浓汤汁涂抹在鸡皮上，余汁倒出不用。锅中放植物油烧至九成热时，先将余下的陈皮下锅炸酥，再将鸡反复用炸陈皮的油淋烫，至鸡皮呈红亮色时取出再抹上麻油，斩成块状即成。
功效：可温中益气，燥湿健脾，适用于胸腹胀满，不思饮食，呕吐反胃等。陈皮可以有止咳的作用，对于祛痰有好处，和鸡肉一起吃，还可以缓解肠胃不适，促进食欲。
如何祛痰比较好呢，上面的这些祛痰的食谱可以试试哦，可以有缓解肠胃不适的作用，同时对于祛痰止咳有一定的好处和效果，大家可以试试这些润肺止咳的食谱哦，对于改善肺部疾病是有一定好处的。
去眼袋的三道保健食谱推荐
很多人都出现过眼袋的情况，一旦出现眼袋的话是比较难看的，这就表明自己的健康出现了一些问题，这主要是由于疲劳过度或者睡眠不足所导致的，因此对于眼袋这种情况是需要做好相应的护理工作才行的，通过一些食谱来去除眼袋的话是有一定效果的，下面小编将为大家推荐可以去除眼袋的三个食谱。
卷心菜牛肉汤
做法：准备一斤牛肉洗干净后切成片，连同姜片一起放入锅中，加上适量的水煮沸后，把洗干净、切好的卷心菜倒入锅中，一起煮到菜熟了，牛肉烂了，就可以上桌了。
功效：牛肉性温，含有丰富的蛋白质，能有效的去除身体多余的水分。而卷心菜有疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。所以这道卷心菜牛肉汤，可以补脾健胃，益气通络。在工作比较繁忙的时候或者熬熬夜加班时，服用卷心菜牛肉汤可以起到缓解疲劳的作用，能够预防眼袋的出现。
洋参煮猪血
做法：准备一百五十克新鲜猪血，加食盐少许，煮至猪血凝成块；将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。
功效：洋参煮猪血非常具有滋补的功效，可以补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤。由于熬夜或者失眠导致出现眼袋的情况，有非常好的防治作用。
胡萝卜海带排骨汤
做法：胡萝卜去皮洗净切块，海带洗净备用。排骨洗净切好后放入沸水（可加入适量黄酒）中焯掉血水和浮沫。将排骨放入水中，加入黄酒和姜葱，大火煮开后转中火煮40分钟左右。加入海带和胡萝卜再煮一刻钟即可加入盐调味食用。
功效：胡萝卜海带排骨汤既能够为人体补充大量的营养，也可以促进血液的循环，对于改善眼袋和黑眼圈有独特的效果。
如果出现了眼袋，那么上文介绍的这几道食谱是非常适合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平时的生活也必须要有规律才行，如果长期熬夜的话，那么就会容易导致眼袋出现，平时的休息睡眠一定要充足，不可以过度的疲劳，希望大家能够慎重。
可以补脾胃的三道食谱推荐
脾胃功能不好的人在我们生活中是比较多的，对于这类人群来说，平时要做好相应的护理工作极为重要，通过一些食谱来补脾胃的话，是可以收获一定成效的，接下来小编将为大家推荐可以补脾胃的三道食谱，希望能对各位提供一些有效的帮助。
山药羊肉汤
原料：准备一斤新鲜的羊肉，一百五十克山药，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：先把备好的羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水，姜葱洗净备用；淮山片用清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其他配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效：山药羊肉汤味道鲜香可口，食用这道食谱可以补脾胃，益肺肾，对于脾胃虚弱的人来说，经常食用滋补效果极好。
强肾狗肉汤
原料：准备一斤新鲜的狗肉，七克菟丝子，三克附片，葱、姜、盐、味精适量。
做法：
第一步：先把准备好的狗肉清洗干净，后切成块状；将狗肉放进锅里面焯透，捞出来留着待用。把生姜切成片，葱切成段备用。
第二步：锅置火上，将狗肉、姜放入锅内煸炒透，加入适量的料酒，然后一起倒入砂锅内。
第三步：把备好的菟丝子、附片用纱布包好放入砂锅内，加清汤、盐、味精、葱，大火煮沸，改用文火炖两小时左右，等待狗肉熟烂，把纱布包挑出来，即可食用。
功效：食用狗肉汤不仅可以补脾胃，而且还可以补肾壮阳，对于肾虚男性来说是非常具有保健功效的。
芪杞炖子鸡
原料：准备一只童子鸡，三十克黄芪，三十克枸杞子，十克白术，调料适量。
做法：将童子鸡宰杀后去内脏洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：芪杞炖子鸡温补效果是非常突出的，可以有效增强体质，补脾胃，补血养气，能预防一些病症的出现。
上述为大家介绍的这三道食谱是非常值得在平时制作食用的，不仅口味上面非常的出众，而且营养价值也是非常高的，尤其是对那些需要补脾胃的人群来说，吃这几道食谱是非常适合的，能够有效的滋补脾胃，改善健康状况，脾胃虚寒的朋友，平时不妨试一试。
推荐三道能够促进消化的食谱
每当我们出现了消化不良的情况，就会感到非常的难受，这跟自己的肠胃是有很大关系的，这需要引起重视，并采取措施，通过一些食谱来促进消化，可以起到一定的效果，下面小编将为大家推荐三道能够促进消化的食谱，希望可以给那些消化不良的朋友提供一些饮食参考。
绿茶什锦烩
原料：准备瘦猪肉数片，两朵香菇(鲜品)，四个洋菇，三朵平菇，两朵鲍鱼菇，一根胡萝卜，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。
做法：
1、先把备好的所有菇料和胡萝卜洗净切片备用；
2、把肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟；
3、在炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。
功效：服用绿茶什锦烩可以健脾开胃，调脂降压，促进消化，对于肠胃消化不好的人，非常适合食用。
乌龙鲜贝汤
原料：准备适量的新鲜干贝，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
做法：
1、把准备好的白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用；
2、将干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可食用。
功效：服用乌龙鲜贝汤可以消积化食，清热解毒，出现消化不良食欲不振的人，可通过吃这道食谱来进行改善。
山药莲子红茶粥
原料：准备五十克山药，十五个莲子，一百克粳米，两克红茶，冰糖适量。
做法：
1、先把山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净；
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可食用。
功效：服用山药莲子红茶粥可以益气养阴，抗衰减肥，促进消化。
以上介绍的这三道食谱是非常具有保健作用的，不仅在口味上面非常独特，而且还可以进肠胃的消化，对于消化系统不好的人来说，非常适合食用，可以参照上文介绍的制做方法来制做这些食谱进行食用，相信都可以收获不错的效果。当然，这些食谱的选材一定要有所讲究。
