清热除烦怎么吃 推荐几款食物保健
春天常吃几种养生食物。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的清热除烦怎么吃 推荐几款食物保健，希望能为您提供更多的参考。
在炎热的夏季时，天气的温度是极高的了，所以对于我们来说，在这时候是非常容易出现不适的了，比较常见的情况就是上火了吧，所以我们在夏季的时候就需要注意预防上火了，而且精神的调养同样重要，那么怎么做可以清热除烦呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效，而且荸荠本身就是寒性的一种食物了，所以我们吃起来的好处就是极大的，可以很好的帮助我们清热，同时调养我们的精神，起到清热除烦的作用。
黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火，所以我们吃西红柿就可以很好的清热了，同时西红柿也是非常美味的一种食物，我们吃起来还可以很好的除烦，是很适合我们去吃的食物了。
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦，特别是对于我们的肠胃健康来说，大豆无疑是很好的一个选择了，因此我们经常的吃大豆也是可以很好的起到清热除烦的作用了。
上面介绍的几款食物就是很不错的了，可以帮助我们起到很强的清热除烦作用，特别是在炎热的夏季服用，好处是极大的，首先可以帮助我们起到预防上火的作用，同时还可以很好的除烦，让大家在夏季有一个平静的心态，是很好的食物选择。
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如何帮助清心除烦 推荐几款美味食物
我们现在已经到了寒冷干燥的冬季了，我们在这时候最容易出现的情况就是心情烦躁了吧，对于我们很多人来说都是会出现的了，因此我们在这时候就要注意通过饮食来帮助我们清心除烦了哦，那么应该吃什么呢，下面就让我们看看吧。
黄瓜
黄瓜不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低，因此我们经常吃黄瓜就可以起到很强的保健功效了，能够让我们的身体更健康，帮助我们起到清心除烦的作用。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用，我们在生活中完全可以通过吃这种食物来帮助我们更好的保健身体的健康了，帮助我们清心除烦。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核，常吃是可以帮助我们清心除烦的了，对于我们的身体健康来说是很有好处的。
莲子
中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用，常吃对于我们来说好处是非常多的了，可以帮助我们起到清心除烦的作用，对于我们来说是很有好处的了，是我们不能错过的哦。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解热之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物对于我们的好处是非常多的了，可以帮助我们起到清心除烦的作用了，能够让我们更健康哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
吃什么清热除烦 推荐几种食物
你知道应该如何缓解烦躁的心情吗，要养成良好的生活态度，同时也要通过一些心理调理的方法来缓解烦躁和心情抑郁的情况出现。如何缓解烦躁呢，下面的这些食物具有清热解毒去火的作用哦，而且还可以有生津的功效，来看看这些清热除烦的食物吧。
黄瓜——生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
绿豆——清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。绿豆可以有利尿的作用，对于缓解便秘和干燥有好处，还可以缓解脾胃不和的情况，对于去湿气也是有好处的。
西洋参——补虚抗乏
性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。吃西洋参可以缓解乏力，还可以降火气，对于夏季出现的气血不足虚弱的情况有改善的作用，还可以缓解乏力。
南瓜——补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
吃什么清热除烦，上面的这些食物你可以试试，可以有生津止渴的作用，还可以缓解乏力，对于补虚有帮助，还可以起到补气血，吃南瓜啊，西洋参啊还有绿豆这些食物都是不错的选择呢，可以提高体质，补充营养。
吃这些食物清热除烦效果好
如何缓解烦躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表现有很多，有的人是容易出现心火大，还有肝火旺盛等等的情况。除了要调理好自己的心情以外，可以选择一些清热除烦的食物哦，这样的话可以有调理的作用，来看看这些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜，西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。西瓜可以有清热解毒去除烦躁的作用，对于缓解上火有好处，还可以利尿消肿。
大豆，大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿，尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。西红柿可以有降肝火的作用，对于缓解烦躁解毒有好处。
喝牛奶，很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。
其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，对于滋阴解毒有好处。
清热除烦的一些食物的介绍，你知道了吧，这些食物具有滋阴的作用，而且还可以缓解烦躁，对于调理体质，降肝火有好处，还可以提高体质，这些食物大家可以经常吃，是不错的养生食材，还可以起到缓解烦躁的作用。吃这些食物清热除烦赶紧试试吧。
清热除烦要选对食物 这几款很有效
如果一个人体内的火气旺盛，那么首先容易出现的情况就是上火了，这对于我们的影响是比较大的，而且还会让我们出现心情烦躁的情况了，这些问题都极大的影响了我们的健康，所以在这时候，清热除烦就显得尤为重要，下面给大家推荐了几款食物，都可以很好的清热除烦哦。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用，特别是把茯苓烹饪成粥来吃，好处是极大的，可以帮助我们起到清热除烦的作用，可以说是上火的朋友们最佳选择。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核，而且由于麦冬是属于凉性的了，因此首先清热的功效是极强的了，而且麦冬是可以帮助我们清心除烦的了，是特别适合用来清热除烦的。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
梨
上火的原因是空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦，而且梨的水分是极大的，同时还是凉性水果，因此清热的作用很不错，还可以很好的帮助我们清心除烦，可以说是非常优质的水果选择了哦。
上面介绍的就是清热除烦的食物选择了，可以发现，如果我们想要清热除烦，那么就应该选择合适的食物来吃了，上面的食物都是属于凉性的食物了，所以对于上火的问题都是很有作用的了，而且同时是可以帮助我们清热除烦的哦。
清热除烦的食物有哪些
很多人应该知道，当天气稍微有点炎热的时候，我们就会感觉到心烦气躁的，情绪就会变得非常不好，对我们自己的健康以及身边的人来说，都是很不好的。中医上治疗这类症状的话，就需要采取清热除烦的方法了。
清热除烦的食物有哪些
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
5、葡萄
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
6、柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
清热除烦吃什么水果蔬菜
清热除烦的水果蔬菜主要有百合、莲子、樱桃、葡萄、白菜、苋菜等。
清热除烦的茶饮有哪些
1、百合花茶
准备百合花1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡3分钟，取汁饮用。本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。
2、洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡3~5分钟，滤去花渣即可饮用。本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。
清热除烦的食疗食谱推荐
1、鲫鱼冬瓜汤
食材：鲫鱼1条，冬瓜100克，海带30克，姜片、虾皮、盐适量
用法：将鲫鱼剖腹去内脏，并去腮刮鳞后洗净，冬瓜切片，海带泡发洗净切块，在锅内放入姜片并加入适量清水煮沸，加入冬瓜、海带、虾皮后煮沸10分钟，放入鲫鱼后再煮5分钟，加盐调味即可。每日1次。
2、鲜果八宝粥
材料：燕麦、血糯米、莲子、荞麦、赤小豆、红枣、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米、小米各适量
做法：将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可。
3、鲫鱼黄芪汤
材料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量
做法：先将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。再将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
清热除烦的中药材有哪些
清热除烦的中药材主要有枸杞叶、酸枣仁、竹叶、芦根等。
清热除烦的中药方剂
1、金银花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水冲泡，代茶饮。
2、荆芥9克、防风9克、牛蒡子9克、白蒺藜9克、蝉衣4.5克、生地15克、丹参9克、赤芍9克、炒山栀9克、黄芩9克、银花9克、连翘9克、生甘草6克。水煎服。
3、苦参6克、全蝎(土炒)、皂刺、猪牙皂角、防风、荆芥穗、金银花、蝉蜕(炒)各3克。上药用酒、水各200毫升，加葱白10厘米，煎至100毫升，去滓热服。
上面小编为大家介绍的这些清热除烦的方法大家都学会了吗，这些方法学会了的话，在我们的生活中是非常有好处的。如果你身边也有需要清热除烦的朋友的话，也可以将这些方法推荐给他们了。希望小编的介绍对大家会有所帮助。
夏季降火除烦的几款食材
夏季天气炎热，每个人都感觉像是热锅里的蚂蚁，这几天的气温连续升高，达到了四十度。所以预防中暑的一些方法也是需要了解和认识的呢。夏季如何降火的呢，一些降火除烦的食材适合夏季食用，你知道都有哪些吗，下面的这些食物介绍是你要了解的。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。茯苓可以有滋补气血的作用，对于提高体质有好吃，还可以有养胃安神的效果和作用。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。经常吃莲子的话可以有养心的作用，对于滋补肝肾有好处，而且还可以有补钙的效果，是不错的除烦的食材。
梨
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!吃梨可以有滋阴的作用，对于补充水分预防上火有好处。
夏季如何预防上火呢，一些降火的食物大家可以经常吃一些，可以起到事半功倍的效果。夏季炎热，要注意防暑降温，上面的这些除烦降火的食物家中要必备，这样可以有预防上火的作用，对于滋阴有好处，所以这些食物一定是不能少的哦。
这些瓜类食物可以清热除烦
上火是我们日常生活中经常会遇到的一件事情，上火是可以分为心火、肝火、胃火、肺火以及肾火等，不仅是会引起身体上的一些不适也是会引起或者是加重一些其他的疾病，所以我们是需要很好的注意一些群热除烦的方法。
1、苦瓜
很多人都是在炎热的夏季食用一些西瓜来很好的解暑清热除烦，但是西瓜是属于寒性的食物，所以多食用对身体健康也是不利，其实在夏季可以帮助我们清热除烦最佳食物是苦瓜，而且是有很好的开胃爽口的效果，口味食物是有很好的清热的作用，而且也是可以健脾胃，苦瓜是有很好的清热泻火的作用，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
2、冬瓜
冬瓜也是有很好的清热解暑的作用，我们在夏季是可以所食用一些冬瓜汤，有很好的消暑利尿的作用，是可以很好的改善水肿，像慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿都是可以很好的改善，而且含有我们人体所必须的多种微量元素，可以很好的调节身体的代谢平衡。
3、黄瓜
说起黄瓜很多人都是想到美容的功效，其实黄瓜也是一种清热除烦的佳品，《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，我们在天气炎热容易上火的时候非常时候食用黄瓜，黄瓜中含有大量是水，含有的纤维素也是很丰富，对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
通过上面的介绍，相信大家也是很好的知道了食用哪些食物是可以很好的清热除烦，除了上面的食物，我们在日常生活中也是要及时的补充水分，早睡早起，养成好的生活习惯和饮食习惯，很好的增强我们的身体免疫力。
清热除烦该怎么进行调理
每个人在生活中的体质都是不一样，很多人都是有湿热体质，不仅是会让我们满脸的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是会使得我们容易生烦，所以我们是需要很好的采取一些方法来帮助清热除烦，来看看有哪些方法吧。
1、精神调养
身体属于湿热体质的话，性格也是会比较的急躁，对对外的表现就是活泼好动，但是会经常出现心烦和易怒的状况，所以是需要很好的进行精神调养帮助舒缓心情，保持心态。
2、饮食调养
在日常的饮食上是要多食用一些清热利湿的食物，可以帮助我们调理身体和除烦，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，尽可能是不要大热大补。像薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等都是不错的选择。
3、起居调理
我们在日常生活中是要很好的注意生活习惯，养成好的生活习惯，大家尽可能是不要长期的熬夜通宵，不要过度的疲劳，要很好的注意个人卫生，改掉自己的不良嗜好，烟酒一定是要限制，这样是可以很好的起到清热除烦的作用。
4、运动锻炼
运动锻炼也是可以很好的帮助身体清热除烦，我们做一些强度大和运动量大的运动是可以很好的排出身体多余的水分，这样就是可以达到清热除湿和除烦的目的。我们是可以采取如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
看了上面的介绍，相信大家现在也是知道了怎么很好的通过调理来很好的清热除烦了，生活中我们的身体难免是会出现一些问题，大家一定 是要及时的进行改善，这样对身体健康是有利的，否则是容易引起一些其他的疾病。
容易上火吃什么 推荐清热除烦水果
如果你经常上火的话，就应该懂得应该如何去调理了，不同的人群选择的方式不同。如果经常上火的话会影响生活哦。那么容易上火怎么办呢，可以吃一些清热除烦的水果，吃什么样的水果比较好呢，下面的这些水果来介绍一下吧，可以有滋阴除烦的作用。
最佳水果——西瓜
民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法，可见西瓜的功效不一般。西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜是夏季消暑的必备食材，可以有清热解毒利尿的作用，对于清热除烦有一定的好处和效果。
多汁爽口——梨
梨中含有糖体、鞣酸、多种维生素及微量元素等成分，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。
酸酸甜甜——草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。草莓可以有清热除烦的作用，对于降火气有好处，同时也可以有帮助消化和吸收的效果哦。
容易上火怎么办呢，上面的这些具有清热除烦的食物你可以试试，营养物质丰富，可以促进消化和吸收，而且还可以有提高免疫力的作用，对于缓解烦躁啊还有清热去火有好处，是不错的清热除烦的水果之选哦，大家可以试试这些食材。上面推荐清热除烦水果，要经常吃哦。
