平性食物哪些好 推荐玉米和土豆
夏天有哪些养生菜和食物。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“平性食物哪些好 推荐玉米和土豆”，相信能对大家有所帮助。
食物是补充人体所需营养物质的关键，不同的食物营养的价值不同，适合的人群也有一定的区别哦。你知道什么是平性食物吗，食物分为平性食物，温性食物，还有凉性食物等等，要根据自己的体质来选择，平性食物有哪些比较好呢，下面就来推荐一些。
玉米
【性能】味甘、性平。
【归经】入脾、胃经。
【功效】调中健脾，祛湿利尿。
玉米中含有大量的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的功效，可防治便秘、肠炎、肠癌等疾病。玉米中富含的不饱和脂肪酸，可以有效抑制胆固醇的吸收，对降低血浆胆固醇和预防冠心病有一定作用。玉米中含有的维生素e，具有促进细胞分裂、降低血清胆固醇的作用，能够减少动脉硬化和脑功能衰退的发生，具有防止皮肤病变、延缓衰老的功效。玉米属于平性食物哦，可以有祛湿利尿的作用，对于预防动脉硬化和心血管疾病是有一定的好处的，而且还可以有帮助降低胆固醇的作用，对健康是有好处的。
土豆
【性能】味甘，性平、微凉。
【归经】入脾、胃、大肠经。
【功效】健脾利湿，调中和胃，宽肠通便，活血化瘀，消炎解毒，补中益气。
【药用及营养】
土豆在所有充饥食物中脂肪的含量最低，仅有0.1%的脂肪，被称为“减肥第一食物”。经常食用适量的土豆可以增加饱腹感，又不必担心摄入过量的脂肪。土豆的蛋白质含量也十分丰富，所以常吃土豆可以避免营养缺失。土豆还含有丰富的维生素B群和大量的优质纤维素，能起到防止氧化、延缓衰老的功效。吃土豆可以有减肥的作用，属于平性食物的一种，补充维生素和矿物质，而且还可以有促进代谢的功效。
平性食物有什么呢，上面介绍了两种平性食物，这些食物都是比较常见的，而且是餐桌上的常客哦，经常吃的话可以有促进代谢促进食欲的作用，而且还可以起到减肥的效果呢，大家可以试试这样的养生食材哦，对身体健康是有好处的，可以有抗氧化抗衰的效果。
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食物有分类 平性食物的推荐
食物的分类很重要，根据自己的体质自己的具体的情况，选择自己喜爱的能够食用的食物才能最健康的。平性食物是常见食物的分类，可以有保护肠胃的作用，还可以补气血，下面就来推荐平性食物的介绍吧，可以通过这些食物的了解，更多的摄取营养。
牛肉
【性能】味甘，性平。
【归经】入脾、胃经。
【功效】补益脾胃，补中益气，强筋健骨。
【药用及营养】
牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是膳食中最接近人体需要的食物，能够提高机体抗病能力，特别适宜生长发育阶段的儿童以及久病、病后人群的体能恢复。牛肉对于促进发育有好处，而且还可以有补充丰富的蛋白质和氨基酸。
牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，适用于患有气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。牛肉可以有强筋骨的作用，对于补气血，滋阴健脾胃有好处、
泥鳅
【性能】味甘，性平。
【归经】入脾、肝、肾经。
【功效】补中益气，健脾和胃，益肾助阳，祛湿止泻，暖脾胃，止虚汗。
【药用及营养】
泥鳅是一种高蛋白、低脂肪的食物，所含一种不饱和脂肪酸，具有很好的抗氧化作用，有利于人体抗血管衰老，适宜老年人及心血管病人食用。泥鳅具有补脾益肾的功效，特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、体虚盗汗者的人群食用。泥鳅可以有抗衰的作用，对于预防老年疾病有好处，而且还可以有补虚的功效。
平性食物有什么呢，上面介绍了一些食物，这些食物可以有保健的作用。对于滋阴补虚有好处，而且还可以健脾胃，对于肠胃不好啊还有气血不足的情况是有所改善的哦，大家可以试试这样的养生食材，是可以对健康有很大帮助作用的。
对肠胃好的食物 推荐山药土豆和萝卜
生活习惯不好，饮食不规律的话都会导致肠胃不适的情况，所以日常生活中一定要注意一些保健的方法，对肠胃好的食物要选择优先食用，吃什么比较好?可以选择一些具有健脾的食材食用，对于养胃有好处，一起来看看这些关于健脾的食材的具体介绍。
山药
益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，而且山药适合糖尿病人吃，还可以有防止前列腺增生的作用，对于健脾胃，化痰有好处。
萝卜
熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题。《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含有草酸，而且还含有丰富的维生素B，对于排毒有好处，所以说对于肠胃不好的人群来说是首选。
土豆
和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，土豆有利于预防动脉硬化的作用，而且也可以有消肿的效果，所以说具有很好的健脾的作用，适合肠胃不适的人群。
对肠胃好的一些食物，比如说上面介绍的萝卜可以顺气，健脾胃，还可以补充矿物质和蛋白质，还有土豆，山药都是不错的养胃食材，如果你是肠胃不好的体质，这些食物日常生活中一定要经常吃，是不错的选择。
平性食物的分类详细解说
大家都听说过平性食物，平性食物的种类是有很多的，我们所吃的很多食物都是属于平性食物，平性食物的适合人群是属于大部分的，那么平性食物的分类是怎样的呢？今天小编将为大家做出相应的介绍，希望通过小编的介绍能为大家提供参考。
1、粮食类：
大米、灿米、玉米、红薯、赤豆及其制品，这些食物都是属于平性食物。
2、蔬菜类：
蔬菜中也有很多是属于平性食物，比如卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆都是平性食物。
3、肉类：
猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝，这些食物都是平性食物。
4、奶类：
豆奶、豆制品属于平性食物。
5、水果类：
不少水果也是属于平性食物的，如苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。
6、干果类：
花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄等干果类食物是属于平性食物的。
通过介绍，我们了解到平性食物的分类确实非常多，不少食物都是属于平性食物的，平时生活中多吃一些品性的食物是比较适合自己身体需要的，平性食物的营养含量，不仅非常高，而且比较温和，具有滋补作用，大家可以根据自己的身体状况来选择食用平性食物。
平性水果表
水果也是分为很多的类型，有寒性，热性和平性，不同的水果类型所含有的功效就是大不一样，但是在生活当中比较常见的就是柚子，苹果，橘子等，这些食物共同点就是都含有比较丰富的维生素c，这种营养元素在摄入后对于人们的身体来说有很好的疗效，可以避免人们出现营养不良的情况。
柚子营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子味
甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰
止渴、理气散结。由于柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
此外，由于柚子含有生理活物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等
也有较好的预防作用。
特别提醒：脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，因为他们对食物营养的吸收和转化能力较弱，粗纤维的柚子可能未消化
完毕就被排出体外，造成所谓湿热的错觉。另外，柚子不能与药品同服。每天食用量最好不超过200克，服药期间
禁止食用。
山竹富含多种矿物质、维生素，对体弱、营养不良、病初愈者都有很好的调养作用。具有降燥、清凉解热的作用。
体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。由于山竹富含蛋白质和脂肪，对于皮肤不太好、营养不良的人群有很好的食疗效果，
饭后食用还能分解脂肪，有助于消化。
特别提醒：肥胖者和肾病、心脏病患者要少吃，糖尿病患者不能食用，一般人过多食用会引起腹泻(当吃多引起腹泻
时，吃些榴莲可缓解病情)。山竹可以放在冰箱中保存半个月左右，每天适用量为3个左右。
鲜猕猴桃中维生素C含量在水果中是最高的，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素，都
为人体所必需。其味酸，性寒。有解热、止渴、通淋之功效，对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症
有良好的改善作用。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、
肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
特别提醒：由于猕猴桃性寒，易引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者更应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
还未成熟的果实可和苹果放在一起，有催熟作用，保存时间不宜太长，应尽快食用。每天适用量为1个。
平肝熄风的养肝食物大推荐
如果人体的肝脏出现了问题，很容易导致一些疾病的出现哦，比如说肝炎，肝硬化，严重的还会导致癌症的发生，所以保护肝脏是大家需要去了解的一个问题哦。如何保护肝脏呢，下面的这些平肝熄风养肝的食物可以试试，可以起到保健的作用。
养肝护肝的食物一：奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
养肝护肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。经常吃一些维生素类的食物，可以有帮助肝脏解毒的作用，对于滋阴有好处，而且还可以起到保健的作用。
养肝护肝的食物三：绿色食品：绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。绿色的食物可以有养肝的作用，对于滋补肝肾有好处哦。
养肝护肝的食物四：鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。经常吃鸡蛋的话可以有补肝的作用，对于促进消化有好处，还可以修复肝组织。
平肝熄风的一些养肝食物，你都知道了吧，这些食物可以起到保护肝脏的作用，对于滋阴肝脏有好处，同时也可以有修复组织的作用哦，对于提高免疫力有好处，还可以对肝脏有保护的作用和效果，大家可以试试这些食材。
