老人养生方法平
2020-12-18平，首先要心平。俗话说心平气和，气和的意思就是人的一切生理功能和畅协调，这样才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的。《内经》说心为君主之官，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人体各系统的生理机能，减少疾病，延缓衰老。所以说心好，一切都好。
当然，这里的心主要指心理，不是心脏本身。许多重病在身的人，如患有肿瘤的病人，如果能够保持心态平衡的话，就能带病延年 否则就会加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要平之外，饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个平字。在饮食方面，当前随着生活水平的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩。时下，患有血脂异常、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多，如何避免这些疾病?关键在于饮食要平衡，营养摄入要适可而止。
同样，在工作和休闲方面也要平。《孔子家语》说 劳逸过度者，疾共杀之。这提醒人们要劳逸结
更多>>【导读】3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。现在很多的mm都喜欢练习瑜伽瘦身，但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤。哪些瑜伽动作可以助我们抹平小肚腩？停面看看3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。
3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩
膝立扭转式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖曲曲成90度立起。右腿不平，小腿足背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。复复动作5-10次。
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾歪90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注复背部要保持挺立。
3、然后双手顺着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖曲曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30
更多>>【导读】瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩，现在很多的mm都喜欢练习瑜伽瘦身，但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤。那么就一起来了解停瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩。
瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩
膝立扭转式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖曲曲成90度立起。右腿不平，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直来右手肘摆来干膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回来原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回来原位。复复动作5-10次。
瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾歪90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注复背部要保持挺立。
3、然后双手顺着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖曲曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势
更多>>【导读】瑜伽瘦腰平小腹，瑜伽可以健身，瑜伽也可以减胖，所以瑜伽如今是最火的一种健身方式，那瑜伽如何减胖呢？今天就跟小编一起来学习停瑜伽瘦腰平小腹。
瑜伽瘦腰平小腹
1、新月变式
双足打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向停。双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒停。注复身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩全度向外打开，平面侧曲。保持15秒后，复原初始姿势，反方向复复该动作便可。
2、船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放停双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让停腹的肌肉得到更深层的锤炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上，双足自然垂直。渐渐抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部全度地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左足轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿复新做。反复做10次左右便可。
瑜伽瘦腰平小
更多>>瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与宁静，以致达到无限的精神之爱和美好聪明。靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。习瑜伽者若能操纵自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境地。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
瑜伽冥想对人的健康也产生特别积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为安静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那很多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。
瑜伽冥想练习者也更能做到舍弃那些对其健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的要害方法。
冥想姿式和方法：
以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），假如不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自
更多>>本文导读：说话也可以养生，老人只要“动口”就能达到一些强身的作用，下面我们来看看老人“动口”养生方法。
有些老人因一些肢体原因无法经常运动，其实，老人养生并不是非得运动，经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的，今天就为大家介绍老人 动口 养生方法。
动口 养生诸法：
1、自言自语
说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常 自言自语 一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。
2、长吁短叹
有时，长吁短叹几声，人会产生一种难得的舒畅感。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息能松弛，起止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，获得更多氧气，有益于血液循环。
3、细嚼慢咽
老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也减轻了肠胃负担。多咀嚼时
更多>>老年人劳碌了大半辈子，到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。那老年人应如何养生保健呢?有哪些养生的方法?下面就来具体的了解一下。
1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻
更多>>蘑菇是菌类含量极高的一种蔬菜，而且蘑菇都是具有很多药理作用的，所以我们也会看到有很多蘑菇的品种，被中医晒干以后放在药里面，这样不仅仅对身体元气具有修复的作用，而且还能帮助调节，平菇中的营养价值很高，又有助于消化和促进吸收，同时在吃平菇的时候，如果一次性买的量太多，可以选择通过一些简单有效的方法进行保存。
1.鲜藏：新鲜的平菇在室温下贮藏的时间受温度和空气湿度的影响较大。室温在3℃-5℃，空气相对温度在80%左右时，鲜菇可贮存一周。温度增高，湿度也要增加。菇量不多时，可将平菇放于装有少量冷水的缸内，并将缸口封严，气温即便达到15℃-16℃，也可保鲜一周左右。还可将菇完全浸于冷水中，但水必须干净卫生，水的含铁量应低于2毫克/升，这样平菇才不会变黑。
2.冷藏：将新鲜的平菇子实体在沸水中或蒸汽中处理4-8分钟，放到1%柠檬酸溶液中迅速冷却，沥干水分后用塑料袋分装好，放入冷库中贮藏，可保鲜3-5天
更多>>本文导读：春季是养生好时节，老人春季养生要注意早卧早起，运动要舒缓，下面我们来看看春季老人养生方法及注意事项。
伴随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日趋活跃，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国医学 春夏养阳 的理论，早春还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以祛散阴寒，助春阳升发。晚春温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，应该注意补充维生素及矿物质，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令水果。另外，现代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力，因而，可将食用菌作为春天里的保健食材多加食用。
祖国医学认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃
更多>>目录
第一章：数颜色平怒气
第二章：从颜色看人的性格
第三章：巧用颜色减压
说到颜色人们会想到个各种各样的色彩，但是你知道颜色可以从身体上、精神上改变人类吗?数颜色平怒气的奥妙吗?如何运用颜色减压?下面就来学习小编为您盘点的颜色的秘密吧。
数颜色平怒气
小程有个客户非常不好应付，订单经常一改再改，而且每次出问题，就把一切责任全推到小程头上，不但对他大吼小叫，而且还会向小程的老板抱怨，害他常常被老板批评。
小程对这个客户实在烦透了，可是基于客户永远是对的的信条，每次他都强忍下来，但是心里实在呕得要命。终于有一天那个客户又没事找碴，小程实在火大极了，一时控制不住脾气，居然骂了回去，而且用力挂了对方的电话，那一刻，他觉得终于怨气大出，真是大快人心。但不料一个小时之后，老板气呼呼的告诉他，他得罪了公司最大的客户，造成公司严重损失，公司容不了他，所以叫他卷铺盖走人。
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其实，小程
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