身体虚弱 提高抗病能力的食谱
脾胃虚弱夏季养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“身体虚弱 提高抗病能力的食谱”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
如果你身体比较虚弱的话一定要注意一些保健的方式和方法哦，这样的话可以减少一些疾病的发生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身体素质比较差，很容易感染疾病，来看这些提高抗病能力的食谱吧。
芪杞炖子鸡
材料：童子鸡1只(约500克)，黄芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。这样的食谱可以有提高免疫力的作用，而且还可以提高抗病的能力，对于滋阴壮阳有帮助。
萝卜羊肉汤
材料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效：此汤补中益气，温胃散寒。
橄榄陈皮炖猪瘦肉
材料：潮州橄榄2个、陈皮1/3个、猪瘦肉100克、生姜少许、冰糖1块。
做法：橄榄洗净、去核;陈皮浸软;猪瘦肉洗净，一起剁烂碎，置炖盅内，加入冰糖和冷开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。
功效：橄榄有化痰、消食、开胃、利咽喉的功效，配以醇香化气消痰的陈皮炖猪瘦肉，有润燥、利咽、养阴之功，为肺燥致声音嘶哑、口干咽痒的调理汤水。这样的食谱可以有开胃消食的作用，而且还可以利咽喉，对于提高抗病能力有好处。
关于一些可以提高抗病能力的食谱的介绍，大家都知道了啊、了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，增强体质，具有清除自由基的作用，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。对于预防疾病有好处。
扩展阅读
哪些食物可以提高抗病能力
许多的美味的食物保健功效都是非常不错的，当然，经常食用一些美味的食物，还可以帮助我们大家起到不错的提高抗病能力的作用的，那么哪些食物可以提高抗病能力?相信我们大家也是比较关注的，下面我们就来详细的看看。
1、大家在生活中经常喝一些酸奶，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以起到非常不错的提高抗病能力的作用的，对于我们人体的健康也是非常的有帮助的，坚持均衡饮食，如果人们出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
2、多饮开水:记住，是白开水。这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要，所以尤其是我们身体体质比较差的朋友们，建议大家在生活中经常饮水，这样对于提高抗病能力的效果也是非常好的，并且还可以帮助我们大家预防许多的病症。
哪些食物可以帮助我们大家提高抗病能力?相信我们大家通过上面的这些介绍，相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中提高抗病能力的好方法也是有了一个大概的了解，所以我们大家就是需要多喝一些酸奶和开水的。
提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉
牛肉热量低，但是吃的巧，就能让身体有抗病能力，不受寒冷，不会感冒，今天推荐一道金针菇蒸牛肉，肉嫩美味，菇好吃肉香味很浓，家里有体弱人群，不防做来常吃吧。
【提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉】
主料：牛肉150g、金针菇150克、
辅料：蚝油1/2茶匙、沙茶酱1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少许、香葱2棵、淀粉10克、食用油适量、
步骤：
金针菇蒸牛肉的做法步骤1.食材：金针菇、牛肉、香葱、沙茶酱、蚝油
金针菇蒸牛肉的做法步骤2.牛肉切薄片
金针菇蒸牛肉的做法步骤3.切好的牛肉放入容器中，加入蚝油、沙茶酱、胡椒粉、料酒抓匀腌渍10分钟。
金针菇蒸牛肉的做法步骤4.腌渍好的牛肉加入一茶匙食用油抓匀 放入一勺淀粉再次抓匀。
提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉
金针菇蒸牛肉的做法步骤5.金针菇切去老根。香葱切末备用。
金针菇蒸牛肉的做法步骤6.切好的金针菇撕开洗净
金针菇蒸牛肉的做法步骤7.洗净的金针菇控干水份码入盘中。
金针菇蒸牛肉的做法步骤8.腌渍好的牛肉均匀的铺在金针菇上
提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉
金针菇蒸牛肉的做法步骤9.蒸锅水沸后放入牛肉金针菇大火蒸8分钟。
金针菇蒸牛肉的做法步骤10.蒸好的金针菇牛肉取出吗，放入切好的香葱末
金针菇蒸牛肉的做法步骤11.手勺中放入适量食用油烧热。趁热浇在香葱上激出香味即可。
提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
提高抗病能力食谱金针菇蒸牛肉
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
提高抗病能力的食物你吃了吗
每一种食物的保健效果都是不一样的呢，我们要懂得一些食物的功效，这样食用才更有意义。很多人身体素质比较差，会导致一些疾病的出现，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，来看看吧。
1、包心菜：
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，有利于生长发育，还能增强肌体抗癌能力。包心菜可以有提高食欲的作用，而且还可以提高抗病能力的哦，对于促进代谢有好处。
2、芋头：
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋头的质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病的人食用。
3、牛肉：
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的补益佳品。经常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且还可以有强筋骨的作用哦，对于滋阴健脾胃有好处。
关于提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。这些食物的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。可以提高免疫力减少疾病的发生哦。
提高抗病能力有必要 教你这些妙招
我们大家都知道，对于每个人来说都是不太相同的，特别是每个人的身体素质，这些都是不太相同的，有些人的抵抗力是比较高的了，有些人的抵抗力是比较差的，这时候就特别容易出现得病的情况了，所以我们就需要学会提高抗病能力了，那么应该怎么做呢，一起看看吧。
注意饮食结构，抵抗力低的人往往饮食单一，有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用，合适的食物可以帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用。
勤锻炼，好的身体，往往是那些经常锻炼身体的人才具有的，有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼，身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快，很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的，锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长，其实是在节约时间。
注意作息规律，人的身体节律由生物钟控制，晚上11点时是排毒的最好时间，这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能，如果我们想要在根本上有一个健康的身体，那么首先需要去注意的就是养成一个好的生活习惯了，通过这样的方法来帮助我们保健，效果是非常好的，能够帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用。
补充维生素，人体的运作离不开各种维生素，而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面，这时可能就需要服用相关的维生素药品，如果我们是可以帮助自己的身体补充大量的维生素，这是比较好的了，可以帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用，这是我们需要去注意的情况了。
上面就给大家推荐了提高抗病能力的一些方法，可以发现，如果想要让我们的身体健康，那么预防疾病的出现就是非常有必要的，而想要达到这样的目的，那么我们大家首先就要有一个好的生活习惯，这样才可以让我们更健康。
推荐常见食物能有效提高抗病能力
通过饮食的方法进行养生，这对我们的健康有很大帮助，也是现在很多人都会去选择的养生方法，选择吃些合适的食物，这对我们健康也会有更多的帮助，那么如果我们抵抗力比较低下，这时候可以吃什么提高抗病能力，一起看看吧。
山药
山药属于滋补效果很强的一种食物，同时还拥有一定的药用价值能帮助我们进补，同时在山药里含有大量的人体所需要的维生素或矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质，这些营养物质都是我们人体所需要的。而且其中含量丰富的胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，因此就可以帮助我们提高人体免疫力，从而提高抗病能力。同时山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
蜂蜜
蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂，在平时的生活中就有不少人会选择把蜂蜜泡水喝，味道和口感都很不错，能帮助我们起到润燥的作用，同时蜂蜜有养阴作用，故用于虚热者为宜，还能补养脾气，而且由于蜂蜜含有大量的酶及矿物质，这些物质与人体结合后，可以帮助我们促进体内免疫系统的健康，也能够大力度提高人体的免疫力。它能改善血液的成分，增强心脏和血管功能，同时对肝脏也有一定的保护作用，能促使肝细胞再生，有效抑制脂肪肝的形成，所以对于多种疾病都有预防的作用。此外蜂蜜还具有杀菌作用，因此选择吃蜂蜜不仅可以杀灭口腔细菌，同时虽然吃起来比较甜，但是实际上这种糖分不会影响健康，特别是对牙齿也无害。
吃些合适的食物提高抗病能力，这样的养生方法是最佳选择，首先这样的养生方法比较方便，而且也比较有效，最重要的就是不会产生副作用，是我们可以放心去选择使用的方法，因此想要提高抗病能力，那么就完全可以吃这些。
