养肝必知 肝脏最爱的一些营养
养生的一些水果之类的。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养肝必知 肝脏最爱的一些营养”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
想要保护好肝脏，那么大家就应该要知道肝脏需要的营养都是哪些，只有了解清楚了这些知识，才能够对症治疗，才能够更好好的保护好自己的肝脏，下面小编就来给大家详细的介绍一下，肝脏最喜欢的一些营养到底是哪些？想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧！
身边得脂肪肝的患者越来越多，很多人都以为脂肪是肝脏的天敌，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可缺少的一种营养，如果没有脂肪的话，肝脏就无法正常的运行。即便是得了脂肪肝，大家也不能够彻底的不吃肉食，要想要养肝护肝每天吃的食物里面，脂肪和蛋白质的比例一定要占20%，剩下的就是一些主食。
肝脏喜欢绿色食物。研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
上面给大家介绍的就是养肝护肝的话，最需要得到哪些营养，现在大家应该也有所了解了吧？很多人在日常生活里面，对于肝脏的一些营养有一些误区，看了今天的介绍，大家一定要纠正自己错误的想法，即使多摄取肝脏所需要的营养物质，这样才能够更好地养肝护肝，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。
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介绍一些养肝护肝的养生汤
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，我们大家在生活中是可以经常食用一些养生汤的，许多的养生汤对于促进我们肝脏的健康都是非常的有好处的，下面我们就来为大家介绍一些养肝护肝的养生汤。
田七木耳汤
材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、
做法：田七苗清洗干净，黑木耳提前水发好，西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高汤，没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜，水开后煮1--2分钟。最后下入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的，可以点上一点醋。田七木耳汤的做法我们也知道了，当然，我们大家适当的食用一些田七木耳汤，更是可以有效的促进我们肝脏的健康的，田七木耳汤具有非常不错的清热解毒，养肝清脂的功效，还可以预防很多的肝脏疾病。
百合绿豆汤
材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。
做法：绿豆及干百合去掉杂质后洗净;将绿豆、干百合放入锅中，加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用。当然，百合绿豆汤的做法是非常简单的，并且百合绿豆汤的味道也是非常不错的，当然，大家经常食用一些百合绿豆汤，还可以起到不错的养肝护肝的功效的。中医认为，绿豆养肝，可以排毒去火，另外绿豆还含有丰富的营养素，有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用，而百合是白色润肺，二者一起来煮，清热解毒效果会更好。
相信我们大家现在对于生活中具有养肝护肝功效的一些养生汤也是有所了解了，所以尤其是我们肝脏不太好的朋友们，在生活中就是可以经常食用一些田七木耳汤和百合绿豆汤的，这样可以有效的调理我们人体的肝脏的健康的。
养肝的一些食疗方法介绍给你
养肝是每个人都要重视的，因为肝脏是人体至关重要的部位，平时做好合理的饮食非常重要，那么可以养肝的食疗方法有哪些呢?这是不少朋友都比较想知道的问题，接下来小编将为大家做出相关的介绍。
一、猪肝枸杞子汤
材料：准备猪肝100克，枸杞子50克。
做法：猪肝与枸杞子放在一起煮熟，调味即可食用。
功效：食用猪肝枸杞子汤能补肝、养血、明目，适用于要养肝明目的人群。
二、丹参黄豆汤
材料：准备丹参10克，黄豆50克，适量的蜂蜜。
做法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功效：喝丹参黄豆汤可以补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。丹参味苦微温，功能活血去瘀，安神宁心，排脓止痛。现代医学研究证实，丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，机体对自由基的清除能力增强，减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。黄豆性甘，性平，功能健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮，可增强巨细胞功能，使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强，外周血淋巴细胞含量增多。
三、红枣炒木耳
材料：准备红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。
做法：
1、先把黑、白木耳清洗干净，然后在清水中浸泡，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用。
2、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。
功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库，而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。但是对于腹泻的人来说，是不适合吃的。
上文介绍的这些食疗方都是有一定养肝作用的，大家可以根据自己的情况来选择食用，如果自己从来都没有做过也不用担心，可以参照上面介绍的制作方法来进行，是比较简单的，希望本文能够帮助大家在养肝方面提供一些参考。
养颜秘方 女人必知的养肝妙招
早春来临，又到了一年中养肝最好的季节，那么女性养肝有哪些小妙招呢？一起来看吧。
少吃酸性食物
酸性食物容易让肝火更旺盛，也更易损伤脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物，比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
运动作息全到位
《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起，保持作息正常，这样才能有精力，同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓，这样能够舒活气血，带动全身的肝气和气血顺畅运行，让体内废物能够及时新陈代谢出来。
饮食清淡不刺激
春季容易肝火过旺，MM们很容易上火，因此，春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物，同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物，如梨、薏仁、芹菜、菠菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物，或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物，麻辣、辛辣类食物虽然美味，但是过于刺激极其容易伤肝哦。
食补护肝是关键
很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形，因此综合食补是治本的关键，一方面要注意气虚调理，另外一方面则需要养护肝脏，大枣和山药是健脾益肝的最好食物，对女性来说，还有活气血的作用。每日只需5颗红枣，直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。
保持情绪稳定少发怒
春季肝火肝阳都处在了上升势头，需要适当释放，而生气发怒容易引起肝脏气血不畅，导致各种肝病，怒伤肝是中医中时常引用的道理，因此，到了春天，女生们要保持情绪的稳定和乐观，切忌少发脾气，否则易引起肝脏功能波动，让火气旺上加旺，伤及肝脏的根本。
帮助肝脏减脂减肥的一些方法
脂肪肝不仅是次于病毒性肝炎的第二位常见肝病，也是一种慢性进展性的肝病，如果任其发展，就会导致肝纤维化，从终发展成肝硬化或肝癌。为此，脂肪肝患者切不可将体检报告视为摆设而掉以轻心，应积极进行诊断和防治，做到一定要早发现，早逆转。
在许多治疗措施中，需要特别强调运动疗法。这是因为，一方面运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义尚不完全为患者所了解，容易忽略甚至不敢运动锻炼;另一方面缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝，常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此，针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要位置上，认真对待，持之以恒。
正所谓生命在于运动，本篇为大家推荐一些简单的运动疗法，虽然看起来很简单.但已经经过不少患者的证实确实有效。我们按照下面的方法进行：
1、体侧屈运动。盘腿端坐在床上，双手自然下垂于体侧。左手向左侧方伸出，上体随之左侧弯曲，右臂同时上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧曲摆4次，然后还原。接若右手向右侧伸上体随之右侧屈，左手向右侧屈摆4次。注意侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。
2、划船运动。自然端坐在床边，两腿屈膝分开，两足掌着地，双臂向前平举，掌心向下。上体向前屈，头向下低俯至两膝间，双手向上前屈而前伸，保持这一姿势5秒钟，然后还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。
掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应当适当控制和减少运动量，以休息为主。
介绍一些治疗脂肪肝的药膳
食疗对于帮助我们大家治疗许多的疾病都是非常的有帮助的，尤其是我们大家在生活中出现了脂肪肝的症状以后，更是可以通过食疗的方法来调理自己的身体，但是我们很多的脂肪肝患者朋友们对于治疗脂肪肝的药膳还不是非常的了解，其实治疗脂肪肝的药膳也是比较多的，下面我们来看看。
首乌肝片
首乌肝片是一种药用价值非常高的饮食药膳，首乌肝片对于我们人体的很多的病症都是有着不错的治疗作用，尤其是对于治疗脂肪肝的效果更是非常好的，我们可以用首乌液20ml(制首乌6g，开水20ml)，鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。适用于高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘患者。
药汁鲫鱼汤
郁金、香附、当归、白芍各9克，橘叶6克，丝瓜络9克，活鲫鱼200克，油、盐等调料适量。前六味药水煎，取汁;汁中入洗净的鲫鱼，做汤，加调料调味后食用。食鱼喝汤，药汁鲫鱼汤的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用药汁鲫鱼汤的，当然，药汁鲫鱼汤的做法我们大家也都知道了，所以在生活中就可以经常食用，另外，药汁鲫鱼汤具有不错的缓解和治疗脂肪肝的作用。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中治疗和缓解脂肪肝的药膳也是有了一定的了解了，我们也了解了首乌肝片和药汁鲫鱼汤等这些药膳的制作方法了，都是非常简单的，所以我们大家如果出现了脂肪肝的症状了，那么我们大家就是可以通过食用这些药膳来治疗的。
生活中避免伤肺的一些养肺方法
对于我们的肺部来说，如果是出现了问题，对我们的身体健康的损害是非常的大的，而且治疗肺部疾病也是比较的复杂的，所以我们在平时的生活中也是要很好的注意我们的饮食和生活习惯的，这样是可以很好的帮助我们养肺，缓解伤肺的状况的。
养肺的方法：
以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。所以我们如果是有条件的话，我们是可以经常到一些草木茂盛、空气新鲜的地方，可以做一做运动，做做深呼吸，将我们体内的浊气排出，对我们的肺的调养是很不错的。
以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，我们每天在早晨和晚上睡觉前最好是饮用200毫升的水，我们在两餐之间在饮用800毫升的水，这样不仅是可以很好的帮助我们养肺和身体，还对我们的皮肤有很好的功效，使得我们的皮肤更加的光鲜润滑。
以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便；川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。
以药养肺：
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。
以上就是为大家介绍的一些能够帮助我们很多养肺的方法了，我们在生活中也是可以很好的按照上面的方法进行做一做的，不仅是可以对我们的肺部有很好的保护的效果，对身体和皮肤的功效也是不错的，而且我们长期的坚持也是没有什么损害的。
介绍一些脂肪肝调养食谱推荐
谈到脂肪肝，相信我们大家都是非常的熟悉的，因为我们在生活中我们经常能够见到脂肪肝患者了，一旦我们出现了脂肪肝的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，所以我们大家就需要适当的进行调理了，其实很多的美味菜谱对于帮助我们缓解脂肪肝的效果都是不错的，下面我们就来为大家介绍一些脂肪肝调养食谱推荐。
1、黄豆白菜
黄豆白菜是一道我们在生活中经常能够吃到的美味蔬菜，当然，黄豆白菜的味道是非常不错的，并且做法也不是非常复杂的，我们可以用黄豆60g，白菜干45g，煎服。黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆白菜非常的适合我们脂肪肝、肝炎、糖尿病等这些病症的患者们食用，可以很好的缓解脂肪肝的病情。
2、山楂肉片
山楂肉片的做法也是比较简单的，首先我们就需要准备好食材，一般需要猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，这时候我们可以用油炒出来食用，味道是非常不错的，另外，山楂肉片的保健功效也是非常不错的，对于帮助我们缓解高血脂、高血压、脂肪肝等这些疾病的效果是非常不错的。
上面我们为大家介绍了许多的可以缓解和治疗脂肪肝这种病的食谱，我们可以知道，生活中许多的美味菜谱都是可以帮助我们起到非常不错的治疗脂肪肝的作用的，所以我们大家如果出现了脂肪肝的情况了，那么在生活中就是可以经常食用黄豆白菜和山楂肉片的，可以很好的促进我们人体的健康。
