润肠通便预防便秘的两款食谱
夏季养生食谱七款清淡家常菜做法。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供润肠通便预防便秘的两款食谱，相信能对大家有所帮助。
每个人的体质不同，比如说很多人都会出现消化不良啊或者是便秘的发生，那么你知道应该如何预防便秘吗，如果长期的便秘会导致一些疾病的发生哦，下面的这些润肠通便的食谱是不错的选择，可以提高体质，预防疾病。
青菜蘑菇芙蓉蛋汤
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效：润肠通便、健体瘦身。
木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净，切片。起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。这样的食物相互搭配可以有很好的预防便秘的作用，对于缓解消化不良也有一定的好处，同时也可以促进肠道的蠕动的哦。
润肠通便的一些食谱，是不是大家也都学会了呢，这样的菜一般一年四季都可以买到，而且价格是比较便宜的。做法也很简单，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，具有润肠通便预防便秘的作用哦，大家不妨试试。
相关阅读
吃什么润肠通便 推荐两款食谱
不同的人群的体质是不一样的呢，很多人都有便秘的情况哦。那么应该如何缓解便秘的呢?长期便秘的话会导致内分泌失调的情况，会导致一些疾病的出现，那么如何缓解便秘，下面的这些润肠通便的食谱是不错的选择，来看看下面的介绍吧。
茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段;玉米去衣洗净，切4段;排骨洗净斩块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。
黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。这样的食谱可以有很好的缓解便秘的作用，而且还可以补充维生素，和鲜味。可以促进食欲还可以润肠通便。
润肠通便的食谱大家都知道了吧，大家都学会了吧，其中含有丰富的维生素和矿物质，补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用，适合各类的人群食用，可以有很好的润肠通便的作用，还能健脾养胃的功效，大家不妨试试。
吃什么消除便秘能润肠 推荐两款食谱
大家都会发现一个问题，现在的人们越来越精神压力啊，要的多了，想得到的多，无疑就是给自己太大的压力。吃什么可以有缓解压力缓解疲劳的作用呢，下面就阿里看看能通便缓解便秘的食谱。
1.温煮素菜汤
将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。
材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。
将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。
2.醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。想减肥的话不妨在减肥期间要注意合理的饮食，这样的食谱很适合减肥期间食用的哦。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
关于吃什么可以消除便秘和能够减肥的这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内日了，吃是永恒的主题，如何吃的健康才是真理的哦。希望小编介绍的这两款食谱能够帮助你缓解便秘。
两款去火气润肠通便的食疗方法
我们每天都要吃不同种类食物，如果饮食不规律，食物搭配不当会导致一些疾病的发生，比如说出现的肠胃疾病。很多人都有肠胃不适的情况，比如说腹痛，腹泻等等的情况，如何缓解润肠通便的问题，下面的这些食疗方法不妨试试，效果不错。
苋菜炒肉丝
材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。
做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。苋菜可以有补铁补血的作用，对于补肝养血是不错的选择，而且也可以补充丰富的纤维素，对于润肠通便有好处。
芥菜薯仔煲猪排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。合而为汤，既能润肠通便助消化，又能健脾和胃平补益。这款食谱可以有润肠的作用，对于清热解毒去火有好处，而且芥菜含有的粗纤维素比较多，可以健脾胃。
上面的这两款食谱可以有润肠通便预防便秘的作用，对于经常出现的便秘，肠胃不适有一定的改善的作用，要提醒大家的是，要多吃一些粗纤维的食物，同时也要注意饮食合理化，辛辣刺激油腻的食物要少吃，这样的话可以起到预防便秘的作用。
预防大脑早衰推荐的两款食谱
衰老是每个人每天都在经历的过程，时间一天天的过去，当然衰老也伴随着我们，大脑衰老会降低记忆力，同时也会导致疾病的发生哦。那么如何预防大脑早衰的呢，下面的这些食谱是不错的选择哦，一起来看看小编的这些介绍吧。
抗老菜谱，鸡肉炖银耳
鸡脯肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克，淀粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，姜、葱各5克。
将鸡脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀;银耳用温水泡发，去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出;黄瓜、胡萝卜切片，将花生油烧至六成热时，加人调好的鸡茸液，待浮起后捞出，用开水焯洗去浮油，并倒出余油;将香油烧热，加入葱、姜末煽炒，再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，放汁芡，淋人明油，盛盘。
本方补益五脏，适用于脾胃虚弱，肺阴不足之症，尤宜老年人，有健身益寿，抗衰老之功;近年来科学家研究提出，银耳可提高人体的免疫机能，所含多糖Bc，对癌细胞有一定的抑制作用。这样的食物可以有滋补五脏的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，而且还可以有健脾胃的作用，对于提高体质有帮助。
抗老粥品，山药黑芝麻粥
山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。
粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。
本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白，便秘，老年人常服，可滋补身体，抵御衰老。这样的搭配方法可以有预防便秘预防衰老的作用，而且还可以提高体质，具有补脑益智的作用。
预防大脑早衰的一些食谱，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有滋补肝肾的作用，对于预防衰老有好处。对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
润肠通便的食谱 专治便秘问题
你是否也经常会出现便秘的问题呢，小编就是这样的体质，经常会有这样的问题出现，比如说环境的影响，或者是饮食的影响，心情等等方面都会导致便秘的问题哦，那么你知道应该如何缓解便秘的吗，一些润肠通便的食谱可以帮助到你。
五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。这些食物相互搭配可以有补充粗纤维的作用，对于缓解习惯性便秘有好处，还可以有滋阴的效果哦。
苏麻粥
原料：苏子15克、麻子30克、粳米30克。
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
松仁粥
原料：松仁15克、粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。这款食谱可以有润肠的作用，对于老年人出现的气血不足的情况有改善的作用。
糯米粥
原料：糯米100克、槟榔炮制捣末15克、郁李仁去皮研为膏15克、火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。糯米可以有润肠的作用，可以理气，对于大便干燥有调理的作用。
如何缓解便秘的问题呢，上面小编介绍了一些食谱，这些食谱可以有润肠通便的作用，对于缓解大便干燥啊还有气血不足导致的老年人便秘有很好的调理的作用，这些食疗方法大家可以试试，可以起到很好的保健功效和作用的哦。
哪些能润肠通便 两款家常菜能做到
经常便秘是比较常见的问题，如果是饮食不当的话会导致便秘的问题，可以通过一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的，经常便秘的人群要注意饮食，养成良好的习惯，下面的这些具有润肠通便的食疗家常菜就是不错的选择了，来看看这些食谱。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效：润肠通便、健体瘦身。这款食谱可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于瘦身有好处，还可以有润肠通便的功效。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净，切片。起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，对于排毒有好处，而且也可以有预防便秘的作用，对于促进食欲和消化有好处，大家可以试试。
吃什么具有润肠通便的作用，上面的这些具有调理肠胃功能的家常菜就是不错的选择了，这些食疗的方法可以有滋阴去火的作用，而且也可以有调理肠胃的功效，日常生活中大家可以试试这样的养生食谱，对身体健康有好处，可以经常吃。
帮助润肠通便的几款食谱
便秘的问题一直是人们很烦恼的问题之一，饮食占很大的问题哦，那么你应该怎么办呢，平时应该多吃一些润肠通便的食物哦，这样可以有润肠的作用，还可以缓解便秘的问题哦，下面的这些润肠通便的食谱可以经常吃的哦。
参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。这样的食物搭配可以有很好的缓解便秘的作用，对于润肠通便有一定的好处。
香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。这样的食谱可以有滋阴的作用，对于润肠通便有一定的效果和作用。
关于润肠通便的一些食谱，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且适合容易便秘的人群哦。平时的时候大家可以多吃一些，可以起到润肠的作用，适合各类的人群，可以提高体质，具有健脾胃有好处，同时还可以缓解便秘的效果。
经常便秘要重视 润肠通便的食谱
如果长期便秘的话会导致内分泌失调的情况出现，而且体内的垃圾无法排除，会出现长痘痘，或者是体内毒素堆积太多，导致便秘的情况，如何解决便秘的问题?可以通过一些润肠通便的食疗方法来解决，下面的这些缓解便秘的食谱可以试试。
茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段;玉米去衣洗净，切4段;排骨洗净斩块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。这些食物相互搭配可以起到清热解毒的作用，对于缓解脾胃虚弱的情况有改善的作用，而且也可以清热利尿，是不错的养生保健的食谱。
黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。笋含有的纤维素可以促进食欲，还可以有预防便秘排毒的作用，对于经常出现的便秘的问题可以吃这样的食疗方法来调理，效果不错。
经常便秘怎么办?上面的这些食疗方法是不错的选择，这些食谱可以起到润肠通便的作用，对于预防便秘有好处，如果你经常便秘的话，不妨试试这些食谱，可以起到调理的作用，而且也可以补充丰富的营养物质，赶紧试试。
对抗顽固便秘问题 润肠通便的食谱
对于很多人出现的顽固性的便秘问题，你是如何去解决的?很多人都在苦恼应该如何去缓解便秘的问题，除了改善饮食因为，也要多做运动，不要总是宅在家里，可以选择一些户外运动，下面的这些润肠通便的食谱推荐给大家，可以有缓解顽固性便秘的作用。
菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。菠菜可以补充丰富的维生素和矿物质，对于解决便秘的问题有好处，还可以润肠通便。
苋菜炒肉丝
材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。
做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，还具有润肠通便的作用，补充丰富的维生素纤维素的同时也可以有补铁补血的作用。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满，而且也可以有利尿消肿的作用，对于缓解浮肿来说有好处。
对抗顽固性的便秘问题，上面的这些具有润肠通便作用的食疗方法不妨试试，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用，补充丰富的纤维素的同时也可以起到预防便秘的作用，日常生活中是不错的选择，大家可以试试。
如何缓解便秘 试试润肠通便的食谱
便秘的问题一直是比较常见的问题，如果出现的便秘的话，要积极的去调理和治疗，可以通过饮食的方法来调理，一些具有润肠通便作用的食谱可以试试，可以起到很好的保健作用和效果，如何缓解便秘?下面的这些食疗方法可以试试，效果很不错。
猪血菠菜汤
材料：猪血250g、菠菜。
做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。
功效：菠菜和猪血一起吃，可以起到补气血的作用，对于润肠通便有好处，还可以起到缓解贫血的功效。这道食谱具有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，肠燥便秘。适合肠胃不好脾胃不和的人群食用，可以有预防便秘补充纤维素的作用。
菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有预防便秘的作用，特别是对于想减肥的人群来说是不错的选择。适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
功效：郁李仁是一种药材，可以起到利尿消肿的作用，对于去水肿，预防便秘有好处，还可以起到润肠通便的作用和效果。这样的一款食谱可以有利尿消肿的作用，对于润肠通便有好处，而且有缓解水肿的作用，是不错的一款润肠通便的食谱。
如何缓解便秘的问题，上面的这些具有润肠通便的食疗方法不妨试试，效果很不错，而且也可以起到促进食欲的作用，经常吃这样的食谱可以有效的缓解便秘，大便干燥，便血等等的肠胃问题，这些不妨试试。
两款食谱预防痔疮的效果很不错
现在的人们饮食不规律，生活不规律，很多的坏习惯都会造成一些疾病的发生。比如说经常会出现的痔疮便秘的问题都是威胁人们健康的问题哦，那么如何预防痔疮的呢，下面的这些食谱是不错的选择哦，一起来了解一下吧。
食谱一：麻酱拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克
做法：
1、将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。
2、把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油，拌匀即可。
功效：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。如果是减肥的朋友，这道菜里面的芝麻酱和香油可以酌量减少，不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。预防痔疮可以多吃大白菜，可以有清热解毒去活期的作用，对于缓解便秘有一定的好处和作用的哦。
食谱二：胡萝卜忌廉汤
材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。
做法：
1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
2、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。
功效：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。这样的食谱可以有很好的清热解毒的作用，对于润肠通便有好处，同时也可以有预防痔疮的效果呢。
预防痔疮的一些食谱的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以有很好的预防痔疮的作用，大家不妨试试吧。
吃什么能预防骨质疏松 推荐两款食谱
人一上了年纪，各种的疾病就会出现，比如说经常会出现手脚麻木或者是骨质疏松的情况，出现关节疼痛，容易出现骨折等等的问题，如何去预防骨质疏松的情况?下面的这些养生的食谱是不错的选择，可以有补充丰富钙质的作用。
虾皮豆腐汤：
虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，吃虾皮的话可以补充丰富钙质的作用，加上豆腐可以有丰富的蛋白质和钙质，对于预防骨质疏松有效果。
猪皮续断汤：
鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，然后用文火煮到肉皮烂了为止，每天吃一次，分次服用。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。猪皮含有丰富的营养物质，这些食物相互搭配煮粥，对于预防骨质疏松导致的关节疼痛的情况有一定的好处和作用。
吃什么可以有预防骨质疏松的作用?上面的这些养生的食谱是不错的选择，这些食谱可以起到补充丰富钙质和蛋白质的作用，对于预防骨质疏松来说起到了很好的作用，而且也可以提高体质，这恶心食谱可以经常吃。
怎样治疗便秘 推荐润肠通便的食谱
很多朋友都在烦恼便秘的问题，经常便秘的话，对身体是一种不良的疾病困扰，会出现内分泌失调，或者是长痘痘，长斑等等的问题。如何治疗便秘的情况?下面的这些具有润肠通便的食谱可以试试，对于调理肠胃有好处。
茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段;玉米去衣洗净，切4段;排骨洗净斩块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，对于补虚劳有好处，还可以有健脾胃的作用，是不错的养生保健的食疗方法。
黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还可以有丰富的纤维素的补充，对于促进肠胃的蠕动有好处，而且也可以有预防便秘的作用，日常生活中，可以经常吃。
猪血菠菜汤
材料：猪血250g、菠菜。
做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。
功效：有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，对于出现的便秘的问题，还有贫血等等的情况有一定的改善的作用，而且也可以预防贫血。
经常便秘的话，要如何去调理?可以选择一些具有润肠通便作用的食疗方法，上面的这几款养生的食谱是不错的选择，对于调理体质来说有好处，而且也可以有预防便秘的作用，促进食欲，通便润肠，还可以有补血的功效，可以经常吃。
消暑解渴的两款苦瓜食谱
夏季是一个很容易出现中暑的季节哦，所以在日常生活中要多注意饮水，多吃一些容易消化的食物，这些都是很重要的呢。那么你知道应该如何消暑解渴的吗，可以通过一些食谱来解决，下面的这些消暑去火的食谱可以试试的哦。
1、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品。苦瓜可以有清热解毒的作用，对于下降降火消暑有好处，而且还可以有促进代谢的作用呢。
2、苦瓜青滚咸蛋汤
材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎;苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。
功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。经常吃这样的食谱可以有消暑解渴的作用，还可以有去火气的作用。
消暑解渴的一些食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且有营养，适合女性食用，具有滋补养血健身的作用，适合脾胃虚弱，容易上火的人群食用，适合下降消暑解渴，大家不妨试试有很好的缓解的作用，而且还有滋补的功效。
