粗粮能治便秘 推荐常吃薏米和大米
吃粗粮养生吗。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供粗粮能治便秘 推荐常吃薏米和大米，希望能对您有所帮助，请收藏。
大家都知道，粗粮是我们生活中不可缺少的一部分了，不同的食物营养的价值不同。人们的健康离不开粗粮，虽然人们越来越爱吃精细的食物，但是粗粮的营养价值还是比较高的呢，粗粮可以缓解便秘，下面就来看看这些粗粮的介绍吧。
苡米
苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增强，减低放化疗的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，常食有美容效果。薏米可以有促进新陈代谢的作用，还有降血糖的作用，对于促进食欲啊还有清热解毒有好处，同时也可以有很好的提高免疫力的效果。
大米
大米又名粳米，味甘平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥,早晚喝点大米粥,可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。大米可以有健脾的作用，对于经常便秘的人群来说是不错的选择呢。
关于一些粗粮的介绍，小编给大家介绍了相关的内容了，粗粮的营养物质是很丰富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果，粗粮的好处有很多，可以促进新陈代谢，还可以起到很好的促进排泄的作用哦，大家可以试试这些预防便秘的食物。
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腹胀便秘影响健康 吃粗粮能缓解
肠胃问题是现在大家最常见的了吧，不少人在平时的生活中都是容易出现腹胀便秘的情况了，这样的情况对我们的健康来说，还是有不少影响的，所以我们就要学会解决腹胀便秘问题的方法才行了，那么具体我们可以吃什么来缓解呢，一起看看吧。
小米
小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用，同时小米也是我们大家在平时的生活中最常吃到的食物了，经常的吃些小米，可以很好的促进我们的健康。而且我小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法，是可以很好的促进我们肠胃健康的哦。
小麦
小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用，这是可以很好的促进我们肠胃蠕动的了，这样对我们的健康是非常有帮助的，能够很好的帮助我们缓解肠胃不适的情况，同时有效的起到解决腹胀便秘问题的作用哦。
大麦
大麦性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用，可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气、回乳之功效，大麦是我们大家都很熟悉的一种食物了，经常的去吃是可以很好的促进我们的肠胃健康，这对我们容易出现的腹胀便秘问题来说，是可以很好的缓解不适的哦。
上面我们就给大家介绍了腹胀便秘的解决方法，可以发现如果我们出现了腹胀便秘的情况，那么就不妨试试吃上面给大家推荐的几款食物，可以很好的帮助我们促进肠胃健康，是我们大家不能错过的了，大家需要注意的哦。
黑米和薏米加大米
红豆薏米粥是非常受追捧的一味粥品，具有清热解毒等功效，当家里没有红豆时，用黑米替代红豆也会有很好的效果。黑米也被叫叫作药米，非常适合习惯性头晕或贫血的人群食用，当黑米和薏米搭配在一起，不仅能起到健胃利脾，去湿补气的效果，对于孕妇产妇或身体虚弱的人群来说也有很好的营养价值。
一、薏米黑米粥的功效
黑米是滋补佳品,有“开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精”等作用,可治少年白发,供孕妇、产妇补虚养身。
黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态。
常吃薏米可祛湿、健脾。如果是脾虚者食用，可先把薏米炒一下，这样没有那么寒凉，健脾效果更好。直接用薏米煲汤煮水，则其祛湿清热功效可发挥得淋漓尽致。
用现代医学的方法来分析，薏米主要含薏米油、薏米酯、脂肪油氨基酸等。薏米油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫呈兴奋作用。其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛作用。煎剂不仅对癌细胞有一定抑制作用，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。
除上述之外，薏米的功效还表现在美容上，可以营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软；能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
二、薏米黑米粥的营养价值
薏米黑米营养价值丰富，在肚子饿的时候，喝上一碗，便能感到满足。
薏米味甘淡微甜，营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。
黑米的营养价值，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、 锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
吃薏米能治跖疣吗
跖疣是一种比较常见的皮肤性疾病，多发于老年人的身体当中，因为老年人随着年龄的增大，身体缺乏维生素，还有其他微量元素等物质，所以很容易有大量的病毒入侵。而老年人的身体已经没有过多的抵抗能力，所以才会发生这样的疾病症状。但是现在的老年人经常会为自己做一些保养，比如平时多吃一些薏米。吃薏米能治跖疣吗？
跖疣是什么病?
跖疣(verruca plantaris)是发生在足底的寻常疣。由于位于足底，长期受压迫，表面会形成淡黄色、类似老茧的角质层，可见散在的小黑点(其实是小血管破裂导致的)。由于跖疣与其他部位的寻常疣表现有所不同，所以人们习惯把它视为一个单独的疾病。
跖疣多由人乳头瘤病毒 1、2、4(HpV 1、2、4)导致，以足部受力部位(如靠近大拇趾的脚掌)最常见，外伤、摩擦、出汗等都是跖疣的常见诱发因素。
跖疣可以发生于任何年龄，但 5～20 岁之间的人更多见。
食疗(薏米)治疗跖疣
方法：用水将薏米煮成粥，每天吞食，薏米在超市有卖
做法：每天先用水泡软，然后放到锅里，放上糖，像做甜品一样。
如果有人不爱喝甜品，也可放点淮山，放点鸡爪，像熬汤似的吃下去。
重点是吃薏米，嚼碎吃更容易吸收。
用量：每天1到2次，每次一小把。
本人患了跖疣一年多，两个脚底长满了，吃薏米一共坚持吃了2个多月的时间，最终恢复了健康。
原理：趾疣是由于人体抵抗力下降而引起的病毒性感染，而薏米可以增强人体免疫力，提高抵抗力，所以刚好克制。
我有一个同事和一个大学朋友均遇到了这个问题，通过他们的尝试，也分别治好了。
好的迹象：
脚底的趾疣从透明状突然变硬变黑，有一些痒，用手往里按，再也感觉不到痛。
恢复：
本人是用指甲把外面的死皮扣掉，同时挖出来的，还有一颗颗变成黑色小沙子的东西，那就是死去的趾疣。
切记，如果挖的时候还痛，证明还没全好，须坚持吃好再挖。
吃粗粮容易便秘吗
对于现代人来说，在平时的生活中是会经常吃些粗粮食物的，现代人的饮食是比较精细的，但是这样吃是人易导致肠胃不适的，所以说很多人会选择吃粗粮来缓解不适，但是吃粗粮的时候也会有人担心，产生便秘的问题，一起看看具体粗粮的情况。
吃粗粮是可能会导致便秘问题产生的。虽然粗粮是非常好的一种食物，而且我们吃粗粮是有利于排便,但前提是你肠道必须润滑才行了，但是粗粮中的粗纤维是非常多的，所以就导致我们吃粗粮的时候反而会导致编码的问题产生了。所以说肠道和粪便润滑就必须借助于油脂,也就是你吃下去的脂肪,这个是关键,否则,凭你吃再多的粗纤维也没用,全堵在肠道内了,而且纤维越粗越多堵得越死,这样反而会导致便秘的问题越来越严重了。而且同时我们还必须有水分来软化硬结的粪便,因为你的肠道会吸收粪便里的水分,也就是越往下走就越干,所以你必须有充足的水分供你的肠道吸收，这样才对我们肠胃健康有好处。
所以我们在吃粗粮的时候想要避免便秘的问题产生，那么的就在吃粗粮的时候就还可以加入些油脂了，而且最好是跟着肉类一起吃，这样既有利于蛋白质的互补作用又能补充油脂，是比较好的吃法了，能够对我们肠胃健康有所帮助。同时我们吃粗粮的时候每天都应该额外补充水分才行，这时候也就是出了吃饭时吃进去的水分外，你还得再两餐之间喝水，这样可以帮助解决肠胃不适。
粗粮是大家熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃粗粮这样的食物的时候也会有便秘的问题产生，这样的情况是容易影响我们健康的，所以需要大家小心，大家吃粗粮的时候需要小心，上面介绍的这些情况我们应该小心，大家要避免吃粗粮产生便秘问题。
几种能润肠通便的粗粮要常吃
日常生活中饮食要规律，不要总是吃一些大鱼大肉，要合理的搭配饮食，吃一些好消化的食物，而且要多吃蔬菜和水果，油腻的食物要少吃，很多便秘的人群就是油腻的食物吃的太多了，下面的这些粗粮具有润肠通便的作用，来看看这些食材的介绍。
小米
小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。而且中医认为，小米具有润肠通便的作用，对于缓解肠胃不适有好处，还可以健胃。
小麦
小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，可以经常吃，对于预防痔疮还有便秘等情况有一定的调理的作用，还可以有预防食欲不振的作用。
苡米
苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。可以和大米一起煮粥，对于美容养颜抗皱有好处，还可以有促进食欲的作用，经常便秘的人群可以吃。
吃什么可以有润肠通便的作用，上面的几种能润肠通便的粗粮要常吃，具有预防便秘作用的粗粮大家可以试试，这些粗粮中含有的纤维素和维生素比较多，可以促进食欲，还可以减轻肠胃的负担，所以这些食物可以经常吃，特别是对于经常便秘的人群。这些食物都可以帮助你解决便秘的困扰和顾虑， 让你的身体更加健康。
便秘能吃玉米吗 常吃玉米能预防便秘
便秘是如今很多朋友都有的毛病，那么便秘人群是否能吃玉米呢？有人说便秘不能吃玉米，又有人说玉米可以预防便秘，今天小编就带你来看看便秘到底适不适合吃玉米吧。
我患便秘已五六年了，严重时两三天不大便，无奈只得用开塞露，这便秘将我折磨得痛苦不堪。
束手无策之际，我在报刊上看到了吃鲜玉米可治便秘的文章。此食疗方法价廉易行，我便按照此方法坚持吃玉米治疗，收到了意想不到的疗效。如今我每天大便1-2次，正式向便秘告别了。
我采用的是吃鲜玉米与干玉米相结合的方法。每年鲜玉米上市时我就到市场上选购粒大饱满无虫害的鲜玉米，将玉米洗净后放到锅里煮10分钟就熟了，每天吃三四个鲜玉米。我每年都冷冻一部分鲜玉米，在没有鲜玉米的季节吃，因此到了过春节我还能吃到鲜玉米。
近年来，市场上有经过加工处理的保鲜玉米，我也适当购买食用。冬天，我还选购优质玉米渣熬玉米豆粥食用，也能取得较好疗效。这样，我一年四季都可吃上香喷喷的玉米了。
吃鲜玉米或干玉米治疗便秘等病还要注意一些细节。患病严重的老年人不宜吃；平时消化功能差者最好不吃或少吃；牙齿损坏严重的老年人也要少吃，因嚼不碎玉米粒，即使食用玉米粥也要煮烂再吃；再就是要讲究饮食卫生，在市场上购买的煮熟鲜玉米回家要煮沸一遍。
从上面这位网友分享的经验中我们可以得知，吃玉米是可以缓解便秘的，专家也表示，玉米是粗粮，能够促进胃肠蠕动，因此能够促进排便，不能导致便秘，反而能够预防便秘，所以生活中我们可以多吃一些玉米来缓解以及预防便秘哦。
盘点玉米的功效与作用
防止便秘，防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
美肤护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
降糖
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50-60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
绿茶能治便秘吗
绿茶在我们的生活中无处不在，尤其是在中国这个以茶文化孕育的地方，更是成为很多爱茶人士的追求。绿茶具有很好的排毒作用，淡淡的香味，可以排出体内多余的油脂和毒素，让身体来一次清洁，所以每天喝水的时候里面放点绿茶，对身体的健康会有很大的帮助，那么，绿茶可以治便秘吗?
概述
便秘是由于人们的一个肠胃蠕动的功能减弱之后，人们吃进去的东西不能很好的消化之后导致的一个症状的，就目前的一些了解来说，虽然便秘不是病症的，但是患有便秘的会后，实际上对于人们的一个正常的生活还有工作都是有影响的，所以有一些患者就是听说绿茶帮助改善便秘之后，就大量地饮用绿茶之后导致便秘的，请问绿茶和便秘的关系是?
步骤/方法：
1、 你好，首先要肯定的就是，要是适当的饮用绿茶的，实际上对于改善患者的便秘是有很好的一个帮助的作用的，所以只要是适当的饮用的，都是有一定的效果的，这是绿茶治疗便秘的作用。
2、 但是，大家可能不清楚的就是，过度的饮用绿茶的，就容易导致人们的一个兴奋的情况的，这样就容易导致因为过度的兴奋导致抑制了人们的肠胃的蠕动之后，就到孩子便秘的加重了的。
3、 经过以上的了解，相信大家应该知道的就是，适当的饮用绿茶能够很好的帮助缓解便秘的情况的，但是过度的饮用的是会导致便秘加重的，所以要注意一个量的控制，还有就是不要喝浓茶。
注意事项：
最后，补充说明的就是，很多的便秘患者以为多多的吃一些火龙果还有香蕉是有好处的，实际上是对于改善便秘有好处的，但是要注意的就是要控制好量的，吃太多香蕉也是不健康的。
