这三个原因会使你比同龄人看着老
男性养生记住三个。
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这三个原因会使你比同龄人看着老”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
相信生活中肯定看到很多，相比同龄人年老很多的人，那么出现这个问题的原因究竟是什么呢?是新陈代谢过快，还是因为体质情况的原因呢?下面就请大家与小编一同来了解一下出现这种情况的具体原因吧。希望小编的介绍对大家有所帮助。
比同龄人老得快的原因
一、经常熬夜睡眠不足
因为工作和家庭的原因，多数人的生活都已经被排的满满的，身体把休息的时间都要延后了，当然在睡眠不足的情况下，就会出现很严重的健康问题，如高血压、糖尿病、体重增长等等问题，同时睡眠不足的情况下，还会出现没有精神，明显老态的情况。建议大家要将充足的睡眠放在第一位，这样对健康来说是更加有益的。
二、难以抗拒甜食的诱惑
据了解，过多的甜食不仅会增加体重，还会使皮肤变的更加暗沉，皱纹也会相应的增加，这主要是因为一些代谢的问题，在糖分进入到血液中时，会在附着蛋白质的同时生成很多的有害成分，因为当吃的糖分越多，那么有害的蛋白质也就越多，因为胶原蛋白和弹性蛋白是保证肌肤紧致和弹性的主要作用。
三、睡觉前玩手机或电脑
随着社会的发展，越来越多的人已经离不开手机，甚至是在玩完手机或者电脑之后直接睡觉，实际上当手机与面部近距离接触的情况下，对于皮肤会造成一定的影响，是很容易长痘痘的，这住哟是因为电脑开机的状态下，静电使荧光屏周围吸附的粉尘容易落到皮肤里，造成的饿毛孔堵塞，这样就很容易会出现皮肤发炎的情况。
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除了上文中小编为大家介绍的三点情况以外，还有就是在压力巨大心情郁闷、枕头过高或是经常不换枕套的情况下都是会造成比同龄人年龄大的原因，希望大家读完小编上文中的介绍以后，一定要在生活中避免再产生这样的情况。
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给肌肤“喝饱水”让你比同龄人更年轻
导读：冬天天气寒冷又干燥，你是不是经常会觉得脸上的皮肤越来越不好，越来越干燥呢？这是皮肤要喝水的征兆哦！那么，该如何做呢？下面就让我们看看美容达人是怎么说的吧！
懒MM的高效保养法
第一招：无油卸妆不长痘
Kevin老师推荐卸妆用亲水性无油卸妆凝露，帮助我们快速卸除彩妆。无油清爽配方，防止肌肤长痘。同时还含甘草精华，舒缓、镇静痘痘肌。
第二招：化妆水一物多用
Kevin老师说，含有酵素的化妆水能够瞬间为肌肤角质补充水分，还能强化肌肤。除了日常补水，还可以上妆前用化妆棉浸透化妆水，撕开敷脸当面膜，让肌肤变得更易上妆。
第三招：自制多功能喷雾
用化妆水做喷雾不稀奇，Kevin老师提出，加点精油才有趣的建议。不同精油效果也各不一样：橙花精油可以提神，最适合用在OL下午犯困时;薰衣草镇定安神，有助促进睡眠。让简单的化妆水，发挥更多的功效！
第四招：一分钟搞定卸妆及保养
牛尔老师推荐卸妆步骤：化妆棉沾足量保湿化妆水、然后用面霜（约3-4颗黄豆大）均匀涂抹在沾上化妆水的化妆棉上，然后以旋转方向擦拭脸部，一面擦完后，将化妆棉撕开两片，再分别两面擦拭，最后再用底部化妆棉再擦拭一次。
第五招：面霜加维E 睡前涂抹迅速去皱
小p老师说，如果发现面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前一晚用最合适不过！
对抗肌肤干燥的秘宝
我们的面部肌肤在入冬换季之际，就放佛沙漠在一天中能演变出四季的变化，瞬间就能出现沙漠症状：干燥、松弛、甚至脱皮。如何拒绝沙漠化入侵，将美肌修复至最自然平衡的状态？
促进肌肤营养吸收3大按摩手法推荐：
按摩手法1：拉伸
这是一项基本按摩手法，双手包住脸颊，轻轻的向两侧拉伸。
A.用掌心包住脸颊，轻轻向两侧拉伸，同时将手心的温度传达给脸颊，帮助化妆品的吸收。
B.眼部按摩护理，用一只手将太阳穴处的肌肤轻轻向外拉，另一只手的指尖顺着肌肉纹理从外眼角向里推。
C.沿着肌肉的走向轻轻拉伸，有助于肌肤恢复平滑。
按摩手法2：推
在进行推时，要比拉伸稍用力，此步骤有助于淋巴部位的废物排出。
A.拇指置于耳后轻压，用掌心包住脸颊。
B.在眼部周围有很多淋巴结分布，要用指尖从内向外轻轻推！
C.为预防嘴边长粉刺，要经常沿着唇部肌肉的走向轻轻推（手一定要是干净的），能预防嘴边长粉刺。
按摩手法3：压和熨平
此步骤重点是在皮肤下垂多发和皱纹的部位进行熨平和指压。
A.在法令纹的部位，顺着纹理的走向，轻轻进行指压按摩。
B.为防止额头部的肌肤下垂，从下往上精心按摩。
C.用掌心包裹面部，轻轻按压，上下移动，将体温传达至肌肤，这样有助于肌肤对化妆品的吸收。
不同得部位有不一样的保养方式
我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。不同的身体部位对应不同的保养抗老方法，一起来看看吧。
一、眼睛减龄方法
1、多吃黄绿色食物。
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2、打乒乓球、多转动眼睛。
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
3、用眼不超过40分钟。
用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
这三个信号提醒你该补觉了
睡好觉也是很多人愿望，因为睡眠对我们人体健康很多重要呀！但是因为各种各样的原因，比如说工作压力，身体疾病或是睡眠呼吸紊乱会导致我们经常睡不好。然而睡不好不仅直接影响精神工作效率，让你无心工作，无精打采，甚至会导致猝死这样更严重的后果，很可怕对不对呀！所以，如果一旦出现以下三个信号，你就要注意给自己补觉了，哪都有哪些信号呢？跟着养生专家一起来看看吧!
1、容易产生饥饿感
老是觉得饿，刚刚吃完饭没过一会儿又饿了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因为睡眠不足时会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望，所以说如果你睡眠总是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒头就睡
一躺到床上就睡着了，相信很多人都会羡慕吧!然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。如果你经常到头就睡，说明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更冲动
这段时间老是觉得自己无缘无故就发脾气，做事冲动，自己明明就是脾气很好的人，连自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不够呀!睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。这个时候放下压力，放下工作，去睡上一觉才是最正确的哦!
如果你也有养生专家说的以上三个信号，朋友你也该要补觉了，睡眠对我们身体真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，这说明睡眠对全世界人们是多么重要呀!相信小伙伴也都会这样的体验，几天不睡觉，或者没睡好觉，整个人就会觉得又累又困，一点精神都没有，还容易生病呢。所以，一定要睡好觉，充足睡觉哦！
经常按摩这三个穴位补血效果好
中医认为：血是人之根本，只有保证人体的气血充盈，便能很好的维护身体健康。而人体一旦出现气血不足等症状那么便会诱发多种疾病的产生。所以说补血成为了养生的关键。然而补血的方法有很多种，其中按摩穴位进行补血不失为一个好选择。下面就为大家介绍通过按摩身体来起到补血助健康的目的。
经常按摩这三个穴位补血效果好
中医素来讲究穴位按摩养生的方法，其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位，只要没事的时候对这些穴位进行按摩，每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。
1、脚部的太冲穴
中医中认为：爪为筋之余，而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲，这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外，肝主筋，且能藏血，所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。
其中，对于一些健康的人来说，其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的，而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化，那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此，在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。
在足背上，也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴，对其进行按摩的时候不要使用过大的力气，以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。
2、腿部的血海穴
有句俗话说的好：补血就找血海穴，从中医角度来看，血海穴是足太阴脾经的原穴，也就是脾经生气血的聚集之处，此穴位于大腿内侧的部位，虽然看起来很普通，但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的，从而更好的维护全身血液的循环，利于养生。
在对血海穴进行按摩的时候，可以用手部点按住血海穴所在的位置，然后对其进行按压式按摩，以穴位处有酸胀的感觉为宜，手部用力不能过重。
另外，按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时，因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻， 此时人体的阳气也在不断上升，所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。
人总有一天是会老的，人来了什么问题都来了，比如，双腿无力，走一段路都觉得累的不行了，那么为什么老年人会双腿无力呢，我们改怎么办呢，按摩能不能改善这种情况呢?下面小编给大家介绍下吧。
很多上了年纪的人，腿脚都不会太灵活了，总是觉得自己的两腿没有力气，这该如何是好?
双腿无力按摩反射区
双腿无力自疗法要按反射区：膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。
1、膝关节：在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。
2、外尾骨：在双脚外侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。
3、髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
4、内尾骨：在双脚内侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。
5、股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
腿部锻炼三种方法
1、膝俯仰
早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。
2、腿按膝
坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。
3、趾分趾
坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。
如果老年朋友你发现自己的两腿也没有力气而且还非常严重的话，请不要忽视哦，要立刻去看看。
老年人双腿无力的几种原因
1、急性发作脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生
另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
2、伴腰腿疼腰椎管狭窄
也有一些老年人，两腿没有力气而且还有腰腿痛的现在，这个时候就要考虑自己的颈椎是不是出了问题了。因为腰椎管狭窄可能会压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
3、踩棉花感颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
3、腹部的天枢穴
食物是人们每日获取营养和能量的重要来源，而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解，所以说，只有人体能对食物中养分进行充分汲取，便能利于气血的养成，从而维护身心健康。
其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位天枢穴，此穴是足阳明胃经上的关键穴位。
经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用，只有拥有充足的胃血，胃部才能极好的增强其消化功能，从而能为生血系统提供源源不断的物质，能为补血提供所需的能量。
不仅如此，当胃部气血充足的时候，还能有效的促进大肠的排泄功能，促进其正常运行，对于一些有便秘困扰的人来说，还能有效的起到润肠通便的目的。
在对腹部天枢穴进行按摩的时候，手部的力度一定要轻缓，以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。
日常补血的方法
1、饮食进补
有句俗话说的好：药补不如食补，所以对于一些有补血需要的人群在日常饮食中便可以通过多摄取一些食物来达到补血的目的。
那么补血需要多吃哪些食物来进行补充呢?其中桂圆肉、动物肝脏、鱼肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些，都能起到相当不错的补血作用。
2、运动调养
说到运动补血，很多人都存在一个疑问?那就是在运动过程中会消耗大量的气血，而怎么能起到补血的作用呢?其实，大家都知道，经常进行体育锻炼能很好的起到增强体质、强身健体的目的。
然而只有人体自身的机能变得强大，那么才能更好的吸收身体所需的各类养分，从而起到促进血液循环和补充气血的目的。所以说，在日常便可以经常进行运动，其中游泳、瑜伽、跑步等都是极好的运动选择。
结语：上文为大家介绍了，经常对身体的三个部位进行按摩，能起到不错的补血效果，你有所理解了吗?希望大家为了更好的进行养生保健，在日常生活中不妨多对这些部位进行适量的按摩来达到补血的目的，同时对于一些需要补血的人群，还得注重食疗和运动等方法。
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为什么刷牙时牙龈总是出血？无非就这三个原因
不适当的刷牙和饮食方法就很有可能会造成刷牙时牙龈出血，而且还会觉得牙齿很痛，但是别的什么突出的表现又没有，那到底为什么一刷牙牙龈就会出血呢？怎么样的不健康的习惯会造成这样的情况出现呢？针对于大家这些疑问，整理出以下这些不良习惯以及处理的方法，来供大家参考参考。
一、刷牙不当可能会造成牙龈出血的情况出现。
由于刷牙时是为了把白天或者夜晚附着在牙齿上的脏东西刷干净，所以有人就会为了把牙齿上的脏东西刷掉就用非常大的力气去刷牙。
其实，用大力去刷牙虽然能把牙齿上的脏东西刷掉，但同时也会破坏牙齿表面的一层保护牙齿的物质，牙齿长期在这种粗暴的对待下，就会损伤牙龈，导致牙龈出血的情况出现，而且在以后牙龈都很容易受到伤害，也很容易出血。
二、患上牙周炎。
牙周炎是一种比较常见的疾病，而且由于在患牙周炎的时候是很难被察觉到的，所以有许多人也就不能及时对牙周炎进行有效的治疗和处理。而牙周炎在产生之后，就有可能会产生牙龈出血的症状，而且到后期没用进行处理还有可能会导致牙龈变松甚至掉落。
三、牙结石也会引起牙龈出血。
牙结石和牙龈之间有一个相互作用，当牙刷刺激到牙结石，那么牙结石就会刺激到牙龈，牙龈出血又会助长牙结石的生长。这个时候，刷牙再小心也会造成造成牙龈出血的状况出现。
所以说，科学的刷牙是日常可以做到的最好、也是唯一的防护了。
如何做到科学的刷牙呢？
首先，在秋冬时候刷牙，一定要先将牙刷放在水杯里面先充分将水浸透，避免干燥坚硬的牙刷毛伤害口腔环境，刺破口腔内的皮肤。如果自己本身力气比较大，不好控制，那么选择一个柔软的牙刷很重要。
很多人喜欢选择刷头很大的牙刷，认为这样可以轻松的清洗整个口腔。但是，还是小刷头、且刷头柔软的牙刷比较适合日常使用，还能清理口腔很多细小部位的污渍。
而且刷牙一定要控制力度，很多人的牙刷在使用之后，牙刷毛呈现一种爆炸式的状态，这就证明牙刷的主人平时刷牙用的力气非常大，他的牙齿也会比一般人黄一点。
喝水一定要改掉这三个习惯
我们都知道水对于我们的身体健康来说是非常重要的，在生活中很多人为了自己的健康，一直都是饮用水，而从来不喝饮料，我们在生活中喝水上也存在很多的误区，下面我们大家就一起来看看喝水错误的习惯。
睡前不喝水
我们在睡前不适合喝太多水，但是我们可以稍微抿上两口，尤其是对于老人来说，在熟睡的时候，身体内的水分丢失，是会造成血液当中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
吃咸了不马上补水
我们吃太咸了也是会导致血压升高，也是会导致唾液的分泌减少、口腔黏膜水肿等，我们如果吃咸了，首先就要多喝水，我们最好是喝纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
自来水一烧开就喝
我们都是有喝开水的习惯，但是我们要知道水不能够一烧开了就喝，因为我们喝的自来水都经过氯化消毒，里面是会有氯与水中残留的有机物结合，是会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
大家在生活中是不是经常会犯上面的喝水的误区，大家在生活中喝水的时候一定要注意避免这些不良习惯，正确的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯温水，这对身体健康非常有帮助。
预防鼻炎要记得这三个小方法
大家有没有发现?身边都有不少亲朋好友都是鼻炎患者，天气一转冷或者一变热他们都是喷嚏不断，出去玩的时候碰到花粉之类，也是鼻子痒到不行，看到都是觉得非常辛苦。鼻炎这么难受，那日常生活中我们该怎么去预防鼻炎呢?下面养生专家给我们支招几个小方法，有需要的朋友们都一起来看看吧!
1、减少室内外的温差
控制好室内外温差非常重要哦!尤其现在是夏天的时候，很多人在室内又开空调出去又要热。患有过敏性鼻炎的孩子一般对温差比较敏感，从外面回到家里，或者从家里走到外面都有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。所以最好调节室温，不要让室内外温差过大。冬天最合适的室内温度是18℃。这个尤其是怕冷怕热的小伙伴们要注意的。
2、锻炼身体
有鼻炎的孩子们更要锻炼了，千万不能偷懒哦!因为预防鼻炎的最有效方法就是锻炼了。锻炼一般都会选择晨跑，游泳也是一个不错的选择。坚持晨跑，以增强身体的抗病能力，以免患有鼻炎的疾病。为了自己不要自己老是一个接一个喷嚏那么难受，运动真的是非常必须的哦!
3、少吃能引起过敏性食物
本来都没什么事情的，吃一顿好吃的之后又鼻涕喷嚏不断。就要想想有没有吃过敏性的食物，如牛奶和鸡蛋等蛋白质含量较高的食物;无鳞鱼、海蟹、虾、海贝等海产类食物;蛤蟆类、鱿鱼等蛋白质含量高且不易消化的食物;蘑菇等真菌类食物。这些食物都是非常引起过敏反应，好吃也要少吃的哦！
预防鼻炎都要有哪些小方法呢？以上就养生专家给我们介绍的相关知识了。我们日常生活中要做好这些预防小方法，不然到时候鼻炎发作的时候真的是痛苦万分了，尤其是在公众场合的时候，自己也会觉得非常的尴尬的哦！所以要多锻炼身体，减少室内外温差，少吃过敏性食物哦！
夏季洗澡 要避开这三个时间段
夏季到来，天气开始变得越来越炎热了，于是很多人每天都会洗澡冲凉，保持身体的清爽与干净。洗澡的次数和频率都增加了，但要注意避开这三个时间段去洗澡，以免出现意外。
饭后别洗澡：刚吃饱饭后，大量血液集中在胃部协助消化，但如果这个时候洗澡，受到热水刺激，表皮的血管扩张，血液会流向这些地方，导致胃部的血液减少，影响消化，加重胃的负担。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
酒后别洗澡：酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
饥饿时别洗澡：人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
洗澡最好是在饭后1-2个小时后再去洗澡，洗澡的时候也不要过长，最好不要超过半小时，以免因为浴室内长时间热空气造成缺氧。
让你变老的三个坏毛病你有吗
人都是会变老的，谁都一样。人们都说女性是非常容易变老的，油烟啊，化学护肤品啊，激素等等的因素都是会让人的皮肤变松弛，变得更容易生病的因素。对于健康来说，饮食习惯不仅会影响你的健康，还会给肌肤带来影响。哪些问题会影响这些呢，我们来看看吧。
1、常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，大家都知道如果烧水的用具不定时的去清理的话会产生很多的水垢，这些物质是对身体非常有害的，其中包含了很多的有害金属，比如说汞、砷、铝等造成的。这些有害金属元素对人体危害极大。
2、常受高温油烟污染
中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会产生一种有毒的烟雾，这样的烟雾会直接让人吸入到人体，会出现免疫系统的改变，造成很多疾病的出现，比如说长时间的吸入这些高温的油烟，会出现肺癌疾病的。所以在日常生活中一定要避免这样的习惯，如果条件允许的话家中要被清新空气的机器，厨房中要有抽烟机，这样会减少身体受到影响。
3、常吃罐头类食品
现在有很多品种的罐头食品，记得小的时候就非常的爱吃。其实罐头里有很多的添加剂。而且营养价值会大大的缩水，所以对于罐头类的食品还是要少吃，因为它可能会影响吸收和消化，还会让你快速的变老哦。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
上面介绍的这些内容，大家平时的生活中肯定少补了，这样的生活环境和方式肯定会给健康带来很大的影响和困难，造成各种的健康问题，如果你还在吃罐头，或者是经常在高温油烟的环境中，经常喝有水垢的水，一定要注意改掉这些臭毛病，获得健康。
我们吃水果要避免这三个误区
现在的水果可是种类繁多了，一年四季都有各种各样的水果吃，不像以前那个物质匮乏的年代，水果只有那么几样，还只能吃当季的，如今的我们都能吃到外国的各种水果了，但虽然说水果多了，我们也很容易吃到了，但我们吃水果的时候要注意一些误区，下面跟着养生专家一起看看都有哪些误区吧!
1、多吃没坏处
现在很多养生节目，养生书籍都会宣传水果对人体养生功效夜有很多，于是不少人拼命一个劲儿吃水果了，但是大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。水果的确对人体健康很有帮助，但我们也要适当的吃才有真正的养生效果哦!
2、“洋水果”更营养
很多水果店，或者大超市都会有进口的水果，这些洋水果往往都是贵得离谱，但很多人觉得洋水果更营养，还是会花高价格买来吃。其实洋水果为了卖相好看，可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此千万不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鲜实惠营养呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人经常一日三餐经常都不吃蔬菜，觉得吃水果能够代替蔬菜。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果来代替蔬菜，那一天就要摄入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜这想法不靠谱呀!
以上就是养生专家给我们介绍的关于吃水果错误观念的一些知识了，再爱吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果当成蔬菜甚至主餐来吃，这些都是很不健康的。也不要老是去买那些进口的水果吃，偶尔尝尝风味就可以了，但是真正的想要吸收水果的营养得话，本地的水果才是最好的选择呀!大家注意了呀!
做饺子馅要遵守这三个原则
现在不但是北方人，很多南方的朋友们对于饺子都是十分热衷的呀!像很多饺子馆的生意都是非常好的，尤其像夏季天气高温炎热的时候，很多人吃饭都没什么胃口，这个时候更想吃一些饺子云吞之类，那饺子的馅料该怎么调才会即营养又健康呢?下面养生专家给我们介绍介绍，大家一起来围观吧!
1、少放肥肉多放菜
很多人包饺子的时候，都会放很多肉进去，甚至为了饺子更好滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉等。但馅料所用肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过40%。这便会带来大量的饱和脂肪和热量，不利于消费者的健康。所以我们包饺子的时候一定要记住蔬菜要比肉多才健康哦，不要总是放那么多肥肉哦!
2、加点干菜留住蔬菜汁
做饺子馅的时候，你有没有放一些干菜的习惯呢?在把大白菜、韭菜等蔬菜切成碎末时，大量菜汁也溢了出来但蔬菜中维生素也会流失，从而错失最宝贵的营养精华。为了保存住蔬菜汁，可以把蔬菜与一些吸水的干菜一起剁。以后大家包饺子的时候要记得放些干菜哦，锁住蔬菜的营养哦!
3、不要追求薄皮大馅
每个人都喜欢吃到薄皮馅料多的饺子，所以包饺子的时候就拼命放很多肉馅下去，然而如果一味追求“皮薄馅多”，它们就失却了主食应有的位置，这样轻易造生成人致摄入碳水化合物的量不足，并且又摄入过多的肉，并不利于营养均衡。所以说饺子馅要均匀适量才好，肉多馅料多反而不利于健康哦!
做饺子馅料的时候该怎么才能做的营养又健康呢?以上就是养生专家给我们介绍的三个小方法了。虽然说饺子的馅料是可以多种多样的，一张饺子皮内也是简直无所不包，但是我们调饺子馅的时候还是要注意这三个原则，不要追求薄皮大馅料，加点干菜留住蔬菜汁，少放肥肉多放蔬菜哦！
这三个小方法有助于预防近视
看看你们公司，十个当中是不是就有七八个同事是戴眼镜的，以前近视戴眼镜的人是很少的，现在不戴眼镜的朋友们才是稀奇，就算是走到大街上，看到很多人都是四只眼的，近视给我们生活也会带来了一定的不便，那日常生活中我们该怎么去预防近视呢?下面养生专家大家支招，一起来看看吧!
1、坐姿要端正
很多人不管是在工作的时候，还是在休息玩乐的时候，坐姿都是非常的不端正的。坐姿不端正也很容易造成我们近视的，容易加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。所以说们平日常说的坐有坐相，站有站相，就是说的这个道理了。
2、少看电视，少用电脑
现在的电子产品都是非常的发达，很多人都是电脑手机一族，根本就离不开这些电子产品，但我们日常要尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。千万不能对这些产品过于沉迷哦，一天不能花费太长时间在这些方面上呀!
3、注意饮食结构
吃对了食物，对我们预防近视也是非常的有帮助的哦!我们日常营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。这些食物都是很普通，大家平日里面可以多吃哦!
预防近视的方法有哪些呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。不近视多好，看帅哥美女都看的清楚先，也不会离开眼镜整个人就没有安全感了，更不会说遇到熟人都看不清而造成的各种误会了，所以平日里面我们坐姿就要正确，不要老是对着各种电子产品，而且饮食结构要营养均衡预防近视呀！
每天没精神总易疲劳？这三个错误习惯易让人疲劳
都市白领生活工作压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人经常加班，周末也不能很好的休息，工作起来往往力不从心。下班后就想一动不动的躺着，感觉整天都很疲劳的样子，精神状态也不是很好。其实，这样不好的精神状态，源于生活中不良的生活习惯。生活中很多坏习惯，会让你在不知不觉中感到非常疲劳。那么有哪些导致经常疲劳的坏习惯呢？
一、没有摄入足够的水分。
工作一忙起来就忘记喝水，有些人只有到口很渴的时候才会想起来喝水，其实这个时候身体就已经开始缺水了。也许很多人不知道轻微的脱水，会导致血液向各个器官组织输送氧气和营养物质的效率变慢，表现出来就是身体非常疲乏的样子。
二、铁元素摄入量不足
铁元素摄入量不足会影响氧气向肌肉细胞的流动。因而会导致人容易暴躁，身体虚弱，注意力不集中，反应迟钝等。
三、早饭吃得不健康。
俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，只有早饭吃的好人，一天才有足够的精力去工作和生活。经常不吃早饭的人往往会感到非常疲劳。
四、喜欢吃垃圾食品。
经常吃垃圾食品，会导致饮食习惯不良，也会使血糖升高，人变得非常容易疲劳。所以我们要杜绝吃垃圾食品，要吃新鲜的水果，蔬菜和肉类等。
五、睡前喜欢喝一杯。
很多人睡觉前都喜欢小酌一杯，觉得这样有利于睡眠，其实这种做法是错误的，因为酒精在代谢的过程中会导致肾上腺素分泌紊乱。长此以往，对身体非常不利。
六、躺着玩手机。
科学技术越来越发达，电子设备几乎人人都有。很多人都喜欢晚上睡觉的时候抱着手机在床上入睡，其实手机，平板电脑等屏幕发出来的光会扰乱人正常的生理节奏，让人感到非常疲劳。
七、周末喜欢熬夜睡懒觉。
很多人经过一周的工作，周末往往想，好好的休息一下，于是周五周六都喜欢熬夜，周六周日睡到中午也不起来，其实这样的作息习惯是非常不利于身体的，长此以往的话，周内工作的时候，往往人会感到非常疲劳。
这三个坏习惯很伤肾 要多加注意
肾病现在越来越高发了，但很多人往往都是身体不适去医院检查才发现原来自己患上了肾病。总是糊里糊涂不明白自己为什么会患上肾病，等到医生一问起日常的生活饮食习惯，才恍然大悟，原来就是这些习惯导致我肾病的原因呀!原来这些习惯会伤肾呀!的确，日常生活中很多人都不知道自己的一些坏习惯会影响肾的健康，下面养生专家就给大家科普下日常伤肾坏习惯有哪些，一起来看看吧!
坏习惯一：暴饮暴食
现在的人尤其喜欢聚餐，什么同学聚会呀!同事聚会呀!周某几个朋友一起出去吃个自助火锅啥的呀!然后各种大聚小聚，现代人聚餐机会增多，就会常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等伤害肾。小伙伴们，聚会不是不可以呀!但是经常聚会暴饮暴食就不对了哦!
坏习惯二：饮料当水喝
现在越来越多人年纪轻轻也患上肾病了，归其原因，就是饮食不注意，尤其是喜欢把饮料当水喝。各种碳酸饮料呀!水果饮料呀!殊不知喝太多饮料会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。那些喜欢喝饮料的人群注意了，不要把饮料当水喝呀!真的很伤肾的呀!
坏习惯三：憋尿
冬天的时候天气寒冷，很多人都变得非常的懒了。尤其是在被窝的时候，根本就是动都不想动了，连上厠所都不愿意了，即使自己有了尿意，也怕冷又懒，不憋到最后一刻就不去。然而尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。朋友们，上厠所是件小事，憋尿可是伤肾的大事呀，要分轻重呀!
以上就是养生专家给大家介绍日常生活中伤肾的坏习惯。有这些坏习惯的人群大家要引以为戒呀，趁着还没有发展到肾病严重的地步，不要到时候真的患上了肾病，才后悔莫及。身体受累不说家人也会担心，还会损失不少的时间和金钱呀，可是很不值的啊，为了肾部的健康，从现在开始，坚决戒除这些伤肾的坏习惯吧!
这三个坏习惯长期下来对身体危害大
生活中我们总是有这样那样的坏习惯，比如说一整天都不喝一杯水，非常喜欢各种油炸的食物，煮饭做菜连抽油烟机都不开，这些坏习惯很多人都有的吧!但大家这些坏习惯如果长期都有，对我们身体健康危害影响是非常大的，很可怕的对不岁，小编可不是危言耸听哦，下面我们跟着养生专家一起来看看吧!
1、没有喝足够的水
很多上班族上班，经常就一坐就一整天，连水也不去倒来喝喝，其实上班族由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，新陈代谢变慢。工作起来专注是件好事，但是也不能忘记喝水呀，还要经常喝才对哦!
2、不开抽油烟机
现在不少家庭的厨房都有油烟机了，但是很多家庭都把这油烟机当作摆设一样，做菜的时候根本不开。但使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，大大提高患癌的风险。千万不要为省些电费就连油烟机的省不得开，到时候生病了花的钱可比这电费多好多了。
3、长期缺觉
现在不少年轻人总是睡不够，理由就是各种各样，加班，玩乐等等，但是这些远远没有睡觉重要!研究发现，每晚睡眠不足6~7小时容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。所以说保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要，充足的休息是第一位呀!
以上就是养生专家给我们介绍三个对我们身体健康危害很大的坏习惯了，平日里千万都不要不重视这些坏习惯，如果大家一味的还是认为这些坏习惯没什么，到时候诱发的疾病甚至癌症就真的是后悔都来不及了呀！我们要从此时此刻做起，有这些坏习惯，就要尽快改正才对，多提醒自己哦!
