盐水可以清肠通便吗
肠养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“盐水可以清肠通便吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
大家都知道的，盐是可以有调味功能的，我们吃的每一样东西几乎都和盐有着一定的分不开的关系，它对人体的重要性很大，除了调味以外的，大家知道盐水还有其他的作用吗，其实盐水是有清除防止便秘的作用的，下面我们就来了解一下。
盐水清肠作用
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。盐水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且还可以起到清洁的作用，可以有效的帮助肠道内的垃圾清除出去，减少宿便堆积在肠道的几率，而且还可以达到清肠的目的，对于容易肠胃上火或者是口臭的人群有一定的缓解的作用。
缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。每天早上喝一杯温盐水，对于促进肠道蠕动有一定的作用，同时还可以有减肥美体的作用，它可以帮助把身体中的毒素有效的运转并排除体外的作用，而且对于女性想减肥的人群来说，是不错的减肥的方法。
盐水清肠时应注意
盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。如果想用盐水清肠的话必须在空腹的状态下喝，这样更加的有效，每次喝的时候应该大口的喝，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
关于盐水的特殊的作用，上面小编给大家详细的介绍了相关的减肥清除肠道垃圾的功效，如果你有经常便秘或者是有宿便不能及时的排除的话，不妨试试这样的方法，如果宿便和毒素不能及时的清除的话很容易出现内分泌失调，影响健康。
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什么茶通便清肠
经常品茶的人，不仅拥有高雅的生活情趣，而且经常喝茶的话还可以清热解毒，排毒养颜。像绿茶、菊花茶还有一些普洱都是十分的受欢迎的，炎热的夏季，喝一杯凉茶，不仅可以消暑降温，还可以安神补脑，对身体的健康是大有裨益的，下面给大家介绍几种清肠效果比较好的茶叶。
一、什么茶清肠
1、茉莉花茶。茉莉花对便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用，常饮有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花时可加少量枸杞，对脾胃虚弱者可起到健脾作用。
2、绿茶。绿茶属寒性茶清热下火。泡茶时加两片柠檬，有助于身体新陈代谢、加快血液循环，使皮肤变得白皙。但值得注意的是柠檬不易过多，否则容易产生胃酸、刺激胃黏膜，因此有胃病的人要少喝。
3、荷叶。荷叶茶能清热、解暑、清肠、补水。一般来说有苦丁荷叶茶，饮用效果良好。
4、普洱。普洱茶属于黑茶，清热消食、去肥腻、利水、通便，对胃和肠炎具有较好的治疗作用。经过发酵的普洱茶能更好的减肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容养颜、帮助消化。泡茶时可加两朵玫瑰、少许蜂蜜，味道最佳。
6、菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水;荷叶茶水比较清肠，去厕所的次数会明显增多，而且不光是小便，大便次数和便量也会增多。清肠的一般是凉性的，体质不适合的要少喝。
7、决明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特别注意的就是含中药泻药成分的清肠的茶要少喝，原因是容易产生依赖，如果是需要选择药物来清肠的话，应该选择相对比较安全的物理清肠药物，这类就不被人体吸收安全一些。
喝杯淡盐水 清肠又排毒
导读：我们每天都摄入不同的食物，时间久了，不被吸收的食物就变成了身体里堆积的垃圾。怎样消除这些垃圾?让我们的轻装上阵呢。一起去……
我们每天都摄入不同的食物，时间久了，不被吸收的食物就变成了身体里堆积的垃圾。怎样消除这些垃圾?让我们的轻装上阵呢。一起去了解一下淡盐水的奥秘吧。
一、清肠准备
清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。
小编提示：排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的时间。
二、清肠过程
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话，浓度适中。
小编提示：如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠的蠕动。
为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。
三、瑜伽三式
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
第三式：做完继续喝下一杯，之后每隔510分钟喝200毫升，将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。
小编提示：喝水后不要向下弯腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人，一定要忍住。清肠之后，如果实在是觉得太饿的话，吃点清淡的东西，例如蔬菜瓜果之类的，千万不能吃高热量的，因为这时候肠胃是空的，很容易吸收。
早餐果蔬汁，帮你提神、补水、清肠通便
看过了如此多功能各异的果蔬汁，你的心里是不是还会有这样的疑问一一难道水果蔬菜的功效就仅限于食用？它们还有没有别的方法帮助我们获得健康快乐的生活？
答案当然是肯定的。其实果蔬汁的用途不仅仅是饮用，你可以用它做面膜、敷体甚至泡澡，只要你细心开发，你会发现果蔬汁的价值无限。
即便只是拿来饮用，早晨、中午、晚上人体状态的不同，我们也可以选择不同果蔬汁搭配，这样，也能让你的生活变得丰富多彩起来。
清晨，当你揉着惺松的眼睛，再洒入卧室的第一缕阳光中醒来时，新的一天开始了！这是美丽的一天！
享受着新鲜太阳的肆意抚摸，呼吸着清晨略带泥土芬芳的气息，听着窗外清脆的鸟鸣，你的肠胃也开始发出信号了一一别只让你的视觉、触觉、听觉享受这一切，也要给我们的身体来一份营养满点的果蔬汁！
清晨是身体各部分机能开始工作的时候，由于沉睡了一整夜，此时大脑海停留在昏昏沉沉的状态。此外，经过长达7、8个小时的睡眠，身体水分的蒸发，使得人体呈现缺水状态。而在肠道，食物的消化残渣淤积在这里，急需排出。
因此，早晨饮用的果蔬汁需要有提神、补水、清肠通便的作用。
草莓芒果奶昔
原料：草莓10个，芒果半个，鸡蛋1个，脱脂牛奶100ml，水150ml。
做法：
将草莓洗净去蒂，切成小块备用。
芒果去皮切丁备用。
鸡蛋滤掉蛋清，保留蛋黄。
准备好了上述几步，下一步就是将诸多材料混合，放入榨汁机榨汁即可。
养分和功效：草莓、芒果富含维生素，无论是营养还是香气，都是提神醒脑的好东西。而蛋黄和牛奶富含蛋白质，可以为机体补充活力。是一款营养满点的果蔬汁！
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：无特殊禁忌。
薄荷橘子汁
原料：新鲜薄荷叶3〜5片，橘子2个。
做法：
把橘子用榨汁盘榨汁，然后喝薄荷叶一起放入榨汁机榨汁即可。
养分和功效：薄荷清爽醒脑，橘子富含维生素C，二者同时作用，可以让你精神一上午。
果蔬月份：夏秋季节。
禁忌人群：无。
甘薯豆浆
原料：甘薯100克，豆浆200ml，蜂蜜少许。
做法：
将甘薯去皮切块，放入锅中隔水蒸15分钟左右。如果觉得太慢，还有一个快捷方法，就是放在微波碗里，用保鲜膜盖好后放入微波炉中高火加热2分钟。
将加热好的甘薯和豆浆一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜调匀即可。
养分和功效：甘墓中含有丰富的食物纤维，是帮助肠胃排出整夜堆积在体内垃圾的好帮手。而豆浆含丰富的植物蛋白，性温和，不会给清晨脆弱的肠胃造成任何负担。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：胃胀气者要少吃甘薯。
菠萝芹菜汁
原料：菠萝1/4个，芹菜100克，柠檬汁少许。
做法：
将菠萝去皮切丁，放入淡盐水中浸泡片刻。
把芹菜洗净切段，和菠萝一起榨汁。倒出后加柠檬汁即可。
养分和功效：菠萝和芹菜都是富含食物纤维的果蔬，有加速肠道蠕动，帮助清晨排便的效果。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：无。
柠檬汁
原料：柠檬1个，温水250ml。
做法：
用榨汁盘将柠檬榨汁，倒入温水中即可。
养分和功效：柠檬散发的香味具有提神醒脑的作用。而其富含的维生素C除了提神外，还有美白的功效。另外，清晨喝一杯柠檬汁，也能充分补充体内因长时间睡眠而流失的水份，还能清洗肠胃，帮助排便，可谓是一举多得。
果蔬月份：夏秋季节。
禁忌人群：牙齿不好者要记得在喝完柠檬水后漱口，以免其中的酸性物质伤害牙齿。
玫瑰茶
原料：干玫瑰5克，水300ml。
做法：将水烧开，冲泡玫瑰茶。
养分和功效：或许你会觉得这款果蔬汁未免也太简单了一些吧。其实，只要效果好，果蔬汁的做法不就是越简单越好么。别小看这杯玫瑰茶，它不仅具有美容、补水的功效，而且玫瑰的香气还能让你觉得心情舒畅，清晨你所需要从果蔬汁中获得的功能，基本上都齐全了。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：无。
喝盐水清肠排毒的方法效果好
很多人都会选择在晨起时喝一杯盐水，这种方法是可以促进肠道内的垃圾即使排出体外，帮助身体维持健康的运作，其实平时多喝盐水也是有一定的作用，比如平时经常吃油腻的食物，若是喝点盐水的话，也可以帮助身体清除垃圾的作用。因此，对于体内毒素比较多的人，不妨用这个方法也能起到很好的排毒作用。
如果在生活中患有便秘的话，不妨可以利用盐水进行清肠也是有很大的帮助。一般而言用盐水排毒是没有什么特殊的要求，只需在空腹下饮用即可，大家不妨可以试一试这个方法，也是不错的选择。
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法，盐水可以在空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动从而达到清肠排毒的作用，其实这种方法简单，同时还能促进肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。
清除胃火、口臭：盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。很多人出现口臭是由于体内毒素太多，没有及时将其排出体外而导致的。
缓解便秘：盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。
减肥美体：由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效的减肥。
自己在盐水清肠时也需要注意相关的事项，前一天需要吃清淡的食物，避免油腻以及难消化的食物，同时喝盐水也需要在空腹的状态下喝，每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
本篇文章和大家介绍了关于喝盐水也是可以起到排毒的作用，希望通过上文的介绍对朋友带来帮助。大部分人都会觉得自己身体没有毒素存在，其实吃进去的食物没有及时排出体外的话，容易导致体内堆积毒素，长时间毒素没有排出来就会影响身体的健康，甚至会导致身体出现臃肿。
每天几个小动作助你清肠通便
每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间，人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃，不过并不是只要排便了就能完全清肠，如果在排便前做一些简单的辅助小动作，清肠的效果就会更明显哦!那么，哪些动作有利于清肠呢?具体应该怎么做?下面我们一起来了解一下。
1、捻压“虎口”
中医提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅，所以人们可以养成良好的习惯，也是非常重要。
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，因此人们可以用腹部呼吸，对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏，对人们的健康也是非常有好处的。
温馨提示：想要更有效地清理肠胃，在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯，避免进食过多辛辣油腻的食物，平时还要养成固定的排便时间，多喝水，做到一日一便，以保证肠道通常。此外，还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物，清晨排便前做一些简单的辅助动作，以助于清肠通便。
清肠后多久可以吃饭
手术后的患者医生都会要求不可以直接进食，最起码要等一段时间之后才可以吃一些容易消化的流食，而且还不能够吃有调料的食物，否则是不利于身体的恢复的。为了身体的健康，平时生活中不仅要养成好的习惯，而且还要多次一些对身体有好处的食物，下面就给大家介绍几种比较好的食物。
为了肠道的健康，清肠后不能立即吃饭，不能马上吃固态的食物，但是可以摄取比较清淡食物。
清肠后的饮食：
一、葱油双笋
原料：竹笋50克、莴笋茎100克、植物油5克，葱花、盐、味精各适量。
做法：将莴苣茎去皮洗净切成滚刀块，竹笋去壳和老根后切成滚刀块备用。将竹笋放入开水中焯几分钟后捞出。锅烧热油，放入葱花炒香，倒入竹笋、莴笋炒匀后放入适量味精和盐即可。
功效：竹笋有清热的功效，还含有多种营养素，与莴笋一样富含膳食纤维，因此能促进肠道蠕动，促进肠道排毒。
二、黑木耳炒鸡腿菇
原料：水发黑木耳100克、鸡腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，葱、姜、精盐各适量。
做法：将泡发好的木耳洗干净去掉根部，摘成小朵;泡好的鸡腿菇切成薄片，青椒去籽切块;葱切丝、姜切末备用。在开水中分别焯鸡腿菇、青椒和黑木耳，原料捞出后控干水分。锅烧热油，放入葱丝和姜末稍微炒一下，放入焯好的三种原料，加少量精盐翻炒均匀即可。
功效：黑木耳被称为机体的清道夫，利于节后清肠排毒，而菇类具有抗氧化功效，适合糖尿病患者选用。
三、凉拌苦菊
原料：苦菊200克、红椒25克、黑芝麻10克、香油2克，盐、醋各适量。
做法：将苦菊洗净，用加了少许盐的温水浸泡一刻钟，捞出后从根部将红叶撕开;红椒去籽切丝。将苦菊和红椒丝放入盆中，加入盐、醋、香油、黑芝麻拌匀装盘即可。
功效：苦菊清热去火，能够去除节日期间大鱼大肉摄入过多造成的机体上火。
清肠后饮食的注意事项：
第一，营养的问题，水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。
第二，防止反弹，近期晚餐用水果代替，过段时间恢复正常饮食，难以避免要反弹，而且排便也会受到影响。
