不同疲劳形式应如何调理
不同季节如何养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“不同疲劳形式应如何调理”，希望能为您提供更多的参考。
大街上形形色色的人都在赶路，很慌张。就是因为人们的生活压力大，不停的在工作学习。其实长期的这样过度的工作会非常的疲劳，相信大家都有过这样疲惫的感受吧，疲劳需要有效的缓解，这样才能保证我们能够有充足的经历去工作和学习。
体力疲劳
主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，这样的状态就是会使人出现疲劳的感觉。大家知道如何消除体力的疲劳吗，就是睡眠，睡眠之前要洗一个热水澡，或者是泡泡脚，可以促进血液循环，同时还可以缓解票咯，具有保健恢复疲劳的作用。
脑力疲劳
因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。所以脑力劳动比较多的人群消除疲劳的方法就是要参加活动，比如说打球啊或者是散步等，运动强度不要太大，重要的是让大脑得到放松，缓解脑部的疲劳，起到缓解疲劳的作用。
心理疲劳
这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。这样的疲劳如果不及时的缓解的话很容易脏造成心理上的伤害，所以想要消除不良的情绪不妨试试和及格朋友一起聊聊天啊或者是出去走走，缓解心理压力，这样对健康也有好处。
疲劳是每个人都体会过的，在这个压力比较大啊的社会中，我们应该做到劳逸结合，适当的运动和放松，这样可以保持良好的伤害状态。平时的时候可以适当的打打球，或者是参加一些体育运动，这样可以让自己身心得到放松，还可以缓解疲劳。
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疲劳综合征如何有效调理
疲劳综合征是比较常见的一个问题，而且随着人们的压力越来越大，会出现身体透支的情况，熬夜，加班，身体被掏空。所以经常出现出现疲劳综合征的问题，如何去改善的呢，下面的这些调理的方法去了解一下吧，可以帮助你有效的改善。
1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。秋季多晒太阳的话可以有改善内分泌的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还可以改善睡眠、
2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。
3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。如果是经常疲劳的话可以选择一些花茶饮用，这样的话可以有缓解身体疲劳的作用，而且还可以抗抑郁，对于疲劳综合征的改善起到了很好的作用。
4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事难得糊涂反而更好。
5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。
疲劳综合征如何去调理的呢，上面的这些小方法就是不错的选择了，可以通过饮食啊，还有认知方面，以及一些心理因素的调理，这些都是很重要的一个方面哦，对于缓解疲劳综合征有一定的好处，这小常识不要忘哦。
不同体质女性经期如何调理
造成女性月经不调的原因很多，比如长时间服用避孕药、经期不注意保暖、经期不注意饮食、或者工作压力过大、心情压抑等等，对于不同体质的女性，经期的调理方式也是不一样的，下面小编给大家介绍一下女性经期怎么调理。
（一）血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
（二）怕冷型体质
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
长期处在酸性体质应如何去调理
你是不是酸性体质?人体需要酸碱平衡，一旦偏离了方向，就会诱发身体不适的情况出现。如果人体长期处于酸性体质的话，应该注意调理的方法，下面就来看看关于调理酸性体质的一些小方法，帮你改善体质。
研究报告指出，健康人内环境的pH值在7.35到7.45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。所谓酸性体质，是一种伪科学。那么酸性体质吃什么才能有所改变?专业医师建议，想通过食物调节酸碱平衡，就要调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，多吃一些含有碱性的食物，比如说苏打饼干，水果蔬菜都是不错的选择，可以选择多喝一些碱性离子的水，少喝酸性水，比如说纯净水或者是可乐。
同时可摄取碱性食品如被称为“碱性食物之冠”的海带、芝麻、生姜等都是很好的碱性食品，蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是碱性食物。而米、面、油脂、糖果和糕点，还要注意少吃鱼肉和禽类蛋等酸性食物，可以适当的减少摄入的量。
此外，医师还建议人们在改善自己的膳食习惯的同时，养成良好的生活习惯，须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后一定要注意保持自己的良好心情，这点还是很重要的一个方面。
长期处在酸性体质的话，对身体健康是很不利的，而且也会诱发一些疾病，酸性体质应该如何去调理?选择多吃一些碱性的食物，少吃酸性食物，这些都是很不错的选择，赶紧试试这些调理的方法。
白领久坐出现疲劳感如何调理
白领在工作的时候，经常是一坐就好几个小时，坐着看似很舒服，但也会让你的身材出现疲劳感。中医认为，疲劳会严重影响你的身体健康，那么，由久坐带来的疲劳感，我们该如何调理呢？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。那么，办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
常做健身操
螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。
蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟，重复2次。
横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；
手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟，重复4次。
肩部抻拉 身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
这些简单的小动作，对于解决疲劳感可以起到不错的功效。疲劳对身体健康危害大，如果不注意调理的话，就容易导致疾病问题出现。因此，如果你身体经常出现疲劳感的话，及时的调理和养护很有必要。
痛风病人应如何注意安排饮食调理
痛风病人应如何注意安排饮食调理？痛风病人应如何注意安排饮食调理？痛风是体内嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起组织损伤的一组疾病。临床表现：高尿酸血症、急性关节炎反复发作、痛风石形成、慢性关节炎和关节畸形，在病程后期出现尿酸性肾结石和尿酸性肾病，最终导致肾功能衰竭。痛风患者在日常饮食方面应遵循以下饮食原则：
首先要保持理想的体重，超重或肥胖应该减轻体重，但不可过度减肥，应循序渐进。否则容易导致酮症或痛风急性发作。
其次必须禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
再次，禁食豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、海鱼类等高嘌呤食物；少吃中嘌呤食物，如肉类、豆类、海鲜；多吃低嘌呤的食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜。
另外，根据体重，按照比例来摄取蛋白质，1公斤体重应摄取0.8~1克的蛋白质。牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可为主选 ,避免吃炖肉或卤肉。
平时要大量喝水，少喝汤，每天2~3升的白开水可以稀释尿酸，加速排解，使尿酸水平下降。
在饮食上应多吃碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果，能够使组织中沉积的尿酸盐溶解。宜吃高钾食物，如香蕉、西兰花、西芹等。但要注意少用强烈刺激的调味品或香料。
气郁体质的人应如何进行调理
很多人都是属于气郁体质，这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的，因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答。
中药调养：气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
情志调摄：气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养：气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等，这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，这类食物不宜食用。
参考食疗方：
（1）三花茶：准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐，共煮成汤可以疏肝解郁，对于气郁体质的人非常适合服用。
起居调摄：尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话，那么平时一定要注意生活护理，上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的，根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理，可以使气郁体质的人群得到有效改善，希望本文的讲解能对各位提供帮助。
不同类型哮喘易发季节不同 调理也不同
不同类型的哮喘，易发季节也不同。花粉吸入性哮喘好发于春秋季节，感染性哮喘多发于冬季，混合性哮喘在秋冬季和夏季均可发作。
饮食预防
哮喘以呼吸急促和喘息反复发作为特征，发作期间，由于机体缺氧，对人体各系统及其物质代谢都会产生一系列的影响，特别是导致胃肠功能减弱，从而引起进食量减少。因此，日常饮食需要选择富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养的食物，以增强患者的抵抗力。
生活预防
预防措施以避免接触过敏原等诱因为主。
病后调养
尽可能避免接触能引起自身过敏、哮喘发作的所有诱因。哮喘发作期间注意随时补充水分，以利于痰液稀释，保持气管通畅。由于哮喘患者胃肠功能减弱，同时为减轻呼吸急促引起的咀嚼、吞咽困难，食物须柔软、易消化，可安排一些半流质食物，并做到少食多餐，忌研究，不食用辛辣、冰冷等刺激性食物。
低血糖症状不同 应采取不同饮食措施
饮食调理对治疗低血糖有很大的作用，一旦出现低血糖症状，就应该立即通过饮食调理来缓解，其中不同症状的饮食原则也不同，下面来听小编给你讲解一下。
(1)按症状进行饮食调解出现低血糖时，最有效的应急措施当然是立即吃糖，快速增高血糖水平，可以喝饮料(雪碧、可乐、果汁等)、糖水(温开水冲白糖或葡萄糖25克～50克)，吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果酱等。
(2)根据自身情况采取不同饮食措施
①神志清楚、反应轻者，可立即口服上述食品;如果反映比较重，就要增加口服碳水化合物的量，如馒头(或面包)25克或水果1个。
②对注射长效胰岛素者，为防止低皿糖反复出现，可加食牛奶和鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。
③对已出现神志障碍，但尚有吞咽能力的糖尿病患者，可将白糖或葡萄糖放入其口夹和牙齿之间，使之溶化后咽下。
④对出现昏迷的糖尿病患者，应避免喂食，防止因喂食不当引起吸人性肺炎或肺不张。
⑤5分钟后仍无法改善症状或变得更糟，应立即吃更多的糖;若10分钟内仍然无改变，不要犹豫，应立即送医院抢救。低血糖纠正以后，还要在下一餐前吃少量含复合碳水化合物的点心或水果、牛奶等，以预防血糖掉至最低点。
3)日常预防按时进餐，饮酒或运动前吃点复合碳水化合物的食品，如饼干、面包等，避免空腹，这些是大部分人都熟悉的低血糖日常预防办法。需要注意的是，与出现低血糖后所吃的食物不同，日常预防不要吃易消化的碳水化合物或含糖较多的食物，这样的食物吸收快，一段时间后反而会导致血糖迅速下降，引起机体血糖降低。
应多吃点水果、蔬菜、谷类食物、豌豆和蚕豆等各种豆类、肉类、鱼类这些可缓慢吸收的食物，以保持血糖稳定。
经常吃奶糖，出现不舒服就吃糖哦!其实只要是含糖的食品都可以的，如饼干，蜜饯等都可以的!
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
白发如何防治？ 男女老少调理各不同
治白发男女老少都有方
老年白发
多因肾精亏损导致，一般从几根开始逐渐增多，常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等症状。这类人群推荐常喝二黑粥：将黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5个，米适量，煮粥食用，可补益肾之不足。
女性白发
多因肝血不足而致，常伴有脸色晦暗、月经量少色淡等症状，平时可以多吃一些补肝血的食物，如动物肝脏、阿胶、大枣、菠菜等。此外，还可尝试醋泡黑豆法：将黑豆洗净装于罐内，倒入米醋浸没黑豆，放置阴凉处10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有丰富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方内服或外用对白发都有一定疗效，还能避免染发剂对肝脏的损害，尤其适合女性。
少年白发
可能有三种原因，一为先天肾精不足，二是肝郁气滞、忧思过度，三是血热偏盛，其头发多黑白间杂，伴有头皮瘙痒、头屑增多、虚烦不安等症状。这类人群推荐按摩来改善：每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治头发变白。
男性白发
多因肾精亏损或肝气瘀滞所致，应避免过度劳累或吸烟，可在医师指导下酌情选用六味地黄丸、还少丹、左归丸、龟鹿二仙胶等进行调理。
需注意的是，白发生成非一朝一夕，服药补养、食疗调理、按摩保健等法都需要时间，待气血充盈方可恢复乌黑秀发。使用药物要在医师或药师指导下进行。
面部注射整形有哪些形式？
现在是一个追求美的时代，每个人爱美的方式不一样，但总的来说，大部分年轻女性都希望拥有姣好的面容，所以如果脸上有一些缺点的话，就会选择做整形手术，面部整形手术的方式有很多，如果某些地方有凹陷或者觉得不丰满的话，就会采取注射整形的方式，那么注射整形有哪些形式呢？
面部注射整形主要形式：
1、胶原蛋白注射：胶原蛋白可使表皮细胞变得丰满，从而使肌肤滋润、光滑、水嫩，具有弹性，随着年龄的增长，肌肤内的胶原蛋白也随之减少，面部注射胶原蛋白就显得尤为重要。胶原蛋白在生活中主要是用来治疗肌肤的岁月问题的，特别是对面部紧致提拉、除皱、凹陷填充等方面效果显着。
胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性，这也是胶原蛋白独有的一种美容功效。
2、玻尿酸注射：随着人的年龄增长，皮肤中的玻尿酸逐渐流失，皮肤中的水分也随之流失，皮肤便逐渐失去弹性和光泽，显得非常暗淡，也就形成了皱纹。注射玻尿酸是较常见的美容方法，具体做法是将玻尿酸注射到面部真皮用以修复较深层皱纹，此外，玻尿酸对修复由于青春痘或其他原因造成的小疤痕也有效果。玻尿酸还被广泛应用于丰唇、隆下巴、隆鼻等方面。
3、肉毒素注射：肉毒素有除皱的功效，是因为它能抑制周围运动神经末梢突触前膜乙酰胆碱释放，阻断神经和肌肉之间的信息传导，从而引起肌肉的松弛性麻痹。据了解，使用肉毒素去皱，一般的鱼尾纹、额头纹和颈部皱纹等都可以去除。
风险
注射整形虽然不用动刀，但是仍然属于医疗行为范畴之内，存在医疗风险。使用的注射产品要有保障，进货渠道要正规、注射位置、剂量要准确，否则会给求美者造成伤害，甚至毁容。
2012年3月27日，有媒体报道：因为一些违规产品有三年的潜伏期，所以2013年可能是“微整形并发症”大暴发的一年。北京大学第三医院整形外科副主任薛红宇对此表示：“注射整形三年有效期这一说法没有科学依据，从临床来看，如果注射要出问题，无需等三年，随时会出事。”
怎样调理身体让疲劳减少
如今人们的工作、学习都很繁重，压力也很大，所以，身体难免会出现疲劳。中医提示疲劳是会损伤你健康的，因此，我们需要调理好身体，减少疲劳的发生。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
第一、补充足够的睡眠时间。睡眠质量不高，睡眠时间少，是造成人体感到疲劳的中药原因之一，也是现在白领一族的常见病，一般而言，一个正常的成年人每天应该保证有八小时的睡眠时间，中医认为最好的入睡时间是晚上的十点半到十一点，在睡觉之前应该避免玩手机，将睡眠环境保持在最佳状态。
第二、要补充足够的维生素和矿物质。女性容易感到疲劳大多原因是因为身体缺乏维生素和微量元素，特别是在月经周期此状况会更加明显，如果身体这些元素的不足，会比较容易出现疲劳、焦虑、神经衰弱的情况，另外如果身体缺乏维生素D,也会出现导致身体疲劳、无力和疼痛的情况，可以到医院进行血液抽检，看看自己是否存在这些问题，从而进行服用维生素进行补充。
第三、注意能量的补给。因为节食、减肥，吃得太少诱发的疲劳，要养成每天吃早餐并且吃好早餐的良好习惯，注意蛋白质和化合物的吸收，身边要准备一些全麦的面包，可以及时的给身体补充能量。另外在十分疲劳的时候可以喝上一杯咖啡，特别是昏昏欲睡的早上，这个无疑是一个很好的醒神救星。
这些简单的养生之道，对调理身体都是有帮助的，坚持使用这些养生方，你身上的疲劳自然就会减少很多。疲劳虽然我们看不见摸不着，但它真实存在，只有防治疲劳，你的体质才会变得更健康。
体力疲劳的饮食调理方法
身体透支后会感觉很疲劳的哦，比如说会出现烦躁啊乏力啊，全身无力等等的情况。体力疲劳的话要如何去缓解的呢，除了注意休息劳逸结合，一些饮食的调理方法也是很重要的一个部分哦，下面就来看看这些食疗的调理吧。
菠菜
菠菜可以有补充微量元素的作用哦，很适合运动后的人群食用，同时也可以缓解疲劳感觉。菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。吃菠菜可以补气血，还可以促进新陈代谢的呢。
燕麦片
营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。如果你经常感觉到疲劳的话，吃点燕麦，可以有促进血液循环的作用，而且还可以有放松心情的效果，对于缓解体力疲劳有帮助。
燕麦和菠菜都是不错的缓解身体疲劳的一些食物哦，经常吃的话不仅可以有促进食欲的作用，而且还可以有保健的效果呢，这些食疗的方法不防试试，吃点燕麦可以促进代谢，菠菜可以补充镁元素，缓解疲劳感，赶紧试试吧。
