洗澡的保健常识你要清楚
保健养生常识。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《洗澡的保健常识你要清楚》，但愿对您的养生带来帮助。
洗澡大家一定对于这个词语不陌生，几乎我们每天都会去冲凉和洗澡，其实季节的不同洗澡的频率也是有变化的，如果是秋冬季节的话不适合每天都洗澡的哦，一周两次就好，不然就会出现皮肤干燥的问题，当然洗澡可不是一件小事，下面几个注意的事项一定要去了解。
起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，而且还会出现低血糖的情况，对于空气不流通的浴室来说是非常危险的，所以最好不要在早上起床以后马上洗澡，可以在饭后半小时，这样比较安全。
睡前冲个澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。很多人都觉得睡前洗个热水澡可以有助于睡眠，其实不是这样的，可以选择在睡前两个小时洗澡，但是要注意头发一点要吹干，不然会出现头痛的情况。
饱餐后洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，而还会使血流的速度增加，从而影响消化，所以说大家在选择洗澡的时候一定要注意时间的问题，还要注意酒后一定不要马上洗澡，很容易出现血压下降的情况，甚至会出现中风或者是心脏病的情况发生。
从头洗到脚
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗四肢→洗身→洗头。这是因为，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。在清洗四肢的时候一定要从远离心脏的地方开始，尤其是冬天天气比较冷的时候，要先用热水将双脚冲热，然后在清洗其他的部位，一定不要马上用水浇头部，以免出现头部血液流通不畅，出现脑血管疾病的发生。
从上面小编给大家介绍的这些洗澡的内容大家都了解了吗，其实洗澡是一件很平时的事情，但是要注意的这些问题却很少有人去了解，所以想要健康一定要注意这些问题，比如说不要吃饱了马上洗澡，也不要睡前洗澡，更不要从头开始洗，希望这些大家一定要知道哦。
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1、耳朵很受伤
原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。
2、眼睛好累啊!
开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。
3、小心妇科病
长时间驾车会使我们的小花园长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。
4、脖子酸痛
在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位，从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。
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5、胃，和你一起着急上火
驾车族极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。
6、开车容易患皮肤癌吗?
如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SpF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，最好还要戴一顶遮阳帽。
7、开车别穿没带鞋
想象一下在开车途中，你的性感无带小凉鞋突然间脱离了脚的掌控，在慌乱间它突然卡到油门或刹车踏板下面，后果不堪想象啊!所以，在上车之前就收起你的性感吧，安全还是最重要的。
温馨提示：女性的驾车技术其实这个是可以通过时间来提高的，但是有些方法或是诀窍是要了解的。
女性保健 月经不正常的表现你清楚吗？
导读：女性保健，月经不正常的表现你清楚吗？月经不正常有很多方面，只有知道月经不正常的症状，才能有效的进行治疗以及调理。生活中月经不正常的症状有很多，其中最常见的有以下几种：
1.月经周期不规则
很多女性的周期非常的不规律，甚至有点女性在一个月内会出现两次不规则的少量出血现象，专家指出导致这种情况是因为雌激素水平不足而导致。除此之外导致月经不规律的原因还有可能是因为某些疾病，比如像阴道、宫颈、子宫等部位的炎症、子宫肌瘤特等，这些都会导致女性出现阴道不规律出血或者是经血量增多的情况。
除了生殖道以内的病变会导致出现月经不正常之外，一些生殖道之外的病变同样是女性月经不规律的原因，比如像甲状腺功能异常、肾上腺功能异常，这些病症都会影响到女性正常的排卵，从而导致月经异常的情况出现。
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2.经血颜色异常
有些女性的经血会出现颜色鲜红的情况，而导致这一现象的原因多半是由于血热所导致，同时这部分人还伴有经血量增多的情况。对于这些女性而言，在日常生活中应该多注意清火，比如用菊花、竹叶等泡水喝等，其清火的效果非常的明显。
而对于一些经血颜色较深的女性来说，多半是因为=身体受寒，导致寒气在体内淤积所导致。对于这部分的女性而言，在平时应该做好腹部的保暖工作，而对于一些冷饮、凉水等食物最好是不吃或者是少吃。
3.有血块或异味
还有些女性的经血中会出现有血块，同时还伴有痛经的症状，这些都是月经不正常的症状。专家指出这是血瘀所致。对于这种情况最有效的方法便是在经期用热水袋热敷腹部，除此之外还可以喝点四物汤，一段时间的调理之后血瘀的情况就能得到有效缓解了。
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除了经血中有血块之外，还有很多女性的经血中带有异味，专家指出这是炎症的表现。这部分的女性在平时经常会伴有白带多，有异味等情况，专家提醒在平时生活中可以用稀释的高锰酸钾清洗外阴，同时还要特别的注意经期卫生以及平时的卫生。
4.经量过少或闭经
还有些女性已经早早的出现了闭经的情况，专家提醒，导致年轻女性闭经的原因除了是内分泌紊乱所导致之外，同时各种妇科疾病也是原因之一。比如像宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌等，这些病症都是导致女性月经失调以及闭经的原因。
小编温馨提示：在女性月经不正常的症状中，以上这些是所有女性在日常生活中最为常见的，了解之后女性要注意做好预防以及及时治疗的措施。
鼻腔保健常识，你不可不知
感冒时 为什么鼻涕会变脓稠
在此感冒流行季节，经常有病人问：鼻涕变的脓稠是不是表示感冒快好了?为什么一感冒就吃药，结果鼻涕却越来越脓稠?为什么感冒都有在吃药，还会发生鼻窦炎?
一般的感冒，刚开始都是由于病毒入侵鼻腔黏膜;此时，身体的免疫系统立即针对入侵的病毒展开一场厮杀。如果您的身体状况不错，免疫功能良好，迅速将入侵的病毒杀掉，就可免于感冒的痛苦了。如果您刚好因为熬夜、工作疲累、或身体状况不好，身体的免疫系统大军无法将入侵的病毒清除，而使得病毒迅速繁殖，鼻塞流鼻水、喉咙痛、咳嗽、身体倦怠等感冒症状就会接连出现了。此时这些感冒病毒就会如蝗虫过境一般，肆虐上呼吸道的黏膜约7-10天后，才会如雨过天青般，恢复原有的状态。
在病毒入侵鼻腔黏膜的感冒初期，鼻腔黏膜会以打喷嚏以及大量分泌鼻水的方式，试图将这些外来客驱逐出境。所以在感冒初期的鼻水通常是水水的，其实这是身体的一种自卫反应，希望能藉此将感冒病毒冲洗出去。但是，由于会影响到现代人的社交与日常工作，所以大家并不喜欢这个人体自然的自卫反应，反而希望尽快减少鼻水的分泌，于是就会使用抗组织胺之类的药物来减少鼻水的分泌了。当使用药物减少鼻水的分泌，也同时减缓鼻腔内的纤毛清除运动功能后，正好为感冒病毒及细菌营造了一个最佳的繁殖环境。
这就是为什么很多人抱怨，为什么一感冒就吃药，鼻涕却越来越脓稠甚至还变成鼻窦炎的原因之一。
当感冒病毒肆虐上呼吸道黏膜时，身体的免疫系统也没闲着。一方面加紧制造新的生力军，一方面将可用的抗体及白血球调往上呼吸道黏膜，两军对阵厮杀的结果，横尸遍野，也就成了我们所看到的脓稠鼻涕了。这时通常是感冒后3-5天发生的情况，所以此时的脓稠鼻涕不一定就是细菌感染的结果。
如果感冒时用力擤鼻涕，使得鼻腔黏膜进一步受损，或将鼻腔内的鼻涕擤到鼻窦内;又或者由于感冒病毒的侵犯，使得鼻窦开口之黏膜肿胀，鼻窦内黏膜之纤毛清除功能受损，继而引起续发性的细菌感染，也会让鼻涕变的脓稠，甚至黄绿色，而转变成急性鼻窦炎。所以如果感冒后，黄绿色脓稠的鼻涕持续超过7天，临床上我们就认为已经感染了细菌性的急性鼻窦炎，而需要持续使用1-2周的抗生素来治疗。
因此在感冒流鼻水时，最好是注意保暖，多喝白开水，多休息，晚上早点睡，以增强自身的免疫力;同时勤快的使用温盐水来冲洗鼻腔，以清除感冒病毒。如果需要使用药物，也要谨慎，以免鼻水不流了，却反而变得脓稠，甚至引起急性鼻窦炎。
牙周炎病人的饮食禁忌要清楚
口腔疾病是现在人们比较常见的一种疾病类型，比如说牙齿出现问题啊或者是牙周炎的一些问题，都是会影响健康的哦，你知道牙周炎应该如何调理的吗，要注意选择一些清淡的食物，可以选择一些容易消化不易上火的食物食用，来看看这些牙周炎的饮食禁忌吧。
忌吃甜腻食物尤其是含糖、脂肪高的食物，如蔗糖、猪油、糖年糕、猪油芝麻汤团等，对牙龈有刺激，又不易消化，故应忌食。忌吸烟及烟熏食物吸烟直接刺激牙周黏膜，熏灼齿龈，破坏黏膜的上皮细胞，使之充血、水肿，发生破损，引起疼痛、出血、脓肿，波及咽部、颌下黏膜，引起淋巴结肿大、吞咽困难，甚至导致脓毒败血症。烟熏食物，如烟熏鳗鱼、烤羊肉等对患者不利，故均应禁忌。要注意的是油腻的食物还有甜的食物最好少吃，以免出现牙周炎的出现，还会迫害牙周黏膜损害，对于健康不利，所以牙周炎要注意不要吃这样的食物。
忌吃辛辣、刺激性食物葱、蒜、韭菜及油炸食物能助湿生热，不易消化，需要反复咀嚼，使牙龈肿痛日久不愈，细菌反复感染、流脓、出血，所以皆应忌食。忌吃坚硬、粗纤维食物这类食物质地坚硬，或含纤维粗而多，易使牙龈黏膜破损溃烂，故应忌食。辛辣刺激食物最好不要吃，以免出现上火啊或者是牙龈出血等一些牙周疾病的发生。
关于牙周炎的饮食禁忌，小编给大家介绍了相关的内容，从上面的这些内容中我们不难看出的是牙周炎的病人要注意饮食的禁忌哦，一些不适合的食物最好少吃，以免出现上火啊或者是诱发牙周炎的出现哦，大家要注意。
夏季养生保健常识 让你过好今夏
做好夏季养生保健可不是一件容易的事情，人们在享受凉风习习的畅感同时，病菌也会随之而至，要做好夏季养生保健久久健康网小编有以下几点建议希望对你有所帮助。
1.吃大蒜
大蒜具强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效，同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲，预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭，其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶，然后再用浓茶水漱口即可（这个也是夏养生保健小常识之一喔）。
2.夏季饮食宜维生素化
从营养保健的角度讲，夏季养生保健可为：饮食宜维生素化。
-胡萝卜素，又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害;如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。
维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖，因此具有抗贫血的作用。维生素D主要为骨骼提供钙质，保证骨骼的坚固性。
3.夏季养生保健3小宜
夏季养生保健1. 因为夏天天气很炎热，稍不小心就会中暑，所以要运动锻炼的朋友最好选在清晨或傍晚气温较凉时进行。或者在早上，曙光初照，空气清新之时，到湖边、公园、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故纳新。
夏季养生保健2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点，幽雅环境使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
夏季养生保健3. 选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康。
4.保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物。
5.不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，过分消耗。
6、夏季养生保健要多饮水。随着夏季的到来气温会随着升高，人体水份流失也会随之加快，人体水份的流失会导致血液浓缩，使血液黏稠度增大，这样会导致机体血液流速减慢，从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯，有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水，这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，这是比较值得推荐。
7、夏季养生保健要调整药物。因为夏季人体出汗会较多，电解质丢失也很快，所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了，因为这个极易发生低血钾，最好尽量避免用此类药物或者不用。
8.夏季养生保健要劳逸结合。在炎夏，应该尽量避免到户外活动，因为这很易引起中暑，也极易诱发心脑血管疾病。空调使用也要趋于科学合理，室内温差不能与室外温差差别太大，一般以8℃为宜。
有肝脏问题的朋友夏季养生保健应注意
1.白天不要在阳光下暴晒，出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜。因为夏季人容易乏困，所以中午要午睡半小时以上。晚上要适当减少夜生活，保证睡眠有8小时。同时还要保持情绪，不烦躁。
2.忌饮酒。在炎热的夏天，在风扇前喝上一瓶冰啤酒，这个对于热火焚身的人最是享受不过的了，但是你知道吗夏天饮用一样火上浇油，有肝脏问题的朋友就是因为过度饮酒而导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化，夏天有肝脏问题的饮酒这个可谓很得不偿失。
