养生保健常识
2019-10-07当女孩们进入青春期后,更应该了解一些日常生活中的保健常识。那么,处于青春期的女孩们,应该如何保健呢?下面让我们一起了解一下青春期女孩的保健常识,帮助我们养成良好的生活习惯。
青春期女孩的保健常识具体介绍如下:
一不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
三不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内
更多>>一般来讲,在怀孕到了六个月左右的时候,女性的肚子也会变得很大,此时,其在睡姿上也要多加注意。那么,怀孕6个月了睡姿怎样好些呢?
怀孕6个月孕妇的正确睡姿
怀孕6个月,随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
一般来说,怀孕6个月,孕妇也往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的重量分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。
温馨提示:如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话,那么6个月以后孕妇起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。
怀孕6个月孕妇保健小知识:
1.正确的弯腰
6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力
更多>>初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。
所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病
更多>>如何做好乳房保健是不少女性关注的话题,保护乳房首先就要戒掉坏习惯,注意日常养生。下面小编为您介绍如何做好乳房保健,看看吧。
1、侧睡会让乳房大小不一致
很多女人喜欢面朝右侧,因为这样能够保护心脏。可是渐渐的右侧的乳房比左侧的乳房要小一些,造成乳房不对称,长期偏于一侧的睡眠姿势更会增加女性乳房不对称的现象。趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸会压迫胸部组织的生长,侵占胸部的生存空间,容易使正常乳房下垂。肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。平时适当做扩胸、深呼吸、甩手等运动,帮助活络经脉,推动气血。
2、纤维瘤会恶化成乳腺癌
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关,所以这种疾病好发于20~25岁青年女性,多为单侧单
更多>>土豆是我们最常见的一种蔬菜了,几乎一年四季都会出现在我们的饭桌上,那么常吃土豆 对我们的身体有什么好处呢?土豆有哪些养生保健作用?今天小编就带你一起来看一下。
土豆简介:
马铃薯在17世纪时传入我国,主要在东北、内蒙、华北和云贵等气候较凉的地区种植,我 国马铃薯种植面积现居世界第二位。马铃薯的功效与作用以及选购、食用时的注意事项是 什么呢?
马铃薯,俗称土豆,还有别称洋芋、馍馍蛋等。从营养角度来看,它比大米、面粉具有更 多的优点,能供给人体大量的热能,可称为十全十美的食物.马铃薯的营养成分非常 全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素a的量稍低,而这正好用全脂牛奶来 补充。因此才有人只靠马铃薯和全脂牛奶就能维持生命和健康这一说法。为适应现代 人的营养需求,还出现了有机马铃薯。日本某研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几 率下降40%.土豆还能帮助降低血压,可谓一物多能。
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秋分养生保健常识
1、南方的气候由这节气起才始入秋。秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
2、在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同
更多>>生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯,不妨借鉴美国“奥普拉”网的建议,给坏习惯做些小调整,将危害降到最低。
喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。
生物钟紊乱调饮食。经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。
久坐族做些短时运动。连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。
不常刷牙嚼苹果。如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物
更多>>导读:你知道滥用避孕药会出现哪些不良反应吗?服用短效避孕药是现代人常用的避孕方式,其中,短效避孕药由人工合成的雌激素和孕激素配制而成,如果滥用避孕药可能出现一些不良反应。下面,我们具体认识下用避孕药易致五大不良反应。
养生须知:滥用避孕药易致五大不良反应
1、月经量少,甚至闭经
避孕药可以使子宫内膜发育不全,腺体分泌不足,因此子宫内膜不能正常生长而变薄,致使月经量减少。个别女性因避孕药的抑制作用过度,甚至出现闭经。对此,专家表示,若连续闭经2个月,则要立即停药观察,但大多数人停药后月经会复潮。
2、面色黯沉
雌激素容易引起的色素沉着,而避孕药含有雌激素,因此滥用避孕药容易导致面色黯沉。为了避免面部色素沉着,可以在饮食中增加一些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。
3、阴道出血
漏服、迟服了避孕药或者避孕药药效不足会引起女性阴道出血,如果阴道流血发生在月经周期的前半期,常提示雌激素剂量太小;如发生
更多>>怎样才能让健康牢牢的抓在手上?今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识,让大家远离疾病的骚扰,将健康稳稳地抓在手上。
某种程度上,个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准,两者互为鱼水,不可分离。
健康意识 健康的钥匙在自己手中
有病看西医,养生靠中医。若想寿而康,九成靠自己
人这一辈子总免不了有生病的时候,当我们的身体出现不适感后,最先的发现者,不是医生,而是我们本人。而且,谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说,你吃到什么程度算八成饱?你喝了多少酒为适量?你每天要睡多长时间才感觉舒服?你运动量多大合适?这些唯有靠自己在长期的生活中去体验,去总结,去调整,才能恰到好处。
世界卫生组织指出,健康是由四个元素组成:父母遗传占15%;社会环境与自然环境各占10%及7%,共17%;医疗条件占8%;个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%;在可控因素的68%中, 更多>>
现在很多人在体检的时候,都被告知有脂肪肝,严重的还需要进行治疗。那您知道什么是脂肪肝呢?脂肪肝是怎么引起的?该如何预防脂肪肝呢?下面就为您详细介绍。
什么是脂肪肝?
脂肪肝就是肝脏内肝细胞脂肪过多,脂肪含量超过5%,而出现的病变。以前认为脂肪肝无关紧要,但随着医学研究的深入,而且大量临床研究也表明脂肪肝并非小事一桩,重者病情十分凶险。
脂肪肝是怎么引起的?
医学上认为脂肪肝的形成和酒精摄入过量、饮食不合理、营养过剩、怀孕生产、药物、糖尿病以及一些肝病等引起的。特别是如今随着人们生活水平的提高,饮食越来越偏向肉食,加之缺少运动锻炼,所以患上脂肪肝的病人越来越多,而且年龄也渐趋年轻化。一旦出现脂肪肝,预后较差,不容易逆转。
可见脂肪肝还是尽早预防较好,该如何预防脂肪肝呢?上好的中医治未病,所以从中医的角度来看,需要从以下几个方面预防脂肪肝:
养成规律的生活习惯:中医认为要顺时而作,人的生活要符
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