常吃小米和香蕉缓解疲劳又健康
养生健康老人常吃那些食物好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《常吃小米和香蕉缓解疲劳又健康》，希望能对您有所帮助，请收藏。
说起乏力疲劳的问题，相信很多人都有过这样的问题，因为现在人们的生活压力比较大，而且经常休息不过来，特别是人不懂的照顾自己，所以经常会出现容易疲劳的情况，所以日常生活中要懂得劳逸结合，同时也要多吃一些可以缓解疲劳的食物，有哪些呢?
腿疲劳多吃香蕉
腿部是人体承受的压力最大的一个部位，每天我们都要走动，高负荷的运动可能让我们的腿部又酸又胀，如果你经常觉得体力不支的话不妨多吃些香蕉，香蕉含有钾元素比较多，而且有缓解疲劳的作用，同时钾元素还可以帮助排除体内的盐分，从而缓解腿部的疲劳，让自己变得更加的轻松。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。从古至今大家都知道小米具有补胃的作用，常吃小米有安神的作用，同时还可以适用于脾胃虚弱的情况。吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。很适合身体虚弱的人群食用。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬比较多，所以很容易出现烦心的事情，让人们身心疲惫，而且还会很容易衰老的哦，如果平时吃些红豆的话就可以缓解疲劳，而且还有美容的效果呢，如果你是上班的工作者们就一定少不了红豆的陪伴。
从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。同时含有的粗纤维也是比较丰富的，具有降血脂的作用，还有降血压的效果不仅可以改善心脏的功能，同时还可以补充铁质，适合身体虚弱，贫血的女性食用。
现在的人们生活节奏快，而且很容易出现疲劳过度的情况，除了适当的放松自己，做到劳逸结合，也要注意自己的饮食，多吃一些有营养的食物，比如说上面提到的小米啊，香蕉啊还有红豆等等这些食物都是非常的健康的，而且还可以让人变得更加神清气爽，缓解疲劳的状态。
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小米蕉和香蕉的区别
香蕉是一种口感很好的水果，多吃香蕉可以润肠通便，促进人体消化。而米蕉是一种比较娇小的，具有药用价值的香蕉，但和香蕉之间是存在很大区别的。香蕉和米蕉当中都含有大量的碳水化合物，可以为人体提供能力。但在具体的功效方面，则不完全一样。那么，小米蕉和香蕉的区别是什么呢？
我们说的小米蕉又称皇帝香蕉、米香蕉、金香蕉，属香芽蕉类，越南称其为贡蕉，即进贡给皇帝之蕉；缅甸称其为甜蕉。。皇帝蕉果小。长约10厘米左右，无籽，皮薄、熟后皮金黄色，果肉橙黄、清甜芬芳、香甜可口。
皇帝蕉果实营养丰富，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有灰分和多种维生素。皇帝蕉外观色泽鲜艳，风味独特，是世界上公认的高档香蕉品种之一，经济价值很高。果实小巧、色泽金黄、营养丰富，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富。
香蕉属于芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。
芭蕉和香蕉同属一科，外形相似，有一定的药用价值。芭蕉叶预防瘟疫已有几千年的历史，中草药可以就地取材，且现代医学的药理研究表明芭蕉叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。芭蕉根有清热，止渴，利尿，解毒的作用。治天行热病，水肿，脚气，血淋，血崩，痈肿，疔疮，丹毒。
让你缓解疲劳的食物 腿疲劳多吃香蕉
人们很容易疲劳，不管你是从事什么样的工作的人们，都会有感觉没有力气，不想工作，而且很容易疲劳的现象。这些都表示着人们处于一个非健康的状态。平时的食物中都有可以缓解疲劳的食物种类，不知道你是否发现了呢?相信很多人都喜欢吃香蕉，而对于香蕉的好处相信还仅仅局限在可以治疗便秘。但是你不知的是，香蕉还有环境疲劳的作用哦，除了它还有很多其他的食物有这样的功效。
腿疲劳多吃香蕉
腿部是人体承受的压力最大的一个部位，每天我们都要走动，高负荷的运动可能让我们的腿部又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。
从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
从上面可以看出，这些食物对人体缓解疲劳都是有很好的帮助作用的。特别是现在的上班族门内都非常的劳累，不仅身体累，心理也是有很大的压力的，所以说平时的饮食很重要，不仅可以补充体能，还能有效的缓解疲劳，养胃健脾。不管是男性还是女性这些食物都是比较适合的。
常吃有怪味蔬菜 防癌又健康
春天是身体机能最旺盛的季节。常吃有味蔬菜可以预防防癌又健康，例如大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
抗癌帮手不要拒绝臭味菜
韭菜，很多人很喜欢吃。因为作为调料都是非常香的。比如南方人爱做韭菜炒鸡蛋，北方人包饺子馅韭菜猪肉馅的，韭菜鸡蛋馅的都是大家最爱吃的。超市里卖这种馅的饺子最快。
韭菜有什么营养价值呢?
韭菜也是一个营养价值很高的食物。除了含有蛋白质和脂肪和碳水化合物外，更值得向大家推荐的是它的维生素，矿物质。比如2两的韭菜，食物成分表里记录的是维生素A： 235微克 胡萝卜素：1410毫克 钾：247 毫克。
韭菜 ：维生素和胡萝卜素这样的数值高意味着什么呢?这对于提高视力，缓解眼睛疲劳，对于长时间用电脑的人非常合适，而且胡萝卜素高这对于增强免疫力，预防肿瘤，抗氧化抗衰老很有益处啊!钾含量高的食物很适合高血压的人吃。中医说韭菜还能益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能韭菜炒鸡蛋，韭菜烙饼子，韭菜饺子都很好的。
选购
市场上的韭菜一般有宽叶和窄叶两种，窄叶韭菜的叶子细长，颜色较深，纤维量高，香味浓厚。宽叶韭菜的叶片宽厚，颜色较浅，比较柔嫩，味道稍淡。购买时根据个人喜好选择宽窄叶的韭菜即可，对于叶子枯萎、变黄、有虫眼的韭菜不要购买。
吃法
1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做馅等。
2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有春食则香，夏食则臭之说。
3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
4. 韭菜与虾仁配菜，能提供优质蛋白质，同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
大蒜的营养价值
春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
其实，吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
昨天中午吃了一道菜是春笋炒肉丝，吃起来真香啊!我真佩服那个厨师会搭配，用小葱来点缀绿色，来提香味。我是吃的只剩盘子了，看来这个小葱作为调料非常好，我们南方人最爱吃的大蒜炒肉，其实就是这个书名叫小葱的食品。过年家家户户的餐桌或者是现在这个春季每家每户都会买上一捆，类似北方人买大葱似的。
根据葱白的长短可分为两个类型，大葱和小葱。大葱植株高大，葱白洁白而味甜，在北方栽培较多。
葱是日常厨房里的必备之物，它不仅可作调味之品，而且能防治疫病，可谓佳蔬良药。多用于煎炒烹炸;南方多产小葱，是一种常用调料，又叫香葱，一般都是生食或拌凉菜用。
加班疲劳首选香蕉苹果和葡萄
很多人都有熬夜的习惯，熬夜会让人慢慢的变老，而还很容易吃出现疲劳啊，黑眼圈眼袋和精神不振的情况，这样的情况时间长了会影响健康的。熬夜会让你感觉到很疲劳，不妨通过饮食来补充营养，缓解疲劳吧，我们一起来了解一下。
香蕉
熬夜吃香蕉却有着很好的功效。很多人觉得晚上不宜吃香蕉，其实香蕉对于熬夜的人群来说是非常有好处的，因为香蕉中有大量的钾，是人体所需要的。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。吃香蕉不仅可以满足你的味蕾，而且还可以起到补充能量缓解疲劳的作用呢。
苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。这样的问题是很多女性都会有的情况，苹果中含有的维生素累的纤维素比较多，适合脂肪的分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。而且苹果还可以促进排泄有助于消化，也可以减少心脑血管的疾病。苹果是一种很健康的水果，不仅可以补充维生素，也是经常熬夜加班的人首选食材。
葡萄
葡萄对于经常熬夜的人群可是不错的首选哦，因为葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，这些物质对于保护肝脏有很好的功效，而且营养价值还很高，有抗衰老和抗氧化的功效。非常适合熬夜的人吃。葡萄含有抗氧化的物质，可以让你缓解衰老的同时增强人体的免疫力。
这些食物都是我们经常可以吃到的，而且有丰富的维生素和矿物质，是我们不可缺少的食材，当然如果经常熬夜的话不妨选择这些水果来补充能量，可以迅速的缓解疲劳，而且还可以有抗衰和抗氧化的作用和效果。
常吃黑香蕉更有利于健康
可能很多在日常生活当中认为香蕉在变黑的时候是不适合使用，可能这时候香蕉的食用品质和营养价值受到了一定的破坏，有可能香蕉已经腐败了。但是今天小编要告诉你的是这种认识其实是不正确的，黑香蕉更有利于我们人体健康。
有些人一看到香蕉皮变黑就将其扔掉，其实这是一种既浪费又很不明智的行为。日本研究人员通过研究发现，吃外皮发黑的香蕉更能排解人体内的毒素，帮助人体抗癌。
香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。试验证明，买后搁置几天，外皮发黑的香蕉使体内产生的白血球数，是新买香蕉的5倍。因此，外皮发黑的香蕉更能起到排毒防癌的作用。不过，皮黑肉稀已坏的香蕉不能吃。 日本专家称外皮发黑的香蕉才防癌
据路透社报道，日本研究人员研究发现，吃外皮发黑的香蕉更能排解人体内的毒性物质，帮助人体抗癌。
该项研究的领导者、日本帝京大学药学部研究人员称，香蕉中含有能排解人体内活性氧化物的毒性物质、提高免疫力的化学物质。所以当人们摄取香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。
有些人一看到香蕉皮变黑，就将其扔掉，其实这是一种很不明智的行为。因为通过试验研究证明，买后搁置10天左右，外皮发黑的香蕉使体内产生的白血球数，是刚买来香蕉能帮助产生的白血球数的5倍。因此，外皮发黑的香蕉更能起到抗癌的作用。研究指出。
由此看来，黑香蕉对于人体的好处是非常大的，它相比于新鲜的香蕉更有养生保健的作用，在我们日常生活当中这些常识都要注意。
饮食缓解焦虑方法 小米和鸡肉
当今社会，人们都存在着不同程度的压力，心理压力越大，承受的越多，时间长了就会出现一些心理疾病的哦，比如说出现焦虑的情况，会影响健康的哦。所以一定要注意出口，找到一些适合的方式和方法去调理哦，下面的这些缓解焦虑的一些食物是不能少的，要经常吃。
饮食缓解焦虑之一:小米
小米有着安眠药所无法比拟的镇静安眠疗效,且安全健康。小米的安眠功效主要得益于其所含的维生素B1。维生素B1具有能够改善人的精神状况的功效,人体内缺乏维生素B1,人将会变得疲乏、忧郁、沮丧,乃至暴躁。因此,处于精神紧张、焦虑的人尤其需要补充维生素B1。小米中所含的维生素B1位居所有粮食之首,人们常使用小米熬的粥,可养心安神,有效缓解焦虑症状。小米可以有促进新陈代谢的作用，具有安神养心的效果哦，而且还可以缓解焦虑情绪，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以缓解疲劳乏力等问题，还可以有养胃的效果。
饮食缓解焦虑之二:鸡肉
食用适量的鸡肉,对缓解焦虑同样也有好处。这是因为,鸡肉中含有一种名为硒的元素,硒元素能够促进一些“神经传递质”的代谢速率,使得人体内的大量有害物质得到及时而有效的清除,使大脑免受其害,对脑功能康健有着非常重要的作用,因而能够起着减轻焦虑、抑郁和疲倦的功效。为此,人们可通过食用鸡肉来摄取这一元素,而鸡肉中又以鸡胸肉含量较多,故可多吃鸡胸肉。鸡肉可以补充丰富的营养物质，而且还可以抗疲劳，对于经常出现焦虑啊或者是情绪不好等情况的人群可以吃这样的食物。
关于可以缓解焦虑的一些食物，大家都知道了吧，这些食物虽然比较常见，但是却有着丰富的营养价值哦，不仅可以缓解疲劳，而且还可以有提高体质的作用，同时也可以有抵抗抑郁和压力的作用，这些食物平时的时候可以经常吃的哦。效果还是很不错的呢。
常盘腿坐能消除疲劳和烦恼
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。
为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
三种排毒除烦缓解疲劳食物要常吃
对于白领人群来说，每天重复的工作让他们感觉到烦躁和麻木，所以有的时候心情调节不好的话就会让整个人处于消沉的状态。所以要调理好心态哦。如何缓解疲劳呢，而且白领人群也很容易上火，下面的这些缓解烦躁，去除疲劳的一些食物是一定要吃的，来看看吧。
1、海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。海带可以有预防动脉硬化的作用，可以补充营养物质，对于排毒有好处。
2.菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3.洋葱：
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。吃点洋葱的话可以有补充纤维素的作用，对于排毒有好处，还可以有促进肠道蠕动的作用。
白领应该如何排毒的呢，上面的这几种食物可以起到很好的效果，可以缓解烦躁，对于出现的便秘啊或者是食欲不振有调理的效果，还可以缓解疲劳。让你精力充沛。这些食物大家可以经常吃，可以有保健的作用，赶紧试试这些食物吧、对健康有好处。
缓解疲劳失眠的食物 牛奶和食醋
失眠会给身体带来很多的影响和伤害的哦，你知道应该如何去调理失眠的问题吗，其实有很多的方法和方式，食物就是不错的方法，可以让你安稳入睡，还可以提高免疫力和体质，一起来看看可以缓解疲劳失眠的这些食物的介绍吧。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。温牛奶可以有舒缓神经的作用，可以起到很好的镇静安神的作用，这样的饮品可以有催眠的作用，可以让你安稳入睡到天亮。
食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。食醋可以有促进血液循环的作用，还可以有缓解疲劳的效果哦，对于改善神经系统有好处，还可以促进新陈代谢的呢。
关于缓解疲劳失眠的这些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，还可以有提高免疫力的效果，对于增强体质有好处，同时也可以改善各系统的功能哦，大家可以经常选择吃这样的食物，对于缓解疲劳失眠有帮助的呢。
各种缓解疲劳终于又解了！这种食物来帮你
快节奏的都市生活，往往让我们感到疲劳，尤其是每天都需要承受高度压力的上班族。可以吃些什么来缓解疲劳呢？缓解疲劳和饮食也有很大的关系。很多的人都是工作压力比较的大的，我们很多人都是感觉到特别的疲劳的，所以更是感觉劳累的，所以下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种食物吧。
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
食物缓解疲劳
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
食物缓解疲劳
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
食物缓解疲劳
声疲劳多吃梨
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
虽然上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的健康。
