怯病是养生的基础
养生病是什么病。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怯病是养生的基础”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
提到养生，就回避不了生活中所存在的形形色色的疾病。养生相对治病而言，是一个较高层次的概念，但是要实现养生这一高极目标，首先要做的无疑就是袪除机体疾病。
有关机体正常生理活动和健康的标准，古人常用“正平”或“平”加以概括。《黄帝内经素问•至真要大论》说：“气血正平，长有天命。”“正平”即平衡之意。气血平衡是人体生理功能正常的标志。气血的正常平衡也不是绝对和静止的，而是处于一个动态的平衡中，因为人在生长、发育、盛壮、衰老的过程中，机体内一直在进行着一系列复杂的生理活动，不断地进行着新陈代谢，为此就需要气机一刻不停的升、降、出、入运动，血液周而复始的循环流动，从而完成人体所需物质的运输和代谢。气血在不断的运动中，必须保持相对平衡，这样才能各司其职，完成其生理功能，如果气血运行失常，就会影响到五脏六腑、表里内外、四肢九窍等的协调平衡，出现各种病变。
下面，通过中医所讲的疾病最常见的六种病因，来说明气血给身体所带来的各种影响以及应对方法。
第一种是风，包括伤风、风寒、风湿、中风等
伤风多由风热犯肺，内郁化火，气血凝滞不通所致；而风寒一般是由于身体内的气血不足，寒气乘虚而入所致。以上这两种病症采用刮痧疗法比较有效，刮痧可以通经络、理气血、调阴阳，如再内服解表化湿、理气和中的中成药，就能迅速缓解症状。
对于伤风患者的具体做法是，弯曲右手食指和中指，蘸上水，在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下地刮，先轻后重，直至皮肤出现紫上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下地刮，先轻后重，直至皮肤出现紫红色出血斑点即可；对于风寒患者，可用食指和中指的指背蘸上水，在颈的前部分成三条竖线来揪，直至颈部出痧为止。
风湿多数是由气血不足，络脉空虚，经气不畅所引起。对于这种顽固易反复的病证，可以用“冬病夏治”的方法，如穴位敷灸、药浴等。
中风的病机主要是年老气血亏袞；劳倦过度，或情志过极等导致脏腑阴阳失调，气血逆乱所致。建议患者每天要抽出30分钟或1小时进行锻炼，增强体质；戒烟戒洒，防止血液黏稠度过高，保持良好的血液循环；合理饮食，少吃多餐；劳逸结合，保证睡眠等。
第二种是寒，根据症状分为外感寒邪和内生虚寒两种
不管是外寒还是内寒，都是由于人体受寒，使机体气血凝滞、运行不畅导致。对于这类患者，建议平时要加强体育锻炼，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环，另外要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
第三种是暑，分为伤暑、暑湿兼表症、中暑等
夏天气候炎热，对人体消耗较大，如果人体内的正气不足，湿热之邪便会乘虚而入，容易引起暑病。因此在夏季应该避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。
第四种是湿，常见湿症有伤湿、寒湿、湿热以及内湿等
人们常说，气血亏，寒湿重，不是热，就是凉。各个年龄段的人都可能受到湿的侵袭，尤其是30〜50岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气更重。湿症患者不宜暴饮暴食、酗酒，要少吃肥腻食品及甜食，多吃一些有利湿作用的豆芽、冬瓜、木瓜、山药等。早起活动到出汗为止，以帮助排湿，也可以釆用全身艾熏法，能有效去寒湿，通气血。
第五种是燥，通常分为外燥（凉燥、温燥）以及内燥
温燥和凉燥都属于外燥而兼寒热，它们的发病时间有先后之别，温燥一般见于初秋，热气未尽之时，凉燥常发于深秋近冬之时。主要原因是津液不足，其次是血虚。除了一般的皮肤护理、多喝水外，“药食同补”也特别重要。因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以建议用沙参、黄芪、当归、麦冬、银耳、枸杞等药材，搭配阿胶、大枣、黑芝麻、枸杞等花生等食用，来补养气。
第六种是火，分为外火和内火
外火是由外感燥热之气，或由风、寒、暑、湿、燥等症转化而来。内火的产生主要是由脏腑阴阳气血失调所致。外火和内火又相互影响，内生之火可招致外火。可及时补充水分和矿物质，补充水分最好是少量、多次，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类和豆制品、海带、蛋类等。并且要学会调整自己的情绪，保持平和、乐观、愉快的心态，避免不良精神刺激，减少“七情”化火。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等食物。
不论疾病来自何方，它们都首先会干扰气血的正常功能，发生紊乱，以致阴阳失去平衡协调，经脉瘀阻不通，气血循行失常。这既是常见病的发病过程，也是疑难病证的发病规律。而气血通畅不仅反映了机体的精、气、血、津液的充盈健旺，也表明脏腑组织生理功能正常，气血冲和，百病不生，而一旦气滞血凝，脏腑经脉失去滋养，功能失常，便会因郁积而生疾病。因此，在诊治病证时，必须重视气血流畅这个重要环节。通过疏通调和气血就可调整脏腑功能活动，使其从病理状态转至正常生理状态，从而达到治愈疾病的目的，并最终实现养生的目标。
知识链接
脸色苍白、黯淡。
舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。
说话有气无力或中气不足，常感疲累。
肢体麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。
胁肋刺痛、食欲不振、腹胀或有黄疸征象。
经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌发紫。
女性经前或行经时小腹胀痛，拒按，经量少或行而不畅，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。
男性小腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精；舌发紫或有疼点。
如出现上述症状三条以上，则可能属于气血不畅，要根据具体症状来进行调治。YS630.coM
扩展阅读
饮食和运动是控制糖尿病的基础 四种水果不要吃
6.18上午9：30，解放军总医院内分泌科主任医师母义明教授做客，与大家探讨有关内分泌系统失调相关疾病的预防与治疗。[主持人]我见过的一个患者，在饭前注射了胰岛素，他说：我只要打了这个就没有问题了。这种想法对吗？[母义明]这是不对的，饮食和运动是基础，如果他这两点基础没有做到，再打胰岛素也没有用。一般的主食五到六量，肉类的东西不要超过两量，除非他是消瘦的人。另外，一天的炒菜油也不要超过20克，所以多吃一些蔬菜，比如说绿色蔬菜等等。另外如果血糖控制的相对比较好的人，可以吃水果，比如说草莓、猕猴桃、樱桃等等，这个是含糖相对比较少的水果，苹果、梨子、橘子、桃子也可以少吃一些。另外需要注意的是香蕉、红枣、桂圆、荔枝这个含糖量是非常高的，所以糖尿病的患者这四种水果尽量避免。有的人吃了水果可能血糖不高，有的人吃了血糖就高，这些都是因人而异的，你要把自己的规律掌握好，饮食、运动、睡眠、药物等等都会影响到你的血糖，要自己心里有数。平时我们可以监测一下，到了中午监测一下，到了下午再监测一下，慢慢的你会掌握自己的规律，然后调整自己的睡眠、饮食、药物就可以控制住糖尿。[主持人]西瓜能吃吗？[母义明]西瓜的含糖量大约是7%到12%，如果血糖控制特别好的人，或者接近正常的人，可以稍微吃一些。吃完了以后测一个血糖就可以明白了，含糖量不一样，影响也会不一样。
街舞基础动作
街舞这种舞蹈形式在近几年来越来越受到大家的欢迎，它是一种从美国传进中国的舞蹈，而且是从街头文化所兴起来的。所以街舞与一般的舞蹈相比，它没有那么多正式的动作一般都是比较随性的。所以在学习街舞的时候也没有那么多讲究，接下来就为大家介绍一下街舞有哪些基本的动作吧。
新手学街舞的20个步骤
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好的
2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃;柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.
5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.
8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.
9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.
10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.
11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下
power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.
12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.
13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.
这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.
14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!
15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.
绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.
16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.
17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.
18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.
19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.
20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!
最后再提醒一句学跳街舞一定要有好的心态和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的准备，一定要坚持不懈，不能半途而废。
面部基础护理步骤
护肤可以说是每个人都要掌握的一项技能，皮肤出现的状况不同，面部护理的步骤也不一样。在寒冷的冬天，皮肤非常容易干裂，这时候对面部进行护肤才能恢复皮肤的活力。在炎热的夏天，皮肤容易受到紫外线的伤害，这时候的护肤注重的是修复。那么面部基础护理的正确步骤是怎样的呢？
一、面部基础护理有哪些?
彻底清洁肌肤。这是一切护肤的基础，也是最为重要的步骤，皮肤清理不到位，后续护肤都惘然。通常我们需要保证早晚两次清洁肌肤，尤其是晚上，夜间是皮肤的修护期，清理不到位会导致毛孔堵塞。提醒各位美眉，肌肤护理需要持之以恒，但毁掉它只需要一个晚上带妆入睡哦~
预防皱纹产生。定期敷面膜可以调理皮肤纹理，预防皱纹产生，还能去除表面老废角质。但要提醒美眉，角质不可过度清理，尤其是对于角质层薄、皮肤敏感的美眉，因为角质层是皮肤的天然屏障，只有过厚时才需要适度清理，清理过度会降低皮肤的抵抗力。所以，磨砂膏不是所有肤质都适用，而且用的频率不宜过高。
平衡皮肤pH。健康的肌肤呈现弱酸性，这样的环境细菌不易滋生，一旦皮肤的酸性环境破坏，皮肤抗菌能力下降，就有可能诱发痘痘等肌肤问题。所以，使用爽肤水一定要用弱酸性水，尤其是用碱性洗面奶清理肌肤后，一定要注意调节皮肤pH值。
补充水分和养分。皮肤只有水分和养分充足，才能靓丽有光泽，呈现美丽状态。所以，要根据肌肤状态、生理状态和季节调整对肌肤的补水方案。
保护皮肤。环境中每时每刻都有物质在侵害我们的肌肤，所以，我们要随时做好皮肤的保护工作。尤其是污染严重的环境，要做好隔离工作，以免污染物侵入毛孔，造成堵塞。炎炎夏日，一定要做好防晒工作，以免紫外线灼伤皮肤。
定期做深层清洁。不一定要到美容院花大量的钱做spa哦，自己可以在家买个小型的蒸脸器性价比跟高哦~
二、面部基础护理步骤
首先，用温水清洁面部皮肤，然后捏点洁面乳在掌心，双手揉搓洁面乳，出现很多泡沫后，就将泡沫涂抹在脸上，按摩脸部一会儿，用清水洗净即可
2.其次，面部清洁后，将爽肤水倒在掌心，然后拍打在脸上，轻轻用指腹拍打脸部皮肤，以致爽肤水被皮肤吸收。
3.然后，将乳液倒于掌心，用指腹将乳液点在脸部的各个地方，然后将乳液在脸部涂抹均匀
4.脸部经过洁面，爽肤，乳液护理后，现在可以给脸部抹点面霜，保持脸部的湿润
5.以上就是给脸部做的基础护理，然后可以给脸部做个面膜，这样更有利于面膜的吸收。
注意事项
爽肤水一定要用指腹轻轻拍打，这样更有利于爽肤水的吸收。
街舞教学基础舞步
对于很多男生来说心中都应该有一个街舞梦，因为看过街舞到的人都应该知道，这种舞跳起来是非常帅气的，可以吸引到很多女孩子的目光。大多数的男孩如果学街舞的话，都是为了吸引女孩目光让自己看起来更帅气。但是也不排除有一些女孩子也愿意学习街舞，那么对于学街舞的新手来说，他们的基础舞步有哪些呢？
街舞六步舞是breaking foot work的一个基础动作，是学习breaking必学的一个动作，其实，这个动作并不难。六步，又称Downrock、ccLongFootwork,在地面上走圆圈步，六个步子完成一个圆周，只用一只手支撑地面，这是霹雳舞的基本舞步，动作讲究速度快，干净利落，风格因人而异。六步舞是比较好看的，另外，六步舞练好了，可以连接风车、耐克、跳转、直升机、360等。下面我们就来看看，街舞六步的练习方法吧。
第一、一开始身体保持挺直，惦起脚后跟，准备好了之后开始第一步，把身体重心移到右边，用右手撑地。接下来往前伸出右脚，伸直了之后右脚往左边勾，直到碰到左脚，用脚尖点地，左脚保持不变，左手可按自己喜欢的方式摆放，这是六步舞里面的第一个脚步动作。
第二、接着右手右脚保持不移动，左脚往后退一步，同样是脚尖点地，注意身体的重心不能变低，那样会影响动作的灵活性，这是第二个脚步。
第三、第三步是最容易协调的动作，上一步完成后，把右脚收回来，从左脚下面摆过，然后往后伸，脚尖点地，同时左手撑地，变成身体正面往下的姿势。
第四、第三步完成后，六步已经完成了一半了，接下来就是和第二步相反的动作。左手和右脚保持不动，左脚从右脚下方穿过，伸到身体的右侧，脚尖点地，右手离地随意摆放，注意保持重心高度。
第五、然后是左手保持撑地，左脚不动，右脚往前走一步，直到碰到左脚而不能再往前为止。
第六、最后一步也跟第一步一样分两个动作来完成，依然是用左手撑地，把左脚让身体前面踢出，伸直。完成踢腿之后，再把左脚收回，跟右脚一样脚尖点地，放在身体下方，回到蹲着的姿势。一套完整六步动作到此就完成了。
护士基础知识
我们都知道护士这个岗位是生活中必须的，而且一般护士都是女性，因为相对于女性来说，这个工作比较轻松，而且女性的心思也比较细腻，但是想要考一个护士证，却需要了解一些护士最基本的理论知识和基础知识，毕竟作为医护人员，这些知识都是必须具备的，那么护士基础知识都有哪些呢?
护理学基础知识包括：基础理论、基本知识、基本技能，也就是临床护理人员所说的“三基”。基础理论包括：系统解剖学、生理学、病理学与病理生理学、药理学、医学微生物学等等方面的基础理论;基本知识包括：内科、外科、妇产科、儿科等学科的基本知识;基本技能又包括：护理文书书写、基本护理技术操作、内外妇儿科护理基本技能等。
1.简述人类环境的分类及影响健康的因素答：分类：生理环境、物理环境、心理社会环境因素：自然环境：包括大气污染、水污染、土壤污染、噪声污染、吸烟烟雾污染、温度过高或过低、辐射、废料、室内空气污染。
2.病室最适宜的温度和湿度是多少?答：一般人最适宜室温在18～22℃;新生儿及老年人室温以22～24℃为佳;室内相对湿度为50﹪～60﹪。
3.病室湿度过高或过低对人体有何影响?答：湿度过高或过低都会给患者带来不适感。湿度过高，蒸发作用弱，可抑制出汗，患者感到潮湿、气闷，尿液排出量增加，加重肾脏的负担;湿度过低，空气干燥，人体蒸发大量水分，引起口干舌燥、咽痛、烦渴等表现，对呼吸道疾患或气管切开患者尤其不利。
瑜伽基础课
瑜伽是一种难度比较大的健身方式，但是对于女性锻炼身材和身体的柔韧性是非常有好处的。但由于瑜伽的动作难度较大，如果是初学者的话，稍不留神就会受伤。所以，初学瑜伽的人还是应该按照瑜伽的基础课程，一步一步慢慢地进行学习。那么，瑜伽的基础课程到底都有哪些呢？
姿势
在瑜伽众多的赠予中，瑜伽姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。
瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。
练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。
原理
俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。
练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。
瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。
有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。
受先天（体质偏弱或偏强）、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状况各有不同。瑜伽姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况，使我们达到和维持在最佳的身体状态。
瑜伽基础入门动作
女性在选择健身的时候通常会选择瑜伽进行健身，因为瑜伽作为一种从印度传入中国的有氧运动。瑜伽的时候可以有效放松身心，并且使得身体变得更加柔软，身体线条变得更加明显。但是瑜伽也有不同的难度等级，对于初学者来说就应该学习瑜伽的入门基础动作，以下就为大家讲解瑜伽入门基础动作有哪些。
瑜伽初学者应该学哪种
适合初学者的瑜伽有哈他瑜伽、热瑜伽和艾扬格瑜伽等。
哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。
在哈他(Hatha)这个词中，「哈」(ha)的意思是太阳，「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。
国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
热瑜伽
热瑜伽(Hot Yoga)，也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。
高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。
艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。
适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
瑜伽基本动作十二式图
1、祈祷式
做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
2、展臂式
做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。
3、前屈式
做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
4、卧蝴蝶式
做法：坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样。然后静坐，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。
5、眼睛蛇式
做法：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。
6、鸽子式
做法：盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，试着90度弯曲前腿，昂首挺胸坐着。呼气时上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。
7、婴儿式
做法：跪坐，臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。深呼吸，想保持这个姿势多久都行。
8、骑马式(新月式)
做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但右脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
9、山岳式(顶峰式)
做法:伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
10、下犬式
做法：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。
11、鱼式
做法：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。
12、猫式
做法：跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起胸部，好像牛一样。重复三到五次，注意呼吸。
蛋白质是人体免疫以及物质基础
蛋白质也是构成人体所需的营养素之一。是人体不可缺少的一部分，很多人都知道食物是主要的来源，但是不知道蛋白质到底对人体有着怎样的作用，下面小编就来告诉大家蛋白质对于人体的重要性，让大家更多的了解这种物质。
构成人体的免疫物质
人体内的免疫细胞有白细胞、T细胞和B细胞、巨噬细胞等。细胞是由蛋白质构成的，而各种免疫细胞天然也不破例。人体内各种抵御病原微生物的物质中，除免疫细胞外，还有各种免疫球蛋白，这类特别蛋白质在人体和病原微生物进行奋斗，为保护人体健康立下了“汗马功劳”。
构成生命的重要物质基础
人体各器官、安排的成分由蛋白质构成，就连指甲、头发等也是由蛋白质构成的。蛋白质的效果很大，你必定要知道的。它是任何生物的任何细胞和安排的构成成分，是构成生命的主要物质基础。在生命活动中，细胞耍不时联合，旧的细胞不时死亡，新的细胞不时发生。发生新的细胞和安排，都必需有根本的“原材料”——蛋白质。
蛋白质是人体不能缺少的一部分，不仅是构成人体各器官，组织的成分，而且还是各种细胞维持正常功能的必要物质。所以说人体不能没有蛋白质的存在。食物中很多食物都含有蛋白质，比如说肉类啊，豆制品类，或者是水果类都是具有这样的物质的，所以说食物要搭配着吃才更加的健康。
蛋白质是人体不能缺少的一部分，不仅是构成人体各器官，组织的成分，而且还是各种细胞维持正常功能的必要物质。所以说人体不能没有蛋白质的存在。食物中很多食物都含有蛋白质，比如说肉类啊，豆制品类，或者是水果类都是具有这样的物质的，所以说食物要搭配着吃才更加的健康。
风是百病之长 养生防风疏风
导读：现在正值初夏时节，最近天气晴好，温度很高，很多人的日常生活也直接入夏了，其实专家提醒，虽然温度高，风也不小。中医认为，风是百病之长，此时在防湿的同时还应防风疏风，避免风邪引发各类疾病。
从后背吹过的风最难防
气温升高后，此时皮肤腠理疏松，毛孔放大，风邪极易侵入体内。体质虚弱的人更易后背着凉。此时就要防从后背人一活动就容易出汗，贼风，就是从人体后背侵入使人受风寒致病的风。
专家提醒，人体背面的阳气不如正面充足，睡觉时不宜背对门窗；坐车时不要开着窗户睡觉；厕所时不宜蹲太久，以防贼风入侵。
睡觉时要防强劲的过堂风
过堂风在门窗相对的房间、建筑物间隙以及走廊出现得比较多。过堂风快速猛烈，最易使人致病，因此不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠，儿童尤其注意。
容易生气的人要防内风
平时容易生气暴怒、情绪不稳定，易受风热；特别是老年人常伴有肢体异常，如眼皮跳动、肢体抽搐等，就是肝风内动表现。血燥生风则是人体血脉不润，风气生发，导致皮肤干燥、瘙痒。
内风主要由阴亏血虚引起，需要养阴润脉，活血通脉。生活起居要有规律，加强锻炼提高抵抗力，还需调和心情。此外，每天晚上泡泡脚自我按摩足部，能疏泄肝气。
早泄是病吗
早泄是病吗
1、早泄是有器质性疾病
例如,外生殖器先天畸形,包茎,龟头或包皮的炎症,尿道炎,阴茎炎,多发性硬化,脊髓肿瘤,脑血管意外,附睾炎,慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢,引起早泄,某种全身疾病,体质衰弱,也可以使性功能失调,出现早泄。 很多男性疾病都会使男性的射精中枢兴奋度降低,也就是更容易发生射精,比如尿道炎,精囊炎,前列腺炎等炎症。在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的,Nadels on(1978)报告,心因性者占早泄病人中的85%,例如,久别重逢,新婚蜜月,过度兴奋或紧张,过分疲劳,心情郁闷,饮酒之后,房事不节,夫妻关系不融洽,丈夫对妻子存在潜在敌意,怨恨和恼怒,或对妻子过分的畏惧,崇拜,存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。
2、早泄是最常见的男性疾病
早泄是最常见的男性射精障碍,占射精障碍患者中的90%左右。早泄分为原发性早泄、继发性早泄、自然变异性早泄和早泄样射精功能障碍。后两者阴道内射精潜伏期(IELT)在正常范围内,严格讲都不能算是疾病。自然变异性早泄仅偶然发生,可能与近期性交频率、对性伴侣的新鲜感和性交环境有关;早泄样射精功能障碍可能与患者的错误认知有关。早泄主要依据病史进行诊断,如果有规律性生活,每次射精的潜伏期都短于2分钟,甚至是一触即泄,还没有接触就泄的,这样就可能是早泄。
3、男性早泄是临床常见的疾病
男性阳痿早泄是临床常见的疾病,它将影响到夫妻感情生活与家庭和谐,也会影响到男子不育。然而,它决不是不治之症绝大多数可以治愈。根据我院男科近年来进行的临床实践和研究,应用病因论治,分心因性、功能性、器质性三个方面,给予心理疏导,行为引导,倡导饮食平衡,戒烟忌酒,体育锻炼,分类给予安神宁心,疏达肝气,健脾温肾,经络血脉气机畅通三大法进行辩证施治,中西药规范合理用药等病因治疗,均能取得满意的疗效。男人最怕自己的女人说:“没用,没劲,无能,无阳刚之气”,也着实是困扰着男人难言之隐的痛苦。其实,阳瘘早泄是男科疾病中最常见的疾患,是夫妻生活和谐的一大缺陷,是男子不育的重要因素。
早泄吃什么食物好
1、早泄吃龙马童子鸡
虾仁50克,海马25克,子公鸡1只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏,洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内,再加葱段、姜块、味精、食盐适量,上笼蒸之烂熟,拣去葱段姜块,另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾益肾功效,适用于脾肾阳虚所致的早泄。
2、早泄多吃壮阳的食物
中医专家告诉我们,在饮食方面,阳痿病人宜多吃壮阳食物,比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉鸡肝、蛋、花生米猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等都有助于提高性功能。
早泄的原因
1、性刺激强烈导致早泄
恋爱、新婚初期,人往往会处于性兴奋状态。初次的性生活形式接触女方,这种性刺激既突然,又十分强烈,发生射精较快不足为奇。而这种“早泄”只是偶发性的,当习惯这种性刺激后,就不会发生早泄的问题。
2、夫妻关系不好导致早泄
在女人当家的家庭,由于对妻子过分畏惧,过度崇拜,自卑心理强烈,或对妻子怀有潜在的敌意,这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时,作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外,有时女方患有生殖道炎症,因性交可以致痛,于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
