便秘一腹泻交替出现时如何诊断
春夏交替的季节如何养生。
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“便秘一腹泻交替出现时如何诊断”，供您参考，希望能够帮助到大家。
便秘和腹泻都是常见的消化道常见症状，有一些疾病既可引起腹泻，又能产生便秘，而且两者常交替出现。人体内调节内脏及肠道的神经叫自主神经，中枢神经特别是大脑的高级神经活动与内脏的联系，是通过这些自主神经直接或间接地发挥调节作用的。所谓“间接地”就是说中间要通过内分泌腺的分泌功能发挥效应。自主神经有两类:一类是交感神经，一类是副交感神经。两者的作用既有不同，又是相辅相成的。
例如，交感神经能抑制肠道的运动和分泌功能，而副交感神经却可以增强肠道的运动和分泌功能。当肠道的某一部位发生器质性或功能性改变时，就会对自主神经产生刺激，自主神经系统就把这些连续不断的刺激信号传到大脑皮质。时间长了，又可导致大脑皮质的调节功能紊乱，副交感神经中枢便会乘机从大脑皮质的控制下解脱出来，兴奋性增强，受它支配的肠道运动加快，患者出现腹泻;副交感神经兴奋过久，可因疲劳而逐渐衰退并转为抑制，肠道肌肉也就慢慢地松弛下来，蠕动减弱，结果又引起便秘。这种便秘称为弛缓性便秘，是肠结核的典型表现。
在肠道易激综合征时，由于副交感神经中枢受到刺激物的强烈刺激而处于极度兴奋状态，使结肠远端持续痉挛，结果引起“痉挛性便秘”，这种患者往往排出很细的带状大便或羊粪蛋样大便。结肠的痉挛继续加深，肠道蠕动又复增强，大便频数，由便秘又转为腹泻，由此周而复始。在急性和慢性肠炎中，肠壁受局部的机械的和化学的刺激，又可反射性地引起副交感神经中枢兴奋，使肠道某些分泌细胞分泌更多的黏液，这也是造成腹泻的一个重要环节。
常见的引起腹泻与便秘交替出现的疾病有肠结核、局限性肠炎、肠道易激综合征等慢性肠道炎症性疾病。另外，还有大肠癌，特别是右半结肠癌，常有便秘和腹泻交替出现的现象，大便隐血试验持续阳性（说明远端结肠有出血），有的在右腹部可扪及肿块，并伴有压痛，易被误诊为阑尾包块。
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如何根据病史诊断便秘？
了解患者的病史，从中可以找出引起便秘的原因，然后才能采用相应的治疗。
(1)年龄:对老年人特别是体弱行动不便者，易引起单纯性便秘。但老年患者有顽固性便秘时，须想到由癌性结肠直肠梗阻引起。结肠、直肠癌以年龄在50岁以上为多见，约有20%则见于青壮年。新生儿有顽固性便秘者，应考虑先天性巨结肠或肛门狭窄闭锁。
(2)职业史:有长期铅接触史，包括从事含铅油漆与染料、蓄电池以及铅字排版等工作者，应考虑慢性铅中毒的可能。
(3)生活史:应询问进餐情况，了解有无食癖，食物摄入量，食物中所含膳食纤维的量;还应问清生活习惯与工作规律是否受到干扰，包括出差到外地,工作过分繁重，起居进餐无定时，卧床使用便盆等排粪条件的改变，这些均可引起单纯性便秘。此外，应了解患者的精神状态，包括情绪紧张，焦虑忧郁等，这些常为肠道易激综合征的诱发因素。
(4)药物史:应仔细了解有无服用引起便秘的药物，包括吗啡或鸦片制剂，可待因、颠茄、普鲁苯辛、神经节阻滞药物及肠道吸附收敛剂。特别应该询问有无经常服用汚药的病史。
(5)起病与病程:在排便习惯一向正常，而近期出现顽固性便秘者，若能排除上述生活史、药物史的影响，则必须警惕直肠、乙状结肠、降结肠肿瘤。病程漫长，伴有反复缓解与加重者，常为结肠过敏。
便秘伴腹痛时如何鉴别诊断？
(1)肠道易激综合征:便秘常有腹痛，腹痛在排便或排气后可以缓解，且可有腹泻，或便秘与腹泻交替出现，常受情绪、疲劳等因素影响，便秘时大便质硬呈栗子状，腹泻时大便伴有黏液，在左下腹常可扪及条索状肠段，钡剂灌肠可见结肠痉挛，袋形增多，黏膜纹正常。
(2)结肠梗阻:除便秘外可伴有腹痛、腹胀、呕吐。因粪石、粪块、肠寄生虫、肠系膜血管栓塞或血栓形成者，常起病急骤；因肿瘤、粘连、巨结肠等导致者，起病均较慢。不完全性肠梗阻（如结肠癌），可因服用泻药、痉挛或粪块阻塞而变成急性完全性肠梗阻。因肠系膜血管栓塞或血栓形成常有剧烈腹痛，可早期出现休克;单纯性肠梗阻者休克出现较迟且轻。
(3)慢性铅中毒:首先有铅接触史，便秘常伴胳周隐痛或绞痛，同时可有贫血、周围血液中可有网织红细胞、点彩红细胞与多染色红细胞增多。牙龈边缘可有蓝灰色点状带形的铅线。尿中含铅量增高也有助于诊断。
(4)结肠憩室炎:常有便秘伴有腹痛，有时会突然便出大量鲜血或血块，腹痛的部位多在左小腹部和小腹部。可以通过内窥镜检查和钡剂灌肠X线造影检查明确诊断。
(5)大肠克隆氏病:其主要症状是腹泻或少部分腹泻与便秘交替进行。粪便的形状，多是软便、水样便、黏液便，同时伴有腹痛。腹痛多数为较轻的钝痛，发作期可有绞痛，以下腹部为主，有时也会引起全腹疼痛，而且患者体重减轻。本病的诊断比较困难，要通过钡剂灌肠X线检查、内窥镜检查、病理组织学检查以及其他全身检查和化验检查，排除了溃疡性结肠炎、肠结核、细菌性痢疾、阿米巴痢疾等疾病后才能确诊。
便秘出鲜血时如何鉴别诊断？
便秘患者常因发现大便带鲜血或便后自肛门滴血而感到恐慌，急忙到医院看病。引起便秘带鲜血的常见疾病有：
(1)痔疮出血:便血是内痔的常见症状，但并非每次解大便时均有便血，一般以大便干燥时为多见。痔疮患者因排便时肛门疼痛，往往反射性引起排便抑制，更易发生便秘。而痔疮出血又易在大便干燥时发生。两者互为因果。当痨核较大，痔黏膜组织变薄，用力排便时干燥粪块擦破痔黏膜，则引起便血。其特点是用力排便时，血液从肛门排出，鲜血常附在大便表面，大便后可有肛门滴血，或手纸上沾有鲜血。严重者因用力排便可呈现喷射状出血。遇此情况，应做直肠镜检查，以进一步明确诊断。
(2)肛裂出血：由于肛裂患者常伴发便秘，在用力排便时，干燥的粪便扩张肛管，引起肛管小血管撕裂而出血。其特点是出血量一般较少，或粪便表面带鲜血，或便时鲜血点滴而出，或便后手纸沾血。另一特点是常有排便时肛门的疼痛，排便后疼痛可持续较久，肛门视诊即可确诊。所以，当有因排便引起的周期性剧烈肛门疼痛伴便血时，应考虑有肛裂。
(3)大肠息肉：大肠息肉的主要症状是便血，便血的特点是具有间歇性，色鲜红，一般量不多，不与粪便相混。大多数人虽然肠黏膜上长了息肉但无自觉症状，这是因为小的息肉仅仅是在肠黏膜有隆起的结节。大的息肉则常为带蒂的小瘤，突人肠腔，在肠内上下移动，因粪便压迫和刺激而使表面常有溃疡、糜烂，甚至出血。所以肠息肉的症状最常见的为粪便带血，而且每次排便都可见血液，血色鲜红或淡红，附于粪便表面，也可与粪便相混，或混有黏液和脓性分泌物。直肠息肉为无痛性便血，血色鲜红，但一般出血量较少。结肠有较大的息肉时，可引起肠套叠、下腹绞痛、进行性便秘，且粪便带血。凡儿童有便血，大便次数及性质基本正常者，多为直肠息肉。结肠息肉多见于青年成人，粪便带有鲜血和黏液，可因反复出血而引起贫血。
便秘伴全身乏力时如何鉴别诊断？
(1)大肠癌:大肠癌的部位不同，产生的症状和体征也有所不同，但不论是右半结肠癌、左半结肠癌、直肠癌，还是肛管癌，在出现大便情况改变的同时，都会同时伴有慢性消耗的表现，如贫血、体重减轻、食欲不振、全身乏力等。
(2)肠结核:肠结核除有腹部症状以及大便情况改变外，还会出现结核杆菌产生的毒素所引起的全身症状，如发热、食欲不振等。由于患者消耗量大，进食量少，会导致体重减轻、瘦弱乏力、精神疲惫等症状。
(3)结肠过敏症:一般认为，结肠过敏症是由于中枢神经以及自主神经的功能紊乱，引起肠管的运动和分泌机能失调而发生的。患者常出现腹泻与便秘交替，其便秘特点是粪便干结如羊粪状，并可伴有全身的精神症状，如失眠、疲乏无力、厌食、注意力不集中等。
(4)高血钙症：血钙高时，可使神经肌肉应激性降低，肠道平滑肌弛缓，表现为便秘、乏力、倦怠、肌肉松弛、软弱等症状。
腹泻之后便秘
有许多人们在经历腹泻以后就又会出现便秘的情况，这样的话就会感觉到非常难受的，自己的身体状况也会因此受到一些影响的，所以说要是感觉到便秘的话就必须要去医院查明病情原因的，这样才可以采取针对性的治疗，从而使得病情有所好转，有一部分的患者是因为饮食习惯而引起的。
(一)功能性便秘
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘;老年体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难;结肠冗长。
(二)器质性便秘
1、直肠与肛门病变引起肛门括约肌痉挛、排便疼痛造成惧怕排便，如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎等。
2、局部病变导致排便无力：如大量腹水、膈肌麻痹、系统性硬化症、肌营养不良等。
3、结肠完全或不完全性梗阻：结肠良、恶性肿瘤、Crohn病、先天性巨结肠症。各种原因引起的肠粘连、肠扭转、肠套叠等。
4、腹腔或盆腔内肿瘤的压迫(如子宫肌瘤)。
5、全身性疾病使肠肌松弛、排便无力，如尿毒症、糖尿病、甲状腺功能低下、脑血管意外、截瘫、多发性硬化、皮肌炎等。此外，血卟啉病及铅中毒引起肠肌痉挛，亦可导致便秘。
6、应用吗啡类药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、神经阻滞药、镇静剂、抗抑郁药以及含钙、铝的制酸剂等使肠肌松弛引起便秘。[1]
痔疮、肛裂、肛周脓肿、溃疡、直肠炎、大量腹水、膈肌麻痹、系统性硬化症、肌营养不良、结肠良、恶性肿瘤、Crohn病、先天性巨结肠症、肠粘连、肠扭转、肠套叠、尿毒症、糖尿病、甲状腺功能低下、脑血管意外、截瘫、多发性硬化、皮肌炎。
双脚可以反映健康 当出现这些表现时要小心了
常言道：“双脚是第二个心脏”，可见这看似普通的部位，对我们健康的重要意义。在中医里，双脚的地位一样非同小可，这里密布着气血运行，联结脏腑的经络和穴位，通过双脚的变化可以及时反映出我们的健康状况，下面就为大家列举几种情况，当双脚出现这些异样时，就要当心了。
脚部抽筋
很多人在睡眠中，或在走路时常常出现双脚突然出现发硬、抽筋的情况，这是怎么回事呢?
造成抽筋的原因很复杂，首先这可能是疲劳过度或低温刺激造成的正常反应，只要适当休息，做好保暖工作就能有效缓解;此外，骨质疏松和缺钙也会导致脚部抽经，这时需要及时补钙，饮食上多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等含钙丰富的物质，再配上适量的体育锻炼，效果会更加显著。
脚疼
双脚疼痛很有可能是糖尿病所导致的并发症状，因为糖尿病会令患者的血管变窄，从而导致血液循坏无法顾及到双脚，造成疼痛感的出现;再者，当血糖升高时，人对疼痛的感觉将更为敏感，主观上这也导致了疼痛加剧。此外， 当患上糖尿病时，脚部很容易受细菌感染，造成溃疡，产生痛感，也就是所谓的“糖尿病脚”。
此时，应该及时检查血糖，确定是否是因糖尿病所致，如果是，要及时医治调理，以免造成更为严重的后果。
脚痒
双脚奇痒难耐，是很多人常遇到的问题，这多半是脚气导致的，同时还会出现蜕皮、长水泡的伴随症状。
脚气是由真菌感染的疾病，当出现这种症状时，首先要选择一双透气鞋好的鞋子，避免将双脚闷在一个封闭的空间里，给真菌的滋生、感染提供机会;其次，保持个人卫生，做到每天洗脚、换袜子。做到这些，一定能有效地防止脚气的出现。
脚寒
当前气温渐凉，很多人都出现了双脚冰凉，无法捂热的情况，这是因为在寒冷的气候中，人的血管会出现收缩，这会导致血液循环不良，而位于循环末端的双脚自然首当其冲，无法得到充足血液的供给，从而产生脚寒。
为了缓解这一症状，通过体育锻炼、热水泡脚等促进血液循环的方式效果显著，此外，多吃羊肉等温性暖身的食物也能很好地调节。
这四种脚部异常的情况，很多人都会遇到，遵循上述的调理方法，一定能有效地预防。
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早上你还在睡梦中，闹铃声响起，按下闹铃声继续睡，但是，五分钟后声音又响了。不得已，你离开暖和的被窝，打着哈欠走进卫生间，排便、刷牙、洗脸，一看洗漱池镜子中的自己，自己都吓了一条，怎么眼睛那么肿?你甚是担心?
其实在早起后发现眼睛肿胀，是常见的情况，眼睛肿胀需要大家多注意，接下来就说说，关于眼睛肿胀的那些事情，希望你能多重视。
首先，你要知道眼睛肿胀是哪些原因导致的?只有了解了原因，你才能更好的促进保健。
睡眠不好
睡眠本身能调节身体、恢复健康，但是，当你睡眠质量不好，那就糟糕了，会影响到身体调节。工作压力增大，会让人身体疲劳，时间一长会影响到眼睛周围的血液循环，容易让人肿胀。你可能也有这个体会，晚上睡觉时间短，第二天早上醒来，眼睛肿胀的非常明显。
肝脏病变
肝脏作为重要器官，需要引起你的重视，肝脏一旦发生病变，带来的影响危害极大。本身肝脏是排毒、造血器官，我们也会说肝开窍于目，可见肝脏健康了眼睛自然就健康，但是，当肝脏不健康，那么眼睛自然会受到影响。
例如，肝脏无法排出毒素，会形成了眼袋，眼袋愈发明显，就像是眼睛肿胀一般。
脾胃受损
生活中，脾胃受损也需要引起你的重视，脾胃也是重要部位，一旦受损，会影响到水液代谢，过多的水分积聚在体内，呈现在眼睛上时，可能会造成眼睑越来越松弛，形成了眼袋。
肾脏受损
肾脏本身是代谢器官，对代谢循环有主导作用，但当肾脏失调，会影响到水液代谢效果，损伤了肾脏，时间一长，可能会导致气血不通畅身体出现浮肿，眼睛也会浮肿，这无疑非常糟糕。
年龄有关
随着年龄的增大，皮肤在呼吸的时候，可能会影响到代谢，本身皮肤细胞需要水分的滋润，才能显现出迷人的一面。但是，当长时间皮肤没有足够的水分来支撑，那就会导致皮肤越来越松弛，眼袋越来越明显，看起来就像肿胀一般。
错误的使用化妆品
爱美本身是没有问题的，但是，当你错误的爱美，那就糟糕了。例如，错误的使用化妆品，劣质的化妆品，会让你过敏，对眼睛来说，涂抹了让自己过敏的眼霜等，也会让眼睛肿胀。
眼睛浮肿需要引起重视，任何症状的出现都不是随意的，而是之前潜藏好的隐患，希望大家特别小心，了解这些原因后，才能更好的避免眼睛浮肿伤害到身体，促进身体健康。
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人体就像一台机器，只有让它保持运转，才能常用常新，所谓“生命在于运动”就是这个道理，而且这也早已被科学证实，研究发现，适量适度的体育锻炼可以大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发病几率，不但如此，对于一些常见的慢性疾病同样具有预防和缓解的功效，下面就为大家介绍，针对生活中的几种常见疾病，应该采用哪些最有效地运动方式进行预防保健。
失眠
现在人由于生活压力增大，生活节奏加快，或熬夜等不良生活习惯，导致睡眠质量大受影响，睡眠轻浅、失眠的问题时有发生，针对这一问题，我们可以通过盘腿静坐的方式进行缓解。
盘腿静坐是一种常见的养生健身法，动作也十分简单，只需要闭目盘腿而坐，将双手搭在双膝上，腰杆挺直，将大脑放空，呼吸调匀，睡前这样静坐二十分钟，可以缓解焦虑，释放压力，对睡眠质量有很大的提升作用。
颈椎腰椎疾病
每天坐在办公室工作的人，由于久坐不动，多半被各类颈椎病、腰椎病所困扰，腰部、颈部酸痛难忍，这时我们可以通过五点支撑这一小运动，有效地放松腰椎、颈椎，对病症进行缓解。
我们只需要将身体仰卧，以双脚足跟、双肘、头部这五点作为支点，将臀部、腰部抬起，然后缓缓放下，一起一落为一个循环，每天进行二十个左右就能起到很好地效果。
糖尿病
当前我国糖尿病患者人数已经过亿，控制血糖除了要注射胰岛素、调节饮食之外，合理地运动一样必不可少，慢跑对于糖尿病而言，再合适不过。
慢跑可以提高人体的心肺功能，促进汗液的排出，对于体质偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以调节身体酸碱平衡，对病情的稳定很有帮助。
高血压
高血压是导致各类心脑血管疾病的重要原因，很多中老年人的健康都被高雪压威胁着，散步是控制血压的有效方式，当散步一段时间后，人体的舒张压会出现明显地下降，每天在清晨或傍晚散步半小时，对健康有很大地帮助。
痛经
很多女性都被痛经的问题所折磨，为了避免这种痛苦，从月经前三天开始，每天进行30个仰卧起坐，在月经来时停止，可以起到活血通络作用，帮助月经顺利排出，预防痛经。
这五种慢性疾病困扰着很多人，在生活中进行医药治疗的同时，千万不能忘了运动也是缓解病症的一味良药。
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便秘伴有腹部可扪及肿块时如何鉴别诊断？
便秘伴有腹部可扪及肿块者，应考虑以下几种疾病:
(1)乙状结肠内的粪块:这可能被误诊为肿瘤，一般具有柔韧感，也可能坚硬如石，通常呈腊肠样或结节状，可有轻微压痛，直肠指诊可以发现粪块，灌肠通便后，块状物即消失。
(2)肠结核:伴有低热、盗汗、腹痛腹泻或腹泻便秘交替出现等症状。部分患者可在右下腹扪及固定、坚硬、具有压痛的肿块。胃肠钡餐造影检查也有助于诊断。
(3)结肠癌:其中又分为右侧结肠癌和左侧结肠癌。右侧结肠癌在检查时可扪及结节状、坚硬的肿块。一般说来，盲肠的肿块在右下腹，升结肠的肿块在右侧腹，肝曲部癌的肿块在右上腹，横结肠癌的肿块在脐附近。左侧结肠癌的早期症状为大便次数增多，并带有黏液及血，当癌的肿块生长到一定程度，可以出现便秘、腹痛、腹胀等肠梗阻症状。结肠脾曲部癌可在左上腹扪及肿块，降结肠癌肿块则在左腰部。便秘伴有大便表面带鲜血者应考虑痨疮、直肠肿瘤等。
便秘吃什么 出现便秘这样调理
便秘是我们平时比较常见的一种情况，很多人应该都出现过便秘，便秘吃什么好?我们在出现便秘之后一定要及时调理，便秘怎么调理?出现便秘都是由于一些原因引起的，便秘是因为什么原因导致的?下面一一为大家进行解答。
便秘吃什么
1、番薯
我们在出现便秘之后可以多吃一点番薯，它的维生素E含量一直比较高，甘薯的维生素E含量是糙米的两倍，也是克服成人疾病所必需的大量钾。黄色品种的甘薯富含维生素B，胡萝卜素，对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C，它能消除胆固醇和顽固的便秘，即使吃得更多也不会引起腹泻。
2、西梅汁
在出现便秘之后很多的医生也会推荐患者饮用李汁，特别是孕妇、婴儿和不适合服用药物的老年人。我们要知道天然李汁含有丰富的水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种纤维的结合可以有效地提高肠道运动能力，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
在出现便秘之后我们可以吃一些香蕉，主要是因为香蕉中含有钾元素，这种物质可以加速我们的肠胃蠕动。吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌的缓慢蠕动引起的)和由于缺乏症引起的便秘都是有用的，但是科学地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到两餐之间可以吃点心作为零食来吃，不要提倡空腹吃香蕉，习惯的形成可能会对胃肠道产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，如煮粥时加一点香蕉或蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养物质，具有多种功能(用蜂蜜来减肥)，性爱滋润肺肠，不仅能增强肝脏解毒的能力，而且还能增强胃、助消化等功效，其热量也很低。蜂蜜具有良好的杀菌解毒效果，有助于排出体内积累的物质，改善便秘，改善机体的代谢功能。由于不能很好地消耗而在身体中积累的多余脂肪作为能量燃烧。蜂蜜含有高质量的糖、维生素和矿物质，这些矿物质能将能量燃烧到血液中，从而迅速消除疲劳，缓解饥饿。减肥用蜂蜜便宜好质量，因为便秘和引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效安全，如果能及时服用，长期坚持，还会使粗糙的皮肤变得娇嫩湿润。
5、米醋
早上用半杯温水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一汤匙好。如果便秘严重到足以适当增加体重，我会尽力做到非常有效。米醋应该用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你坚持饮用，保证你不会便秘!因为酸奶是改善肠道功能，防止便秘等肠道疾病!也可以预防肠癌等疾病!
7、淡盐水
一般来说,晚饭后食物残渣在肠道保持很长一段时间,加上一个晚上没喝水,肠道细菌,霉菌会发酵,产生有害物质。有些人经常感到恶心或早晨后口中有异味,是由腐蚀引起的因胃部产生的残渣。清晨起床后,喝一杯淡盐水,温开空腹可以清洁残留,消毒杀菌,防止便秘引起的过度和结肠吸收水分,还可以预防慢性胃炎,提高免疫功能,人员配备齐全。
8、胖大海
取5只肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分钟左右，一般喝一天便能通畅。
便秘怎么调理
多喝水
我们现在对抑郁症应该不陌生，也知道抑郁症是不好治疗的，得了抑郁症怎么办?在患有抑郁症之后很多人都会想到自救，抑郁症的自我治疗方法是什么?也有一些人不知道为什么会患有抑郁症，抑郁症的原因是什么?想知道一定要继续看哦。
抑郁症怎么办
一、适当运动
在患有抑郁症之后我们要做适当的运动，有氧运动会让我们的心情变得开朗。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。
二、听音乐
在患有抑郁症之后我们可以多痛一些舒缓的音乐。时间选在临睡前的1到2个小时佳，有的歌曲也具有催眠的效果。
三、睡好子午觉
其实很多人都比较注重午睡。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时(零点)，中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。
四、快乐食品
食物的治疗也是有必要的，建议患者可以吃一些令自己开心的食物，或是自己喜欢的食物。
五、写日记
如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。
六、静坐冥想
当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。
抑郁症的原因
虐待。过去的身体虐待，性虐待或情感虐待可能会增加后期患上临床抑郁症的风险。
某些药物。一些药物可能会增加患抑郁症的风险。
冲突。抑郁症可能是由于个人冲突或与家庭成员或朋友的纠纷而导致的。
死亡或损失。亲人去世的悲伤虽然是一件无可避免的事，但可能会增加抑郁症的风险。
遗传。抑郁症家族史可能会增加风险。抑郁症是一个复杂的疾病，这意味着可能有很多不同的基因影响。抑郁症的遗传并不像纯粹的遗传疾病如亨廷顿舞蹈症或囊性纤维化那样简单或直接。
不能不口渴就不喝水，这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水，说明体内处于缺水的状态，严重者就会导致便秘问题，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷杂粮
吃的过于精细也是会导致便秘问题的，平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。比如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、糙米等食物要多吃，平时也不能暴饮暴食，保持良好的喝水习惯。每天坚持喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃，加快便意的排出。
适当的锻炼
如果你不爱运动，也会适当的做一些腹肌动作，这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力，可以采用揉腹按摩促进排便。
培养便意也很重要
如果你有便意需马上去卫生间，如果瞒着做其他事情，做完后便意马上就没有了，这种习惯是很不好的，长期以此会引起条件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇，不要因为妊娠反应就感到心烦意乱，这样是很容易就便秘，多做一下自己感兴趣的事情，比如看看电视、书籍和音乐等。
便秘的原因
1、患有器质性疾病
引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等，均可导致便秘。
2、饮食结构不合理，低纤维饮食是罪魁祸首
随着西方饮食习惯的影响，我们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。
3、摄取水分较少
每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度慢，且容易造成大便干结，解便费力。
4、缺乏体育锻炼
锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是便秘的原因之一。
5、经常出现焦虑、烦躁情绪
焦虑、烦躁等精神因素致使交感神经长期兴奋，抑制了肠道蠕动，也容易引起便秘。
结语：上面已经为大家介绍了便秘的原因，便秘怎么办和便秘吃什么好。相信大家现在对于便秘也有了一些了解，我们在出现便秘之后一定要及时的进行治疗，可以多在饮食方面进行调节，平时注意饮食健康。
