春季和夏季季节交替的养生
2019-10-061、饮食通便宜补益
中医认为,便秘与腹泻交替进行者,多因便秘日久,或大便不畅,导致几天没有大便后又出现频繁少量的类似腹泻的症状,其症结还是在于便秘,解决了便秘的问题腹泻也迎刃而解。当然,也有长期便秘者纳凉不当,胃肠受寒而突然腹泻。便秘也有虚实之分,根据患者的临床表现,时泻时秘者多为虚证或虚实夹杂,在饮食上不可一味地泻,而应适当地补。
1.1、补益健脾
若脾肺气足则可增强大肠的传导功能,如山药、扁豆、薏仁、无花果、芋头、南瓜、栗子、糯米、粳米、鸡肉等,无论是便秘时还是腹泻时,都可食用。再比如,将芝麻、花生捣碎,与小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又达到了养血润燥的目的,适合便秘时食用。
如腹泻的时候腐臭味重,则多为虚实夹杂证,宜适当食用清补的食物,如鸭肉、莲藕、银耳、苹果等。
1.2、饮食禁忌
忌食辛辣厚味油腻食物,因为此类食物多能助火邪耗真阴,使津液亏少,大便燥结,或阻碍吸收,加重腹泻。如
更多>>温差过大,很容易就会诱发慢性病,尤其是有心脏和血栓疾病的,在天气转冷时,大家是如何做的呢?不想诱发疾病需要了解一下吧!
1、血液原因
天气转冷后,身体的交感神经兴奋,5羟色胺、肾上腺素、儿茶酚胺分泌都逐渐增多,血液里的纤维蛋白原相应增加。同时,天气转冷让许多人不太喜欢喝水,饮水量减少,导致血液黏稠度升高,低温让血小板更容易凝聚,就容易形成血栓。
春季气温冷暖交替,更容易诱发血栓是真的?
2、血流原因
天冷后,人体血管变细,血液变得粘稠,血流速度也相应放慢,如果遇到动脉粥样硬化的血管壁,就很容易形成血栓。
3、血管原因
冷热交替过快,冷空气刺激机体,引发冠状动脉痉挛性收缩,导致动脉管腔变细,这也是形成血栓的原因之一。同时,冷空气还会刺激全身小动脉收缩,使周围循环阻力和血压同时升高,不仅增加了心肌耗氧量,而且还会加重冠脉痉挛的风险。
4、心功能受损
气温下降,引发身体肾上腺素分泌增多,血压升高
更多>>四月春暖花开,没有感冒,鼻子却不通;开始享受春日阳光,身上却多了莫名红痒的疹块;想躺上床好好休息,夜半却长咳不止,过敏,让很多人的生活充满了不便与困扰。更可怕的是,它往往扮演着导火线的角色,引发许多疾病,或加重病情。
一、红斑皮疹:过敏性皮炎
症状表现:表面部等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱皮,严重者还可出现水疱。
有些患者百思不得其解:夏季阳光中紫外线含量比春季强多了,为什么夏天都没事的肌肤会在春天享受那么一点阳光,就患上皮炎了呢?医生解释说,一年四季,冬季阳光中的紫外线含量最低。由于人体在冬季已经适应了低紫外线环境,进入春季,空气中紫外线含量增加,皮肤对紫外线的敏感性也增高,皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤,使皮肤毛细血管扩张充血,出现红斑、丘疹等,这就是民间所称的桃花癣。而到了夏天,肌肤已经比较适应了强紫外线的环境,加之大家对夏季的防晒工作已做好了充分准备,因
更多>>你知道仲夏吗?是夏季最炎热的时候,所以大家在夏季要注意一些养生保健的小常识哦,仲夏应该如何养生的呢,可以选择一些清热解毒的食物,还可以祛湿利尿。小编介绍仲夏适合的一些水果吧,比如说李子啊还有樱桃都是不错的选择,来看看吧。
樱桃
樱桃营养丰富,所含蛋白 质、糖、磷、胡萝卜素、维生素c等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。
营养价值:樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素b、c及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。樱桃可以有补充铁质和维生素的作用,可以缓解贫血,可以有滋阴的效果,是仲夏不错的养生水果。
李子
李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分,有养颜美
更多>>春天,万物生长,饮食上大家能吃到的新鲜食物无疑是最为丰富的。山珍海味虽然可口,却不一定健康。
在中国上千年的饮食传统中,老祖宗们留下了一些本土食物,它们虽然看似不起眼,却有助健康长寿。春季养生食谱有哪些呢?
天然保健品:蕨菜
历史传说:蕨菜又称长寿菜,也有称为龙爪、龙头草等,它是野生植物,素有山菜之王的美称,产自深山,全国均有分布,东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。
食用方法:选用马齿苋幼嫩多汁的茎,除去须根,洗净后用沸水煮熟,再用盐渍一下,冷开水洗净,挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒,亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。
马齿笕又称作长命菜
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,也含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌,调节人体内糖代谢,具有降低血糖浓度,保持血糖稳定的作用;钾盐可降低血
更多>>炎炎夏日,小编提醒各位要注意夏季养生,这里小编为大家整理出所有夏季养生应注意的方法,希望亲们记住夏季养生保健小常识,清爽的度过这个夏天哦!
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日
更多>>夏季如何养生呢?夏季天气炎热、干燥少雨、喊出较多,易耗气伤阴,湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重,会引起皮肤瘙痒起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。
1.沙参知母粥
制作:先将山药切成小片,与知母、白茅根、沙参一起入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、清热祛湿。
材料:老鸭1只,沙参50克,知母。
制作:老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参、知母入净布包起,同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。
功效:清热、祛湿、解暑。
材料:绿豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、大米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
功效:祛暑、清热、利湿。
材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。
制作:将材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦
更多>>秋季,尤其在季节交替的时节,人们不但容易发生肠胃不适,还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔泄疡、便秘,而且特别容易感冒。换季时,想要用均衡饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,就像吃了防治感冒、座疮、胃痛、便秘、腹泻的药一样,让你健康、轻松地迈进秋季的大门。
1、预防感胃
季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也在不知不觉地下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素c是预防感冒的一个好办法。
推荐“药用”疏菜:菜花的维生素c含量比大白菜、黄豆芽菜要高3一4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸系统疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、预
更多>>马上就要到夏季了,应该如何去养生去调理自己的体质呢,适合的一些食物可以经常吃的哦,可以起到很好的保健的作用呢,比如说一些预防疾病,清热解毒的食物,来看看这些养生的食谱的介绍吧,可以有很好的效果。
紫菜蛋花汤
原料:紫菜15克、冬菇50克、芦笋100克。
做法:将用水发过的冬菇、芦笋切丝与紫菜一同入沸水,加素油、味精、料酒调味。
功效:经常食用该汤,不仅营养价值高,而且有消暑热、补身体,防止动脉硬化和血压升高的作用。这样的食疗方法可以有很好的预防动脉硬化的作用,而且还有降压的效果哦。
苦瓜排骨汤
原料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克
做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。
功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用这样的食谱可以有很好的消暑的作用,而且还有清热解毒的作用。
百合汤
百合50克、鲜冬瓜10
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