秋冬季节转换养生应注意些什么
2019-10-06冬季养生应注意什么
1、冬季养生应注意什么之补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、冬季养生应注意什么之喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、冬季养生应注意什么之护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、冬季养生应注意什么之清心寡欲,意守丹田
按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而
更多>>冬天，气候本来就十分干燥，使用煤炉、暖气、空调等各种取暖器，在产热的同时犹如用火烤空气，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，许多人就会出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁等表现，有的人还会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力、流鼻血的现象，这都是室内过于干燥引起的。
人体在室内感觉舒适的最佳相对湿度是49%～51%，相对湿度过低或过高，都会对人体产生不适。研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低、黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易引发支气管炎等呼吸道疾病。而空气干燥时，流感病毒和引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随着空气中的灰尘扩散，从而引发疾病。由于湿度低，人体表皮水分大量散失，导致人的皮肤弹性下降，加速皮肤衰老
更多>>高血压病对老年人健康危害很大，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压病人安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，克服一些不良嗜好，这样有助于提高睡眠质量，预防血压的升高。具体注意事项为以下几点：
晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
心情平静
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟
更多>>人们在做完艾灸以后需要有很多注意事项，因为艾灸能够将身体内的寒气和毒气都向外释放，这个时候身体与外界还是相通的，所以一定要避免受凉受寒。否则就可能会导致艾灸起不到效果，还有可能会导致身体变差，原本的病症也会越来越严重。下面来看一下艾灸应该注意什么？
艾灸的注意事项
1、灸器点上火后不可悬空过久，以免接触皮肤时温度过高，以致烫伤，如悬空太久，可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用，每隔一段时间，应将灸器敲除支。
2、每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。
3、温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
4、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)。
5、饭后一小时内不宜温灸。
艾灸养生治病 副作用不可不防
我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了"防病于未然"、"治未病"的学术思想，而艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是
更多>>中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。中医所说的子宫不单指孕育宝宝的那个房子，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。尤其是在空调环境下工作的女性，还有那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部和下半身的保暖。
血是女性身体康泰的根本，血液运行舒畅，盈涨亏落有时，方能成孕坐胎。如果血气遭遇寒邪，就会损伤子宫阳气，血液凝滞，子宫虚寒，胎儿容易流产。宫寒的表现是月经推迟、月经量少而且颜色黑、有血块、白带量多、夜尿多。这些女性在准备怀孕前需要先调理子宫环境，使子宫温暖。
使子宫温暖的药疗
1.当归：常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，
更多>>小寒养生注意些什么
1、小寒时节养生应注意些什么
1.1、注重食补
气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择。
1.2、适当药补
适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。
1.3、起居保暖
冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。
1.4、出行防滑
人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤
更多>>鼻窦炎饮食应注意些什么
1、鼻窦炎患者忌食寒凉生冷食物
中医认为,本病是主要由于肺、脾、肾三脏虚所致,尤以气虚为主。加上外感风寒侵袭鼻窍引发。而寒凉生冷食物(如生冷瓜果、凉水、凉菜等)最易损伤肺脾阳气,加重虚寒症状。呼吸系统最忌寒凉与燥热食物,在肺气虚、脾气虚、肾阳虚的患者,更应特别注意,应在饮食中忌食寒凉生冷食物。
2、鼻窦炎患者忌烟、酒
过敏性鼻炎对外界的气体的敏感度明显增高,尤其是寒冷和具有刺激性的气体,吸入后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重,尤其对于郁热熏肺患者,烟、酒的刺激能够加重患者的症状,更应作为重要的饮食禁忌。
3、鼻窦炎患者慎食鱼、虾、蟹类食物
有人认为,鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应,所以在患有过敏性疾病时尽量避免食用。当然也不是绝对的。也有报道称忌海鲜是饮食误区。但从中医学理论来讲,海鲜是发物,对过敏体质的人来说还是少食为妙。
4、鼻窦炎患者多喝热水或喝姜糖水
更多>>牙齿是口腔中非常关键的部位，在平时生活中要注意保护自己的牙齿只是非常关键的，因为如果牙齿受损的话，那么，生活就会受到影响，很多朋友都想知道，吃什么可以让牙齿更坚固呢？接下来，小编将为大家做出相关的解答，希望对各位能够有所帮助。
1、多食富含蛋白质的食物。牙齿健康离不开充足的蛋白质，蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质包括动物蛋白如肉类、鱼类、蛋类、乳类等。植物蛋白包括豆类、干果类等。如果经常摄入这两种蛋白，可促进牙齿的正常发育。如蛋白质摄入不足，可造成牙齿形态异常，牙周组织变性，牙齿萌出延迟，所以平时多吃蛋白质含量丰富的食物是非常有益牙齿健康的。
2、富含矿物质的食物。牙齿主要成份是钙和磷，钙的最佳来源是乳类，另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化，因此对于矿物质含量丰富的食物，平时也应该多吃一些。
3、多食富含维生素的食物。
更多>>骨结核是一种比较常见的疾病，一般骨结核病人在做完手术之后，需要好好调理自己。骨结核病人在服用医生给的药物的同时，合理的饮食对骨结核病人在术后的康复也是至关重要的。因此骨结核术后饮食应注意些什么这个话题对于骨结核病人及其家人来说都是挺重要的。下面就为大家介绍骨结核术后饮食应注意些什么。
结核病大多发生于肺部，但也可发生于人体任何器官。约50%骨结核患者合并肺结核，结核菌核首先发生在肺部，在肺部感染后，通过血液的传播可以到全身很多系统去，可以导致骨骼系统结核、泌尿系统结核、消化系统结核等。这种情况下，骨结核不是单纯的病变，是全身疾病在局部的表现。骨结核患者也可以没有肺结核病史，属于结核菌的隐匿性感染。
骨结核术后饮食应注意以下几点：
1、维生素和无机盐：这两种东西对结核病康复促进作用很大。我们日常所食用的食物中大多含有无机盐,它是生物体的必需组成部分，一般食盐中的无机盐成分已经足够我们去补充，
更多>>女性怀孕过后身体体质发生了显著变化，并且容易引起多种疾病，贫血就是其中之一。怀孕期间出现贫血之后一定要注意，尤其是应该多吃补血的食物，并且还需要针对贫血的轻重程度采取不同的治疗措施。孕妇贫血之后可以吃鸡汁熬粥，就是老母鸡炖的鸡汤用来熬粥，能补充营养，还能预防贫血。
孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症，不断发育的胎儿会从妈妈体内夺去大量的营养物质，孕妈妈则往往发挥伟大母爱精神把营养物质优先贡献给胎儿利用，所以孕妇贫血早期，胎儿已经将孕妈妈体内的血清铁毫不客气的“夺走”，但此时，孕妇贫血还未对胎儿造成严重影响。
鸡汁粥，先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。牛乳粥，粳米100克煮粥，将熟
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