打嗝停不下来怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“打嗝停不下来怎么办”，仅供您在养生参考。
打嗝,属于呃逆范畴.主要表现是喉间呃呃连声，声音短促，频频发出，病人不能自制。与饮食不当、情志不快、受凉等有关。虽然是一个正常的生理表现，但是在某些正式的场合频频打嗝实在有些尴尬，有的人说打嗝喝点水就可以了，但经常打嗝的人就发现，有的时候喝水是止不住的。那么怎么去制止打嗝呢?今天小编就教你几个快速有效的自治方法。
穴位按压法
1、按压少商穴
在打嗝发作时，用拇指按压少商穴，使酸痛感持续半分钟，打嗝即可停止。少商穴位于人体手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
2、掐按中指
分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，打嗝即可被制止。
3、掐按内关穴
用手指掐“内关穴”，此穴位于手腕内侧6~7厘米处，即第一横纹下约2横指的距离，其止打嗝的效果也比校好。
4、打喷嚏止嗝
打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
5、刮眉棱骨
将双手的拇指压在两侧太阳穴上，用弯出的食指侧面从眉骨的内侧向外侧刮，稍稍用力，以微有酸痛感时为佳。
如果你也跟小编一样经常出现打嗝不止的情况，那就试试以上的几种办法吧!
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耳钉取不下来怎么办
很多人在戴耳钉很长时间以后就会面临着取不下来的情况，这样的话就不能够强硬的去取下来，否则的话反而就会导致自己的耳朵受到相当严重的伤害，尤其是卡在自己耳朵中间的话就可以采用医用的酒精消毒以后再取下来的，这样效果就会变得更好一些，还可以尝试着采用一些温水来进行擦拭的。
方法一
如果是耳棒卡在耳朵里面的话，用棉签沾上医用酒精擦拭伤口处，双手洗净后挤出脓液反复几次，再用较长一些的塑料棒穿试，要是前面的棒棒还在里面，用长的棒棒就可以顶出来了，然后涂上消炎膏注意不要沾水，防止水沁到伤口处不宜愈合。
方法二
如果是耳洞结痂的话，可以先在耳洞位置润点酒精，慢慢的转动，边转边润。逐渐就可以取下了。如果耳洞有些发炎红肿，可以用洁净的温水(不是冷水)冲洗，用棉签沾一点色拉油 (一点就行)，在耳钉部位擦拭，慢慢地就能拿下来。拿下来后注意对耳洞消毒，必要时可以外涂一些金霉素软膏。
新打的耳洞，耳钉后面的扣太紧，取不下来，应该首先必须要用酒精(可为饮用的白酒)或双氧水(药店有卖)清洗一下耳洞的地方，让它足够的湿润。如有赃物，先将其处理干净。在后面按一下，可以取下来的。不过会有点疼痛。或者让他人慢慢取出;取出时用双手，一手抓住耳钉的前面，另一只手取塑料托。完毕后再次消毒。在再耳洞处涂抹些红霉素眼膏，建议佩戴纯银耳钉，防止发炎。
要转动耳钉，慢慢的让后面的塞子松下来然后就可以拿下来了。
在下刚打耳洞的时候也是用硬拔的，每次耳朵也会出血。所以要好好爱护自己的耳朵啊。
铁质塞子
至于铁的那种塞子是比较保险的，你有没有发现耳钉针的最后一小截那里，是有一个凹槽(一个陷下去的小圈圈)的，这个凹槽就是为了保证铁质塞子不脱落。你摘卸铁质耳钉塞子的时候，最需要注意的就是这个凹槽部分，戴的时候，先要把塞子推到过凹槽的地方，(方向一定要对准，铁质的塞子很容易穿到旁边的扣扣外面。。。)再然后慢慢的向耳朵方向推，一直推到贴近耳朵的地方就好了，不要推太紧哦，耳朵会痛的，而且不利于血液循环。
美瞳取不下来怎么办
当美瞳带了一天之后，准备摘下来睡觉得时候发现，美瞳摘不下来了！遇到这种情况会让大家很奔溃，不能摘下来美瞳，怎么睡觉呢？带着美瞳，眼睛不舒服啊。这种情况大部分人都遇到过，这时改怎么处理呢？下面，让小编来给大家指点一下可以帮助取下美瞳。一起来看一下：
首先，需要先清洁干净双手，然后对着镜子，用左手手指分别将眼睛的上下眼睑拉开，注意动作要轻，将眼球彻底暴露在空气中，这时眼睛稍微向上看，用右手的食指轻轻将镜片划向眼白部位，再用拇指和食指轻碰镜片向中间拱起，这样镜片就很容易被取下来。
正确的摘取方法不仅对取镜有帮助，而且还会降低外在因素给眼睛带来的伤害，因此，作为新手一定要先清楚取镜步骤，再进行操作。
隐形眼镜摘不下来，对于有经验的佩戴者，往往是由于镜片较干导致。佩戴时间过长，眼睛与镜片之间没有的水润度，使其难以摘下。这时候造成不可硬取，要先滴几滴润眼液，使镜片与眼球之间产生润滑，然后再按照正确的方法来取镜，这样会方便许多。
隐形眼镜摘取时，动作一定要轻，不能留有指甲，否则很容易划伤镜片，擢伤眼睛。在镜片取不下来时，也不要心急，可以休息下，然后再按步骤来操作，只要方法正确，一般都很容易取下来
美瞳得度数选择方法：
美瞳度数怎么选择？美瞳分为两种，一种是有度数，一种是无度数，如果眼睛不近视，则可以直接选择0度美瞳即可， 美瞳镜片中的特殊的0度美瞳就是为视力健康人群准备的，不近视不群不可选择有度数美瞳佩戴，不然容易影响视觉，加深视力。
对于近视人群的美瞳度数选择则十分有讲究，美瞳度数与框架度数一般是不同的，它需要换算，如果框架度数在400度以下，则不需要换算，直接按照验光度数来选择美瞳度数即可，而如果超过400度，则需要按照不同程度来递减度数。眼睛度数大于等于400，小于550，则减25度，眼睛度数大于等于550，小于700则减50度，以此类推。具体美瞳度数该如何换算大家可参照：隐形眼镜度数换算表。
在选择美瞳度数时，还要区分有散光与无散光的情况，因为很多近视患者都伴有散光的症状，而眼睛散光与眼睛近视毕竟不同，在选择美瞳度数时也不同。如果散光度数低于100度，则可以直接换算成美瞳度数。（用散光的二分之一+框架度数，然后进行换算）如果散光度数高于100度，则建议选择散光美瞳较好，因为散光过高，普通的美瞳隐形眼镜根本达不到眼睛所需求的清晰度。
血糖高降不下来怎么办
对于血糖高的人群来说，经常是会出现一种其他的状况，如果是不能够及时的控制自己的血糖的话，就是可能会引起一些并发症，严重了是会威胁自己的生命，所以我们今天就是一起来看看血糖高怎么办吧。
血糖高降不下来怎么办
增加无糖液体的摄入
我们脱水也是会引起血糖升高，所以我们每天都是要摄入入大约2～3升的无糖液体，我们在血糖升高的时候，喝水是可以很好的帮助冲淡血糖，而且也是可以帮助避免食物过多的摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
调整用药
我们想要很好的帮助控制血糖就是要增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药，虽然说运动和调整饮食的方法的副作用是非常的炒，而且很经济，但是这些做法是不能够使得我们理想的控制自己的血糖，所以我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
增加活动量
我们在生活是可以通过血糖来很好的帮助控制血糖，即使是一些简单的运动也是可以，比如说每天步行20分钟，我们是需要很好的坚持下去，也是可以很好的改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
自我放松调节情绪
我们在平时的生活中学会深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉是可以很的帮助我们缓解压力，是有降低血糖的效果，我们学会调节情绪，增强自我的效能感，所以我们克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
上面就是为大家介绍的一些可以帮助我们很好的控制血糖的方法了，我们如果是血糖高的话，是可以利用上面的做法来帮助我们很多的降低血糖，大家是要很好的控制饮食，适当的运动，学会控制我们的情绪，一定是会收到不错的效果。
女白领一日三餐这样吃 让你瘦到停不下来
吃可以说是我们减肥道路上的头号大敌，但是如果你会吃，不仅会不胖反而会越吃越瘦，那么女白领减肥一日三餐应该怎么吃呢？
很多人都已经知道，减肥的关键在于管住嘴，迈开腿,光少吃是不够的，只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗，保持这个负热量的状态，减肥过程才算真正开始。所以，减脂的最高境界就是-------能吃会练！
女白领一日减肥餐
每天建议1500大卡，适合办公室的白领女性。
1、肉类：以牛肉和深海鱼为主，尽量少吃猪肉（同等重量时蛋白质比牛肉少，脂肪比牛肉多很多）
减脂期间定为二两自制酱牛肉（110大卡，16克蛋白质，2.4克脂肪，6.8克碳水化合物），或者二两金枪鱼（水浸不要油浸）（99大卡，20克蛋白质，1.1克脂肪，2.1克碳水化合物）。
2、主食：（主要的碳水化合物，以供能为主）
2个全麦馒头共130克（小个的，一共320大卡）或者4片全麦面包，350大卡。（如果当天吃了土豆，红薯，杂粮饭，粥等都要算到二网球主食里面）。
3、水果：（水果的碳水化合物含量也比较高，也占一部分热量供应，还有膳食纤维，维生素矿物质等）
一个苹果中等，83大卡；一个香蕉小的，81大卡；一个红心火龙果小个，150大卡。
4、蔬菜：（膳食纤维，矿物质，维生素）
一个西红柿中等，31大卡；一网球绿菜花，50大卡；半根黄瓜，15大卡；一把菠菜，15大卡。
5、加餐：
一个鸡蛋，80大卡，7克蛋白质（全熟99%,否则蛋白质吸收率降低，生鸡蛋仅仅30%）。
一斤牛奶，250大卡，15克蛋白质（全脂牛奶）。
一块二两的豆腐，98大卡，13克蛋白质（韧豆腐，北豆腐，不要南豆腐）。
一小把（10个）腰果，178大卡（维生素E矿物质等，对心脏有好处）。
合计1500大卡，80克蛋白质，800毫克钙，维生素（除了VB族）矿物质基本达到RDA日供应量。
如果需要加强增肌，可以加一个鸡蛋，二两牛肉，不建议吃蛋白粉增肌粉，尤其是女性。
减肥本就是一项漫长而艰辛的事业，而健康减肥更是需要极大的毅力，但只要我们坚持走在这条科学营养的道路上，总有一天，我们不仅会遇到一个更瘦的自己，而且会遇到一个更好的自己。
当然，减肥我们也是要劳逸结合,吃好喝好了就该运动一下了。
1、趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点热量，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
2、在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
3、擦玻璃练习
保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部力量，缓解肩部压力。
4、颈部伸展运动
保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6-10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6-10次。
5、反向臂抻拉
正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。抻拉手臂，提高消化效。
嘟嘟脸看过来：这两款美食让你瘦脸停不下来
【导读】有些人对自己胖嘟嘟的脸蛋表示不满意，那么我们应该怎么样瘦脸才好呢？有什么健康的减肥食谱能帮助我们呢？我们吃什么食物瘦脸呢？
这两款美食瘦脸停不下来
有些人对自己胖嘟嘟的脸蛋表示不满意，那么我们应该怎么样瘦脸才好呢？有什么健康的减肥食谱能帮助我们呢？我们吃什么食物瘦脸呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！
在小V脸盛行的时代，天生的大肥脸、大圆脸怎么看都不美丽。即使是体重偏轻的脸胖朋友，还是经常给人一种肥胖的感觉。
对于脸小的人来说，即使是身体肥胖，还是可以呈现清瘦之感。今天为大家带来快速瘦脸的食谱，教你怎么打造零死角小V脸。
一、红豆芋头汤
我们都知道红豆是养颜美容的佳品。此外它还具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。
而具有蔬菜和粮食双重功能的芋头营养丰富，能够产生饱胀感，有利于减肥人士代餐。美眉们多喝红豆芋头汤，对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。
做法：红豆洗净，芋头去皮切块，加清水一起投入煮锅，煮至食材软烂、茶香色浓即可。
二、芹菜豆腐干
材料：芹菜、豆腐干、盐、花椒、姜、味精等。
做法：首先将豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。然后花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
胖嘟嘟的朋友即使再瘦也给人一种圆润的感觉，难改现在瘦脸之风如此盛行。今天小编特地给大家介绍了瘦脸和减肥的食谱，让大家脸蛋、身材两不误，希望每一个人都既能美丽又漂亮。
瘦不下来的体质怎么减肥？
很多对自己身材不满意的帅哥或是美女想要减肥却总是不忌口，不运动，并且把瘦不下来全都怪到体质上，虽然体质是有一部分原因的但是最主要的还是要管好自己的嘴迈开自己的腿，合理的饮食适当的锻炼就会慢慢瘦下来了。
方法
保证充足而规律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。
多吃蔬菜水果产生饱腹感而瘦身：不少人认为瘦身就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于瘦身来说，香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择。
餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的西瓜肚，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。3、下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
让自己忙起来转移注意力而瘦身：瘦身困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你无聊的时候，总会随手拿起一包零食，开始悠闲地享受着。这时候，你需要尝试找一些事情来做，以转移注意力。最好不要是看电视这种不用动脑力的娱乐项目，你可以做做家务，出门逛逛街，甚至可以进行一些需要集中精力的游戏，抓住你的注意力。
保持优雅的姿态而瘦身：1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。2、正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。3、正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。4、走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。
为什么节食瘦不下来
现在很多的女性为了保持苗条的身材，在饮食上吃的是越来越少，大多数人对于减肥存在着误区，认为吃的多，人就会胖的快，吃的少人就会变瘦，很多人通过节食的方式来让自己的体重快速的下降，其实减肥主要看的不是体重，而是体脂率，体脂率下降了，才是真正的减肥，那为什么节食瘦不下来呢？
人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
而久坐不动的人，节食减肥 后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。
不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。
节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。
研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。
脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
骨折
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
如果有个不算胖但还一直在节食的人说：“我得了脂肪肝。”恐怕大部分人都会觉得这实在有点不可思议。其实完全有这种可能。当人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。
胃下垂
长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
月经紊乱
脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食减肥 、过度消瘦、脂肪过少的女性，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。
面对众多疾病的潜在威胁，广大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自己的健康。
大腿瘦不下来的原因
爱美是每个人的特性，每个人都希望有一个好的身材，一双纤细好看的腿，无论男生还是女生，对于偏偏它就是很容易变粗，无论是穿裤子还是穿裙子，都会比较臃肿，其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一，想要有改变这种情况的人们，可以参考以下注意事项，有利于改变你哦。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
为什么大腿瘦不下来
在我们的生活中有很多人在减肥的过程中都是花费了大量的体力和时间的，甚至有些人为了减肥，达到快速的效果，还会去美容院做抽脂，这种方法其实对于患者来说是很疼痛的，所以运动加节食的方法更为科学，但有些时候，可能我们的腿部肉特别不容易瘦，那么为什么大腿瘦不下来呢?
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰!
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
心静不下来浮躁是怎么回事
社会进步加快会导致工作、学习压力增加。社会上很多人都已经处于重压之下，精神的高度紧张导致身体也出现了或多或少的问题。有些人常常感觉心情很浮躁，心不能够静下来专心做某一件事。出现了这种情况应该及时调整心态，或者通过远足等方式放松自己，我们来了解一下。
消除浮（烦）躁的方法：现在人们疲于奔命，十分繁忙。精神高度紧张，情绪起伏不定，迷茫浮躁空虚，很难得到片刻的清净。在这种状态下的思维往往杂乱不堪，不够理智。
解决此类难题的有效方法是：最好每天晚上人静的时候，放一点舒缓优雅的轻音乐，双腿盘坐，两手放在腿上，手心朝上，静坐一会。双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双眼微闭，余光轻轻目视食指尖。
一曲轻音乐把大脑音乐带进一个清静的世界。静坐一会儿，让自己心灵里的一桶搅浑的水清净下来，赃物飘在水面，泥沙沉入水底，中间的水最清凉，那才是自我真正的清凉、透明、没有污染的心灵那！过滤掉一天乃至一生的浮躁和烦恼。到最后大脑空静一片空白。此时非常的幸福快乐。
结束是轻轻搓搓手，搓搓脸，还有美容的效果。可以调整自己的情绪和心情。学习、工作起来效果非常好。因为你的大脑越来越智慧。人生大智慧都是在此时此刻出现的。善用妙用自己的心灵才是真正快乐幸福的人生！以上瑜伽做法对调理大脑，治疗精神衰弱，调整心态，控制情绪，消除浮烦躁等精神、心理方面的问题有特效。心静，心才明，静以养心……
强迫症等神经症患者和郁躁狂、轻躁狂等心境障碍患者,受到严重挫伤后,就把自己包裹起来,时时处在严密的戒备下,在正常的生活中去发现去感知各种可能性,并为这种可能性去焦虑恐惧。
而自己以往的经验又让自己对自己的这种状态非常不满,知道自己在作些无益的事情,不甘白白耗费时光,因而也产生焦虑和自卑情绪,在这多重的压力下,体验不到轻松快乐,享受不到生活的幸福和美好,因而沉浸于自我反复锤炼所体验出来的痛苦感觉中,用心理学专业的术语叫不断地强化。深陷其中,形成思维和情绪的自动化,最终不能自拔。
减肥为什么腿瘦不下来
人们最忧心的问题就是肥胖。肥胖带来疾病很多，十分容易造成，高血压，高血脂等。人们通常在减肥过程中，会发现腿部是十分难以减下去的。腿部难以减下去的原因主要是没有采用到正确方法减去脂肪。其实，减肥过程中，腿瘦不下来的原因有五种。这里主要列举了五种。
第一步进化论决定。
根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。
第二步雌激素混乱。
作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道!oh不,应该是你摆它几道,它还你一道!如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
第三步翘二郎腿。
此时,你是用什么姿势在看。如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
第四步穿的太紧了。不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦!或者甚至认为越勒越瘦!但是太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
第五步不正确的走路姿势。
想想生活中,用的最多的部位是哪里?没错就是腿部!谁要我们站立的人类呢!你无处不在用双腿!如果你的走路姿势不正确,会影响着你的腿型。
为什么腿粗减不下来
许多腿粗的朋友都会比较困惑，因为自己一直坚持进行瘦腿的方式，但就是一直没有见到效果，这样导致自己的腿型是非常不好看的。腿粗瘦不下来的朋友，可以尝试变化自己的瘦腿方式，因为有可能是瘦腿方式不对而导致的效果没有出现。
大粗腿为什么瘦不下来
不重视双脚冰冷现象
双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
坐车时一定会坐下
乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
吃得少为什么瘦不下来
生活当中有很多人对肥胖是有误解的，因为当我们看到在大街上有的人身体比较胖，这个时候大家的第一反应是这类人吃的会比较多，因为吃的多，所以身体才会逐渐的肥胖，其实饮食上和身体发胖是没有关系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也会发胖，这一类的人喝凉水都有可能会增加体重，大家要从各个方面来做好减肥的工作。
正确减肥方法1：每日保证基本的营养
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦!
正确减肥方法3：规律进食
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
正确减肥方法4：水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
正确减肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
正确减肥方法6：简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
正确减肥方法7：餐后搭配塑纤果辅助
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
正确减肥方法8：亮出每寸小肌肉
仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。
正确减肥方法9：时刻练习身体死角
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
正确减肥方法10：起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。
正确减肥方法11：利用每个月的“那几天”
在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
正确减肥方法12：饮料瓶就是现成的健身哑铃
拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶，双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子，两臂向两侧满满打开后至平举，保持10秒钟后恢复起始姿势，反复做10次，连续做3组，可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉，训练圆润紧致的肩部线条。
正确减肥方法13：增加肌肉比例的训练
在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。
女人瘦不下来的四大祸根
常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵原因出在哪里4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因，下面跟小编一起去看看。
1、少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
2、少吃也少动了吗
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
3、下一餐或上一餐吃多少
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！
知道吗瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！
出招：记住这一句话总热量才是真相!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是早餐,那难怪瘦不下来啦！
出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度，才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验！
