舌者，心之官也
脾虚者夏季养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“舌者，心之官也”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
出自：
《灵枢•五阅五使》。
译文：
心的生理、病理情况可以从舌的变化反映出来。
解析：
在正常情况下，心的功能正常，则舌体红活荣润，柔软灵活，味觉灵敏，语目流利。
养生智慧：
从舌望心
舌为心之苗，舌是心脏的外在表现。我们每天可以左右端详一下自己的舌头，这样能及时了解自己的心血管健康情况。正常的舌质(又称舌体)应是淡红色，没有淤点、淤斑，没有齿痕。如出现以下几种情况，提示可能病变：
如果舌质淡白而且胖胖的，说明心的阳气不足、血液流动迟缓。
如果舌质红绛瘦瘪，则说明心的阴血不足、体液缺少。
如果舌尖红伴有面色红，说明阴虚火旺，心火亢盛的表现。
如果舌质黯紫或有淤点、淤斑，则说明心血淤阻，提示很可能有冠心病等疾病。
温馨提示：
从一个人的舌苔上也能看出他的健康问题。如果一个人的舌苔肥厚到几乎看不到舌头表面，有可能是饮食过量等因素引起的肠胃功能不良造成的；在发生重大疾病的时候，舌苔也会增厚；那种舌苔薄到几乎看不见的情况，也预示着身体虚弱或是过敏体质。
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喝果汁也能治痔疮
芒果：含有大量的纤维，可促进排便。芹菜：是高纤维食物，可促进胃肠蠕动，使大便通畅，预防痔疮。甜瓜：含大量的维生素、苹果酸、柠檬酸等，可增加胃肠蠕动，润肠通便。橙子：橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。菠萝：含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润肠通便。
猕猴桃：含有优良的膳食纤维，可润燥通便，有效地预防和治疗便秘及痔疮。苹果：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅，而且苹果中含有果胶，可促进胃肠蠕动，加速牌匾，改善痔疮。草莓：含丰富的维生素C,苹果酸，柠檬酸及钙、磷、铁等矿物质，丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
方法/步骤
1 甜瓜胡萝卜橙汁：配料：甜瓜半个，胡萝卜1根，橙子1个；制作方法：将所有果蔬洗净，橙子去子，均切成2厘米见方的小块，放人榨汁机中加半杯纯净水榨汁。功效：如果能买到橙色瓜瓤的甜瓜，这3 种材料榨出来的果蔬汁颜色将会更加诱人。忍不住要说上一句：味道好极了。
养生之喝果汁也能治痔疮
2 芒果菠萝猕猴桃汁：配料：芒果1个，菠萝1/6块，猕猴桃1个；制作方法：芒果洗净，去皮去核：菠萝去皮，在 盐水中浸泡30分钟，再用凉开水冲净猕猴桃洗净去皮；将所有材料切成2厘米见方的 小块，放入榨汁机加半杯纯净水搅拌。功效：绝佳的维生素。微量元素和纤维素的 组合，减轻痔疮的痛苦。久坐不动是诱发痔疮的重要原因， 所以平时要适度运。味道清冽酸甜，果香浓郁。
3 苹果芹菜草莓汁：配料：苹果1个、芹菜半根、草莓8颗；制作方法：苹果、芹菜、草莓分别洗净；苹果去核， 切2厘米见方的小块，芹菜连叶切2厘米长的小段，与草莓_起放入取掉滤网的榨汁机 中，加半杯纯净水搅打成泥即可。功效：丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
便秘者多吃粗纤维食物山核桃也可食用
食物的类型有很多，我们可以根据自己喜欢的口味去选择。核桃有普通的核桃，价格便宜一点，而且口感一般，山核桃也是核桃的一种，油脂比较多，而且口感要比较葡萄的好，价格上面贵一些，那么便秘的人能否吃山核桃呢?
便秘的表现症状虽然大体相同，但是致病机理却截然不同。其实小小的便秘可能蕴藏着使患者大惊失色的病症。便秘可以分为慢性便秘、急性便秘和功能型便秘及便秘综合症。繁多的种类和致病机理让人望而生畏。凡是便秘的人应该多吃一些促进纤维的食物，这样合理的饮食搭配才能让便秘慢慢的远离我们，所以平时的时候要注意饮食方面的内容。
具有丰富营养价值的山核桃可以滋养大脑，对于便秘患者也是极好的。由于山核桃中含有多种微量元素、维生素和矿物质，可以降低血液中的胆固醇，可以起到预防高血压和心脑血管疾病的作用，而且还可以有一定改善便秘作用的功效哦。山核桃的含油量是比较高的，而且它是可以有润肠通便的作用，所以说平时有便秘的人是可以适当食用一些核桃的哦。
患者可以借助某些食物的作用来减轻自己的痛苦。患者要多吃蔬菜，增加纤维素的摄入量，纤维素有利便之功效;患者还可以多食用粗粮来增加肠蠕动来减少便秘的发生;蜂蜜加牛奶具有润肠的作用，是解决便秘问题的最佳组合。也可以选择多吃维生素B类的食物，它可以有效的增进肠道的紧张力，而且还可以有帮助排便的作用，对于保持肠道畅通有一定的作用和功效的哦。
关于便秘的人是否可以吃山核桃的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家是否了解了呢，常吃这样的食物对于保持肠道蠕动和畅通有一定的作用和功效，平时便秘的人群是可以适当的食用山核桃的，有缓解便秘的功效。
五官的健康表情
《黄帝内经》曰：“鼻者，肺之官也。目者，肝之官也。口唇者，脾之官也。舌者，心之官也。耳者，肾之官也。”五官与身体的五脏息息相关，五官气色之好坏蕴含着人体健康的蛛丝马迹。善于观察五官的变化，可以及时发现疾病的征兆。
鼻为肺之窍
鼻子嗅觉越来越不灵，经常咳嗽，可能是肺脏功能衰弱的信号；
经常无缘无故流鼻涕，多为肺气虚；
鼻头发黑又枯燥的人，要注意节制房事；
红鼻子，表明心脏和血液循环有毛病；
鼻子带有棕色、蓝色或黑色现象，表明脾脏和胰脏发生问题；
鼻子上发生黑头包，反映出食用乳类和油性食物太多。
目为肝之窍
眼角发青，肝脏有问题；
眼睛忽然看不见东西，是肝功能衰弱的标志；
眼珠肿痛，伴随头痛、头晕，容易发脾气，多为肝火内热；
眼珠有红色斑点，很可能是血液流通不畅的症状；
虹膜上有栗色，表示身体毒素积累过量，需要及时排解；
瞳孔上有白色黏液，可能是白内障的初期症状；
眼皮无规律地跳动，可能是神经系统失常或肝脏功能失调造成的。
唇为脾之荣
嘴唇的变化，常预示着消化系统功能盛衰的状况。
嘴唇感觉变迟钝，是胰脏功能衰弱的标志；
嘴唇变得干燥甚至皲裂，是胃部受到侵害；
嘴唇有裂口，表明体内缺乏维生素B2、钙或镁；
上唇颜色焦枯发黑，伴有口臭，有可能是大肠发生病变；
嘴唇颜色鲜红如火，表明有“热”在身；
嘴唇皮肤太干，说明体内缺乏维生素A、维生素E。
心气通于舌
舌头尝不出味道，意味着心脏功能可能受损；
口中干涩，舌苔厚重或者舌头上生疮，久治不愈，要警惕心脏病变；
舌面光滑如镜，没有舌苔，是消化性溃疡的前兆；
舌头粗糙，表示营养缺乏，以及因铁的吸收不良所引起的贫血；
伸舌时震颤，表明神经衰弱或久病体虚；
舌头活动不灵，或有歪斜僵硬，则常是脑血管疾病的先兆。
肾开窍于耳
耳朵听不清声音，是肾功能衰弱的标志；
耳朵老是嗡嗡响，肾脏有病变；
耳朵色泽不正常，应留意血液循环障碍；
用手摩搓耳朵，如果不见泛红，要疑为贫血；
耳朵萎缩、无力，是心脏衰弱的症状；
耳垂呈青色，可能罹患了风湿性关节炎.
减肥也能吃肉 几种最适合减肥者吃的种类
肉中的营养成分极高，含有多种身体所需的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素，不过对于减肥的人群来说，肉是不能吃的，因为会给身体提供过多的热量。针对这样的问题小编为大家介绍一些适合减肥时吃的肉里食物。
减肥也能吃的肉
1.牛肉
牛肉的营养价值极高。其成分内含有的脂肪和胆固醇含量很低，但身体所需的氨基酸以及蛋白质含量较高，因此非常适合肥胖、高血压、血管硬化以及患有糖尿病的患者食用。
2.兔肉
兔肉与一般的肉类有所不同，主要有蛋白质含量多，一般每百克的兔肉中含有21.5克蛋白质，而脂肪含量仅有0.4克，并且还含有非常丰富的卵磷脂，因此对于旁人而言是非常好的食物。
3.鱼肉
鱼类较肉类而言，脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，这是种具有很好降胆固醇效果的物质，胖人吃鱼肉不仅可以避免肥胖，还可以降低脉硬化和冠心病的发生。
①沙丁鱼
沙丁鱼中含有非常丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，从很大程度上可以保持身体肌肉的质量，另外沙丁鱼中的含汞量非常低，但含钙量却非常高，因此非常适合孕妇食用。
②鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，卡路里很低，可以再补充蛋白质的同时还不会使身体发胖。
4.鸡肉
据了解，100克的鸡肉中还能有23.3克的蛋白质，而脂肪含量却仅有1.2克，相较其他的畜类肉来说，要低很多，因此可以做到补充营养，但不引起发胖。
除了上文中小编为大家介绍到的四种肉类外，像虾、瘦猪肉等也都是很适合减肥人群食用的肉类。不过在减肥方面，建议大家除了饮食上需要有所改善外，还要适量的增加一些运动，这样可以保证在增强抵抗力的同时，有效达到减肥的效果。
怎么消除齿痕舌？齿痕舌有什么危害？
舌头边有齿痕，也就是人们经常所说的齿痕舌，主要表现的就是在舌头边缘的部位有牙齿的痕迹，主要是因为舌头太大而受牙齿的压迫所导致的，也是属于舌头比较奇怪的一种。不过是比较容易被发现，一般有齿舌痕的人自己就可以发现。
在中医里面，认为齿舌痕很大部分都是由于身体气虚、脾虚、阳虚所导致的，这也就是人们生活当中经常所说的脾虚和湿气太重的原因，如果舌苔比较白并且还很湿润的话，则是属于湿气太重，而舌头的牙齿还如果有淡红色的话就是脾虚或者是气虚所导致的。
身体湿气太重会在身体上的许多部位都发生信号，比如说湿气太重的人在冬天的时候手脚会非常的冰冷，需要时时刻刻都在温暖的地方才可以保证手脚温暖。舌头上有齿痕也是湿气太重的一个表现，这主要是因为湿气太重的人牙齿很容易跟舌头相碰撞，时间久了之后就容易有牙齿痕迹。出现了有牙齿痕的情况不用太过于紧张，只要平时的时候多注意祛湿，保证正常的饮食习惯和生活习惯就可以很好的牙齿痕去除掉了 .
要去除牙齿还是比较难的，因为人体湿气积累在身体里面的时间很长，才会导致有齿痕，那么想要去除体内的湿气，在平时的时候就需要花很多的功夫来弄，一般来说要根除体内的湿气需要一两年的时间，而且在这些时间里面要非常注意身体，这样才可以让事情更好、更快的去除掉。
怎么消除齿痕舌？
1、三伏天气是祛除湿气最好的一个时期，每一年的三伏时间都是不一样的，都是根据每一年的天气变化所决定的三伏时间，三伏的时候正好是一年当中最热的夏季，大概有两个月不到的时间。在这段时间里面要多运动，只有运动身体才会出汗，才可以更好的排除湿气。
2、尽量不要开空调，空调开多了对身体的伤害是比较大的，其中一个伤害就是会让体内的湿气变得更重，如果太热的话就吹一下风扇就可以了。
3、在饮食方面也需要多吃一些祛湿的食物，比如说红豆、薏米之类的就可以很好的去湿，夏季自己在家也可以熬红豆薏米粥不过这里的红豆指的是赤小豆，赤小豆是要比红的是要稍微扁一点的，薏米也最好用锅炒一下，这样祛湿的效果会更好。
男人 从五官看透你
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
眼圈发黑，脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。
此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号噢!
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想[详细]
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
比照五官特征 寻找适合对象
第一、眼睛间距很宽的女生：
眼睛刚好占三分之一，就叫做间距比较宽。
这种特征的人思虑比较成熟会替对方着想，但是缺点就是太容易相信别人以至于吃亏上当。
解析：拥有这种特征的女生适合配上眼睛小的对象，因为眼睛小的人思虑清楚而且很善良，这两个特征的人在一起会有相辅相成的效果。
相对的就不适合配上大眼睛的男生，因为大眼睛的人情绪化，没办法好好保护女方，甚至还可能有欺骗的情形发生。
第二、牙龈外露的人：
就是牙齿上面的肉在微笑的时候会被看到。
这种人个性非常的爽朗，有什么话就说什么不会藏私。
解析：拥有这种特征的适合配上牙齿乱的人才好，因为这种人很随和不会矜持、自以为了不起，跟谁都能成为好朋友。
相对的，不适合找个牙齿整齐的人，因为这种人通常很龟毛、很古板，两个人相处在一起会显得格格不入!
第三、鼻子比较大、鼻翼比较张开的人：
这种长相的人个性通常比较好奇、兴趣比较广，各种不同的事物都能够接受。
解析：拥有这种特征的人适合配上鼻梁短塌的人比较好，因为鼻梁比较塌的人做事情不会跟人家竞争，所以两人会相处愉快。
相对的，鼻子大的人不适合和比子尖挺的人在一起，容易发生争吵。
第四、嘴唇厚、嘴巴大的人：
嘴巴大的人比较热情或者比较多情、爱恨分明，甚至可以被归类在主动积极的角色。
解析：拥有这种特征的人要搭配「下唇比较凸、上唇凹进去」的人，因为这种人也相当热情主动，如此一来这种组合的关系会显得相当融洽。
相对的，嘴巴大的人不适合搭配「上唇比较凸、下唇比较陷」的人，因为这种人通常比较自私刻薄，包容力不够会是你们吵架的主因。
运动者心率
心脏的跳动能力对人们的健康影响非常大，它是人们健康的主要动力源泉，一旦心脏出现问题就可能造成身体受到疾病的威胁。而心脏的跳动速度和人们的身体素质有直接的关系，其中，身体强壮的运动员心率和平常人大不相同，下面就来看看运动者心率怎么样呢？希望大家能够了解一下吧。
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
素食者要比肉食者健康得多
提及素食，人们多有误解，总认为和肉食者比起来，素食者相对会瘦弱很多，也更容易被疾病找上门。事实上，据健康统计数字的不断显示表明，肉食者的患病率要比素食者高出很多，而事实也表明，素食者并不比肉食者虛弱到哪里去。除此之外，素食者从各个方面来说，也要比肉食者年轻许多。
说起素食主义者，窜入脑海的是不是一张而露菜色、营养不良的面孔？如果是的话，那只能遗憾地告诉你：你太过时了！不知道吗？现在有一群崇尚健康、均衡、美态的新素食主义正在兴起，他们除了不食肉类之外，还拒绝一切含防腐剂、人造色素等的人工合成物，他们创造了一种新的健康生活方式。
大多数的人会认为，长期素食会使身体缺少营养，导致营养不良的发生，这大概就是导致人们热衷于肉食最主要的原因吧。但大量事实证明，素食者比肉食者要健康长寿得多。生活在北极的爱斯基摩人，除了肉类没有其他东西可以吃，很快地他们就会走向衰老，平均寿命只有27岁半而已。而在巴基斯坦的亨萨斯族、墨西哥原住民奥托米族中，这些民族里的人有些已经活了110岁，并且依然精力充沛，这些民族全是不吃肉的民族。
有资料表明，长期吃素的人，其体内白血球的抗肿瘤能力要比长期吃肉的人强上2倍。另外，和普通人比起来，他们患心血管疾病、痛风、关节炎、癌症等疾病的概率也小很多。
