甘草能和百药，服用也需慎重
夏季服用阿胶养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供甘草能和百药，服用也需慎重，希望能对您有所帮助，请收藏。
甘草，别名蜜甘、美草、蜜草、灵通。而我们回族人则称甘草为“曲曲不牙”，即“甜棍”之意。
甘草味甘，性平；归脾、胃、心、肺经；气和性缓，可升可降；具有益气补中，缓急止痛，润肺止咳，泻火解毒，调和药性的功效；主治脾胃虚弱，食少倦怠，心悸气短，脏躁证，腹痛泻痢，四肢挛痛，咳嗽气喘，咽喉肿痛，口舌生疮，小便淋痛，痈疮肿毒，药食中毒。
甘草不仅有补脾益气、润肺止咳、缓急止痛等强大的功效，还可以与补药、泻药、寒药、温药、凉药等各类药物配合使用，有调和药性的作用。因雌中医界有“十方九草”、“无草不成方”之说。
在现实生活中，甘草无处不在，即使是女性爰吃的梅子、陈皮、橄榄等零食，也几乎都添加了能够带来甜味的甘草。
甘草又有药中“和事佬”这毁誉参半的称号。尽管甘草有很多功效，但是药三分毒，所以，大家要特別注意，不要随便服用甘草片，比如：（1)甘草片不宜长期服用；（2)胃炎及胃溃疡患者慎用；（3)当甘草片性状发生改变时禁用,（4)如服用过量或发生严重不良反应时应立即就医；(5)甘草片不宜与利血平、降压灵、复方降压片等降压药并用，因为甘草能引起高血压及发生低血钾，与利血平等降压药相抵触；（6)甘草不可与鲤鱼同食，同食易中毒。（7)孕妇以及儿童慎用。
一般来说，复方甘草片的用药时间为3〜7天，如果用了几天后疗效不好就要考虑换药治疗，不要再继续服用。但患有高血压、糖尿病、心脏病的人在服用甘草片时要特别注意。
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警惕：服用感冒药需看清楚疗效
夏季天气炎热，很多人因为长期呆在空调房里面，一下子接触高温的天气，这样的温差很容易就感冒了，一点点小感冒很少人说会去医院看病，吃点药就可以缓解，可是，感冒药的选取也还是有讲究的哦，下面一起来看看。
约90%的感冒是由病毒引起的，不必使用抗菌药。
含抗病毒成分的感冒药确实可以缩短病程，但抗菌药的作用是抑制或杀灭细菌，所以使用抗菌药不会缩短感冒病程。滥用抗菌药反而可能造成病情延误、恶化、体内菌群失调等，增加细菌的耐药性。
优质的感冒药物应具有四种成分：抗病毒药物、解热止痛剂、鼻减充血剂和抗组胺药物。很多感冒药因缺少某些成分而影响疗效，而且均衡配方的意义不仅仅是针对各种症状的四种成分简单组合，同时各种成分在疗效方面会有协同增效的作用，相互消减不良反应。如果无法找到适合的感冒药，那么局部抗病毒用药更适合身体需要。
很多家长在孩子感冒后就去医院要求给孩子打针，认为这样做能尽快治好感冒。其实，打针或静脉输液的疗效、安全性与口服药相比无显著差异。本着安全用药的原则，可以首先考虑给孩子选用安全的口服小儿感冒药，其次再选择打针或静脉输液。
抗病毒是治疗感冒的根本，但并不是所有的人都适合服用抗病毒感冒药。服用抗病毒药物可以缩短病程，早日恢复工作和学习。但是小儿由于肝肾功能尚未发育完全，抗病毒药物在体内代谢能力较弱，易在孩子体内蓄积，选择局部抗病毒用药相对比较安全可靠。
有人认为中药性质温和，没有什么毒副作用，可以随意服用。但是，是药三分毒，不管中药还是西药都应该对症下药。中药辨证相对西药复杂，感冒有风寒、风热之分；咳嗽有热咳、寒咳、外感咳嗽、内伤咳嗽之分，用药时也有寒、热、温、凉之分，若药不对证，不但不能治病，反而会加重病情。
流感疫苗的有效性并不是100%，往往只有60%左右，注射流感疫苗并不意味着就不会得流感。感冒病毒和流感病毒有上千种，一种流感疫苗只能针对一种或几种流感病毒。推广注射流感疫苗是为了减少流感并发症的发生，尤其是减少老年人肺炎、心肌炎等并发症的发病率。
吸入型抗病毒药的优势
研究表明，吸入给药是一种非常重要的非口服、非注射给药的方法。由于其独特的给药途径及优点，目前在临床有较为广泛的应用。随着人们对呼吸道生理结构认识的不断深入，药物作用机制的不断明确以及剂型的不断改进，相信会有更多的吸入给药制剂应用于临床，并发挥重要的治疗作用。
吸入型抗病毒药利巴韦林气雾剂--信韦林，是具有国家专利证书的专利产品，产品生产线在国内率先通过药品生产质量管理规范认证。
吸入给药优势：
1、避免肝脏首过效应，提高生物利用度；
2、直达靶部位，局部药物浓度高，起效迅速，全身用药剂量小，安全无副作用；
3、使用方便，患者依从性好；
4、药物密封于容器内，避免与外界接触，不易被微生物污染。
复方甘草片服用有禁忌
导读：复方甘草片是常用镇咳药物，含有甘草硫浸膏、阿片、樟脑、八角茴香油、苯甲酸钠等5种成分，属于黏膜保护性镇咳药，对无合并症的干咳有较好的疗效。
由于复方甘草片服用时口感不佳，不少人常常是一口水即将药片吞下，但如此服用后效果并不理想。因为甘草片中的甘草硫浸膏通过覆盖有炎症的咽喉黏膜，掩盖其局部感觉神经末梢受到的刺激，从而发挥镇咳作用，因此含服甘草片才能发挥最佳疗效，吞服效果大打折扣。
复方甘草片中含有阿片，阿片具有成瘾性，如持续服用时间过长，可出现快感，并逐渐产生依赖，停药后会出现打哈欠、出冷汗、流鼻涕、焦躁不安等症状。因此一般服用3~5天，忌长期服用。
复方甘草片会导致水钠潴留，使血压升高，还升高血糖，所以高血压、糖尿病患者要慎用。而且阿片可引起平滑肌松弛，造成排便、排尿困难，所以便秘和前列腺肥大的患者也要慎用。
食疗也需守规矩
食疗是自我调养的最基本措施
食疗可以排内邪、安脏腑、清神志、滋血气。根据祖国医学理论，结合现代医学观点，可以认为 ：食疗是人体自我调养的最基本措施。
食物是人体生命活动的物质基础
血液和津液是人体生命活动的物质基础，因为它们都来自水谷精微，所以摄入饮食的质量与血液、津液的形成有着直接的关系。中医认为 ：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”如吃大米白面等主食可以给人体提供必要的碳水化合物 ；吃新鲜水果、蔬菜能补充人体必需的各类维生素 ；吃禽畜肉类可以摄取充足的蛋白质等。各种营养充足而均衡为人体的生命活动奠定了坚实的物质基础。
食疗可改善人体各器官的功能
中医有“以脏养脏”、“以类补类”的治疗方法。如用猪肺补虚止咳养肺 ；用猪脑、鱼头补脑益智 ；用丝瓜来通调经脉等。各种食物都对人体的某种器官发挥一定的作用。米、面、果、菜更是人们日常生活所必需的食物，如米面有补脾和胃之功 ；黑芝麻有补血生津、润肠乌发等作用 ；荔枝能补气养血，益人颜色，还能增强神经系统的功能等。
饮食得当则可调节生理平衡
健康的人体其实是阴阳、寒热、五味调和的，任何一种状态偏盛偏衰都会引起疾病。食物有酸、苦、甘、辛、咸五味之分，寒、热、温、凉四气之别，运得当就可以起到调节生理平衡的作用。例如 ：热性疾病可用性质寒凉的梨汁、藕叶、西瓜汁来清热利尿 ；虚寒之体可用葱、姜、红糖来温中散寒等。此外，一般还认为 ：米、面、肉、蛋多属酸性食物，蔬菜、水果以碱性居多，适当食用有利于人体代谢的酸碱平衡。
用食物来调整有病的机体
肥胖者应少食动物脂肪，食用肉类时宜用瘦肉、白肉 ；平时脾胃虚弱的人可多吃山药、白扁豆、豆制品，因为这些食品能暖脾胃，除湿热，且富含蛋白质，可增强并调节消化系统功能。又如鳝鱼中含维生素A和一种生物活性物质，可使糖尿病患者血糖下降，低血糖患者血糖上升，中医认为它还能“补五脏、疗虚损”。了解每种食品的基本营养成分、性味和作用，以之进行食疗，是自我调养的好办法。
这里要特别提醒大家的是 ：食疗适合在人体健康、亚健康状态和轻病、缓病时使用，并且在人患病时只起到辅助治疗的作用，所以千万不可废医药而单纯求食疗。对于急病、重病还要首选就医。
男人也需防骨质疏松
研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。
对待骨质疏松预防胜于治疗
对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。
男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢？
1.保持每日运动
2.每日摄取1000mg以上的钙质
男性到了40岁以后提倡补钙，如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶)，可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。
3.注意自己的性功能变化
男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降？如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变,最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。
4.戒烟
吸烟对肺部有伤害，对动脉血管带来的伤害还更大，同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害，吸烟增加了患骨质疏松症的危险，使骨骼的脆弱程度与日俱增。
最后，梁伟国特别强调，从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症，这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了一定的锻炼，而偏瘦者缺少锻炼，如果再加上喜欢抽烟喝酒，经常动脑筋，发生骨质疏松症的几率就会大50%。
男人骨质疏松三大原因
目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。骨质疏松症在男性中肆虐的情况可能远比人们的了解来得更严重。据媒体报道，在患有骨质疏松症的2500万美国人中,有20%的患者是男性,是几乎超过1/2的所有75岁以上的族群。
梁伟国介绍，男女骨头的成长及流失是有差异的。在青春期，男性的骨头比女性长得更厚实，不易造成骨折。两性的骨质在近30岁时达到顶点，30岁后骨头的耗损大于形成，造成骨质逐渐流失。对于女性而言,更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的元凶,而对于男性而言,雄性激素同样具有维持骨质密度的功能,当雄性激素随年老慢慢下降,通常是50~60岁左右,骨质疏松症的症状也会加速,而通常雄性激素下降的主要症候就是阳痿与性动力不足方面的困扰。
一般，男性患上骨质疏松症有三大原因：酗酒；制造睾丸素的性腺机能减退；长期使用治疗气喘、关节炎及其他发炎疾病的肾上腺皮质激素。
骨质疏松症是“沉默病”
骨质疏松与其他疾病的根本不同之处在于病人根本不知道自己患上了骨质疏松，是众所周知的“沉默病”，往往没有症状，直到骨头受到小创伤就断裂才被人们注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不会想到自己得了骨质疏松症，以为只是意外造成骨折，但是当你撞在门框上就会折了胳膊时，这就表明你的骨骼已经很脆弱，可能是得了骨质疏松。
得了骨质疏松，你表面上看不见，等到伤害出现再治疗，就往往太迟了。因此定期进行骨质密度检验，是提早知道并预防骨质流失的法门。
梁伟国表示，一般极少男性会主动接受骨质密度检验，除非出现脊柱及臀部裂伤之类的严重症状，即使是上了年纪，有了轻微骨裂或变矮（这是停经妇女的两大预兆），人们也不会考虑毛病出在骨质疏松症上。男性在骨质疏松症上的治疗，也远落后于女性之后。“这种现象应该应该重视，50岁以后的男性要有意识的关注自己的骨骼，最好定期去医院进行相关检查”。
补钙最好分成一天两次
在30岁前，人体内都储存着过量的钙质，三十几岁的时候，人的骨密度到达顶峰，之后，人体不再能储存钙质，我们必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。不然的话，体内的钙质含量会被耗尽，当身体耗尽了骨内的钙质含量，骨头会变得越来越脆弱。最好的对策是补充钙质的饮食，确保人体能吸收到所需钙的最低量。为了让骨骼保持年轻，男性每日需要摄取1000至1200毫克钙；60岁以下的女性则需要摄取约1200毫克钙。最好分成一天两次，每次500或600毫克（这是因为我们大多数人一次无法吸收600毫克以上的钙质）。60岁以上的女性每日需要摄入1600毫克钙，以保证自身骨骼尽可能地年轻强健。
每天补充400毫克镁
维生素D能促进钙质吸收，使钙到达骨骼的过程变得更有效率，骨骼可以保持年轻。维生素D的来源有三种：日光、食物和维生素补品，除了日照外，饮食和补充维生素是最重要的来源。一些食物天然含有维生素D，比如鱼类和贝壳类动物，而另一些食物通常是人工加强了维生素D的含量，比如牛奶、100％纯橙汁或麦片的摄入量不足，在饮食中就可以让我们吸收足量维生素D。如果是60岁以下的人，建议摄入400国际单位的维生素D作为补充；如果超过60岁摄入600国际单位为宜。另外建议补充400至500毫克的镁，因为镁能帮助平衡钙质对神经功能的影响。
VC有利于防骨质流失
研究表明，维生素C能有利于防止与骨质疏松症有关的骨质流失，抵抗与衰老相关的软骨机能下降。更确切地说，一旦关节上有软骨需要修复，我们就需要VC来实现修复，保持软骨的年轻活力，为了让体内常备VC，每天应摄入1200毫克的VC。不过要当心，有数据显示摄入过多VC，例如每天超过2500毫克，则会收到负面效果，骨质疏松症和基因异常的发生几率都会增大。
健康饮食对骨骼的作用不言而喻，适当补钙、维生素C等会给骨骼带来巨大好处，能有效预防骨质疏松症。
有关运动系统的三大认识误区：
误区一：运动越多越好。
误区二：人的骨骼很坚实，它的厚度会随着年龄增长而以一定速度变化。
误区三：男人不会得骨质疏松症。
大家一谈到骨质疏松症，可能就会想到骨折、骨裂。的确，骨折、骨裂还不是骨质疏松症最主要的危害，骨折还会引发一连串与衰老有关的问题。骨折患者不得不卧床休养，身体抵抗力会下降，更易于受到疾病侵染；患者日常运动量减少，动脉血管弹性降低，容易受损。最终，人体的免疫系统可能会难以抵御一些严重疾病和感染。
美国有超过2800万人患有骨质疏松症或正在受到骨质疏松的威胁，不过这种疾病的多发人群在65岁以上，根据目前的统计数据，人们通常把骨质疏松归类为女性疾病。65岁以上的女性有25%患有骨质疏松，而同年龄段内的男性，骨质疏松患者仅占15%；女性患者中三分之一有骨折的症状，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事实上，这种疾病并不受性别的影响。随着男性的平均年龄不断增长，男性的发病率也在升高。男性到了75岁，骨质疏松发病率也升至了25%。女性只是普遍在患病时间上比男性提前，因为女性的骨密度和骨质量都比男性小。在绝经后，女性的骨密度也会降低，因为有助于钙质累积的雌性激素此时分泌量减少。不过男性稍后的骨质疏松发病率也就和女性并驾齐驱了。男性一到75岁，雄性激素和睾丸激素分泌量普遍下降，不足以维持骨骼的密度和质量。
损害骨骼的食品
尽管高蛋白饮食对瘦身有效，但饮食蛋白质含量过高，会加速骨质流失，专家认为每天摄入大量蛋白质，每日超过140克（相当于一天吃450克鸡肉、鱼肉、牛肉或猪肉，或是吃1100克的坚果），会对骨骼构成威胁，因为过量的蛋白质会导致人体排出而不是吸收钙质。含咖啡因或碳酸饮料也是同样的道理。咖啡因会令人体在未利用钙质前就将钙质排出。每喝下360毫升的碳酸软饮料、每喝下120毫升咖啡，或每摄入110克蛋白质，就应补充20毫克钙。
酗酒会加速骨质疏松
最新研究报告《酒精中毒临床与试验研究》指出，大量饮酒会加速骨质疏松。有证据表明，骨质流失的可能性与饮酒量成正比，只是不清楚饮酒的风险临界值是多少。
有关饮酒造成骨质流失的研究报告多数将“大量”饮酒界定为每天饮酒6杯以上。但美国内布拉斯加州奥马哈退伍军人管理局医疗中心的丹尼斯・查卡拉卡尔博士指出，有证据表明，每日饮酒3杯以上者，就有可能出现骨质流失。该中心的特伦斯・多诺霍博士说，很多人知道大量饮酒对肝脏不好，知道饮酒损伤骨头的人却不多。他建议，骨折患者在愈合期间不要喝酒。
长期服用降压药
降压药是一种针对高血压疾病治疗的药物，是需要患者按照医生的意见去服用药物，因为有一些降压药是不适合长期服用的，长期服用可能会影响到病情，导致我们的肝脏出现异常。降压药长期服用的有利血平以及复方降压片等，高血压患者在服用的时候也需要注意用量，避免药物的副作用。
高血压是一种慢性疾病，很难治愈这种疾病，所以患者需要长期服药进行控制和调理，以避免一些不良情况，一般适合长期服用降压药有：氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等，这些降压药具有轻微的降压作用，效果相对较慢，并且会有一点点长效持久的、副作用，患者会更容易掌握和使用这些药物，确定有必要根据疾病的不同时期和情况选择药物。最好遵循医生的建议，以获得更好的治疗效果。患者不应过度使用抗高血压药物，否则会有一些副作用。
除了用药可以用来治疗高血压，饮食和生活调理也是必不可少的，首先，患者的饮食必须保持低脂肪和低盐，以及烟酒，茶，咖啡，碳酸饮料和喜欢不能喝酒，病人的饮食必须保持清淡营养，尽量少吃一些蔬菜，水果，豆制品，乳制品等食物更好，避免经常吃一些油炸，膨化，肥胖等食物。在生活上，患者需要注意生活中的休息，避免过度劳累的状态，并且应该很好地控制情绪。
最后，高血压患者的情绪控制非常重要，一定要避免突然兴奋，患者的情绪不能起伏，保持心情稳定，心情舒畅，将极大地帮助病人恢复和控制病情，如果总是如此出现不良情绪刺激也会影响患者的药物治疗，患者必须有足够的睡眠时间。保证充足的睡眠时间，配合有效的药物治疗，可以在最大程度上降低血压，减少高血压带来的危害。
甘草的营养和价值
【导读】甘草的营养和价值，甘草，别名：国老、甜草、甜根子，甘草属多年生草本；根与根状茎粗状，是一种补益中草药。对人体很好的一种药，药用部位是根及根茎，药材性状根呈圆柱形，长25~l00cm,直径0.6~3.5cm.外皮松紧不一，表面红棕色或灰棕色。根茎呈圆柱形，表面有芽痕，断面中部有髓。气微，味甜而特殊，我们一起来看看甘草的营养和价值有那些呢。
甘草的营养和价值
1.甘草还有抗炎，抗过敏作用，能保护发炎的咽喉和气管粘膜。甘草浸膏和甘草酸对某些毒物有类似葡萄糖醛酸的解毒作用。
2.甘草常用来治疗随更年期而来的症状。因为甘草里含有甘草素，是一种类似激素的化合物，它有助于平衡女性体内的激素含量。
3.甘草有类似肾上腺皮质激素样作用。对组胺引起的胃酸分泌过多有抑制作用；并有抗酸和缓解胃肠平滑肌痉挛作用。
甘草的营养和价值
4.甘草黄酮、甘草浸膏及甘草次酸均有明显的镇咳作用；祛痰作用也较显著，其作用强度为甘草酸甘草黄酮甘草浸膏。
5.甘草所含的次酸能阻断致癌物诱发肿瘤生长的作用。
甘草茶的配方
制作步骤：
1、准备甘草6克、金银花6克、冰糖适量；
甘草的营养和价值
2、将金银花与甘草放入清水中浸泡片刻；
3、再将金银花与甘草放入茶壶中，加水煎煮8分钟即可。
“秋冻”需适度 防寒也必备
导读：秋季的天气多变，给人们带来了众多的困扰，是应该遵循春捂秋冻还是应该与炎热之后的寒潮做斗争?在……
秋季的天气多变，给人们带来了众多的困扰，是应该遵循春捂秋冻还是应该与炎热之后的寒潮做斗争?在这个季节里想要过的舒适，真得把秋冻和防寒弄清楚，从实际的养生保健角度出发，让秋季变得健康起来。
白露不露防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
秋季锻炼有三防
秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
中医秋冻有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
晚秋初冬防心梗
晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
秋燥鼻干巧按摩
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。
2、鼻内法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，粘膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。s
3、点按迎香穴。
以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹
4、点按印堂穴。
用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。
揭秘：化妆工具也需泡浴
导读：妆越化越花，有时并非化妆品本身的原因。美容专家表示，很多女性都还没有形成化妆工具是“消耗品”的意识，让化妆工具的清洁和保养变成了“死角”，养成定期给化妆工具“洗澡”的习惯，不但能延长化妆工具寿命，也能让你的妆容更加晶莹剔透。
化妆工具需要定期清洁，化妆时才能更得心应手。
■ 分类清洁
刷子类 洗发水+温水清洗刷毛
清洁对象：胭脂刷、大面刷、眼影刷等
清洁用品：纸巾、洗发水、清水
清洁频率：刷子上的毛色发灰，就该用水和清洁剂开始清洁了。
步骤
1。把刷子用水沾湿后用少量洗发水以温水轻轻揉刷毛。
2。用细的清水流冲洗刷毛到没有泡沫为主。
3。用干净的纸巾按干刷毛。
4。整理刷毛成理想形状，平放在台面上自然风干。
清洁频繁易变形
【提醒】 清洁频繁易变形
刷子的清洁频率过于频繁会导致刷子变形。有些人习惯在清洁完刷子后把刷子倒立在笔筒里放干，这样很容易导致刷毛散开变形，还需要注意的是，刷子平放干了以后，一定要套上刷子自带的套，保护好刷毛不让它变形。
如果实在着急想让刷子快点干透，可以用吹风机以微风离得稍远点来吹，注意不要把刷毛吹散变形就好。
海绵类 清洁频率依肤质而定
清洁对象：化妆海绵、眼影棒等
清洁用品：水、中性洗涤剂
清洁频率：海绵类化妆工具的清洁频率和肤质的关系比较大，如果是油性肤质，清洁的频率就要高一些，因为化妆海绵上容易沾染脸上的油，一旦清洁不及时还会影响固粉的效果。
步骤
1。把海绵放在有中性洗涤剂(如洗手液)的水中浸泡。
2。用手挤压海绵，把其中的水和脏东西压出来。
3。流动的水把海绵冲干净。
4。用纸巾按干水份，阴干。
暴晒会让海绵变硬【提醒】 暴晒会让海绵变硬
清洗海绵类工具的时候一定不能使劲搓，尤其是清洗眼影棒等海绵包裹的工具时更要轻柔小心，否则容易把海绵搓破。有些人在清洗干净之后，喜欢放到太阳下暴晒消毒，这很不可取，会让海绵变硬、老化，影响化妆效果。海绵类工具属于易消耗品，如果发现海绵开始变硬，边缘开始破损，就是提示你应该换新工具的时候了。
晾干后先轻揉
粉扑类
晾干后先轻揉
清洁用品：水、中性清洁剂
清洁频率：粉扑的绒面开始变色或有油分时，就需要清洁了。
步骤
1。在水中加入中性清洁剂，把粉扑放入浸泡三五分钟。
2。用水冲洗，直到把洗涤剂彻底清干净。
3。把粉扑夹在衣架上晾干。
4。晾干后先揉一下，把粉扑恢复到柔软状态后再用。
眉梳最易被忽略
眉梳最易被忽略
■ 卫生死角
眉梳是最容易被忽略掉的“卫生死角”，因为它本身的颜色较深，而且很少直接对着化妆品使用，所以很多人不会觉察到它脏了。事实上，在用眉梳整理完眉毛后，如果你觉得眉毛的颜色依旧深，就表示你的眉梳需要清洁了，否则梳完眉毛后，你会发现眉色越来越深。
