亮眼明眸的美容食用便方
女性养生美容方面的行业现状。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“亮眼明眸的美容食用便方”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
桑葚蜜饮
〔功效〕滋补双目，祛热明目。适用 于两眼昏花、刺痛等症状。
【材料】桑椹50克，蜂蜜适量。
【做法】将桑椹去杂洗净，放入锅中， 加水适量，熬煮1小时，滤渣取汁， 继续煎煮，最后加入蜂蜜煮沸即成。
【用法】代茶饮，每日1剂。
羊肝大米粥
〔功效〕羊肝和葱同煮，具有养肝明 目的功效。适用于角膜软化症、夜 盲症、弱视等。
【材料】葱3根，羊肝60克，大米 100 克。
【做法】
(1)将葱洗净，切段；羊肝去膜、洗净、切片；大米淘洗干净，备用。
(2)将大米煮成稀粥。
(3)炒锅烧热，倒入食用油至六成热，爆香葱段，立即放入羊肝片，快速翻炒几下。
(4)倒入稀粥，改小火熬煮，至羊肝熟透即可。
【用法】分数日服用。
中药生姜泥
〔功效〕清热明目，适用于近视眼、 视物模糊等。
【材料】生姜、明矾、黄连、冰片各 0.6 克。
【做法】将生姜洗净去皮，再捣烂成泥状；明矾、黄连、冰片均研磨成细末。将所有材料混合拌匀即成。
【用法】外用，每日1次，5〜7日为1个疗程。
姜泥贴
〔功效〕温经明目，可治疗视神经萎缩。适用于眼球萎缩入内。
【材料】老姜30克。
【做法】先将老姜泡热，再捣烂成泥状即可。
【用法】外用，贴附于眉心，外用纱布、胶布固定。每日临睡前用药， 次日晨起时洗净，每日1次。
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延年益寿的美容食用便方
核桃枣蜜酒方
〔功效〕补肾强腰，延年益寿。适用 于肾虚腰痛、膝软无力。
【材料】核桃仁、大枣、蜂蜜各60 克，杏仁、酥油 各30克，白酒 1500 克。
【做法】将核桃仁、大枣、杏仁洗净，干燥后研碎 备用；将酒盛入坛内，蜂蜜和酥油 溶化后倒入酒坛中调匀；再将核 桃仁、大枣、杏仁放入酒中，密封，每日振摇1次，7天后改每周振摇1次，浸泡21天后即成。
【用法】日服2次，每服15克，阴虚火旺者不宜服用。
牛奶蛋羹汁
〔功效〕滋阴润燥，养血补血，健脑。适用于健康人养生保健，增强体力，延年益寿。
【材料】牛奶100克，苹果2个，胡萝卜1根，蜂蜜35克，鸡蛋黄1个。
【做法】将胡萝卜、苹果洗净，苹果 去核切成小块，胡萝卜切成小片， 与鸡蛋黄、牛奶一同放入榨汁机中 搅成果蔬汁，如果太浓可加适量凉 开水调稀。蜂蜜放入杯中，倒入果 蔬汁搅溶搅匀即成。
【用法】随意饮用。
黑枣姜糖酒
〔功效〕健脾和胃，补气养颜，防止 衰老。适用于脾胃虚寒、食欲不振、 面色泛黄、气血虚亏、未老先衰等 症状。
【材料】生姜300克，黑枣1000克， 红糖200克，黄酒1500克。
【做法】生姜洗净切片，黑枣洗净， 与红糖一起放入瓶内，倒入黄酒， 加盖密封，浸泡15天即成。
【用法】空腹服用，每日2次，阴虚 火旺者慎服。
让你明眸亮眼的四个小窍门
你是否做好了眼部的美容护肤工作，但烦人的肿眼泡却始终与你相伴，每天起床后，眼睛似乎只能睁开一半，如何解决肿眼泡问题，以下为你介绍几个小窍门。
小窍门一：垫高枕头，改善浮肿
如果你属于经常眼部浮肿的人，可以选择适当垫高枕头，有助于水分的向下代谢，避免集中聚集在眼部。小窍门二：补水很重要，选对时间更重要
眼部容易浮肿的美眉建议夜间不要喝水，尤其是10点后，一旦大量摄入的水分来不及代谢更易造成浮肿。小窍门三：巧敷眼部，快速消肿
大家最熟悉的莫过于茶包敷眼，可以快速消肿。除此以外，用棉球蘸取冰牛奶敷眼睛、新鲜小黄瓜切片敷眼睛，都有同样的效果。你还可以把汤匙放进冰箱数分钟，用凸起面轻轻按压眼部，改善浮肿。小窍门四：巧妙食疗，内在改善
盐分的过度摄入会让代谢变缓慢，所以改善浮肿、水分滞留的关键是少吃盐分高的食物，并避免过量喝酒。日常生活中，还应减少揉眼刺激和长时间注视电脑屏幕，这些习惯都不利眼部健康。美白淡斑的美容食用便方
大蒜绿豆洁肤膜
〔功效〕大蒜具有抗菌消炎、刺激血液循环的作用，绿豆具有祛热解毒、 增加皮肤弹性的作用。因此，此道面膜可有效去除角质、软化皮肤、祛斑增白、防止黑色素沉淀、改善色斑等。
【材料】大蒜、绿豆粉各适量，洁净的面膜贴1块。
【做法】
(1)大蒜剥皮，置于微波炉中，用小火去味，需2〜3分钟。
(2)将蒜捣烂，过滤取汁。
(3)将适量绿豆粉倒入大蒜汁液中，调匀。
(4)将绿豆泥液涂抹在面膜贴上即可。
【用法】外用，10〜15分钟即可，隔日1次。
珍珠美白蜜茶
〔功效〕具有润肤悦颜功效，可淡化色斑、改善颜面无光泽和皮肤干燥等问题。适用于长有老年斑的人及日照所致的皮肤黑斑者。
【材料】珍珠2克，蜂蜜30克。
【做法】将珍珠研成细粉末，与蜂蜜 一起置于茶杯中，用沸水冲泡即成。
【用法】代茶饮，每日1剂，每15剂为1个疗程。
葱姜蒜香蹄花
〔功效〕促进皮肤增白，保证其光洁嫩滑，有效消除 雀斑和蝴蝶斑等。适用于皮肤老化人群。
【材料】猪蹄膀1个，葱3根，姜3片，八角1粒，蒜末适量，酱油 1大匙，料酒2大匙，香辣豆瓣酱3小匙，糖、醋各半大匙，香油1小匙，水淀粉2小匙。
【做法】
（1）猪蹄膀洗净，连皮切大块，入油锅炸黄，捞出泡冷水并晾干；葱2根切小段，1根切碎备用。
（2）猪蹄膀放回锅内，加入酱油、葱 段、姜片、八角、料酒及适量水， 用小火烧煮1.5小时，至熟烂且汁 仅剩1小碗为止。
（3）热油2大匙炒香辣豆瓣酱及蒜末，倒入煮猪蹄膀的汤汁，加糖、醋煮滚后，淋水淀粉勾芡，撒葱花，淋香油，即可浇到盘中的猪蹄膀上。
【用法】日常饮食，分数次任意食用。
活血化瘀的美容食用便方
葱白药酒
〔功效〕葱白和中药调酒，可促进血 液循环、活络散淤。适用于软组织 溃烂、手脚冰凉等。
【材料】葱白12克，桑枝20克，透 骨草、伸筋草各30克，白酒少许。
【做法】将上述材料捣烂，加入少许白 酒调匀即成。
【用法】外用，用纱布包好 贴敷，隔日1 次，3〜5次 为1个疗程。
生姜两叶糊
〔功效〕促进血液循环，起到极大 的散淤消肿、活化细胞组织的作用。 适用于肢体软组织挫伤及急性关节 扭伤。
【材料】生姜3片，榕树叶、蓖麻叶各适量，浓度为75%的酒精少许。
【做法】将姜片、榕树叶、蓖麻叶捣 烂成泥，加入少许酒精调匀至糊状。
【用法】外用，贴敷于患处，外用纱 布和胶布固定，每日1次，3〜5 次为1个疗程。
葱姜大黄泥
〔功效〕促进血液循环、帮助消肿止 痛，并活化淤血、排出淤毒。适用于四肢肌肉、关节扭伤或挫伤后无骨折及皮肤损伤，而局部肿痛甚至青紫者。
【材料】姜汁9克，葱白5根，生大黄末3克，面粉适量，白酒少许。
【做法】葱白洗净，捣烂成泥；加入 生大黄末、姜汁、白酒、面粉调匀。
【用法】外用，每日1次。
葱姜叶籐泥
〔功效〕活血化淤、消肿止痛，有助 于迅速恢复软组织损伤。
【材料】老姜6克，葱白、韭菜叶、丝瓜藤各20克。
【做法】将上述四种材料捣成泥状。
【用法】贴敷外用，隔日1次。
增强免疫力的美容食用便方
炖蜂蜜蜜瓜汤
〔功效〕补充体力，缓解疲劳，增强 机体抗病能力。适用于脾虚、体弱 等症状。
【材料】木瓜300克，蜂蜜少许。
【做法】将木瓜去皮、子，切成块状。 煲锅中加水，将木瓜块与蜂蜜一起 煮20分钟即可。
【用法】空腹趁热饮用。
芹菜蜜汁
〔功效〕强身健体，补肾养血，益寿 延年，增强免疫力。适用于健康人 日常养生保健、防病强体。
【材料】蜂王浆1克，芹菜250克，蜂蜜15克。
【做法】将蜂王 浆放入洁净的玻 璃杯中；芹菜洗净 沥干水分，切成：榨汁机中，加入少量凉开 水损拌成汁，过滤取汁，放入玻璃杯中，加入蜂蜜调匀即成
【用法】代茶饮，每日1次。
京糕蜜汁山药
〔功效〕健脾补肺，固肾益精，助 消化，降血糖，从而增强身体的抗 病能力。适用于久病体虚、脾胃虚 弱、倦怠乏力、腰痛酸软、下肢痿弱、 消渴尿频、遗精早泄等。
【材料】山药500克，京糕、蜂蜜各 50克，白糖、香精、水淀粉各适量。
【做法】
（1）将山药洗净去皮，切成 长2厘米的墩，沸水中汆半熟捞出， 投凉后晾干。
（2）京糕切片；山药加 适量水，先用大火烧沸，后用小火 炖烂，捞出摆在碗内，上面放京糕片。
（3）锅内加蜂蜜、白糖溶成糖汁， 加香精，并用水淀粉勾欠，浇在山药上即成。
【用法】当点心任意食用。
葱姜蒜梅粥
〔功效〕增强抗病能力，抑制癌细 胞繁殖，有助于增强免疫系统功能。
适用于体虚、食欲不振、脾胃虚寒 等症。
【材料】青葱3根，老姜2片,蒜头 2瓣，梅干6个，糙米80克，香油 少许。
【做法】
（1）将青葱洗净切末，老姜洗 净切丝，蒜头去膜切碎。
（2）梅干、 姜丝与糙米加适量水熬煮成稀粥。
（3）在稀粥中加入忽末、蒜末与香油，搅拌均匀即可。
【用法】每日1次，分数次食用。
祛皱抗老化的美容食用便方
草莓蜂蜜方
〔功效〕补肝养血，祛皱养颜。适用于皮肤干燥所致的皱纹。
【材料】草莓3〜5个，鲜奶油适量， 蜂蜜15克。
【做法】将草莓弄碎，加入鲜奶油适量和蜂蜜，搅成糊状。洗净脸后涂于面部，20分钟后再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。
【用法】外用，每日1次。
面粉蜜蛋方
〔功效〕滋润皮肤，消除皱纹。
【材料】面粉、蜂蜜各少许，鸡蛋2个，橄榄油适量。
【做法】
(1)先将鸡蛋黄打入容器内， 加少许蜂蜜和面粉，若皮肤干燥, 可加入数滴橄榄油，充分搅拌即成 蛋黄粉。
(2)鸡蛋清加少许蜂蜜和 面粉，搅匀即成蛋清粉，备用。
【用法】外用，第一天用蛋黄粉敷面，第二天不用，第三天用蛋清粉敷面， 第四天不用。如此交替使用，效果明显，大约3个月可使皱纹消除。
柠檬蜜膜
〔功效〕具有抗老化、祛皱纹的作 用，可有效保证 皮肤细嫩和光滑。
【材料】柠檬汁1 克，蜂蜜20克。
【做法】将柠檬汁和蜂蜜混合匀。
【用法】外用，将混合液涂抹在脸 上，10〜15分钟后洗去，每日1次。
奶粉蜜膜
〔功效〕补脾和胃益气，能够改善皮 肤粗糙，消除皱纹。适用于油性皮肤且长皱纹者。
【材料】奶粉10克，蜂蜜20克，面粉适量。
【做法】先将奶粉和蜂蜜混合调匀， 再加入适量面粉搅拌均匀即可。
【用法】外用，将混合液涂抹在脸上， 待10〜15分钟后洗净，每日1次。
排毒养颜美容便方
葱蜜泥
〔功效〕促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素，消除面部痘痘，并消炎止痛。 适用于肠胃功能失常、大便秘结者。
【材料】葱30克，蜂蜜15克。
【做法】将葱捣烂成泥状，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
【用法】外用，贴敷于患处，外用纱布和胶布固定，每日1次。
生姜蜜泥
〔功效〕杀菌消炎、排毒润肠，有助 排出毒素、消除痘痘。
【材料】生姜、蜂蜜各适量。
【做法】将生姜洗净，捣烂成泥，调入蜂蜜拌匀即成。
【用法】外用，每日1次。
葡萄蜂蜜膜
〔功效〕促进皮肤的解毒功能，维系皮肤的水润，抑制油脂分泌，起到一定的祛痘作用。
【材料】葡萄汁1大匙，蜂蜜1小匙， 面粉适量。
【做法】葡萄汁、蜂蜜、面粉倒入碗 中，调匀即可。
【用法】外用，敷面10〜15分钟后 用清水洗净，每日1次。
白皙亮眼护肤茶电脑族必备
长期对着电脑工作的美眉总不免会有一些皮肤上面困扰，皮肤暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等问题都困扰着电脑一族。要知道，电脑的强辐射就是对皮肤最大致命元凶，从现在开始在休息的时候泡杯养颜茶，重现往日美丽。
亮眼OL：干眼一族推荐
眼睛干涩、眼痒、眼红、眼睛疲劳……这些是眼睛向我们发出的讯号，如果你对这一切并不感到陌生，那就请注意了，也许你的双眼已经受到损伤，患上了干眼症。
枸杞茶：
枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
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绿茶：
是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。
绿茶的美肤功效：
美眉们总是为脸上的油光而烦恼。其实有一个以绿茶为原料的去油除痘配方，可以让你自己动手赶走满脸油光。
步骤1：选用新鲜绿茶，将茶叶晒干，碾碎成粉末状，做成茶渣待用。
步骤2：将芦荟榨汁，搅拌一分钟，然后往茶渣里倒入1/3杯芦荟汁和适量清水，调成糊状。
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决明子茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。
美容亮发 黑米杂粮饭
自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
对于不想长时间守在锅边煮黑米粥的姐妹来说，这款黑米杂粮饭是最适合不过的了，既营养也操作简单!吃饭就能美发，比吃外面的各种乌发药强得多!
主料：黑米、小米、糙米、普通白米
配料：水、芝麻
做法：
1、黑米、糙米洗净后提前浸泡一夜;
2、其余的米与1混合均匀，放入电饭锅中，加适量水(水面到米的距离，大约是食指的第一关节的高度)，压下电饭煲开关，等待烧好即成。
提示;
姐妹们可以根据家中的存粮来决定杂粮的搭配，但要乌发效果的，就一定要加黑米了。
慢性支气管炎便方
蜜烤萝卜干
〔功效〕消滞散淤，益中补气。适用 于肺热型慢性支气管炎。
【材料】白萝卜1000克，蜂蜜100克， 淡盐汤适量。
【做法】
（1）白萝卜洗净切成两 段，再切成手 指粗的条状，浸入蜂蜜内，拌匀，1天后取出。
（2）将白萝卜条倒入平底铁锅内，摊开, 用小火慢慢烤干，约烤30分钟左右，此间每隔3〜4分钟翻动1次，防止焦底。
（3）烤干后再淋上蜂蜜适量， 继续烘烤，如此反复数次，直至蜂蜜用完为止。
【用法】日月艮2次，每次食用2〜3 条，宜饭前嚼食，用淡盐汤半小碗送服，1个月为1个疗程。
茶树根姜蜜饮
〔功效〕具有润肺排毒，消炎止咳的 功效。适用于因感冒导致的咳喘、 咽喉肿痛、支气管炎等病症。
【材料】生姜50克，茶树根100克， 蜂蜜适量。
【做法】将生姜、茶树根放入锅中， 加入适量水煎煮，过滤去渣取汁， 最后加入适量蜂蜜调匀即可。
【用法】内服，每日2次，每次20 毫升。
明眸眼睛从补钙开始
我们都想要很美丽迷人的眼睛，因此要好好的呵护自己的眼睛。从好好的补钙开始吧。
钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
青少年如何科学补钙
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；
二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青少年补钙建议：
一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的沉积好、吸收快,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。
另有广告宣称自己的产品颗粒比一般产品小若干倍,实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的95%的吸收率。
三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；
每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的单光子骨密度测试仪,只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。
五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
药补不如食补 :
1、牛奶 .250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮 .海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品 .大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头 .动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜 .蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
补钙的食物有哪些？
乳类与乳制品可以补钙，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品可以补钙，如：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品可以补钙，如：鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋可以补钙，如：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类可以补钙，如：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类可以补钙，如：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
含钙食物应该怎么吃？补钙除了多吃补钙食物、合理选择钙剂外，平常要多晒晒太阳、均衡营养、科学烹调也很重要。炒菜要多加水、切菜不能太碎。含草酸较多的食物宜先用热水浸泡溶去草酸，以免与含钙食物结合成难溶的草酸钙，阻碍钙的吸收。
补锌的食物有哪些？
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
孕妇补锌食谱精选推荐
1. 桂圆猪心
营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
制作方法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；
3.转小火煮，调好味。
2.孜然鱿鱼
营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。
制作方法：
1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净；
2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干；
3、锅中放油烧热后放入葱末、姜；
4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
结语：
我们的生活里，眼睛是很重要的。世界要美好的，我们要好好的保护自己的眼睛。
假冒伪劣产品横行 购买增肥药檫亮眼
这个世界真奇妙，有人为减肥苦恼，有人为增肥努力。在此需求的带动下，减肥增肥的保健品宣传无孔不入。一个早已被卫生部吊销批准文号的开胃冲剂经不法分子一番包装，竟然成了有迅速增肥效果的药品，在网上迅速窜红热卖，受骗消费者人数不断增加。
别人为肥胖苦恼，陕西西安消费者小刘却一直嫌自己太瘦，20出头的他身高1.75米，体重却只有100斤多一点。任凭小刘怎样加大饭量，减少运动，可效果并不明显。为了改变自己的“豆牙菜”身材，小刘想尽了各种办法，但身体却依然“不争气”。
前不久，小刘在网上查询资料时偶然看到一家名为“真肥乐”的网站，只见上面写着“让男人健壮、让女人丰满、让儿童长胖”的宣传口号。
“现在人们生活好了，可‘消瘦’仍然是一个不得不说的无奈话题。男性因为没有健壮的肌肉而缺乏阳刚之气，女性因为没有满意的三围曲线而失去性感魅力，瘦弱者因为没有健壮的身体而感叹无奈。不少‘骨瘦如柴’的男女青年，正千方百计地增肥……”
小刘兴奋地继续看下去：“如果说胖是一种累赘，那么瘦也是一种遗憾，瘦还不仅是遗憾，消瘦虚弱还可导致很多疾病。古人云‘瘦者，弱也，弱者易病矣’。然而瘦弱的原因很多，也很复杂，但大致都是因为消化不好吸收功能差所造成。本产品真肥乐从多种中药中提取，无激素、无副作用。主要解决消瘦虚弱人的营养吸收问题，即俗话说的‘光吃不胖，滑肠胃等’，从而达到促进吸收，均衡营养使瘦弱人摆脱烦恼，逐渐增胖，健康生活。”
想不到这世间不仅有减肥药，竟然还有增肥药，小刘喜出望外，彷佛见到了救星一般，立即在网上花了近300元买了一个疗程的“真肥乐”吃了起来。吃了十几天后，小刘觉得该药不但没有效果，反而吃后肚子发涨，让他更加没有食欲。小刘仔细看了该产品的说明书，发现上面只写了有“开胃”作用，并未说到有增肥效果。
于是小刘开始质疑该产品的真实性，他重新登录该家网站，网站上声称“真肥乐”产品的批准文号是“卫食健字(2000)第0552号”。可小刘经过查询，这个批号对应的产品并不是“真肥乐”!“我经不住那些吃过后就长胖的留言诱惑，满怀希望购买了一个疗程，却没想到会买到假药!”小刘气愤地说。
虚假宣传吹得厉害
记者登录了小刘所说的“真肥乐”网站，发现上面赫然写着一些不知所云的话语：“‘真肥乐’冲剂蕴含当今最先进的生理学、营养学和病理学研究成果，是根据消瘦的最新医学研究，采用十多味名贵中草药生产的无激素、纯天然增肥产品，依据古代御用健体名方‘炎黄六养汤’为基础，应用‘A/A’萃取技术提纯处理，制成含有消化因子、吸收因子、双歧因子、生血因子等四大健康因子，是国家卫生部批准的新一代增肥产品。具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。”
满月婴儿拉绿色的便便
刚满月的婴儿如果拉绿色的便便，这往往和母亲的喂养有一定的关系，比如说这时候孩子主要是以母乳喂养为主，或者适合一些婴儿配方奶粉，这都容易导致宝宝拉绿色便便的现象，毕竟这时候孩子的肝胆功能还不完善，平时家长要注意良好的喂养，宝宝在睡觉的时候要避免着凉。
满月婴儿拉绿色的便便
1、宝宝大便正常的颜色和宝宝喂养方式有很一定关系。母乳喂养的宝宝，正常大便是外观呈黄色或金黄色，稠度均匀如膏状，有一股甜酸气味，但不臭，无明显粘液，偶有颗粒样奶瓣或微带绿色;人工喂养的小儿，大便呈淡黄色或土黄色，质较硬，干燥成形，往往不粘污尿布，如奶中糖多则变软，并略带腐败样臭味。
2、宝宝拉绿色大便，如果大便颜色为浅绿色，是没有问题的，如果大便颜色为深绿色，多是消化不良的表现，建议给宝宝口服点助消化的药物般来说母乳喂养儿的大便偏酸性，正常大便略呈绿色，有时会混杂一些白色颗粒。只要宝宝吃奶好，精神状态良好，并且体重增加，则属于正常现象。
父母应该怎么做
1、在喂宝宝的时候，抱时没有抱好，闪到腰了，宝宝的脊柱还很软，有时抱的时候手没有托好，宝宝就会拉绿色的大便。
2、绿色稀便常为婴儿受凉或添加辅食不当所引起的食物性腹泻。
3、粪便量少，次数多，呈绿色粘液状。这种情况往往是因为喂养不足引起的，这种大便也称“饥饿性大便”。只要给予足量喂养后，大便就可以转为正常。
4、大便稀，呈黄绿色且带有粘液，有时呈豆腐渣样。这可能是霉菌性肠炎，患有霉菌性肠炎的宝宝同时还会患有鹅口疮，如果孩子有上述的症状，需到医院就诊。 宝宝出现拉绿便的现象：如果是母乳喂养，只要宝宝奶量正常、情绪好、睡眠好、体重正常增加。一般无须特别处理。
综上所述，就是小编为大家带来的“刚满月宝宝大便黄绿色”的解答。各位宝妈宝爸遇见刚满月宝宝大便呈现黄绿色，只要按文中所说的，细心认真对待，那么就不必过于担心，相信宝宝一定会很快好起来的。
