如何保护呼吸系统？
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朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何保护呼吸系统？》，希望对您的养生有所帮助。
我们的呼吸系统既是人体最强壮的器官，同时又是人体最脆弱的器官。当你爱护它的时候它就强壮，当你摧残它的时候它就脆弱。要想健健康康活到老，就必须要好好爱护我们的肺。
前一段时间有几个患者配合某科研机构搞过一个肺年龄调查，结果几个四十多岁的中年精英，检查出来肺年龄竟然都在一百岁上下。现在科学研究认为人的寿命最长为120年左右，你想你的肺都已经一百多岁了，等到你的肺的寿限到了，它不工作了，你人还能活着吗？所以平时一定要注意爱护你的肺，别让它提前衰老，甚至先走一步。
要保护呼吸系统不受侵害，最好是能戒烟少酒，以保持口腔及肺部的干净，更对改善呼吸系统有决定性的作用。还有就是应保持乐观的心情，中医学上有“常笑宣肺”的理论，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肠胃等也有一定的按摩作用，所以有一个健康的人生观价值观也对呼吸系统的改善有所帮助。还有的便是要常运动，尤其应多做有氧运动，如登山，打太极，跑步等，不仅增强了体质，对呼吸系统的功能也会有不错的锻炼。
呼吸是人的生命表现之一，好好爱护你的呼吸系统，因为它就如同山海关一样，是你健康长城的关键起点。有了健康的呼吸，才会有一个健康的起点。所以对于呼吸系统的健康，于万不能忽视。
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呼吸系统疾病的常见症状 这样治疗呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是一种非常常见的疾病，有许多人都有过呼吸系统疾病，呼吸系统疾病有许多种，那么请问呼吸系统疾病的五大常见症状是什么?呼吸系统疾病吃什么食物好?呼吸系统疾病食疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
呼吸系统疾病的五大常见症状是什么
对于呼吸系统疾病是常见的一种疾病，生活中，很多人都会患上呼吸系统疾病，做跟自己的生活环境及生活规律是有一定的关系的。对于呼吸系统疾病的五大症状一般表现为，感冒，咳嗽，呼吸不适，呼吸困难，喉咙不适，对于呼吸系统疾病的治疗，一定要及时才行再出现此类症状后，及时的去医院做相关的检查，根据个人的情况采取具体的治疗手段，一般都是一样误治疗为主，并配合休息。生活中要注意养成良好的习惯，并注意多休息多喝水。
呼吸系统疾病吃什么食物好
1.梨
梨是一种凉性水果，味道甘甜有些酸，对肺、胃二经有很好的效果，能够润肺清热、消痰降火、清胃泻热、养阴生津、润肠通便。非常出名的“梨膏糖”就是以甜梨为主原料。
2.荔枝
荔枝是温性水果，荔枝非常好吃，甜中带酸，没有毒性，.荔枝的功效有许多，能够生津止渴、润肺化痰、健脾和胃、滋补肾阴及疏肝理气。制成的止咳成药。
3.甘蔗
甘蔗性质平和，温度高铁，没有毒性，甘蔗能够对肺、胃、肾经有很好的效果，甘蔗有不少功效，能够润肺益胃、补肾生津，是一种很好的缓解呼吸系统疾病的水果。
4.核桃
核桃性味甘温、质润无毒，归肺、胃、肝、肾等经，具有益肺平喘、养胃助纳、润肠通便、调肝和血、补肾健脑等功用
5.橘子
其性味甘，酸而湿.无毒。橘实归肺、胃、心、肝等经，橘叶、橘核、橘络等也可药用，其有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、疏肝解郁等作用。
6.石榴
石榴性味甘酸而平，石榴皮则涩温，归肺、大肠等经，具有清热止渴、养胃生经、杀虫止痢及利胆明目等功用。
呼吸系统疾病食疗偏方
(一)普通感冒的食疗
饮食宜忌:感冒病人宜多饮水,大量饮水可以增加血液循环,促进发汗和体内代谢废物的排泄。要多吃水果,补充维生素和微量元素。宜进清淡、容易消化的食物。风热感冒病人要忌食辛辣、油炸食品和炒货。
食疗方法
1.风寒感冒(以畏寒怕冷、鼻流清涕为主)：①生姜红糖茶:生姜10克,切片加水煮沸,加红糖15克,趁热炖服。②葱姜茶:茶叶9克,生姜2片,葱白3根,水煎热服。③大蒜瓣生熟各7枚,共食之,每日一次。前二方可发散风寒适用于风寒感冒,大蒜食疗方则可预防感冒之用。
肺心病全称肺源性心脏病，是一种常见的疾病，肺心病是心脏疾病的一种，肺心病会伤害大家的身体，并且会影响生活，那么请问肺心病怎么治疗?肺心病的症状是什么?治疗肺心病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
肺心病怎么治疗
肺心病多是由慢性支气管炎并发慢性阻塞性肺气肿发展导致。其治疗方法有以下：
1、控制感染
呼吸道、肺部的感染是诱发肺心病的主要原因，因此在肺心病治疗时，应注意基础病的治疗，控制感染。治疗时可根据具体情况而定，用药一般7-10天，如氨苄青霉素2～6g/天。
2、改善呼吸功能
改善呼吸功能是从源头上遏制肺心病的发生。一般采用支气管解痉药物、呼吸兴奋剂以增加呼吸量并促进痰液排除，现在较新的方法为利用尿激酶与肝素联合注射的方法。严重者可采用氧疗，氧疗时需注意湿化。
肺心病的症状
1、咳嗽
咳嗽是肺心病最常见的症状。得肺心病的时候，支气管壁有炎性细胞浸润，并且伴有充血、水肿和纤维组织增生。粘液腺泡明显增多，腺体增生肥大，粘液分泌量明显增多。反复肺部感染对支气管壁的不断刺激，使痰量明显增加，导致肺心病病人经常咳嗽。
2、呼吸困难
肺心病常见的症状是呼吸困难，同时它也是体征。患者感到空气不足，呼吸用力，伴有呼吸频率、深度与节律的改变。肺心病病人随着病情的进展而呼吸困难逐渐明显，以至于轻微活动甚至静息状态下也出现呼吸困难。
3、咯血
气管、支气管或肺实质病变引起的出血，除外上呼吸道出血的称为咯血。在我国目前因肺结核病咯血者占多数，其次是呼吸系统感染的肺癌患者较常见，肺心病病人咯血并不常见，其发生率远远低于支气管扩张、肺癌、肺结核。肺心病病人咯血较为少见。一旦出现咯血应立即到医院急诊求治，迅速明确咯血原因，采取相应措施治疗。如果肺心病真的出现大咯血时，治疗的根本是降低肺动脉压。
4、胸痛
肺心病胸痛可能与炎症波及壁层胸膜或右心室缺血有关，常在咳嗽或活动后感觉胸骨下隐痛及紧迫感。这种胸部疼痛与心脏缺血疼痛常常难以区别。
治疗肺心病的偏方
食疗偏方一
材料：苏子12克，粳米100克，冰糖少许。
做法及用法：先把苏子洗干净，捣碎后和粳米、冰糖一同入锅内，加适量的水。先用武火煮沸，再改为文火煮成粥，每天早晚吃两次。
功效：本方具有健脾燥湿、化痰止咳之功效。适用于咳嗽痰多、胸闷纳呆者。
食疗偏方二
材料：冬虫夏草10克，鲜胎盘1个。
做法及用法：将材料一起放入盅内，加水适量，隔水炖熟服之。
功效：具有温补脾肾的效果，适用于喘咳遇冷加重以及四肢发凉的人。
2.风热感冒(以发热头痛、咽喉肿痛为主):银花豆豉粥:银花9克,轻豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克,白糖适量,煮粥食。此食疗方可有清热解表之效,适用于风热感冒患者。
3.暑湿感冒(以夏天贪凉,感冒风寒,身热恶寒,头疼无汗,胸闷乏力或呕吐、腹泻为主):①香薷饮:香薷9克,白扁豆9克,厚朴6克,砂糖适量,水煎热服。②藿香饮:鲜藿香叶15克,陈皮6克,白糖适量,煎水热服。③绿豆茶:绿豆30克,绿茶9克(袋装),加水300毫升,煎煮后去茶叶加白糖适量,热服。此三方能解暑发表、化湿和中,适于暑热夹湿感冒患者。
4.体虚感冒(以体质亏虚,经常感冒为主):①葱姜糯米粥:葱白5根,生姜3片,糯米100克,同入锅加水熬成粥,趁热服,微汗为宜。此方适于体虚易于风寒感冒患者。②玉竹豆豉饮:玉竹12克,清豆豉9克,白糖适量,水煎后去渣饮水。此方能养阴生津、清热解表,适用于阴虚之体,风热感冒患者。
(二)慢性支气管炎、阻塞性肺部疾病的食疗
饮食宜忌:饮食宜清淡、易消化、多食蔬菜和水果,避免辛辣等刺激性食品及生冷食品;忌海腥发物如带鱼、黄鱼、海虾、蟹等;痰多者忌油腻及黏滞食品如肥肉、奶油、花生、油炸食品等。
食疗方法
1.急性加重期及慢性迁延期。①风寒闭肺:宜用温肺化饮、平喘止咳的食疗。代表方:苏子粥。苏子30克(捣成泥)、陈皮10克(切碎)、粳米50克,红糖适量,加水煮成粥。早晚温服。本方适用于咳嗽气喘、痰多纳呆、便秘病人。
②痰热壅肺:宜用清肺化痰、宣肺平喘的食疗。代表方:海蛰芦根汤。海蛰100克,鲜芦根60克,洗净共煎吃汤。此二味食物有清热化痰生津作用,故对咳嗽痰黄、胸闷气急、口干便秘患者较适宜。
2.稳定期。①肺脾气虚:宜用补肺、健脾益气的食疗方。黄芪党参粥:黄芪40克,党参30克,山药30克,半夏10克,白糖10克,粳米150克。黄芪、党参、半夏煎汁去渣代水,与山药、粳米同煮为粥。加入适量白糖,连服数月有补益脾肺之功。
②肺肾阴虚:宜用益气养阴、补益肺肾的食疗。百合麦冬粥:鲜百合30克,麦门冬9克,粳米50克。加水煮成粥,食时加适量冰糖。
③脾肾阳虚:宜用健脾温肾、纳气平喘的食疗。人参胡桃汤:人参3克,胡桃肉30克,水煎服。日一剂。
(三)支气管哮喘的食疗
饮食宜忌:饮食宜清淡、易消化,多食蔬菜和水果,避免辛辣、过甜、过咸及生冷食品;忌海腥发物如带鱼、黄鱼、海虾、蟹等;痰多者忌油腻及黏滞食品如肥肉、奶油、花生、油炸食品等。尤其对易引起过敏的“发物”如鸡、海鱼、海虾、蟹、毛笋均应禁忌。
食疗方法
1.发作期。①寒哮:宜用温肺散寒、化痰平喘的食疗。干姜茯苓粥:干姜5克,茯苓20克,甘草10克,粳米120克。将干姜、茯苓、甘草煎汁去渣,与粳米同煮成粥,日服2次,连服半月。
②热哮:宜用清热宣肺、化痰定喘的食疗。罗汉果柿饼:罗汉果、柿饼各4只,冰糖5克。罗汉果洗净加柿饼,放清水2碗,煎至1碗,去渣加冰糖,饮服,每日3次。
2.缓解期。①肺虚:宜用补肺固表的食疗。花生粥:花生50克,山药30克、百合15克,粳米100克,冰糖5克。将花生洗净捣烂,加山药、百合、粳米同煮为粥,加入冰糖,即可服用。本方补肺益气、固表止哮。适用于肺虚者。
②脾虚:宜用健脾化痰的食疗。蒸山药:新鲜山药250克。饴糖适量。将新鲜山药洗净,去皮,切成条,放在蒸锅中蒸熟后倒入饴糖,即可食用。山药补脾胃,益肺肾,补而不滞,可以常食。
③肾虚:宜用补肾摄纳的食疗。虫草老鸭汤:老鸭1只,虫草12根,酒、葱、姜、盐、味精各适量。将老鸭宰杀后,净毛、去内脏,洗净,填入虫草及葱姜调料,加水适量,用火煨2小时,即可食用。鸭肉滋阴清热、虫草滋补肺肾。
结语： 呼吸系统疾病是一种常见病、多发病,主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，上文详细的讲诉了呼吸系统疾病的五大常见症状是什么，呼吸系统疾病吃什么食物好以及呼吸系统疾病食疗偏方，希望大家能够注意。
睡眠与神经系统、呼吸系统的关系
睡眠与自主神经系统的关系
人类在睡眠时体内的生理系统变化与清醒时不同，大部分系统减少活动，但也有呈现增加的，如自主神经系统的交感神经系统（sympatheticsystem)和副交感神经系统（parasympatheticsystem)。睡眠时的自主神经变化，在非快速眼动期时，副交感神经张力增加，相对地，交感神经的活性减少；在快速眼动期是副交感神经张力仍持续增加，交感神经活性的减少会进一步加强。所以，人在开始入睡时心境是逐渐感觉平和而在不知不觉中进入梦乡，这归功于副交感神经的作用；如果入睡之时，心情烦躁，辗转反侧，则表示交感神经处于兴奋状态，副交感神经根本不起作用。交感神经与副交感神经类似一个杠杆，一边高时则另一边低，若两者平衡，就相安无事。
肌肉的交感神经活性也有明显的变化，据研究，自清醒至睡眠第四期会减少超过1/2,但到快速眼动期时反而会增加超过清醒时，这意味着为天亮时清醒恢复生活活动作准备。
研究者发现，骨骼肌血的交感神经活性在快速眼动期时也会增加而减少血管收缩，在内脏及肾脏循环的交感神经活性会减少造成血管扩张。
睡眠与呼吸系统的关系
人进入浅度睡眠期的第一、二期，呼吸依赖颈动脉体及延脑的二氧化碳接收器对二氧化碳分压的变化来调节呼吸。入睡后，人对缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸换气反应敏感度降低，呼吸即成不规则，幅度由小变大，再由大变小，呈现一种周期性循环呼吸状态，呼吸的速度并未改变。当进入第二期时，呼吸开始变规则且缓慢，并且换气量减少。
当呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸气流部分遭到阻力。
据研究报告指出，人在非快速眼动期，整体的代谢率减少至20%，肺泡换气量也随之减少，乃导致二氧化碳分压增加。
在快速眼动期睡眠的人，呼吸变快，速度及速率变得不规则，也会导致缺氧或二氧化碳上升，换气量减少，上呼吸道的阻力在此时最大。
怎样保护呼吸器官
呼吸器官可以说是人体的通气口了，在身体的器官中担当着重要的角色。由于我们身体里有很多的部件，有时候稍不留神就伤害了某个器官。这还要我们多注意自己的身体情况，那我们要怎样来保护呼吸器官呢?
保护我们的呼吸器官首先要保持室内通风，让空气流通使得空气清新。这样我们所吸入的空气就好一些，有利于保护呼吸器官。平时要多注意预防呼吸道传染病，
我们做家务的时候尽量戴口罩，在扫地前洒一些水，这样就不容易吸入灰尘。还有遇到雾霾的时候也要戴口罩，多去植被较多的地方或者户外，呼吸一下大自然的清新空气。平常要多注意身体少感冒，吹空调的时候要注意避免冷空气刺激。
我们要保护呼吸器官，那我们知不知道呼吸器官在我们身体里的作用呢?一起来看看。鼻腔是呼吸道最开始的地方，鼻子里长有鼻毛，它的作用是阻挡吸入空气里的灰尘。鼻腔里表面有一层粘膜，这里有很多的毛细血管，它可以起到能温暖冷空气的作用。咽在口腔的后部，分为口咽、鼻咽、喉咽三部分。咽是呼吸道和消化道的共同通路，是相辅相成的作用。喉在颈的前部，在食管之前，气管的上端，是我们的呼吸的通道和发声的器官。
气管和支气管，上是接喉的下方，用手摸可以摸到。气管是圆筒形的管道，下端在胸腔内分为左、右支气管。支气管入左右两肺后，反复分支，越分越细，形成树枝状的细支气管，最后通入肺泡。贯穿整个身体，肺泡表面缠绕着毛细血管网。我们吸气的时侯，空气会进入肺泡，氧气，会进入毛细血管中的血里;这时候，血里的二氧化碳进入肺泡中。呼气时，二氧化碳由肺泡经支气管和气管排出体外。
保护呼吸器官说简单也不简单，因为如果你是不注重身体的人，就很难去保护呼吸器官甚至是其他的器官。身体是自己的想要身体健康，就注意自己的身体情况，并且付诸行动。
冬天肠胃系统易出问题该怎么保护
导读：冬季天寒，再加上很多人都喜欢吃火锅等辛辣高热量的食物来驱寒，不少人都会出现肠胃负载过重出现不适等症状，严重者还会发生胃溃
冬季天寒，再加上很多人都喜欢吃火锅等辛辣高热量的食物来驱寒，不少人都会出现肠胃负载过重出现不适等症状，严重者还会发生胃溃疡出现消化道出血等情况，因此冬季大家注意保护肠胃很关键。那么，冬季肠胃出问题该怎么调治呢？下面我们具体来看一下。
1、如果您有胃部不适或疼痛、返酸、嗳气、饱胀感、恶心、呕吐甚至黑便等症状，说明您的胃出了问题，这个时候要特别注意您的饮食和生活习惯，严重时要及早到到医院检查、治疗。
2、在平时工作中我经常遇到这种病人，一旦发病，才被送到医院。问起病史，有发现解黑便三五天或一个星期，但没引起重视，以为是饮食原因让大便发黑。送到医院时查血常规发现血红蛋白只有正常人一半或者更低的量，有的甚至有休克症状，来医院止血、补液、输血、各种治疗才使病情得以缓解。其实如果您能尽早识别自己的胃有问题，尽早来医院治疗，这样不仅痛苦大大减轻了，也会少花一大笔医疗费用。如果我们将预防做到前面，那么问题变得更简单了。
3、在冬季我们的胃处于这么脆弱的境地，那怎样才能让我们的胃安全度过这个冬天呢，首先要注意保暖，以免胃部受凉，少吃生冷刺激性食物，尽量吃一些温和的食物。其次生活要有规律，注意饮食，熬夜成了时下年轻人热衷的生活方式，但是专家提醒，经常熬夜睡眠不足，对胃部健康影响非常大，发病率是一般人的3-4倍，所以我们要放下手机，远离网络、游戏，给胃一个充足的睡眠。人们容易在冬天吃大量温补的食物，如牛羊肉、火锅等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量胃而行。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。
4、另外有研究已证明吸烟与胃病的发生与加重有密切的关系，所以要与香烟保持距离。原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。
温馨提醒：肠胃是大家比较重要的器官，一定要多加保护。平时一定要注意饮食健康，少吃刺激性的食物，尤其是冬季天寒辛辣食物、以及少喝酒抽烟都是严格控制，另外晚上还应该多以清淡为主，才是对自己肠胃健康最大的保障。
保护消化系统的饮食注意事项
每个人的体质不同，不同的人群存在的一些健康问题也是不一样的呢，很多人都有消化系统方面的问题，比如说肠胃疾病是很常见的呢，那么如何减少肠胃疾病的发生呢，下面的这些是保护消化系统的饮食注意事项一定要去了解的呢。
一、首先，养成每日排便的习惯。排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了，自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞，食欲也会随着减退。饮食方面一定要养成一个良好的生活习惯，这样的话可以减少肠胃疾病的发生。
二、多吃粗纤维蔬菜，在午餐与晚餐时候，多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物，这样借助食物带动排泄，慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。
三、餐间吃点红薯，在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖，既能缓和饥饿感，又不产生过多的热量。而且，寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃，进而维持大肠内部微生物的平衡。这样的话可以起到很好的促进代谢的作用，可以让你补充热量，而且还不会发胖，对于保护肠胃有好处。
保护消化系统的饮食注意事项的一些小常识，上述介绍了关于饮食的一些问题，饮食对于人们来说都很重要，如何吃的健康才是更重要的呢，消化系统疾病如果想维护的话这些饮食的小常识是一定要清楚的哦。
保护消化系统的食物你吃了吗
消化系统是我们人体很重要的系统之一，如果消化系统出了问题，会很容易出现消化不良啊或者是一些肠胃疾病的发生，那么如何保护肠胃的呢，下面的这些可以保护消化系统的食物可以说是不可缺少的一部分哦，下面就来看看吧。
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。玉米可以补充丰富的抗氧化的物质，可以补充纤维素，对于抗衰老润肠通便有好处，还可以保护肠胃。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、主食
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。主食对于养胃保护肠胃来说是不错的选择，比如说面食对于肠胃不好的人群来说是首选，要少吃米饭。
保护肠胃的一些食物，介绍了其中的三种，这些都是比较常见的食材，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到补血补气的作用，可以起到保护消化系统的作用。适合各类的人群食用哦，大家不妨经常食用，对身体健康是有很大帮助的。
哪些食物不利于保护消化系统
保护消化系统是我们生活中养生和保健很重要的一环了，只有我们保护好自己的消化系统，那么我们的身体才能够更加的健康哦，那么哪些食物不利于我们保护消化系统呢?下面我们就来详细的看看这些禁忌食物吧。
1、高蛋白食物
不管是什么原因所导致的消化不良，这个时候老年人一定要特别注意饮食的调理，如果还是按照日常饮食习惯的话， 很有可能会导致症状更加严重。专家提醒这部分老年人，在患病期间饮食应该尽量避免过量摄入含蛋白质和钙质过多的食物，因为这类食物很难消化。常见的有乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄等，患者要特别注意。
还有就是豆类、豆制品、海带、紫菜，在这些食物中都含有大量的钙质，因此同样不利于消化以及吸收。如果在消化不良期间食用的话，只会导致症状更加严重。
2、忌烟酒
很多人都有抽烟以以及喝酒的习惯，尤其是对于男性而言这些不良习惯更加的常见，而正是这些习惯导致了消化不良以及其他消化系统疾病的产生。进入中老年阶段后，这个时候我们的肠胃功能会最先出现衰退现象，因此饮食方面必须要以易消化、清淡、营养为主。而酒精具有很大的刺激性，饮用后会很大程度上刺激胃黏膜。而且长时间的抽烟喝酒还会导致消化系统功能提前衰退，非常不利于人体健康，并且如果长期的抽烟喝酒那么也是会导致我们出现严重的消化不良的症状哦。
3、胀气食物
对于各种容易导致胀气的食物在消化功能不良期间同样应该尽量避免食用，尤其是一些系统功能已经出现减退的老年人，更应该避免食用这类容易导致胀气的食物。而且大部分胀气食物都非常不容易消化，常见的食物有干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食等。这些食物都应该尽量避免食用，以免影响胃的运化从而加重症状。
除了这些胀气食物之外，在平时生活中患者还应该尽量避免食用各种辛辣的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜等这些食物更是要尽量的少吃哦。
4、糯米
有消化不良等症状的中老年人群在平时的饮食中还应该特别注意，对于各种不容易消化的食物应该尽量避免食用。比如像各种油腻坚硬的食物，还有就是粘性强的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性强膨胀性小的特点，食用后非常不容易消化。
高蛋白食物，烟酒和胀气食物以及糯米等等这些食物对于我们的消化系统是非常不好的，如果在生活中多吃这些食物，会加重我们消化系统的压力的，对于我们保护消化系统也是非常不利的，所以尽量的少吃这些食物哦。
保护消化系统要注意以下这四点
人的消化系统非常重要的，如果消化系统不好的话，那么很多方面都会受到一定影响，在平时保护消化系统是需要得到重视的，下面小编将为大家介绍保护消化系统要注意四点，希望可以给我一些有效的参考和帮助。
第一点：良好的饮食习惯
按时吃饭是必须要做到的，需要定时定量，规律进食，这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物，过于油腻太辛辣的食物要忌口。
第二点：时刻关注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的话，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成药，可散瘀、止痛、温和护胃，或者直接服用中成药葵花胃康灵。定期做胃部检查也是很关键的。
第三点：保持积极乐观心态
如果经常精神紧张、忧郁的话也是不利胃部健康的，因为胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
第四点：适量运动也需要
平时也要适量的锻炼身体，这样能够提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但不可以过度。
希望通过小编的介绍，能够帮助到家在平时能够养好自己的胃，自己的饮食是需要得到重视的，合理的饮食才能让自己的消化系统更健康，还要有良好的生活习惯也是非常重要的，平时要避免劳累，注意多休息。
如何保护脊柱
脊柱是人体最大的骨骼，脊柱支撑着一个人的身体，平时的各种行动都是需要依靠脊柱来完成的，所以我们一定要好好保护自己的脊柱，平时的坐姿是很关键的，坐着的时候一定要坐直，不能弯曲着身体，站立的时候应该挺直脊背，经常活动脊柱，不能长时间躺着或坐着。下面来看看如何保护脊柱。
首先我们要知道脊柱是由颈椎，腰椎和尾椎构成的。在我们的日常生活里面，这三者都会有不同程度的破坏，所以我们要积极去改变自己的行为。
对于颈椎，我们的感觉可以说得上是最为敏感的，因为现在智能手机的大范围使用使得我们自己长时间玩手机，低头严重影响颈椎，对于这样的问题，那么我们就要去减少玩手机的时间或者隔一段活动一下颈椎，这样比较好。
还有就是腰椎，这类问题的多发人群是白领或者司机，由于长时间坐着，腰部肌肉紧绷，坐姿的不良使得我们腰椎变形，我们要注意自我坐姿，在一段时间后站起来了活动，最好做有靠背的椅子。
还有就是我们的腰椎不好，我们就要尽可能地去睡硬板床，这样有利于保护我们的腰椎。
接下来就是尾椎了，我们日常最可能伤害尾椎的方式就是去翘二郎腿了，这样对于尾椎的伤害最大，因为这是人为强行改变尾椎的形状和位置，最好我们要避免这类陋习。
最后就是我们要注意在一些恶作剧或者自己的不注意的情况下，我们突然向后倾倒，当尾椎着地时，那么严重会影响我们脊柱的神经系统，所以我们要千万注意自身安全。
如何保护声带
人们在日常生活中交流大多数都是使用言语交流的，而有些人因为喜欢大声说话再加上不注重嗓子部位的护理，就非常容易出现声带不好这种情况。出现有这种情况时不仅会影响到人们的交流，还会引起有嗓子疼痛这些情况，面对这种情况就需要人们能了解一下保护声带的方法，下面就来介绍一下如何保护声带。
保护措施:
第一，多喝水。足够的水分可以保持口腔、嘴唇的润泽。
第二，拒绝吸烟。平时不腰喝酒抽烟，要戒烟忌酒。不要参加过得的应酬，这些对于声带都是没有好处的，还会带来很多的伤害。
第三，少吃冰品。尽可能的避免冰品。或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
第四，远离刺激性食物。不吃辣、不过饮咖啡，浓茶或烈酒等刺激声带，使声带浮肿或会伤害声带额食物。
第五，少吃宵夜。睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
第六，放慢说话速度。这样可以减低颈部或喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。
第七、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙
如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
第八、说话时，音量、速度和音调要适中
如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。
第九、不要长期侧着头跟人谈话
说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。
十、不要吃味道太浓或太刺激的食物。
十一、如有长时间说话要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。
舒缓放松运动
肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。
另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用。
运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
[日常护理]
1. 生活要有规律，注意身体健康，增强体质，预防感冒。 2. 按医嘱执行禁声约2至3周，忌讳大喊大叫，以防损伤声带脉络。 3. 适当的扩胸运动及慢跑，保持胸、腹压力，以维持发声完整及连续性。 4. 及早彻底治疗咽喉部炎症。
[饮食调理]
1.注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿等，有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。 2.不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西。 3.少吃过冷过热食物。
