怀孕第28周，预防痔疮很重要
夏日养生为什么很重要。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“怀孕第28周，预防痔疮很重要”，但愿对您的养生带来帮助。
痔
痔疮是孕期非常普遍的一种症状，是由于增大的子宫压迫其周围的血管，阻碍血液循环造成的。这些扩张的血管渐渐会出现血栓，充满了凝固的血块。在孕期，准妈妈全身的血管都会变得松软，而腹部的重量会向下作用于骨盆内，压迫并阻止了此处血管内的血液回流到心脏。
初期，排便时有疼痛感，会有少量出血，随着症状的加剧，疼痛和出血现象更加严重，甚至会出现脱肛现象。
治疗痔疮带来的刺痛、不适和发痒感，可以在肛门处敷上冷水或冰块包，或是涂抹痔疮膏，比如安那素。这种药品可以到药店购买，但一定要告诉药剂师你怀孕了。药膏里的润滑剂可以让你的肛门和肠道更顺利地扩张，自身的麻醉效果可以减缓疼痛。也可以做一些有针对性的运动和按摩，以促进下半身的血液循环。
产前检查
大约在第28周的时候医生会对你进行一些血常规检查。主要是通过全血球计数来检查你是否贫血以及是否需要补充铁。另外还会再次检测你的血型，如果是Rh阴性，医生会给你注射抗D抗体，防止你的身体对胎儿产生抗体（详细内容见第11周）。有些医院会给你注射2次抗D抗体，一次是现在，第28周时，另一次是在第34周，有些医院只在第28周注射一次，但剂量不同。另外如果你出现特殊症状比如流血，或进行了某些治疗措施比如胎头倒转术（EVC)，医生会等你分娩后再注射一次抗体。
每次产前检查都会检查你的血压和尿液样本，并测量你的子宫高度，医生还会监听胎儿的心脏。
胎位
现在胎儿已经发育到足够大了，该是医生确定胎位的时候了。胎儿可能是垂直躺着（纵产式），斜躺着（斜产式），平行躺着（横产式）。如果胎儿是纵向躺着，医生同样要确定胎儿的临产胎位。
临产胎位一词主要是指胎儿接近骨盆腔的部分。如果胎儿是头部朝下，就叫是做头位，如果是头部朝上，臀部或腿部朝下，就是臀位。如果医生现在还无法告诉你胎位也不必担心，因为这一阶段确定胎位也是很难的，有时医生也无法确定朝下的是头部还是臀部。
胎儿出生时需要将胎位调整到垂直状态或纵向，可以是头位或臀位，但如果你的胎儿还不是这种胎位也不用着急，胎儿还有足够的时间进行调整，如果你是双胞胎，那么胎儿可以是任意胎位，比如两个胎儿都是垂直头位，或者一个是头位，一个是臀位。
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怀孕第14周
胎儿的身体发育
你的胎儿现在正在练习呼吸，这并不是真的呼吸，因为胎儿可以从脐带的血液中得到氧气，他只不过是在练习呼吸的动作，这在他出生以后将会非常重要。胎儿还开始练习全身运动，他的动作已经不像以前那么急促了，显示出很好的控制力，说明脑部和肌肉的神经联结在不断生长和完善，胎儿此时甚至可以做出不同的面部表情，比如皱眉或斜视。
虽然胎儿的头仍然很大，但身体发育也在加快。这让他的身体各部分比例略均衡，但是出生的时候胎儿的头还是显得非常大，身体比例明显不协调。性激素继续影响着男性和女性生殖器官的发育，女孩的卵巢从腹部向下移动到了盆腔，男孩的睾丸继续生长，但仍然在腹部，前列腺也开始长成。
头部长出了毛发，眉毛开始生长，全身的毛发也开始生长。身体上的毛发特别好，非常柔软，也被称为汗毛，汗毛可以保护长时间浸入水中的身体，所以汗毛大多都是湿的。这一时期胎儿从头部到臀部的平均长度大概9厘米，体重大概43克。
准妈妈的身体变化
第14周时子宫会增大很多，现在大概有一个小西瓜么大，抚摸腹部可以感觉得到。腹部的凸起大了，更加明显地告诉别人你已经怀孕了。曾经怀过孕的女性比第一次怀孕的女性更愿意早些将消息告诉周围的人，这是因为她们的腹部肌肉已经在前一次的怀孕中得到了很好的拉伸，所以在这次怀孕中相对来说就更容易一些。
我又觉得饿了
从孕中期开始，大多数的女性都会比之前感觉要好一些。因为不再有呕吐的症状，食欲开始慢慢恢复，前一阵厌食的情况将会消失，而且你会发现也不像前一阶段那样总是出现疲劳甚至筋疲力尽的感觉。总之许多女性此时又重新找到了自己正常的状态，甚至比以前更有精力。但如果你依然有呕吐的感觉，不要担心，因为有些女性确实有这些症状，而且很快就会消失，通常到第16周几乎很少有女性还会有呕吐的症状了。
怀孕第11周
胎儿的身体发育
虽然你刚刚怀孕11周，也就是受精后9周左右，但是这一阶段胎儿的器官已经完全形成。胎儿看起来更像一个宝宝的形状了，完全脱离了之前的蝌蚪形状。胎儿现在已经有了手指和脚趾，面部器官也已经长成，并有舌头和味蕾。在接下来的6个月内，胎儿会继续在准妈妈的腹中生长成熟。胎儿的骨骼之前主要是软骨，现在也开始变成真正的硬骨头了，他在羊水中不停地动，动作时而大时而小，比如伸展他的手指。他的大脑仍在快速生长，成千上万的神经元和细胞正在生成。
虽然胎儿的性别是由基因决定的，但目前还无法从仪器上看出胎儿究竟是男是女。男胎会分泌较多的睾丸激素，这种激素会促使他的身体长出男性生殖器官，如果没有睾丸激素，女性生殖器官自然就会开始生长。生殖器变大后可能会是阴蒂，也可能会是阴茎。
胎儿的皮肤依然非常薄，而且是透明的，里面的血管清晰可见。肺器官还没有完全长成，但是心脏一直跳动着，跳动的速度要比准妈妈的心脏快1倍。胎儿继续吞咽着，他的肠子可以消化和吸收羊水了。这一时期的胎儿大概有4厘米长，比准妈妈的小拇指要短一些，体重大概有7克。
准妈妈的身体变化
你的乳房变化开始加快，你会发现它们的变化速度甚至超出你的想象，但是准妈妈的乳房在孕初期究竟会增长到多大取决于她在怀孕前乳房的大小。如果你以前的乳房比较小，那么这段时间乳房的增长会比较明显，会变大几倍。孕早期过后，乳房生长速度就会慢下来，但是你还需要继续关注并经常测量一下，因为腹部还会继续变大，所以仍然要更换更大的乳罩。到了孕期最后一个月或最后几周时，乳房又会开始生长变大，这是为了在胎儿出生后能够提供充足的母乳做准备。
怀孕第28周，葡萄糖耐量测试你做了吗？
葡萄糖耐量测试
葡萄糖耐量测试主要是检测准妈妈是否患有妊娠期糖尿病，在怀孕期间无法控制血液中的含糖量。妊娠期糖尿病在孕期是比较普遍的，而且会引发许多其他综合征，比如胎儿出生后低血压。有些妇产医院只有当你的直系末属患有糖尿病时才会给你做这个测试，如果你在以前怀孕时得过妊娠期糖尿病，或上一次分娩生下体重超过4.5千克的孩子，或血液检测中发现葡萄糖值过高等，医生也会给你做葡萄糖耐量测试。
测试大概在孕初期结束和孕晚期开始的时候进行，大约是第28周，或在26〜30周，医生会让你早上或从前一天的午夜开始进行检查，也就是说你不能吃东西，也不能喝水（果汁或其他饮料也不行）。首先医生会让你取尿液样本，并检测空腹基线血压，随后检测“血糖负荷”——通常给一杯糖水，会非常甜，而且很浓，许多女性空腹喝完之后都觉得胃不舒服。
不同的医院随后的检查也会不同，有的医院2小时后会进行第二次血液检查，而有些医院会在2小时内每半个小时做一次血液检查，主要目的是查看你的身体如何消耗葡萄糖，是否分泌足够的胰岛素，或是否能够反应迅速地分泌胰岛素，以防止血糖值升高。
瑜伽
下面介绍的两种动作非常有利于放松身体。宝宝式还可以是其他动作的间歇动作。你会发现这些动作在拉伸和增强脊椎的同时，都会明显减轻下背部的疼痛。有些女性还发现英雄式也非常舒服，并经常在思考的时候做这个动作。
（1）宝宝式
这个姿势的要领就是你不能给腹部施加任何压力。首先四肢着地，也就是四柱式，双脚合并，腿部呈V字形，然后身体向后倾斜，臀部碰到脚跟，前额碰到地板。在跪着的动作中，把双手伸过头顶，两个膝盖分开，这样腹部就能夹在双腿之间了。你可以用枕头或垫子枕着头部、手部和胸部。呼吸同时感觉背部向下拉伸，完成动作后，起身站立前要回到四柱式。
（2）英雄式
这个姿势可以稳定和定位臀部的中心。首先膝盖着地，双膝慢慢分开，比臀部略宽，在双脚之间放一个垫子，这样当你坐下时可以正好坐在垫子上。坐下来用臀部支撑身体，然后腹部放在膝盖之间。让身体坐直，想象脊椎从上到下的每一节骨头。结束英雄式动作后，起身站立前要回到四柱式。
在做这个动作时，你也可以加一些动作，比如拉伸颈椎，可以帮助缓解颈椎僵硬。低下头，就好像右耳要接触右肩一样，然后把右手放到头部左边握住左耳，拉伸身体，左手垂直放到地板，呼吸。然后换另一边重复动作。
怀孕第13周
胎儿的身体发育
到第13周，胎儿的颈部开始生长并逐步变长，头部不再继续向胸部卷曲，开始慢慢挺起并伸直。他的下颚也已经长成了，现在看起来越来越像宝宝了。他的肠子继续生长着，将来可以帮助胎儿从食物中吸收营养。胳膊和大腿继续生长，而且长得比以前更长了，骨骼也在发育。胎儿仍然在羊水中四处游动，现在你还无法感觉到他在动，但是当有外力作用在腹部时，胎儿会有躲避反应，并游动到一旁。胎儿的嘴部已经可以张开和闭合了，并能伸出舌头，并能够非常熟练地吸吮手指。如果胎儿是女孩，她的卵巢现在已经开始出现成千上万个卵子了，当她出生时这个数量会下降，但这些就是她自己将来怀孕生育的卵子。如果是男孩，那么睾丸中已经含有精子的前身了，但还没有产生精子。
这一时期的胎儿从头顶到臀部的平均长度大概有7.5厘米，体重约25克，从现在开始胎儿体重增加的速度会明显变快。在孕早期，胎儿的器官普遍发育，到了孕中期以后，胎儿的身体开始迅速生长，体重快速增加。
准妈妈的身体变化
到了孕早期结束时，身体会发生很多变化，这是为了更好地适应你腹内正在快速生长的胎儿。你所有的器官都比往常更加超负荷地运作着，因此也比怀孕之前需要更多的氧气，大概多15%〜20%。增加的氧气中有一部分会输送到乳房、心脏、肾脏和皮肤中，而有一半左右会进入子宫、胎盘和胎儿体内。
为了完成这一系列新的需求，身体开始制造更多的血液，心脏跳动也更加用力。每一次吸气过程中肺部都会吸入更多的氧气，而每次呼气时也会排出更多的二氧化碳。孕激素的分泌也随之逐步增加。你会发现你现在呼吸比以前更轻松了，而有时又觉得虽然自己没做什么运动但也仍然感觉呼吸急促。在整个孕期过程中，你的身体都会被迫加快呼吸，虽然听起来像是身体超负荷的信号，但其实这只是身体为了弥补和适应怀孕而产生的一种非常正常的变化。运动时，身体将会更加用力呼吸，以满足身体对氧气的需求，所以孕期中你会经常发现自己呼吸急促。
怀孕第12周
胎儿的身体发育
胎儿的面部变得更加清晰了，之前的眼睛是长在脑袋的两侧，而现在已经移动到脸部的正前方，两只眼睛离得越来越近了。眼睑已经形成了，但眼睛依然紧闭着，直到第7个月时才会睁开，这也是为了保护眼部神经。耳朵也移动到了头部两侧正确的位置了，胎儿现在的面部已经有了比较清晰的轮廓，可以看出下颚和鼻子了。胎儿的鼻子呈口子的形状，而且有些向外翻卷，所以出生后，他可以在喝奶的时候保持呼吸。胎儿也已经有了声带，虽然他现在还不能发声，但已经开始在练习啼哭了。
胎儿的肠子继续生长，胰腺发育更加成熟了，肝脏也开始分泌胆汁，以帮助身体消化食物。现在肠子就像一条管子缠绕着脐带，但此时肠子还是在腹部移动。肾器官继续工作，膀胱也已形成，肾脏分泌尿液到膀胱，膀胱会将尿液排泄到羊水里，之后胎儿会接着吞食羊水，又一个新的循环开始了。
随着脑部的不断发育，胎儿的反应更敏感了，身体能够感知到与外界的接触。当准妈妈用手指按下腹部时，胎儿会动起来并向外慢慢移动。当第一次做超声波检查时，你会发现当探测器接近胎儿时，他会动。胎儿其他的神经反射也在发育之中，比如胎儿碰到自己手掌时手指就会收拢，就像刚生下的宝宝抓着你的手指一样！胎儿在羊水中已经游了55.56千米的距离了，羊水是恒温的，可以保证胎儿的体温。羊水还能够承受住胎儿的部分身体重量，并帮助胎儿学会移动。现在胎儿大概5或6厘米长了，体重大概有14克，就像一个小李子那么大。
准妈妈的身体变化
到第12周结束时，子宫会从一个橙子那么大长到一个柚子那么大，大概在这段时间，也就是怀孕后的12〜14周，子宫会上升离开盆骨，进入腹部，检查腹部时可以清晰地感觉到子宫。
大多数女性的子宫都会向前翻转，也就是前倾，一般都会向上生长，进入腹部。但是也有20%的女性子宫后倾，朝向背部。这对孕期不会有任何影响。大多数情况下，子宫在变大的同时会向前倾斜，以便进入腹部后继续扩大。但偶尔也会有子宫没有向前倾斜的情况，这会影响膀胱排泄尿液，小便时会有疼痛感并出现排尿问题。如果你发现无法排尿，要及时到医院检查，医生会在你的膀胱内插入导尿管，帮助排尿，使子宫最终向前倾斜并继续生长为止。
怀孕第32周了，要预防早产
早产一般发生在妊娠第37周之前。如果你是多胞胎，比如双胞胎或三胞胎，那这也可以说成是提前分娩。大约50%的双胞胎都会早产，而且多胞胎的胎儿一般都比较小。
胎儿出生得越早，就越需要药物和器械的辅助，所以医生一般都会尽可能让胎儿在母亲的子宫里多待一段时间。如果羊水流出来了，那表示保护胎儿的那一层外膜已经破裂，虽然还没有到分娩的时候，但胎儿却很容易因此而受到感染，所以医生会给你服用抗生素。如果你出现了感染的症状比如发烧，医生会帮助你接生或直接进行剖腹产手术，因为感染对胎儿的危险要比早产大得多。
如果出现早期宫缩，医生会从你的H颈中提取样本，以检测是否存在一种叫做纤维连接蛋白的物质。这种物质可以用来评估早产的可能性，如果样本呈阴性，表示不会发生早产，因此也不必采取任何医疗措施。如果样本呈阳性，表示将会发生早产，医生会给你注射类固醇，并向体内输入保胎药。
保胎药是为了抑制子宫收缩，可以暂缓分娩进程，而注射类固醇是为了让胎儿的肺加速成熟，这一般会在妊娠24〜34周时进行，因为经过这段时间后胎儿的肺会得到充分发育。如果分娩已经不可逆转，那使用保胎药也无法起作用了，但注射类固醇需要一定时间才会见效，一般是24小时以后，所以保胎药在使用（点滴输液）24〜48小时后就会停止。
早产一般都是阴道分娩，但特殊情况下也会采用医疗手段。比如是双胞胎或有一个胎儿是横产位，则需要进行剖腹产手术。手术过程中，助产士、产科医生及麻醉医师都必须要同时在场，而且通常还会有一大堆仪器，出现任何情况都可以确保你和胎儿的安全。
根据宝宝出生提前的时间长短，医生会采取一些必要的医护措施，并把宝宝送入特别护理房间或重症监护病房，并有专人进行检查、治疗和护理。监护范围包括辅助呼吸到辅助喂食，因为宝宝的消化系统和吸吮本能至今还没有发育完全。
早产（包括一个宝宝或多个宝宝）是一个承受巨大压力的时刻。你会非常焦急和忧虑，担心宝宝的健康问题，而且家里也许还没有做好准备。如果宝宝被送入特护间你也会担心，因为你无法一直近距离地亲近他，陪着他。但其实父母是可以进入护理间与孩子待在一起的，而且你还可以给他哺乳，一直抱着他，让他有安全感，并能感受到妈妈的爱。
预防脱水很重要
脱水是在炎 热的气候里会大量出 汗,散发体热,出汗 虽是生理调节,但大 量出汗而补液不足, 就会导致脱水,影响 健康。轻者产生口 渴、尿少、疲劳、肌 肉抽搐,严重者发生 中暑,发热,甚至危及生命。此类事件, 从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爰好者,更容易发生。夏季长时间的室内活 动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽 湿等非显性出汗方式也会丟失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水 有“口渴感”是人体 自我保护的一个十分 重要的脱水信号，它 告诉我们身体已经脱 水，需要及时补充液 体。其实“口渴”并 不是唯一的信号，在 这之前，有些人往 已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、 疲劳、食欲下降等早 期症状。脱水进一步 发展，症状加重，还 可以表现为情绪烦 躁、体温升高、心率 加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤 害。当脱水达到以上 状态时表明脱水已 影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥 渴，也就是现代运动 医学经常提及的“体 渴”。如不及时纠 正，将可能进一步发 展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水， 首先应该重视脱水的早期症状。其次，对 易患人群，在炎热气 候条件下从事劳动、 运动、活动的人，应预先给予补充液体。 视出汗情况，少量多次随时追加补液量。 最新运动医学研究发 现：有必要对运动员 在运动前、中、后分 别补充含电解质的运 动饮料，既保障健康 又提高体能。这个补 液原则也适用于所有 大量出汗者和青少年 体育爰好者。
怀孕第30周，小心阴道感染
女人一般都会产生一定的阴道分泌物，但即便是同一个女人，每次月经周期产生的分泌物量也不一样。阴道分泌物从孕中期开始会增加，并且看起来和闻起来都与平时一样，呈现无色或白色状。如果阴道分泌物有所变化，比如变得更浓稠，有臭味，或很稀疏，量很大，甚至颜色也有变化，建议你去医院检查看是否已经引起感染。检查对胎儿没有影响，但如果因为引发感染比如细菌性阴道病（BV)，而未服用抗生素药，就很有可能会导致早产。
如果分泌物非常浓稠，白色或成块的，有时被形容就像“白干酪”一样，特别是如果伴有发痒症状，说明你可能得了念珠菌阴道炎。念珠菌阴道炎是指一种生长在会阴处的叫做念珠菌的霉菌生长过于旺盛所致，即便我们在健康时也容易得这种病。念珠菌感染在孕期非常普遍，因为分泌的激素会让你的阴道酸性降低，这就使得霉菌的繁殖量远大于平常。
念珠菌阴道炎并不会导致早产，但在分娩之前应该对其进行治疗，否则宝宝出生时有可能会受感染。这种病很容易治疗，无论是你还是胎儿感染，只需要开几服药或将阴道栓剂注入阴道，这些药物都含有能够杀灭霉菌的抗真菌剂，而且可以在各大药店购买，一般孕期使用都比较安全（当然买药时一定要告诉药剂师你怀孕了）。另外你也可以买些抗真菌的涂抹霜，涂抹到因感染念珠菌阴道炎而发痒的地方。如果阴道栓剂不起作用，医生还能给你开其他药剂。但医生首先要检查确认你是否真的感染念珠菌阴道炎，并检测细菌对哪些药物有耐药性。
为了不感染念珠菌阴道炎，一定要穿纯棉的内衣裤，保证皮肤透气。便后清洗，要避免肛门与尿道之间的交叉感染，防止细菌从肛门进入阴道（也会有效防止尿路感染）。不要洗泡沬浴，也不要用碱性太大的香皂或女性卫生用品，因为这些物品会改变原有健康细菌的平衡，导致霉菌过度生长繁殖。
怀孕第9周胎儿的变化
胎儿的身体发育
虽然现在还不能从超声波扫描仪上看清楚胎儿的性别，但事实上胎儿的生殖器官正在形成。从开始到第9周，不论是男孩还是女孩，他们的性器官都是一样的，但从第9周开始，他们开始发生变化，并逐渐显现男孩或是女孩的特征。
现在，胎儿手指和脚趾会分离得更加清晰，脸部也进一步成形，鼻子上会有一个小的尖形，嘴巴已经长出上嘴唇，舌头也开始生长了。胎儿的眼睛仍然是紧闭着的，并且会持续到26〜28周。胎儿的头显得特别大，内部大脑在快速生长，这一时期可以测试胎儿的脑电波，显示大脑的活跃程度。胎儿会继续在羊水里活动，软骨这一时期也会开始生长。现在胎儿大概有2.5厘米长，体重增加了1倍，大概2克左右。
准妈妈的身体变化
在孕期的这一阶段，你会发现自己阴道的排泄物比怀孕之前要多一些。阴道排泄物的量通常都随着1你的月经周期而变化。在孕期，排泄物会更稀疏，不是很黏稠，一般是无色或白色的，而且没有任何臭味。阴道排泄物增加主要是由于激素的作用，排泄物主要是阴道分泌物和细胞的混合体。如果你发现自己的阴道排泄物呈现黄色或绿色，有臭味并伴有疼痛或发痒，要及时去医院做检查，很有可能是阴道遭受感染了，需要尽快治疗。
“为什么我会感到筋疲力尽”
孕早期出现疲劳感甚至筋疲力尽的感觉是很正常的。女性总是担心这一点，因为困倦也好，疲劳也好，甚至是筋疲力尽也好，都会让人有身体不适之感，但事实上没有必要为此担心，这是怀孕后的自然发展阶段。
目前还不清楚女性为什么会在孕初期经常感到疲倦，有观点认为可能与准妈妈和腹中胎儿各自的诸多生理变化有关系，也可能是准妈妈体内较高的激素引起的。疲劳随时都会出现，一般是从早晨开始越来越明显。这种彻底的筋疲力尽的感觉通常频繁出现在孕期前10周，之后就会逐渐好转。到了孕中期，你会逐渐适应，并发现自己的状态仿佛回到了怀孕之前。事实上，你可能会比之前精力还要旺盛，但随后疲劳感还是会继续出现。
恶心、呕吐、筋疲力尽等诸多症状会组合到一起，成为部分女性孕早期的主要特征，无论做任何事情，都一定要依据你的身体实际状况。尽可能在一天中能睡一小觉或休息一会，用不了多久你就会感到更加有精神了。
怀孕第13周，告诉大家你怀孕了
告诉大家你怀孕了
你可能已经告诉别人自己怀孕了，或者你想在第一次超声波扫描之后再告诉大家，因为此时流产的可能性就会非常小了。许多女性会觉得到现在再把消息告诉大家比较合适，当然如果你觉得时机仍不合适的话，也可以再等等。不过接下来的几周里，你的身体外形会发生变化，就算想隐瞒也不太可能了。
许多女性和丈夫都会担心别人得知怀孕的消息后会做出什么反应。可能你的亲戚或朋友中有人无法成功怀孕或生育，你会担心自己怀孕的消息可能让他们很难受。你的怀孕不仅仅给你自己的生活带来变化，而且也会影响你的家人和亲人的生活。你的妈妈将要升级为姥姥了，而你的父亲将会升级为姥爷，你的姑姑和大爷将会升级为姑奶和爷爷的辈分了，还有你的兄弟姐妹们，绝大多数人都会为你感到高兴。而不能生育的人当然会为自己的缺陷感到伤心，但相信也同样会为你而高兴和祝福的。所以把这个好消息当面告诉大家要比让他们自己猜测或从别处得知更好。
你会发现有些友谊和人际关系在你怀孕期间和之后都会发生变化。你的一些朋友有时很难接受你怀孕后凡事都要优先，而你自己也会更亲近其他正在怀孕的女性或有孩子的年轻女性，不过绝大部分人还是会理解、谦让于你的，并为你送上美好的祝福。
“你就要做哥哥了”
选择怎样一个合适的时间或机会告诉孩子们你想要再生一个，取决于他们的年龄以及他们对这一问题的理解程度。一个8岁的孩子会有许多问题，而只有18个月大小的孩子虽然会注意到你腹部的凸起，但却不知道这意味着什么。你想在告诉其他人，包括亲人朋友之前，先让孩子们知道自己怀孕的事实，这样当别人跟他们谈论起这一话题或偶然从别人那里听到时，孩子们会有心理准备并且不会认为是妈妈故意隐瞒他们。
孩子们对于未知的事情会有一定的理解能力。他们有时会说：“我不想要新的弟弟！”或反复地问一些问题。一定要耐心、温和地跟他们解释，并且用他们能听懂的词语告诉他们，你的腹内正有一个胎儿在生长，让他们感到特别和惊奇。你可以先让他们体会当哥哥或姐姐的感觉，比如给胎儿准备一个新的连衣裙，或让他们经常抚摸你的肚子。如果孩子非常小无法理解你腹部的凸起意味着什么，但当你跟他谈论胎儿的时候，他们仍然可以通过你的笑容以及放松和兴奋的身体语言而有所感受。
许多夫妻都会在新孩子出生时给年长的孩子们买一份礼物，并告诉他们这是刚出生的孩子带给他们
的，也可以说是你们送给他们的。但主要的目的是通过礼物让其他的孩子能与这个新生儿建立好的友谊。不要隐瞒什么，尽量谈论新生儿的话题，表达你们为此高兴的心情，这样也会带动你的孩子们变得愉快和兴奋起来。
怀孕第12周，更要坚持做瑜伽
继续练习瑜伽呼吸（见第11周）。不论你做任何瑜伽动作，都要运用瑜伽呼吸，即便是当你想放松一下身体的时候，你也可以米用瑜伽呼吸，那样会更有效果。你和丈夫可以一起练习呼吸技巧，有时这也被称为联合呼吸。这可以进一步增强你们之间以及你们和孩子之间的感情。
你的丈夫可以坐在地板或床上，两条腿在前面摆成V字形，这个动作会让他想要倚靠床板或其他东西来支撑背部以保持平衡和体力，然后你坐到他的双腿之间，背部朝向他，并靠在他的身体上让他来支撑着你。保持这一动作，然后让你的丈夫双手环抱住你的下腹部，也就是你腹部正在突起的地方，而你可以把手放在他的双手上，或者腹部其他地方。丈夫可以把头部放在你的肩膀上，或者是别的地方，总之两个人都在完全放松的状态下轻抚腹部。当你们两个人将动作调整到最舒适的状态之后，就可以将精力全部集中在呼吸上了。你们可以进行瑜伽呼吸或默数自己的呼吸次数。吸气和呼气保持一致，仔细感受彼此呼吸，以及凸起的腹部，尽情享受与爱人和孩子亲密的接触。
怀孕第16周 准妈妈的放松技巧
皮肤变化和妊娠纹
你会发现皮肤在孕期发生了很大变化，孕期分泌的激素通常都会改善你的皮肤，但也有部分女性说怀孕后的皮肤斑点反而增加。你的乳头颜色变得更深了，乳头周围的乳晕也在孕激素的作用下变得更大，颜色更深，皮肤色素沉着的增加意味着身体上的痣、雀斑以及胎记的颜色都会加深。
这种色素沉着还有更深一层的影响，有些女性会出现妊娠面斑，也叫黄褐斑。白色皮肤的女性如果出现这种症状，脸颊和鼻子上就布满棕褐色的斑点，而对于深色皮肤的女性，这种斑点就不会那么明显，看起来比正常肤色的女性要轻一些。
放松技巧
许多女性会觉得在孕期的确需要花些时间来照顾自己，甚至比平时所花的时间更多。学习一些放松小技巧可以帮助你减轻压力，并将注意力集中在自己的身体上。这些技巧里面有些是瑜伽动作，可以有效缓解孕期出现的疼痛和痛苦，甚至可以在分娩的时候帮助你放松。
保持舒适的姿势，然后练习呼吸。为了能够更进一步放松自己，你可以想象热浪缓慢地经过你的身体，放松身体的每一块肌肉。同时，想象你的四肢变得很沉，然后躺在地板或床上休息。依次回想身体的每一个部分，每一块肌肉，每个脚趾，每一条眉毛……或者你也可以绷紧肌肉然后再放松，收紧后的肌肉反而更容易放松。
有些女性有很强的沟通欲望和能力，很容易与肚子里的孩子建立起联系，但也有一些女性发现做到这一点很难，她们会觉得大声对肚子里孩子说话或在她们的脑海中说话是件很不舒服也很无聊的事情，或者曾经有过的经验让她们感觉并不合适。不管你怎么认为，你和胎儿之间的沟通对话其实早已经开始了，你无时无刻不在关注着肚子里的胎儿，这也是一种情感沟通。除了休息时间外，你的脑子里都是正在生长的胎儿，想象着他现在的样子和他将来出生后的样子。想象胎儿在你的肚子里成长发育。
怀孕第13周的超声波扫描
在第12周的时候，医生会对你进行一次超声波扫描。医生会让你躺下，并在你腹部涂上凝胶体，可能会有点凉，他会用一个超声波探测器在你的腹部来回摩擦，获取胎儿的图像。扫描本身不会产生不舒服的感觉，扫描师会检查胎儿的心跳，然后测量一下胎儿从头部到臀部的高度。因为胎儿常将腿放到自己的胸前（胎儿体位），所以要测量他从头到脚的高度恐怕很难，常测顶臀长度。另外测量时胎儿需要保持一个姿势以便尽可能进行准确测量，所以如果胎儿面朝的方向不对，准妈妈需要摆动臀部来让胎儿移动。
在第12周之如，所有的胎儿生长速度都是一样的，与准妈妈和准爸爸的身高没有关系。顶臀长度(CRL)用来计算受精卵的发育时间以及准妈妈的预产期。如果依据此数值计算出的日子与通过月经周期计算得出的日子不一样的话，那么还需要做超声波检查，毕竟它的结果更准确。举个例子，你以为自己已经怀孕12周了，但可能医生会说你其实怀孕11周。另外医生还要做另一个测定来进行计算，就是胎头双顶径（BpD)，也就是胎儿头部两侧骨头的距离，也叫头部的横径。经过这些检测后，胎儿的身长就不会以顶臀测量数值为准了，这种测量方法不准确，因为胎儿身体可能卷曲，也可能伸直。因此医生或者是通过双顶径测量或腿骨长度测量，来计算胎儿生长了多久，长到多大了。这次扫描同时还会检查准妈妈怀的究竟是单胎、双胞胎还是多胞胎。对于大多数女性来说，这是一个让人兴奋的时刻，但同样许多人也会感到非常紧张和焦急，毕竟，这是你第一次与胎儿相见。这是你和丈夫见到胎儿的第一次机会，也是联系情感的第一次机会。
