伸开双臂排乳酸
养生排毒。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《伸开双臂排乳酸》，但愿对您的养生带来帮助。
长期以来，乳酸，都是被误解的，因为许多运动教练、体育教师、运动员以及一般社会大众称它为“疲劳素”，认为它是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。其实，不是这样的，现在我们说句公道话吧——这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，有定一道理但并不完全正确，而且早已被运动生理学研究者否定。
即使我们在平静时也是有乳酸产生的，它们主要由消化系统、骨骼肌肉和肝脏等部位产生。而且血中维持着1毫升乳酸浓度，因为乳酸的产生与排除在体内可以达到平衡。血乳酸的排除，主要通过循环系统的输送，在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖。另外，它还可以直接氧化代谢产生能量，可以说，乳酸在葡萄糖的代谢反应过程中，是相当重要的中间产物。而且，人体饮食后血液中的乳酸浓度会增加，同时人体也就达成降低膜岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。
看到这里，我们就知道了曾经所说的乳酸为无氧性激烈运动下的产物，缓慢运动不会产生乳酸也是错误的。剧烈运动的确可以产生大量乳酸，但不代表缓慢运动不会产生乳酸。
我们在剧烈运动时，血液中乳酸的浓度会因为运动的骨骼肌大大增加，然后，这些乳酸就会弥散到全身各部，并且这些弥散的乳酸和脂肪一样，没有得到很好的排泄，也会对人体产生危害。例如，乳酸过分增多，会使血液和体液的酸碱度（pH值）向酸性方面变化，形成人体代谢性酸中毒。而我们身体的这种酸性环境会影响很多生理过程，特别是干扰了从化学能转变成为机械能的过程，影响肌肉收缩力量的产生，肌肉此时就会感到疲劳无力（急性肌肉酸痛）。
不过，运动后1-3天后才发生的肌肉酸痛现象，和乳酸的形成就没有什么太大关系了。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除，它对身体健康。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除，它对身体健康也就没有什么影响了。
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乳酸堆积的后果
乳酸的产生与身体的运动有关，运动量过大乳酸堆积的后果就是让体重增加，所以避免乳酸堆积就要注意运动量的多少。严格来说，乳酸就是一种中间产物，有的人平时没有锻炼的习惯，起初锻炼就要注意节奏与量的大小，以自己的身体实际情况为重，过量的运动不仅对健康无利，还人有害。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡
2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
今日立夏，让我们张开双臂迎接夏天
导读：从节气的角度说，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
民间立夏有斗蛋的习俗，用红茶或胡桃壳煮蛋，称立夏蛋，朋友之间相互馈送。用彩线编织蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小孩以拄立夏蛋作戏，以蛋壳坚而不碎为赢，谚称：立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。立夏还有吃蛋的习俗，又称补夏，传说立夏当天吃鸡蛋拄心，因为蛋形如心，人们认为在立夏日吃鸡蛋能使人在夏天不消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。既然立夏日吃鸡蛋有这么重大的意义，那么也不能随便煮个普通鸡蛋吃啊。如果能选个营养价值高且胆固醇低的鸡蛋那就再好不过了，这样的鸡蛋更容易被人体消化和吸收。
在浙东农村立夏有吃七家粥的风俗，大家左领右舍互相赠送有机黑豆、有机大米，和黄糖，煮成一锅粥，叫七家粥，说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。而闽南地区立夏的当天，家家户户都会吃虾面，即购买鲜活海虾掺入面条中煮食，海虾熟后变红，为吉祥之色，而虾与夏谐音，以此为对夏季之祝愿。
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，因此立夏首先要养心。立夏养心要做到戒躁戒怒，保持精神静闲。以达到正气充足，邪不可干的境界。
立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，平时多吃有机蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，既能补充营养，又起到强心的作用。莴苣拌鱼腥草是养心安神的佳品。莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料，而鱼腥草虽然味道甘苦，但是具有清热降火、消肿疗疮、抗癌的功效，在夏季常吃莴苣拌鱼腥草能清热解毒、利湿祛痰。
莴苣拌鱼腥草
1、将鱼腥草择去杂质老根，淘洗干净，用沸水略焯后捞出，加1克食盐拌和腌渍待用；
2、鲜莴笋去皮切成3-4厘米的节，再切成细丝，用盐少许腌渍沥水待用；
3、莴笋丝放入盘内，加入鱼腥草，酱油、味精、麻油、醋、姜末、葱花、蒜米和匀入味即成。
乳酸菌解酒吗
体会过醉酒的人就应该知道，醉酒的状态是让人非常难受的，特别是在空腹的时候喝酒饮酒过多会引发呕吐。并且在人醉酒之后意识是不太清醒的，这时候所做出来的一些事情也不受人为意志力控制。所以为了避免醉酒所造成了严重的后果，就应当适当的使用一些可以解酒的东西，有人说酸奶中所含有的乳酸菌可以解酒这是真的吗?
酸奶解酒么：
一、公众认为解酒原因
酸奶可以起到解酒的作用，同时有保护胃黏膜的作用。适宜在喝酒前喝。可以消除酒后烦躁。舒缓身心的功效。
由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。 酸奶里含有乳酸，会和酒精(就是乙醇)发生酯化反应的。所以喝酸奶解酒是一种不错的解酒方法。
二、酸奶减少酒精摄入
严格说来，没有什么东西是解酒的，酒喝进肚里酒精(乙醇)吸收入血以后，代谢和排泄就靠身体自己了，代谢的快就不那么容易醉也不容易觉得的难受。有部分人，因为一种代谢酶的缺陷(基因决定的)，代谢过程受阻，代谢产物堆积，会更容易脸红、头痛，更应该少喝酒。
如果是想让喝酒没那么难受，倒是有些可以注意的地方。
空腹喝酒，酒精的吸收会更快更多，相对来说更容易醉。所以喝酒之前吃一些东西让胃里先填充些东西，对减慢并减少酒精的吸收会有些帮助。
喝酒以后，因为酒精的影响，身体会脱水出现各种不舒服，所以补充水分很有帮助。酒精对胃肠的刺激也能通过吃些东西来缓解。至于吃什么，其实没有什么特别的说法，吃你喜欢吃的就行。
从这些方面可以看出，酸奶并没有什么特殊的，可能它还算含水丰富，也有一定的饱腹感，算是能同时满足多方面要求的食物类型吧。
三、其他
1、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的含有，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
2、西红柿汁
西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。
好了，以上就是今天给大家介绍的酸奶相关知识了。对于酸奶解酒么这个问题，希望大家看了以后能够对这个问题有所了解。在我们的日常生活中，没有什么事情是绝对的。最好的解决办法就是在不需要饮酒的情况下就别去沾酒，杜绝了这个层面，对自己的身体好，也不用纠结酸奶能不能解酒了
乳酸高有何危害
身体分泌乳酸是很正常的，但分泌的多少对身体健康有关，那么乳酸高有何危害呢？乳酸高的危害还是挺大的，最常见的就是容易引起肝硬化现象，而中老年人普遍的心肌梗塞、肿瘤等也与乳酸过高有一定关系。所以大家平时一定要注意运动，以适量的运动形式为主，饮食上也要以清淡不油腻为重。
乳酸高有何危害
乳酸高容易引起肝硬化，乳酸脱氢酶广泛应用于人体各组织中，以肝、肾、心肌、骨骼肌、胰腺和肺中最多，它用于急性特别是亚急性心肌梗塞的辅助诊断。另外，在肝炎、肺梗阻、恶性肿瘤、恶性贫血、休克时以及肿瘤转移所致的胸腹水中，乳酸脱氢酶也可能会增高，常通过观察此酶是否正常，来除外组织器官损害或对癌症放疗疗效的观察。
由于鉴定乳酸脱氢酶的特异性较差，目前临床上多同时测定乳酸脱氢酶同工酶来判断其组织来源，用于心肌梗塞、肿瘤、肝病等诊断。乳酸脱氢酶增高主要考虑为恶性肿瘤、肝炎、肝硬化、心肌梗塞等情况引起。
新生儿乳酸高有危险吗
新生儿乳酸高是一种非常危险的情况，它不但会危害孩子的身体健康，并且还有可能对生命安全造成严重的威胁，所以我们的孩子有这种情况，一定要及时的进行进一步检查，以尽快的明确病情。导致乳酸高的原因非常的多，比如休克，低氧血症，糖尿病，肝脏疾病，恶性肿瘤，中毒，微量元素缺乏等，所以我们千万不能够耽误病情，否则那样很容易错过最佳的治疗时间，这不带会对身体健康造成更严重的影响，而且会对治疗造成非常大的困扰。
对于新生儿乳酸高这种症状，我们应该根据不同的病因，采取不同的措施进行治疗。如果孩子的乳酸只是稍微的偏高，那么我们可以通过改善孩子的生活习惯以及饮食来进行调理，比如减少孩子的运动量，多吃碱性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的补充维生素片等，这样可以有效的缓解孩子的症状，使乳酸的分泌量达到正常的状态。但是孩子的病情比较严重，那么我们只需要针对病因进行治疗，这样才能够控制病情的发展，避免意外事故的发生。
新生儿乳酸高非常的危险，它不但会对孩子的成长造成影响，并且还有可能危害生命安全，所以我们千万不能疏忽大意。如果孩子的病情比较严重，我们应该及时的去医院进行全面的检查，然后再在医生的指导之下采取措施进行治疗，以尽快的控制病情，减少疾病对于孩子身体的影响。
人体乳酸怎么产生的？
相信很多人都有过这样的经历，那就是长时间没有运动，然后某一天突然做了很多运动，之后就很容易出现肌肉酸痛的情况，最容易出现的是腿部肌肉酸痛，这是人在运动后肌肉产生乳酸造成的，过多的乳酸堆积会导致疼痛，但很多人不知道人体内的乳酸是如何产生的，所以下面来详细了解。
人体乳酸怎么产生的？
长期以来，乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
除此之外，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，甚至在网络上也经常看到这些错误的信息。「大量丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积造成爬山后肌肉酸痛）」。「因乳酸堆积而造成肌肉酸痛」。「长跑活动后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸）」。「少运动的人，有氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性物质（例：乳酸）。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致肌肉酸痛……只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了」。
其实，乳酸在激烈运动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉活动的疲劳现象（急性肌肉酸痛），但是，运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛（简称DOMS）现象，根本就与乳酸的形成没有显著关联。
有两个理由可以简要说明乳酸与迟发性肌肉酸痛无关。
首先，在激烈运动后1至2小时，血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准，运动后1至2天才出现迟发性肌肉酸痛的运动者，其血乳酸的浓度根本没有显著上升；其次，一群同时参与跑步竞赛的跑者，很有可能部份较少参赛者，会有迟发性肌肉酸痛的症状，
另一部份则没有这种困扰。似乎，突然急剧增加运动量与强度、进行大量的肌肉离心收缩运动，造成肌肉纤维的轻微断裂伤害，才是迟发性肌肉酸痛的主要原因。
早期，乳酸被认为是无氧性激烈运动下的产物，肌肉在缓慢的氧化代谢过程中，并不会产生乳酸。人体在轻负荷的运动条件下，会将葡萄糖分解代谢成丙酮酸，然后再代谢分解进入Krebs循环，氧化产生大量能量。其实，这种说法并不正确。人体在安静休息时，消化系统、骨胳肌、红血球和肝脏等部位都会产生乳酸；血乳酸的排除，则透过循环系统的输送，在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖，或者直接氧化代谢产生能量。休息时，血中乳酸所以能够维持1mM/L的原因，在于乳酸的产生与排除达到平衡。由于乳酸是糖解作用的产物（产生的速度快），而且分子较小、容易通过细胞膜，在葡萄糖的代谢反应过程中，是相当重要的中间产物。而且，人体饮食后也会增加血液中的乳酸浓度，同时达成降低胰岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。
乳酸菌素片的作用
乳酸菌素片的作用
1、乳酸菌素片的作用
刺激肠道分泌抗体,提高肠道免疫力。
有选择性杀死肠道致病菌,保护、促进有益菌的生长。
成肠道保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭。
调节肠粘膜电解质的水分代谢平衡。
促进胃液分泌,增强消化道功能。还可防止肠内发酵、减少产气。
2、乳酸菌素片的用法用量
乳酸菌素系脱脂牛乳经噬酸性乳酸杆菌发酵制成,临床上适用于用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。服用方法是嚼服。成人一次3~6片(按乳酸菌素计1.2-1.4克),一日3次。小儿一次1~2片(按乳酸菌素计0.4-0.8克),一日3次。在嚼服乳酸菌素片后,宜用温水送服口内的残留药糊。
3、乳酸菌素片长期服用有副作用吗
最好是不要长时间的服用的,是药三分毒。乳酸菌素片为消化类非处方药药品,用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。用药2-4周,症状缓解就可以停药。长期服用,没有什么毒害。但是,一但身体产生依赖,肠胃功能可能会更弱。
4、乳酸菌素片的用药注意事项
乳酸菌素片过敏者禁用过敏体质者慎用;
如服用过量或出现严重不良反应应立即就医;
乳酸菌素片性状发生改变时禁止使用;
乳酸菌素片放在儿童不能接触的地方;
儿童必须在成人监护下使用;
如正在使用其他药品,使用乳酸菌素片前请咨询医师或药师。
孕妇能不能吃乳酸菌素片
乳酸菌素片能促进胃液分泌,增强胃肠蠕动,促进食物消化。固对消化不良引起的腹胀、腹泻也有明显效果,临床上主要用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
从优生优育角度看来,怀孕前3个月及孕7月后是不提倡服用药物的,而且有些药物对胎儿有一定的影响。不能吃乳酸菌素片,孕妇是有禁忌的。建议您吃些清淡的,容易消化的,每次吃饭不要吃的太饱,八分饱吧,然后吃一些优质蛋白之类的。吃晚饭之后不要立刻就去活动。
乳酸菌素片是不能与抗菌素合用的。因为乳酸菌素是生物活性物质,抗菌素可抑制或减弱其生物活性,降低该药的疗效。除以上药物外,磺胺类、呋喃唑酮类药物,也不能与该药合用。如果,该药在使用的过程中确需与其他类药物合用,则需咨询医生,以免影响药效。
乳酸菌素片能治便秘吗
乳酸菌素片是用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻,并没有治疗便秘的功效。
治疗便秘的药物推荐:
容积性泻剂
主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
润滑性泻剂
能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。
盐类泻剂
如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,临床应慎用。
渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
刺激性泻剂
包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。
促动力剂
莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用,普卢卡比利可选择性作用于结肠,可根据情况选用。
乳酸菌饮料的危害
看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮？营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的奶,不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。
多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。
选对酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，乳酸菌奶、酸乳饮料等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢？
1.优选纯酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。
2.按不同人群选择不同酸奶
酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶；糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。
3.尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。
乳酸堆积的好处有哪些？
会有很多原因导致乳酸堆积，比如运动后的乳酸堆积，乳酸堆积会导致肌肉酸痛，所以要学会做好预防措施，比如运动一定要适量，要掌握好运动的节奏，运动之后要洗热水澡，或者进行按摩等等，另外睡眠一定要好，良好的睡眠可以消除疲劳，从而帮助恢复体力，那么乳酸堆积对人体健康有没有好处呢？
乳酸堆积的好处：
乳酸是人体突然激烈运动后细胞大量无氧酵解的产物。大量乳酸堆积在体内会使人感到浑身酸痛不适，适当休息后恢复，因为体内的乳酸已经被分解了。
至于说乳酸使人的力量变强，应该没有什么依据。理解可能是大剂量运动—乳酸产生—力量增强，但是光是乳酸的产生并不能使肌肉得到增强。
给一点力量增强的小建议：每天坚持锻炼，最好是有氧运动和无氧运动相结合；补充足量的蛋白质。这样比较科学。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。
乳酸菌饮料喝多伤肝
【导读】乳酸菌饮料喝多伤肝，那么含乳饮料、酸奶、乳酸菌饮料，是一样的吗？在选购酸奶的时候有什么注意事项呢？那你知道乳酸菌饮料喝多伤肝吗？不知道就好好普及一下乳酸菌饮料喝多伤肝这篇文章。
乳酸菌饮料喝多伤肝
看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮料和酸乳，其实并不是一回事。含乳饮料、乳酸菌饮料的营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的奶,不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。
多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。
选对酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，乳酸菌奶、酸乳饮料等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢？
1. 优选纯酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。
2. 按不同人群选择不同酸奶
酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶；糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。
3. 尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。
乳酸菌的健康好搭档
【导读】当两个意气相投的小伙伴相遇，常会发生神奇的化学反应。被营养学家广泛推荐的发酵食品即产生于某些菌种与恰当食材的这种奇妙相遇。那么乳酸菌的健康好搭档是什么呢？下面就来了解乳酸菌的健康好搭档。
乳酸菌的健康好搭档
乳酸菌+蔬菜=泡菜、酸菜
韩国人用辣椒、蒜头及盐保存各时节的蔬菜，没想到为有益菌制造了好环境，制成了被他们奉为国宝的泡菜。我国的四川泡菜、东北酸菜也与此类似。
相遇：北魏时期。无论泡菜或酸菜，制作初衷都是为了延长蔬菜的保存期。早在我国北魏的《齐民要术》中就已经详细介绍了用白菜（古称菘）等原料腌渍酸菜的多种方法。
奇妙变化：草酸被分解，生成新的有机酸。发酵后，蔬菜中的草酸等被分解，蛋白质水解后产生了有鲜味的肽和氨基酸。同时还生成了新的有机酸。此外，乳酸菌可有效抑制坏菌的滋生，促进胃肠中胃蛋白酶的分泌，有助维持肠道的健康环境，减少便秘。制作泡菜所需的大蒜、辣椒还有促进体内新陈代谢的作用，对避免肥胖有一定帮助。酸菜则具有一定的开胃、降脂效果。
相处：一周以内的酸菜不要吃，胃酸过多的人要少吃。蔬菜在发酵初期，亚硝酸盐会大量增加，会对健康有害。因此，要避免食用发酵一周内的泡菜和酸菜。蔬菜发酵后的有机酸会刺激胃酸，胃酸多的人也要少吃。
