你的体态、体重合乎标准吗？
合乎四季的养生饮食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的你的体态、体重合乎标准吗？，希望能对您有所帮助，请收藏。
有研究表明，肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者，高血压及糖尿病的患病率是正常人的数倍。40岁以上的糖尿病患者，其中70%～80%有病前肥胖史。
对照下表判定自己的体态：
BMI检测表
检测2：腰围测置
利用腰围测量，判断是否为腹部型肥胖。
脂肪若堆积在腹部，将会比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的发生率，因此常用腰围来评估肥胖程度(测量腰部最细的部位，约为肚脐上2.5厘米）。
举例：王先生腰围100厘米。
腰围大于90厘米，属于腹部型肥胖，表示发生慢性病(如高血压、糖尿病、肝功能异常......)的机会将会增加，需要减肥。
检测3：测量体脂肪率
利用体脂肪仪，直接测量身体脂肪率。
举例:张小姐28岁，体脂肪率测量值为32%
分析结果为：小于30岁，体脂肪率为32%，大于17%～24%，体脂肪率过高，该减肥了！
Ys630.com相关知识
男性的标准体重是多少又如何计算？
肥胖已经成为影响人们健康的重要因素，还直接影响人们外形的美观。可能很多男性未必会像女性那样追求瘦,但从基本的健康出发，还是要保持在健康的体重范围之内。那男性的标准体重是多少又如何计算呢？
男性的标准体重应是多少？
1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。
例如，一个身高170cm的男性，他的的标准体重应该是：170 （cm）-105=65（kg）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
例如，一个身高170cm的男性，而他的体重为65kg,那她的BMI体重指数为：65/1.72=22.49.当数值在18.5-23.9之间都属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。
3.体脂率
体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标。成年男性在13%-18%之间是正常的，成年女性在18%-23%之间是正常的。体脂率要使用体脂称或相关测量器材来测量。
男性肥胖的原因
1.喝酒过多
很多男性都会喝酒，或是出于工作的需要，或是出于个人的喜好。经常喝太多的酒，特别是啤酒，会导致肥胖，我们常说的啤酒肚也因此而来。
2.缺乏运动
有些男性的工作是在办公室里，经常一坐就是一整天，运动量大大缺少。出门的时候也经常是以车代步,更是减少了运动的机会。
3.饮食不合理
很多男性经常应酬或是聚会，饮食上容易摄入过多的脂肪，或是饮食的量过多。平时可能也没有注意自己饮食是否健康，经常吃热量过高的食物，有吃宵夜、吃零食等习惯。
男性减重的方法
1.坚持运动
虽然很多男性平时工作都非常忙碌，但还是要抽出时间来运动。可以选择日常的运动方式，也可以选择去健身房。平时也可以多走楼梯、多走路、多骑车来达到运动的效果。而且运动也可以作为工作之余放松身心的方式。
2.合理饮食
可能有时候出于工作，饮食上无法自己调控。但在自己可以选择的情况下，要注重营养均衡，清淡饮食，规律饮食。
3.养成良好的生活习惯
减重还要养成良好的生活习惯，不要过量喝酒，作息要有规律。压力过大要寻求正确的放松方式，保持心情愉悦。
女性身高体重的标准是什么？
众所周知，大部分的东西都有一定的制定标准，女性身高和体重也不例外，都是有一定的标准范围。目前，有好几种关于身高对应标准体重的计算办法，下面就具体给大家介绍一下。
医生指出，身材不是越瘦越好，自然美才是最好的。通俗点说，一个好的身材有三个要素：身高、体重、年龄。这三者要完美结合，且它的比例要恰当，才能算是比较标准身材。在国际上也简称BMI,称体质指数（又叫做体重指数），这是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，即为体质指数=体重（kg）身高^2（m），这是国际上常用的来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
如果需要比较分析体重对于不同身高的女性所带来的健康影响时，体质指数值是一个比较中立而且可靠的指标。医生认为，对于亚洲的女性来说，体质指数值在18.5~22.9之间是属于正常范围，如果体质指数小于18.5时体重就偏低了，体质指数大于23时体重就偏重了。此外，BMI值高的程度不同，超重的分档也不同，23~24.9之间，就意味着迈向肥胖趋势了，要是在25~29.9之间，表示轻度肥胖，要是30的话，意味着过度肥胖了，要引起注意了。
但是回归现实生活，其实大家对身高体重的概念是比较感性的。很多人说瘦不能光看体重，还需要参考体脂率，对于脂肪分布和体型还有不同的审美。由此看来，每个人对于美的定义往往都是不同的。对于女性朋友们而言，首先应当要考虑的问题应当是健康，健康的身体是一切身体的前提，女性朋友们千万不可为了追求美丽，而一味危害机体的健康。
175男生标准体重是多少？
现在人们的物质生活水平都提高了，所以大家都更加注重健康了，想要保持身体健康的话，一定要合理控制好体重，平时可以做很多方法保持身材，比如每天走路一小时，这是非常简单的运动，却有很好的减肥作用，平时经常多关注自己的体重，然后合理调整饮食等等，那么如果男生身高1米75的话，标准体重应该是多少呢？
175男生标准体重：
1、175cm女生的标准体重
女性175标准体重正常范围：58.5kg到71.5kg；这是女人中的榜样，是真正的标准身材，需保持哦！超重：女生1.75米超重指标范围：大于71.5kg，小于78kg，够壮够结实了，多锻炼身体有望成为标准女人；轻度肥胖：女性175轻度肥胖范围：大于78千克，小于84.5千克，注意身体已经发胖了，可以调整饮食规律，多运动，少吃零食；中度肥胖：女人175cm中度肥胖范围：大于84.5kg，小于97.5kg，给胖哥的建议：少吃或不要吃高热量食物，多走动走动，多想点事情，学习跑步，坚持锻炼身体；重度肥胖：女175cm重度肥胖范围：大于97.5千克，可能要节制饮食了，加强活动，多出门走走路吧！
2、175cm男生的标准体重
男性175标准体重正常范围：60.75kg到74.25kg；身体保持的很好！赞一个！超重：男孩1.75米超重指标范围：大于74.25公斤，小于81公斤，加强锻炼身体；轻度肥胖：男性175轻度肥胖范围：大于81千克，小于87.75千克，注意正常饮食规律，少吃零食；中度肥胖：男生175cm中度肥胖范围：大于87.75公斤，小于101.25公斤，少吃或不吃高热量食物，加强锻炼身体；重度肥胖：男生175cm重度肥胖范围：大于101.25kg，必须要节制饮食，加强活动！175cm标准体重
3、健康体重的计算公式
BMI指数(英文为BodyMassIndex，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%。
你排出的粪便标准吗 通便食疗
受访专家 中山大学附属第六医院肛肠外科教授 任东林
“有进没出”，肠道里就会常常囤积宿便，致使肠内毒素被大量吸收，从而严重影响人体健康。中老年人便秘，如厕时因过于用力极易引起心脑血管疾病的突发，造成“马桶上的猝死”。
世界卫生组织的研究称，90%以上的人体疾病都与便秘、宿便堆积、肠内毒素积聚过多有关。长期便秘还会出现精神紧张、焦虑、抑郁情绪。
中山大学附属第六医院肛肠外科教授任东林提醒，应多吃蔬菜水果，每餐吃定量米饭和面食，并且养成良好的排便习惯。平日还应注意观察大便的色泽、形态和气味。
五大原因
正常的粪便是圆柱形，长10-20厘米，直径为2-4厘米，黄色，可很多人排不出这样的便便，什么原因呢?任东林教授认为，造成便秘主要有以下五大原因―――
原因1：吃得过精
目前，生活条件好了，城市人群吃得比较精细，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，这就无法形成足够量的食物残渣，不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法及时将食物残渣推向直肠，于是不得不在肠内停留“累积”。
原因2：蔬果太少
我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克，农村人口人均摄入量为14.1克，与中国营养学会推荐的膳食纤维每日30.2克的摄入标准相差甚远。
而膳食纤维的主要功劳是促进肠胃消化及肠道蠕动，缺乏膳食纤维，大便也很难成形。
原因3：久坐不动
办公一族“久坐少动”，长期不爱运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，容易发生便秘。
原因4：抑制便意
一些人因工作忙、情绪紧张、旅行等原因，刻意抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠里，重复吸收水分而形成便秘。
排便困难的人有两个时间段可以好好把握，一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养排便习惯。
原因5：水分过少
平时注意饮水，正常人每日应饮水1500-2000亳升，每日晨起后空肚饮温水1杯，或淡盐开水，或蜂蜜水1杯，均可促进肠道蠕动，润肠排便。
通便食疗方
首乌粥
材料：何首乌30克，粳米100克。
制法：将何首乌煎水取汁，去渣，与粳米、清水适量共煲粥，调味服用。每2-3日1剂，分2次服。
功效：何首乌除能养血安神外，还有通便作用，特别对失眠、大便干结的患者有良好的效果。
核桃饮
材料：核桃仁适量，白糖适量。
制法：将核桃仁微炒后，捣烂，加入少许白糖拌匀即成。日服2次，每次服15克，热开水送服。两周1个疗程。
功效：年老体弱，便秘或伴有痔疮者可选用本方。因为核桃仁能滋补肝肾，又可润肠通便，一举两得。
红萝卜汤
材料：红萝卜150克。
制法：将红萝卜洗净，去皮切块，煮汤服。每日1剂。
功效：本汤适合长期便秘且伴有消化不良的患者。红萝卜能消食，对食积便秘较为适宜。
60岁的老年人体重的标准是多少呢？
体重是衡量身体健康的重要因素，现今很多年轻人会通过健身运动，保持正常健康的体重。那么60岁的老年人体重的标准是多少呢？为什么60岁老年人会容易发胖？60岁老年人怎么预防发胖呢？
60岁老人体重标准是多少呢？
专家给出了一个60岁以上的老年人计算体重的公式： 60岁以上男性标准体重计算方法：标准体重（千克）=身高（厘米）X0.65-48.7.60岁以上女性标准体重计算方法：标准体重（千克）=身高（厘米）X0.56-33.4.60岁以上的老年人可以根据以上公式，计算自己是否在健康体重范围内。
为什么60岁老年人会容易发胖？
1、 新成代谢慢
有报道指出，人体过了25岁，身体机能新成代谢会逐步下降，能量消耗会降低，如果身体有大量能量堆积，容易产生肥胖的现象。
2、睡眠质量低下
睡眠质量低下，会使人体更想吃东西，特别是油炸食物。若缺乏高质量的睡眠，大脑会减少释放分解脂肪的激素，此时身体多余的脂肪无法得到分解，会堆积在腹部、臀部、腿部，导致肥胖。
3、活动量少
60岁老年人的体力自然比不上20多岁的年轻人，且年轻时没有保持规律的运动习惯，老了后，更加不想运动了。运动量减少，但摄入的热量比消耗的热量多，所以容易导致发胖。
60岁老年人怎么预防发胖呢？
1、饮食宜清淡为主，不偏食，膳食多样化，切勿长期或大量食用高脂高油的食品。日常可多食用蔬菜，蔬菜含有大量的维生素、膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化，降低发胖的可能性。
2、适当做些运动，促进血液循环，提高身体新陈代谢。60岁老年人日常可以多做平衡性锻炼、有氧锻炼、力量锻炼。平衡性锻炼可以采取脚后跟接着脚尖走路的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。平衡性锻炼可加强腿部肌肉，对预防跌倒起到很重要的作用。
什么食物会让你的体重飙升
不管是谁都希望自己是好看的，身材是好的，但是很多人管不住自己的嘴，也没有减肥的毅力，所以体重就开始飙升，饮食健康专家提醒大家，有一些食物会让你的体重飙升，所以大家要避免吃这些食物，下面就一起来看看是哪些食物吧。
1、巧克力
大多数的女生都是特别喜欢吃巧克力的，但是所有的女生也知道巧克力会让自己的身材走样，其实吃巧克力发胖的原因也不是巧克力本身造成的，这是因为吃了巧克力之后没有运动。喜欢吃巧克力的朋友一定要记住不要多吃，也要适当的运动来维持自己的身材。
2、糖果
糖果是好身材的克星，喜欢吃糖果的朋友就很难有好的身材，老是吃糖果的女生肯定是会变胖的，爱美的女生一定要避免吃糖果，想吃糖果的时候可以选择一些水果来代替，这样可以解馋也可以保持好的身材。
3、碳酸饮料
比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。
怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。
4、罐装果汁
别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。
怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
以上给大家介绍的这些食物就是会让身材飙升的，很多朋友都是很喜欢吃的，为了好的身材和健康的身体，大家在平时一定要少吃这些食物，大家一定要知道克制自己，要合理的搭配自己的一日三餐，只有吃对了食物，那么身材才会好。今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。
