吃鱼能变聪明 脑筋灵活
春季吃鱼养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃鱼能变聪明 脑筋灵活”，供您参考，希望能够帮助到大家。
美国旧金山一位着名的内科医师说，长期以来，我们一直接收到的讯息是应该多多吃鱼，吃鱼能变聪明、脑筋灵活！而且鱼肉属于白肉，比起牛、猪等红肉，更是健康、低脂低卡。
但，吃鱼真的是多多益善吗？吃再多都没有问题吗？
远洋深海鱼含汞量相对较高
根据医师的说法，某些深海鱼因为含汞量特高，即使只是每周吃两次，长期下来，也可能使体内汞含量过高，而出现神经疾病的征兆，让记忆力衰退、注意力无法集中等现象。
一个明显的案例是，有名男性常吃鲔鱼和智利海鲈鱼，因长期为心律不整的毛病所苦，在检查后，发现其体内的含汞量是危险值的两倍。
另外一位则是每周吃2次鲔鱼，其余海鲜都不吃，却出现掉发、不自觉地颤抖、记忆衰退等情形，检验结果发现，体内汞含量是危险值的6倍。
有个小孩从3岁就吃鲔鱼和鲭鱼，因行为过动、极度无法专心，检验后发现，汞含量已超过危险值的15倍，类似这样的案例仍不断出现中。
嗜吃深海鱼 让汞中毒的机会大增
为什么吃鱼造成汞中毒的事件，到今日才纷纷出现，之前却似乎都没有听说呢？
医师说，这是因为现在喜欢吃鱼的人远远多过从前，而且过去常吃的都是近海鱼类，如乌鱼、比目鱼等，现在常吃的则是远洋大鱼，如鲔鱼、鲑鱼、旗鱼、智利海鲈鱼、大比目鱼。
海洋大学的萧泉源教授也证实，远洋鱼类因为体型较大，位于食物链的上方，所以如果下层生物体中，不断累积汞，当然大鱼体内的汞含量更高了，人再吃下大鱼，就非常有可能汞中毒。喜欢吃鱼的你实在应该小心！
体内累积汞 心脏病的机率呈倍数成长
通常汞中毒的人，常会出现记忆力衰退、无端的忧虑、失去方向感、易怒暴躁、头痛、身体不自主的颤抖、手脚容易麻痹没感觉或出现刺痛感、头发稀疏、容易掉发、关节疼痛、口齿不清等症状，严重的更导致心脏疾病，如心律不整等。
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如何吃鱼吃出健康聪明来
有很多人都喜欢吃鱼，鱼的营养价值很高，特别是鱼头，老人常说吃鱼头能变聪明。鱼的做法也很多中，清蒸炒煮都可，下面就和小编一起去多了解下鱼的营养价值，了解到吃哪部位能补什么，吃得更加健康。
1、鱼肉
鱼肉平时我们应该都会经常的吃，大家也知道鱼是一种特别有营养的肉类食物吧，不仅味美，而且有利于消化，营养专家指出鱼肉之所以那么受喜爱，都是因为它的肉质含有大量的多种维生素，对身体都是特别有利的，鱼肉中富含多种维生素（如维生素A、维生素D和B族维生素等）、酶类、矿物质（如钙、磷、钾、碘、锌、硒等）、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种。暗色鱼肉中含有的营养物质较多，味道较腥。白色鱼肉中含有的营养物质相对较少，但腥味较轻。一般来说，活动性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多，活动性较弱的银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类体内含有的白色肉较多。
2、鱼脑
鱼脑中含有丰富的多不饱和脂肪酸和磷脂类物质，这些物质有助于婴儿大脑的发育，并具有辅助治疗老年痴呆症的作用。但鱼脑中也含有较多的胆固醇，因此不宜多吃。
3、鱼眼
鱼眼中含有丰富的维生素B1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。这些营养物质可增强人的记忆力和思维能力，降低人体内胆固醇的含量。因此，经常用脑的人可常吃鱼眼。
4、鱼鳔（即鱼肚）
鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品。早在1600多年前的《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载。该书中称鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的高营养食品。现代研究发现，鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白，该物质具有改善人体组织细胞营养状况、促进人体生长发育、延缓皮肤老化的功效。用鱼鳔制成的菜肴口感滑润、细腻。另外，海水鱼的鱼鳔壁较厚，经常会被制成干品食用。这种干品鱼鳔被叫做鱼肚。人们在食用鱼肚前，必须提前将其用油或水泡发。质厚的鱼肚用油或水泡发皆可，质薄的鱼肚用油泡发的效果较好。
5、鱼骨
鱼骨中含有丰富的钙质，具有防治骨质疏松的作用。因此处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人应多吃鱼骨。另外，很多人都因为不会烹制鱼骨而将其扔掉。其实，鱼骨的烹制方法有很多。例如，可以将鱼骨晒干、碾碎后，和肉馅一起做成丸子食用。也可以在炖鱼时多放一点醋，并使用高压锅进行炖煮，这样可使鱼骨软化，直接食用。
6、鱼鳞
鱼鳞中含有丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质。胆碱具有增强记忆力的作用。卵磷脂具有保护肝脏、促进神经和大脑发育的作用。不饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化、高胆固醇血症、高血压及心脏病的作用。因此，常吃鱼鳞对健康是很有益处的。人们可将鱼鳞用小火熬成鱼鳞冻食用，也可做成汤食用。鲥鱼和鳓鱼的鱼鳞中含有一些鲜味成分，因此，人们在烹饪这两种鱼时不必刮鳞。带鱼的鱼鳞中富含6-硫代鸟嘌呤，这种物质具有很好的抗癌功效，因此吃带鱼时也不必刮鳞。
7、鱼唇
干品鱼唇多由鲟鱼、鲨鱼、鳐鱼上唇的皮及连带组织晒干后制成，其主要成分是胶原蛋白。海鱼鱼唇虽然属于海味八珍之一，但其实并没有多少营养。
吃什么能变聪明 益智的首选食物
是不是想变得更加的聪明呢，除了找到一些正确益智的方法以外，一些补脑的食物也是不错的选择呢，可以让你提高记忆力，增强大脑活力，下面的这些食物可以经常吃，可以让你变聪明的同时也可以有补脑益智的效果，来看看这些介绍吧。
全麦制品和糙米：
保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。经常吃些全麦的食物，可以有补充维生素的作用，而且还可以补脑益智。
燕麦：
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
豆类：
有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。豆类的食物适合经常食用，补充蛋白质和氨基酸，对于提高大脑发育有好处，可以有益智的效果。
吃什么可以变得聪明，小编介绍了一些食物，这些食物可以有补脑益智的作用，而且还可以促进大脑的发育哦，可以让你变得更加伶俐，同时也具有提高体质的效果，适合多种的人群食用哦，大家可以试试这些食材。
多吃鱼肉会聪明！ 怎样选择自己适合吃的鱼
最常见的鱼就是鲤鱼，包括小编也很喜欢吃鲤鱼。鲤鱼有止咳平喘，消肿利尿的功效，能起到清热解毒的作用，给人体带来不可缺少的矿物质和氨基酸，还有多种维生素，鲤鱼很适合心脑血管的病人食用。但是这里要注意了：有淋巴系统疾病、皮肤病、哮喘。恶性肿瘤的人群不可以吃，不可以和狗肉、猪肝、绿豆、鸡肉南瓜一起同食。
鲫鱼也是日常生活中常见的鱼类，清热解毒，健脾益气，还具有催乳的功效。可以促进血液循环。但是注意了：不可以和沙参和麦冬一起吃。也不要和鹿肉、蜂蜜、大蒜一起吃，感冒期间也不适合多吃。
带鱼，提到带鱼朋友们会不会想到红烧带鱼呢？小编也是喜欢这口。带鱼有养血补气、暖胃养肝的功效，营养很是全面。但要注意：过敏体质人群，麻疹患者不能食用，也不能使用牛油羊油炸着吃。和甘草、荆芥也不能配在一起。
黄花鱼含有丰富的微量元素和蛋白质，对延缓衰老可以有一定的效果，对体质虚弱的人群也是很好的食补一员。注意事项：过敏体质者，哮喘病人应该慎吃，也不能用牛羊油炸制。
合理的搭配可以让我们吃的更健康，日常生活中多注意避免因搭配不合理造成的健康方面的损害。最后祝大家健康长寿，幸福安康。
草鱼俗称草根，它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环起到很好的作用，心血管的病人吃这个很有利，而且还含有硒元素，经常吃有美容养颜的功效，开胃、滋补。注意事项：女性朋友们在经期不适合吃，另外最好不要过多食用。
鲢鱼{白鲢、花鲢}适合脾胃虚寒体质的人群，皮肤干燥者也很适合吃，补气暖胃、也是催乳的良方。注意事项：口腔溃疡、感冒发烧患者、皮肤病患者都需要忌口。
脑子不灵活愚钝反应慢
人的脑子反应慢在生活中是很常见的现象，其实人的大脑发育大多数是受到遗传因素的影响，如果后天在不努力的话，一般是很容易出现脑子不灵活，反应迟钝等症状，如果想要改善这种情况，平时可以多看看书，多开阔自己的眼界，多思考，多喝朋友交流交流，这样会慢慢改善这种脑子不灵活的情况的。
大脑为什么会出现反应迟钝的问题呢?
1、神经衰弱：这是大脑反应迟钝的常见原因。随着现在生活的改变，我们所处的社会生活节奏加快，压力也随着增加。由于长时间的处于紧张和压力的状态之中会让人的神经系统过度紧张和疲劳，得不到较好的休息而导致神经衰弱，长时间的未能得到改善就造成大脑反应迟缓。
2、不吃早餐或早餐太素：一般情况下，不吃早餐会让人的血糖比正常情况下的供给要少，这会使得大脑的营养供给不足，时间太长会造成大脑的伤害引起大脑反应迟钝;而且若早上吃的太素会导致人的情绪和精力下降较快，也会出现大脑反应迟钝。
3、睡眠不足：大脑需要靠睡眠来消除疲劳，当人的休息时间不够会使得大脑疲劳不能够得到及时的消除，造成脑细胞的衰退速度加快，长时间这样下去再聪明的人也会变得大脑反应迟钝起来。
4、用脑不当：虽然长期用脑思考可以锻炼大脑，但是若是在不愿意用脑、不适合用脑或者是用脑过度都会造成对大脑的伤害。据了解不愿意动脑的人，其大脑退化的速度就会加快让人反应日益迟钝;当身体处于生病状态时若还坚持用脑不仅没有效率还会造成大脑损伤。
5、经常吸烟：对于经常抽烟的人来说长时间吸烟可能导致脑动脉硬化，造成大脑供血不、神经细胞变性，继而诱发神经衰弱、老年痴呆等疾病，出现大脑反应迟钝的症状。
舌头不灵活是什么症状
舌头对人体来说是特别重要的，因为舌头不仅能够使人有味觉，而且舌头还在说话，这方面也起着至关重要的作用，所以很多时候舌头如果上火起泡，是特别不舒服，有一些人会患有先天性舌头不灵活，这种人不仅说话会比较笨拙，会影响到味觉，也有一些人是因为后天患有脑血栓导致舌头不灵活，那么舌头不灵活是什么症状？
舌尖发麻多与血流缓慢、血黏度增高，微循环改变、局部供血不足或脑供血不足有关，可检查血脂、血糖、血压是否增高和血黏度是否增高。舌尖发麻还有可能是缺血性脑血管病的征兆，如果发生缺血性脑血管病，除舌尖发麻外，还会有舌痛、舌局部肿胀、活动不灵和伴随全身症状和肢体半侧麻木、语言不利、四肢活动无力、血压升高、头晕、头痛等。另外，应用某些药物如庆大霉素、链霉素也会引起舌尖和嘴唇发麻
如果是突然出现说话障碍要及时到医院就医。可能是脑血栓或轻微脑出血。 如果是从小说话就大舌头。有个别语音怎么也发不准就没大问题。大舌头是很好矫正的。自己用心研究别人的发音方法就可改正。
一般的情况有脑供血不足、颈椎病的情况常见的或有血压血脂高的情况的。这种情况一般的情况建议做相关检查的。确诊疾病治疗的。饮食要清淡的。保持心情舒畅。
舌头僵硬，不灵活，说话不流利是脑部疾病的先兆，你现在应重视了，排除高血压、高血脂及高血糖。
意见建议：建议尽快到医院神经内科就诊，做个脑部CT排除脑部病变，予降压、降糖、调脂并改善微循环药物治疗。可以用以上药物。
脖子能变长吗
我们脖子这个部位对于我们的身体来说也是比较重要的一个部位，因为当我们的脖子看起来又细又长的时候，会提高我们整个人的气质，而且会使我们的身高变高，有一些脖子比较短的人，他们在外形上总会给人一种比较寒冷的感觉，也会影响到自己的身高，那么脖子还能够变长吗?
脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。
这里提供几个小方法
1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2，多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。
这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。
如何练出优美的脖颈!
你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈?那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。
有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢?如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。
头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
吃啥能变白？
每个地方的人的审美观念不一样，在中国人的审美观念里，皮肤白嫩就是非常漂亮的，中国人常说一白遮百丑，如果皮肤本身就比较白的话，很多皮肤问题就会迎刃而解了，所以人们会寻找各种各样的美白方法，最常见的是使用一些美白产品，实际上，真正好的美白方法是饮食调理，比如吃下列这些食物就具有美白的作用。
吃啥能变白？
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。
美白食物
皮肤黑与白取决于饮食
正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对对“白”的不同需要，让慢慢地把气色调整过来。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
（1）最需要注意的是阳光。
知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2）食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3）休息和睡眠对皮肤肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
身体灵活性训练方法
不管是在工作还是学习中的人，都要注重身体健康，并且也不要一味的工作或者是学习，适当的寻找一些锻炼方法来锻炼身体。因为不少工作过久或者是学习过久的人都会发现自己的身体逐渐变得僵硬，这时候就应该增强身体的灵活性。而在增强身体灵活性的过程中，有哪些可以选择的小方法呢?
学跳舞怎么练灵活性
1、劈叉练灵活性
1.1、前跪姿弓步拉伸：前弓步,一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步,身体尽量降到最低,经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。
注意事项:确保一条腿是跪在地上的,前腿的膝盖不要超过脚趾,后腿膝盖平放在地上,臀部夹紧;双手撑地保持平衡;轻轻向前伸直身体,保持轻松舒服的状态;坚持20~30秒,不要乱动。
1.2、反向弓步拉伸：日常伸展中要坚持反向弓步拉伸。
注意事项:一条腿呈跪姿,将身体的重量放在跪着的那条腿上,前腿伸直,身体压低,靠向腿部;前脚绷直,后腿平放在地上;双手放在地上保持平衡;坚持20~30秒,不要乱动
2、下腰练灵活性
2.1、俯卧法：俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,反复几次后,双腿曲起,脚心找额头。
2.2、跪下腰：跪立,小腿与身体成九十度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰时双手抓脚踝,保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
2.3、涮腰：用腰划圆,三位手,顺序为前、旁、后,可先从左到右,也可先从右到左。
2.4、站下腰：上面三种练习达到一定效果后,可进行站下腰。双手双脚与肩同宽,腰向后弯直到手撑到地板,再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙,慢慢下腰,防止跌倒。
3、离把动作练灵活性
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣,促进组合的完成。
二、学跳舞的好处
1、对于中老年人
1.1、增加关节的灵活度和柔软度
1.2、增强心肺功能、促进血液循环
1.3、改善不良生活习惯
1.4、广交朋友稳定情绪
1.5、缓解压力
1.6、塑身塑形
2、对于小孩子
2.1、形体优美:正处于快速生长发育时期的女孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2.2、 动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,可锻炼孩子的动作协调性,使孩子更有节奏感。
2.3、增强肢体灵活性、柔韧性:经过舞蹈训练,孩子的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
2.4、培养审美情感:舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,可使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。
2.5、培养自信心:舞蹈演出能培养孩子表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,拥有更好的心理素质。
专家：转舌头大脑更灵活
人的舌头与内脏有密切关联，经常运动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，还有一个特殊的效果，就是运动大脑。
据湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授介绍，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。
涂教授说，在中医里，运动舌头也称“揽海”，它的作用我国古代医学家早就有过详细的论述。除了运动大脑外，它还能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。
运舌的方法非常简单，不受时间和场地的限制。涂教授告诉大家，主要方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。唾液里含有多种人体必需有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，因此，吞咽唾液能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。
最后，涂教授向大家推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。
2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。
以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
吃素皮肤能变好吗
皮肤是人们非常重视的组织，因为人们的形象大部分要靠皮肤来衬托，好看的皮肤往往更加白净嫩滑，而要想让皮肤更加的滑嫩就必须在饮食方面进行一些调节。例如，皮肤缺乏维生素就需要多吃含维生素的食材，其中，素菜含有丰富的植物维生素，对改善皮肤非常有用，下面就来看看经常吃素皮肤能变好吗？
吃素是可以使皮肤变好的。
1、素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质，随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果。同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中有害物质清除。这种净化的血液，能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官力能活泼充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。
2、同时，美容界都知道一句话，白嫩皮肤是吃出来的。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。当然这个食物调整就是吃素，也就是说素食能使皮肤变白。
3、如果像要皮肤变白，多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。同时要注意摄入富含维生素E的食物。富含E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等--当然没有一种来自肉鱼类。
脂肪能变成肌肉吗
脂肪跟鸡肉是两种不同的组织，而脂肪是脂肪细胞，不管怎么进行锻炼都是不可以转化成肌肉的，因为肌肉是通过锻炼形成的，所以建议大家最好是了解脂肪的减肥方法，肌肉的锻炼方法。脂肪是不能变成肌肉的，而减肥最好是通过运动的方法实现脂肪的消化，肌肉的形成，大家可以来了解脂肪的锻炼的方法。
肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，脂肪不能转化为肌肉就像是植物不能变成人一样。
这些肌肉本身就存在你的身体里面，当你胖的时候，脂肪过多就会遮盖住这些肌肉，呈现在外表的更多是脂肪。而当你身上的脂肪量减少了，这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来，就好像突然长出来一样。减肥的过程中，如果你没有进行肌肉训练，瘦下来以后，你的肌肉不但没能增加，反而减少。身体主要从碳水化合物、脂肪、蛋白质中获取热量，当你坚持运动减肥或者节食减肥的时候，身体不单会消耗脂肪供能，也会消耗蛋白质供能。而蛋白质是肌肉生长的重要营养源。蛋白质减少，肌肉含量也会减少。
那怎样可以做到减肥不减肌肉?首先，要坚持做一定量的力量训练。力量训练能够很好刺激肌肉，增强肌肉的弹性。并且通过破坏再生的形式来促进肌肉生长。男性坚持做力量训练能够明显感到肌肉变结实了，也变多。但是女性做力量训练并不会像大家所想的那样变成肌肉女。女性因为激素的原因，并不容易长肌肉。但是通过力量训练的方式可以提高肌力，让身材显得更有肌肉线条。
其次，还要多吃富含优质蛋白的食物。正如上面所言，蛋白质是肌肉生长的重要营养源。补充充足的蛋白质能够有助肌肉生长。一般优质蛋白质建议从食物中获取，如蛋类、奶类和一些肉类等。
肾虚白发能变黑吗
肾虚白发能变黑吗
1、肾虚白发能变黑吗
肾是人体的重要器官,作用非常大,滋养毛发就是其中重要的一点,肾虚患者很容易出现白发症状,要想恢复最好的办法就是保持良好的心态,不要因为一点小事苦恼不已;要保持充足的睡眠,避免熬夜等;要适当进行锻炼,促进体内血液循环。因此，肾虚白发还是能变黑的。
2、男性出现肾虚的原因
2.1、先天不足,有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致孩子先天肾亏。
2.2、男性性欲旺盛,纵欲过度,又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫,也可能会导致肾虚,所以男性,特别是青春期的男生在这方面要注意节制。
2.3、身体承受太大的压力也会反映在身体上,男性如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。
3、男性肾虚症状有哪些
3.1、变胖
食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个你是不得不承认的。
3.2、眼睑浮肿
在早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些可是肾虚的信号呀,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
男性肾虚带来的危害
1、男性不育
精液的质量取决于肾,肾气充则精满,精子活力良好。肾虚不足,不能化生精气,致生殖机能减退,精少精冷而不育。
2、性欲低下,勃起障碍
性能力减弱和不良生活习惯引起的肾虚有关,虽饮食中不缺营养,但思虑过度、饥饱不调、爱吃生冷等不良习惯会伤害肾的运化能力;气血不足进而导致阴茎无法正常勃起。
3、早泄阳痿
性生活频繁或过度手淫都会导致肾虚,身体衰弱。房事过度也会导致射精过早或射精困难、阳痿、遗精、早泄等性功能障碍。
4、慢性前列腺炎
肾为先天之本,肾虚则生命力减弱,各种疾病就会逐渐侵袭。前列腺炎的发病部位在肾与膀胱,与肾有密切关系。症状多表现为尿频、尿急,小便清长等。
男性预防肾虚的方法
1、强肾:经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
2、休息:按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
3、每天腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
4、每天打太极:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
5、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
白醋洗脸多久能变白
刷牙洗脸是每个人每天都要做几次的事情，现在很多护肤App中出现了介绍各种洗脸的方法，针对不同的肌肤问题用不同的东西洗脸，解决肌肤出现的问题。有些人介绍说用白醋洗脸可以使肌肤变白，祛斑褪斑，有些人为了自己的脸天天用白醋洗脸，那么白醋洗脸多久能变白呢?
一、用白醋洗脸多久脸可以变白?
用什么洗脸可以变白?用白醋洗脸会变白吗?想要脸越洗越白皙，用什么洗脸效果好呢?洗脸偏方中，哪一种哪一才是见效最快的?
二、用什么洗脸可以变白
1、牛奶洗脸
牛奶洗脸，不仅能给肌肤提供多种营养，还能起到润滑美白的作用哦。牛奶是最好的最天然的美白面膜。
2、淘米水洗脸
用淘米水洗脸是最方便的，最简单的一种美白方法。由于白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，它们均会残留在洗米水中，而其中尤其含有丰富的维生素B群。正因为它是天然成分，因此不但适合敏感性肌肤使用，就算天天用来洗脸也是可以的。
3、醋洗脸
用醋洗脸可以美白皮肤详细很多爱美女生都不陌生了。醋不仅是一种调味佳品，还是一种不错的美容作用。用醋兑水洗脸，可以令皮肤吸收到所需的营养素，从而达到柔软皮肤、提高皮肤活力的目的。
4、纯净水洗脸
市面上普遍出售的那种纯净水一瓶500毫升不到2元钱，一个星期用纯净水洗脸3—4次，并且经常用化妆棉沾纯净水敷面，脸可自然变白哦。
5、绿茶洗脸
绿茶中含有大量的茶多酚，可以有效的抗氧化，不仅可以防止自由基对细胞的损伤，还能促进肌肤细胞的生长。洁面以后，将茶水轻轻拍到脸部，或者用沾了茶水的化妆棉敷在脸上2—3分钟，用清水洗净即可。
6、红酒香皂洗脸
红酒已然成为现在美容界的护肤产品一宝，它内含的多苯基化合物有助于肌肤再生，恢复白皙水灵。清水中兑入同比例红酒，洗脸时加入香皂打出泡沫，加以适当按摩手法就可有效美白。
二、白醋洗脸可以美白吗?
价廉物美的醋不但是美味的调味品，巧用还能美容护肤，让你拥有肤如凝脂，白里透红般肌肤，可谓纯天然的美容妙方。用白醋洗脸能够增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，软化角质层，还有美白、杀菌的作用。但是不能直接用白醋洁面，因为白醋的酸性比较强，会刺激皮肤，给皮肤造成极大的伤害。最好用温水将白醋的浓度降低再使用。
三、白醋洗脸的正确方法
做法：在温水中加入适量白醋，充分调匀。(可根据肌肤承受能力增减白醋的用量)
用法：先洗净脸部和双手，然后取混合液体至掌心轻拍面部肌肤，5分钟后换用清水洗净。
注意：敏感肌肤或角质层薄的人不适合用白醋洗脸;美容用的白醋要选用植物酿造的;白醋美容的方法只适合在夜间使用。
