足底筋膜炎，注意肝肾不足
春季养肾补肝中医养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“足底筋膜炎，注意肝肾不足”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
「脚」是人的第2颗心脏，但当走路「寸步难行」，一踩地就痛，就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中医师指出，冬天是足底筋膜炎好发季节，中医认为「肝主筋、肾主骨」，治疗应从补肾、活血化瘀著手，并配合针灸与穴位按摩，缓解病痛。
中医内科部黄敬仁中医师指出，足底筋膜炎患者常见足跟处到足内外踝的疼痛问题。门诊常发现，会发生足底筋膜炎者，无论男女，不一定是久站，或需要长时间走路的人，有一些办公室的白领族，也会罹患足底筋膜炎。
足底筋膜炎 注意肝肾不足
由中医的观点，足底筋膜炎除因身体老化、外力或不良姿势所引起，仍需注意「肝肾不足」的问题，从经络的观点来看，由于足底以肾经为主要经过的经络，因此若肾气虚衰，也会使足跟作痛。
临床上，足底筋膜炎的患者多可见肾气虚衰或气滞血瘀两型，也可能夹杂2种证型。治疗上多以补肾药物，如六味地黄丸加上牛膝、骨碎补，若疼痛严重者可加上乳香、没药、元胡，且须依照个别不同体质、症状，再调整用药。
中医认为「肝主筋、肾主骨」，年高体衰及肝肾虚损造成筋骨退化、气血虚衰，导致运动功能下降，因此足底筋膜炎与「肾气不足、肝肾亏损」有关。黄敬仁中医师强调，一旦足底筋膜炎发作，经医师治疗过后，应该作一些复健运动，强化足踝部的肌肉强度，可以预防足底筋膜炎再发，以下介绍3式足踝保健运动：
【足踝部复健运动】：
8段锦中的第8式「背后7颠百病消」，将双腿并拢，手臂自然下垂。
1、小腿伸展运动：
简单的说就是踮脚运动，做这项运动可以增加肌力以维持足弓稳定性，如8段锦中的第8式「背后7颠百病消」，将双腿并拢，手臂自然下垂，接著将双手平举后向下按压，双手下压的同时踮脚尖使双足跟悬空，用前脚掌支撑身体，头用力往上顶，稍停顿2至3秒后，将两脚足跟自然下落著地，1上1下为1次，共做7下，可反覆做10次。
2、脚趾抓地运动：
脚趾抓地运动需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则。
站著或坐著都可练习脚趾抓地，脚趾以足跟为支撑点，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，向下及向后如同抓地的型态，此时足弓部位应该会弓起，与地面的空隙变大，维持动作约5至10秒钟然后放松，抓地动作完成后，脚掌放轻松恢复原来贴地的状态。需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则，每次练习20次。
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雨天穿雨靴不湿脚 雨靴或引发足底筋膜炎和脚气
雨靴的危害
若长时间穿雨靴行走，患足底筋膜炎的风险会增高
由于雨靴较硬，且鞋底较平，因此走路时需要使用整个脚掌。如果发生足底筋膜炎，脚掌会无法很好地吸收脚部的冲击力。据足底筋膜炎每月求诊人员情况结果分析，每年夏天求诊人数增加，其原因就在于穿了鞋底薄而硬的鞋子。
由于雨靴的特点，通常人们会穿的比自己脚的尺寸大一号，因此走路时脚掌会用力。雨靴的硬底持续大力撞击脚掌，会增加患足底筋膜炎的风险。为了足部健康，最好不要长时间穿雨靴。进入室内后要马上换上舒适的鞋子。穿过雨靴后，如果感到脚部疼痛，最好用热水泡脚，以放松脚部韧带和肌肉。大脚趾反复上下进行伸展运动也有助于缓解疼痛。
穿雨靴易患脚气
另外，由于长时间穿雨靴，鞋内通风不足，走路时产生汗液无法排除，因此会变得闷热潮湿，容易滋生脚气菌。
特别是如果水进入鞋子内，皮肤会溃烂，可能诱发湿疹。
如果穿雨靴后脚底皮肤变厚或发白，需要注意可能患脚气。
穿雨靴时还需要注意处菌
在潮湿状态下继续穿的话会产生臭味，通风不足会成为细菌繁殖的有利环境。外出后应该将雨靴翻过来，用除臭剂和干燥剂等进行充分干燥。
穿雨靴时，应该穿吸汗能力强的棉质袜子。
保管时，将装有揉成团的报纸、小苏打、绿茶茶包、咖啡渣等的布袋放在鞋内，能有效除湿和除臭。
肝肾同源，男人养肾先养肝
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
传统观念里一直认为，男性是要养肾、补肾的；而女性则应该注重养肝，补肝。可自学中医后，对这一观念有了360度的转变，以前的认识不竟全对，学习的好处就是在学习中不断提升，在提升中不断丰富。所以我觉得有必要对这一问题从新并全面的进行一次阐述。
肝肾同源，男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝，为什么这样说呢?
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。
肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
男养肝，女养肾？
首先，我们先从中医角度来看肝有什么作用。
中医认为肝藏血、藏魂，有造血、储藏的功能。也是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。
如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。
男人过三十保肝比补肾更为重要。
现在好多男性越过30的大门就开始身体发福，健康往下走，感觉精力、神情大不如从前，而又往往找不出原因，所以问题就来了，而且越积越多。
如果是稍注意养生的人都会知道，凌晨1点到3点为肝经主时，是肝排毒的时间，而这时人必须趟下，血才会归肝对人体进行排毒，可这时放眼望去，有多少男性还在夜不归家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。。。现在的工作生活压力增大，有的男性会为此经常生气，憋气，肝郁结了之后这些个浊气就不得舒发，肝阳就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中医认为肝主怒，喜疏顺，如果一个人长时间的生气，气就会往上功，如果人刚好处于郁闷时，那么人的气机就得不到宣泄，时间一长就对会对肝造成伤害。
二怕熬夜
不是说过凌晨1到3点是肝主时令吗，你都不去睡觉了，它又如何得到休息，所以就养不好血。
三怕酗酒
现在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么几个，但在工作应酬时，朋友聚会时也不能不喝吧，不睡觉再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才会有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕来了，肝怕肥胖。
体内分解不了的脂肪就在肝那呆着，时间一长脂肪肝是跑不了的，严重的会发展成肝癌。最后一怕，怕药物。
现在的很多西药对肝脏的伤害是很大的，有的甚至超过前“四怕”我会在以后的时间里例出对肝脏有损的西药名称，好让大家知道得明明白白。
男性朋友也可对照一下自已，在“五怕”中自已占了几项，自已是不是也得好好的养肝、护肝了，重还自已一个强健的身体。
所以提醒男性朋友们，可千万趁着年轻好好保护好你们的肝脏吧，别等到病症到了才惋惜，养生要趁早，健康生活一辈子。
肾气不足会出现什么状况？
头昏眼花、视力模糊、还是失眠健忘，你以为是感冒了、发烧了、还是的表示自己老了？其实还有一种可能，那就是肾气不足！
肾气不足会怎么样呢？
1、便秘
为什么越来越容易便秘？因为老人更容易肾气不足，道医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。
除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。
2、发育迟缓
在道医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。
3、耳鸣、精力不济
通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。
4、腰酸背痛
这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。
5、脱发、色斑、黑眼圈
女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。
6、畏寒怕冷、抵抗力差
肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。
7、出现睡眠问题
表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。
人体肾气不足的八种表现
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
由此可见，肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下8个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。
1.爱吃味道浓的东西
现在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
2.老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
3.每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
4.成年人胸无大志，容易满足现状
在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。
5.坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
6.年纪轻轻头发就白了好多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。
7.春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
8.睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。
植物的种子最能补肾壮阳
种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃种子具有增加能量、补肾助阳的作用。
我有一个中医朋友，对于肾气不足的患者，经常推荐一服名为“五子衍宗丸”的古方。该方最早收录于《摄生众妙方》，由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成，现在一般的药店都能买到中成药。
这种药最早用于治疗男性肾虚精少、阳痿早泄、遗精、精冷，后来扩展到治尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，并且对于某些因肾虚引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其实就是补充肾气，增强人体内的“火力”。
为什么植物的种子具有壮阳补肾的功效？据有关专家分析，对于植物来说，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用种子药物治疗肾气不足的确是有道理的。
可以说，植物种子能够壮阳，这一理念的确立，对于现代人健康长寿具有重大意义，尤其是对于一些素食主义者，就可以通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气，激发生命的活力。
除此之外，植物种子壮阳的理念对于脑力工作者也具有重要意义。在中医理论中，脑与肾是相通的，故有“补肾就是补脑”的说法。并且，大脑工作时消耗的能量非常大，直接消耗肾里的元气，从而极易引起肾气不足。这时候，如果每天在早餐中加点坚果，或者每天吃一两个核桃、六七个杏仁，就可以收到极佳的补肾效果，进而改善脑功能乃至延缓衰老。
结膜炎饮食方面要注意什么 结膜炎患者不能吃什么
结膜炎的生活中常见的一种眼部疾病，主要症状是以眼睛布满红血丝，且有异物感，影响患者的生活与健康。每个患者都希望尽快治愈结膜炎，除了治疗之外，很多食物对于结膜炎的康复也有一定作用。那结膜炎饮食方面要注意什么?下面一起来了解下结膜炎患者的饮食问题。
结膜炎患者的四大饮食禁忌
1、结膜炎患者应该忌食生姜
眼部炎症者不宜食用生姜。眼部炎症宜食用清凉散热之品，忌食温热辛散食物，生姜温热，且味辛走窜行散，既助火热，又伤阴液，眼部炎症者食用，将会加重病情。
2、结膜炎患者应该忌酒
结膜炎中医属风热邪毒或兼胃肠积热侵犯肝经，上攻于目所致。饮酒(包括各种烈酒、黄酒、果子酒、米酒、啤酒等)可助邪热毒气，犹如煽风点火;同时饮酒还能损及肝阴，使肝经空虚，风热邪毒更易侵袭，以致本病病程延长。
3、结膜炎患者应该忌食辛辣之品
京葱、洋葱、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品，能温阳而助风热时邪，并可耗损肺胃之阴，使肺胃积热加重，使风热时邪与肺胃积热搏结难去，而不利于本病的早期康复。
4、忌刺激燥热食物
结膜炎患者应该禁食辛辣刺激助阳燥热的食物，如辣椒、胡椒、咖喱牛肉、咖喱鸡肉、油炸饼、油炸花生、油炸辣蚕豆等。禁食生冷寒凉肥腻腥味的食物，如冻果汁、冻汽水、肥猪肉、酸鱼、海虾、蟹等。禁吸烟及喝浓茶、浓咖啡等。
温馨提示：结膜炎患者适宜吃些清淡、易消化、富有营养的食物，如猪瘦肉、猪肝、兔肉、羊肉等。多吃新鲜水果，如香蕉、雪梨、苹果、哈密瓜、葡萄、杨桃、龙眼肉等。宜喝果汁、澄汁、葡萄糖等。
养肾注意事项 养肾可以吃什么
养肾注意事项
1、多吃黑色食物
根据中医理论，这类食物对肾有较大的好处，可以起到不错的养肾效果。可以在冬天的时候进食一些李子、乌梅，不仅味道上佳，营养价值也很高。此外在家中还可以做一道葱烧海参或者黑木耳炒香菇，也可以起到很好的效果。
2、注意护脚
肾与脚上面的涌泉穴密切相关。晚上可以用热水泡脚，不仅可以促进血液流动，还可以对这个穴位产生良性刺激，对肾造成好处。此外还可以在泡脚前出去慢走30分钟，泡脚后对脚进行按摩，补肾效果更佳。
3、房事要节制
性生活虽然能够让人十分愉悦，但是会消耗人体过多能量。如果性生活过于频繁，体内能量不足，身体很多方面就会受到影响，肾也是其中之一，会变得十分虚弱。身体抵抗力也会变得非常弱，很容易受到疾病的侵袭。
养肾可以吃什么
1、龙眼干
龙眼干就是桂圆肉，对于缓解肾虚有很大的作用，到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用，此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2、黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果，当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾，将其洗干净放在一起进行炖煮，大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3、黑米
这种食物里面含有很多的营养物质，营养价值非常高，除了补肾以外，还可以养脾健胃。
养肾食谱
1、黑米红枣桂圆粥
首先准备好80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干净，最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡，第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡，大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分，更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。
接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面，加入适量水开大火煮沸，再把大火转成小火进行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
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