保护颈椎和脑血管, 黄豆枕头双管齐下
心脑血管养生汤。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《保护颈椎和脑血管, 黄豆枕头双管齐下》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
今天介绍的这个方法，是如何在睡着时保护颈椎、保护脑血管、保护我们的健康，甚至不需要动，还可以避免因为按摩按错地方导致的不良后果。方法很简单，那就是买几斤黄豆，做一个黄豆枕头。
血管问题、睡眠问题一起搞定
中老年人两大问题：血管问题、睡眠问题。这两个问题不好，身体就不会好。但是这两个问题要是一起治疗，估计很难，但是只要把脖子治了，这两个问题就能一起治。
脖子，是连接人体和脑子的桥梁，如果脖子出问题，头自然就不好，头晕头痛，脑血管压力忽高忽低。
有的人不懂，光看脑子，那是怎么都看不好的，很多人活血的药物吃了没用，也是这个问题：药不对症，病症没查清楚。不过，脖子的问题难治是医学界的共识：
第一是因为颈椎上面很多神经，开刀动坏了很容易有各种各样无法预知的后遗症，
第二就是等发现脖子有问题了，一般都是拖成大问题了，预防传统的方法是按摩，预防比较难，如果不是有相关知识的人也容易按坏脖子。
黄豆枕头真有这么好吗？
黄豆枕头治疗脖子的说法大家可能听到过，但是黄豆真的有这么神奇吗？
是的，黄豆装在在枕头里面的好处主要在下面两点：
第一，不需要动，整夜自动有效按摩，预防颈椎病保护脑血管。
枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的按摩到颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗，效果是很不错的。
第二，与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病。
黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。
第三，造价低，重复使用，按摩+促眠一气呵成。
黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自己一块布就可以做这个枕头了，不需要别人来按摩，睡着觉就可以按摩颈脖，在夜里保护脑血管，有助于睡眠。
合格的黄豆枕头制作
如何做一个合格的黄豆枕头？
方法如下：
买3～4斤干燥的黄豆，如果黄豆不干燥，可以晒一下，也可以把黄豆在锅里炒热，然后自然风凉，这样可以避免虫蛀和发芽。
找一块布，反面对折成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的布袋，缝好以后再反转到正面这样不会漏豆子。
把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更加紧实。
再把另外一段也同样扎紧，整个枕头就会呈现出枕头体的圆柱形。
提 示
完成以后就像是一个大白兔奶糖的形状，这样的枕头就做好了，每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，效果是非常棒。
黄豆枕头的软硬度跟所装的豆子多少都是有关系的，做一个合格的黄豆枕头，大概是需要两公斤的豆子，主要是枕上以后感觉到舒适为准。
效 果
黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。
这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防，还能保护脑部血管的通畅。
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减肥这个话题一直是女性朋友们很关注的话题，当下很多男性也很关注自己的身材，对于减肥瘦腰也是很热衷。减肥瘦腰的方法有很多种，但比较健康的还是通过运动和健康饮食来调理。下面就和小编一起看看哪些水果能够减肥吧。
1、苹果
苹果是我们日常生活中吃得比较多的一种水果，苹果营养价值很高，功效也很多。苹果中含有大量的果胶，可以加速身体排毒并降低热量吸收。另外苹果中丰富的钾质，可以预防腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
2、香蕉
香蕉不仅可以帮助睡眠，还有减肥的功效，是一种又瘦又美的水果，香蕉含有丰富食物纤维，维他命A,钾质等，能够改善便秘和肌肤干燥。香蕉的主要成分是糖质，这种成分吃了可以马上消化，而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的。
3、柠檬
柠檬很多人喜欢吃，尤其是柠檬泡水喝，有美容的功效，不仅如此，柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量非常高，通常用它美白肌肤，而且柠檬促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有一种酸性物质，这种物质能够刺激消化液，促进肠道消化，而且营养也容易被吸收。葡萄柚的维生素C含量很高，但糖分比较少，减肥时吃葡萄柚补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
5、菠萝
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
6、奇异果
奇异果维生素C含量非常高，而且丰富的纤维和钾，让她称为瘦身水果的一种，和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
这些水果都有促进消化的作用，而且热量很低，糖分很少，是减肥瘦腰水果中非常不错的一种选择，如果你也在减肥瘦腰中的话，那就多吃点这些水果吧。
黄豆枕头治颈椎病真的有效吗？
用黄豆做枕头，整夜有用按摩，可治颈椎病，维护脑血管助睡觉，黄豆灌在枕头里边的长处你知道多少？今日这个办法，即是睡着维护颈椎、维护脑血管、维护咱们的健康。不需求你动，也能够防止由于按摩按错地方致使的不良后果。仅仅需求咱们买两斤黄豆，一起做一个黄豆枕头。
黄豆枕头真有这么好吗？
黄豆枕头医治脖子的说法，咱们也许听到过，可是黄豆真的有这么奇特吗？是的，黄豆灌在枕头里边的长处首要在下面三点：
一、不需求动，整夜主动有用按摩，防止颈椎病、维护脑血管。
枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就能够有用的按摩到咱们的颈部，并且黄豆自个会堆成一个适合颈椎枕的一个高度。这能让颈椎放松下来，并且享用按摩医治，作用是很不错的。
二、与人体骨骼硬度类似，不怕按出缺点。
黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度类似，对颈椎的生理曲度有支持作用。加上黄豆的翻滚，可对颈部小关节的失调和韧带、肌肉痉挛发生杰出的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。
三、造价低重复使用，按摩+促眠，一气呵成。
黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自个一块布就能够做这个枕头了，压根不需求找专人来按摩。睡着觉就能够按摩颈脖，在夜里维护咱们的脑血管，并且直接有助于咱们睡觉。
睡着觉维护脑血管
人老了最主要的两处血管，即是心血管、脑血管。两大血管都有一个疑问，即是怕低温，黑夜简单出事。
心血管，咱们要经过平常的用药、锻炼、饮食来维护。而脑血管的维护相对难一些，首要是脑血管两大方位特色：
榜首：低温是血管最怕的事，而头部无法极好的保温，除了戴帽子。
第二：头部的血管相对独立，中间有个桥梁脖子。脖子欠好，脑部的血管天然就不通，许多人脑血管有疑问，其实是颈椎的疑问，归于颈源性的。
黄豆枕头睡下去，就能极好的维护脑血管的供血桥梁颈部。它是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。
常常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，能防止脑中风之类的大缺点。
合格的黄豆枕头制造
许多朋友做的黄豆枕头，各不相同。咱们问了医师，如何做一个合格的黄豆枕头，咱们看看办法：
1、买 3~4斤枯燥的黄豆。如果黄豆不枯燥，能够晒一下，也能够把黄豆在锅里炒热，然后天然晾凉，这么能够防止虫蛀和发芽。
2、找一块布，然后不和对折变成一个长度约为 50 公分、宽度约 20 公分的布袋。封好今后，再反转到正面，这么不会漏豆子。
3、把一端用绳子扎紧，然后把放凉今后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更赶紧实。
4、再把另外一段也相同扎紧，全部枕头就会呈现出枕头体的圆柱形。
提示
完结今后就像是一个大白兔奶糖的形状，这么的枕头就做好了。咱们能够每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，作用是十分棒的。
黄豆枕头的软硬度，跟所装的豆子多少都是有联系的。做一个合格的黄豆枕头，大概是需求两公斤的豆子，首要是枕上今后感觉到舒服为准的。
作用
黄豆枕的长处，在于它有很强的可塑性。将其枕于颈部，能够完美地填充颈部与床铺之间的空地，对颈椎起到杰出的托垫作用，使之根本处于与床铺平行的状况。
这么就能够使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松， 十分有利于疾病的康复与防止，还能维护咱们的脑部血管的晓畅。
想黑夜维护自个的脑血管的，有颈椎疑问想康复颈椎功用的，头晕治欠好想试试的，都能够今日买来黄豆做枕头，自个的健康自个把握~
冬季吃7种食物保护心脑血管
冬季吃什么食物可以保护心脑血管？冬天对于有心脑血管疾病的人来说，是个可怕的季节，寒冷的天气会使血液流动滞缓，血管也更脆弱。同时，冬季人们不爱出门，活动量小，加上火锅、炖菜等各种油腻食物吃得多，很容易让血脂、血压双双升高。因此，冬季要格外注意护好心脑。
冬季常吃7种食物保护心脑血管
1、茄子--血管软化剂
茄子含丰富的维生素p是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、绿茶--血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
3、猕猴桃--血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
4、大蒜--最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的绝缘体,但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
5、西红柿--保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
6、菠菜--降低心脏病发病率
研究显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，而且，在心脏病患者病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者通气.
7、芦笋 --防治心脑血管疾病
芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%.其中，天门冬氨酸含量高达1.82%,占氨基酸总含量的13.23%.钙、磷、钾、铁的含量都很高，微量元素成分全而且比例适当，这些元素对心血管病和心脏病的防治有重要的作用。
再推荐大家一款消脂降压茶
取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶饮。其中，山楂是消食健胃，行气散瘀的药材，能治疗高脂血症。决明子润肠通便，菊花能平降肝阳，两者都可缓解因高血压造成的头晕目眩等症状。绞股蓝是一味清热解毒、益气扶正的药材，对高血压、高血脂、神经衰弱都有好处。
枕头里撒一把，血管不堵颈椎不痛
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢!用橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。
橘皮做枕头
有你意想不到神奇效果!
预防脑梗塞橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。
另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
清热去火，降压橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有好的缓解作用。
做成圆柱形，颈椎问题也解决了晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到按摩作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。
这么好的橘子皮枕头怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了!
注意事项
1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的 。
2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
3、枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏。
4、桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
一片橘皮堪比8味中药大家吃完橘子，一般都会随手将橘子皮给扔掉了。其实是你太浪费，这件“废物”其实才是宝贝！不仅可以做枕头疏通血管，还有很多的妙用。
1.防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
3.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶饮，治口臭。
5.止胃疼
晒干的橘皮不但有特殊的香味，而且还有消炎、调整肠胃功能的作用。饮食不规律或吃得过饱引起胃痛、胃部不适，喝点橘皮水，能起到一定的缓解作用。
6.治风寒感冒
鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
7.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
8.治冻疮
先将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处可治冻疮。
橘皮还能入菜
煮粥、泡茶、炒菜时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃、解腻哦。
橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，汤味鲜美，有一股淡淡的橘子味，没有油腻的感觉。
橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。
降温天，中风、心梗高发！5 招帮你保护心脑血管！
秋天到了。
秋风萧瑟气温降，一场秋雨一场凉。在欣赏秋景、庆祝丰收的时候，别忘了防低温。
提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。
冷天更要呵护心血管健康
2010 年英国医学杂志一份研究发现：不论心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。
冬季气温每低 1 ℃，心肌梗塞发病率增加 2%。
统计调查也发现，心绞痛在冬季发病的可能性，高出其他季节 30%。
正是因为这些，寒冷的日子我们要格外呵护心血管健康。
为什么寒冷「伤血管」?
寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加，血压升高，发生心梗、卒中的风险都会升高。
如果本来心血管就有硬化等情况，就更是「雪上加霜」。
室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，这一点在老年人身上表现得更加明显。
另外，寒冷时体内激素水平也会发生变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易「堵塞」，容易让心脑血管出问题。
寒冷季节来临
注意这五点，确保健康
深秋来临，气温逐渐降低，健康头条给大家 5 条建议，让各位在寒冷的时节，少一些健康风险。
1、遵医嘱服用药物
不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。
建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。
2、饮食规律
寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。
管住嘴、迈开腿，在冬天里，更是需要坚持。
3、运动不要太剧烈
冬季户外活动不要太剧烈，适当锻炼，合理休息。
寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。
比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。
4、注意保暖
尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖，预防冻伤、冻疮，防止低体温症的发生。
室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。
5、避免过量饮酒
别觉得喝酒能暖身，那都是假象。
酒后的热乎劲，是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样一来，虽然体表感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿，会觉得更冷。
而且饮酒本身，就对心血管有损害。
要想颈椎好枕头很重要 如何选择好枕头
你可能想不到，对颈椎伤害幅度最大、强度最强、时间最长的，竟然是我们一天七八个小时的睡眠中离不开的枕头。所以要想颈椎健康，选好枕头很重要。下面就和小编一起来看看如何选择好枕头吧。
那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢？
现在，有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。
鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是一个枕头，两种高度,即那种中间低，两边高的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为最优。
自制药枕睡上安稳觉
明目安神：荞麦枕
荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用。荞麦壳比较滑润，有种流动感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。
助降血压：决明子枕
决明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平稳血压。可将决明子种子装入布袋中，自制一个枕头。用决明子制作成的枕头有明目、润肠通便功效，能清肝明目、降压和降低血清胆固醇。
缓解压力：薰衣草枕
薰衣草有安神、调节睡眠的功效。薰衣草枕头能散发特殊香气，晚上枕着睡觉有促进血液循环，缓解精神压力，怡情养性，增强记记等功效，让人在睡眠中养生。
枕头多高最好？
最佳枕头高度：枕头过高易出现颈椎病，而枕头过低则会影响颈部的供血，所以专家推荐，枕头的最佳高度以8cm-15cm为宜。仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
橘子皮晒干后装枕头可清热消炎，对体内积热过重的人群来说，长期使用能减少多种上火症状的发生。可把晒干后的橘子皮切成丝状，再加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草做成枕头睡觉。
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