得过「诺贝尔奖」的止嗝方法，你知道吗？
关于夏季的养生方法你知道多少。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“得过「诺贝尔奖」的止嗝方法，你知道吗？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
正常人也可因进食过快、进食刺激性食物和吸入冷空气而产生呃逆。多数可于短时间内停止，严重的脑部疾病、尿毒症、胸腹疾病亦可引起呃逆。部分胸、腹腔手术后病也可出现呃逆现象。饿的时候会打嗝，饱的时候也会打嗝，路走多了也打嗝，躺着不动也打嗝，站也打嗝，坐也打嗝……简直就是生命不息，打嗝不止。打嗝的时候有好多止嗝的方法，今天给大家特别推荐得过「诺贝尔奖」的止嗝方法。
如何让「嗝」停下来？
虽然大部分的打嗝持续一段时间后就会自动停止，但它对身体和精神的折磨简直让人抓狂。人为制止打嗝不仅可以及早缓解不适，还能让人有一种胜利的快感。
要说打嗝怎么办，土办法洋办法多得不胜枚举，网上一搜一大把，每个人都有适合自己的方法，但没有哪种方法适用于所有人。
这里列举几条成功率较高的方法：
上半身尽量前倾至头低腰高位，在这个状态下大口喝水，注意别被呛到。
把一个纸袋罩在嘴上，呼吸几次。这个方法对情绪激动亦有缓解。
吞咽面包或馒头块。大小量力而行，千万别噎着。
往外扯自己的舌头，直到下一个嗝消失。
倒立，只要你能行。
被惊吓，患有心血管疾病者慎用。
得过「诺贝尔奖」的止嗝方法
除了以上土办法洋方法，还有一个被授予过搞笑诺贝尔奖的止嗝方法。
美国 Francis M. Fesmire 医生和以色列 Majed Odeh 医生发明了一种「按摩直肠止嗝法」，并在 2006 年因此获得了搞笑诺贝尔奖。
这套匪夷所思的止嗝法操作步骤如下：
食指伸入患者肛门，以缓慢的圆周运动按摩直肠。
患者打嗝的频率会立即减缓，30 秒内完全停止。
深受打嗝困扰的各位可以大胆尝试下，不过操作起来可能需要别人帮忙。
为什么会打嗝？
医学上称打嗝为「呃逆」，源于拉丁语 Singultus，意为啜泣的时候屏住呼吸。
各位可以想象一下：当哭泣的时候，强行停止哭泣，是不是会有一抽一抽的大喘气现象？是不是挺像打嗝的？
打嗝其实是一种神经反射，受一个名叫「呃逆反射弧」的支配。在正常情况下，这个反射弧是沉默的，不发生作用的。
但在一些情况下，当组成这个反射弧的膈肌局部（隔开人体胸腔和腹腔的肌肉）、膈神经、迷走神经或部分中枢神经受到刺激的时候，比如大量进食、咳嗽、情绪激动、喝碳酸饮料、大笑、嗑药等等，平时沉默的呃逆反射弧突然觉醒，就会引起一系列的反应：
单侧或双侧的膈肌发生阵发性痉挛，也就是一阵一阵无意识地强烈收缩。
当膈肌收缩的时候，胸腔随之突然扩大，肺内形成负压，空气从口、鼻被吸进来。
声门突然关闭，吸入的空气流中断，便发出了短促的打嗝声。
简单的说，就是开启了打嗝的「大门」。
最常见的刺激就是在狼吞虎咽之后，狼吞虎咽这种行为，会让我们在吞咽食物的同时咽下不少空气，堆积在胃的顶部。这个部位很容易刺激到膈肌，启动呃逆反射。
如果打嗝停不下来……
超过 48 小时还未停止的打嗝称为「顽固性呃逆」，如此长时间的打嗝，除了影响工作和休息外，还会导致消化和呼吸功能的异常。
绝大多数顽固性呃逆都是疾病诱发的，如反流性食管炎、食管裂孔疝、膈下脓肿、心包炎、电解质紊乱以及各种刺激呃逆反射弧的神经系统疾病。这时候除了制止打嗝，更重要的是治疗原发病。yS630.COm
最有名的顽固性呃逆患者 Charles Osborne，从 1922 年开始打嗝，直至 1990 年去世，是目前世界上打嗝最多的吉尼斯纪录保持者，打了约 4 亿 3 千万次嗝。
当然，这个纪录恐怕再也没人会挑战了。虽然对打嗝的认识虽然还不够透彻，但解决方法可一点都不少，比如吃药、打针、神经阻滞、外科手术等等，总有一款适合你。
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放屁的秘密，你知道吗？
放屁是一件有些尴尬的事情，但是放屁又是一件忍不住的事情，人们总不愿将其提上台面来，也很少去留意，但屁却是人身体健康状况的一面镜子，平时应多加留意。下面，小编就来跟大家说说屁的知识。
屁，是人体必不可少的生理现象。据肠内细菌分类的创始人日本东京大学教授光冈知足说，在大肠内，特别是大肠到直肠这一段，居住着大约1oo种、1oo万亿个细菌。这些细菌使食物容易分解。在食物分解过程中会产生有害物质，也会产生气体，这些气体集中起来排出体外就成了屁。放屁对健康大有神益。
放屁与个人的饮食结构、生理功能、运动量大小等有很大关系。因此，即使同一个人，也有时放屁多，有时放屁少，有时臭味大，有时臭味小。但在正常的生活习惯和条件之下，若放屁多少和臭味大小有所改变，就应警惕某些疾病的侵入。
放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。如放屁失调或长时间不放屁，会影响新陈代谢，容易发生腹胀和胃肠道疾病，也有可能导致脸上粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。
屁是身体排放的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。
过去一种普遍的认识是，屁的臭味是甲烷释放出来的。其实，甲烷本身并不臭。现代科学证明：产生臭味的“罪魁”是吲哚（indole）、粪臭素（skatole）、硫化氢等恶臭气体。
由于人类的嗅觉对这些气体特别敏感，所以，大庭广众之中，尽管有人偷偷放屁，结果仍能被人们迅速发觉并掩鼻喊臭！
屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。
屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。
屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。 有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。
屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。 每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃
道细菌。
无屁
没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。
此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体滞积，也会出现无屁的情况。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时，则有可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或者习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。
臭屁
若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液滞积在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。
可见，屁臭的程度不仅与所进食的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，如胃肠的内压、肠内菌群及pH值、心理因素及机体器官、消化道功能等，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，体察自身的健康状况。
一天放几个屁最健康
中医专家揭示，正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。
放屁过多原因
放屁过多也可能是摄入了过多的淀粉类、蛋白质类以及刺激性食物(如豆类、土豆、蛋类、大量牛奶、大蒜、洋葱和韭菜等)，或进食时速度过快所致。习惯性吞咽动作过多者也可能由于摄入较多空气导致频繁放屁，而这些均不属病态，也无需治疗，只提示应调整饮食习惯。
引起这种现象的原因很多，可主要分为两大块：
其一是由于饮食的关系。若人体摄入过多的酸性食物，如豆制品、花生等，或一些通便的食物，就会在代谢中产生过多的气体，引起放屁多的现象。特别是豆类食物，因为人体缺乏必要的酶来充分消化豆类中的多糖，因此就会释放出这个“大规模的杀伤武器”。如果没有吃这些食物，而出现放屁过多的现象，则可能是消化系统出了问题，如胃炎、肠炎等。
其二就是口腔做吞咽动作时所咽下去的气体。尤其是一些吃饭时爱说话的人，就会在吞咽食物的过程中比少说或不说话的人咽下去更多的气体，所以古人云“食不言”，确实有一定的道理。
放屁太臭当心肠炎和肠癌
一般的屁是不会特别臭的。而屁之所以会臭，其中所含的硫化氢就是“罪魁祸首”。若不是进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食而引起的，放出奇臭无比的屁时，就要引起足够的重视，可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的，另外，放屁太臭也是肠癌的一大症状。因此，专家提醒：放屁太臭时就更要小心自己的身体。
总不放屁说明肠代谢减慢
有些人会说：“我不放屁总好了吧。”其实不放屁未必是好事，正常放屁的人还要比不放屁的人健康。尤其是人们大鱼大肉吃多了，运动量却少了，整天久坐都会引起便秘、腹胀、腹痛等病症，从而减少放屁或者干脆就不放屁了。此外，老年人也是不放屁的一大族群。年龄的递增使得他们的新陈代谢愈渐缓慢，而相对来说，肠蠕动也会更慢。因此，建议大家要尽可能地多吃蔬菜水果，加强运动锻炼，都可帮助身体排毒。
忍着不放能造成慢性中毒
很多人在公众场合为了不失体面，宁愿憋红了脸也绝不松那一口“气”。在此提醒大家，长期憋屁对人体还是有一定影响的，有毒气体不能以最简单的方式释放，不但增加了身体的负担，而且还很容易造成机体慢性中毒。像一些清理污水管道或者阴沟的人常会有晕倒的现象，原因就是污水中含有的大量硫化氢等有害气体而导致的中毒。
另外，没有放出的屁会被肠壁吸收，进入血液中，这也是导致人体衰老的原因之一。
中药调理油性皮肤的方法你知道吗
无论对于男女老少来说，对于皮肤的保养都是非常重要的。在日常生活中，很多油性皮肤的人会觉得特别困扰，总是觉得自己脸上油光满面!那么油性皮肤怎么保养好呢？中药调理油性皮肤的方法你知道吗？ 下面小编带您去看看下文的介绍吧。
中药调理油性皮肤
脸上总是油油亮亮，一抹手上油乎乎的，毛孔粗大，肤色黝黑，长痘痘、长粉刺，起脓疱，很是烦人。
这是什么原因呢？有没有解决的办法呢？
结果是肯定的，中医有办法可以解决这个问题。
在中医看来，油性皮肤的根本原因是内热，是六淫之一的火在作怪。
火曰炎上，诸逆冲上，皆属于火,火是从下面奔向上面的。内热蒸腾，内部热压力增大，皮脂分泌就会旺盛，而且越往上，火力就越大，所以脸部、头部就越容易出油，这就像街头巷尾的烤肉串摊上的肉串一样，火一烤，油就吱吱的往外冒。
所以脸上、头部的油较多。很多朋友都试用了大量的美容产品，效果却不好，就是这个内火在捣鬼。你把表面的油清理掉了，但内火还在蒸腾，油继续在出。要解决这个问题，关键就是去除这个体内的内火.
这个内火还有实火和虚火的分别。实火多是偏嗜辛辣，肥厚甘味及助阳化热的食物，致中焦湿热内结，不能下达，反循经上行，蕴蒸肌肤而致，多有口苦、口臭、大便秘结、舌红苔黄腻等现象；虚火则多是素体肾阴不足，加之精神抑郁，情志不畅，造成冲任不调，肌肤疏泄功能失畅所致，多有纳差、神呆、情绪不稳、便溏，舌淡胖等现象。
油性皮肤在日常生活中应该怎样进行护理
1、不宜用手挤压皮疹；
2、睡前、晨起用温水和硫磺香皂洗脸；
3、少食辛辣、肥厚甘味之品，少食可可、咖啡、糖类食品，多食蔬菜水果。
4、选用适合的中药美容品，尽可能不使用化学合成护肤品，少用碘化物、溴化物及皮质激素药品。
5、饮用花草茶自我调理（附2个花草茶组合方）
A、菊花5克、山楂3克、枸杞子5克、葡萄干5克、柠檬干1片、大枣3枚，泡水饮用。
B、金银花5克、菊花5克、桂花5克、菟丝子5克、枸杞子5克、红茶包一个，泡水饮用。
6、保持心情舒畅愉快，精神松弛。
油性皮肤怎么办
对于油性皮肤的MM们来说出门在外，无时无刻不在担心自己是否已经是油光满面了。下面介绍一些油性皮肤的简单护理法，让你去掉油光！
清洁脸部
油性皮肤是天生的，皮肤的性质不能改变，至少应该改变皮肤表面。肌肤表面的清洁工作是护肤的基础，保持一张干净的脸，才有资本进行更深层的护肤。建议每天至少要彻底清洁脸部两次，早晚各一次。用洗面奶清洁脸部时，可以轻轻地用手指按摩脸部，达到更佳的除污效果。值得注意的是，最好先用不含泡沫、温和性质的洗面奶。
日常要补水滋润
给肌肤喝水是夏天必做的一项工作，无论什么肤质的MM都应该注意补水哦！当然，油性的皮肤更是需要补水，肌肤表层细胞的水分可以抑制脸部脂质的生成，因此脸部滋补水绝对是避免油光满面的必要措施。可以在洗脸之后，立刻喷点收敛型爽肤水，锁定肌肤水分的同时，滋养表皮。
外出必备吸油纸
虽然一般的纸巾也能够吸收脸上的油，但是吸油纸的效果更佳，能够尽量将表皮的油吸走。夏天外出带吸油纸对于油性皮肤的MM来说是很重要的保护措施哦！
滋补女性的药膳 你知道吗
女性朋友每月总会有那么几天身体不舒服，身子也比较脆弱。如果我们对饮食还不加以重视的话，只会雪上加霜.通经、痛经两者恐怕是很多女性犯难的问题，想要解决其实很简单，注意经期期间该吃什么不该吃什么。下面我们就为大家介绍一些补血药膳，希望能够帮助到那些女性朋友们。
秋冬4款补血药膳滋补女性，一起来了解一下吧。
1.花旗杞子煲什锦
鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时即成。
人参具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目。
2.冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。甲鱼能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能。
3.十全滋补牛腩
牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳10种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。
4.苓归乌鸡盅
乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效。
为什么会打嗝打嗝的原因与止嗝方法
打嗝不止怎么办？为什么会打嗝？在日常生活中打嗝不止是特别让人头疼的和尴尬事情。那么如何止嗝？下面就为大家分享打嗝的原因以及止嗝的方法。
打嗝的原因
1、服用阿司匹林等易冒泡的药物
头痛时，你是否服用过治头痛的“冒泡”药片?有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。
2、吃饭太快
在快餐店用餐后常会打嗝。匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气。所以不要一下子就把盘里的食物消灭了，应该小块小块地吃，细嚼慢咽。
3、喝饮料太多
如果喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。
4、充气饮料
从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。
5、焦虑情绪
有什么事让你焦虑不安吗?当你处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加。结果，就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气，引起打嗝。
止嗝方法
1、大口喝醋法
当你发现你打嗝打个不停的时候就马上去大口喝几口醋。效果真的很好，可以说喝了就会马上止嗝呢。
2、喝水弯腰法
喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。
3、重复呼吸憋气法
打嗝了一定很难受吧，那就赶紧深呼吸一下，不要马上吐气，要把这气憋住。大概就憋到你憋不住为止，因为因人而异，所以自己感觉憋不住了就吐气，以免憋坏了自己。这样重复几次就不会再打嗝了。
4、伸拉舌头法
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
5、屏气法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。
6、舌下放糖法
吃一匙糖，干吞(不配水)，可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。
7、惊吓法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏病人应慎用。
8、纸袋呼气法
用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节，抑制打嗝。
9、按压少商穴法
在打嗝发作时，用拇指按压少商穴，使酸痛感持续半分钟，打嗝即可停止。
10、掐按中指法
分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，打嗝即可被制止。这方法很有效果。
11、刮眉棱骨法
将双手的拇指压在两侧太阳穴上，用弯出的食指侧面从眉骨的内侧向外侧刮，稍稍用力，以微有酸痛感时为佳。
以上就是为大家分享的打嗝的原因以及打嗝的方法，以后在打嗝时，可以试试以上的方法，就可以快速止嗝，就可以避免不适和尴尬了。
吃大蒜的利与弊你知道吗
【导读】大蒜是烹饪食物不可或缺的食物之一，它富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有益成分，可消炎杀菌、健脑益智和预防癌症等。大蒜虽然看起来是百利而无一害，但其实不然。下面一起看看吃大蒜的坏处。下面小编就为您带来这篇吃大蒜的利与弊你知道吗，希望吃大蒜的利与弊你知道吗能对您有所帮助。
胃痛腹痛，大蒜吃多了会对胃黏膜造成伤害，导致胃痛、腹痛等等不适的感觉，所以大蒜也不可以多吃。
耳鸣耳聋，大蒜吃多了可以让眼部疾病加重，导致耳鸣，耳聋等等症状，所以对于眼部疾病的患者尽量少吃或者不吃大蒜。
加重肝病，大蒜不仅对肝病的病毒起不到杀菌的作用，反而更加的加重病情，所以患有肝病的患者尽量的少吃或者不吃大蒜。
贫血，大蒜吃多了也可以引起或者引发贫血，大蒜中的某些元素可以让我们人体的红细胞和血红蛋白的含有量降低，从而引起贫血，所以有贫血的人群尽量不吃大蒜。
杀死有益细菌，吃适量大蒜有杀菌消炎的作用，如果吃多了，也会杀死我们体内的有益细菌。
除了以上吃大蒜的坏处小编再为您讲解关于吃大蒜的好处，消炎杀菌，大蒜中含有的大蒜素具有广谱的抗菌效果，大蒜汁能在3分钟内杀灭培养基内的细菌。大蒜素对流感病毒、流行性脑脊髓膜炎病毒等多致病种微生物都有杀灭作用。
健脑益智，大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生蒜胺，这种蒜胺能促进和发挥维生素B1的作用，增强碳水化合物氧化供能，为大脑细胞提供足够的能量，使思维敏捷。
睡眠的重要性你知道吗
谈到睡眠，你是不是有困惑和焦虑。睡不够？失眠？还是有节奏的安排着。睡眠是保持我们拥有良好状态和精神的保障，如果你对睡眠的重要性不能正确的认识，也许你就无法找到你最好的状态，所以呢，来花点时间了解一下睡眠的重要性。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
睡眠有哪些生理意义呢？
第一,睡眠能促进人体生长、发育。
科学研究证明，促使人体生长发育的“生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,就是这个道理。故要使儿童身高增长,就应当保证睡眠多,够时间和质量。过去认为老人瞌睡少,这是误解,最能睡的老人才有希望登上寿山。因为老人的生理机能减退,易疲劳,更应多睡。
第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力。
“积劳成疾”不只是一句成语,而且反映了生活经验和医学上的事实。疲劳通常与各种劳动(体力、脑力)的强度。速度及持续的时间有关,速度越快、强度越大、疲劳出现越早,持续时间越长越容易疲劳,疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号,这时非常需要适当休息,而最好的休息方式是睡眠。因为睡眠时,人体一方面把体内蓄积的代谢废物和二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去,另一方面又使自身获得充分的休息。在睡眠时,人体各种生理普遍减低。表现在:
(1)几乎所有的骨骼肌都舒张,肌肉的紧张度普遍降低、甚至消失,身体不能维持自主的姿势。运动神经的反射,随同肌肉紧张度的降低一起减弱。
(2)心跳每分钟减慢10～30次,血压降低10～20毫米汞柱;随着睡眠加深,血压还可以降低更多些。
(3)呼吸次数减少,吸气明显延长。在睡眠浅时,呼吸运动是有节律的,而睡眠深沉时,常可显示无规律及周期性变化。肺的通气量可减少25%。
(4)唾液分泌明显减少,胃液分泌轻度增加或无变化;胃的运动持续进行,还可能增加;胃排空及消化时间一般与清醒时相同。
(5)尿分泌减少,但尿的浓度却增加;泪液分泌减少,汗液分泌增加。
(6)深睡时,基础代谢率可降低10%一20%。体温略有降低,通常于清晨2～4时最低。脑组织葡萄糖需要量减少,体内糖元含量增加。这表明,睡眠时人体的合成代谢占优势。
第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛。
因为睡眠对人的神经系统来说,是一种不可缺少的保护性措施。睡眠和清醒交替进行,是正常生理过程的必要转换,没有这种交替转换人就会发生疾病。如上所述,睡眠时人体处于相对静止状态,人体大多数功能降低,合成代谢大于分解代谢,有利于营养供给,弥补损耗,储存能量,解除疲劳。人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动,它需要丰富的营养,但本身又缺乏储备营养物质的能力,所以特别脆弱。而睡眠能保护大脑皮质的神经细胞,维护皮质这种高度分化的组织功能,有利于防止遭受严重的损伤。
第四，提高记忆。睡眠对提高记忆力大有裨益。
在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果。
所以说，睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《得过「诺贝尔奖」的止嗝方法，你知道吗？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“关于夏季的养生方法你知道多少”专题供您欣赏！
