老忘事，不妨练练手指操
老人养生手指操。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“老忘事，不妨练练手指操”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读： 老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派
老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派了一个挂名的闲职，是让他享清福。老尹过去在公司像陀螺似的忙得不行，现在清闲了，一下子感到像丢了魂一样，尤其是看到每天大家对着电脑忙乎，更是着急，思来想去，他便想趁现在有大把的闲时间，把自己这个多年的电脑盲也普及了，于是决定到一家电脑学校补上这一课。可是无论他怎么用功还是记不住。最后他想，自己是不是有点痴呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。
[分 析]
老尹跟不上时代的变化，被高度紧张的工作搞得晕头转向，专管记忆的一部分大脑出了毛病，这属于大脑故障的典型症状。老尹在语言、地点等方面的记忆上本身没有什么问题，但是，他在利用自己的记忆力去从事策划、构思、创造和行动时明显力不从心。这是因为大脑前半部分的WOEKING MEMOEY（作业记忆）功能上出现了障碍。
作业记忆的作用就是取出和使用某个记忆，再把用过的记忆立即送回去，然后再引出其它不同的记忆。发挥这个作用的部位一旦出现障碍，人就不能有序地思考、策划。也不能抽象地考虑问题。也就是说，人所有能从事的高层次的精神活动他都不能继续了。由于WOEKING MEMOEY可直译为作业记忆，所以容易使人认为是记忆本身出现了障碍。其实不然，它是出现在不能充分使用记忆上的一种障碍。
为什么会发生这种障碍呢？这是因为长期患有抑郁症，或者受到强烈的刺激、较大的工作压力时，承担作业记忆的那部分大脑的细胞开始萎缩、死亡的缘故。从而出现老爱忘事的毛病。
[对 策]
心灵手巧，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义手巧者心灵，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。因此，手指的运动，使得从事高层次精神活动的大脑逐渐发达起来。全方位活动手指，不但能够疏通经络，轻轻松松地击退痴呆，脑血栓、高血压，还可有效地开发脑细胞，让大脑永葆活力，保持脑细胞的青春与活力。为了更有效地预防和改善老忘事的毛病，让我们一起来做手指体操吧。
◇ 屈指体操
直角屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果最有效的预防办法就是弹钢琴。一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。话虽然可以这么说，可钢琴并不是谁都会弹的。但我们不妨做一做屈指体操，其效果可以和演奏钢琴相媲美。这种体操是将手指的第二个关节（从指尖数的第二个关节）直角弯曲。
第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做10遍。
第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做10遍。
第三步：练习让两根手指同时弯曲。先是食指和无名指的第二个关节同时弯曲，然后中指和小拇指的第二个关节同时弯曲，左右手各做10遍
屈指体操随时随地都能做，而无需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。
◇ 手指走路
手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走一字，也可以走米字、8字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上走起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患腕管综合征的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
◇ 双手的手指做猜拳运动
像猜拳时的剪刀、石头、布一样，双手突然用力张开，用力做成石头状，这个动作反复10遍。
◇ 牵指运动
用左手的拇指，食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出砰的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。
◇ 摇晃手腕
将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩动手腕。
◇ 合掌按摩
双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2～3分钟，直到手指变红发热为止。
◇ 空手写字
为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同样的目的。
◇ 揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底中央，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，由于足底集中了许多调节内脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇有效果。
◇ 蟑螂体操
仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方在一分钟内组装起来。
扩展阅读
女性不妨练练女子气功
导读：女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产
女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法，具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。
女子气功防病治病
女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
以女性特点出发
女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先；男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。
女子气功独具针对性
女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的每一个动作，每一个意念活动，都是根据女同志特有的生殖功能，特有的生活环境和特有的思维方式以及由此产生的疾病防治而创编的。比如女同志生殖系统功能的保健，每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的疗效。如长期修练此功法，对一些疑难病症效果也很好。
女子气功还能增进其它脏腑之气的产生，并有疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的疗效。
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
有的人近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
专家建议：市民朋友早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
醒脑操：怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态。所以，建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。
第一步，搓脸
两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步，按风府穴
先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。
第三步，擦额头
弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
第四步，转眼珠
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气，明目，补肾，让人精神好。
第五步，摩鼻翼
两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。
第六步，点承浆穴
两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
专家建议：此外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
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腰酸背痛不妨做做这些保健操
如今，腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。
腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动，因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。
如果腰不好，很难经受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强。此外，还有一些带有转体动作的运动，如果转体时把握不好度，也很容易拉伤腰部肌肉，扭到腰。腰不好的人最好也不要做。
那么哪些运动才适合呢?可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。有些劳累引发的腰痛主要是由于平时腰部活动较少，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促使局部血液循环。
除此之外，多练习以下三种动作也大有好处：身体前屈。站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3-5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力量的作用;转体体操。右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身体及腰部慢慢向左转动，头部则向右后方转动，然后再慢慢回正身体，将双手放下。换另一个方向时，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身体及腰部慢慢向右转动，头部则向左后方转动。此方法每次做上15-20次，做10分钟，每天坚持做3-5次，可以起到缓解肌肉紧张，松弛肌肉的作用;背部肌肉练习。
身体平躺在床上，将双腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，坚持10-15秒后，到自己能承受的程度时再慢慢放下腿，反复做7-10次，每天坚持做1-2次，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强背肌弹性，防止颈椎、腰椎病的发生。此外，平时还可以做一些仰卧起坐、屈膝抬腿等运动。
老寒腿、空调病不妨试试冬病夏治
老寒腿、空调病不妨试试“冬病夏治”
7月13日将进入今年的“初伏”，中医传统的“冬病夏治”疗法也因此拉开了序幕。据了解，随着都市人健康保健意识的增强，今年“夏至”以来预约接受“冬病夏治”的患者较往年明显增多。
“冬病夏治”不止有贴膏药
据了解，“冬病夏治”是我国传统医学的一个重要特色，就是冬天好发的疾病，在夏天进行治疗。
农历“三伏天”是一年中天气最热的时候，这段时间人体阳气最旺，气血充盈，经脉之气流畅，穴位敏感，采用中药熏蒸、内服、针灸、蜡疗、刮痧等特殊的治疗方法，可以激发阳气，提高免疫力，起到“治病求本”的目的。
“冬病夏治”这些病才适合
在一次旅游中不小心造成肌肉损伤的张先生也来到医院“凑热闹”。他想试试“冬病夏治”对他的肌肉损伤治疗有没有效果，上一年因吹空调引起肩周炎的温女士也来尝试“冬病夏治”。
对此，医院中医专家表示，中医认为人有9种体质，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等，并非所有体质的人都适合“冬病夏治”疗法，冬天因受寒而易发的疾病，才能称之为“冬病”。
通常适合的骨伤科疾病有：风湿、类风湿关节炎、产后风湿、强直性脊柱炎、空调病、腰椎病、肩周炎、老寒腿、骨性关节炎、网球肘、骨质增生、腱鞘炎等，而热症、皮肤过敏等一些疾病是不适合“冬病夏治”疗法的。
据介绍，与往年不同，今年的“三伏天”比去年多了10天，伏期有40天，8月22日是末伏的最后一天。
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怎样做手指按摩操 这几个步骤要记牢
伸出左手，手掌张开向下，手指自然分开伸直，右手的食依宏氽墓指与中指并拢伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次，诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。
用右手的食指与拇指指腹夹着左手中指指尖，然后向中指的左右来回轻轻摇动第一关节20次，并边进行呼吸。
手指尽量张开，之间空出间隙，同样用拇指与食指的指腹夹着左手中指的第二关节，轻轻向中指的左右两侧摇动20次。
同样用右手的拇指和食指夹住左手中指指甲两旁的位置，从让往下地绕动中指，然后以反方向各转动20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指与食指第二关键夹住中指指根，向指尖的方向轻轻拉中指按摩，令中指充分伸展开来。
将手掌反向上，手指张开，用右手拇指与食指的第二关节扶着左手中指的第二关键，轻轻向下压，注意力度要缓，以免扭伤手指。
常用电脑白领的手指运动保健操
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。
全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。
国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。
我们国内的手指运动也很丰富。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15—20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。
