中医方法缓解长途坐车各种不适
运动属于中医保健养生方法吗。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中医方法缓解长途坐车各种不适”，仅供您在养生参考。
导读：春运期间，坐火车就像挤公车一样，但长途的车程、不流通的空气，远比挤公车要难受多了
春运期间，坐火车就像挤公车一样，但长途的车程、不流通的空气，远比挤公车要难受多了。因此，很多人在坐长途车时，会出现各种不适症状。
穴位篇
晕车：记住三个穴位
一上车就感觉头晕、想吐、胸闷、手脚发凉、掌心冒汗等，这种是晕车的表现，有的人是天生的，有的人可能是因为车内空气质量不好或低血糖而引起的。
广西中医学院第一附属医院针灸科的黄月莲副主任医师表示，中医认为：诸风掉眩，皆属于肝。意思是各种晕动症的表现，都是因为肝的问题引起的。如果是天生会晕车的人，平时多调理肝脏，可能会收到疗效。
黄月莲说，一般来说，晕车时按压3个穴位1~2分钟，即可收到效果。第一个是内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，该穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用，可以缓解晕车胸闷、头晕等症状；第二个是合谷穴，位于手背虎口处，具补气固脱、益气回阳之功，常用救治气虚晕厥，可补气安神，缓解患者紧张情绪，但孕妇禁用；第三个是足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，能疏肝理气，让晕车者气机顺畅。
腰疼：双手摩肾俞
南宁市民秦先生告诉记者，他家是北京的，每次春节坐火车回家都很难买到卧铺票，只能坐着。这长时间坐车，头晕脑胀就算了，最要命的是，一下车就感觉腰快断了，并且在回到家的一周左右的时间，腰都很疼，好像扭着筋一样。
黄月莲建议，坐车腰疼的人，可以每隔半个小时就站起来活动一下，扭扭腰转转身子。同时，可以将双手搓热，手掌贴在后背的肾俞穴，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，转运36次。如果有的人坐着屁股也痛的话，可以将搓的范围扩大一点，向下可以搓到尾骨处，直到感觉温热舒缓为止。
腹胀：按揉肚子少说笑
有的人坐车前或坐车时，喜欢吃红薯、土豆、面食、豆类、洋葱、卷心菜、花菜等容易在肠胃部产生气体的食物，吃了这些食物之后，又长时间坐在车内不能活动，加上经常说笑，吸入更多气体，就很容易引起腹胀，时间越长腹胀就越难受，可以感觉肠道里有气在动，但是却排不出来。
黄月莲建议，碰到这种情况可以多给肠道做被动运动，即按摩。单手或双手按揉肚子，掌心对着肚脐，顺时针按几下之后再逆时针按，直到感觉想放屁了，可以到厕所排气，若是想打嗝也不要忍着，让腹内气体上下通畅之后，腹胀便有所缓解。
黄月莲说，如果伴有泛酸、烧心等症状的，还可以按压膻中穴，即肚脐向上一拳的位置，用拇指用力按压几秒种，松开，再按压几秒种，如此重复几次，可帮助缓解症状。
中成药篇
腹泻：藿香正气类药物
有的人因为水土不服，在坐车途中引发厌食、腹泻、恶心、呕吐等，广西人民医院针灸推拿科的罗鸿宇主治医师建议，容易出现这种情况的人，坐车时最好记得带上藿香正气丸、藿香正气口服液、藿香正气胶囊、藿香正气软胶囊等。
藿香正气水由藿香、苏叶、陈皮、茯苓、白术等组成。具有祛寒解表、化湿和中的功效。是寒期感冒、消化不良、腹泻以及食物中毒的首选中成药。特别是对于旅游者腹泻、胃肠型感冒或水土不服引发的厌食、恶心、呕吐等疗效尤佳。
头晕：风油精类药物
因为车内空气不好，有的人可能因为缺氧或血压升高而引起头晕头痛。罗鸿宇说，如果不是本身就患有心血管或脑血管类疾病的，而是临时坐车出现的头晕头痛，可以通过涂抹风油精一类的醒脑药物来缓解。
风油精由薄荷脑、桉油、樟脑、香精油、丁香酚、叶绿素等组成。是消炎镇痛、清凉止痒、祛风解毒之良药。凡伤风感冒引起的头痛、关节疼痛、牙痛、腹部胀痛、车船昏晕和蚊虫叮咬引起的瘙痒不适，均可使用。同类药还有清凉油、本草油等。
心悸：救心丸或生脉饮
罗鸿宇提醒，患心脑血管病的中老年人，外出旅游时还要带上速效救心丸或复方丹参滴丸，此两种药对于冠心病心绞痛、高血压引起的头痛、眩晕等疾病，具有增加冠脉血流量、缓解动脉痉挛的功效。舌下含化，起效快是其特点。
而对于身体比较虚弱的老年人，生脉饮口服液也是不可忘带的。若因旅途劳累或寒天汗多而出现心慌、气短、出虚汗，精神不振，甚至心律不齐，可即刻服药。其益气养阴，增强左心功能作用明显。同类药品还有生脉冲剂、屏风生脉胶囊、黄芪生脉饮等。
藿香正气水是寒期感冒、消化不良、腹泻以及食物中毒的首选中成药。
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6招缓解女人经期前各种不适
：大多女性会在经期前变得身体不适、暴躁无常，这是经期前综合症的表现。那么女人如何缓解经期前综合症呢？下面为您介绍如何缓解经期前综合症，看看吧。
据调查研究发现，25.6%的女性会在经前变得喜怒无常，烦躁易怒。莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包一样，但连自己都不明白为什么会出现情绪的变化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴就是停不了。特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。黄体素大量分泌，特别容易长生理痘，肿、大、痛。有52.1%的女性每次经前一个星期，就会感觉腹痛。
什么是经期前综合症？
经期前综合症是指女人在月经期前7～14天出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状。精神焦虑抑郁，水钠潴留疼痛，有低血糖症状，疲乏食欲，喜甜食，头痛。
如何缓解经期前综合症？
1、饮食调理
①补充钙质
可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。
②饮食宜忌
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。
饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。
要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
③维生素D
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
2、锻炼身体
①练习瑜伽
建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻pMS的症状。
②晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
提醒：桑拿浴会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。过度劳累、饥饿、饭后半小时内、高血压患者、心脏病患者都不适宜桑拿浴。
如何缓解经期前综合症，看了以上的介绍，您了解了吗？
这些中医按摩方法可以缓解胃部不适
中院穴为手太阳、手少阳、足阳明、任脉之会，是人体任脉上的主要穴道之一，号称胃的“灵魂腧穴”。
在人体腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有3个穴，分别叫做上、中、下院穴。上、中、下院，表示这几个穴分别处于胃的上、中、下部。中院穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，具有健脾和胃、补中益气之功。适用于绝大多数的胃及十指肠疾病，如胃及十三指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效，相当于脾胃的卫士。
中脘穴怎么找呢?它就在我们的胸部，从腹部往上摸，会摸到两块骨头，这就是肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这个交点和肚脐正中间(肚脐上方4寸)的位置，就是中脘穴。按摩中脘穴时，将双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动3一5分钟，使腹腔内产生热感为佳。宜每天坚持。
按摩中脘穴时，应注意手掌与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌要始终紧贴皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等做小范围的环旋运动。饭后半小时做最好，力度不可过大。
小腿肚内侧是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经循行之处。因此，按捏此部位，对这3条经络所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太阴脾经与脾胃相联，故按捏此处可治疗胃部疾病。
我们在按捏小腿肚时，用手捏住小腿肚内侧1/3处的肌肉部分，拇指与四指相对，轻轻用力按捏，以出现较强的酸痛为度，酸痛感强，止胃痛的效果就好。从上向下按捏，再从下向上按捏。每天可进行1一3次，每次2一3分钟。
我们在按捏时，最好有揉的动作。这种方法比较适宜用于急性胃痛，慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。当然，按捏小腿肚仅适用于一般的胃病，由于胃溃疡病穿孔而导致的急性剧烈腹部疼痛，要立即去医院治疗。
中医方法治疗肩膀酸痛
很多人都有肩膀酸痛的情况，有些是劳累过度，有些是颈椎病导致的肩膀酸痛的问题哦。那么如何去调理和缓解的呢，可以选择一些中医的药方来调理和治疗，下面的这些中医方法治疗肩膀酸痛，不妨利用起来吧。
药方一
组成：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛;川芎、天麻治疗头痛;桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用;葛根用于解痉;神曲用以健脾和胃;甘草起到调和诸药作用。
适应证：多用于神经根型颈椎病患者。头痛、枕部疼痛、颈部僵硬，肩臂及手指酸痛发麻;头疼牵涉至上背痛，身体冷湿，畏寒，颈椎旁可触到软组织肿胀结节。这些中药材可以有舒筋活血的作用，对于缓解腰酸背痛啊或者是颈部僵硬有一定的调理的作用和效果，还可以缓解肩膀酸痛。
药方二
组成：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。
功效：炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术用于补气;熟地、川芎、白芍、当归有养血功效;天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络;砂仁有理气和胃导滞作用。
适应证：多用于椎动脉型颈椎病患者。头昏、眩晕、视物模糊或视物目痛、身软乏力、纳差、颈部酸痛或双肩疼痛。这样的药方可以有活血的作用，对于调理气血有好处，还可以缓解肩膀酸痛的问题。
中医方法治疗肩膀酸痛的药方，大家都知道了吧，可以利用起来的哦，这些中医中药材可以有缓解肩膀酸痛的作用，可以有通血脉的作用，还可以理气，所以不妨试试这些养生的药材，治疗肩膀酸痛效果不错。
治疗月经不调的中医方法
很多女性朋友都会有过月经不调的情况，如果经常这样子那么就会影响身体健康，所以女性朋友如果有月经不调的情况那么就要及时调理，那么就可以利用中医的方法来治疗，接下来小编就告诉大家治疗月经不调的中医方法。
浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
急性胃炎可用中医按摩缓解不适
梁丘穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一。所谓“急病寻梁穴”，粱丘作为胃经上的穴位，有理气和胃、通经活络的功效，是治疗急性胃病的首选穴位。像急性的胃痉挛、胃痛、胃胀、腹泻等，都可以找梁丘穴来救急。
有句古话叫“梁丘者，是膝梁上起肉如丘，故名”。梁丘穴位于膝盖骨附近，取穴时，腿用力伸直，膝盖骨的外侧会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，会有震动感，这就是梁丘穴的所在了。也就是从膝盖骨的右端，约3个手指左右的上方即是该穴。
当我们突然犯胃痛时，可以赶紧按一按梁丘穴，按压时，可以用大拇指用力按压此穴，微弱的按摩无法止住突然发生的胃痛，要用力加压。每次压20秒，休息5秒再继续。如此反复多次，疼痛便会渐渐消退。
对付急病，需要当机立断，突发胃部毛病时，最好的方法是针灸。如果不敢下针，那么就抡起拳头猛敲几分钟，两边的穴位都要敲。一般疼痛感会缓解很多。
胃肠的机能对情绪极为敏感。《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。
医学家观察发现：当人发怒时，胃黏膜就充血发红，胃的运动加强，胃酸分泌物也增多;当人忧伤悲痛时，胃黏膜会变得苍自，胃的运动减弱，胃液分泌也减少了;如果他的情绪好转，胃内的情况也随着好起来。
一般来说，情绪波动会引起消化机能的变化，随着情绪的平息，则会恢复正常，不至于引起胃肠疾病。但是，过分强烈或持久的不良情绪，则有可能引起胃肠疾病，尤其是胃肠及十二指肠溃疡病的发生。
《黄帝内经》中说过:“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。”这句话的意思是：不要羡慕别人吃得好，穿得好，玩得好，家家都有一本难念的经。要保持良好的心态，得宜淡然，失宜坦然。钱财都是身外之物，只有身体属于自己。
因此，我们要想拥有一个健康的胃，就必须经常调和自己的小情绪，时刻保持精神愉悦。凡事都能心平气和地面对，平肝健胃，乃上策也!
推荐中医方法 能帮助清心除烦
现在很多人都出现了心情烦躁的情况了，这对于我们很多人来说影响是非常大的了，如果我们不能及时的把这种问题解决掉，那么对于我们的身体健康影响就是非常大的了哦，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们给大家推荐中医方法调节吧。
菊花
菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未开放的花蕾)。
我们可以取菊花、金银花、茉莉花各少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用，因此我们每天都是可以喝上些菊花茶的了哦，如果朋友们有心情烦躁的情况，那么坚持喝就可以起到清心除烦的效果了，可以让我们的身体更健康哦，是我们不能错过的。
薄荷
薄荷有疏泄肝火的作用，帮助纾解因肝火太旺所引起的情绪暴躁问题。用薄荷泡茶喝，有疏风清热、降低肝火的作用，而且薄荷茶有清凉感，是清热、解毒、利尿的良药。值得注意的是，薄荷并不适合产妇及小婴儿使用，应尽量避免。
美国科学家还推荐将薄荷茶袋装于杯中，放入煮沸的水中，过15分钟，在精油不蒸发时喝下，这样辅助治疗胃不舒服效果更好，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们解决身体中出现的烦躁问题了，可以帮助我们清心除烦，对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦，不要错过了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这这些中药对于我们的好处是很多的了，可以帮助我们起到清心除烦的作用哦，是我们不能错过的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
落枕了这些方法帮你缓解不适
你有没有落枕的情况出现呢，有的时候早晨起来就会感觉自己的头部和颈部是僵硬的，而且无法转动，真的是很难受。一些睡姿和不良习惯会导致落枕的情况出现哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些方法可以试试，有很好的缓解的作用。
一、中草药内服疗法
材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。
做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。
二、抚摸疗法
患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。抚摸的方法可以有促进颈部血液循环的作用，慢慢的疏通血液，而且还可以有缓解落枕后的身体不适的症状。
三、按摩疗法
患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。按摩的方法可以有疏通气血和经络的作用，对于落枕后出现的僵硬等不适情况有改善的作用、
落枕了应该怎么办呢，上面的这几种方法可以帮助你得到很好的改善和作用哦，不仅可以疏通经络，而且还可以有缓解落枕后出现的一些身体不适哦，大家可以试试这样的养生方法，帮助你解决不适症状。
中医方法很有效 吃这些能清心除烦
对于中医的养生方法，这是现在很多人都非常喜欢的了，中医的养生方法是可以帮助我们治本的了哦，而且不仅可以让我们身体健康了，对于我们出现的烦躁心理也是可以解决的了，下面就让我们给大家推荐几款中药，可以帮助我们清心除烦哦。
桑叶
桑叶能疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。桑叶不仅可用于风热引起的目赤羞明，且可清肝火，对肝火上炎的目赤肿痛，可与菊花、决明子、车前子等配合应用。
肝火过旺可以尝试用“桑叶菊花粥”来调养：先准备鲜桑叶15克、鲜菊花30克和粳米50克。将桑叶和菊花用300毫升的清水煎煮，滤去汁液后，重新加入300毫升清水煎煮。此后，将第一次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小时即可服用。每天1次，坚持服用就可以帮助我们起到很强的保健功效哦，对于我们的身体健康来说是特别有好处的了，可以让我们在生活中有一个健康良好的心态，起到清心除烦的作用哦。
龙胆草
龙胆草为清热燥湿类中药，性苦味寒，归肝、胆经，有清肝胆湿热、泻下焦郁火的功效，始载于《神龙本草经》就列为中品，在我国入药历史已十分悠久。
龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦，先加水煎煮10克龙胆草、20克竹叶，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，属于肝郁化火者服食，我们如果有心情烦躁的情况，那么就完全可以选择服用这种中药来帮助我们保健身体了哦，可以让我们更好的清心除烦了哦。
这就是我们给大家推荐的几款中药了，我们可以发现这几款中药对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，我们完全可以通过服用这些中药来帮助我们保护身体健康，帮助我们清心除烦哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
中医养生良方 帮上班族缓解各种疼痛
中医专家发现，很多上班族都会有身体疼痛情况发生，这与他们不健康的生活方式、坐姿都有影响。那么，出现了各种身体疼痛，我们该如何缓解呢？接下来，小编就为你介绍一些家庭调护法，赶紧来看一看。
第一种疼痛：腰酸背痛 这是上班族最常见的一种疼痛。对于这种疼痛，左右摇动双腿很有效，不妨每隔2小时，便摇5分钟。或者站着把脚伸直，使脚尖往上内翘，以脚背经络感觉酸痛为好。 或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
第二种疼痛：眼睛疼 眼疼、眼疲劳、过敏、视力减退等问题，常按摩左右攒竹穴、丝竹空、承泣穴、睛明穴等穴。还可常吃有益于眼睛的食物，如杏子、柿子、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果等。
第三种疼痛：头痛头晕 长期晚睡易引起偏头痛、眩晕等，可多吃酸绿食物，因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉，敲打大小腿内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，左右各敲5-10分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。
第四种疼痛：手腕痛 手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做伸臂旋腕的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次，可减轻手腕疼痛。
第五种疼痛：肩和颈酸痛 应当在使用电脑1小时后，左右摇头晃脑3分钟，这样做能散瘀活血，畅通呼吸管道，活动颈动脉，避免血液凝结在肩颈部。
如果你也有上述身体疼痛的话，那就不妨试一试这些调理秘诀吧。上班族要想有效防治疼痛发生，那么，养成良好的生活习惯，注意饮食的健康搭配，这些都是很重要的。注意积极运动，也是很重要的事情。
久坐的坏处很大 教你方法缓解不适
对于上班族来说，在平时的生活中我们是会经常久坐的，这样的做法大家都很熟悉，而且我们经常久坐是容易对健康造成影响的，对我们健康的坏处也是很大的，所以这时候我们应该注意缓解不适才行，那么具体我们如何缓解坏处，一起看看吧。
适当的站立工作
如果说大家久坐，这样是容易影响我们健康的，首先来说是我们要注意，这时候大家需要在座位上工作，可以偶尔站起来，这样对缓解不适有意义，而且这时候没有人严格要求一定坐在办公室工作，不要为自己的懒惰找借口，不想走动的情况下，每一两个小时就站起来工作，拿文件或站起来接水，这样不仅可以减缓工作紧张，而且让自己更多的运动身体，适量的进行运动可以帮助我们的身体放松下来，而且还可以起到锻炼的效果，可以帮助我们解决久坐的坏处。
养成健身的好习惯
如果我们必须久坐，那么大家就应该注意多进行运动才行，首先在下班后我们就可以选择去健身房锻炼一段时间。这还是大家是不要太懒的，而且我们坚持运动会发现神奇的变化。每天锻炼一小时可以让你感到精神年轻十年，所以锻炼也是一件很重要的事情，这样对我们健康有帮助，可以帮助我们很好的避免对健康的坏处，这样对我们增强身体素质也有意义，所以我们应该谨慎对待。
上面介绍了久坐的时候大家需要注意的情况，在这时候我们应该小心的问题比较多，上面介绍的情况可以帮助我们很好的缓解对我们健康的威胁，所以在平时大家应该尽量避免久坐，如果必须久坐，那么还应该坚持运动，这样才健康。
颈椎疼的防治方法 缓解疼痛不适
颈椎疼的问题在平时很常见，而且这样的情况对我们的正常生活以及工作来说，都是会造成影响的，颈椎疼痛的情况是让我们非常痛苦的，而且还会因此导致人体健康受到威胁，那么具体应该如何去防治颈椎疼的情况产生呢，一起看看吧。
调整坐姿
一般来说容易产生颈椎疼问题的人群，都是属于久坐的人群，这样的人群很容易就会产生颈椎疼的情况，这对我们健康影响也是比较大的，所以我们在平时就要学会方法给颈肩部放松，这样可以帮助我们保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直，这样还能避免颈椎疼的问题产生，对我们健康是有帮助的。
抬头远眺
而且如果我们长时间近距离看物，特别是处于低头状态的时候，无疑就容易导致颈椎受到比较大的负担，从而会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样不仅可以帮助我们活动好颈椎健康，同时还能帮助缓解眼部不适，对于我们眼睛健康是有好处的。
选择枕头
在平时睡眠的时候也要注意好枕头才行，一个合适的枕头选择，这是可以帮助我们减轻颈椎压力的，还能帮助缓解颈椎疼的情况产生，而且我们要注意，枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高，这样的枕头选择是比较健康的，能够改善颈椎疼问题。
颈椎疼的情况在平时很常见，我们需要学会方法解决才行，上面给大家介绍的几点都是很重要的，首先我们需要有一个好的生活习惯，而且还要注意劳逸结合，给我们的颈椎休息好很重要，这样才能避免颈椎疼的问题出现，坚持下去就可以避免颈椎疼问题。
怎样调理内分泌失调？有哪些中医方法？
女性很容易就会出现内分泌失调的状况。内分泌失调是女性最常见的症状，一旦发生内分泌紊乱，它就会在皮肤和身体的各个方面造成问题，给女性朋友带来精神和肉体的折磨，如情绪异常、皮肤暗黄色，月经不调和内脏功能障碍等，最严重的还可能导致女性不孕。简而言之，整个生活节奏已经完全被打乱。所以应当及早对内分泌失调进行调理。
第一、四肢按摩法
由四肢末端开始按摩，慢慢逐渐向心脏方向前进，这样可促进淋巴和血液的流动，促进肌肉的新陈代谢。这样可以更好地促进体内新陈代谢，帮助脂肪燃烧氧气，同时加速废物的排出。
第二、对脐周进行按摩
对脐周进行按摩，将左手掌放在右手背上，将右手掌放在肚脐下，顺时针绕脐体按摩腹部1-3分钟，最好是腹部。用温热的方法按摩脐带，调理血液。按摩脐周的腹部运动，对慢性病有很好的治疗效果，这是预防内分泌失调一种很好的方法。
第三、按摩几处穴位
穴位是身体内脏和经络、气血运行的特殊部位。按摩可以与穴位结合进行调理，以达到良好的治疗效果。在调节期间，可用锤子工具辅助，并且锤子用于子午线。多点共振使其更好，可以快速轻松地达到放松调理的效果，同时还可以保护健康。按摩关元穴可有助于月经不调、肾虚哮喘、神经衰弱、腹痛等多种疾病。按摩三阴交穴，可治疗脾脏，以及脾脏相关症状，是滋阴的主要穴位。还有按摩三娇经穴，可主治内分泌失调，调整情绪和气血。
第四、通过饮食进行调理
调理和预防内分泌失调，可吃一些新鲜水果和蔬菜，因为它们含有丰富的营养素，如维生素A、C、E和抗氧化剂等，不仅具有抗衰老作用，还有助于调节内分泌失调。还有一些大豆和豆制品等，含有大量的植物雌激素，可以增强胃肠功能，改变体质，促进代谢功能，维持女性荷尔蒙分泌，平衡体内雌激素。
综上所述，我们了解了怎样来调理和预防内分泌失调的症状。女性的很多妇科疾病都是因为内分泌失调而引起的，所以当女性出现内分泌失调时，应该及早进行调理。一些食物对于内分泌失调也有调理的作用，可以经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且生活上有规律也是非常重要的。
女性想要顺利生产试试中医方
祖国医学虽然没有自然流产的说法，但早有“胎动不安”、“胎漏”和“滑胎”的文献记载。并认为其发生原因与脾虚、肾虚、气血虚及肝郁气滞密切相关。
现代医学研究则清楚表明，自然流产的原因非常复杂，诸如子宫发育不全、畸形、宫腔粘连、黄体功能不全、受精卵的染色体缺陷或患高热、重度贫血、高血压、糖尿病，以及孕期接受过放射线检查和治疗，服用过某些对胎儿有害的药物，或者孕妇有过严重精神创伤、职业性铅、汞慢性中毒等都可以引起自然流产。
伶某是某纺织厂的女工，某一日算来自己开始闭经82天，后来发现阴道少量流血;结婚12年，曾流产5次，每次皆因劳累诱发，时间均在3个月以内;本次怀孕后，曾服用维生素E以及肌注黄体酮，以及补肾安胎的中药，效果不佳。诊见患者面色萎黄，肢倦乏力，心慌气短，食欲欠佳，舌质淡、苔薄白，脉细弱。辩证属气血两虚，皮森不足，治宜补气养血，健脾益肾为主。用主方加当归，服6剂药后阴道流血停止，少腹坠痛与腰部酸胀明显减轻。效不更方，续进15剂，诸症皆除。为巩固疗效，再服6剂，终于足月顺产一男婴，十分可爱。
这里所使用的保胎调养方是多为草药的组合方，同时也是一个传世的经典方。
组成：党参6一2O克，熟地15—20克，白术10—20克.山药、枸杞子各lO一12克，炒杜仲10一15克，炙甘草6克，山萸肉10克，扁豆、阿胶各15克。
用法：水煎服用，每日l剂。
加减：气血两虚型加当归、桑葚各12克，砂仁5克;脾肾亏损型加川断12一15克，巴戟10克，陈皮6克;血热伤胎型去党参、白术，加白茅根12克，紫草、马尾连各lO克;跌仆伤胎型出血者多加侧柏炭、椿根白皮各l0克;腹痛共者加益母草6克，腰痛甚者加菟丝子15克，肉苁蓉10克。
方中的药材都是传统中医药材中的补气安胎常用药物，副作用极小，基本可以忽略不计。对于妇和胎儿不会有健康威胁，因为个体差异，在使用之前，最好咨询医生意见，针对自身孕期身体状况而定。
缓解肠胃不适的果蔬汁
平日工作繁忙时，常常饮食没有规律；节日聚餐、假日休闲又离不开大鱼大肉等油腻食品……
都市白领们的肠胃就是这样被毁掉的。
饮食无规律，过于油腻、常吃冷菜冷饭，都会造成肠胃问题，比如肠胃溃疡、胃酸分泌失调、溃疡严重者甚至会患胃穿孔。
胃肠病多属于慢性病，三分靠治，七分靠养。患有肠胃疾病者，除了平日里要注意饮食规律，多吃清淡，少吃油腻辛辣等刺激性强的食物外，少喝酒，多饮正确的果蔬汁也很重要哦！
芒果黄瓜汁
原料：芒果半个，黄瓜半根，柠檬汁少许。
做法：
将芒果和黄瓜洗净去皮，切丁后放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁调匀即可饮用。
养分和功效：芒果的香味和黄瓜的清爽都是开胃的良方，而且芒果里的膳食纤维也能促进肠胃蛹动，加人胃部排空，缓解不适。
果蔬月份：芒果产于夏季。
禁忌人群：身体虚弱者不能过多食用芒果和黄瓜。
冬瓜山楂汁
原料：山楂糕50克，冬瓜100克，水200ml。
做法：
将水烧开，山楂糕切碎后放入水中搅拌，直到山楂完全溶于水为止。
将冬瓜洗净去皮切丁，和山楂水一起倒人榨汁机榨汁。
养分和功效：山楂具有开胃消食的功能，冬瓜味道清新，而且富含食物纤维，对于缓解因过量食用油腻食物导致的胃闷很有帮助。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：肠胃溃疡者忌山楂。
水芹白菜汁
原料：水芹100克，白菜100克，纯净水150ml柠檬汁少许。
做法：
将芹菜洗净切段备用。
白菜洗净切丁备用。
把水芹、白菜、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁调味。
养分和功效：二者都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蛹动，排空肠胃垃圾。而且二者气味清爽，特别适合油腻食物引起的胃胀。
禁忌人群：身体虚弱者不能过多食用芒果和黄瓜。
柑橘李子汁
原料：柑橘2个，李子100克，纯净水l00ml，柠檬汁少许。
做法：
柑橘用榨汁盘搾汁备用。
李子洗净去皮去核，切成小块备用。
把柑橘汁和李子、水一同榨汁，然后调入柠檬汁。
养分和功效：此酸味饮料可以帮助肠胃消化多余的食物，加速肠胃排空，缓解胃部不适。
果蔬月份：李子生产于夏季。
禁忌人群：胃酸过多，肠道消化功能很好，希望减肥者就不要喝了。
美食课堂：蔬菜牛肉养胃粥
粥松软化渣，温养滋补，是胃部不适者的最佳食物：一来可以补充足够的营养，二来便于消化，不会增加肠胃负担。
本节的美食课堂里，就教大家一款美味粥品一一蔬菜牛肉养胃粥。
制作材料：牛肉50克，煮好的白米饭100克，菠菜50克，胡萝卜1/4 根，土豆1/4个，洋葱1/4个，高汤100ml，盐少许。
制作方法：
先将牛肉放入搅拌机搅拌成泥备用。
然后将菠菜、胡萝卜、土豆和洋葱分别洗净、去皮，放入水中煮熟。
捞出煮好的蔬菜，放入搅拌机搅拌成泥。
把米饭、蔬菜泥、牛肉末和高汤一起放入锅中加适量水煮（可以用刚才煮蔬菜的水），等到粥呈现足够的粘稠度时，加食盐起锅。
