三招健脾 盛夏困乏食欲差
盛夏养生运动方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的养生保健是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《三招健脾 盛夏困乏食欲差》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：如果您一直以来喜欢吃肉，而且从入夏之后就没离开过冷饮，那么就请抽出一点时间，伸出舌头对着镜子观察一下
舌有牙印
买点栗子当零食
中国中医科学院教授、著名中医养生专家张雪亮 来自
如果您一直以来喜欢吃肉，而且从入夏之后就没离开过冷饮，那么就请抽出一点时间，伸出舌头对着镜子观察一下。如果您的舌苔较厚，同时舌头边上有清晰的牙印，就说明体内脾气虚弱了。如果这样发展下去，很可能会出现头重脚轻、四肢乏力、大便黏腻等症状。
建议平时多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不错的选择，每天吃3～5个即可。另外，补脾醒脾的食物还有粳米、锅巴、薏米、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。最为重要的是，应少吃冷饮和油腻食物，多进行体育锻炼。
吃饭胃胀
闲来多按太白穴
北京中医药大学针灸推拿学院教授李志刚
如果您吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它的位置在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外，太白穴还能调节血糖、缓解运动后肌肉酸痛感。
如果连续出现阴雨天，且感觉吃饭没有滋味、身体水肿、胸闷头晕，那么十有八九是湿邪困脾造成的，这个时候可以按摩位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，每天按揉10分钟以上，上述症状就会逐渐减轻。
脏器下垂
3克人参炖牛肉
中国中医科学院教授、中国首席中医养生专家杨力
夏季是子宫下垂、胃下垂等疾病患者最难熬的季节，因为这类人本身就中气下陷，再加上长夏时节人脾气不足，所以病症很容易反复，这个时候可以常用党参10克熬水喝或用3～5克人参炖牛肉吃，以补益脾胃、升举中气。
另外，在长夏时节多吃豆类也有好处。绿豆、白扁豆、四季豆能健脾；赤小豆能养血、养心；黑豆能养脾益肾；豌豆能滋养肝脾。另外，您还可以到药店买些薄荷、藿香、佩兰等中药，将其中的任意一种取少量泡水喝，能迅速缓解不爱吃饭、胸闷恶心的症状。
传统医学认为，每年的七八月份属于长夏季节，与人的脾脏息息相关。部分人之所以在这一阶段容易出现困倦、乏力、食欲不振、恶心呕吐、大便不成形等症状，就是脾失健运造成的。那么，遇到这种情况，应如何进行调理呢？
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食欲不振怎么办 三招让你有食欲
大家有没有过食欲不振的情况呢，很容易出现一些肠胃疾病，那么应该如何让你有食欲呢，如果食欲不振的话时间长了得不到有效的调理，就会出现一些肠胃疾病，下面的这些方法是可以起到很好的促进食欲提高免疫力的作用哦，赶紧试试吧。
1、增强食欲的调味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。增强食欲的调味品是不能少的，可以有助消化，促进肠道蠕动的作用，还可以有杀菌的效果。
2、不想吃饭转转大脚趾
天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。脚步的穴位还是很有效的，可以起到很好的保健的作用，同时也可以有刺激食欲的效果。
3、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。
关于可以有促进食欲的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小方法可以起到很好的保健的作用，可以让你胃口大开，同时也可以提高免疫力，如果你经常食欲不好，大家可以试试。
心情食欲差 梅花来改善
导读：中医认为，梅花性平无毒，能够调理脾胃、舒理气血，却不会伤阴，无论百岁老人，还是可
中医认为，梅花性平无毒，能够调理脾胃、舒理气血，却不会伤阴，无论百岁老人，还是可爱的宝宝，都可用梅花来保健。除日常保健外，梅花还可用于治疗梅核气、肝胃气痛、胸闷不舒、食欲减退等病症。
墙角数枝梅，临寒独自开。遥知不是雪，唯有暗香来。说到这首古诗，想必大家也猜到我们要谈的就是鼎鼎大名的梅花。
梅花迎霜傲雪，是园林中争先报春的花卉。古往今来，一直受到人们的高度赞赏。诗家咏梅，画家画梅，园艺家种梅，相沿成习，成为我国传统。与梅花有关的诗词歌赋，可以说是不胜枚举，其中不乏有像无意苦争春，一任群芳妒，零落成泥碾作尘，只有香如故、已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏等脍炙人口的诗句，此外，与梅花相关的逸闻趣事也比比皆是。
除了用于观赏之外，我国食梅的历史也非常悠久。最早可以追溯到三千多年以前，除出土文物可做佐证外，典籍中也有记载，如《尚书》有若作和羹，尔惟盐梅之句。这里的盐梅即白梅，是作为必不可少的调味品来使用的。当然，与食用一样，梅花药用的历史也十分悠久，其中，又以赵学敏的《纲目拾遗》记载得最为详细；赵氏的《纲目拾遗》的花部，首列就是梅花，并收载以梅花组方治病的近20首。
说到梅花的功用，不知您是否记得《红楼梦》里，薛宝钗年幼时得了一种怪病，什么名医仙药都无能为力，多亏一个秃头和尚诊治，说是胎里带来的热毒，开了一张海上方，服后竟收效验。这张海上方即由四种花蕊作药：春天的白牡丹花蕊，夏天的白荷花蕊，秋天的白芙蓉花蕊，冬天的白梅花蕊。再配以雨水节之雨水、白露节之露水、霜降日之霜、小雪日之雪和蜂蜜、白糖而制成的。这虽是写书人所说，然亦不无道理。
历代医家用梅花入药，留下方剂颇多。《红楼梦》第四十二回，二进荣国府的刘姥姥要回乡下，在贾府送的吃穿用品中，还有好几种常用的中成药都是梅花做成的。如贾母的丫鬟鸳鸯说：这包儿里头是你前儿说的药，梅花点舌丹也有，紫金锭也有，活络丹也有，催生保命丹也有，每一样是一张方子包着，总包在里头了。文中所说的梅花点舌丹，清热解毒、消肿止痛，用于治疗疮痈肿初起、咽喉牙龈肿痛、口舌生疮等症。紫金锭出自明代著名外科学家陈实功的《外科正宗》。这两个方子都是用白梅花的花蕊入药的著名中成药。
梅花具有什么样的治疗功效呢？中医认为，梅花性平无毒，由于它走肝经，所以具有疏肝理气、和胃止痛的功效。
大家都知道，肝气是不能郁结的，正如陶弘景所说：肝德在散。发散是肝的正常功能。肝要促进人体的生机，把勃勃生气散发到人体的每一个角落；把我们日常生活中积聚的坏情绪发散出去；我们日常饮食中所摄入的毒素也要靠肝来解毒，这些，都是发散功能在起作用。发散的反面是郁结，当肝气受伤，发散功能就不利索了，郁结就形成了。肝气越郁结，就越需要发散。什么药物可以发散呢？理气的药物可以帮助发散。但大多数理气药的特点，就是辛温而燥，这样的药物是不能久服的，比如香附、木香、柴胡等理气药,要注意不能多用，不能久用，为什么呢？久服伤阴。那么有没有一种不伤阴气的理气药呢？有!它就是梅花。
其他的理气药多是性温的，而梅花却是性平的，所以梅花的最大特点就是能够理气、调理脾胃、舒理气血，但却不会伤阴，非常难得。所以无论是家里的百岁老人，还是天真无邪的可爱宝宝，都可以用梅花来保健。当然，梅花除了可用于日常保健外，还可用于治疗梅核气、肝胃气痛、胸闷不舒、食欲减退等病症。
身体困乏睡不醒,教你四招除湿气
薏米红豆白术粥
生活中有很多食材拥有很好地调理效果，薏米、白术和红豆搭配就有很好的健脾化湿效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去药店抓难喝复杂的方药。（加桂圆、红枣、淡竹叶、芡实等配料效果更佳）。
按摩
①涌泉穴（见本人之前的经验，乃湿气入注人体之处）。
②阴陵泉，人体最重要的健脾化湿穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处（见图）。
按摩此处效果甚佳。
拔罐
这是一个很好的祛除外湿的方法，也是极为普遍便捷的治疗方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚脐处。
运动
生命在于运动，只有强健的体魄才是病邪最大的克星。
能够缓解困乏祛湿气的三款食谱
夏季是一个很烦躁的季节，而且还会出现一些食欲不振或者是中暑等等的情况出现的哦。缓解乏力去湿气的一些食物夏季要注意经常食用哦，那么吃什么好呢，下面就来介绍几款适合缓解困乏的食谱。
淮山芡实煲笋壳鱼汤
材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。
煲法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。
功效：健脾益气去湿。
芡实煲老鸭汤
材料：芡实100-120克，老鸭一只。
煲法：老鸭宰净，芡实放入鸭腹内，加水大火煲滚后，慢火继续煲两小时，加少许盐即可。
功效：滋阴养胃，健脾利水。
眉豆芡实煲鸡脚汤
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。
功效：健脾化湿，强筋健骨。
关于可以缓解困乏去湿气的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了。经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用，适合夏季食用，具有缓解乏力和去湿气的功效，大家不妨试试。
三招赶跑春困
导读：快节奏的工作和生活，让现代人没法让春困耽搁的时间过长，如何能尽快赶跑春困？专家出
快节奏的工作和生活，让现代人没法让春困耽搁的时间过长，如何能尽快赶跑春困？专家出了几招。
饮食法
多吃胡萝卜少吃火锅
桂林市第二人民医院内分泌科主任林芳表示，为了缓解春困，市民可在开春后，适当锻炼，多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，居家和办公尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。林芳表示，火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，而且目前使用的火锅香料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后会促使肝阳上亢，肺燥热，使人容易犯困。
同时，春季阴雨天气较多，紫外线较少，所以人体内合成的维生素D就会减少，神经肌肉的兴奋性也会随之降低。维生素D主要是调节体内钙含量，而钙则是直接调节神经肌肉的兴奋性，神经肌肉兴奋性不足，就容易缺氧。所以，林芳建议平时多补充一些富含维生素D的食物，如胡萝卜。
除此之外，维生素A也是一大关键。开春之后，很多人认为天气立刻会转暖，所以减少穿的衣服，血液调节还不适应，就很容易感冒。而补充维生素A可以增强呼吸道粘膜的抵抗力，增强天然屏障的功效。
少吃酸多吃甘
春季到了，饮食上如果能吃得对，也能减少春困症状。唐代药王孙思邈指出，春季要少吃酸的食物，适当吃一些甘甜的食物，可以保护脾。桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳解释说，春天肝阳比较旺盛，酸养肝，所以吃酸性食物是可以养肝的。但是，因为肝和脾是相克的，所以如果肝阳太旺，就会伤害到脾的功能，影响身体各项功能，胃口不好，容易疲惫。春天应该多吃一些甘甜的食物，是养脾的，而且饮食要清淡，不要太肥腻，容易给肠胃造成负担。
桂林市人民医院中医科主任李虹表示，所谓的甘甜并不只代表味道甜的东西，像胡萝卜、党参、黄芪、淮山也属于甘。
近几年，不少专家发现，除了吃太多热性食物，空调温度开得太高，也会无形中加重春困的症状。林芳表示，热性食物，通常能量较高，脂肪含量也比较多，如狗肉、羊肉，辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等，容易导致胃火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致春困征候群产生。
情绪法
喜洋洋可赶走懒洋洋
肝脏，是人体的一个重要脏器，参与多个代谢和身体的解毒，所以肝脏功能好，春困的时间也会缩短。麦燕芳表示，春季养肝，应该要保持心情的舒畅。因为肝喜疏泄，良好的心态有利于肝气的疏泄。春季尤其要切忌大怒，在养肝的季节伤了肝，那一年内也很难养的回来。
李虹解释，肝和脾是相生相克的，肝主生发，脾主肌肉，如果肝阳上亢，阳气生发过快，就会伤到脾，脾气不足，肌肉也就绵软无力，人就懒洋洋的，吃饭也没有味道。
运动法
室外透透气运动提提神
此外，初春时节乍暖还寒，很多家庭或办公楼还会在密闭环境中开高空调，会导致人体的调节能力下降，空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。这些人往往适应春困的时间，会比正常人要长。
李虹表示，春天多出门透透气可以让自己神清气爽，但并不是运动量越大越好，相反，运动过了头阳气会损耗得更厉害，因此运动也要遵循过而不及的原理，适量即可。
舒展筋骨是预防春困的方法之一，图为某学校学生在操场排队准备做早操。
驱逐春困的三种错误方法
有三种方法，经常被一些人用来驱逐春困。这些方法在某种程度上确实有提神效果，但长期如此，会适得其反。
一是借烟酒提神。烟酒提神的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋。如果长期借烟酒提神不仅会降低人体免疫力，给身体带来危害，反而会使人精力分散，更容易疲劳。
二是认为只要多睡精神自然会好。春天提不起精神并不是因为春天人的睡眠时间会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8~10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制状态，使人感觉头脑昏沉。
三是认为可乐、咖啡提神更有效。可乐、咖啡中含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋。对于需要集中注意力的人来说，可以起到一定的提神效果，但对于工作比较复杂的人来说，开始具有提神效果，一段时间后则会倍感疲惫。另外，女性常喝可乐还会导致骨质疏松及心脏、肝脏等方面的疾患，因此，不能把可乐和咖啡作为经常性的提神物品饮用。
四招对症治肠胃不适 食欲不振按足三里穴
天气越来越热，湿气渐增，很容易出现消化不良，胀气等肠胃不适，怎么办呢?该如何缓解这些肠胃不适的症状呢?下面小编给大家支支招，教你对症治疗这些症状，效果俱佳，赶紧来看看吧。
治食欲不振的妙招：
乌梅陈皮茶
材料：乌梅3克，陈皮及砂仁各5克。
功效：乌梅可解热生津，镇呕及促进食欲;陈皮理气健脾，助消化;砂仁化湿行气，温脾开胃及止泻。
足三里穴
作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。
位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
治消化不良的妙招：
藿香白术茶
材料：藿香，白术，柴胡各5克。
功效：藿香缓肠胃痉挛不适;白术补脾胃，益气利湿;柴胡助疏肝理气。
中脘穴
作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。
位置：肚脐上方4指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
治胀气恶心的妙招：
厚朴半夏饮
材料：厚朴，半夏，茯苓各5克。
功效：厚朴能整肠健胃，袪湿;半夏可除体内湿气;茯苓利水健脾。
丰隆穴
作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。
位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
治排便不顺的妙招：
枳实杏仁
材料：枳实，枳壳，杏仁粉各5克。
功效：枳实入脾，胃，大肠经，能清热通便;枳壳增进肠胃蠕动，行气除胀，杏仁润肠，用于改善肠燥便秘。
水分穴
作用：行气消胀，促代谢，改善便秘。
位置：肚脐正上方约一指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。
温馨提示：
茶饮做法：可以将药材放入市售茶包或卤包袋，置于保温壶中加500升热水焖泡10分钟，可回冲1-2次，当天喝完，饮用次数不限。
肺不好皮肤差 养肺润肺有15招
养生导读：很多女性朋友不重视肺部的保养，但你知道吗，肺不好皮肤差，想要容颜美，首先要护好肺！那么女人如何养肺润肺呢？下面教你养肺润肺的15个妙招，肺部健康，自然皮肤细腻、气色佳！
肺主皮毛肺好容颜美
肺主身之皮毛。肺之精气具有润泽皮毛，固护肌表的作用。而且，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。
为什么养颜要先养肺。就是因为肺主皮毛，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了，自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之，肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。
另外，肺开窍于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影响容颜。肺是给皮毛运送营养的部位，肺部功能不好会直接导致各种皮肤问题，如皮肤粗糙、毛孔大、头发焦黄、没光泽等。
我们身体驱除毒素的路径主要有三个渠道发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。由此可见，肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义。
女人养肺润肺的15个妙招
1、做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
2、早上喝碗养肺粥
将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
3、感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
4、及时补充水分
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
5、上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6、多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
7、常捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8、晚饭后做健肺功
健肺气功：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
9、居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
10、饮食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
11、按摩鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的迎香穴20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。
三种蔬菜补钙不比牛奶差
我们都知道的，人不能离开食物的营养支持，如果离开了食物，那么人体也就慢慢的衰退的更快。我们通过不同的食物来保证我们的营养正常供应的。补钙是每个人都需要的，补钙除了吃钙片意外，其实还有很多蔬菜比牛奶的钙质还要多，下面我们来看看。
1、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。所以常吃茭白不仅可以增强营养而且还可以有缓解骨质增生等问题的出现，但是要注意如果是经期前后的女性还有身体虚弱的尿路结石的人群不要食用。
2、卷心菜
因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，这样的话可以减少草酸的摄入，所以吃卷心菜的时候可能会产生结石，但是要注意烹饪之前加工一下就可以放心食用了。
3、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。可以补充钙质还有营养素，所以常吃菠菜对身体有好处的哦，但是要注意菠菜含有一定的草酸的含量，所以在吃之前最好过水，以免影响钙质的吸收和利用。
关于补钙的蔬菜，上面小编已经给大家介绍了相关的几种了，这样的蔬菜在市场上都可以随便买的到，而且营养价值还是比较丰富的，平时的时候可以适量的食用，对改善骨质疏松和补钙都有着一定的帮助，大家赶紧行动起来吧。
14招帮你增强食欲 按摩足三里穴饭前喝一杯水
天气越来越热，高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢?下面14招帮你促进食欲，赶紧来看看吧。
1、增强食欲的调味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。
2、不想吃饭转转大脚趾
天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。
3、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。
4、营养丰富的水果
在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
5、经常变换食谱
夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。
6、饭前喝一杯水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
7、饮食宜清淡适口
清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。
8、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。
13、含锌的食物刺激味蕾
锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。
14、不可过贪的冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
9、每天运动半小时
每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。
10、来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。
11、主食最好以粥为主
如果夏日没食欲，专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
12、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。
老年人食欲不好的开胃小招
老年人由于消化系统逐渐开始衰弱或者其他原因而造成了没有食欲，有什么方法可以改善这种现象呢？在这里，小编为大家盘点了可以调理老年人没有食欲的饮食方法，一起来看看吧。
老年人没食欲的饮食方案
多人共餐：愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。
口腔健康：口腔健康不仅能够避免众多口腔疾病，同时还能够达到促进食欲的作用。老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。
促进消化：老人若是消化系统功能下降，而出现消化不良的情况，可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。
改善饮食：辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产（生）气（体）、使人有饱胀感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。
按摩腿脚：平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
刺激味蕾：锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。
与此同时，有哪些食物可以改善老年人没食欲的现象呢？
老年人没食欲吃什么
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。
马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。同时芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
老年人没食欲，不如就试试以上方法吧。
盛夏，聆听番茄私语
番茄，也叫西红柿，我们生活中普通得不能再普通的一种食材。可是，在五百年前番茄却被人们公认为有毒而不能食用，人们叫它“狼桃”，它也曾因鲜艳的颜色而被定义为“爱情果”，被伊丽莎白的情人当作礼物送给了女王，本期Hers带你聆听番茄私语，品尝它的一番味道。
从名字上看就知道“番”茄是种洋食材，它原产于美洲，属于茄科植物。成熟的番茄硕大、酸甜、多汁，而且营养丰富，所以无论南北菜肴都能见到番茄的身影。北方的糖拌番茄突出的是番茄的多汁和幼滑，东北的番茄牛腩表现的是番茄的红润与酸爽，俄式西餐中的红菜汤、意大利批萨上面经常用到的番茄片，除了颜色好看外还能为菜肴提供浓浓的自然酸味和香气。很多美食家将西红柿看成眼中的“珍宝”，无论到了哪个餐厅一碟“番茄炒蛋”，足可以鉴别出这个餐厅的优劣来。
番茄易得，但我们不能说它不够珍贵。
1、 排毒养颜。番茄是种碱性食品，可以促进尿酸的排出，碱性食物具有净化血液的功能，可以帮助身体排毒，起到美容养颜的功效。
2、 抗衰老。番茄中含有大量的维生素、膳食纤维和钾、磷等成分，尤其以番茄命名的“番茄红素”，它属于维生素A源，对人体补充维生素A很有好处。番茄红素属于强氧化剂，人体在维持生命的同时，不可避免地产生很多氧自由基，体细胞的过度氧化，使得身体加速衰老，而番茄红素则可以迅速与自由基结合，帮助身体降低氧化的负担。
3、 防癌保肺。番茄红素尤其对女性很有帮助，摄取番茄及其番茄制品，可以预防和降低乳腺癌、子宫颈癌的发病，特别对那些吸烟的女性来说，血中的番茄红素太低就会增加罹患肺癌的机会，因此番茄红素可以说得上是天然的肺部屏障。
薄荷番茄
用料：
番茄1个,芒果1个,梅子粉5g,薄荷叶少许
做法：
1. 将番茄切成半圆片。芒果削去外皮，切成片。
2. 把番茄片、芒果片和薄荷叶依次整齐的摆入盘中。
3. 最后搭配梅子粉蘸食即可。
小贴士：
芒果尽量挑选质地硬一些的来制作这道菜品。
番茄牛腩
用料：
牛腩500g，洋葱1个，樱桃番茄(黄色、红色)200g，番茄酱30g，香葱1棵，盐3g，糖5g
做法：
1. 牛腩切成小块。洋葱切碎。黄色和红色小番茄用沸水烫去外皮。
2. 锅中放入少许油炒香洋葱，放入牛腩块翻炒片刻。
3. 随后加入番茄酱一同翻炒至上色，再加入适量水大火烧沸后转小火慢炖40分钟。
4. 最后加入黄色和红色小番茄、盐、糖，继续炖煮15分钟，出锅后用香葱丝装饰即可。
小贴士：
制作番茄牛腩的牛肉最好选用腰窝部分的牛肉，此处牛肉肥瘦适中略带肉筋，炖煮味道最好。
茄汁烧明虾
用料：
明虾6只，番茄1个，番茄沙司50g，蒜2瓣，姜1块，香菜少许，盐1g，黑胡椒碎1g
做法：
1. 明虾剪去须脚，将背部划开，去除虾线。
2. 番茄切碎，姜切细丝，蒜拍碎，香菜切碎待用。
3. 锅中放入油烧热，放入蒜碎爆香，随后放入明虾，将两面煎至熟色。
4. 在锅中放入番茄沙司和番茄碎，大火翻炒片刻。
5. 最后调入、盐、黑胡椒碎和香菜碎翻炒均匀即可。
小贴士：
明虾可以挑选一些个头较大的，这样烹制后味道更佳。
三大健脾养胃食谱
红参苓术炖牛腱
红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。
营养分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气
适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者；病后体弱、营养不良者。
扁豆苡米炖鸡脚
鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。
营养分析：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥；苡米味甘淡、性平；而强筋骨之效以鸡脚为最。
适用人群：因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。
红参石斛竹丝鸡
红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。将竹丝鸡去毛洗净切块，再与洗净的药材放进炖盅内，加清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。
营养分析：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。乌鸡治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
适用人群：气阴两虚之人而见神疲乏力、虚劳烦热、口干舌燥、失眠多梦、崩中带下等症。
没有食欲如何解决 推荐水果开胃健脾
随着社会的发展，现在我们大家的生活水平是越来越高了，特别是在饮食上，大家吃的都是越来越好了吧，但是在这时候不少人的生活以及饮食都是不太规律的了，所以大家在这时候就容易出现肠胃不适，那么如果没有食欲该怎么办呢，一起看看开胃健脾的好方法吧。
苹果
苹果是我们最熟悉的一种水果了，在平时的生活中，不少人就都是喜欢吃苹果的，而且苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚，能抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙。苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用，是我们不能错过的好选择哦。同时由于苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
菠萝
菠萝是大家都熟悉的水果了，这种水果吃起来的味道是非常好的，是富含大量维生素C的，同时在菠萝中还含有丰富的水分。菠萝的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。菠萝还具有开胃和消化的效果。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，如果我们出现了胃口不好的情况，那么这时候就完全可以选择吃些菠萝了，可以很好的帮助我们缓解掉问题哦。
上面给大家推荐的水果，大家在平时的生活中都是可以经常吃到的了，不论是苹果还是菠萝都是大家爱吃的水果了，首先这些水果中的维生素以及营养物质含量是非常高的，同时还能够帮助我们开胃健脾，所以效果非常强，大家不要错过。
盛夏要预防脱发
头发是人体健康的一个标志，而且影响一个人的仪表。拥有一头浓密、光亮的秀发，已成为人们对美的一种追求，而不同程度的脱发，常常给人带来很大的烦恼。因此，保养和爱护头发非常重要。
盛夏是一年中头发最容易脱落的季节。骄阳似火，紫外线直射头部，对头部皮肤会产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。而且暑天身体容易出汗，加之油污、灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁难于彻底，也会导致脱发显著。另外，伏天高温、高湿，人们食欲下降，喜欢清淡食物，对肉类摄取相对减少。致使头发成分中的蛋白质缺乏，这也是夏季容易脱发的一个原因。预防盛夏脱发，请注意以下几点。
细心呵护头发少在阳光下活动，外出时戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，晒前可使用含防晒配方的护发素。头发一旦受到紫外线伤害，应擦足润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。尽量避开11-15时这个紫外线最强的时段外出，是最有效、最经济的防晒良方。
精心保养头发要定期洗头，洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，否则头发易脆断、焦枯。洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥，可在此时加用润发露，把润发露倒在手心揉匀，从头发中间擦到发尾，最后用发梳将润发露梳理均匀。平素也要常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳，如果边梳理边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。不要用尼龙梳子和头刷，以免产生静电，给头发和头皮
带来不良影响。另外，尽量少用染发剂，长期使用染发剂会造成脱发，还易诱发皮肤癌。头发上也不宜经常涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。
调整饮食习惯头发和身体一样，需要经常补充营养。要想保持头发浓密、光亮，饮食要多样化，克服偏食的不良习惯。常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、钙、铜、碘的营养物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋类食物。
关注防脱食疗取黑芝麻（研粉）15克，枸杞子12克，大米50克，加水适量，共煮成粥，配餐用之，每日1次。可收到防止脱发、乌发养发的作用。也可用胡桃肉1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，储瓷瓶内备用，每次服50克，每日2次，温开水送下。有平补精血、健发防脱的功效。
验方促发生长①啤酒洗发。把头发洗净擦干，取啤酒30-50毫升，均匀地涂在头发上，并按摩3分钟，15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用30毫升啤酒涂头发并按摩，再用梳子将头发梳一遍，让啤酒均匀地渗透到发根，让头发自然干。此法夏季使用，坚持数次即可生效，能促使头发生长，还可使头发光泽滋润。②生姜擦头皮。用生姜片在干净的不锈钢锅或微波炉中加热，然后用热姜片涂擦脱发部位，每天坚持数次，可刺激毛囊，促进毛发生长，效果非常不错。
保持情绪稳定应避免烦躁，愉快的心情有利于毛发生长。要消除压抑感，精神压抑会使人体机能下降，血液循环不良，导致毛发脱落。在烦恼的时候，不要暗自哀伤，尽量去参加轻松的运动，以分散精力，排解内心的不快，生活起居要规律，保证充足的睡眠和适当的休息。
吸烟、饮酒对头发生长也会产生不良影响，不良嗜好以戒除为好。
