下棋获得长寿的养生保健法
养生保健法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《下棋获得长寿的养生保健法》，希望对您的养生有所帮助。
导读：棋类活动在我们可谓是传承已久啊！琴棋书画在我国古代就广为流传。下棋不仅仅是一种智力游戏。也是一种文化和艺术的传承。那么下棋对人的保健养生有什么帮助呢？
棋盘上的健康经
在棋盘上寻找健康
棋类，是一项将科学、文化、艺术、竞技融为一体的智力游艺项目，下棋对人的养生保健有益，这是古人早已认识了的道理。
有研究者以下棋的方式对一些精神、神经性疾病进行了试验性治疗，让病人坚持每天上、下午各进行2小时的娱乐活动，其中棋类为1小时。经过一段时间后的治疗发现，病人精神面貌都不同程度的改善，生活和社交能力也有显著进步：原来那些患有抑郁症、缺乏生活自信的病人，开始对周围的生活发生兴趣，并且有了自信心;原来患有妄想、偏执型的病人，心理表现开始发生变化，病情也得到了相应的恢复;原来生活懒散、自理能力较差的病人，逐渐形成了料理生活的习惯、学会了料理生活的技巧，并愿意参与一些公益性活动。
研究者认为，棋类运动是调理大脑神经运动、延缓慢性精神病患者精神衰退、缩短疗程的有效方法之一。
在棋盘上获得长寿
中医认为，下棋时聚精会神、杂念顿消状态的心态，是一种类似心神合一的气功运动。善弈者长寿，就是古人对棋类运动好处的最精辟总结。古今中外，下棋者的人90岁以上、百岁以上的长寿者不在少数。日本老年病专家的一项研究证实：下棋对平时使用机会较少的右半脑能频频产生刺激，从而使人的整个大脑功能被调动起来。这对推迟大脑细胞的老化、预防老年痴呆症的发生是非常有帮助的。另一项对1000余名老人脑电波的测定显示，棋手们的右半脑反应比一般人强烈得多。在业余围棋手中，年龄在65岁以上患老年痴呆症的仅有0.6%;在一般人当中，上了65岁年纪患老年痴呆症的竟高达13%。
对于患有高血压、心脏病、肺气肿等慢性病，不宜参加激烈体育运动的一些老年患者来说，下棋既能使中枢神经、呼吸、内分泌系统相应活跃起来，从而促进周身血液的循环，达到修身养性的目的;又可以让他们安神定志、平心静气，在不动声色中收到陶冶情操、修身养性的效果。
下棋要掌握好
下棋的度，就是节制，主要是时间上的节制和情绪上的节制。时间节制，就是要掌握一次不能玩得太久的原则，特别是不能通宵达旦地玩。久坐不动，会使血液循环变得减缓、心脏机能产生衰减，还会因骨盆和骶骼关节的长时间负重，影响到腹部和下肢的血液循环，从而引发下肢静脉曲张等病症。特别是心脑疾病的患者，长期**，会因血、氧的不足而使冠状动脉得不到足够的供给，从而发生痉挛而出现心绞痛、心肌梗死等。
一次对弈的时间最好不要超过1小时。
特殊检查前要注意什么
(1)心电图检查。
检查前应安静休息5分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，这些因素都可以导致心电图异常，从而影响对疾病的判断。作饱餐试验及双倍二级梯运动试验检查前，还应于检查当日禁食。(2)脑电图检查。
在检查头一天要洗头，目.不能使用发油。检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂及其他作用于神经系统的药物，以避免检查时形成假象，影响检查结果的判断。脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如检查前不能进食者，则要听从医生的安排，口服50g糖粉液，或静脉注射50c70葡萄糖40mL，以防因低血糖而影响检查的结果。
(3)甲状腺碘试验。
检查时必须是空腹，检查前不能服用含碘制剂或吃含碘量丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。
(4)肾图检查
检查前一定要排空小便，不得饮茶和咖啡，不能服用利尿剂。
(5)纤维内窥镜检查。
支气管纤维镜检查前4小时要禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中假牙脱落而误入气管或食管内。胃镜检查前的6~8小时要禁食，防止插管时呕吐和影响检查所见，检查前还要排空大小便。肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前l天服泻药。检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。
(6) CT检查。
做腹部CT检查前必须禁食，禁水，以免形成伪影，影响CT图像质量。其他部位的(：T检查则不必禁食禁水(7)选择性心血管造影。
检查前3~4，小时禁食。认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。
(8)胆道造影。
做口服造影剂检查时，检查前1天中午要吃脂肪餐，使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖为好。晚餐后7时左右要按医生交待服用造影剂，然后禁食。做静脉造影检查时，同样于检查前l天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食。如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疽等，待好转后再做此项检查。
(9)泌尿系及男性生殖系造影。
检查前l天的晚餐应吃软食，此后就要禁食。检查前l天的晚上还要服泻药以清除肠腔的积气、积粪。检查之前要排空小便。
(10)女性生殖系统造影。
在检查之前，要排空大小便，未解大便者要灌肠，还要剃除阴毛，清洗阴道。
(11)化验室检查。
抽血作生化指标检查时，在早餐前抽血应空腹，这样查出的结果较为准确。尤其是肝功能、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格，肝硬化患者饮食要注意什么
肝硬化病人的饮食，应以富有营养又易消化的食物为主，可给高维生素、少脂肪食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、瘦肉、豆制品等。饭菜要多样化，以增进其食欲，保证其营养。要禁烟酒及辛辣食物。腹水病人应给少盐清淡饮食，适当控制进水量。门静脉高压有食管静脉曲张或出血可能者，食物不宜粗糙。吃鱼时，要先除去鱼刺。进食要细嚼缓咽。不要吃油腻或坚硬的食物，以防划破食道曲张静脉，引起大出血
你的大脑容量有几兆
最近，朝鲜国有媒体在嘲讽韩国总统李明博时，称其大脑只储存了2MB的知识。政治问题暂且放在一边，让我们单纯地站在科学角度，看看人类大脑到底有多大的数据存储量。
大脑的容量肯定是2MB的很多很多倍。美国《Slate》杂志报道称，神经科学家一般认为，人脑的数据存储量应当介于10TB至100TB之间。但如果把迄今被提出过的全部猜测范围都算上，那就扩大了许多：介于从1TB至2.5pB之间。(1000M1G;1000G1T;1000T1p)
估算这些数字，运用的方式其实很简单。人类大脑含有大约1000亿个神经元，每个神经元能发动约1000个连接，也就是拥有约1000个可储存信息的突触。把这约1000个连接与约1000亿个神经元相乘，你就得到了100T的数据点，或约100T字节的信息。
不过这种计算方式有些简单粗暴，神经科学家也承认这点。他们假设的是每个突触拥有约1个字节的信息，但实际可能更高，或者更低。而且突触传递信息的活跃度也许并不一致。另一方面，突触不是完全独立的，它们可能同时传递完全一样的信息。考虑到这点，100TB的估计就过于庞大了。再说，一些细胞或许只帮忙处理数据，根本不管存储。即使我们的大脑真的伟大到能装100T知识，现在也有一个难以回答的问题：我们的使用空间是多少?闲置空间又有多大?大脑可不像移动硬盘那样能右键查看使用情况，它复杂得多，储存记忆的方式也混乱得多。这让我们常常损失很多知识。
一种流行说法是，人类只使用了10%的大脑，其余都是有待开发的潜力不过目前它无法被证实，毕竟信息可以存储在大脑的各个部分。
表面上看起来，精准的电脑比人脑靠谱得多，不过大脑其实是一台运转很慢却功能更强大的处理器。强劲的智能手机处理器速度可达1千兆赫，人脑的神经元只有千赫速度。出于这个原因，电脑在完成指定任务时比人脑快很多，但它们不能复制人类大脑的各种复杂功能。
英特尔创始人之一戈登?摩尔提出的摩尔定律认为，当价格不变时，集成电路上可容纳的晶体管数目每隔约18个月便会增加一倍，也就是能将性能提升一倍。换言之，每一块钱所能买到的电脑性能，相隔18个月后就能翻倍。这一定律揭示了信息技术进步的速度。
像雷伊?库兹威尔那样的未来学家由此判断，在未来20年里人类就能建立比人脑更强大的电脑。不过这是个不够明确的结论。且不说大众市场是否需要这种规模的电脑，单就能源供应来看，人脑的节能高效运行也是电脑无法模仿的。
约合区区12瓦电力的能源就能驱动人脑运转，真是节能海了去。而相当于人脑般强大的电脑运行时，你需要把整个华盛顿特区的电力都双手奉上。那太不切实际了。
结语：下棋对于帮助一个人培养耐性有很大的帮助，不仅如此，下棋对自己的心性都有着很大的帮助。即使你的棋艺不是很棒，但是下棋的本身并不全是为了棋艺，不是吗？
Ys630.com相关知识
梳头按摩养生保健法
导读：梳头不仅是梳妆打扮的重要环节，同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言： 一日三篦，发须稠密
梳头不仅是梳妆打扮的重要环节，同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言： 一日三篦，发须稠密。大脑是人体的最高司令部，是全身健康的关键所在，而梳头首先得益的就是大脑。
头为诸阳所会，百脉相通，头部百会、印堂、风池等40多穴位，经常梳头对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络，运行气血，清心醒脑，开窍宁神，祛病强身的效果。梳头时梳齿对头发末梢神经和皮下毛细血管有一种良性刺激，能促进大脑中枢神经的调节，加强血液循环，有利于改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，使人思维敏捷，记忆力旺盛，从而延缓大脑的衰老，达到祛病延年的目的。
经常梳头，可以使毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分 营养，使头发坚固，发色黑润。即使头上无发也要常梳，因为经过梳理刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得到舒张，坚持每天早晚梳头，保持心情愉快，就能使人免受慢性头痛的困扰。梳头还可缓解三叉神经痛。每天起床后和睡觉前，从前额过头顶梳至后颈部，速度由慢逐渐加快，用力均匀，每次梳百余下，病痛可逐渐减轻。
梳头要掌握正确的方法，从前额开始向后梳，梳齿与头皮成直角，用力大小适中，动作缓慢柔和梳到头皮微微发热，脑清目爽，就达到了预期目的。
用梳子梳手、梳乳、梳脚、梳浴，同样也能取得有益身心的效果。手部有90多个穴位，按摩或按压这些穴位，可以清肺、利咽，缓解头痛、心悸、遗尿等症。先在手心上涂一层护肤油，选一把齿尖圆润的梳子，按顺序从上往下梳，再从右往左横梳，继而顺时针梳一圈，第二遍相反。
经常用梳子梳乳，可以使乳房的血液循环加快，增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁的作用，对产后缺乳、积乳、急性乳腺炎等均有较好的治疗作用。梳乳时，山乳房四周向乳头方向梳，每次10分钟，可配合做些轻揪和按摩动作，会起到很好的效果。
许多人爱踩鹅卵石按摩脚心，由于脚心的内筋比较脆弱，用力不均容易造成损伤。不妨改用梳子梳脚心，梳法与梳手相同，也要先涂上点护肤油脂，既简便又安全。
此外，老人经常用做梳浴洗浴后用梳子在皮肤上轻轻地梳理，不但能够解痒，还可以促进皮肤血液循环，有增强体质、防寒抗病的作用。
专家指出，用天然材质的梳子是最佳的选择。黄杨木中含有黄杨素，可抑制真菌生长，止痒效果较好；牛羊角梳子清凉无毒，不起静电，且湿润不挂发。所以，天然材质的木梳、角梳，实在是人们生活中物美价廉的按摩器。
有氧行走锻炼法养生保健
导读：行行是人们最基本的能力，行行也是人们摄生保健最好的运动方式，行行可以延年益寿，保持身体健康。那么，如何行行锤炼?有氧行行锤炼技巧是什么?
有氧运动行行锤炼法
1、高血压步：
迈小步，脚跟前着地，再渐渐过渡来脚掌，80步/分钟，自然唤吸，每次15分钟左右。利于身心的放松
2、肩周炎步：
保持60步/分钟行行，出左脚时，向左转折肩膀，右手摆臂来腹前，左手来背后，然后出右脚、动作同前，方向相反。对复原肩关节功能有益。
3、腹按摩步：
保持40步/分钟，每行一步，双手复叠沿肚脐周围按摩一圈，其他要求同高血压步，能增强消化功能，减掉腹部脂肪堆积。
4、甩手拍打步：
行行时以腰为轴，带动肩与两臂向两侧摆动。当右转时带动右前臂及手拍打腰部，左手拍打腹部。左转要领同上，方向相反，增强肌肉关节功能，有减胖健美之功效
5、竞行步：
迈大步，脚跟前着地，行行时，腿部绷直，扭腰动臀，自然屈肘摆臂，利于腰、腿、臀部健美，及坐骨神经痛练习。
6、爬行：
两手及两膝着地爬行，25步/分钟。调整情绪，增强冠状动脉血液供给，可防治冠心病、颈椎病、腰肌劳损，以及胃、子宫、肾停掉等症。
大步行健身法遵循五项原则
能活到一百岁的长寿的养生法
现在生活水平提高了，吃的好睡的好，经常大鱼大肉的，喝些小酒，不注意身体健康，会出现身体疾病，生命可贵啊，但对于偏远的农村，长寿的人群太多了，他们注意日常养生，那在日常生活中我怎么做才能养生呢？应该注意哪些养生？
据英国《星期日泰晤士报》报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。
人生七十古来稀是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。
102岁雕刻大师 平常心是长寿第一要素
从来不想伤心事，凡事平常心,芝加哥102岁的罗伯特希克曼在接受媒体采访时道出了自己的长寿箴言.1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。
这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。他指着自己精心打理的花园说：我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。
105岁长寿老人 坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的运动精神,创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。
家住无锡市区，今年105岁的百岁老人王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。
中国科学院院士沈自尹教授点评：人老腿先老已成为人们的共识。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。
养肾 长寿第三根基
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
健康、长寿这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织（WHO）的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数的2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为第三状态,国内通常称为亚健康状态。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。
一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关。
40-65岁 生命的一道坎
调查研究表明：高血压的易患年龄为40-65岁，冠心病的易患年龄为40-65岁，肿瘤的易患年龄为40-65岁。知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重，目前，我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右，比全国人均寿命约低10岁。
40岁，常常被人们称为身体报警年龄。40-65岁，被称为易形成疾病期。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，忽视了很多身体的报警信号，致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成。这时养生的要点：1.定期体检，即使发现小病也应及时治疗；2.听从专家指导，重视每一个养生细节，积极调理身体；3.调整情绪，保持乐观。
专家指出：人如果在易形成疾病期，采用科学的补肾方法及时调理精、气、神，纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象，压力再大，活到100岁仍然是可能的。
为什么能这么说呢？我们常说人活一口气,这口气就是元气。元气在哪里？就在我们的肾里。人就是靠元气活着，元气用尽的一天，生命就终结了，元气充足，则人长寿。
中医释疑 肾虚的人早衰
研究发现：人体内的自杀系统随着年龄的增长逐渐加速，西医无法有效阻断，中医5000年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显。我国传统医学强调肾乃命门,可见肾与人能否长寿息息相关。
肾虚是目前中老年人最常见的病证，它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，肾虚就相当于慢性自杀,长此以往，身体就会出现真正的疾病：高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋；二是后天饮食中所化生的精微物质。人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化；发育到青春时期，肾的精气充盈，达到100分产生了一种称为天葵的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷。从30岁左右开始，随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
专家点评：之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。
腰细者
实验证明，在我们的生活中，如果你的药很细的话，你就是可能会比腰部不瘦的人要长寿哦，大约可以活过70岁的腰细者占总人数的95%,而且这类人很少患心血管疾病。
头胎者
我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%,在100岁组中则占77.3%.
居住环境中多植物者
物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
身材矮者
根据美国的科学家们认为，人类的生存是有一定的高度的，也就是说人类存在一个适宜生存的高度，具体来说这个高度是：男子的高度为165-168厘米，而女子是159-162厘米是比较合适的。
稍胖者
美国科学家发现，在调查的600万人中，调查他们的体重与寿命关系时发现，如果是稍胖的人体能和抗病力均比瘦人要强，因而他们的寿命也会长。这是由很科学的依据的，可信度很高哦。
秃顶者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。
耳长者
相关研究了解到，耳朵长的人一般都是高寿的，这也有可能是与我们中国的中医学中所讲的体内肾气旺有关系吧。
多梦者
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
一些日本的研究人员发现，在我们的人脑中，存在着一种物质，这种物质能够影响我们的睡眠，我们将其称之为--催眠肽。对于多梦的人来说，就会因为催眠肽减少而更加的容易获得长寿。
B型血者
B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%.
血压略高者
芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的。
脚称第二心脏 常搓涌泉保健康
脚部乃三阴交之始，三阳交之终,穴位多、位置低、血液少，有第二心脏之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央）意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
人之肾气通于耳 扯拉搓揉强身健体敷养肾元
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为缩小了的人体身形.
头为精明之府 日梳三遍百病除
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
所以，有人主张日梳五百不嫌多,要求我们最好是每天早上起来的时候梳一下，晚上回来再梳一下，每次都要坚持在两分钟内梳理60-100次为宜。只要我们坚持这样做，就可以头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
日咽唾液三百口 一生活到九十九
唐代医学家孙思邈提倡早漱津令满口乃吞之,乾隆皇帝也总结了津常咽的养生秘诀。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈谈。
朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落
民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞法则会使效果更佳。
夫妻之间互捶背 解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法。
捶背通常有拍法和击法两种
拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
每天揉腹一百遍 通和气血裨神元
揉腹，即用手来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体五脏六腑之官城，阴阳源.
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
消瘦健美助血运 勤伸懒腰效最高
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
有句带有贬意的民谚叫懒人伸懒腰,其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：血不运则百病生。意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现精衰、气竭、神乱病象。
日撮谷道一百遍 治病消疾又延年
谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
合谷内关足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为足阳明胃经主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为足厥阴心包经要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。
具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15-20次。
15条喝水秘籍助你健康长寿
都知道喝水对身体好，但是到底怎样喝水才能够长寿呢？喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢？下面就一起来看看吧。
自来水不能喝
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。
饮料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
畅饮与美容无关
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
如果喝水少的话还会出现便干的现象，甚至便秘，脸上也会出现一些痘痘。虽然这样，但是你如果就只靠补充水分的话，这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦。
不可空腹喝牛奶
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物（如菠菜）同食，会影响人体对钙的吸收。
餐前补水最养胃
进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
淡盐水
不适合心脏功能不好，有高血压（心胸外科 心血管内科）的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时， 饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
多喝看不见的水
如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事，所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧。
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% .b.运动前、中、后都要补水。
喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
警惕酸味饮料
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。
喝矿泉水
矿泉水由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康。
甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。
维生素C饮料
维生素C饮料多喝无益，适量即可。
三个时刻喝水养护心脏
清晨醒后
这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小时
日常养生 怎样养生才能让人类最长寿
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时
脑血栓（脑外科 神经内科）和心肌梗死（心胸外科 心血管内科）多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻（消化内科）、呕吐症状时。
总结：喝水的好处是非常多的，而且如果你能够喝对水的话，那么长寿离你也不远了哦。以上小编给大家介绍的这15条喝水秘籍你一定要记住哦。同时，哪三个时候喝水能够养护心脏也要清楚哦。
颈椎的24小时养生保健法
近年来，患颈椎病似乎成了一种流行病，这是由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。对此，专家教你如何对颈椎24小时保养。
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈六21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。保养秘笈七22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。保养秘笈八23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。五种适合你的保健养生法
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
冬季养生保健 家常菜助长寿
冬季是一个很好的进补时节，但是很多人单纯的认为进补就是吃些大鱼大肉，其实这样的想法是错误的。正确的方式是荤素搭配，既要吃好，还要吃的有营养。另外据营养专家介绍，很多价格便宜的平民菜就很适合冬补，下面我们就来具体了解一下。
常吃大白菜 祛病又延年
大白菜起源于我国，是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值，特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒，能对抗自由基对细胞的损伤作用，因此可延缓人体的衰老过程。
大白菜性味甘平。有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。
大白菜的吃法有炒、烧、扒，也可做馅、凉拌等，也可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜等。
抗衰藕当先
藕，又称莲藕，是睡莲科多年生水生植物莲藕的地下茎。藕原产于印度，后来引入中国。在南北朝时代，藕的种植就已相当普遍，迄今已有 3000余年的栽培历史了。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，营养价值和药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。早在清朝咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。
生藕，性寒。有清热润肺，凉血行淤，清烦热，止呕渴之功，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症；熟藕，其性也由凉变温，可健脾开胃，止泻固精。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，经常食用，可使身体轻松并且能耐寒，不饥饿，延年益寿。
冬吃萝卜保健康
俗话说，冬吃萝卜秋吃梨，这是有一定的科学道理的。冬天是吃萝卜的最佳季节，这与萝卜的生长季节和气候对人体的影响有着密切的关系。在民间就流传着这样一句 吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬 的谚语。可见萝卜对人体健康的益处已是流传甚广了。
萝卜既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当做水果生吃、味道鲜美；还可用做泡菜，酱菜腌制。
萝卜入药始见于南朝梁陶弘景的《名医别录》，其性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、头痛、小便不利等症。
辣椒助消化
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。辣椒属为一年或多年生草本植物。果实通常成圆锥形或长圆形，未成熟时呈绿色，成熟後变成鲜红色、黄色或紫色，以红色最为常见。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味。能增进食欲。
辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。小小一颗辣椒中，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸等维生素全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤维。
在人们吃辣椒时，只要不将口腔辣伤，味觉反而敏感了。此外，在食用辣椒时，口腔内的唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，人在吃饭不香、饭量减少时，就产生吃辣椒的念头。事实上，不管吃辣成瘾与否，适量吃辣椒对人体有一定的食疗作用。
红薯充饥有营养
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
多吃菠菜让你更年轻
菠菜的故乡在波斯，2000多年前，波斯人就把它当做蔬菜栽种，所以直到现在，菠菜还有波斯草的别名。唐代贞观 21年，尼泊尔的国王把菠菜作为一种礼物，专门派使臣送到长安。从那时开始，菠菜在中国落户。
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素 E.维生素 E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。
美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
以上小编列举的6种蔬菜对我们的人体养生保健室有很大好处的，我们最重要的是学会荤素搭配，促进人体的健康成长。
保健养生按摩二十九法
导读： 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力
按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下： 来自
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 站
21、甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
22、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
29、搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
