哪种睡姿可以清理大脑垃圾
【www.ys630.com - 古代养生的睡姿】
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“哪种睡姿可以清理大脑垃圾”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：众所周知，睡眠是有助于人体缓解疲劳最好的方式，但每个人睡眠质量却不一样，这不仅和每个人的生活氛围有关而且还和其睡姿有很大
众所周知，睡眠是有助于人体缓解疲劳最好的方式，但每个人睡眠质量却不一样，这不仅和每个人的生活氛围有关而且还和其睡姿有很大的关系，专家指出不同的睡姿会直接影响人体大脑的运转，尤其是侧卧是非常有利于大脑得到充分休息，还可以降低某些精神疾病的发生。
你更喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢？
更好的睡眠质量
研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的废物，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。
此时，为了清扫废物，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的废物蛋白质，换大脑一个干净的工作环境。
研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。
我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，纽约州立大学石溪分校的海伦妮本维尼斯特教授说。也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。
最合适的睡姿
研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内废物蛋白清理的影响。这个发现很有趣!美国罗彻斯特大学教授麦肯尼德 佳德说，侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。
以上就是介绍的关于睡姿对于人体大脑的一些影响，希望以上内容能够对大家有所帮助，尤其是对于经常睡眠质量不好的人，平时尝试以上介绍的几种睡姿，另外想要睡眠好大家还应该适当运动，运动过后身体能量得到释放，也是很有助于提高睡眠质量的。
ys630.coM延伸阅读
盘点可以清理血液垃圾的食物
很多人的血液中都有一些垃圾，这些垃圾都是由于平时不良的饮食引起的，对于血液中的垃圾，如果得不到清除的话，那么只会让自身健康遭受危害，那么哪些食物可以清理血液垃圾呢？接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些参考。
玉米：要想自己的血液健康得到保障，吃点玉米绝对是不错的选择。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，使动脉血管得到软化。
西红柿：西红柿的营养价值极高，对于清楚血液垃圾十分有效。不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果中所含有的对人体有益的营养元素含量较高，苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，所以选择吃海带来维持血液健康时比较有效的一种食材。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管，保证自己的血管健康。
以上所介绍的这些食物可以帮助人体清理血液中的垃圾，效果是比较理想的，而且这些食物的营养非常的丰富，经常食用也可以补充身体所需的很多营养元素，平时生活中一定要将自己的健康放在第一位，所以就需要养成良好的饮食习惯至关重要。
清理皮肤毛孔垃圾
人体的肌肤是人体接触外界的第一道保护线，由于它很容易接触到环境中的粉尘细菌，因此毛孔也很容易被一些脏物堵塞。毛孔堵塞会导致很多的皮肤问题，像是粉刺、黑头、油脂等等，因此清理皮肤毛孔当中存在的垃圾还皮肤一个干净的环境是必不可少的事情，当然清理皮肤毛孔当中的垃圾也存在一些的方法。
用温水清洗脸：
由于热胀冷缩的原理，要是人每天用冷水洗脸，虽然会导致皮肤紧绷，但是冷水很难使毛孔扩张，这是将表面的垃圾进行了清洗，毛孔未张开则不会清除垃圾的效果，所以切记用热水清洗脸蛋，3分钟即可。
去角质：
人体新陈代谢的产物将会直接形成死皮，构成多余的角质将毛孔阻塞，使皮肤内部无法进行正常的呼吸，则会形成很多的沉淀物，则会出现多种皮肤问题。用去角质调理液进行去角质的操作，记得在T区多进行打圈按摩，这样有助于死皮的脱落，建议3天清除一次角质。
用热水清洗脸：
热水的用途是将毛孔全部打开，因为热胀冷缩的远离，热气可以打开皮肤中没有被打开的毛孔，这样皮肤可以畅通的呼吸了，可以保持皮肤更好。
用卸妆油：
卸妆油是一款可以深入毛孔的油状液体，可以深层次的进行清洁排污，用的时候和去角质是一样的，要多在T区打圈按摩，这样有助于更好的清除垃圾。
用温热的清水冲洗：
先用一点清水将脸打湿进行乳化，继续刚才的打圈按摩操作。之后再用清水冲洗，这样可以更好地将皮肤深处的垃圾吸附出来。
用点儿吸附面膜：
吸附面膜主要是可以将皮肤表面及皮肤深处的垃圾进行吸附处理，这样可以更好地保持毛孔的畅通，才可以更好地使用各种功效型化妆品，要不用再贵的东西也没有用。
正常使用护肤品：
现在可以正常的使用护肤品啦，按照水、乳、霜、精华等步骤来，才会使你的皮肤变得越来越好，贵在坚持，才能更好地有效地保护自己的皮肤。
可以清理血液垃圾的五种食物
很多人在平时生活中养成一些不良的饮食习惯，很多人可能不知道很多食物吃多了以后对于健康是不利的，会在自己的血液中产生一定的垃圾，对于这一情况的出现，通过其他的食物来进行清理是非常有必要的，接下来小编将为大家介绍可以清理血液垃圾的五种食物。
清理血液垃圾可以吃茄子
茄子对于保护心血管、降血压很有帮助，茄子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂以及小血管出血。
清理血液垃圾喝普洱茶
普洱茶是属于温性的，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖，使血液垃圾得到清理。
清理血液垃圾吃大蒜
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
清理血液垃圾吃燕麦
燕麦中的β葡聚糖和膳食纤维含量极为丰富，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。不仅能够帮助清理血液垃圾，而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
清理血液垃圾可以吃芹菜
芹菜中的钾和芹菜素含量较高，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
以上所介绍的这五种食物，对于清理血液中的垃圾是非常有帮助的，不仅能够缓解身体出现的一些不适症状，而且这些食物的营养也非常丰富，可以补充营养。平时生活中为了自己的健康考虑，应该多吃一些这类食物来帮助自己清理血液中的垃圾。
如何清理脸部毛孔垃圾
如何清除面部毛孔垃圾成了现在爱美人士们，对面部护理的最基础的步骤，人们认为先把毛孔里的垃圾清除后，一些对皮肤有益的营养物质才能更好的吸收。下面小编就带你看看怎么用简单且便宜的方法轻松去除毛孔垃圾。
定期去角质
定期去角质肌肤每天都在新陈代谢，然而有些代谢的垃圾没有得到及时的清理堆积在肌肤上越积越多，导致肌肤变得干燥、油腻、毛孔粗大，所以去角质是收缩毛孔关键的一步，使用一些温和的去角质产品，一星期使用一次。
鸡蛋橄榄油紧肤
取一个鸡蛋打散搅匀，加入适量的柠檬汁与些许粗盐，三种混合搅拌均匀，再加入几点橄榄油即可，可放入冰箱冷藏，用时敷于面部，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
冰敷
将化妆棉或者面膜纸放入冰箱内冷藏，使用时将爽肤水或化妆水浸湿化妆棉，敷于脸部或毛孔粗大的位置，可以起到很好的收敛效果，使用专用的小毛巾放在冰箱冷藏，在脸上轻敷3分钟，对于毛孔粗大是清爽又有效的。
用果皮敷脸
用果皮敷脸既不浪费还有很好的效果，比如西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，想要效果更好，放入冰箱中冷藏几分钟即可，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
柠檬汁洗脸
柠檬的控油效果绝对值得一赞，在平时洗脸的清水中滴入柠檬汁，可以深层洁面，坚持使用，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生，千万不能直接用柠檬汁接触肌肤，一定要稀释。
黄瓜维C面膜
将黄瓜榨汁加入适量的蜂蜜和维生素C搅拌均匀即可，均匀的敷于面部15-20后清洗干净，不仅能清洁肌肤收缩毛孔，还能达到补水美白的效果。
吃什么清理肺部垃圾
肺是比较重要的脏器，它属于呼吸系统，平时生活当中经常出现咳嗽，这时候应该通过一定的饮食调理，做好清肺工作，很多饮食都有润肺止咳和清肺的效果，比如说柿子从中医的角度来说，有润肺化痰的作用，另外花生，豆浆，梨子都是比较常见的清肺的食物，我们来看一下这方面的内容。
吃什么清理肺部垃圾
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但是，对于便秘的人来说，涩的柿子不可以吃，如果柿皮较涩，也好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化粪便，从而缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合干燥季节饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
养肺润肺食疗方推荐
1、银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
2、鸭肉粥
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
3、莲子排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
4、百合排骨汤
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
吃什么能清理子宫垃圾
吃什么能清理子宫垃圾
1、吃什么能清理子宫垃圾:黑木耳
黑木耳是天然的补血佳品,非常适宜女性常吃,能养血驻颜乌发,防治缺铁性贫血,能促进血液流通,让整个人的气色好起来。黑木耳中所含的胶质具有极强的吸附作用,进而起到促进清除体内垃圾的作用。可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附起来排出体外,是“身体的清道夫”。
2、吃什么能清理子宫垃圾:茴香
茴香含有丰富的茴香油,经常吃的话,能够促进肠胃的蠕动,健脾养胃,排毒养颜。经期的女性适当吃一些茴香,能够调理内分泌,缓解痛经,促进卵巢新陈代谢,补气血,预防贫血的症状。
3、吃什么能清理子宫垃圾:黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。经常吃黑枣,不仅能够美容养颜,延缓衰老,还能调节月经不调,起到保护子宫的功效。
4、吃什么能清理子宫垃圾:绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
绿豆是生活中常见的食材,可以做粥亦可以煮食。对于女性有着很大的益处,所以女性常吃绿豆是非常好的选择。
5、吃什么能清理子宫垃圾:燕麦
其能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
6、吃什么能清理子宫垃圾:薏仁
其可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
女性哪些习惯会伤害子宫
1、不讲卫生健康
性生活不注意清洁健康的话,可使大量的细菌通过阴道进入女性的宫腔,引起阴道、盆腔、宫颈、子宫内膜等感染。此外,男性皮肤对宫颈的刺激,也是宫颈癌的主要原因。
2、寒上加寒
女性的体格属于阴,在正常饮食中,如果吃太多的偏冷食物,它会消耗身体的阳气,导致冷湿邪气侵入体内,然后破坏子宫的功能。除了吃冷冻食品外,一些偏凉的食物应该少吃,比如西瓜、梨、绿豆、苦瓜、蜗牛、螃蟹等。即使想吃也必须加热再食用,也分四季。
3、反复的流产
现代年轻女性流产的比例越来越高,每次流产刮宫会使子宫内膜变薄,不利于后期的孕育,而且手术后可能引起盆腔炎,严重的时间会导致不孕,尤其是在短期反复流产,对子宫的损害非常大。
女性日常保养子宫的方法
1、注意空调。虽然夏天已经过去了,但是很多女性在夏天的时候,都想展现出自己完美的身材,不管是肌肤、腿、还是其他部位。但是在办公室里,室内的气温永远都是在24度左右,让很多女性朋友在不知不觉中让寒气进入到自己的身体内,这样患上宫寒也就不足为奇了。
2、少吃生冷的食物,多温补。即使是在炎炎夏日,女性朋友们也不要吃一些太多的冷饮或者是寒性的水果,尤其是一些刚从冰箱里取出的食物,最好是要放置一段时间再吃。而且在平时的生活中,要多吃一些补气暖身的食物,比如核桃、枣、花生等等。
3、运动增加血液循环。一般一些患有宫寒的女性都不喜欢运动,这样就会使自身的身体素质变得比较差。因此,要想改变自身的身体体质,最好的方法就是要多进行锻炼。不管是跑步还是踩鹅卵石都能增加血液循环,达到一个疏通经脉、调理气血的效果。
清理血液垃圾吃它就管用
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些垃圾,如果它们不能被及时清理,就会造成血液不清洁，变 得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管清道夫来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，洗茶可达到涤尘润茶的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
哪种睡姿对女性最健康
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从壶底排出。月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
教你3招 快速清理体内垃圾
都市生活忙碌，饮食不定时，压力又大，往往很容易在身体内积聚了毒素。即使如何用力做运动等方法，都是达到效果。要快速排清体内毒素，到底有哪些方法可以实行?以下3招就能解决毒素问题。
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。
要点3：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
几种排毒食物 清理肠道垃圾
大家都知道，如果肠道垃圾比较多，又不能正常的排除的话，也很容易导致一些疾病的发生，比如说脸上长痘痘啊或者是内分泌失调等等的一些问题，所以排毒很重要，如何清理肠道垃圾呢，一些排毒的食物可以经常一些，可以有清理肠道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆可以有排毒的作用，对于利尿消肿起到了很好的效果，而且还可以有排毒的效果。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦含有的粗纤维比较多，可以有促进肠道蠕动的作用，对于排毒有好处。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以促进血液循环，还可以促进代谢，对于排毒有好处。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的这些食物小编介绍了一些可以排毒清理肠道垃圾的作用，对于润肠通便是有一定的好处和效果的，而且还可以有利尿的作用，如果你体内毒素太多的话。这些食物一定是你不二的选择，可以经常吃。
清理血液垃圾吃什么效果好呢
不少人都在寻找可以清理血液中垃圾的食物，因为大家都知道血液中如果存在垃圾得不到清理，那么自己的健康将会受到很大危害，因此合理地选择一些食物进行食用，来清理血液中的垃圾确实是很有必要的，那么，清理血液垃圾吃什么食物效果好呢？下面小编将为大家做出解答。
清理血液垃圾吃蜂蜜
蜂蜜一直以来都是人们比较喜欢的食品，合理的服用不仅能够滋补强身而且可以排毒养颜。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。 适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
清理血液垃圾吃胡萝卜
胡萝卜营养丰富，具有药理作用味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。想要清理血液垃圾不妨平时吃点胡萝卜。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
清理血液垃圾吃海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，保证自己的血管健康。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
清理血液垃圾可以吃木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
上文所介绍的这几种食材，对于清理血液中的垃圾是比较有帮助的，大家可以根据自己的情况需要来多吃一些这类食物，不仅能够保护自己的血管健康，而且营养也是极其丰富的，滋补调理身体的作用也比较理想，希望通过本文的讲解能给大家有所帮助。
适当食用粗粮可清大脑垃圾
头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑垃圾太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助，下面跟小编去看看吧！
脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。然而被称为脑的维生素的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要清洁工,且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了，这就导致了维生素B1的供给不足。因此，多吃粗粮，有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要，但是粗粮吃起来不像细粮那样顺口，消化吸收率也比较低，因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥，将粗粮提前浸泡一夜，能缩短烹饪时间，口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外，胃肠功能差的人要适当少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩等。
知道哪种睡姿可使你更长寿吗
其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面一起来跟小编看看吧！
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
这5种食物帮你轻松清理血液垃圾！
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些垃圾,如果它们不能被及时清理,就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管清道夫来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，洗茶可达到涤尘润茶的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。专家研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液回圈。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
