半睡半醒，没有给大脑苏醒时间
有没有给女士养生的地方。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《半睡半醒，没有给大脑苏醒时间》，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：半睡半醒的状态又被科学家称这种睡眼惺忪的状态叫睡后迟钝或睡一半，……
半睡半醒的状态又被科学家称这种睡眼惺忪的状态叫睡后迟钝或睡一半，这种状态带给人们很多的困惑，其实从清醒到睡着需要一段时间，而让大脑苏醒，也不能操之过急，否则对我们的身体健康有严重影响。
褪黑素至关重要
睡眠有一定的周期性，和气温、环境、气候、生理过程等都可能有关系。睡眠环境需要相适宜的温度、湿度，以及较少的光线。研究发现，褪黑素与睡眠直接相关，说老年人睡眠时间越来越少，这是因为随着年龄增加，褪黑素逐渐减少的原因，临床上通过外在补充褪黑素来调节睡眠的例子很多。
夏夜避风如避箭
许多人贪图凉快，整夜开空调和电扇睡觉，然而古语说，夏夜避风如避箭，人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降，容易遭受风邪的侵袭，对面部、颈部和脑神经造成影响，尤其是过堂风。夏夜过分贪凉，老年人、儿童、孕产妇等体质虚弱者很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病。睡觉时，可以让电扇吹墙，使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可，不要在阳台、屋顶等室外睡觉，因为不管夏夜多么炎热，后半夜温度都会有所降低，极易受风寒湿侵袭。
生活规律是睡眠良好的前提。晚上休闲时，不要让打游戏、上网成瘾，侵占睡眠时间。睡前不要太用脑子反而刺激大脑兴奋得睡不着觉。回家躺在床上看书、看电视，看似是在休息，但实际上这种半睡半醒状态会持续很久，会影响之后的真正睡眠，让入睡变得困难。在正常的睡觉之前不要在床上看书、玩ipad之类，休息就是完全的休息，玩儿、学习可以在起居室、书房进行，否则，会越躺越睡不着。
失眠与抑郁焦虑相辅相成
长期的失眠会造成人的抑郁焦虑，而抑郁焦虑本身的症状也会表现为失眠、入睡难、易醒等。临床上经常有一些惊恐发作、焦虑发作的患者，需要用抗抑郁药来治疗，这和夏天的睡眠质量不好是有区分的。
相关阅读
大脑没有思维能力
每个人都是具有自己的思维能力的，因为在我们的生活中很多事情都是需要我们自己思考的，但有些时候因为经历了一些比较特殊的事情，或者比较过度紧张的情况下，就会出现大脑一片空白的症状，这是非常正常的，它又被称作为现实脱离感综合症，那么大脑突然没有思维能力该怎么缓解呢?
脑一片空白等是一种正常现象，我们称之为“现实脱离感”。从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。
应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。就是因为太累了，歇一歇就会好一些的。另外，补充一下营养，适当的锻炼锻炼，让身体好一些，这种症状会减少的。或者是吃一些增强免疫力的药。
可能是一种焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。
心理指导：建议你学会带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，顺其自然，为所当为，做自己应该做的事，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。
因为自己的心理压力过大，没能及时排解，引起一系列相关反应和表现，悲观消极的心理暗示更加重了上述症状。
去当地正规医院的心理科就诊，与医生面对面，详细陈述一下自己的情况，对医生要信任，不隐瞒，根据医生的诊断，进行治疗和用药，积极配合医生的治疗方案才会有好的效果。同时，自己要努力控制自己的思维和情绪，尽量理性对待自己和遇到的困难，多与家人朋友沟通交流，不要给自己太大的心理压力。
大脑也挑食，给大脑做一份营养清单
爱吃咸食或甜食的人，会常常感觉脑子不好用；而常吃鱼类、胡萝卜的人，往往会感觉注意力更集中了，这是什么原因呢？原来大脑也会挑食.在饮食上，大脑有着自己独特的喜好，今天小编就为你的大脑开一份营养清单，赶紧收藏吧。
研究证明，常吃以下5类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象：
1 过咸食物
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。
2 含铅食物
铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大杀手.含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，无铅松花蛋的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
3 含铝食物
世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50-100克油条，便会超过这个量。
4 含过氧脂质的食物
油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。
5 含糖精、味精较多的食物
糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
给大脑开份营养清单
更专注 多吃鱼
人的注意力与信息传递是否通畅有关。连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，正是它掌管着信息的传递。髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能让注意力更集中。
好心情 多吃蛋肉
大脑中的快乐激素多巴胺、神经递质5-羟色胺，都能让人愉悦。高油高脂饮食会导致多巴胺水平波动，不利于情绪稳定。
巧克力、黄豆、杏仁、鸡蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促进多巴胺的形成；蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸，有助于5-羟色胺的合成，它们都能让心情变好。
巧克力的糖分、饱和脂肪含量较高，应尽量选择可可粉含量高的黑巧克力，付金如提醒，每天最好只吃一小块巧克力。而被大家忽视的杂粮、薯类和杂豆等富含维生素B1的食物能改善抑郁情绪，最好占主食的1/3.
精神足 喝杯绿茶
咖啡含有咖啡因，是不少人防瞌睡的灵丹妙药,但摄入过量，大脑垂体会兴奋过度，不仅影响工作效率，还可能导致心慌、胸闷。因此，建议一次只喝一杯咖啡，一天别超过4杯。
付金如告诉记者，提神醒脑还可以喝花茶或绿茶。上班前泡杯茶喝，对一天精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶能提高大脑敏捷度，保持头脑清醒，增强判断力。
但要注意，失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。此外，高脂食物容易让人昏昏欲睡，最好少吃热量过高的油炸食品和肥肉。
记忆强 吃个蛋黄
记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，而乙酰胆碱能促进神经元兴奋。在临床上，具有乙酰胆碱样作用的药物已用于治疗认知障碍。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，从而帮助你提高记忆力。
付金如提醒道，这些食物虽好，但不宜多吃。鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄，但40岁以上的人每天最好只吃1个鸡蛋，40岁以下的健康人每天可吃1~2个鸡蛋，高血脂患者则应隔天吃一个。由于动物肝脏胆固醇含量较高，健康人每周应最多吃2次，每次别超过1两，高血脂患者最好别吃。
值得一提的是，蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。每天最好能吃6两至1斤蔬菜，4~6两水果，蔬果种类越丰富越好。
上班族该怎么给大脑减压
“最近，工作起来总是力不从心！”你家那位拥有高职位、高学历、高收入的精英男常常发出如此感叹。大多数人把这样的状况归咎于亚健康，纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品，但是效果微乎其微。如果工作总是无法达到最佳状态，很大程度上是由脑力下降所引起的，因为大脑中有1000亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦其活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里！现在，请振作精神，试试我们为他制订的脑健康方案吧！
测试：他的大脑累了吗？
其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了！”你读懂了吗？
信号1：开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象！
信号2：多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡！
信号3：经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关！
信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态。
信号5：周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。
大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
大脑需要零压力
压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
● 减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。
● 放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
大脑需要好音乐
身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。
● 神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
● 安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
告别春节长假 给大脑做放松操
告别春节长假 给大脑做“放松操
告别春节长假，不少人又陷入忙碌工作。专家支招为大脑做“放松操”，将身体调节到最佳状态，以应对新一年的繁忙工作。
专家介绍，每年春节长假结束，心理门诊总会有患上“假日综合征”的病人。
“假日综合症”的形成是因为节日期间过度应酬或放松，打乱了以往正常的生活节奏，造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等症状。
专家提醒，应对“假日综合征”，假期结束后应做到早睡早起，起居有序，保证充足的睡眠时间，以调整好人体生物钟。
专家介绍了一款大脑“放松操”：
伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼做深呼吸运动的同时，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部。
每天早、中、晚各坚持做10分钟至15分钟，可以帮助大脑放松。
另外，好好洗个澡也可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
如何判断昏迷能否苏醒
昏迷是一种因为脑部病变或者创伤而引起的一种症状，昏迷病人一般都是会失去意识的。而昏迷的程度不同，病人苏醒的可能性也是不同的，比如说对于轻度昏迷病人，苏醒是一件比较简单的事情，但是对于深度昏迷病人，苏醒的可能性就比较小了。下面就为大家介绍昏迷症状的相关知识。
一、如何判断昏迷病人是否开始或已经苏醒？
严重意识障碍病人经治疗后，原有意识障碍某些表现发生可逆性转变，以此可判断病人可能出现苏醒迹象。
（1）轻度昏迷病人对外界的一般刺激出现反应，呼唤能睁眼，发言含糊，肢体有自发运动。
（2）中度昏迷病人对疼痛、声音、光线等刺激有反应，强烈疼痛刺激可出现防御反射，有肢体定位体征，眼球运动，角膜反射和瞳孔光反射灵敏度增加。
（3）深度昏迷病人苏醒的可能性很小，即便神经反射和生命体征（血压、脉搏、呼吸）开始出现微妙变化，也很难脱离昏迷状态，最后长期处于植物状态生存，部分病人死于深度昏迷带来的严重并发症。
二、昏迷患者的救治措施
昏迷一旦发生，无论是何原因，都提示病情危重，患者必须尽快得到有效的现场急救。
1.昏迷的现场急救原则
（1）所有患者均需要去医院做进一步诊治，故应尽快将患者送医院，留在家中或社区观察治疗将不利于患者。
（2）保持患者呼吸道通畅，及时清理气道异物，对呼吸阻力较大者使用口咽管，亦可使患者采用稳定侧卧位，这样即可防治咽部组织下坠堵塞呼吸道，又有利于分泌物引流，防止消化道的内容反流导致的误吸。因此侧卧位是昏迷患者入院前必须采取的体位。
2.支持疗法及对症治疗
供氧，建立静脉通道，维持血压及水电平衡，对呼吸异常者提供呼吸支持（面罩气囊人工呼吸、气管插管、呼吸兴奋剂等），对抽搐者给予地西泮类药物，对于高颅压患者给予脱水药物等。
3.病因治疗
根据导致昏迷的原发疾病及原因采取有针对性的治疗措施，如针对感染采用抗生素治疗、针对缺氧性昏迷的供氧措施、针对低血糖的补充糖类措施等。
