肥胖是危及健康的“万恶之源”
肥胖人群的中医养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“肥胖是危及健康的“万恶之源””，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：中国人曾将肥胖视为发福、富态的象征。近年来，由于居民膳食结构的变……
中国人曾将肥胖视为发福、富态的象征。近年来，由于居民膳食结构的变化和体力活动减少，我国超重和肥胖人群明显增加，慢性病的发病率和死亡率迅速上升。因此，预防超重和肥胖，成为关系中华民族健康素质的重大公共卫生问题。
肥胖如何计算
BMI指数(身体质量指数，简称体质指数或体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
欧美成人肥胖标准是大于30，亚洲成人肥胖标准是28。中国成人肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
一般来说，BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。
胖与不胖不能单凭感觉。医学上，体重标准是根据体重对健康和疾病的影响制定的。理想的腰围，男性应在85厘米以下、女性应在80厘米以下。
胖不胖，科学标准说了算
有人不胖，却总是想尽办法减肥;有人体重已经超过正常，仍旧认为自己不胖。胖与不胖不能单凭感觉，而需要根据科学的标准。
医学上，体重标准是根据体重对健康和疾病的影响制定的。这种影响主要指与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、肿瘤等疾病的发生风险。我国制定了中国人自己的体重标准，以体质指数衡量体重。具体到个人健康体重的判断，还需要考虑其他一些影响因素。如体内脂肪分布，腹部脂肪的堆积对人体有更多的危害。理想的腰围，男性应在85厘米以下、女性应在80厘米以下。
肥胖是慢性病的万恶之源
肥胖是万恶之源。每增加5公斤体重，患冠心病的几率将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。高血压、心脏病、肿瘤等等都会因为肥胖而增加其发病率。
从临床医学角度看，肥胖对生命的短期影响当然不像心脏病、肿瘤那样严重。但是，肥胖带来的长期后果不容忽视。
国内外多项长期研究结果提示，肥胖是心血管病(包括冠心病、脑卒中和高血压等)患病率和死亡率的一个重要的独立危险因素。人发胖之后会发生许多代谢改变。血液中的胆固醇和脂肪含量会增高，对血管有保护作用的高密度脂蛋白反而下降。多余脂肪对血管和心脏的压力也增加了这些器官的负荷。这样就很容易引起动脉粥样硬化和高血压，后果严重者则发展为冠心病和脑卒中。
肥胖还容易诱发某些癌症。肥胖的人由于摄取的脂肪太多，膳食纤维素过少，或体内对脂肪的转化发生障碍，使肠道中的脂肪堆积过多。其结果导致体内胆液分泌过多。结肠中过多的胆酸与中性类固醇在微生物作用下，容易转变成致癌物，从而诱发结肠癌。
肥胖是万恶之源。每增加5公斤体重，患冠心病的几率将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。高血压、心脏病、肿瘤等等都会因为肥胖而增加其发病率。
yS630.com扩展阅读
运动是男人美容之源
体育锻炼对身体其它部分的好处，是人所共知的，如加强肌肉和心脏的功能，保持骨骼的健康等。然而体育锻炼对皮肤的好处却很少有人知道。其实，体育锻炼是保持皮肤健美的一个重要因素。
经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。
体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提高到94度。
肥胖对健康的危害
人们常说：“心宽体胖”。但中年人体胖后心就不宽了。
首先，臃肿的体态、笨拙的行动，影响了外形。怕热、多汗、易疲乏、行动起来气喘心悸为胖人所烦恼。但是，重要的倒不是肥胖本身和这些表面的不便，而是肥胖发展下去的疾病。
我们知道，正常人体有少量脂肪，以保温及作储备，如果脂肪过多，就会加重身体各器官的工作，引起许多疾病，甚至缩短寿命。
肥胖症的危害：
长期过食的人，血糖水平持续升高，易致糖尿病。
过量的脂肪积存在腹部，要压迫膈肌妨碍呼吸，尤其是弯腰时，腹压大大增加，膈肌难以下降，不但造成吸气困难，同时给主动脉血液下行增加了阻力，脂肪的过多积压还使血浆中脂肪浓度增加，血浆粘滞性加大，不但给心脏造成过大负担，更不好的是侵害血管的弹性纤维，并且在血管内膜形成斑块，使血管径缩小，管壁变硬，血压增高，在心脏部位可以使冠状动脉狭窄，造成冠心病。
血管内膜的斑块，如果有破溃，渣粒随血流行，一旦流到心脏，就会造成心肌梗死；流到脑动脉就造成脑血管栓塞。过多的脂肪沉积在肝脏形成脂肪肝。血中胆固醇浓度升高，可致高脂血症、胆结石。
腹部脂肪过多，引起膜内压升高，影响下肢静脉血回流，以致浅静脉内压力升高，易得下肢静脉曲张。
同时，腹内压过度增高易发生脐疝。由于肠系膜处脂肪过多使肠蠕动功能受影响，易引起便秘。
据统计：肥胖者冠心病发病率较正常者高2~5倍，糖尿病发病率高6~9倍，高血压发病率高3~6倍。其它还可引起高脂血症、痛风、胆结石、脂肪肝发病率增加。
肥胖还导致总体死亡率增加，寿命缩短，据统计资料：超过正常体重8~10千克，其中将有20%~25%人缩短寿命。超过正常体重20千克，其中将有50%人缩短寿命；若超过正常体重的20~30千克，其寿命有减少约4年的可能。
有研究和实践证明，胖人高血压患者，只要减轻体重的10%，就能有效地减低血压。
为什么说肾虚是百病之源
导读：我们说过中医的肾，不是西医的肾脏，因其范畴远远大于肾脏的范畴。因
我们说过中医的肾，不是西医的肾脏，因其范畴远远大于肾脏的范畴。因而，肾虚和肾病也并非同一概念。肾虚是指人体内脏功能失调，随着人体的衰老，体质渐弱，到了多病之秋，肾中之精气不足以将水谷精微等输送到全身各处，从而使人感觉性机能减退、大脑思维不灵活、肠道机能不能正常运转等，最终出现自我感觉乏力、头身困重、夜尿频数、失眠多梦、男子阳痿不举、女子宫冷不孕等肾虚症状，这些都属于肾中精气不足的范畴。
另外，从广义上讲，肾虚还包括了各类肾脏疾病，在长期患病状态下，因病致虚所致，因而它与肾病有着本质的区别。在某种情况下，肾虚则是肾病的前驱，肾病日久，必然有肾虚的症候。单纯性的肾虚必须经过各种检查，找到肾虚的根源，并早日治疗，才能恢复肾精，回复健康之身。
为什么有人说，现代男人 十人九虚?这话虽然说得夸张，但还是有原因的：除了父母在体弱多病、精血亏虚时怀孕，或酒后房事怀孕，或年过五十精气力量大减之时怀孕，或早婚时怀孕，或生育过多、精血过度耗损，或妊娠期中失于调养、胎气不足等肾的精气亏虚方面的先天因素，后天的不良生活方式是导致现今男人肾虚的最根本原因。
首先，劳欲伤精。无论是高层领导，还是普通的工人，无论是业务骨干还是青年学生，无论是退休了的老年人还是背着沉重书包的中学生，所受的身心压力之重已经让他们身心俱疲，精力不济了。我曾经在一张报纸上，看到一张图片，有个工人目光无神、精疲力竭的形象，让我心灵震撼。这种现象的出现，从中医的角度来讲，属于过劳，非常耗伤元气。要知道，肾精是一切脑力劳动和体力劳动的动力源泉。而过度劳累，终将导致肾精的亏虚。
其次，饮食不节是现代人肾虚的罪魁祸首。现在生活水平提高了，人们吃得更好了。可是那些高糖、高蛋白、高脂肪的饮食结构，却加重了肾脏的工作负担，再加上高血压、高血脂、糖尿病高发，很多人的肾脏因为过度劳累而提前老化，有的甚至大发脾气，撒手不干了。
最后，房劳伤肾。中医历来重视房劳过度对肾的影响，房劳过度，可以直接耗气伤精。长期纵欲之后，肾阴、肾阳因肾精流失，肾的能量库动用过度，出现亏损而导致肾虚，使得男性同胞出现精神萎靡、腰酸腿酸等病症。
生活不规律和偏食肥胖是亚健康的祸首
一些好的习惯和坏的习惯相抵消就会有可能让人们失去健康。健康是每个人都应该有的权利，可是现在越来越多的人处于亚健康的状态，一旦处于亚健康，就可能导致疾病的发生。想要远离它，就一定要注意生活中的这些注意事项。
生活不规律
相信这个是很多年轻人的状态，晚上总是睡得最晚早上也总是起的最晚，几乎没有上午，睁开眼睛就已经是中午了，更不用说早餐了。其实这种状态是最可怕的，因为生活不规律是会影响到人体正常的新陈代谢的，所以出现亚健康几乎就是分分钟的事情。
过度减肥
现在有很多的朋友为了追求自己身材的完美，每顿饭只吃那么一点，丝毫不会考虑自己胃部的感受，久而久之的，自己的胃部就会反抗，出现什么都吃不下的情况。而这个就是亚健康的前兆了，所以平时的时候尽量的以自身健康为主，不要过度的节食。
偏食挑食
偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的，比如说含有维生素多的食物，多吃一些鱼肉啊，韭菜等这样含有维生素的食物，对健康是非常有帮助的，一定不要偏食或者是挑食，对健康不利。
身体出现亚健康大都是因为自己平时的不注意所造成。而亚健康很有可能就会使自己的身体慢慢垮掉，所以为了自己的身体健康，平时的时候尽量的要多补充自身的营养物质，多锻炼，使自己的身体对于外界的侵袭有一种抵抗的能力，这样才是可行的了。
什么是小儿肥胖 小儿肥胖治疗方法
小儿肥胖的发病率正在增加，尤其是比较繁华的城市，发病率比较多，对于这种情况主要在1岁之内及4岁之后的儿童，那什么是小儿肥胖?小儿肥胖怎么治疗?天然养生专家说全面治疗对小儿肥胖有帮助，下面一起来了解下吧。
什么是小儿肥胖?小儿肥胖是由多种因素造成的综合征，主要是人体能量摄入超过消耗，以脂肪的形式在体内储存的结果。小儿肥胖体态肥胖懒于活动，皮下脂肪还比较丰厚，在脂肪积聚的地方也比较明显，比如面颊、肩部、乳房等等，小儿肥胖身高、骨龄都高，这样也会影响小儿的发育，所以要积极的治疗。如何治疗小儿肥胖?多数儿童都是由于吃得过多、遗传因素、活动过少，在治疗时候可以给予饮食控制、运动疗法、心理疗法进行。
饮食疗法是小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，然后采用低热量、低糖、低脂肪、高蛋白的饮食。在限制能量摄入的同时保证生长发育需要，3～7岁的儿童每天可供给热量为800～1200大卡。蔬菜和水果供给的热量很少可以适当的多吃一些。黄瓜、白萝卜、冬瓜等都可以适当的吃一些，有利于减肥。运动疗法就是找到合适的运动方式，帮助小儿进行减肥，心理疗法是家长们给予心理方面的帮助，多多与小儿沟通即可，这样都有利于小儿的减肥成功。
什么是小儿肥胖以及小儿肥胖治疗方法介绍到这里，大家都看到了吧，天然养生专家说小儿肥胖主要以饮食治疗为主，因为吃的多了才会变的发胖，其次以运动治疗、心理治疗为辅，这样更好的帮助小儿进行减肥，让肥胖不在发生。
肥胖、高血糖、高血脂是健康三大威胁
导读：你的体重超重了吗?血糖和血脂怎么样呢?如果这三项异常了，对你的身体健康有着一定的威胁。并且男性的检出率远远高于女性。所有……
你的体重超重了吗?血糖和血脂怎么样呢?如果这三项异常了，对你的身体健康有着一定的威胁。并且男性的检出率远远高于女性。所有年龄的男性体检者中体重超重的检出率达75.6%，女性为38.5%;男性空腹血糖高的检出率达56.2%，女性为31.4%;男性血脂异常的检出率达54.4%，女性为35%。这是北京美兆健康体检中心针对2009年1月至12月共26268受检人次的体检报告分析得到的结论。
参与调查的体检者检出率最高的十大健康问题依次是：体重超重、空腹血糖高、血脂异常、脂肪肝、肝功能异常、骨质疏松、隐藏性肥胖、甲状腺功能异常、血压高、尿蛋白异常。这些疾病的高发与生活水平提高后饮食不规律、生活习惯不科学密切相关。
以体重指数(BMI)来计算体重是否超标，发现男性以55-64岁，女性以65岁以上体重超重比率最高，分别是72.7%和59.9%，且男性体重超重比率明显高于女性。健康体检中心行政院长指出，肥胖的问题已经成为目前所有慢性疾病的帮凶，最主要的原因就是我们的不良的生活和饮食习惯引起。造成肥胖的根本原因在于人体吸收的热量超过了消耗的热量，多余的营养物质转化为脂肪在体内沉积，使体重超标进而导致肥胖。这个道理民众也越来越清楚，但重要的是如何改善，是一个很现实面的问题。
需要注意的是，40.8%的女性有隐藏性肥胖(即体重没有超过标准，但体脂肪率超过正常标准)，而男性隐藏性肥胖的比率为16.2%。需要特别注意隐藏性肥胖带来的健康问题，因为隐藏性肥胖类型的受检者，其腰臀比、脂肪肝、肝功能、尿酸、血脂异常等异常率都比体型正常者高出许多。无论是哪种肥胖，对健康都是有害的。肥胖不仅影响一个人的形象、工作和生活，更重要的是它还会给身体健康带来一系列的危害，如导致内分泌系统和代谢紊乱，使人体免疫功能降低，同时与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、中风、脂肪肝、痛风、某些癌症及心理疾病等相关。
院长指出，关于预防慢病已有太多的建议和方案，但如何做才是切实有效的，这取绝于每个个体的认知与坚持。既然慢病与生活方式、饮食习惯有重要的关联，那就先从这块入手解决，所以专家也会无一例外的告诉大家要管住嘴、迈开腿，保持积极向上的良好心态。从改变不良的生活方式做起，控制化解危险因素，降低得病的风险。
男性的高血脂、高血糖和高血压的异常率也高于女性。统计显示，男性血脂异常率(54.4%)较女性(35%)高出很多，但55-64岁年龄段的女性血脂异常率大幅增加到50.8%。血脂异常主要体现在两个方面：一是指甘油三酯，血液中最常见的脂肪;二是指总胆固醇。因为生活水平的提高，人们摄入的高脂食物越来越多，再加上缺乏运动，热量消耗减少，导致体重增加，血脂异常的比率就上升。
女性由于比较注重形体的美，所以在食物的摄取上会注意选择脂类低的，再加上女性的雌激素有降低胆固醇合成的作用，因此血脂的异常率会低于男性。而中年以后，随着雌激素分泌的降低，机体的内环境有改变，胆固醇在体内的合成增加，也是导致女性在50岁以后血脂异常率大幅增加的原因之一。
以上，是专家们征对肥胖、高血糖、高血脂是健康三大威胁的解析，怎么样，你现在知道了吧。在19岁以上受检者中平均有10.7%的男性和6.0%的女性有血压偏高现象，平均有56.2%的男性和31.4%的女性空腹血糖过高，并且血压和血糖的异常率随年龄增加而明显上升。院长指出，不良的生活习惯与饮食习惯是引发各类慢病的重要原因。高血压、高血脂、糖尿病就是直接体现在机体上的疾病，所以必须通过健康管理有效的控制危险因素的发生，积极给与干预的对策，达到预防慢性疾病的效果。
生命之火 扶阳之源
●火给人类带来了从原始蒙昧到文明智慧的过渡，同时，火也被引入了人类防病治病的方法和理论中。
●中医借鉴自然火的特性说明人的生理和病理，以及治疗原则等。
●人体内的火力是一个递减的过程，如何通过中医中药的调整与补给，来增添生命之火力，这便是中医扶阳理论之源头。
人类进化经历了相当长时间的演进与积累，在黑暗中徘徊了几十万年，是火的产生和利用促其发生了剧烈突变。东方的人类崇拜燧人氏火神，正是因为火给人类带来了从原始蒙昧到文明智慧的过渡。与此同时，古人也把火引入了防病治病的方法和理论中，由此而产生了中医的扶阳理论。
传统文化中的火
古代人们理解大自然，尝试为自然现象分类，并对自然界的现象进行文化归纳。因此，火也是中国传统文化中五行
之一。古称火为阳之精，如《后五行志》中说：火者，阳之精也，火性炎。清代人顾炎武说：人用火必取之木，而复有四时五行之变。《素问》黄帝言：壮火散气，少火生气。《周礼》：季春出火贵其新者，少火之义也。今日一切取之于石，其性猛烈而不宜人，病痰之多，年寿自减，有之来矣。他认为取火用木，则符合五行生克制化之理，索用它法则违背的自然生态平衡的规律，而且不利于人体的健康，这表明火的索取与利用对人体的健康会产生非常大的影响。作为五行之一的火，有气而无质，可以生杀万物，神妙无穷。同时古人来还认为，独有火在五行中有二，其他都只有一。所谓的二者，是指火有阴火和阳火之分。古人又把火分成天火、地火、人火三种，认为天火有四种，地火有五种，人火有三种。天之阳火有二：太阳，真火;星精，飞火。天之阴火有二：龙火(称龙口有火)、雷火。地之阳火有三：钻木之火、击石之火、戛金之火。地之阴火有二：石油之火(古人称油贮存到一定数量会自然起火)、水中之火(古人称江湖河海，夜动有火)。人之阳火有一：丙丁君火(就是心、小肠的所谓离火)。人之阴火有二，命门相火(谓起于北海，称坎火，游行三焦寄位肝胆)，三昧之火(纯阳，乾火)。阳火总共六种，阴火总共六种，二者共十二种。
当人们文明程度的进步之后，文字的产生与火的关系则更加密切，如汉字中有多少个与火字旁有关的字我们已无法说清楚，但从这些记载我国文明史的文字中，我们可以看到火在中国传统文化中具有非凡的意义与指向。
中医所说的火
中医所说的火，只不过是一种比喻说法，因为火有炽热、亢进、燔灼等特性，所以，当人体出现发热、亢奋、煎灼体液等病理现象时，中医就认为与火有关，而以火名之。例如，一个患牙痛的病人，表现有牙龈红肿溃烂，口干渴喜饮凉水，大便干燥，小便黄赤等症状时，中医就说他是胃火亢盛。与此同时，当一个出现怕冷、脉微细、但欲寐等表现，中医就认为这个人的体内火弱了，需要给体内助阳壮火，这些都是借鉴了自然火之特性。
中医说的火，在《内经》中有生理性和病理性的区别。生理性的火是指人体的热能，它是推动人体各种生理功能的动力，称之为少火。少，有温煦柔和，不亢不烈的意思，《内经》说：少火生气，这个气就是指人体的生理功能而言。民间有小伙子睡凉炕，全凭火力壮的俗语，火力，当是少火的俗称。少火充旺，身体机能自然强盛，能耐得凛凛寒气。反之，火力不足，就会畏寒肢冷，虽厚衣重被，依然瑟缩不暖，这种情况中医也称为阳气虚。所以，少火其实也是阳气的别称。
随心所欲，暴饮暴食是百病之源
我们认为，人体的生理恃征及活动规律要求人的饮食应该有一定的规律。而在现代社会曰常生活中，人们大多数都有着不良的饮食习惯，如挑食偏食、暴饮暴食、过度节食等都会破坏人们的正常生理规律，从而导致疾病的发生。
（1）首先是不科学的节食。现代人昔遍以瘦为美。其实，美应该是一种心理和生理的交相辉映。某些女孩单一追求形体美，节食过度，时间致使气血两虚，抵抗力下降。这种方法和我们回族的斋月封斋时白天禁食的原理完全不同。
（2）过度节食有损健康，暴饮暴食同样也会给身体带来伤害。对一个有自控能力的人来讲，如每餐能控制到七分饱，则是最有利于健康的。我们回族一直提倡饮食限量,有许多医学典籍都曾讲到暴饮暴食的危害，圣训就说过：“不饥不食，食不求饱，过食、饥食为百病之宗，少食为百药之母。”就是说，吃得太多，肠胃就必然会受到损伤，就会生病。其实，吃多了，何止肠胃受损伤，肥胖症、高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等等一系列疾病都和暴饮暴食有关系。而且过于饱食，又直接影响人的寿命。
（3）偏食也是饮食不当的一个重要表现。比如，有的人偏食五味，就是吃东西偏于一味或几味，这对生理健康是极为有害的。回族医学认为，五味分別为五脏所主，偏于某味或伤某脏，或伤某腑，导致脏腑相互滋生和相互制约关系的失衡。
