打鼾恶习“折寿”，千万要不得！
【www.ys630.com - 打鼾夏季养生】
导读：打鼾，很多男性，甚至部分女性都有这种习惯。看似是无伤大雅，但其实弊端多多，打鼾，在医学上称之为阻塞性睡眠呼……
打鼾，很多男性，甚至部分女性都有这种习惯。看似是无伤大雅，但其实弊端多多，打鼾，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
上个世纪70年代，美国斯坦福大学睡眠研究中心的学者们对睡眠现象做了大量的科学研究。研究发现，睡眠中持续超过10秒钟以上的呼吸停止可以造成患者血液里的氧气含量明显减少，引起机体缺氧，因而将10秒以上的呼吸停止称为呼吸暂停。健康人在睡眠中偶尔也会发生呼吸暂停，一般不会对健康造成太大的危害。但在打鼾患者中，这种呼吸暂停却频繁发生。如果打鼾者中这种呼吸暂停发生的频率超过每小时5次，即可导致反复发生的缺氧及从睡眠中憋醒，从而引起一系列的临床表现。这种情况医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
2002年中国睡眠呼吸暂停综合征专题学术研讨会上制定了一个全国标准的《诊疗指南》。在指南中，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的定义是指睡眠时上气道塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病征。呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻气流停止超过10秒钟。
调查发现，人群中1%-4%的人患有该病。30-60岁的成年人中，四分之一的男性及十分之一的女性有该病的临床表现。据估计，全球每天大约有3000人死于该病。几乎所有的患者都有睡眠时打鼾的历史，而大约5个打鼾的人中即有一个患有该病。在我国虽然目前还无准确的统计数字，但从打鼾者的数量上推测一下，在有13亿人口的泱泱大国中，患者人数将是一个多么可观的数字。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是如何发生的
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征发生的重要原因就是上气道的狭窄和塌陷，形成严重的气道阻力，呼吸不能正常进行。打呼噜在健康人也会出现，当非常疲劳或饮酒后，咽部肌肉松弛，软腭塌陷，引起暂时性上气道狭窄，吸气时打呼噜。当调节体位或醒后，鼾声就消失了。
而在肥胖、颈部粗短、下巴短小的人中，由于先天发育或局部脂肪堆积过多导致上气道狭窄，容易引起打鼾，出现呼吸暂停。此外，从鼻腔到喉腔这一段上气道任何部位病变，比如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大及扁桃体肥大等，导致局部阻塞或狭窄，严重时会出现呼吸暂停。最后，一些少见的代谢性疾病，如甲状腺功能减低、肢端肥大症等，也会引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征都有哪些危害
在打鼾的人群中，长期的低通气使血氧饱和度下降、红细胞增多、血流缓慢、血压升高，随之而来的是高血压、心肌梗死、猝死等心脑血管疾病的发生率明显升高，已引起国内外学者的重视，是目前医学研究的热点之一。
1.高血压大量的流行病学调查显示，在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中，高血压的患病率可达50%以上，远高于一般人群的11%-12%。而且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重程度有关，即睡眠呼吸暂停越严重，高血压的趋势也越明显。与其他高血压患者不同的一个特点是，他们的血压大多在早晨最高，清晨头痛、头晕明显，单纯药物治疗效果差。
2.冠心病心绞痛、心肌梗死是由于心肌急性缺血、缺氧所致。睡眠呼吸暂停引起的夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变都可以导致心脏缺血、缺氧。1995年，在世界十分著名的《柳叶刀》医学杂志上，瑞典的研究者报告了10例确诊为夜间心绞痛的睡眠呼吸暂停综合征患者，经过治疗去除睡眠呼吸暂停后，心绞痛消失，动态心电图检查也发现心脏缺血的发生次数明显减少。对与睡眠呼吸暂停有关的心脏缺血、缺氧，单纯吸氧和夜间服用血管扩张药物常不能达到治疗目的，经鼻气道正压通气去除睡眠呼吸暂停才是最理想的治疗手段。
3.心律失常一些无心血管系统疾病史的患者在睡眠时反复出现心脏停跳，最长停跳时间达3秒，而白天检查心电图及心脏功能均正常。经睡眠呼吸监测发现这些人均患有重度睡眠呼吸暂停综合征。心脏停跳与呼吸暂停的发生在时间上密切相关，多在睡眠呼吸暂停的末期出现。在睡眠呼吸暂停时间最长、缺氧最严重时最易出现。去除呼吸暂停后，不需要任何药物，睡眠时的心跳停止自然消失。
4.糖尿病糖尿病是由于胰岛素绝对或相对缺乏和胰岛素抵抗所致的慢性高血糖综合征。长期高血糖可导致组织器官损伤，引起糖尿病微血管和大血管病变。糖尿病是常见病和多发病。国外研究显示，睡眠呼吸暂停患者中糖尿病的患病率超过40%。
5.脑卒中脑卒中好发于睡眠期间，夜间睡眠期常常是卒中的始发时段。据统计，20%-40%的缺血性脑卒中发生在睡眠期间。对睡眠期间发病的脑卒中患者的进一步研究结果发现，卒中的发生与夜间呼吸睡眠异常有关。美国耶鲁大学医学院睡眠医学中心的研究结果表明，睡眠呼吸暂停者发生脑卒中的风险加倍，症状严重者的风险升高达3倍。
如何判断是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
虽然睡眠呼吸暂停综合征的临床表现多种多样，但大多数患者的表现具有以下共同特点：
●响亮而不均匀的打鼾声;
●睡眠过程中出现呼吸停止现象;
●睡眠时异常动作;
●白天嗜睡，看电视、开会、坐车、听课时不可抑制的打瞌睡;
●白天疲乏无力，头脑昏昏沉沉;
●肥胖;
●晨起口干、头痛、头晕;
●记忆力减退，反应迟钝，学习成绩下降，个性改变;
●男性性功能减退;
●夜间遗尿。
当然，并不是每个患者都具备以上临床特点，特别是在病情较轻时，患者本人常常浑然不觉，其家人、朋友常常最有机会观察到患者呼吸暂停的发作。他们的观察与叙述常可提供有价值的诊断线索。
怀疑得了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征怎么办
如果一位患者有严重的打呼噜，还伴有呼吸暂停，就应到大医院呼吸科及耳鼻喉科就诊。首先进行系统的体检，确定上气道狭窄、阻塞的部位。最重要的是进行多导睡眠监测：患者要在医院住一夜，检查7小时以上睡眠过程中打鼾、呼吸暂停、缺氧的发生情况。如果呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或发生的频率超过每小时5次，呼吸暂停以阻塞性为主，通过病史、体检及多导睡眠监测，就可以确诊阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征强调以非手术治疗为主的综合治疗。非手术治疗包括：①改变不良的生活习惯：适合轻度患者。如采取侧卧位睡眠，以防止软腭、悬雍垂和舌体后坠堵塞气道。避免饮酒和服用镇静安眠药。酒精和镇静安眠药会使肌肉更松弛而导致气道更窄，同时会使呼吸变浅，加重阻塞。减轻体重，巨大的身体需求大量氧气，造成气道相对狭窄，肥胖会使气道变得绝对狭窄。锻炼身体可以减轻体重，增强肌肉张力。②经鼻持续正压通气治疗：即无创呼吸机治疗，适合中、重度患者，是目前最有效的治疗方法。③口腔矫治器：适合小下颌舌根后坠的患者。对少数上气道存在结构性狭窄因素的患者，可以通过手术解除狭窄达到治疗的目的。
最后，当了解了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的严重性，就应采取积极的措施防止疾病的发生：养成良好的生活习惯，控制饮食，积极参加户外活动，防止肥胖，戒烟戒酒，及时治疗慢性鼻炎、慢性扁桃体炎，都有助于预防疾病发生。一旦有打鼾症状应及时到医院检查，采取正确的治疗，以减轻其对健康的危害。
yS630.Com相关推荐
仰卧起坐减小腹要不得
久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。
专家教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。
专家说，平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视(脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张)，就适合多往右边转转头;长期低头(脖子松弛，后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。
拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。
久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。
这些饭后坏习惯最要不得
从养生保健的角度分析，饭后是养生的好时候。饭后养生讲究方式和方法，如果你的饭后习惯不好，那健康就无法得到保障。究竟哪些饭后坏习惯是要不得的?接下来，小编我就告诉你一些最要不得的饭后坏习惯，赶紧自检看看。
饭后坏习惯都有哪些
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
这些饭后坏习惯，很多人都会有。通过今天的介绍后，你会知道这些饭后坏习惯会损伤健康，导致疾病发生。所以，如果你有这些饭后坏习惯，还是应该及时改正。饭后养生有讲究，你可以根据自己的需要，多学些一些饭后养生知识。
女人糜烂要不得 宫颈糜烂小知识
宫颈糜烂是一种很常见的慢性宫颈炎症。性生活时，阴茎与宫颈有直接的接触，如果不注意性生活卫生，可能会把病菌带入阴道，感染宫颈，时间久了就会出现宫颈糜烂。关于宫颈糜烂的小知识马上告诉你。
宫颈糜烂对性爱的影响
我在生病期间有过几次性生活，结果做爱之后阴部有点痒。是不是性生活会加重宫颈糜烂的病情?宫颈糜烂病人可以过性生活吗?
点评：性生活时，阴茎与宫颈有直接的接触，如果不注意性生活卫生，可能会把病菌带入阴道，感染宫颈。对已患宫颈糜烂的妇女来说，会加重其宫颈炎症，有可能使糜烂面扩大，严重的宫颈糜烂还会出现性交出血。因此，无论女性是否患有宫颈糜烂，都要注意性交卫生。性生活前男女双方都要清洗外阴，男方要注意清除包皮垢。
宫颈糜烂对分娩的影响
我结婚不久就患上了严重的宫颈糜烂，各种药物似乎都不见效，我害怕时间长了会恶化，想做激光治疗，又怕生孩子时影响宫颈扩张我到底该不该治疗呢?
点评：重度宫颈糜烂一定要治疗，尤其是合并HpV病毒感染，更有致癌的危险。目前，激光治疗多采用二氧化碳激光器，对糜烂面发出光束照射，使糜烂组织炭化结痂，痂皮脱落后可长新的鳞状上皮。
治疗过程中，由于激光刀不接触宫颈组织，容易掌握烧灼的深度，一般不会有后遗症，若治疗中烧灼过深，或反复治疗，则可能留下永久瘢痕，导致分泌腺闭锁，使宫颈黏液发生改变而不孕;或造成分娩时宫颈扩张障碍或宫颈裂伤。
但病人无须过分担心，未生育者一般不会首选激光治疗，但另一方面患者也要知道，经过临床长时间的应用证明，有经验的医生使用激光治疗时，并发症发生率是很低的。另外，如果产程中宫颈不能扩张的话，现代助产医学也有很多种手段，例如剖宫产，可帮助病人完成分娩过程。
宫颈糜烂对孕育的影响
我结婚两年多了，从来都没有采取过避孕措施，但就是没怀孕、近期发现得了宫颈糜烂这个病会不会引起不孕啊?我真的好害怕，真的很着急!
点评：宫颈黏液的质量及分泌量，对精子能否通过宫颈进入宫腔起着决定性作用。正常情况下，排卵期时在雌激素的作用下，宫颈黏液中水分较多，质地稀薄，利于精子穿过。发生宫颈糜烂尤其是中度、重度宫颈糜烂时，宫颈分泌物明显增多，质地黏稠，并含大量白细胞，会阻止精子进入宫腔，从而影响孕育。
宫颈糜烂的治疗方式
半年前检查发现患有慢性宫颈炎后，我一直用药治疗(塞药)。我知道宫颈糜烂有多种治疗方式，该怎么选择呢?我想采用物理疗法，不知会不会影响怀孕?孕过程。
治疗过程中的注意事项
作为病人，我在治疗宫颈糜烂过程中需要注意什么?该怎样配合治疗才能更快康复?
点评：宫颈糜烂的治疗，宜在月经干净后3～7天内进行。物理治疗后由于排液量较多，要注意保持外阴清洁干燥，防止感染。治疗期间，如发现分泌物有臭味，应及时就医，上药治疗者须取出阴道内的棉球，以防感染。
治疗后，如有少量出血，属正常现象，若出血增多，超过月经量或出血时间过长，应及时到医院就诊，查找原因，尽快止血。治疗后，注意观察第一次月经有无行经不畅或痛经，以防出现宫颈粘连。
在创面尚未完全愈合前，禁止性生活、盆浴和阴道冲洗，这一般需要4～8周。治疗后每月复查一次，检查创面愈合情况。
爱眼问题不能被忽视 哪些行为要不得
现代人的工作、生活和娱乐都已经离不开电子产品，但长期面对电子屏幕的生活方式使得我们的眼睛承受巨大的负荷，眼睛干涩、酸胀、发炎时有发生。本篇，我们就来说一说与爱眼有关的一些健康问题。
1、由于工作性质，眼睛往往整日不离电脑屏幕，对眼睛潜在的危害有哪些?
首先，长期看电脑屏幕是有辐射的，虽然量不是很大，但长期下来的危害也不容忽视。其次，我们平时一分钟眨眼十次，但长期看电脑屏幕的时候会减少到三次。眨眼次数少眼睛就会干，干了就容易发炎，各种各样不舒服的感觉就会出现。另外，近距离看屏幕会使眼睛长期处于紧张状态。长时间绷紧、疲劳，眼睛会有酸胀的感觉。其实这不是真的酸，是眼睛里的肌肉用得过多了。我们一般建议连续在电脑前的时间不超过半小时就去休息一下。
2、除了电脑，很多人上下班路上都对，手机发消息、玩游戏，在移动过程中对着手机屏幕太久的危害，比对电脑屏幕更为突出。
而这一行为，主要也有三方面的危害。首先肯定是不安全，经常有新闻报道一边走路一边看手机结果人撞到电线杆的事例。第二是因为手机屏幕比电脑屏幕更小，因此会比看电脑更累，眼疲劳更明显，症状更严重，一般电脑看半小时的话手机看15分钟就需要休息了。最后，其实手机辐射比电脑辐射更大!因此尽量少在移动时使用手机比较好。
3、白领工作时长时间所处的空调环境会对眼睛造成不好的影响吗?有什么改善的方法?
空调开了以后房间里的门窗一般是关闭的，空气不流通，容易造成房间里的细菌增多，而且空调用得多了以后房间里的湿度会降低，使眼睛表面起保护作用的泪膜蒸发速度变快。当泪膜的蒸发速度大于它的修复速度，就会形成干眼症的症状，这些都会造成眼部不适。改善的方法很多，从原理上讲，首先可以使用加湿器增加房间湿度。不用加湿器的话，可以滴滋润眼睛的眼药水来代替。另外可以在平时补充些富含花青素的食物和保健类产品。
健康女人须知 床上5件事要不得
导读：女人的健康美丽和生活的各个方面都有着必然的联系，尤其是在睡眠的问题上，有些小事被你轻易的忽略却是你健康的杀手。那么，女人睡眠禁忌有哪些呢？下面就来和小编一起盘点女人，教你女人健康睡眠法则。
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。
钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。
二、不要扎起长发睡觉
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
右侧卧 女人最佳健康睡眠姿势
俯卧睡影响胸部发育
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
女人睡眠养颜的四大关键
1、不过饱：
中医讲胃不和则寝不安，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动：
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
3、不过思：
有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到先睡心后睡眼。
4、不过点：
晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。
健康女人睡前必做6件事
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
饭后K歌要不得 严重造成呼吸困难
导读：现在很多朋友喜欢吃完饭就去K歌，或者直接在有K歌项目的餐馆吃完饭直接K歌。这看似一种放松的娱乐方式，但在研究看来，饭后K……
现在很多朋友喜欢吃完饭就去K歌，或者直接在有K歌项目的餐馆吃完饭直接K歌。这看似一种放松的娱乐方式，但在研究看来，饭后K歌对身体造成的伤害不可估量哦。
结果：消化不良，胃肠不适。
原因：
民间有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
建议饭后1小时再去K歌
专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的实力用声不当甚至滥用声，遇到高音时，大声吼出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
通过上文的介绍，相信很多爱在饭后K歌的朋友，都有了重新的认识，饭后K歌多数都动于情绪的激动，这样无论是肠胃和声带，都会造成影响的。
油光满面要不得 油性皮肤究竟该如何保养
对于肌肤的保养不同肤质有着不同的保养方法，那么油性肌肤应该如何有效保养？今天就为大家介绍一下油皮的护理，让你不再油光满面。
1，彻底清洁脸部肌肤
对脸部进行彻底清洁能有效改善脸上油脂多的问题，首先选用一款具有控油效果且性质温和的洗面奶，小林惠美然后清洁时按照额头，鼻子，脸颊，下巴从上到下的顺序，由里到外依次清洗，这样才能彻底清理肌肤哦！
2，使用吸油面纸
平时除了对肌肤进行清理和护理是不够的，还需要使用吸油面纸+防晒蜜粉来吸走肌肤表面的油脂，尤其是脸上油脂过多的朋友最好多使用，因为吸油面纸可以吸走脸上的油脂，而防晒蜜粉则可以减少阳光直射，防止脸上产生油光。
3，及时去角质
由于油性肤质的人一般比其它肤质略厚，所以洗脸的时候最好选用温水，里面再加入适量的盐来搅拌一下，接着用干净的毛巾沾湿后轻轻擦拭油脂分泌较多的部位，作用主要是可以去除肌肤表面过后的角质，从而抑制脸上油脂的分泌。
4，多吃鱼类
干性皮肤是可以吃些鱼，例如沙丁鱼，凤尾鱼，还有鲱鱼等。它们含有的ω-3的脂肪酸，可以保表皮细胞，不受阳光的伤害，能预防癌症，可以减少炎症反应，鱼含有的硒是可以增加皮肤的弹性，让肌肤保持水嫩和光滑，油炸的鱼不要食用，可以吃水煮的。
5，多吃坚果和种子
坚果和种子是有维生素A，B，E等物质，是可以抗氧化，这些成分能润滑皮肤，让皮肤有弹性的，帮助细胞再生，这些食物包括有杏仁，核桃，开心果，小林惠美南瓜子，葵花子等，可以作为零食，或者加进酸奶，还有麦片里面。
6，多吃橙色的蔬菜
橙色的和黄色的蔬菜有红素，胡萝卜，还有芒果，木瓜等，这些黄色和橙色的蔬菜是含有很多的胡萝卜素，是可以抗氧化，可以抵抗皮肤干燥问题，预防肌肤受到紫外线的伤害，橙色蔬菜还有维生素A和维生，是可以促进胶原蛋白的产生。
盘点睡觉三大恶习 磨牙打鼾踢被子
有些人睡觉也不安稳，假如是集体日子或是已婚人士，身边的人打鼾、磨牙，真是让人抓狂。睡觉磨牙是什么原因？成人为什么睡觉还会乱动？睡觉流口水是怎么回事？打鼾的原因是什么？
你是不是也有这么那样的睡觉恶习？你是不是睡觉时会磨牙？是不是经历过身边的人打鼾说梦话把你吵到失眠？是不是很简单踢被子深夜被冷醒……这些让人觉得无法的睡觉恶习你了解多少？
睡觉恶习排行NO1：打鼾
打鼾的人睡觉的确比照深重，比照结壮。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担忧：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人现已鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日脑筋昏昏沉沉，无法工作和学习。
我们一般以为，打鼾对自己是没有危害的。但是有专家指出，长期打鼾者或许打鼾严重的人一般都会半岁睡觉呼吸暂停综合征，在睡觉的全过程中很简单出现呼吸暂停，致使血中的氧气含量减少。所以，专家建议：打鼾的人要去进行多导睡觉仪检查，看看有没有睡觉呼吸暂停综合征，假如有就应当进行必要的治疗。
睡觉恶习排行NO2：磨牙
有集体日子经验的人假如深夜听到窸窸窣窣的动静，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三个：一是睡前过火振作，致使睡觉时都难以安静，不过这种磨牙一般是暂时性的；二是牙齿的咬合欠好，致使了牙齿之间的联系不协调，致使晚上睡觉时磨牙，对于这类患者，一般采用佩戴矫形器的方法来纠正患者的牙齿；三是积食和寄生虫致使的孩提磨牙，医生建议，要让孩子的晚餐清淡些，避免过多摄入大鱼大肉。
长期磨牙其实是会把牙齿给磨坏的。牙齿咬合不合适的患者，可以进行牙齿形状的调整；由精神紧张等心思要素致使的，应接受心思练习；患有寄生虫病的，进行驱虫治疗；假如因夜磨牙发生了牙齿过敏，应作为脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者，医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器，晚上睡觉时戴在牙齿上，能束缚口腔的运动，制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者，可以在医院里配一个咬合垫，以缓冲咬合压力，避免对牙齿的损害。有些患者一开始稍有不舒服，只需习气一段时间就习气了，究竟晚上口腔运动本来就少，这么总比把牙齿磨坏要强。
身体这里碰不得否则会生病折寿
我们的身体有着很多穴位，大部分穴位都是有治病养身功效的，但是也有一些穴位，是比较危险的，我们不能随便动。人的生命力是很顽强的但也是很脆弱的，在意外伤害面前，我们的血肉之躯经常是不堪一击的，我们的身体上有一些致命要害，一旦遭遇到伤害，就很可能危及到我们的生命安全和身体健康，轻则生病，重则减寿。
其实，穴位和经络是不能随便乱敲乱按的，如果应用不当，不仅不会帮助我们强身健体反而还会对我们的身体健康造成一定的伤害，甚至会加重病症。
哪些穴位不能乱碰
1.风府穴
风府穴在我们后背正中的一条线往上，一直到头部开始长头发的地方，也就是我们头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一寸，就是风府穴了。
风府穴可以散风熄风、通关开窍，主要治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风、癫狂等疾病，但是风府穴是最容易招致风邪的。
风最喜欢侵袭我们的头部，所以引起的第一个病症就是头痛，然而头痛，也是要分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的;有前额头痛，那是胃经引起的，而风府穴治疗的就是后脑勺头痛。
但是我们一定要注意的是，风府穴这个穴位是禁止艾灸的，因为如果艾灸风府穴的话，那么火借风势会更加猖狂，在我们的体内乱窜，严重危害我们的身体健康。
2.哑门穴
哑门穴在我们的颈后部正中线上，第二与第二颈椎棘突之间的凹陷处，也是后发际凹陷处，哑门穴可以缓解和治疗头痛、头重、失眠、精神烦躁、呕吐不止等症状。
但是我们在按揉哑门穴的时候一定要在专业的人士手下进行，自己是不能随意触碰的，因为如果误碰哑门穴，会让我们的身体变得特别不舒服。
随着人们对健康的越来越重视，中医养生也渐渐的流行起来了，很多人没事的时候去中医馆推拿、按摩、做足疗等，这些不仅能够缓解疲劳，还有防治疾病的作用。但是在进行穴位按摩时候，一定要清楚每个穴位的位置，下面小编就给大家介绍下常见的穴位有哪些吧。
按摩一般都是循经取穴，我们只有能够掌握身体上的的各个穴位，针对穴位进行按摩，这才能够发挥保健按摩的效果。
百会
百会位于头顶中央，是两耳尖直上连线与头顶正中线的交汇处，为督脉经穴位。
印堂
印堂位于两眉之间，是经外奇穴。
太阳
太阳穴是我们常听到的一个穴位，它在眉尖和外眦之间，外移一指左右的凹陷处，是一个经外奇穴。
睛明
晴明位于目内赋内上方一寸凹陷处，为足太阳膀胱经穴位。
攒竹
攒竹位于眉毛内侧的凹陷处，为足太阳膀胱经穴位。
四白
四白位于目下一寸左右，为足阳明胃经穴位。
听宫
听宫穴的位置在珠前凹陷的地方，是手太阳小肠经穴位。
听会
听会位于耳屏之间发际前的凹陷处，为足少阳胆经穴位。
翳风
翳风位于耳垂后凹陷处，为手少阳三焦经穴位。
迎香
迎香位于鼻翼沟上方凹陷处，为手阳明大肠经穴位。
人中
人中位于人中沟正中的三分之一处，为督脉穴位。
尺泽
尺泽位于肘窝横纹上，肱二头肌键的桡侧凹陷处，为手太阴肺经穴位。
曲池
曲池位于屈肘时肱骨外髁和桡骨头交接凹陷处，为手阳明大肠经穴位。
手三里
手三里位于肘部屈曲处下约二寸，桡侧伸腕长肌和桡侧伸腕短肌之间，为手阳明大肠经穴位。
列缺
列缺位于前臂掌面桡侧，距离横纹一寸五分左右，为手太阴肺经穴位。
经络敲击我们必须要注意的是力度的轻重和敲击的方向，首先敲击经络我们讲究的是轻快短为补、重慢长为泻;敲击的方向也是顺敲为补、逆敲为泻。
上述几处穴位和部位是不能随便按揉的，那么很多人可能就要有很多疑问了，既然有穴位不能随便按揉，那么哪里是可以按的呢?按摩哪里对我们的身体健康是有好处的呢?
1.腹部
腹部是养生专家都很重视的保健要塞，中医成为是腹部中央肚脐是神阙，经常按揉腹部，可以益肺固肾，并且还能安神宁心，疏肝利胆，通利三焦，强身健体。
经常按揉腹部，对于动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病和肥胖症都是有良好的辅助作用的，除此之外，经常按摩腹部还可以消除腹部脂肪，防止便秘。
2.耳部
按摩耳部可以预防耳部冻疮，帮助养肾，中医讲肾开窍于耳，经常搓揉耳廓可以有效的防治耳部冻疮，并且还能起到健身壮腰、养身延年的作用。
3.前胸
经常按摩前胸可以有效的增强心肺功能，增强身体免疫力。
并且专家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统当中的最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，可以有效的坚实体内的变异细胞，并且毫不留情的将其消灭。
同时又有抗感染的功能和抗病能力，对于延缓身体衰老也是有一定好处的。
结语：从医学哲学上来讲，中医是讲究天人合一、顺天时而动的，主要是用预防和疏导的方法来治疗疾病，中医最常用的保健方法就是按揉穴位和敲经络了，小编这篇文章主要讲的就是哪些穴位不能乱碰、哪个部位不能瞎按，而且穴位按摩和敲打经络都是有讲究的，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
如果误碰哑门穴，会出现胸闷，喘不过气的情况，并且还伴随着头晕、恶心的症状，走路不稳，全身出冷汗，手脚发麻，并且伴有手指间略微抽搐的现象，而且心慌心悸，严重危害我们的身体健康。
颈动脉窦不能随便碰
颈动脉窦是颈总动脉末端和颈内动脉起始处的膨大部分，位于平甲状软骨上缘处，其管壁的外膜下有丰富的感觉神经末梢，末梢膨大，在电镜下呈若干层的椭圆形结构，颈动脉窦一般被称为是压力感受器，并且与血压调节功能有关系。
我们如果不小心按压到双侧的颈动脉窦之后，会使颈动脉窦的压力感受器变得兴奋，而使迷走神经传入中枢的冲动增多，使缩血管中枢的紧张性大大降低。
出现这种情况的时候，舒血管中枢紧张性会大大增高，所以就会让我们的心率变得特别慢，而且外周血管舒张，血压下降，严重的还会造成心脏骤停的现象。
颈动脉窦受到挤压后的主要症状就是晕眩、意识丧失、抽搐等，所以说颈动脉窦对于我们来说，是一定不能碰的。
穴位按摩的注意事项
我们在进行穴位按摩的时候，一定要注意三点，分别是力度的轻重、点按的方向、与呼吸的关系。
力度不要太重，轻为补，重为泻;点按的方向也要遵循指导，顺时针为补、逆时针为泻;与呼吸的关系也要调控好，呼气的时候按，吸气的时候松。
敲击经络的注意事项
我们经常敲击的经络有心包经、胆经。除此之外，根据需要我们也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经等。
心经大多是用拔的手法，肾经大多是用疏道的手法，膀胱经在背后的部分我们自己是没有办法调理的，委中往下一段我们可以自己按揉一下。
