不同维生素护肤效果大不同
老人养生维生素。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供不同维生素护肤效果大不同，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：众所周知，维生素我我们人体重要的营养素。补充维生素不仅能够护肤抗衰，还能够预防疾病。但是，很多人却不知道，每种维生素的作……
众所周知，维生素我我们人体重要的营养素。补充维生素不仅能够护肤抗衰，还能够预防疾病。但是，很多人却不知道，每种维生素的作用和效果都是不一样的，补错了有可能会导致护肤保健得不到预期效果噢。下面，让我为大家介绍几种不同维生素的效果。
维生素A：保持皮肤光滑细腻
维生素A可参与糖蛋白的合成，对肌肤的正常形成发育与维持细腻十分重要，常见的衍生物是维A酸(维甲酸)。当维生素A不足或者缺乏时，会导致糖蛋白异常，令细胞分裂加快，肌肤表面层发生细胞变扁、干燥，进而造成肌肤变得紧绷起皮。
多吃含有维生素A的食物，能让肌肤变得柔软光滑。鱼肝油、鸡蛋、深绿色和红黄色的蔬菜水果等都是含有维生素A较多的食物有。
维生素B3：提亮肤色治糙皮病
除了能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯等功能外，维生素B3还具有抗氧化和抗炎症、帮助细胞恢复能量以及亮白肤色的作用，是可治疗糙皮病的维生素。
化妆品的成分中的酰胺或烟酸就是维生素B3的衍生物。虽然烟酸安全性佳、对皮肤无刺激性，但目前都是复合型产品，没法用到单纯的烟酸。烟酸添加在护肤品中可以中和其他刺激成分，能起到一定的护肤作用。
维生素C：减少皱纹美白
维生素C能刺激胶原蛋白合成，清除自由基，抑制黑色素形成，具有改善皮肤弹性，促进伤口愈合，减少皱纹产生，促使皮肤美白等功效。但维生素C为水溶性抗氧化物质，本身会受温度、光、pH和溶氧量等因素影响。如果直接将维生素C涂抹脸部，或把富含维生素C的水果制成面膜，维生素C将直接暴露在空气中，其氧化速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致大量的维生素C还未来得及被皮肤吸收就氧化。
由于维生素C的性质不稳定，所以化妆品中常出现的维生素C大多是以衍生物形态存在。其中抗坏血酸葡糖苷的稳定性最高，除了美白及抗氧化功效外，还能刺激皮肤角蛋白的合成，协同其他抗老成分起到对抗皮肤松弛及皱纹的功效。
维生素E：抗氧化清除自由基
维生素E能促进机体的正常代谢，使细胞膜脂质不被氧化，且可清除已经释出的自由基。在医生指导下，内服维生素E和维生素A，对黄褐斑有一定的增白作用。但维生素E是脂溶性的，只能适当补充，若维生素E囤积在体内无法代谢排除，会引起中毒。
维生素E也可外用作为皮肤滋润保护剂，但效果不如内服，而且必须是纯的。复合型维生素E产品通常用来治疗皮肤病，必须有适应证才能用。
一些食物中也富含维生素E，如麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、蛋类等，爱美的女性不妨适当多吃。
维生素虽然有护肤作用，但是每种维生素的护肤效果都不一样。建议大家在护肤的时候先要了解维生素的功效，对症护肤，能够取得事半功倍的效果。同时，多吃一些富含丰富维生素的水果和蔬菜，能够有效美白细致肌肤。
Ys630.com相关知识
预防不同眼病该补什么维生素
学生肩负繁重的学业，上班族整天面对电脑，还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网，无数双眼睛正超负荷地工作着，不少人因此患了视觉疲劳、近视，甚至青光眼急性发作。如何补救？
除了休息、科学用眼以外，给眼睛补充它喜欢“吃”的东西，对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。
那么，眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样，眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外，眼睛还需要维生素和微量元素，这些物质的需要量虽然较小，但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。
眼干、夜盲：多“吃”维生素A
点评：维生素A又名脱氢视黄醇，是一种合成视紫红质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，导致夜盲症，还可使泪腺分泌减少，引起干眼病。
食物补充：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。
预防白内障：多“吃”维生素C
点评：膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度，缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一。
食物补充：沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果，油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜
流泪、眼痒：多“吃”维生素B2
点评：维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效，缺乏会导致流泪，眼睛发红、发痒、痉挛等不适。
食物补充：奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等。
日常护眼：多“吃”维生素B12、锌、钼
点评：维生素B12对神经纤维(包括视神经)髓鞘的生成极为重要。锌参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能。钼是虹膜的重要营养成分。
食物补充：肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等。
预防近视：多“吃”钙、镉、硒
点评：钙能消除眼部肌肉紧张，眼球的形成也与钙有关，青少年眼球尚未定型，此时若缺钙，巩膜弹性会降低，可能发展为轴性近视。镉缺乏会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高，眼球内房水的渗透压随之上升，屈光度增加，可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，若每日硒摄入量低于50毫克，一段时间后，视力会受影响。
食物补充：富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶，富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄，富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。
肠胃不适 中成药用药大不同
积食选用保和丸
脾胃患病一般表现为胃痛、总有饱胀感、食欲减退，甚至出现呃逆、烧心等症状，老百姓多称之为脾胃不和。
节日之后的脾胃不适多为食滞胃脘证，发病前患者常有暴饮暴食或饮食不洁史，表现为饮食停滞、打嗝出酸腐之气等消化不良的症状，治疗可用消食导滞的法则，用(加味)保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸、槟榔四消丸等中成药较为合适。其中保和丸侧重于消食化热;加味保和丸侧重于平素脾虚湿阻合并食滞;枳实导滞丸则侧重食滞兼有湿热中阻。
腹胀选用香砂和胃丸
现代人工作压力大，饮食不节。季节交替之际，脾胃病更易多发。对大多数脾胃不和的患者来说，脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹部胀痛、大便不调等可用香砂和胃丸来调治。该方以香砂六君子汤为基础，加理气、消食、祛湿中药组合而成，功效健脾开胃，行气化滞，适用范围较广。但是，同时伴有口臭、恶心、大便秘结、舌红苔黄等明显实热证患者及有口干、舌红少津、大便干等阴虚患者不适用该药。
如果患者胃部不适、经揉按或保暖后减轻、乏力、手足不温，可选用温胃舒，顾名思义，其有温胃暖中作用，适于胃脘寒凉，饮食生冷、受寒更痛。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。但如查看舌象发现有舌红、苔黄或腻等湿热症状及急性胃痛就不适用。
萎缩性胃炎选用摩罗丹
胃痛伴胃酸增多和口渴爱喝冷饮、大便干、小便黄等热象的胃热症状，治疗可泻火清胃，可使用牛黄清胃丸、黄连上清片、一清胶囊、新清宁片等。但此类药不可多用或长期应用，大量使用易伤脾胃阳气，使人体虚。如服用后未见明显好转，应去医院专科诊治。
病史较长、上腹部隐痛灼痛、口燥咽干、饮水不解渴、手足心热、消瘦乏力，舌红少苔等胃阴不足型脾胃病，适用养胃舒治疗，此类药还有阴虚胃痛颗粒等。
如见胃胀作痛、恶心、口中黏腻、口苦、口干、口臭、大便不爽等症，都属于湿热所致，可选用肠胃康。若同时还出现腹泻，可服用葛根芩连微丸。
萎缩性胃炎患者适用摩罗丹，它药物组成较多，只要对证，其他胃病同样可以服用。主要起和胃降逆，健脾消胀，通络止痛作用，凡有阴虚、湿阻、气滞、血淤均可使用，但有气虚无力、面色无华、手足不温等表现的阳虚患者不宜服用。中国人脾胃多不和，家中可常备些中成药，但要对症用药，如自己无法分辨，应去正规医院诊治。
女人补血 中西医讲究大不同
导读：相对来说，女性是更容易贫血的人群，这是由女性的生理特点决定的。常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致，需要从饮食中增加这些营养素的摄入量，尤其是铁。 即使不贫血，女性也容易出现各种血虚症状，最好辨证进行调理。而中西医对补血有不同的讲究。
西医说
育龄期女性需铁量最高
作为一种营养元素，铁有三个特点：一，食物中含量少；二，人体需求量少，三，代谢丢失量少。这是因为，铁在人体中主要储存在血红蛋白里，虽然红细胞每隔120天会更新，但只要没有失血，那其中的铁便可以被再利用。所以，人体对铁的需求量较少。
不过，中国营养学会建议的成人铁需求量，育龄期女性要比男性高。一般来讲，男性对各种营养素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育龄期，铁是例外，这是由女性的生理特点决定的。北京协和医院营养科主管营养师李宁说。育龄期女性每月的例假会造成失血，导致铁元素无法被再利用，所以对铁的需求量大大增加。
一般情况下，例假是正常的生理现象，在正常状态时也不会造成贫血。但是，如果例假血量过多或者间隔时间太短，很容易引起贫血。
同样，一些消化道的慢性出血，也会造成铁的流失，使人体对铁的需求量增加。从这个角度讲，缺铁性贫血是育龄期女性贫血的主要原因。所以，补铁是改善贫血状况的重要手段。
三种食物补铁效果最好
决定一种食物补铁效果好坏的关键因素有三个：一，食物中的铁含量；二，食物中铁的吸收率；三，吃进去的食物总量。李宁说。
一般来讲，从铁含量考虑的话，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中都比较丰富。但是，单纯的铁含量高，并不代表补铁效果好。食物中的铁元素分两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁。两者的吸收率差很多，前者明显好于后者。总的来说，血红素铁存在于动物性食物中，而非血红素铁存在于植物性食物中。
但也有例外，动物性食物中的奶和蛋，含的是非血红素铁，类似于植物，所以吸收率也较差。
从以上两个角度看，红色瘦肉、肝、动物血等要优于其他食物。而且，这类食物在食用时分量很实在，吃进去多少就是多少。一些植物性食物，如黑木耳，虽然干的黑木耳中，每100g的含铁量也非常高，但是食用黑木耳需要泡发，人实际吃进去的总量并不多。从另外一个角度看，富水后的黑木耳含铁量并不尽如人意。
综上所述，对于缺铁性贫血的人来说，红色瘦肉、肝、动物血等动物性食物最佳。
室内室外防晒各大不同
虽然还算天气变化多端的季节交替，但防晒新趋势已经刻不容缓的到来了!今年防晒新概念除了如何对付光老化之外更重要的是针对室外和室内不同环境，双管齐下地防晒。
防晒知识小科普：SpF就是是代表阻挡紫外线B光的能力，后面的数值则是代表能够延长几倍被晒伤的时间。如东方人的肌肤在没有任何防备的情况下，大约15分钟会被太阳晒伤，所以像SpF30的防晒效果是15分钟的30倍，也就是可以保护肌肤在15X30=450分钟内不会被阳光晒伤。而防晒霜包装上pA就是代表阻挡紫外线A光的能力，pA可以防止肌肤变黑或是老化，“+”号越多也代表防御效果越好。
part1：户外高防晒系数区适宜人群：长期在户外东奔西跑、户外运动者或经常暴露在超强紫外线下MM。
防晒宣言：“一擦上，就能安心出去晒!”比较容易晒黑或经常在室外工作或活动的人，可使用SpF20、pA++的防晒品;在烈日下行走或海滩游泳时，则应选择抗水、抗汗性好的SpF30左右、pA+++的强效防晒品。并且要特别注意的是计算好防晒霜的保护时间，在防晒霜快要失去时效的时候赶紧再补擦上一些哦。
part2：室内低防晒系数区
适宜人群：上班OL、经常待在室内的MM。防晒宣言：“就喜欢好舒服的水质感基底!”
平常经常在室内工作的女性，可选用SpF10左右、pA+的产品就足够了。商场里有些推销小姐只顾生意，所以总会推荐系数高的产品，而这些其实只是浪费。如果你是个办公族，只是上下班的路上与阳光相遇，也可以只擦些防晒型的隔离霜，没有必要再涂一层高指数的防晒霜。防晒隔离霜除了具有防晒功能，还添加了抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。正确涂抹发挥防晒霜100%作用
正确的涂敷顺序能够让防晒霜功效100%发挥出来，所以正确的顺序是：爽肤水，面霜，防晒霜，然后再上彩妆，或者在防晒霜以后涂BB霜，粉底液。此外，正确涂敷防晒霜，防晒效果更显著：顺肌肉纹理推匀，额头、两颊、鼻、下巴分区点上防晒，再由内往外推匀;脖子利用手掌由上往下滴水不漏推开。涂敷的时候要注意别漏掉鼻翼和嘴角死角，一手将鼻翼掀开后，另一手抹上防晒品，嘴巴的话就可以轻轻张开后，运用中指轻点嘴角。
最后要注意的是，在涂抹防晒霜时，并不是涂越多层才好。如果早上涂了防晒霜又化了妆，下午需要补涂防晒品也是可行的：首先用吸油面纸将脸上的油脂吸除，然后轻轻的拍一些水在脸上，然后用面纸在脸上轻轻按压，将脏掉的妆和脏东西去掉，随后就可以补擦上防晒乳了。但是擦上的时候要更小心，分区域进行，才不会让原本化好的眼妆跟眉妆糊掉。4类肌肤的保养大不同
油性？干性？混合性？中性？有什么不同呢？
＊油性肌肤
油性肌肤的特征：油脂分泌过盛
尤其是额头，眉间，鼻子和下巴这个T字形部位呢！
告诉你哦！这些部位皮脂腺和毛孔都特别粗大，黑头粉刺也多呢，而且老是容易长出面疱，肌肤酸碱质地也不平衡。
不过啊！油性肌肤皮下有较多的脂肪细胞，所以看起来肌肤会比其它类型的肤质年轻皆也比较不会产生皱纹哦！
可是呢，油性肌肤通常较粗糙，较厚，肤质分怖不均，也缺乏柔软性。
＊干性肌肤
当肌肤表面的脂肪和水分降到比一般还低的现象，就称为干性肌肤。
你如果是干性的肤质，番茄社区下载那你的肌肤毛细孔较细，表皮较薄哦！所以水水的你是不是脸色较苍白呢？因为干性肌肤的你因为缺乏水份所以会弹性不好，也会有脱皮的现象呢！若是老觉得肌肤很觉紧绷，那可能是肌肤已失去自身的保湿能力了哦！要赶快注意才好呢，不然容易导致过旱老化之皱纹，易受阳光损伤呢！
＊混合性肌肤
可是你是不是觉得肌肤好像有点油，又不会太油呢？
哈！这就是混合性肌肤的特色啦～混合性肌肤融合了油性与干性肌肤的特质，在肌肤上的某些部位是油性的体质，而某些部位却是干性的肌肤。
例如：肌肤皮脂腺分布较多的T字部位偏油性，但两颊及眼睛周围却属于干性。
＊中性皮肤
那怎样的中性肌肤是最理想的肌肤状态呢？
不油，不干，油脂与汗水分泌正常，肌肤娇嫩，番茄社区下载细腻有弹性就对啦！
这就是中性肌肤最大特色，她可是拥有自然的光泽及红润感，属健康的肌肤，而且啊，抵抗力强，不易产生肌肤变化喔。
您知道吗？苹果颜色不同祛病养生功效大不同
苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。另外，苹果颜色不同，祛病养生功效大不同俗话说一天吃一个苹果，医生远离你.苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。
另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。然而您知道吗苹果颜色不同祛病养生功效大不同。
1红苹果
更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
2青苹果
更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
3黄苹果
可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
神奇的苹果酚预防离血压
苹果中含有一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收，这种神奇的苹果酚具有七种功效抗氧化作用，可保持食物新鲜消除异味，可去鱼腥、口臭预防蛀牙能抑制黑色素、酵素的产生二能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病能抑制血压上升，预防高血压能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
瘦身排毒，降低胆固醇
富士苹果中含有比一般苹果更高的果胶,这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数最而帮助有益细菌繁殖。另外，苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
通便止泻
苹果具有通便和止泻的双重祛病养生作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
减压益智提高免疫力
水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳苹果有智慧果、记忆果的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果富含锌元素锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。
康体防癌
苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低，患其他癌症的几率也比一般人少。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
总之，苹果，可以称为人类的全科医生全方位的健康水果早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
男女心脏四大不同点
男性和女性生理构造迥然不同，就连心脏也存在差异。近日，美国“真实年龄网站”载文，刊出美国心脏外科专家马克·基里洛夫和心脏内科专家斯蒂芬·尼森，总结出的男女心脏的四大不同点。
区别1：男性心脏比女性大，女性心血管比男性细。这一差别是雌激素、孕酮激素和雄激素（睾丸激素）所致。雄激素会导致血管扩张，而雌激素则会使血管收缩。因此，女性血管更容易发生血栓，而且在血管成形术或心脏搭桥手术中，血管修复难度更大。血管细还与其他血管疾病有关，比如，偏头痛、狼疮及风湿性关节炎等炎性疾病。这些疾病通常女多男少。
区别2：男性的血栓质硬而广泛，女性则软而少。大多数冠心病的直接原因都是血管栓塞所致，但男性血栓类型及形成位置通常有别于女性。男性心脏病通常多会影响冠状动脉的三大分支（左前降支、左旋支和右冠状动脉），出现广泛的钙化斑（冠状动脉硬化）。而女性心脏病中，则较少出现全面的钙化斑现象，受影响的只是一两条动脉血管。但是，女性患者的血栓通常质地较软，更易发生游离脱落，进而增加心脏病风险。
区别3：男性更容易发生血栓性心脏病，女性则易出现血管痉挛。基里洛夫和尼森的研究发现，在接受心脏导管介入术检查的女性冠心病患者中，30%的人冠状动脉没有发生堵塞，看上去形态正常，远远低于男性。这些女性心脏病发作是由于心脏缺血所致，其具体机理目前尚不完全清楚。不过科学家认为，女性冠心病与心脏动脉血管过细、血管痉挛有关。
区别4：女性心脏比男性多一道防线。雌激素对女性心脏具有保护作用，是一道天然防线。然而随着更年期到来，雌激素水平下降，女性心脏得到的保护消减，心脏病危险随着年龄的增大而增加。基里洛夫和尼森建议，步入更年期时，女性应该与医生一起制订心脏健康计划，包括积极运动、低盐低脂饮食、每年测血脂和血压等。
维生素e护肤霜效果好吗？
炎热的夏天来了，阳光比较暴晒，皮肤容易被阳光晒伤，出现瘙痒，爆皮等不良表现，给皮肤带来一定的损伤，平时要有一些护肤品来改善皮肤，维生素E是一种对皮肤好的营养元素，维生素e护肤霜是一种护肤品，但很多人不了解维生素e护肤霜的作用，维生素e护肤霜效果好吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素e护肤霜效果好吗？
维生素E是一种具有抗氧化特性的脂溶性维生素，能有效防止皮肤细胞和组织损坏。除了做为一种吸水因子以外，维生素E还是维生素A的调节剂。天然维生素E护肤霜特别有好处，因为它很容易被毛孔吸收并迅速促进皮肤整体健康。
维生素E被视为最好的皮肤天然抗氧化剂之一。根据国外美容杂志的报告，皮肤具有复杂的抗氧化物质和酶的处理系统，其中还包括氧化还原网络。而维生素E被视为是最主要的抗氧化剂。
二.维生素e护肤霜功效
1.维生素E护肤霜在防止和治疗晒伤方面很有效果，因为它能抵御紫外线对皮肤表层的损害。维生素E防止氧化压力和紫外线引起的全身性免疫抑制。
特性
2.包含维生素E的护肤霜在改善皮肤外观方面扮演一个重要角色，它能减轻色斑，炎症，刺激，皱纹，疤痕组织，妊娠纹和老年斑。经常使用维生素E霜，能让皮肤变的健康和年轻。
好处
3.维生素E防晒霜能通过缓解和减轻炎症，刺激，蜕皮和肿胀帮助皮肤加快愈合过程。此外，它还可以用于治疗牛皮癣等皮肤病。
三.各种维生素补充人体什么？
1.维生素A,可以促进上皮组织修复,促进正常角化作用,并有抗氧化功效.
2.B族维生素,作为细胞代谢酶的辅助成分,对于皮肤的正常代谢很有必要.
3.维生素c,水溶性抗氧化剂的经典代表,能有效对抗自由基损害,保护细胞.且能减轻细菌毒素的毒害作用,同时对于维持皮肤弹性的胶原纤维的形成是必不可少的.
4.维生素E,脂溶性强力抗氧化剂,与维生素C有协同作用.对痘痘起治疗作用。
各国体质大不同 这些洋习惯该扔掉
导读：中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿，哪些洋习惯我们其实是不……
中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿，哪些洋习惯我们其实是不能模仿的呢?
西方人每天喝牛奶
我们该早上喝豆浆，晚上喝牛奶
这些洋习惯你该改掉啦!尽管牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的事实是，接近四成的亚洲人有乳糖不耐症。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失。因此，你应该把牛奶当作饭后汤点，而不是早餐食谱。在吃早餐时，我们可以选择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。
西方人喜欢享受日光浴
我们却该小心地晒太阳
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，因为拥有古铜色的皮肤，一直是他们的梦想，而其代价是越来越高的皮肤癌发病率。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的热效应会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纤细才是真正的东方美。首先，在晒太阳时，我们要避免正午阳光的暴晒，其次，除了要抹防晒霜防止皮肤老化外，应该常吃一些利于亚洲女性身体吸收的防晒水果。
西方人爱吃冷饮
我们却该多吃热食
美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，即使在冬天，冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说，美国女人一年四季都以冷饮为生!但要知道，西方女性的体质较热、东方女性体质较寒。冬天吃冷饮，在西方女性看来，不过是平衡阴阳的方法，对于你来说，却可能让阴性过重，造成胃虚、脾虚。与冷天吃冷饮的西方习惯相比，多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高，免疫力增强，气血运行顺畅。但要注意，不要吃太多火锅，因为火锅里有很多咸咸的酱料，摄取过多盐分会让我们的健康减分。
除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在其它季节，建议你最少要穿一双丝袜。
西方女人吃面包
我们吃米饭也挺好
在西餐里，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。
西方人流行洗肠排毒
我们该尝试自然排毒法
在欧美，排毒一直十分流行。一项来自美国国立健康协会的调查报告显示，52%的美国女人都有过洗肠排毒的经历。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500至1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象，它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它们纤维丰富、遇水膨胀，能带给肠道更多水分，再辅以一些腹部按摩，就能很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。
四季护肺养肺食疗大不同
西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。
1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；
2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；
5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；
6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；
7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；
8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；
10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。
维生素C的护肤作用
美容护肤一直是维生素C的强项，如果你要找一种美容效果明显，对身体没有任何危害，同时还很方便的护肤方法，非维生素C莫属了。利用维生素C美容无论对美容实力派还是美容新手都很有效，选择维生素C美容绝对是最优的尝试。
唤醒肌肤，注入活力
高速与高压的生活，让睡眠时间压缩再压缩，令皮肤也长期被迫处于亚健康的状态。此时就是维生素C出手的好时机。它能加速肌肤的新陈代谢，扫除暗哑无光与暗黄倦怠，为新的一天注入新鲜力量。
试试在晨起醒来清洁肌肤后，用含有维生素C成分的精华型爽肤水作为新一天的第一杯健康饮品。将爽肤水用双手轻轻拍打在整个脸庞，补水的同时及时给肌肤细胞补充能量，再涂上富含维生素C的保湿乳霜，提升肌肤的光泽度，肌肤醒了，自然会有好气色。
此外，在早餐中加入一杯橙子与红浆果的混合果汁吧，两者都含有丰富的维生素C，能帮助人体维持一日所需的活力，令肌肤润泽光彩一整天。
柔滑肤质，加速修复
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，是构成真皮的主要物质，决定了肌肤的修复能力。从20岁开始，人体内的胶原蛋白开始流失，25岁开始更加速流失。你是否发觉痘印和疤痕的愈合速度越来越慢，肌肤的细腻度渐渐变差，毛孔也越来越明显?这就是你的肌肤修复能力减弱的表现。
美容意识强烈的你也许已经开始补充胶原蛋白，但请记住，维生素C是胶原蛋白合成的必需成分，它能加速胶原蛋白的生成，修复细胞间的连接，加速伤痕消退，提升肌肤的细腻度与弹性。因此，你可以在每日的护肤程序中加入一道含有维生素C的美容液前菜，柔滑肌肤并给肌肤开胃，以便更好吸收后续抗老营养成分的吸收。
强效抗氧，对抗自由基
维生素C如同抵抗自由基的坚定卫士，它能有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力，改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题。但需要注意的是，维C在接触空气后容易变质，因此，含有维C的护肤品使用后应立即盖好盖子，密封保存于避光阴凉处。
此外，人体无法自行合成维生素C，因此必须通过外部摄入的方式来获得。除了使用富含维C的蔬果，也可服用萃取自植物的天然维C美容食品与补充剂。但切记，一般来说，人体每日摄入100mg维生素C就已足够。早餐后约半小时，肠道的蠕动最为活跃，消化吸收功能最为良好，在此时服用维C吸收效果最佳。
淡化色斑，还原亮白肤色
日晒与辐射，让黑色素在白天与黑夜不断增长。高浓度与高活性的维生素C能抑制黑色素产生的源头酪胺酸酶，从而淡化色素沉淀，令肤色变得亮白通透，以其独特的还原力量实现肌肤的深层净化。因为维C是最安全的美白成分之一，所以你会发现美白产品如淡斑精华液、美白面膜中总有它的身影。随着研发技术的日趋进步，提取自樱桃、柚果、水解橄榄叶等植物的维C成分活性与稳定性也越来越高，能达到从源头狙击黑色素，淡化色斑，去除暗哑，还原白皙肤色的目的。
你知道维生素 C的由来吗?
80 年前，科学家从牛肾中分离出1克纯粹的维生素 C。20 年前，维生素 C又因猪背与肌肤结缘杜克大学的一位教授发表了一篇论文，文中指出将维生素 C 涂抹在剃去体毛的猪背上，紫外线的伤害被减轻了换句话说，外用维生素 C 可以修复日晒对肌肤所造成的伤害。这个消息为美容界带来了振奋人心的希望，维生素 C 被证明是一种强大又有效的抗氧化成份。在解决了它的不稳定性与起效条件后，它被大量地运用到了护肤产品中，成为了如今不可或缺的经典美容成分之一。
夏日防痱有讲究 爽身粉痱子粉大不同
夏季宝宝最容易出汗长痱子，不少家长早早备好了痱子粉。不过，专家指出，家长用痱子粉、爽身粉给宝宝防痱子要谨慎，如果不注意使用方法或是用量过多，可能会适得其反。
爽身粉痱子粉大不同
炎夏来临，多家超市已将作为夏季热销产品的爽身粉、痱子粉摆在了货架的醒目位置。按其适用的人群来看，产品主要分为成人用和儿童用两种。一超市销售人员表示，很多消费者前来选购爽身粉时常常会和痱子粉混淆。
医院皮肤科医生表示，痱子粉和爽身粉都有凉爽肌肤、吸收汗液、止痒等作用，但两者也有不同之处。
爽身粉主要原料是滑石粉，分为成人用和儿童用两种。爽身粉除了能吸收汗液，滑爽皮肤，也可减少痱子发生。夏季浴后或理发后，扑撒在身上或头部，能给人以舒适芳香的感觉。
由于爽身粉是在痱子粉中祛除一部分化学成分，因而，相对痱子粉来说，对皮肤的刺激性相对较小。
市面上除了这种含有滑石粉的普通痱子粉和爽身粉外，很多品牌还针对儿童推出了纯植物爽身粉，这种爽身粉主打“不含滑石粉”，价格则比普通产品高2-3倍以上。
痱子粉也是长幼有别
痱子粉也分成人痱子粉和儿童痱子粉。成人痱子粉与儿童痱子粉所含的药物、剂量有所不同，但痱子粉的原料中都有滑石粉、香料以及升华硫、薄荷脑等。因此，痱子粉有镇痛消炎、止痒杀菌等作用。
要注意的是，成人痱子粉中含有硼酸，而硼酸被禁止添加在儿童痱子粉里，这也是成人痱子粉和儿童痱子粉的最大区别。
此外，成人痱子粉所含的薄荷脑、樟脑(或冰片)要比儿童痱子粉多3—4倍，而对皮肤刺激大的水杨酸则多4倍。因此，儿童不宜用成人痱子粉。
洗澡后不能立即用爽身粉
对于大部分的家长来讲，夏季给宝宝洗澡后，在其身上涂抹爽身粉或痱子粉已经成为习惯，但医生认为，家长最好少给孩子使用爽身粉或痱子粉。
据了解，爽身粉里的滑石粉中含有铅，铅一旦进入婴儿体内不能很快被排泄。长期蓄积于人体时，就会危害神经、造血系统及消化系统，严重影响婴儿的智力和身体发育。
医生提醒，如果非要给孩子使用爽身粉，一定要注意方法。先在远离婴儿处将粉倒在手上或粉扑上，然后小心涂抹在婴儿身上，勿使粉末乱飞。使用时，轻轻扑撒(用粉扑或纱布包上棉花)，尤其扑撒重点部位，如臀部、腋下、腿窝、颈下等。另外，扑粉时需将皱褶处拉开扑撒，每次用量不宜过多。
要注意不要将粉扑在眼、耳、口中，同时要避免在风道处扑撒。使用后应立即盖紧盒盖并妥善收好。家长一定不能因为图方便而让宝宝使用成人的爽身粉和痱子粉。
此外，家长不要在孩子出汗或刚洗完澡时立即涂上爽身粉，因为这个时候爽身粉和水混合后会结成块状颗粒，在幼嫩的皮肤上不断摩擦，不仅容易损伤皮肤，还会堵塞毛孔，这样的话不仅达不到防止生痱子的效果，反而还会长痱子。家长在选购儿童爽身粉时，最好先了解清楚爽身粉的主要成分以后再购买。
十滴水洗澡可防痱子
专家提醒，夏天要想让宝宝少起痱子，家长一定要给宝宝勤洗澡，洗澡时要用温水，水温不能太高也不能太低，水温高会对有炎症的痱子产生刺激，反而使痱子加重。水温低在洗澡和刚洗完澡时感觉凉爽舒服，但会引起毛孔收缩，不利于汗腺分泌通畅。因此水温应控制在40℃以下。
洗澡时可在澡盆里加入三分之一支十滴水，不要放得过多，因为十滴水里有辣椒，放多了会对宝宝的皮肤产生刺激。洗完澡后，待身上完全干燥后，换上干净、柔软、宽松、吸湿、透气的棉质衣服。
另外，宝宝玩耍时要避免大量出汗，同时在炎热的夏天也不要老抱着宝宝，以免捂出痱子。
如果已经长了痱子，可用苦瓜煮水祛痱子。先将苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出放入锅中，加300ml清水。大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手。把苦瓜内芯捞出扔掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。
.
经络按摩 按摩时间不同效果也不同
经络按摩大家熟悉吗?这是现在非常流行的一种养生方法哦，不仅能够治疗身体疾病，还有缓解疲劳、美容养颜等很多的功效。那么经络按摩的最佳时间你知道吗?经络按摩有哪些注意事项呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
目录
1、经络按摩的主要特征 2、经络按摩临床应用
3、经络按摩的最佳时间 4、经络按摩五个穴位排毒养颜
5、如何通过经络按摩有效减肥 6、中医经络按摩怎样巧养胃
7、经络按摩治疗脱发 8、丰胸经络按摩操
9、经络按摩的注意事项
经络按摩
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证，进行诊断，然后通过走经行络的手法按摩，进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于中华按摩医学的原始主流。
经络按摩的主要特征
经络按摩源自《黄帝内经》。《素问》中的《异法方宜论》，以专论的形式，从医学地理学的广阔视野阐述了中医各种治法的由来。其中，按摩从中央出。按摩疗法产生于中原地带是因为：中央者，其地平认湿，天地所生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多瘘、厥、寒、热，其治宜引导按跷。《灵枢刺节真邪篇》说：大热遍身，狂而妄见、妄闻、妄言，视足阳明及大络取之，虚者补之，血而实者泻之，因其偃卧，居其头前，以两手四指挟按颈动脉，久持之，卷而切推，下至缺盆中，而复止如前，热去及止，此所谓推而散之者也。《内经》中对经络按摩治疗疾病的阐述，介绍了操作方法，对其挟、按、卷、切的手法和推而散之的原理都兼而论之。
①治疗经络按摩源自《内经》，依据《灵枢》经络之理，故更长于内科疾病治疗。
②手法经络按摩行经走络，通调周天，手法轻柔，不施拙力，有别西人之术。
③传播经络按摩之国家教育始于唐代，后世历朝，皆为中华医学教育之正统。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一.。
以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩.简便易学,难易适中,实用性强.泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩.手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务。
左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行.浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效.=。
泰式按摩发源于古印度的西部,创始人是印度王的御医吉瓦科库玛,他至今仍被泰国人民奉为医学之父.他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国,并由泰王召集,广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验,并铭刻在大理石上,镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上.并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节,目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人.主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。
一、手法
1、点(压)法 ;2、揉(拿)法 ;3、推法 ;4劈叩法; 5踩(跪)法 ;6运动关节法。
二、泰式的特点
1、向心性
泰式按摩一般从足部开始,并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2、细腻性
泰式按摩多采用细腻的指压手法,着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等,使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处,以达到疏通经络,调和气血的作用。
3、关节活动性
指压后颈部,腰部,四指部的旋转,扭动反扳背法等手法的广泛应用。
4、治疗保健二重性
泰式按摩具有明显的消除疲劳,放松肌肉,调畅情志,另外对于肌肉损伤,痛风,炎症等有明显疗效。
泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长.古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一.近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下,泰式按摩已广为人知。
：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
午时小憩助精力
午时 11：00-13：00 心经
人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
未时吸收营养物
未时 13：00-15：00 小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。
：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时有尿别憋着
申时 15：00-17：00 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有尿潴留等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
经络按摩临床应用
1.头部按摩
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。
(1)以双手拇指及其他四指的指腹从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。
(2)按揉枕部穴位双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。
(3)拿捏颈项部以示指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。
2.眼面部按摩
对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。
(1)眼眶部按摩双手示指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及示指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。
(2)按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次。
(3)舌头顶住上颚部下牙往上作叩齿动作连续20次。
3.耳部按摩
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及示指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。
4.四肢保健按摩
加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。
(1)从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。
(2)互捻双手示指，搓热手掌、手背至热为宜。
(3)按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。
(4)一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20～30次。
(5)推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。
5.腰部保健按摩
双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。
6.加强肠胃功能
(1)摩腹将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续2～5分钟。
(2)擦腹双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。
7.开通闭塞功能
用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。
经络按摩的最佳时间
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
子时心脏最脆弱
子时 23：00-01：00 胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
丑时熟睡保肝脏
丑时 01：00-03：00 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
寅时梦里深呼吸
寅时 03：00-05：00 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
卯时记得上厕所
卯时 05：00-07：00 大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
辰时勿忘吃早餐
辰时 07：00-09：00 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时喝水六杯
巳时 09：00-11：00 脾经
人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
维生素C有三大护肤的功效
我们的身体需要各种各样的营养物质才能保证机体的正常运行，维生素C就是人体就不能缺少的一种营养物质。尤其是对于一些注重美容护肤的女性而言，维生素C更是具有着神奇的护肤功效喔。
功效一：唤醒肌肤
面对高压力高速度的现代生活，有时候甚至连睡觉的时间都被剥削掉了，睡眠不足除了会令人体自身的机能降低之外，还会令皮肤的质量变差，长期被迫处于亚健康的状态。这个时候，是时候用维生素c打救你了。维生素c它能够加速肌肤的新陈代谢，把暗哑无光和暗黄疲倦统统扫走，为你的新的一天注入新鲜力量。
功效二：柔滑肤质
相信不少美女们都知道，胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，是构成真皮的主要物质，它是决定了肌肤的修复能力的关键。但是大概从20岁开始，人体内的胶原蛋白开始流失，25岁开始流失的速度会加快。你是否发觉痘印和疤痕的愈合速度越来越慢，肌肤的细腻度渐渐变差，毛孔也越来越明显?假如觉得话，也就是说明你的肌肤修复能力开始减弱了。
功效三：强效抗氧
维生素C能有效中和自由基，增强肌肤自身的抵抗能力，改善肌肤的纹路，淡化细纹等肌肤问题，而这些问题都是因为肌肤氧化而产生的。不过应该注意的是，维C在接触空气后非常容易变质，因此，含有维C的护肤品使用后应立即盖好盖子，密封保存在无阳光阴凉干燥的地方。
维生素C的作用还不仅仅是局限于美容护肤方面，预防疾病也是功不可没的。想要拥有美丽容颜和健康的身体，赶紧为自己补充维生素C吧。
