年底亚历山大 10招赶走“心毒”
亚健康人群养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“年底亚历山大 10招赶走“心毒””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：接近年底，每个上班族都被各种压力压抑的透不过起来，完全没有以往的那种精神风貌。尤其是各种负面情绪很容易让人觉得心累，累积在心内就会变成心毒，影响工作、人际交往那么怎样排出心毒、好运紧跟随?学习下面10个小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒!
1、挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
2、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是健走，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
8、对着镜子笑
当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。
9、让自己置身大自然
专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。
10、寻求宗教慰藉
无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来。
以上10个小方法能让你轻松释放压抑在心底的各种压力，还你一身精气神。正感觉亚历山大的你何不试试呢?
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教您七招健康应付年底饭局
一份最近的大城市餐馆就餐者饮食状况调查显示，在外就餐时的膳食结构与在家用餐有明显差异，谷类食物少、动物性食物多，能量、脂肪、钠的摄入量都比在家吃饭高得多，其中脂肪供能比达到47%,而碳水化合物供能比仅为29%.而合理健康的饮食当中，脂肪供能比最好在30%以下，碳水化合物供能比也应该更高。换句话说，就是脂肪吃得太多，而主食吃得太少。
相反，水果和谷类在外面吃饭的情况下，摄入大为不足。水果绝大部分都在推荐量的10%以下。谷类最少只有推荐量的10%多一些（自助餐午餐），最多也只有16.5%（自助餐晚餐）。
无油不欢--糟糕的中餐烹饪方式
有网友甚至对中餐本身的烹饪方式提出抗议，网上一条《中式烹调的N条缺点》帖子传得火热。网友纷纷指出，我们从小吃到大、已经习以为常的中餐，其实存在很多不健康的地方。中餐最大的一个缺点就是用油太多。发帖者称，中餐中大量地、无节制地使用烹调油，煎、炒、烹、炸，样样方式都离不开食用油，就算是蒸，之后也还是要浇汁（带油的调味汁）。网友深有感触地说：在很多中低档酒店，即使凉拌蔬菜，也要加一些烹调油。炒菜就更不用说，很多时候要放两遍油，出锅前再淋一次明油'.
还有网友指出，中餐不但直接油炸的菜肴很多，而且很多主食，如烙饼、葱油饼、油条、海鲜饼等里面也要加入较多油脂。水煮鱼、香辣蟹之类以油为美的菜肴更是颇受欢迎。
中餐的烹饪方式究竟有多糟糕？浙江省营养学会常务理事、浙江医院营养科负责人陈洁文副主任医师说，中餐厨师之所以那么喜欢放油，主要是因为中国人喜欢菜越香越好，而在天然食物的主要成分里，几乎只有脂肪（油脂）是有香味的。所以很多家庭烧菜好吃的秘诀就是多放油。但是这种无油不欢的烹调形式，已经造成中国城市居民食用油消费量严重超标。据卫生部2004年发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，中国城市居民平均每天吃44克烹调油，大大超过《中国居民膳食指南2007》建议的不要超过25克或30克。
医生说：能量和脂肪过量的直接后果是肥胖、高血压、高脂血症、脂肪肝、动脉硬化、糖尿病、痛风、肿瘤等慢性病发病率高居不下。事实也证明，经常出入酒店的应酬族往往会患有多种慢性病，主要原因就是酒店菜肴普遍过量使用烹调油。
多吃非油炸类的菜肴少喝酒
但是饭不得不吃，饭局也不是想推就推的，有什么方法可以让饭局吃得更加健康一点呢？陈洁文医生建议，外出就餐时尽量多选非油炸类的菜肴，凉拌的、蘸酱的等未添加油脂的蔬菜可以多吃；肉、鱼和海鲜等菜肴可以适当增加，如清蒸鱼、水煮海鲜、刺身、白切鸡之类。可以增加谷类（主食）摄入，主食要与菜品和酒类同时下肚，而葱油饼、油条、油饼、抛饼等含大量油脂的主食尽量少吃，最好选择白米饭、面条和玉米、地瓜、老南瓜、芋艿等粗粮。
白酒基本上是纯能量物质，不含其他营养素，过度饮酒会致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化，还会增加患高血压、中风、某些癌症的危险性。但适量饮酒可能有好处，美国研究发现每天饮用含14-28克酒精的酒的中老年人患冠心病的风险小，总死亡率低。葡萄酒中含有原花青素、白藜芦醇、鞣酸、多酚等物质对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。建议尽可能饮用低度酒，以成年男性一天不超过酒精25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克；成年女性不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克为宜。
应酬达人健康七招
对付众多饭局，颇有心得的飞鱼杰克总结了自己饭桌上的健康原则，得到了众多网友的追捧。飞鱼杰克说：可能是到了年底的缘故，这个星期我在外面吃了5顿晚餐，还都是较为正式的饭局，而且是别人点好的菜品和酒店。面对这种连续作战，我总结了几招保持饮食营养不乱（确切地只能说是不太乱）的方法，供大家参考。
1、每餐只喝一种酒。首选优质红酒；其次是高档低度白酒，或黄酒；最后是啤酒，淡爽型或8较好。当然，最关键的还不是酒的品种，而是数量。也就是说，不论何种酒，少量地喝才是硬道理。
2、饮料，不论碳酸饮料，还是果汁饮料活含乳饮料，都是额外的负担，最好以茶水或者瓶装水代替。
3、把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略：
第一类，吃一口都嫌多，故别夹第二次的菜肴，包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条、
第二类，可以一吃再吃的菜肴，包括蒸煮的海鲜如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等；油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
第三类，可以频繁吃，注意别太多的菜肴，包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼（如果有的话呵呵）等。
4、一定要吃主食，而且是没有添加很多油脂的主食，包括米饭、花卷、面条、水饺、小笼包、饼子等。不要吃添加大量油脂的主食，如葱油饼、小点心、奶油包、海鲜饼、油饼等。
5、吃完后走路回家，或者在家里走走。
6、最好别吃自助餐，尤其是烤肉自助。
如果可以选择的话，推荐日式料理和粤菜，不去吃川菜和鲁菜。
夏天蚊虫多，5招赶走蚊子
夏天到了，气温升高后各类蚊虫也活跃起来，夏天防蚊工作做得不好就容易被咬一身包，不仅痒，还有传染细菌的危险。除了喷花露水、用蚊香，还要哪些方法可以驱蚊？
①茶水驱蚊
方法步骤：用茶叶水泡澡可以防蚊，最好用第2遍的茶叶水。在洗澡水中加入调味料八角、茴香各两枚，用这种水洗澡，蚊子也不敢近身。
效果：用茶水泡澡后，驱蚊效果很明显，晚上睡觉时没有从前那么招蚊子了，而且用茶水泡澡后，感觉神清气爽，身上的红疙瘩也明显消退了不少。
②啤酒红糖驱蚊
方法步骤：用啤酒和红糖调制的浆液，盛出可放在盘子或碗中，置于阴暗角落。
效果：调有红糖的啤酒浆液的味道和人体汗液的味道极为相似，能引来蚊子并将它们黏住。
③洗衣粉水驱蚊
方法步骤：在窗前放一个盆子，盆中加洗衣粉和水，第二天你会发现水盆中会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，蚊子会越来越少。
效果：当晚无明显效果，第二天早上发现盆中有蚊子的，将蚊子尸首捞出来洗衣粉水依然可以用来洗衣服，这个方法并不麻烦，也不会浪费。
④清凉油加茉莉花驱蚊法
方法步骤：室内放置1盒揭盖的清凉油和2碗盛开的茉莉花朵，也可以放米兰、玫瑰、夜来香等。
效果：蚊子不能忍受这些花的香气，试了这种方法之后，蚊子的确少了。
⑤维生素B1驱蚊
方法步骤：准备一个可喷水的小号化妆瓶、5片复合维生素B1即可。将水灌入小瓶后，放进药片后摇匀，睡前对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。如果去野外，可以提前3-4天直接食用维生素B1，也可以有效防蚊虫。
效果：用这种自制驱蚊水喷过后，就算穿短裤，一个晚上都没有被咬，很有效。
顺心而行 清除心毒
情绪不好，本身就是“心毒”，这些心毒还会危害身体其他方面。很久以前，人们就发现了情绪与身体损伤的对应关系：发火，伤肝（排毒器官之一）；悲伤，伤心（排毒器官的给养者）：紧张，伤肾（排毒器官之一）： 愤怒，伤脑（排毒器官的指挥者〕： 恐俱，伤关节和小肠（肾排毒器官之一）……可以说，心情不好，你的排毒进程就会大大受损。那么，这时，你需要一些简单的动作和运动来帮你清除这些“心毒”。
几乎所有的人都有过烦躁的经历，现代社会的压力和快节奏的生活更成为烦躁的温床。夏季是烦躁高发的时节；女性经前、更年期烦躁频频发生；老年人也烦躁，医学称为“老年性烦躁心态”。有些烦躁有因可査，可是一些烦躁却是无因可考。
不过，有两种烦践起因值得我们去注意：
其一，声毒：来源于车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工…高音喇叭、早市上的叫卖和人的大声喧哗等，很容易使人心绪不宁，烦躁异常。
其二，灯光毒：经常在灯光下工作会使人出现烦躁的症状。因为明亮的灯光可以改变大脑的内部时钟，而大脑内部时钟则可控制人的睡眠，影响人的情绪。
由于人在烦躁、生气、特别是暴怒时，大脑皮层会高度兴奋，这样就会引起血压增高，心率加快，心脏负荷加重，从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心塞而突然死亡，所以，对于日常烦躁需要采取一些措施，这对于心脑患者十分重要。
对于烦躁，中医早有了论述：《伤寒明理论》卷二：“所谓烦躁者，谓先烦渐至躁也（若先躁后烦，则称为躁烦）。”并且还把烦躁分为虚实寒热，予以医治，但是，市场上很少有专门治疗烦躁的药物，所以很多人出现烦躁时只能“忍耐”，或者找一些途径进行发泄。其实，出现烦躁时，只要你进行一些运动，就可以化解了，并且，你在心情平静之后，也许还会发现引起自己烦躁的事物的根源，进而予以解决。
晕车必须学10招
暑假已经开始，学生都要回家、出门远游等等。坐汽车成了大家普遍的首选，可是很多人坐大巴会晕车，会呕吐。回家、远游本是一件开心高兴是事情，却变成了很烦恼的事，怎么办？下面让小编为大家介绍10种晕车小妙招哦！
晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，儿童中男孩发生率要高于女孩，成年人则是女性比较多见。平常大家都习惯于在地面上行走，而不习惯于比较陌生的运动刺激，如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。
有的人并无器质性疾病和功能障碍，在接受不同方向、不同速度强烈的运动的刺激后也会出现头晕、面色苍白、恶心呕吐等晕车、晕船、晕机的现象。这是一种生理性十分正常的反应，只要人们脱离刺激环境后症状可自然消失。
晕车药的药效持续时间各不相同，有的可持续4~5小时，有的可达12小时以上，故要依据乘车时间长短选用合适的药物。
1、香叶香草治晕车，闻藿香可以缓解晕车的状况。
2、玩游戏，看喜剧，听舒缓音乐，陪朋友聊天，总之要分散注意，实在困了就睡觉。
3、用刺激性的东东西来刺激自己的神经，例如清凉油、风油精抹太阳穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
4、吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重，因此要避免这些不良因素。
5、尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激。有可能的话，尽量平卧。
6、坐车时看书更容易诱发晕动病，因此闭目养神可减少晕动病的发生。
7、避免不良的视觉刺激，乘车时少往窗外观看。
8、用牙齿咬着大拇指，也可以缓解晕车状态。
9、乘晕宁（眩晕停）。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。
10、取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神劂厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有一定的预防作用。
赶走猝死的6招舒压法
39岁的凤凰网前总编辑IT界精英吴征前几日猝死，消息一出，让白领精英们再次心惊，因为猝死的名人和精英实在是太多了。人们对这些感到遗憾的同时，也引发了对猝死的再度关注。
白领精英们，因为工作紧张、上有老下有小，生活工作压力都大，常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，本来已经有了心血管方面的微妙变化，奈何体检时也无法发现，危机悄悄潜伏。
当下一次拼酒的时候，加班熬夜的时候，特别疲劳的时候，出去打球狠狠举拍的时候，甚至只是生个小感冒的时候，就有可能酿成无法挽回的悲剧，曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……
生命原来如此脆弱。
给自己一个休息的理由，给自己一个暂时放松的理由，给自己一个偷偷懒的理由，爱自己多一点，得先爱护你的身体多一点。
否则，死亡看似离你很远，其实不然。
6招舒压，赶走猝死
心脑血管专家不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。
一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
二、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。
三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。
四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。
当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病。
赶走黑眼圈 给你支6招
不少年轻朋友出现眼部黑眼圈的现象，对于这方面的问题应该怎么解决呢？眼睛周围长了一圈黑眼圈，暂时性的还好，要是长期都有，那可就要注意了。有没有什么比较方便可行的黑眼圈的治疗方法呢？答案是有的。下面跟大家分享几个常见治疗黑眼圈的偏方。
6个常见实用治疗黑眼圈的偏方
NO1、鸡蛋银戒指转眼
将蛋煲熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。点解：热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。
NO2、马蹄莲藕渣敷眼
洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。贴士水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。点解：莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。
NO3、土豆片敷眼
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。点解：土豆含粉质，可补充眼部所缺。
NO4、苹果敷眼
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。
NO5、柿子敷眼
切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。
NO6、蜂粉蜂皇浆
蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效。点解蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进亲陈代谢之效。
10招教你找回白皙皮肤
核心提示：每个女人每天都在为着如何让自己更漂亮而发愁！就东方女性而言 “一白遮三丑”，所以，美白跟瘦身一样，成为东方女性永不停歇的追逐目标！下面跟大家分享10个美白方法，教你做个白美人……
美白方法1 黄瓜敷脸法
睡前，拿小黄瓜切片放置脸上过数分钟拿下来，坚持一个月您的脸就会白嫩。
美白方法2 防晒隔离工作要做足
据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此一定要注意防护，才能防止肌肤老化的提早发生喔！提醒OL们，电脑和办公灯光都会伤害我们娇嫩的肌肤哦！所以上班时记得涂一些隔离霜，可以选择防晒指数低一些的产品，但一定不可以偷懒不涂哦！
美白方法3 自制面膜敷脸
A.蛋白直接抹匀在脸上，待干冲洗即可。
B.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上。
C.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
偷偷教大家一个小窍门：先用温水再用冷水洗脸会让肌肤干净且毛细孔会变小喔。
美白方法4 懒人面膜
如果你跟我一样是“小懒人”，既爱美，又懒得“折腾”，你就用简单、现成的面膜。每周要使用3次左右美白类面膜。再懒也要做的，这已经是很偷懒的方法了哦！
洗脸后将面膜敷于面部（也可适当涂于颈部）。玉兰油美白淡斑面膜是不错的选择，又或者目前美白效果相对较好，美丽达人吴佩慈最爱用的贝佳斯活力亮采美肤泥浆面膜（粉泥），美白补水的同时，还能帮助肌肤抗老化。在这里友情提示，本人之前在36团上买了三次，价格便宜，而且是正品哦！喜欢便宜东东又向往正品的MM可以去看看。有的肤质比较敏感的MM用这款面膜会出现轻微的刺痛感，这是正常的，这就是传说中的“痛并漂亮着”。
美白方法5 茶包敷眼法
首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做，但经过一段时间的练习后，效果真的很好。
美白方法6 可以吃也可以敷用的美白小偏方
小偏方A:黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
小偏方B:把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝。其实这个小偏方原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！
小偏方C: 用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，再将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹在脸上，让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。
小偏方D:酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯，混匀后涂抹于面膜纸上，敷脸5-10分钟即可，一周敷2-3次会使美白效果更好。与SK-II面膜具有相同的效果又省钱喔！
美白方法7 要拥有婴儿般的白嫩肌肤很简单
A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽烟，晚上少喝水，白天多喝水。
B．睡眠：坚决不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡觉，睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
C．运动：每天早晚各运动一小时。
D．护肤：保持皮肤清洁，及时给肌肤注入各种营养成分。
美白方法8 饮食小偏方，好吃又不会发胖的几种选择如下
A．薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。（薏仁粉一小匙加入大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效！）这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
B．茍杞加红枣加桂圆不加糖煮开，待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神！
C．多喝用排骨炖的各种汤品。
美白方法9 给肌肤注入最纯净的水分
市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然的变漂亮喔！
美白方法10 泡个美白的牛奶温泉
泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，还可消除疲劳。有些温泉场所还分为牛奶浴池、玫瑰花浴池等等，泡一泡会让肌肤变得细腻白嫩哦！皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善过敏症状哦！
10招保护你的肠胃
烧心已成为现代人胃肠健康的杀手，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。美国生活网防止烧心的10个妙招，不妨一试。
1、少吃多餐。 太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。 2、避免刺激饮食。 比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。 3、注意饮食时间。 睡前23小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。 4、减肥。 肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。 5、睡觉时垫高枕头。 睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。 6、不要穿紧腰服装。 把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。 7、戒烟。 抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。 8、戒酒。 酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。 9、写本治病日记。 记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。 10、定时服药。 为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。女人如何祛斑 13招帮你赶走斑点
养生导读：俗话说，一白遮百丑，可见美白无斑是很多女性朋友的追求。斑斑点点是女性最讨厌的，那么女人如何祛斑呢？不必选择较贵的化妆品和护肤品，以下13招帮你赶走斑点。
女人如何祛斑？
1、祛斑食疗
祛斑之前，首先一定要认识到自己的肌肤属性，千万不可跟风，看着人家用什么好就跟着买什么。假如你对护肤品有刺激的话，不妨来试试绿豆百合美白汤绿豆与百合，其中绿豆有帮助清热降火，加上百合有帮助美容的效果，所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
2、脸部按摩要适度
脸部按摩要轻柔，每天坚持，用手掌或是手指有韵律的沿着肌肤脉络进行适度的按摩，每次不超过5分钟。过度的按摩会使得肌肤老化速度更快，也会引发色斑，不可不重视。
3、每天一杯柠檬水
柠檬的作用是美白，在众多护肤品中都运用了这个成分哦，因为它含有大量的维生素c、钙、磷、铁等有护肤物质。每天喝柠檬水的话不仅能美白肌肤，还可以祛除黑色素沉淀，达到祛斑的作用哦。
4、水果祛斑
一些水果中富含了很多帮助美容的效果。例如：有的强力抗氧化剂番茄红素，能对抗自由基，抑制黑色素在皮肤沉淀，有延缓衰老、淡化色斑的疗效。补充维生素C之外，还可以维持肌肤发正常代谢活动，将肌肤内的黑色素快速赶走，肌肤白嫩光滑，充满弹性。
5、保证充足睡眠
不光是祛斑，睡眠对皮肤的保养作用是很多化妆品都无法比你的。特别是晚上10点到凌晨3点钟的黄金睡眠时间，一旦错过了就无法弥补了，长此以往不但不能祛斑，还会让斑点变的更为严重。所以，静下心来，好好入睡，会辅助你的晒斑早点下斑。
6、注意去除老废角质
定期去除老废角质，是美白祛斑最必要的一步骤，由于黑斑产生于皮肤的基底层，因此使用的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层的，并且也能够有效的去除老废角质，从内到外的淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白。
7、茶汤洗脸
晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。
8、鲜奶敷脸
鲜奶是可以美白，每天准备一杯小鲜奶，先蒸一下脸之后，用化妆棉吸取鲜奶，在脸上敷大概15分钟，取下，用清水洗净。长期坚持这样做的话，可以使肌肤变白净哦。
9、科学防晒
紫外线是形成色斑最大的罪魁祸首，因此防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素。即使在干燥的春季，虽然阳光虽不如夏季那么炽热，但残留的紫外线仍然能令你花容失色。因此，在夏外出时，一定不要忘记涂抹防晒霜。无论是室外还是室内，都需要注意防晒的工作。
10、别忘加强保湿
美白本身是个净化的过程，是加速黑色素随着新陈代谢剥落的过程，保证表层肌肤的角质变的干净。但是美白后的肌肤是需要得到水分和营养的呵护的，充分的水分才能维持肌肤的新陈代谢水平，加速去斑的过程。
按摩穴位可保健 8招赶走普遍小病
编者按：人们经常会在不经意间有些小毛病，比如晚上睡觉时落枕还有不小心闪到腰的时候，这些小毛病都是在不经意间就会找上你。按摩哪些穴位可以治疗这些小毛病呢?
落枕
落枕多因夜间睡姿不当或颈部受风寒所引起。患者经常是一觉醒来发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要按摩特定的落枕穴，就能缓解疼痛。
落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。
闪腰
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，多由用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩腰痛点，非常显效。
腰痛点位于手背食指与中指之间以及无名指与小指之间，手腕横纹与掌指关节的中点，一侧两穴，左右共四穴。腰扭伤后可交替按压这四个穴位。
牙痛
牙痛时可以尝试按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。此穴位是多种疾病的保健穴。
急性胆囊炎
急性胆囊炎的典型表现是进食油腻食物后，右上腹绞痛，阵发性加重，常伴有右肩背疼、恶心、呕吐、发热寒战等，严重时全身黄疸。
这时可按压胆囊穴止疼。在小腿外侧膝关节下方可以摸到一个突起，此处下方的凹陷处再向下两个拇指宽的地方就是胆囊穴。
急性阑尾炎
典型的急性阑尾炎腹痛开始的部位多在上腹痛、剑突下或脐周围，约经68小时或十多小时后，腹痛部位逐渐下移，最后固定于右下腹部。
腹痛固定后，原来初发部位的疼痛可明显减轻，甚至消失。当阑尾炎发作时可按压阑尾穴以缓解疼痛。阑尾穴位于小腿前侧，膝关节髌骨下缘向下五个拇指宽，小腿骨外侧一中指宽。
编者按：人体穴位蕴藏着身体的很多秘密和健康，穴位按摩更是中医的精华所在哦!今天小编就告诉你们8大穴位养生保健，让你受用一生!一起来看看吧!
1、治休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
2、止鼻血捏脚后跟
鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，约3分钟可止鼻血。
3、止咳嗽指压少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
4、治便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。
护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。
二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。
总结：中医的穴位按摩保健是人们最喜欢的一种保健方式，向闪腰这种你不知道什么时候会闪到所以也就不好预防，只有在闪到腰时做正确的治疗!
按涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
作用：按摩此养生穴位防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴是身体要穴之一。
按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：按摩此养生穴位具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：按摩此养生穴位清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
认准6大保健区 随意揉揉也保健
最易操作：小腹和脚底
揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
中医一直提倡腹宜常揉的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
捏脚底促进血循环脚被称为人体的第二心脏，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。
常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。
中医讲肾开窍于耳，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
20招赶走致病菌 安全度过流感季
20招赶走致病菌 安全度过流感季
美国媒体刊文，总结出各科权威专家的20个防菌高招，教你抵御细菌侵袭，安全度过流感季。
1.泡杯热茶熏熏气
医院耳鼻喉科专家建议，在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用。
2.三餐补好蛋白质
美国研究协会营养和应用临床试验部主任指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
3.带块毛巾去健身
纽约布鲁克林健身中心教练称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。
4.睡前记得少饮酒
酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。
5.公共物品常消毒
《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍，一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来很干净，也要至少每周消毒一次。
6.高度酒擦擦手
如果没有洗手液，可用高度酒揉搓双手，可以起到消毒杀菌的作用。
7.捂住口鼻慢呼吸
纽约外科医生建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。
8.感冒了补点锌
医院主治医师称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，能够缓解症状。
9.出门签名自备笔
随身带一支笔，在银行、商店、医院等需要签字的地方，可以避免使用公共物品而接触细菌。
10.调杯盐水洗洗鼻
过敏哮喘和免疫学中心主任提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒。
11.自制一杯果蔬汁
把甘蓝、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷等多种果蔬榨汁喝，可以一次性补充足够的营养素。
12.不摸扶手和栏杆
扶手和栏杆每天被数千双手摸过，如果条件允许，还是不接触为妙。
13.精油代替洗手液
薰衣草精油、茶树精油等都有杀菌功效，可作为天然洗手液。
14.呼吸放松法
每天早上把右手放在额头上，左手放在眉间，然后放松地呼吸5分钟,能够帮助身体对抗感染。
15.每月一次按摩
按摩可促进身体血液循环，让人放松，增强免疫力，阻挡细菌袭击。
16.借用物品要消毒
借给别人使用的物品，归还后要注意消毒清洗，尤其是鼠标、键盘等，要用含酒精的湿巾擦拭。
17.睡觉防病最靠谱
预防医学研究中心创始人称，人每天需要7--8小时睡眠才能产生免疫反应。
18.洗手后立马擦干
医学院皮肤科专家建议，每次洗完手后，都要轻轻地把它完全擦干，这样能够防止细菌入侵。
19.让身体出出汗
出汗能有效排出体内毒素和细菌，可以选择跑步或蒸桑拿等方式。
20.及时给手机消毒
手机很容易沾上细菌，需要经常用消毒纸巾擦，防止细菌接近嘴和脸。
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身体湿气怎么排除？10招解决！
养生导读：女人夏季脸上长痘痘、食欲不振、皮肤起疹等问题多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生关键。那么身体湿气怎么排除呢？下面小编教你10招排除湿气，让女人一身轻松、拥有好气色！
女人湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
怎么才能辨别自己体内有湿？专家提醒，生活中可以通过身体的症状来发现湿气。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等情况判断身体是否有湿。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦，打不起精神，可能暗示体内有湿。另外，大便不爽，黏腻不干净，与体内有湿也有关。再者，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿。
女性养生：身体湿气怎么排除？10招解决湿气！
一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。
一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
四、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
五、多运动也除湿
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！
白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
六、汤水化湿：推荐山药芡实扁豆排骨汤
材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。
制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
七、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
八、按摩三穴位祛湿
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。
膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
中医10招 助你摆脱心绞痛
目前心绞痛发病率超高，正在往年轻人方向发展，好多人饱受着疾病的料事困扰，怎么控制它的发病率呢？心绞痛带来的疼痛对生命的威胁都是不能忽视的！我为大家推荐几种摆脱心绞痛的方法。
中医10招 助你摆脱心绞痛
大师手记
中药汤剂治疗冠心病心绞痛效果良好，改善心律失常也有较好效果，但须患者坚持治疗，充分合作，保持合理的生活方式配合。
--摘自《郭子光临床经验集》
国医释读
关于心绞痛的治疗，中医药治疗本来就很有优势，郭子光教授总结前人方法，博采众长，再加上自己数十年的临床经验，将治疗心绞痛的过程概括为十步程序，效果显著。具体方法如下：
1、心绞痛发作须迅速终止
一般患者应随身携带速效救心丸、复方丹参滴丸等缓解心绞痛的中成药，一遇到胸闷、心痛就应立即含服，静坐休息。疼痛缓解之后，还得积极运用益气化淤等基本方药加味进行治疗。
2、基本治法为益气化淤
郭子光教授认为，心绞痛的基本病机为气虚血淤，因此他将益气化淤作为本病的基本治法。经多年的临床探索，郭老创制了一剂方药：黄芪50克，川芎20克，葛根30克，丹参30克，制何首乌20克，薤白20克，法半夏15克，全瓜蒌15克，水蛭5~10克，延胡索20克，郁金15克，香橼15克。每日1剂，浓煎2次，将两次药液混合分3次服，其中1次晚间睡前服，可以根据病情程度、类别不同辨证加减。
3、积极控制合并症
一般来说，本病多有高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等合并症。对于较重的高血压、糖尿病等，患者通常已服用降压、降糖药物，此时绝不能贸然停服。而对于较轻的血压、血糖升高以及较轻的高血脂、高血黏度等，只需在上述基本方的基础上加入相关药物即可。
4、务必清除湿热或寒湿
本病有一部分患者伴有中焦湿热或寒湿郁遏，从而引起胆胃气逆或肝胃不和等症，进而加重气郁血淤的程度，使心绞痛久久不解，因此应注意清除。只有当湿热或寒湿缓解，胃脘胀满等主要表现消除，厚腻之苔变薄，再转入以基本方为主的治疗，才能见成效。
5、保持大便通畅
大便秘结，腑气不行必然加重血流淤滞，从而导致心绞痛，甚至心肌梗死，因此保持大便通畅是治疗本病的重要环节。对于便秘轻者，可多吃海带、白菜、橙、香蕉、玉米等食物；重者则可在主方中酌情加入瓜蒌仁、鸡血藤、虎杖、决明子、肉苁蓉之类；极重者当另服麻仁丸或泡服大黄等药物。
6、戒烟酒、慎风寒
烟酒容易使人气郁，滋生痰湿，风寒外感，乱人营卫，都是心绞痛的重要诱因，应绝对戒除。
7、保持情绪的稳定
不稳定的情绪会使人气机紊乱或郁滞而诱发心绞痛，因此一切竞争性活动、激动性电视节目等都要回避，保持情绪愉快、舒畅而平静。
8、合理调节饮食
本病患者饮食应以清淡为主，远肥甘厚味辛辣，不过饱过饥。肥胖者应严格控制食量。
9、务必节制房事
中医认为，相火之动则心火动，火劫真阴，情急气逆，精气外泄，使已虚之气阴更虚，已郁之气郁更郁，可诱发心绞痛、心律失常等，所以房事应适当节制。
10、坚持适当的体育活动
现代研究证明，运动能使冠心病的发病率与病死率大大降低。一般说来，只要没有下述情况，都可以进行适当的体育锻炼。
a、不稳定型心绞痛或急性心肌梗死6个月以内者。
b、在休息时也有心绞痛发作者。
c、轻微活动就感到心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状者。
d、严重心律失常，或结代脉每分钟超过6次以上，运动后结代脉增加者，或脉迟缓且在运动后脉息并不增加者。
以上情况可能增加心绞痛发作，运动当十分注意。患者运动后自觉轻松、愉快、精神好、睡眠佳、饮食香，表明其运动量是合适的。如果运动后感到头昏、胸闷、心慌、气短、易疲乏等，表明其运动量过大，应减少运动量，否则易引起心绞痛发作。总之，运动后以脉搏每分钟不超过110次，自觉轻松愉快为宜。
健康回音壁
心绞痛除了采用药物治疗方法外，按摩治疗也不失为一种有效的治疗手段，患者家属如能正确地施行按、压、揉、推、拿等手法，同样可以取得比较好的治疗效果。现将治疗冠心病的有效穴位和按摩手法简介如下：
1、点按内关穴。当心绞痛、心律失常发作时，用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。
2、揉灵道穴。灵道为手少阴心经的经穴，位于小指内侧腕关节上1寸（指中医的同身寸法）处。冠心病犯病时，可用拇指先轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟，每天上下午各揉1次，10天为一疗程，间歇2~3天，可进行下一疗程。
3、选穴膻中或背部两侧膀胱经之肺腧、心腧、厥阴腧等穴，用拇指作按揉法、腕推法、一指禅点按法，每次15分钟，每天1次，15次为一疗程，治疗期间，停服强心药及其他药物。
心绞痛吃什么好
心绞痛吃什么好？
1、多吃富含维生素和膳食纤维的食物。如新鲜蔬菜、水果、粗粮等；
2、多吃海鱼和大豆有益于冠心病的防治；
3、平时可多吃食用有利于降血糖和改善冠心病症状的食物，如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等食物；
4、可吃些丹参、灵芝等中药，喝些护心养心的茶，如天草丹参保心茶，丹参对冠心病有很好的疗效。
心绞痛不适宜吃什么？
1、脂肪餐：大量、长期食用高脂食物如油条、肥肉等，可导致冠状动脉粥样硬化，冠脉管腔变窄，心肌缺血缺氧，从而诱发或加重心绞痛发作。
2、饮酒：长期酗酒者是冠心病的发病诱因。饮酒后酒中乙醇等成分进入血液，可使心跳加快、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加，诱发心绞痛发作。
3、辛辣刺激性食物：辣椒、生姜、大葱、大蒜、蜀椒等辛辣食物，性味辛温燥烈，食用后经吸收进人血液，可使心跳加快，加重心肌缺血缺氧，诱发心绞痛患者发病。
4、富含胆固醇的食物：动物的脑子、骨髓、肝肌及其他内脏和蛋黄、少数鱼类（如墨鱼、鱿鱼等）及贝壳类（如蚌、蛏、蚬、蟹黄等）、鱼子，均富含胆固醇，经常食用，可升高血浆中胆固醇，引起或加重冠心病。
5、浓茶和浓咖啡：浓茶和浓咖啡中所含的大量茶碱和咖啡因可兴奋中枢神经、心血管，从而引起心跳加快、心律失常，使心肌耗氧量增加，易引起心绞痛。
6、血管收缩药：肾上腺素类药物如肾上腺素、去甲肾上腺素、阿拉明、多巴胺等收缩血管，可导致心脏缺血。冠心病患者血管腔变窄，血流量减少，因此慎用血管收缩药对防止血流减少是很有意义的。
7、补益药物：人参、黄芪、十全大补丸等补益类药物用后易加重心绞痛发作的症状，不利于本病的治疗。
心绞痛食疗方：
1、组成：鸡蛋1 个、米醋60 克、红糖适量。用法：生鸡蛋打入碗中，加米醋、红糖调匀服用。每天1~2 次，连服数天。主治：气滞血瘀型心绞痛，舌紫暗，有瘀点或瘀斑，脉沉弦或细涩。
2、组成：蜂蜜适量。用法：水调顿服1 碗，或加少量姜汁顿服。主治：卒心痛。
3、组成：田七药物牙膏、白酒适量。用法：每次取牙膏20 克调酒内服。主治：卒心痛。
4、组成：葱5 根。用法：捣烂，匙送入喉，灌以麻油100 毫升，但得下咽即苏。主治：卒急心痛，牙关紧闭，诸药不效。
5、薤白粥，薤白10-15克（鲜者30-45克），与粳米100克共煮粥。煮熟后油盐调味食用。有宽胸行气止痛作用，适用于冠心病之胸闷不舒或心绞痛，老年人慢性肠炎、菌痢。
6、粳米100克煮粥，半熟时加入薤白10-20克，同煮熟食用。有宽胸行气止痛作用，适用于冠心病胸闷不适或心绞痛，慢性肠炎菌痢等症。
心绞痛正确护理及生活调养
首先，本病的护理方法有哪些呢？心口绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合征，冠状动脉粥样硬化是本病常见病因。冠心病心绞痛的护理方法如下：
一、平稳时期心绞痛的护理方法：
平稳期心口绞痛的护理，主要是消除诱发因素，预防心口绞痛发作。大多数的心口绞痛发作均有诱因，护理时应根据患者个人的具体情况，总结出每次发病的特点，调整体力活动量，避免过度的情绪激动、焦虑、发怒、精神紧张，减轻不必要的心理负担。注意天气变化，突然受到寒冷刺激或饱餐也可诱发心口绞痛。
二、发作时心绞痛的护理方法：
此病发作时，应立即原地休息，坐下或躺在床上，保持安静，直到疼痛消失为止；频繁发作的病人要绝对卧床，条件许可时立即给予氧气吸人。同时，严密观察病情，注意定时测量血压、脉搏、心率及心律变化。不要轻易搬移病人。立即舌下含服硝酸甘油，让药物在口腔内完全溶解，在吞咽后稍稍保留一点唾液。同时，拨打120急救电话，请医生上门救治病人。含服硝酸甘油后，如疼痛未见缓解，5~10分钟后可重复服用等量的硝酸甘油，直到疼痛缓解为止，但服用总量应不可超过3~5片。若经上述处理病人疼痛仍未减轻或消退，应立即叫救护车到医院就诊。
三、日常生活中心绞痛的护理方法：
改变饮食结构，在本病的护理方法中是很重要的部分。限制脂肪摄入，控制肥胖，戒烟、酒，避免酿酒和暴饮暴食，积极防治高血压和高脂血症，限制钠盐的摄入，减少冠心病的危险。另外，要注意症状变化，警惕心肌梗死的发生。患者应注意每次心口绞痛发作的症状及诱发因素的变化，不稳定性心口绞痛常是导致急性心肌梗死和猝死的前驱信号，对初发的心口绞痛患者、症状和诱因进行性恶化的患者，必须予以住院治疗，并严密观察病情变化。
四、心绞痛护理方法-用药：
硝酸甘油是缓解心口绞痛首选药，本病发作时，可用短效制剂1~2片舌下含化，通过唾液溶解而吸收。切记不要直接吞服药物，如药物不易被溶解，可轻轻嚼碎继续含化。应用硝酸脂类药物时病人可能出现头昏、头胀痛、头部跳动感、面红、心悸，继续用药数日后可自行消失。为避免体位性低血压所引起的晕厥，病人应平卧片刻，慢慢起床。长期服用受体阻滞剂，不能随意突然停药或漏服，否则会引起心口绞痛加剧或心肌梗死。
心绞痛药应分类：
一、分型治疗
1、劳力型心绞痛。此型为最常见的类型，多发生于活动中，休息后可缓解。病人应首选受体阻滞剂（如心得安等），这类药物能减慢心率、降低血压、减弱心肌收缩，从而降低心肌耗氧量，使心肌的血氧供应恢复平衡。
2、自发型心绞痛。此型为安静状态下发生的心绞痛，是由冠状动脉痉挛造成的心肌血氧供应减少所引起的，治疗时应首选有扩张冠状动脉作用的硝酸酯类药物与钙拮抗剂，如硝酸甘油、消心痛、硝苯吡啶等。
3、混合型心绞痛。病人劳力型与自发型心绞痛兼而有之，可将硝酸酯类药物、受体阻滞剂、钙拮抗剂三种药物联合应用。
二、剂量个体化
当前治疗心绞痛普遍存在的问题是用药剂量偏小和千篇一律。其实，抗心绞痛药物的剂量范围较宽，病人的个体差异也较大，因此用药时宜先从小剂量开始逐渐增加，直至达到最佳疗效而无明显不良反应为止。
三、合理选用药物
心绞痛病从用药时，要考虑其是否伴有合并症，如伴有房颤、心动过速，可选用心得安，如伴有心动过缓，可选用消心痛、硝苯吡啶等，合并心功能不全的可选用硝酸甘油等。
合理用药
总结：秋冬季正是心绞痛高发期，多学习以上方法，减轻大家痛苦，心绞痛不可怕，可怕是你目前还不觉醒，不要总是工作工作，也应该多注意休息，多锻炼身体，好好的调养身体，不为你自己，为自己幸福家庭努力吧。
