产后如何瘦肚子产后瘦身食谱之麻油鸡
夏季如何养生瘦身。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生常识是如何实现的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“产后如何瘦肚子产后瘦身食谱之麻油鸡”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
麻油鸡是台湾产妇做月子必吃的一道料理，对产后补身调理效果佳，麻油润燥润肠通便，此方单吃可饱腹，当汤饮也可以。
材料：老母鸡1只；每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc。
制作方法：鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状；老姜刷干净，连皮一起切成薄片；将麻油倒入锅内，用大火烧热；放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑；转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟；将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。
健康提示：鸡肉的分量每日约为半只，若吃得下可再多吃些。不敢吃太油腻的人，可将浮在汤上的麻油捞起，冷了之后冷藏于冰箱内，等坐完月子后拿来炒菜、炒饭吃。汤汁可用来当汤饮用。
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产后恢复产后瘦身运动恢复窈窕好身材
辛苦的妈咪们在产下宝宝后，身材严重走形。你是不是在幸福的同时为自己臃肿的身段烦恼。妈咪们，不要烦恼了，只要你每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常。
腹肌的运动
和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）一天数回，每回5次。
倾斜骨盆的运动
后背平躺在床上，双手放在腰部。保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。坚持一两秒钟，再恢复原状。每天早、晚两回。每回双腿交替各5次。
绷紧脚部的运动
脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。每天左右脚各做5次，共计10次。
手部的运动
手腕不要用力，上下晃动。每天可做数次，每次10下即可。
下半身的运动
仰卧，双膝直立，脚心平方在床上。首先大腿和床像直角似的弯曲，呼吸一次，大腿更加靠近肚子。大腿和床像成直角似的恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早、晚各两回。双腿交替各做5次。
按摩胳膊的运动
用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧，然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。每天可随时做，做时左右交替各10次。
扭动骨盆的运动
仰卧，膝盖直立，脚心平方在床上，手掌平方在两侧。双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。每天早晚两回，左右各5次。
举落手臂的运动
仰卧，双手平伸，做深呼气。一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。每天可做两回，每回5次。
产后恢复操
产后42天内，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。专家指出这段时间里，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受到妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。所以，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁地活动。
专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧阴道、提臀、活动四肢的活动。产后一个月，自然分娩的产妇如果身体状况良好，可以练习产后恢复操。祝各位妈咪都顺利恢复窈窕好身材！
产后恢复产后妈妈快速瘦身饮食法
妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。每一位新妈妈都希望自己能在产后尽快的恢复好身材，下面就教大家几个快速瘦身的饮食方法，快来看看吧！
1、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。
3、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
4、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。
5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。
6、选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。
7、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
8、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
9、吃水果的时间也不可忽视。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
10、多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。
产后恢复明星的产后速瘦大法
日前，赵子琪产后首度现身，她一件黑衣小西服搭配短裙亮相，大秀苗条身材，着实让媒体眼前一亮，黑丝袜、黑高跟，没有一点产后的感觉，整个人看上去利落且有气质，很难想象这是一位连月子都没有坐足的妈妈。
赵子琪毫不吝啬地与大家分享了自己的“瘦身秘诀”，自夸坚持做孕妇瑜伽很有效果。她表示目前没有过多的运动，只是之前保持的不错，“大概要过四十天以后才可以运动，其实之前也没有让自己太胖，而且也一直坚持做孕妇瑜伽。”看来，坚持就是王道。
不过，虽然瘦身有成身体窈窕，赵子琪还是选择了显瘦的黑色上衣和黑色丝袜达到视觉上的最佳效果，这也是相当明智的选择！之前塑造过多次知性、温婉女子的赵子琪如今升级为母亲，形象上做了不少的改变，从性感温柔的小女人变成了今天的“霸道妈咪”。但是，虽然整个世界都围着宝宝转，这位霸气的妈咪也并没有落下自己的身材，同样升格为人母，有的臃肿变形，有的迅猛回原形，除了体质问题，不多不少还得有点革命靠自觉的毅力。
产后肚子松弛怎么收紧 这些瘦肚子小妙招收好
很多妈妈们都会遇到这个问题，生完宝宝之后，肚皮变得特别松弛，很不好看。为了收紧腹部，大夏天也绑一个收腹带，其实这样做特别不好，特别是剖腹产的妈妈们，很容易造成伤口发炎，妈妈们如果想要肚皮自行恢复的话，肯定是很困难的，但是，妈妈们完全可以通过下面几个小方法来达到紧实肚皮、收缩腹部的效果哦，不妨来看看吧。
产后肚子松弛怎么收紧?
1、单腿画圈运动
产后针对腹部的松弛问题，想要快速收紧腹部肌肉，新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度，你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立，一条腿向外侧画圈，再顺时针收回，来回反复五六次，再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动，可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来，让腹部不再松弛。
2、坚持仰卧起坐
在产后身体恢复得差不多了之后，想要重拾昔日的小蛮腰，即便带娃再累再忙，你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。
妈妈们可以让身体平躺着，然后膝盖自然弯曲分开，保持与肩膀同等宽度，双手放于脑后，然后抱紧头部开始慢慢抬起，保持这个动作几秒钟后，再躺下，如此重复做几次就好。坚持每天做几遍，一段时间后，腹部会明显收紧，腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材，快快行动起来吧!
3、产后饮食多摄入纤维素
中国人传统观念里觉得月子期间就要大补，其实这也是不科学的观点，产后不要吃太多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素的食物，比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等，能够让皮肤变得更有弹性。
另外，少吃高盐、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少于两升，便于及时排除体内毒素和废弃物质，多喝绿茶能够帮助排除体内残渣，帮助肚子的恢复。注意晚上睡觉之前不要吃东西，少喝水。
4、做腹部拉皮手术
有的妈妈产前和产后体重相差非常的大，生产完之后腹部松弛的程度非常严重，这个时候就只有借助腹部拉皮手术了。想要做这类手术的妈妈，一定要去那些有口碑有经验的整形外科医生，手术没做好可能会留下难看的疤痕，严重的还可能会有细菌感染、败血症等风险。
产后怎么恢复身材?产后减肥必备的健康瘦身茶
产后担心身材走样吗？怎么都恢复不了原来的身材？一个女人最在意产后身材走样了。那么产后怎么减肥呢？下面就来看看产后必备的健康减肥茶！
产后妈咪肥胖的原因：
1、生理的角度分析，怀孕期间胎盘所分泌的荷尔蒙能够刺激母体燃烧母体脂肪，并增加新陈代谢的速率，生产之后，由于胎盘剥落造成胎盘激素迅速下降，导致产后孕妇变成新城代谢的状态，无法刺激肌体燃烧脂肪。
2、饮食的角度分析，由于怀孕期间，由于很多孕妈害怕腹中胎儿营养不良，因此一怀孕就大吃大喝，造成热量摄取过剩。
网上肥妈最受关注瘦身茶的大比拼：
对于产后的妈妈们来说，特别是对于并不十分肥胖而且对减肥效果要求效果不是很高的妈妈们，减肥茶是理想的常见减肥用品，每天泡一杯减肥茶，既不花费太多，也省时省力气。
可是喝瘦身茶减肥说的时髦点，就是“排毒”，说的通俗点，就是“拉肚子”，因此有些人说过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克，由于瘦身茶里面所含的成分绝大多数是属于寒性，特别是刚刚生产完孩子的妈妈们，身体尤其虚弱，应该等身体恢复到健康状态，大概大半年以后，方可饮用瘦身茶进行减肥。
决明子类
决明子具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，因此具有一定的减肥功效，但是这类瘦身茶的减肥原理有些通过泻的原理来进行减肥，因此肥妈们应该选择一些药性比较温和的瘦身茶。
我们可以从药店或者商场不难发现很多减肥茶的成分都具有决明子成分，而且此类的产品价格可以让多数人接受，但是决明子性微寒，如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。如果妈妈们考虑购买之前，也应该考虑到这些问题，理性地进行考虑和购买。
桑叶类
减肥原理：
桑叶能够改善所谓的水肿现象，因为桑叶具有利尿利水的作用，并能将血液过剩的中性脂肪和胆固醇排清，同时具有改善高血脂作用。
桑叶具有利水的作用，这足以说明桑叶类减肥具有消肿的作用，如果加上其他减肥配方，此类减肥茶有不错的消肿功效，但减肥的效果估计一般，价格还是让大多数妈妈可以接受的，需要瘦身的妈妈可以综合考虑含有桑叶类的减肥茶
大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果。
任何运动都有潜在的危险性，尤其是身体虚弱的产妇，不恰当的运动有可能产生反效果，会对身体造成伤害。因此，产后运动前一定要咨询医师和运动专家。
产后恢复明星辣妈们的产后瘦身经
夏日来临，爱美的妈妈们也蠢蠢欲动，热裤，短裙……每一个都是妈妈们的心头爱，可面对自己臃肿的水桶腰，粗壮的胳膊，下垂的乳房……唉，这一切只能是“望衣兴叹”了！别灰心，下面就跟着小编来向辣妈们学习一下产后的身材恢复之道吧。
小S的瘦身秘诀
已产下三个女儿的小S是娱乐圈中当之无愧的辣妈，产后短短数月，小S已回复到43kg的体重，让无数妈妈们艳羡不已。下面就让我们一起来领略一下她的产后塑身小秘籍吧！
1、玉米是法宝
小S一个很爱的食材——玉米，也是能在产后快速恢复好身材的法宝！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3-4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。
2、深色蔬菜多一点
深色蔬菜富含各种维生素，产妇们要多多食用。不过只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果（以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出），要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1：1比例调配，营养又好吃。
3、补品也要“三低”
烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，这样不会造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。
小S产后减肥秘诀四：产后两个月是关键
“瘦身不只是名词，而且是动词！”产后可以在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！
胡静的瘦身秘诀
胡静靠一双水汪汪的大眼睛使无数广众为其倾倒，即使升级为妈妈风采也不减当年。提起胡静的产后瘦身史，可谓吃足了苦头。其自曝在产后初期尝试过按摩，吃醋豆子的方法，十分辛苦，后来胡静总结出自己的一套减肥方法。
1、步行及跳舞
她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞则可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己产后胖了些时，我就加紧做运动，故而才有现在的体形。
2、瑜伽
产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。胡静也指出练习瑜伽的时候也要注意一些细节，提高减肥效果。提示：每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：产后减肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20-30分钟。这样坚持下去才会有效果。
孙俪的瘦身秘诀
提起辣妈，孙俪也不得不说是个中翘楚了。在孙俪复出的之时，身段依旧苗条，且面色红润更甚从前。
1、排毒是首要任务
生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，这也是让许多妈妈们头疼不已的地方。因此产后的孙俪第一件事就是排毒。小编建议每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡。
2、亲自带孩子
如果妈妈生完孩子之后的体力允许，建议亲自带孩子。每天为孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的热量相当高，对于没时间运动的新妈妈来说，的确是最容易瘦身的方法之一。
最后专家指出，现在许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但是从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。妈妈们要加油哦！
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