糖醋鲈鱼——补血益气缓解胎动
补血益气冬季养生热饮。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《糖醋鲈鱼——补血益气缓解胎动》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
鲈鱼是非常鲜美的一种食物，很多人都爱吃这样的食物，我们是可以通过吃鲈鱼来补充营养的，这对我们健康也是很有帮助的，特别是吃起来的味道非常不错，而吃鲈鱼的时候最佳的一个吃法就是糖醋鲈鱼了，那么糖醋鲈鱼要如何进行烹饪，一起看看吧。
糖醋鲈鱼的材料
鲈鱼、色拉油、食盐、料酒、淀粉、小葱、大葱、白糖、白醋、番茄沙司。
糖醋鲈鱼的做法
首先，我们要做的就是把鲈鱼处理好，记得要清理干净，要不然鲈鱼的腥味是很重的。而且一定要在两面各划几刀，抹盐，料酒稍腌15分钟左右，这是去腥的好方法;之后选择把腌好的腌鱼在它表面拍上一层干淀粉;热锅上油，滚烫的油热了之后，选择把鱼肉入锅炸至两面金黄后捞出控油装盘;锅里留底油，倒入番茄沙司，加一碗水;调入白醋，白糖和一丁点盐搅匀。倒入水淀粉，边煮边搅至合适的浓度做糖醋汁，可以让食物更美味;将烧好的糖醋汁浇到炸好的鱼上，摆葱丝装饰，这道菜就制作完成了。
糖醋鲈鱼的食用功效
糖醋鲈鱼是非常不错的一种吃法，可以说是最经典的鲈鱼吃法了，通过吃糖醋鲈鱼能很好的促进我们健康，首先可以帮助我们补充营养，而且对于我们的健康也会有帮助，这是非常健康的一种养生食物，鲈鱼的营养价值非常丰富，能帮助我们很好的补血益气，同时还可以治胎动不安、产生少乳等症。对于准妈妈和产妇来说，鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物。鲈鱼是孕妇健身补血、健脾益气和益体安康的好选择，在平时就可以经常吃了。
糖醋鲈鱼是非常健康的一种食物，首先吃起来的味道很好，而且其中的营养物质含量也是同样非常丰富的，可以通过吃糖醋鲈鱼来滋补，起到补血益气的效果，同时特别适合给孕妇吃，孕妇选择吃糖醋鲈鱼能很好的促进健康，从而解决不适。
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烤鲈鱼——健身补血健脾益气
鲈鱼是非常常见的一种水产品，由于吃起来的味道非常好，特别是肉质是非常鲜嫩的，而且鲈鱼的吃法也是非常多的，烤鲈鱼就是其中非常健康美味的一种吃法，那么具体烤鲈鱼应该如何烹饪，这是大家想要知道的，下面就让我们一起看看吧。
烤鲈鱼的材料
鲈鱼1条、小芹菜1棵、红椒半个、黄椒半个、洋葱半个、盐、黑胡椒、料酒、蒸鱼豉油、葱、姜。
烤鲈鱼的做法
首先应该把才都准备好，之后就要及时的把鲈鱼去鳞、去鳃、去除内脏，之后再把鲈鱼洗净，然后选择给鲈鱼的鱼身划几道刀口便于腌制入味。选择鱼身周遭用盐抹一遍，鱼肚内塞入葱段、姜丝。再用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒碎腌制3、4个小时以上，这样不仅可以给鲈鱼入味，还能很好的去腥。把红椒、黄椒和洋葱切成细条状，芹菜切断。切好的蔬菜中加入蚝油拌匀备用。然后我们再准备一张大的锡纸，锡纸上抹一层食用油，把腌制好的鲈鱼放上，再铺上调过味的五色蔬菜。这时候我们选择用锡纸把鱼完全包裹住，边上捏实，放入预热到200度的烤箱，烤20-30分钟就可以出锅开始吃了。
烤鲈鱼的食用功效
烤鲈鱼的做法是非常简单的，经常吃些烤鲈鱼对我们健康是有好处的，首先烤鲈鱼吃起来的味道和口感是非常鲜嫩的，而且烤鲈鱼的营养价值也是同样非常丰富的，首先在烤鲈鱼中的各种营养物质和微量元素含量是非常丰富的，同时吃烤鲈鱼的食用价值也很强，吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的好选择，在平时就推荐大家去多吃些烤鲈鱼。
吃烤鲈鱼对我们健康是非常有好处的，由于烤鲈鱼吃起来的味道非常鲜美，而且再加上烤鲈鱼吃起来的口感也是非常好的，特别是能够补血益气，同时我们吃烤鲈鱼还可以有效的保护内脏健康，所以在平时我们就应该多吃些烤鲈鱼。
鲈鱼汤——补血益气催奶生乳
鲈鱼是非常美味的一种食物，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是有好处的，通过吃这种食物可以起到一个补充蛋白质的作用，而且鲈鱼的吃法也是非常多的，鲈鱼汤就是其中非常常见的一种吃法，养生效果也很强，一起看看具体鲈鱼汤如何烹饪。
鲈鱼汤的材料
鲈鱼1条，番茄两个，青柠叶3片，番茄酱4勺，黄酒1勺，姜适量，蒜4瓣，油适量，盐适量，糖1勺。
鲈鱼汤的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后选择将鲈鱼处理好，清洗干净之后，选择把鲈鱼切成鱼片，放入大碗中，加入黄酒适量、姜片、少量的食盐腌制10分钟，给鲈鱼入味去腥。然后我们再准备炒锅，热锅后放入少许的油，倒入姜蒜片，爆到散发香味之后，倒入切成小块的番茄，把番茄炒到稍微有点糊，有汁水出来的时候，调成小火继续焖一会，加入少许食盐调味，然后我们再选择倒入3杯热水，开大火煮开后，加入番茄酱、白糖以及青柠叶。调成大火煮开2分钟后，加入刚才腌制好并且洗净表面的鲈鱼篇，继续煮到鱼片变色。调成小火继续煮，直到汤汁变浓收汁之后，我们就可以开始吃了。
鲈鱼汤的食用功效
鲈鱼汤是非常方便我们进行烹饪的一种食物，这样的食物经过烹饪之后味道非常好，而且对我们的健康来说也是同样会有一定好处的，由于鲈鱼汤的蛋白质含量是非常丰富的，所以可以很好的增强我们身体素质，同时吃鲈鱼汤可以帮助孕妇防治胎动不安的现象，改善产妇乳汁分泌少的情况，所以说鲤鱼汤就有助于孕妇和产妇健身，是最适合孕妇和产妇在平时吃的养生汤品，还可以起到补血、健脾、益气的食疗效果，所以值得我们多吃。
鲈鱼汤的做法还是比较方便的，我们在平时是可以通过吃鲈鱼汤来补充蛋白质的，然后我们吃鲈鱼汤还能够有效的增强身体素质，是补血益气的好选择，而且对孕妇来说，鲈鱼汤是很适合吃的，可以很好的促进乳汁的分泌，我们不能错过。
糖醋鲷鱼——补血益气帮助开胃
在吃鱼的时候，大家最喜欢吃的就是糖醋了吧，这是非常不错的一个烹饪方法，特别适合我们用来烹饪鱼肉，而糖醋鲷鱼就是非常不错的一种食物，吃起来肉质是非常鲜嫩的，而且味道同样鲜美，那么到底这道糖醋鲷鱼是怎么进行烹饪的呢，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
糖醋鲷鱼的材料
鲷鱼、西红柿、白砂糖、醋、淀粉、姜丝、胡萝卜丝、料酒。
糖醋鲷鱼的做法
首先我们就需要把材料准备好，先鲷鱼洗净，用料酒和姜丝稍微腌制一下，然后两面拍上淀粉;平底锅倒油，油热后将鱼下锅，煎至两面焦黄后盛出;糖与醋按3:1的比例调好，清水和淀粉调好水淀粉;糖醋汁、水淀粉入锅，倒入切好的西红柿和胡萝卜丝一起煮，煮到西红柿软即可出锅，淋在煎好的鱼上即可。
糖醋鲷鱼的食用功效
这道糖醋鲷鱼是非常美味可口的，也是我们大家在平时都爱吃的，而且选择吃糖醋鲷鱼对我们健康也会有帮助，在其中的营养价值含量是非常丰富的，而且还能很好的帮助人体改善多种不适，首先鲷鱼富含多种人体所必需的营养元素，具有补胃养脾、祛风、运食的功效，尤其适合食欲不振、消化不良、产后气血虚弱者食用，是帮助我们补血益气的一个好选择，同时糖醋鲷鱼的味道不错，可以帮助我们很好的改善胃口不佳的问题，是开胃的好选择。
上面就给大家介绍了有关糖醋鲷鱼的一些情况，我们就可以学会糖醋鲷鱼的烹饪方法了吧，还是比较简单的，而且我们选择吃糖醋鲷鱼也是不错的，这是非常美味可口的一种食物，经常吃对健康也会有所帮助，不仅能补血益气，还可以有效帮助我们开胃。
糖醋里脊——健脾开胃补血益气
说到糖醋里脊，这是我们在生活中很熟悉的一种食物了吧，这是很美味的一种食物了，是我们在餐桌之上经常会吃到的一种食物了，那么这道美味的糖醋里脊应该如何烹饪呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们给大家介绍吧。
糖醋里脊的材料
猪里脊肉、盐、生抽、白糖、米醋、淀粉、蛋清、番茄酱、料酒、姜末、葱末、味精、植物油、香油。
糖醋里脊的做法
里脊肉洗净，切条;放盐、生抽、蛋清、料酒、淀粉腌渍入味;将盐、白糖、米醋、番茄酱、味精、香油、少许水调成糖醋汁。锅内放植物油烧至五成热，放入里脊肉炸至金黄色，捞出，控油。锅内留底油烧热，放入姜末、葱末炒出香味，再加糖醋汁，把炸好的里脊肉回锅裹匀糖醋汁即可。
糖醋里脊的功效
健脾开胃：醋里脊以猪里脊肉为主材，配以面粉，淀粉，醋等作料，酸甜可口，让人食欲大开，对于我们的脾胃来说都是很有好处的了，是可以让朋友们有效的保护脾胃健康，还能够起到很不错的开胃促食欲的作用。
气血双补：猪肉中富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁，可以为人体提供血红素和半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。
健脑、增强免疫力：猪肉富含优质的蛋白质，更是含有人体必需的氨基酸，能有效增强免疫力和记忆力，这对于我们现代人来说无疑是很有意义的了，如果我们想要提高身体素质，增强我们的免疫力，那么就不能错过这道菜了。
补虚强身：猪肉具有补虚强身，滋阴润燥的功效，我们把猪里脊肉烹饪成这道美味的糖醋里脊就很好了，可以帮助我们补虚强身哦。
这道糖醋里脊不仅味道好，而且烹饪的方法也比较容易，我们在家里就可以轻松的烹饪着吃了，不仅可以健脾开胃，还能够补血益气哦，不知道看完了介绍之后，朋友们对于糖醋里脊的做法学会了没有，赶快自己试着烹饪，享受美味吧。
猪脚炖黄豆——补血益气缓解疲劳
猪脚炖黄豆是我们常见的一种家常菜了吧，对于现在的很多人来说，在生活中都是爱吃猪脚炖黄豆的了，这道菜吃起来的味道以及口感都是极为出色的，而且营养价值也是很不错的，那么对于猪脚炖黄豆来说，我们应该怎么吃比较好呢，一起看看吧。
猪脚炖黄豆的材料
猪蹄一只、葱一根、姜四片、花生黄豆若干、生抽、老抽、冰糖。
猪脚炖黄豆的做法
首先，花生黄豆浸泡半天。.猪蹄斩成小段，凉水下锅，滚开后捞出备用。然后，将捞出的猪蹄用生抽、老抽、冰糖粉、葱段、姜片腌制一会。其次，将腌制好的猪蹄和浸泡好的花生黄豆一起下锅。加凉水埋过猪蹄。开到“黄豆蹄筋”档，大约是压力30分钟吧，就不用管它了，多闷一会。如果你用砂锅，就要煮开后，中火炖2个小时。最后，如果觉得不够烂，还可以放在砂锅里再炖上个半小时左右。
猪脚炖黄豆的功效
猪脚炖黄豆是常见的一种家常菜了，特别是对于很多女性朋友们来说，经常的吃猪脚炖黄豆是很有好处的，首先猪脚中富含胶原蛋白质和弹性蛋白，可使皮肤保持弹性，使皮肤不易皱缩。弹性蛋白。食用猪脚可以减少皮肤皱纹，延缓皮肤细胞的衰老，使皮肤光泽、柔润、细腻，而且我们吃猪脚是可以保护神经的了，能够起到缓解焦虑的作用，同时黄豆也是非常优质的食物了，经常的吃是很有好处的，能够很好的帮助我们保护身体的健康，起到促进肠胃的作用。
可以发现猪脚炖黄豆是非常优质的一种食物了，在生活中我们经常的吃猪脚炖黄豆，能够起到的好处是极大的，特别是可以帮助我们保护皮肤的作用，而且对于我们来说，还可以通过吃猪脚炖黄豆来补血益气，缓解疲劳的作用也很出色。
杏鲍菇炒羊心——补血益气缓解失眠
说起肉类的食物，有很多，种类不同，喜好的人群也是有所不同的，每个人都有自己的喜好。羊肉也是大家学会的肉类之一，不仅羊肉，而且羊身上的很多部位都是值得食用的，比如说羊心就是不错的选择，来看看杏鲍菇炒羊心的做法。
杏鲍菇炒羊心
食材用料：
羊心一个、杏鲍菇两棵、尖椒、葱、姜、酱油、盐
菜谱做法：
1.羊心一个，羊心事先用清水泡上，反复捏去血水。
2.杏鲍菇两棵。
3.羊心切薄片，杏鲍菇切条。尖椒切小块。
4.锅里加油烧热，下葱姜丝爆香，然后把羊心扔进去大火急炒。
5.炒到羊心变色下杏鲍菇，继续翻炒。
6.炒到杏鲍菇条也变软的时候下尖椒，然后撒点酱油和盐调味，ok出锅。
健康功效：
降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。升压、补血、护齿，补血益气。羊心含有大量蛋白质、维生素和铁、硒等矿物元素，具有补气益气，补血益血的功效。护心羊心能够保护心肌细胞，可用于治疗失眠、心悸、心率失常等症状。因此我们就可以清晰的看出来，古人说的话也不是没有道理的，吃羊心也是可以增强自身免疫力的，当然吃羊心补心益血这方面的作用还是毋庸置疑的，如果经常会有精神紧张，心神不宁的问题，不妨常吃一些羊心吧，对身体健康有好处，而且还可以缓解这样的问题，具有滋补的作用，羊心的吃法有很多，上面的这款就很适合大家食用，杏鲍菇营养多，搭配羊心不会有油腻的感觉，而且还可以增强食欲，具有补充蛋白质的作用。
关于杏鲍菇炒羊心的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，而且羊心中还含有一些特殊的物质，具有缓解失眠和心脏疾病，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。
糖醋鲈鱼的做法是什么
炎热的夏天来临了是吃各种各样的海鲜的最好的季节，因为这时候的海鲜是最新鲜的，去海边的话也会选择吃海鲜，而与鱼类作为日常生活中经常见到的一种海鲜，它的价格并不是特别的高，但是制作出来就是十分美味的，下面我们就来了解一下，糖醋鲈鱼的做法是什么？
健康功效：
鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾
醋：消食积、解毒、补血
酱油：升压、补血、护齿
食材用料：
鲈鱼彩蔬粒
红椒丝肉汤
姜粉盐
干淀粉蒜末
葱丝水淀粉
食用油番茄沙司
醋糖
酱油料酒
菜谱做法：
1.鲈鱼治净，剪去鱼鳍，用厨房纸吸去表面水分，再用姜粉和盐抹一遍，静置备用。
2.将调味汁(就是将番茄沙司、醋、糖、酱油和料酒调在一起)和配料准备好。
3.将配料准备好。
4.在鲈鱼身上拍上干淀粉，抓住鱼尾，将鲈鱼抖两下，抖掉过多的淀粉。
5.铁锅内放2000毫升油，烧热，将鲈鱼头朝下，悬于锅面上方，用锅铲将油舀起，泼在鱼身上，待鱼表面被炸得稍微结实些了，即可将鱼慢慢放入锅中开始炸了。
6.鱼入锅中炸时，要不停地在表面泼油。
7.炸至表面脆硬、金黄就可以出锅装盘了。
8.原锅留少许底油，烧热，转小火，下蒜末炒香。
9.再下菜蔬粒，炒匀。
10.放入调味汁，炒匀后再放入肉汤，炒匀，烧开。
11.烧开后，转大火，将水淀粉慢慢倒入，注意不要全部倒入，边倒边用锅铲搅拌，只要汤汁浓稠即可，不一定要把水淀粉全部倒入。汤汁浓稠并烧开后，关火。
12.在鱼的表面撒上葱丝。
13.将调好的料汁浇在鱼上，再撒些葱丝和辣椒丝装饰即可。菜谱小贴士：
糖醋汁的比例不是固定的，要根据个人的口味喜好来定。糖醋鲈鱼的做法，并没有我们想象中的那么难，但是在制作的过程当中一定要讲究一定的工艺和技巧，尤其是在鲈鱼的炖的过程当中，要把握好时间和火候，不要让鱼炖的太老了。
补血益气的粥有哪些？什么粥补血益气
补血益气的粥有哪些?
(1)黑糯米补血粥
首先准备好适量桂圆，红枣，黑糯米，山药和少许红糖。桂圆去核去皮，红枣去核，山药去皮清洗干净后切成块状。黑糯米提前一晚上放在水里面进行充分浸泡，可以使其更容易煮熟。往锅里面倒入适量水，再把桂圆和红枣放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把山药，黑糯米放进去，然后把大火转成小火进行熬煮，等到煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。黑糯米、桂圆和红枣都具有不错的补血效果，而山药具有很高的营养价值。所以这道食谱具有很强的补血作用。但要注意桂圆较难消化，进食后会使得肠胃承受较大负担。所以不要食用过多，否则可能会导致消化不良。
(2)四红补血粥
首先准备好适量花生，红豆，紫米和红枣。把所有食材清洗干净，红枣去核备用。把红豆和紫米提前3到4小时放在水里面进行充分浸泡。往锅里面倒入适量水，再把所有食材放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火进行熬煮，大约50分钟即可出锅食用。花生、红豆、紫米和红枣都都具有不错的补血效果，所以这道粥也非常适合气血不足的女性。
(3)养颜补血燕麦粥
首先准备好适量核桃、红枣、龙眼干、燕麦和少许红糖。核桃去壳、红枣去核，再把核桃果肉，红枣和龙眼干一起放在水里面进行充分浸泡，等到泡发后即可取出沥干水分备用。往锅里面倒入适量水，再把核桃、红枣，龙眼干和燕麦放进去，开火进行煮制，煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。这道粥也具有不错的补血效果，同样非常适合气血不足的女性。
(4)花生牛筋粥
首先准备好80克牛筋，80克花生米和100克糯米。把牛筋放在水里面进行充分浸泡，清洗干净之后将其切成块状。再把牛筋放到砂锅里面，然后把花生米和糯米放进去，加适量水进行熬煮，等到蹄筋烂熟，成粥之后即可出锅食用。
夏季补血益气粥
夏天的天气比较燥热，这时候不宜进补，但是可以喝一些补气血的粥，尤其是对于女性来说，因为生理期的原因，平时容易出现贫血的现象，这时候可以喝一些既能够去火，又能够达到补气血功效的周，比如说红豆黑米粥，桂圆八宝粥等等，下面我们来看一下这方面的内容。
夏季补血益气粥
夏天这种燥热的季节不太适合吃大补类的食物，但做为女人仍然需要补补气血，那么，夏季补血的食物有哪些?女性朋友想要补血可以适量的喝些补血益气粥，既养生又不容易上火：
1、红豆黑米粥
红豆100克，黑米200克，还可以加些花生和红枣;黑米和红豆洗干净，放到清水里泡一个晚上，花生和红枣洗干净，材料一起放到锅里，加水适量大火煮沸，继续用小火煮至食材熟软。
作用：红豆健脾利水，补心养血;黑米开胃益中、健脾活血;红枣健脾养胃，气血双补;花生润肺生津，补脾和胃;此粥营养丰富，不仅能健脾养胃，调理气血，且较多的膳食纤维还能润肠通便。
2、桂圆八宝粥
桂圆、花生、大枣、莲米、桑仁、山药、胡桃仁各10克，大米50克，材料用清水洗干净，放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键煮成粥，煮好后可以加点白糖调味。
作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智;桑仁滋阴补血，润肠通便;红枣补血益气，花生润肺和胃;山药滋肾益精，强健机体;胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠通便;此粥材料丰富，营养全面，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症。
3、红枣小米粥
小米、红枣、枸杞子各适量;材料先干净，一起放到锅里，大火煮沸，下枸杞子，再继续用小火煮至粥稠，食材熟软。
作用：小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾;枸杞子滋补肝肾，益精明目;红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神;此粥补气血，健脾胃，补虚损，益肾气。
4、枸杞猪肝粥
枸杞子10克，猪肝50克，大米100克，香菜10克，葱姜适量;将枸杞子和猪肝洗净切碎，加入大米，再加适量的水，同煮为粥，待出锅前放入香菜及葱姜和调料。
作用：猪肝含有丰富的铁，是补血的理想品;枸杞子可以补肝肾，此粥滋补肝肾，养肝明目的功效显著，可用于肝血不足，肝肾阴虚等症者。
益气补血的中药
益气补血的中药
1、益气补血的中药:熟地黄
其味甘、性微温,功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓,长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药,益阴之上品”。故“凡脏腑之不足,无不可得其滋养”。现代研究证明:地黄有显着的强心作用,特别是对衰弱的心脏,其作用更明显。
2、益气补血的中药:当归
味甘、辛、苦、性温,能补血活血,润肠通便,《本草备要》谓其:“血虚能补,血枯能润”,对气血生化不足,或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者,常服效佳。当归是常见补血补气的中药,临床和实验证明,本品有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛,降血脂等作用,还可增加冠状动脉血流量,对子宫有双向性调节作用。因此,是一味重要的保健中药,凡虚损不足、气血虚弱者,皆可常用。
3、益气补血的中药:阿胶
为黑驴皮经过漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成。近年有以猪皮熬制的新阿胶,可代替驴皮阿胶使用。本品味甘、性平,有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用,为历代喜用的滋补珍品。
4、益气补血的中药:何首乌
为常用的滋补强壮药。味苦、甘、涩,性微温,若生用,功在润肠通便;若制用,功在补肝肾、益精血。它不仅为滋补强壮佳品,亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。
5、益气补血的中药:龙眼肉
龙眼肉温而不燥,补益心脾,益气养血,安神,适宜于气虚体质,血虚体质者及心脾虚弱者均可食用。
龙眼补气血吃法:取龙眼肉,枸杞子各15克,大米50克,白糖适量,将所有材料放入砂锅中,加清水熬煮,至米烂粥稠,加白糖调味,温服,每日1剂。此粥可益气养血,养肝固肾,适宜于气血亏虚,肝肾不足所致的头晕目眩,面色苍白,唇甲淡白,腰膝酸软,心悸失眠,气短胸闷等,还可以改善营养性贫血,产后缺乳,高血压等症。
6、益气补血的中药:党参
党参和人参功效近似,只是药力更缓和,于补气方面更偏于补脾肺之气,也有一定的养血补血功效,适宜于气虚体质,血虚体质人群,尤其是儿童与女性食用,症见面色苍白或蜡黄,全身乏力,精神萎靡不振,心悸,头晕目眩等症。常与熟地黄,当归等搭配同食。
补血益气的药膳有哪些
双红补血汤
准备红薯、红枣、红糖三种食材,先把红薯和红枣洗干净,把红薯切成块,开火放锅添加适量的水,把水煮沸以后把红薯和红枣一起放到锅中,等到煮好以后加入红糖搅拌均匀就可以食用了。
黑糯米补血粥
准备黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖等食材,先将红枣、桂圆洗洗,然后开火放锅,添加适量的水,等水烧开以后把黑糯米和山药一起放入。
然后文火慢慢的炖好,再把红糖添加进去搅拌均匀就可以服用。具有补血益气的功效。
当归红枣排骨
准备当归、红枣、排骨、枸杞等食材,先把排骨放到开水里面过一下,然后排骨控干水。
把干净的锅中添加适量的水,把枸杞、红枣、排骨一起放进去,先用大火煮然后再用小火慢慢炖,等到排骨煮烂即可食用。具有滋阴润燥、养颜护肤的功效。
补血益气的茶有哪些
当归丹参茶
功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,补血补气,精神饱满。
材料:丹参8~10克、当归8~10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30~40分钟即可饮用。提醒:容易腹泻或肠胃功能弱者,可减少当归的份量。
何首乌枸杞茶
功效:益肝肾。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨。
材料:何首乌10克、枸杞10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约20~30分钟即可。提醒:由于枸杞较易上火,体者燥热者可减少枸杞份量,或加入8克菊花,降低热性。
益气补血吃什么
益气补血吃什么
1、益气补血吃猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、益气补血吃阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上,阿胶最早的使用者就是男人们,并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的,但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时,一定要“补补停停”,否则会加重血热,反而对身体不利。
3、益气补血吃香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
4、益气补血吃山药
从营养上讲,山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。
5、益气补血吃花生
性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。推荐一分钟自测你是否气虚。
6、益气补血吃大枣
性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
益气补血的药膳
1、银耳鸡汤
原料:银耳20克,鸡汤300毫升,胡椒粉少许。
做法:银耳加水浸泡6小时,洗净,再置温水浸泡至完全膨胀。鸡汤中加入银耳,武火烧沸后倒入蒸锅中,用文火蒸30分钟,加少许胡椒粉即可食用。每日1次,常食有效。
功效:益气补肺,滋阴润肤。适用于肌肤粗糙无华、早生皱纹等症。
2、百合莲花汤
原料:百合100克,莲子50克,黄花15克,冰糖适量。
做法:将百合、黄花用水洗净,装入盆内;莲子去掉两头及皮,捅掉心洗净,也放汤盆内;汤盆内加入清水500毫升,上笼用大火蒸熟后,放入冰糖,再蒸片刻即成。早晚空腹服,每天1剂。
功效:润肺止咳,养心安神,健肤美容。适用于肺热燥咳、健忘、早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。
益气补血的中药
1、人参
大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力,提高抗疲劳能力,有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。
2、当归
中医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。凡妇女月经不调,痛经,血虚闭经,面色萎黄,衰弱贫血,子宫出血,产后瘀血,例经(月经来潮时,出现口鼻流血)等妇女的常见病,都可以用当归。
3、何首乌
何首乌,为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药,味苦、甘、涩,性微温,若生用,功在润肠通便;若制用,功在补肝肾、益精血。
当归红花补血粥——补血益气活血
每个人的体质不同，很多人都存在着气血不足的情况，这个和体质和一些外在的因素有一定的关系哦。当归是一种可以滋补气血的中药材，可以经常食用，来看看当归红花补血粥的做法，可以有促进代谢补气血的效果哦。
当归红花补血粥
食疗功效:补血益气、活血化瘀
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、碳水化合物、亚油酸、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合气血不足的女性
禁忌人群:孕妇及经常腹泻者不宜
当归红花补血粥所需材料
辅助佐料大米、当归、红花、白糖
当归红花补血粥的做法
1当归、红花洗净;大米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3放入当归、红花，改用小火煮至粥成，调入白糖入味即可。
当归红花补血粥的功效与作用
当归具有补血和血、调经止痛和润燥滑肠的功效。红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。当归红花补血粥此粥具有补血益气、活血化瘀、补中益气、调经止痛的功效。这样的一道食谱可以有补气血的效果，而且还可以提高体质的哦，对于通血脉啊或者是活血养胃有都已经的作用，适合多种人群，而且还可以有促进食欲的效果呢。
当归红花补血粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是它们营养价值高，搭配一起食用，具有补五脏的作用，补血益气活血化瘀促进代谢。而且还很容易消化和吸收，适合女性食用。
补血益气粥，补血养颜效果好!
缺少气血是会影响人们的身体健康的，补血益气粥主要针对许多气血虚弱的女性。很多补血益气粥，除了可以补气血，养颜的效果也是非常好的。补血益气粥种类有很多，主要有滋阴补血的食物组成。
一、小米红糖大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
二、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
三、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
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