烤鲈鱼——健身补血健脾益气
补血益气冬季养生热饮。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的饮食养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“烤鲈鱼——健身补血健脾益气”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
鲈鱼是非常常见的一种水产品，由于吃起来的味道非常好，特别是肉质是非常鲜嫩的，而且鲈鱼的吃法也是非常多的，烤鲈鱼就是其中非常健康美味的一种吃法，那么具体烤鲈鱼应该如何烹饪，这是大家想要知道的，下面就让我们一起看看吧。
烤鲈鱼的材料
鲈鱼1条、小芹菜1棵、红椒半个、黄椒半个、洋葱半个、盐、黑胡椒、料酒、蒸鱼豉油、葱、姜。
烤鲈鱼的做法
首先应该把才都准备好，之后就要及时的把鲈鱼去鳞、去鳃、去除内脏，之后再把鲈鱼洗净，然后选择给鲈鱼的鱼身划几道刀口便于腌制入味。选择鱼身周遭用盐抹一遍，鱼肚内塞入葱段、姜丝。再用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒碎腌制3、4个小时以上，这样不仅可以给鲈鱼入味，还能很好的去腥。把红椒、黄椒和洋葱切成细条状，芹菜切断。切好的蔬菜中加入蚝油拌匀备用。然后我们再准备一张大的锡纸，锡纸上抹一层食用油，把腌制好的鲈鱼放上，再铺上调过味的五色蔬菜。这时候我们选择用锡纸把鱼完全包裹住，边上捏实，放入预热到200度的烤箱，烤20-30分钟就可以出锅开始吃了。
烤鲈鱼的食用功效
烤鲈鱼的做法是非常简单的，经常吃些烤鲈鱼对我们健康是有好处的，首先烤鲈鱼吃起来的味道和口感是非常鲜嫩的，而且烤鲈鱼的营养价值也是同样非常丰富的，首先在烤鲈鱼中的各种营养物质和微量元素含量是非常丰富的，同时吃烤鲈鱼的食用价值也很强，吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的好选择，在平时就推荐大家去多吃些烤鲈鱼。
吃烤鲈鱼对我们健康是非常有好处的，由于烤鲈鱼吃起来的味道非常鲜美，而且再加上烤鲈鱼吃起来的口感也是非常好的，特别是能够补血益气，同时我们吃烤鲈鱼还可以有效的保护内脏健康，所以在平时我们就应该多吃些烤鲈鱼。
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糖醋鲈鱼——补血益气缓解胎动
鲈鱼是非常鲜美的一种食物，很多人都爱吃这样的食物，我们是可以通过吃鲈鱼来补充营养的，这对我们健康也是很有帮助的，特别是吃起来的味道非常不错，而吃鲈鱼的时候最佳的一个吃法就是糖醋鲈鱼了，那么糖醋鲈鱼要如何进行烹饪，一起看看吧。
糖醋鲈鱼的材料
鲈鱼、色拉油、食盐、料酒、淀粉、小葱、大葱、白糖、白醋、番茄沙司。
糖醋鲈鱼的做法
首先，我们要做的就是把鲈鱼处理好，记得要清理干净，要不然鲈鱼的腥味是很重的。而且一定要在两面各划几刀，抹盐，料酒稍腌15分钟左右，这是去腥的好方法;之后选择把腌好的腌鱼在它表面拍上一层干淀粉;热锅上油，滚烫的油热了之后，选择把鱼肉入锅炸至两面金黄后捞出控油装盘;锅里留底油，倒入番茄沙司，加一碗水;调入白醋，白糖和一丁点盐搅匀。倒入水淀粉，边煮边搅至合适的浓度做糖醋汁，可以让食物更美味;将烧好的糖醋汁浇到炸好的鱼上，摆葱丝装饰，这道菜就制作完成了。
糖醋鲈鱼的食用功效
糖醋鲈鱼是非常不错的一种吃法，可以说是最经典的鲈鱼吃法了，通过吃糖醋鲈鱼能很好的促进我们健康，首先可以帮助我们补充营养，而且对于我们的健康也会有帮助，这是非常健康的一种养生食物，鲈鱼的营养价值非常丰富，能帮助我们很好的补血益气，同时还可以治胎动不安、产生少乳等症。对于准妈妈和产妇来说，鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物。鲈鱼是孕妇健身补血、健脾益气和益体安康的好选择，在平时就可以经常吃了。
糖醋鲈鱼是非常健康的一种食物，首先吃起来的味道很好，而且其中的营养物质含量也是同样非常丰富的，可以通过吃糖醋鲈鱼来滋补，起到补血益气的效果，同时特别适合给孕妇吃，孕妇选择吃糖醋鲈鱼能很好的促进健康，从而解决不适。
鲈鱼汤——补血益气催奶生乳
鲈鱼是非常美味的一种食物，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是有好处的，通过吃这种食物可以起到一个补充蛋白质的作用，而且鲈鱼的吃法也是非常多的，鲈鱼汤就是其中非常常见的一种吃法，养生效果也很强，一起看看具体鲈鱼汤如何烹饪。
鲈鱼汤的材料
鲈鱼1条，番茄两个，青柠叶3片，番茄酱4勺，黄酒1勺，姜适量，蒜4瓣，油适量，盐适量，糖1勺。
鲈鱼汤的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后选择将鲈鱼处理好，清洗干净之后，选择把鲈鱼切成鱼片，放入大碗中，加入黄酒适量、姜片、少量的食盐腌制10分钟，给鲈鱼入味去腥。然后我们再准备炒锅，热锅后放入少许的油，倒入姜蒜片，爆到散发香味之后，倒入切成小块的番茄，把番茄炒到稍微有点糊，有汁水出来的时候，调成小火继续焖一会，加入少许食盐调味，然后我们再选择倒入3杯热水，开大火煮开后，加入番茄酱、白糖以及青柠叶。调成大火煮开2分钟后，加入刚才腌制好并且洗净表面的鲈鱼篇，继续煮到鱼片变色。调成小火继续煮，直到汤汁变浓收汁之后，我们就可以开始吃了。
鲈鱼汤的食用功效
鲈鱼汤是非常方便我们进行烹饪的一种食物，这样的食物经过烹饪之后味道非常好，而且对我们的健康来说也是同样会有一定好处的，由于鲈鱼汤的蛋白质含量是非常丰富的，所以可以很好的增强我们身体素质，同时吃鲈鱼汤可以帮助孕妇防治胎动不安的现象，改善产妇乳汁分泌少的情况，所以说鲤鱼汤就有助于孕妇和产妇健身，是最适合孕妇和产妇在平时吃的养生汤品，还可以起到补血、健脾、益气的食疗效果，所以值得我们多吃。
鲈鱼汤的做法还是比较方便的，我们在平时是可以通过吃鲈鱼汤来补充蛋白质的，然后我们吃鲈鱼汤还能够有效的增强身体素质，是补血益气的好选择，而且对孕妇来说，鲈鱼汤是很适合吃的，可以很好的促进乳汁的分泌，我们不能错过。
可乐鸡腿——补血益气开胃健脾
我们都知道鸡腿的营养成分是非常的丰富的，鸡腿搭配一种其他的食材一起制作是非常的不错的，今天我们一起来学习制作的就是可乐鸡腿，这道菜不仅是卖相好，而且口感也是非常的不错的，下面就是一起来了解了解详细的制作方法吧。
可乐鸡腿的做法
食材：鸡腿2个、生菜35克、食盐5克、酱油1大勺、蒜、八角、桂皮、料酒适量、水淀粉适量、细香葱、、香叶等
步骤：
1、鸡腿洗净，锅开后放锅内汆烫3分钟左右，捞出再次冲洗干净
2、鸡腿放入锅内，佐料全部放进去
3、酱油倒入锅内，起到上色的作用
4、加入1小碗可乐
5、加入1勺盐进行调味，大约5克
6、放少许料酒，去腥
7、加清水没过鸡腿
8、大火煮开，撇去浮沫，改为小火煮15分钟
9、煮完15分钟，锅中还会有少半的汤汁，用勺子盛出两勺汤汁，待会勾芡汁用
10、大火收汁，收汁时候要不停搅拌，防止糊锅。大火收汁，鸡腿表面上色才会更加漂亮
11、鸡腿收汁完取出，将刚才取出的两勺汤汁和水淀粉勾成芡汁备用
12、鸡腿稍凉时，剁小块。生菜铺在盘底，把鸡腿放上去，芡汁淋在上面即可。
鸡腿肉是非常的温补的，鸡肉是有很好的温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。我们食用这道菜是可以很好的补血益气的，是可以让我们的肌肤变得红润的，而且也是适合孕妇食用的，因为有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。想要调理经期或者是月经过多的女性也是适合食用的。
可乐是可以使鸡腿肉变得更加的细嫩的，菜肴变得更加的鲜美的，色泽鲜亮，但是我们要注意的是食用鸡腿是不可以与李子、兔肉同食，这是会导致腹泻的，所以说可乐和鸡腿也是不错的搭配，吃货们，心动了还不赶快行动起来。
甲鱼烧鸡——健脾养胃益气补血
人体需要补充各种的营养素，比如说蛋白质，钙质，维生素，微量元素，氨基酸等等。不同的食物有着不同的营养价值。甲鱼大家都吃过吗，是很滋补的一种食材，怎么吃比较好呢，具有补气调理免疫力的甲鱼烧鸡不能少。
甲鱼烧鸡
食疗功效:健脾和胃、益气补虚
营养价值:蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、碳水化合物
适宜人群:适宜病后体虚、贫血、口干咽燥、消瘦乏力等患者食用
禁忌人群:肝病、肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎、孕妇及产后腹泻者不宜食用
甲鱼烧鸡所需材料
主要食材甲鱼.母鸡.姜.葱.熟猪油.胡椒粉.盐.料酒.水淀粉.香油.糖色
甲鱼烧鸡的做法
1甲鱼、鸡肉处理干净切块;姜洗净切块;葱洗净切段。
2锅置火上，注水烧热，甲鱼、鸡肉汆水。
3起锅入熟猪油烧热，葱、姜炝锅，放几块煸炒，加胡椒粉、盐、料酒、糖色炒匀，下甲鱼炒熟，水淀粉勾芡即可。
甲鱼烧鸡的功效与作用
甲鱼可滋补潜阳、补血消肿、平肝火，能治疗肝硬化和肝脾肿大，治疗闭经、经漏和小儿尺癫等症。母鸡有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。甲鱼烧鸡具有滋阴凉血、健脾和胃、益气补虚、补肾健骨、散结消痞等作用。甲鱼和鸡肉的搭配可以有健脾养胃的作用，而且还可以补肾壮骨，对于气虚不足，身体虚弱人群来说可以经常食用，而且还可以促进代谢。
甲鱼烧鸡的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，健脾养胃益气补血调理免疫，而且还可以帮助促进代谢，大家可以经常食用。
当归补血汤——补血益气健脾胃
我们在日常生活中是需要很好的对身体进行进补，当归是我们生活中经常用来补血益气的中药，而且对于倦怠、乏力、头昏都是有很好的改善的作用，今天小编就是为大家介绍当归补血汤的做法，对于女性朋友来说是非常的滋补调理。
当归补血汤的做法
材料：当归、黄芪
辅料：红枣、鹌鹑蛋
调料：糖少许
做法：
1、把材料准备好。
2、将红枣洗干净了，并且去核。
3、黄芪、当归用清水浸泡5分钟，然后用清水冲洗干净了。
4、鹌鹑蛋加水煮熟。
5、剥去外壳。
6、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。
7、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。
功效：当归是一种很好的补血益气的草本中药，对于女性朋友来说是有很好的调理的作用，能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量。对于经、带、胎、产各种疾病都是有很好的治疗的效果，当归是能够很好的补气利尿，而红枣是可以很好的健脾胃，也是一种很好的补气益血食物。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压。而鹌鹑蛋是含有丰富的蛋白质和各种的氨基酸，对于强筋壮骨是有很好的作用，这款当归补血汤对于补血的人群是有很好的滋补作用，所以大家是可以经常的食用一些。
这款汤品的做法是比较的简单，对于身体的补血功效是非常的不错，搭配上当归和黄芪搭配上红枣、鹌鹑蛋是有非常滋补的作用，是很适合女性朋友食用，对于女性的很多的身体不适有很好的作用，大家可以学习制作。
红枣山药——益气补血健脾养胃
说起红枣，大家一定不是很陌生的，它的营养价值高，而且还可以有滋补的作用，红枣的吃法有很多，比如说泡水啊，煮粥啊等等。不知道大家吃过红枣山药吗，具有滋补气血安神的功效呢。
红枣山药
红枣山药所需材料
主要食材西葫芦、山药、红枣、蜂蜜
红枣山药的做法
1、将西葫芦、山药去皮洗净，切丁，沸水汆烫，沥干;红枣洗净，去核。
2、接着把西葫芦、山药、红枣放入碗中，再放入锅中蒸熟。最后调入适量蜂蜜，搅匀即可。
蜜汁红枣山药的功效与作用
今天这款甜品以西葫芦、红枣和山药为主料，搭配蜂蜜而成，山药软糯，红枣香甜，口感层次分明，更重要的是营养丰富，滋润甘甜，既满足口欲，有滋补身体，做法还非常简单哦。蛋白质、瓜氨酸、碳水化合物、维生素A、C、E、胡萝卜素丰富。山药可以养胃滋阴排毒，搭配红枣一起食用可以养血安神，还可以健脾胃的哦，适合很多的人群食用，是不错的调理身体的好食谱，大家可以放心的食用哦。
红枣山药的具体的做法，大家都了解了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，益气补血健脾养胃安神滋阴是不错的选择。
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