海蜇木耳凉菜——瘦身减肥清肠通便
肠养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“海蜇木耳凉菜——瘦身减肥清肠通便”，但愿对您的养生带来帮助。
海蜇大家都喜欢吃，吃起来爽口，有一种咯吱咯吱的声音。不仅口感好，而且营养物质也是很丰富，它含有丰富的矿物质，维生素和微量元素，可以起到促进食欲的作用，如何食用效果最好?来看看这道海蜇木耳凉菜的做法，可以有瘦身的作用，还可以清理肠道垃圾。
海蜇木耳凉菜
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用，尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
海蜇木耳凉菜所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精
海蜇木耳凉菜的做法
1、海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。
2、将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
海蜇木耳凉菜的功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。经常吃海蜇木耳凉菜可以起到瘦身的作用，对于补血活血有好处，还可以有滋阴的作用，对于抗衰有好处，同时也可以有清热解毒预防动脉硬化的作用，是不错的养生食谱。
这道海蜇木耳凉菜可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于排毒有好处，可以有预防便秘的作用，对于出现的大便干燥有调理的作用，而且也可以有滋阴去火的作用，经常吃海蜇木耳凉菜，可以瘦身美容，不妨试试。
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木耳拌海蜇——减肥瘦身清理肠道
海蜇是一种很常见的海产品哦，可以有很多的营养物质的摄入哦。海蜇可以补充丰富的钙质和蛋白质。可以有很好的减肥瘦身的作用，还可以补充纤维素可以有润肠肠道蠕动的作用。下面就来看看木耳拌海蜇的做法，可以有减肥瘦身的作用。
木耳拌海蜇
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用，尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精、香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。
2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤的功效。海蜇可以清理肠道，还可以有排毒的作用，对于预防动脉硬化有一定的好处，还可以有瘦身减肥的效果呢，对于补血养血有好处，还可以调理血压的哦。
木耳拌海蜇是一道很不错的凉菜哦，是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，减肥瘦身排毒清理肠道，适合中国人的肠胃和营养需要，大家可以试着做一做营养价值很高。是一道很美味的家常菜，大家可以试试。
清肠通便的食物
便秘是人们经常会发生的肠胃疾病问题，便秘是非常痛苦的。便秘不仅会引起人们的肠道疾病，也容易引起其他的疾病发生。严重的便秘会导致发生生命危险的，所以应该重视便秘问题。只是平时可以吃一些容易清通肠道的食物就可以。那么清肠通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麦
燕麦很多朋友都爱喝，其实燕麦当中含有大量的膳食纤维，能够让我们体内的胃肠道得到很好的蠕动，同时含有的大量的纤维能让肠道内的粪便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麦粥确实是一道很不错的粥品，经常喝点燕麦粥有助于促进通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都爱喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶当中具有很好的通肠道的物质，能够起到很好的消化功能的促进。
第三名：苹果
一天一个苹果不生病，其实就是每天吃一个苹果有助于通便，苹果具有很好的降火含有丰富的膳食纤维，能够让体内的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人经常吃还会有放屁，说明你的消化功能得到了好的作用，能够促进肠胃的蠕动，还能帮助你通便的。
第五名：红豆
平时多用红豆熬粥喝是很不错的，红豆当中具有很好的利尿除湿的作用，也就是能够预防便秘的。
第六名：瓜子
爱吃瓜子的人还是很多的，平时没事多吃一些瓜子还是有好处的，瓜子当中含有的脂肪含量很高，纤维成分也是很丰富的，应该多吃一些瓜子能起到很好的润肠作用。
这些食物都具有很好的通便作用，如果你的胃肠道的消化功能不好，还有的就是经常会有便秘的问题，那么就应该多吃一些含有膳食纤维丰富的食物，相信通过这样的食物就能够加入消化功能的发生，这些食物的通便功效确实是让人惊奇。
清肠瘦腹通便食物
废物毒素长期堆积在体内，不仅会引起口臭、色斑等问题，还会让小肚子越来越大。不要怕，便秘不是病，只要好好调理身体，便秘问题就会迎刃而解。现在小编就向大家介绍十种最通肠的蔬菜，让MM们清清肠胃中的废物，快速瘦小腹吧！
牛蒡
牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
花菜
花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如森林黄油、粮食水果、贫者之奶油等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：吃一餐笋要刮三天油。这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
玉米
在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
菠菜
大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，但你是否知道，它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。
毛豆
虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以对于减肥的MM来说，毛豆不是负担。相反，毛豆中富含食物纤维，可以改善便秘问题，帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。
芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
清肠通便食物有哪些呢？
要在平时由于长时间的不注意饮食，加上又缺少活动，经常会出现便秘的情况，长时间的便秘会使得肠道里面毒素进行堆积，从而会使得皮肤暗黄出现暗疮等等的表现，平时可以适当的吃一些能够排出毒素，清肠通便的食物来进行缓解，下面小编来介绍能够有效清肠通便的一些常见的食物。
西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
因此，当长时间感觉排便困难，或者是大便比较干燥的，平时可以合理地调整饮食结构多吃以上所提到的这些食物，然后进行适量的体育锻炼，增强人体的代谢能力，促进胃肠道正常蠕动，来改善便秘等等的胃肠不适，减轻身体出现的各种情况。
木耳炒海蜇
很多人对黑木耳都比较熟悉，这种食材不管是炒菜还是凉拌都非常的好吃，最为常吃的做法就是凉拌，当然炒木耳也非常的可口，像大蒜炒木耳就非常的受欢迎，是很多家庭的常备菜。木耳炒海蜇也是一道非常美味的菜，是一道简单易学并且很美味的菜，很适合初学者去学习。
木耳拌海蜇的做法详细步骤
1.海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟，捞出盛入盘中，晾凉待用。
2.葱切花，大蒜去皮捣成蒜泥。
3.将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
木耳拌海蜇的做法小贴士
制作要诀：
可用新鲜黄瓜代替木耳，有控制肥胖的功效。
健康提示：
海蜇配木耳，润肠，美肤嫩白，并能降压，长期食用，有益健康。
食物相克：
海蜇皮：海蛰忌与白糖同腌，否则不能久藏。
木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
木耳营养分析：
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;
2. 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;
3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;
4. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
5. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;
6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
凉菜海蜇——降压防便秘
很多人都喜欢吃凉拌菜，清爽可口，比如说海蜇，它的营养是比较丰富的，含有丰富的维生素和蛋白质，还有各种的微量元素，适合各类的人群食用，下面我们就教给大家凉拌海蜇的做法。大家也可以通过这些常识自己在家动动手吧。
主料：海蜇头200克，
调料：花生油10克，大葱10克，白砂糖5克，酱油5克
拌海蜇头
做法:
1.海蜇头放清水中漂去沙质，在水中浸泡12个小时;
2.海蜇头浸泡以后撕成小的块状，然后反复的清洗，捞出来放在盘子里备用。
3.葱去根洗净，切成葱花;
4.把切好的葱花放在海蜇头的盘子里面，加入一定的白糖搅拌均匀，可以根据自己的口味来看放多少。
5.取一口干净的锅，烧热以后倒入适量的花生油，把油烧热浇在海蜇上面。
6.用干净筷子拌匀即可食用。
海蜇头含蛋白质，脂肪，糖，灰分，钙，磷，铁。此外还含有碘，菸酸，维生素A、B。除了海蜇这些营养素以外，其实它还是有药理作用的呢，它的静脉注射海蜇制剂能降低兔血压。又可使兔的耳廓体表血管及蛙的周身血管舒张。而且这道凉拌海蜇的口感很独特，适合夏季食用，不会引起上火，而且还有去火的作用，对于小孩子风热感冒啊，或者是比劳累啊，血压高等人群都有一定的改善的作用。还可以防止便秘。对于肺热咳嗽也有一定的缓解的作用，平时可以适当的吃凉拌海蜇，做法简单，而且对于身体健康有很多的帮助。
关于海蜇的好处和做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，是不是感觉做法很简单呢，其实一点都不难。要注意是在做之前要把海蜇浸泡几个小时，这样可以保持它的口感和减少有毒物质的侵扰，大家不妨都来试试这道菜吧。
凉拌黑白木耳——清肠美容
木耳是我们平常生活中最常见的一种食材，其主要生长在中国和日本，木耳的味道十分的鲜美，营养也是非常的丰富。但是很多人都不知道，其实木耳也分很多种类，而在我们的生活中常见的就是黑木耳，其实木耳也有白木耳，你肯定不知道什么是白木耳，下面就跟着小编一起来看看黑木耳遇到白木耳会发生什么样的反应?
当黑木耳遇到白木耳会发生什么功效?
当说到凉拌木耳你肯定首先想到就是黑木耳搭配芹菜，但是下面小编要介绍的却是凉拌黑白木耳，黑木耳我们都知道，那么白木耳是什么呢?其实白木耳就是银耳，银耳是一种含粗纤维的减肥食品，其性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
而黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。同时黑木耳又是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
黑木耳和白木耳，这2者在同时食用，营养互补，简直就是清肠美容的好搭档!
凉拌黑白木耳所需食材：
干黑木耳20g、干白木耳20g、西芹一根、干红辣椒2粒、芝麻油10ml、凉拌汁20ml
凉拌黑白木耳具体过程如下：
1、首先要提前将白木耳温水泡发1-2小时左右备用。
2、同样将黑木耳用温水泡发半小时左右备用。
3、将西芹切片，干红辣椒剪断去籽。
4、将泡发好的黑白木耳，洗净后去硬梗，撕成小片。
5、锅中烧开水，加入黑白木耳，焯煮2分钟捞出沥干水分。
6、西芹片同样的焯煮片刻捞出。
7、同时将焯好的黑白木耳，西芹片放在干净的容器中，撒上红椒碎。
8、拌入芝麻油，入凉拌汁，搅拌均匀即可。
凉拌黑白木耳的做法是不是超级的简单?凉拌黑白木耳是夏天最好的吃的凉拌菜之一，也是很多女性朋友最爱的美容菜谱之一，如果你也喜欢完全可以自己动手做，可以参照上面的方法，但是具体你可以根据自己的口味调制。那么在这里小编建议你在选择白木耳的时候最好是选择用肉质薄的，这样方便泡发哟，而且也可以适合小炒。
雪梨海蜇鹧鸪汤——祛热清痰润肠通便
美味的菜肴是我们每个人都非常的喜欢吃的，当然，很多的美味菜肴不仅可以帮助我们解馋，还可以起到非常好的保健功效了，比如雪梨海蜇鹧鸪汤就是一款非常不错的养生汤，雪梨海蜇鹧鸪汤的做法也不难，下面我们就来一起看看雪梨海蜇鹧鸪汤的做法和功效。
雪梨海蜇鹧鸪汤
材料：雪梨2个，海蜇皮250克，马蹄12个，鹧鸪1～2只，陈皮1/4个，生姜3片。
烹制：雪梨洗净，去心核，切厚块;马蹄洗净，去皮，切块;陈皮洗净去瓤;海蜇洗净浸泡，切片。将除海蜇外的材料一起与生姜放进瓦煲里，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，放入海蜇继续煲20分钟，调入适量盐、油便可，当然，润肠通便的做法我们也知道了，相信我们许多的朋友们已经迫不及待的想要自己做着食用润肠通便了，那么我们就是可以尝试着做着吃一些润肠通便的。
中医认为鹧鸪肉有补虚健胃之功，现代医学亦认为鹧鸪有去痰补脑的特殊作用。主治咳嗽、体虚和老年痴呆症。以它与清心火、退热的雪梨等同用，能消除夏日之热气，且汤品亦不寒凉。当然，雪梨海蜇鹧鸪汤这种美味的养生汤不仅非常的好吃了，保健功效也是非常多的，雪梨海蜇鹧鸪汤具有不错的祛热清痰和润肠通便的功效，对于我们人体的肠胃的健康非常的有好处，尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中经常性的食用一些润肠通便是非常不凑的选择。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于雪梨海蜇鹧鸪汤的做法和功效也是有了一定的了解了，所以我们大家就是可以将雪梨海蜇鹧鸪汤的做法记住的，这样以后在生活中想要吃雪梨海蜇鹧鸪汤了，那么就是可以经常自己做着食用的。
猪血炒韭菜——清肠通便补肾壮阳
猪血是很多人都爱吃的，我们吃这种食物对健康养生非常有帮助，同时我们吃这道菜对健康养生也是有意义的，那么既然猪血炒韭菜猪血炒韭菜是非常好的一道菜，吃起来对我们健康也会有帮助，那么具体猪血炒韭菜要如何烹饪比较好，一起看看吧。
猪血炒韭菜的材料
猪血、韭菜、猪血、油盐等。
猪血炒韭菜的做法
首先我们应该把所需要的材料准备好。接着就是处理准备好的食材了：可以先将韭菜择好清洗干净;然后再将猪血放入加了盐的盐水中浸泡一会儿，然后取出冲洗干净，切成大小合适的块。接下来就是正式的烹饪了：锅中放入适量的食用油，待油烧至八成热时，加入猪血煸炒，一定要注意用小火，不然猪血容易烧焦。待猪血炒至变色后，加入韭菜一起煸炒。出锅前加点耗油和盐就可以了。
猪血炒韭菜的食用功效
这道猪血炒韭菜不仅吃起来味道非常的美味，而且对于我们的健康是非常有意义的。接下来我们详细的来说一说猪血炒韭菜到底有哪些功效。首先民间有一种说法，就是吃猪血可以帮助我们及时排出身体内沉积的毒素，有利于清肠通便。而且猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，可以作为补血的食材。另外，猪血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处，可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等病症。另外，我们知道韭菜的膳食纤维含量是比较丰富的，适当的食用一些韭菜可以帮助我们促进肠胃健康。这两种食材搭配起来食用，还可以起到不错的补肾壮阳的功效，所以各位男性朋友千万不要错过了。
猪血炒韭菜是非常好的一种食物，首先我们吃猪血炒韭菜是非常健康的，可以很好的保护我们的肠胃健康，同时吃猪血炒韭菜还可以起到一个补肾壮阳的作用，在平时就推荐大家去吃猪血炒韭菜，是我们很需要坚持吃的美味食物。
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