你知道为何常做恶梦吗？研究揭开谜底
夏日养生常识你知道多少。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“你知道为何常做恶梦吗？研究揭开谜底”，但愿对您的养生带来帮助。
做恶梦，也许很多人都会遇到过。有时梦到被蛇咬、或者被恶人打、或者被鬼缠，常常吓醒后还在怕。为什么会这样呢？不久前，英国的一项研究揭开了谜底：担忧和睡太多（每晚睡超过9个小时），是做恶梦频率增加的2大原因。
英国牛津大学做了一项关于人们为何会常发恶梦的调查研究，受访者的年龄介于18至77岁之间，研究人员共访问了846名受访者。
他们每晚的睡眠时间各有不同，分为每晚睡6小时和每晚睡超过9小时2组，结果表明，有45%的人在受访前两个星期中至少做过一次恶梦。而每晚睡超过9小时的人比每晚只睡6小时的人更经常做恶梦。
研究人员表示，久睡会让睡眠中的快速动眼期（rapid eye movement,REM）较长。而REM是睡眠周期中的最后阶段，在此阶段较容易让人做梦，所以睡觉时间越长，做恶梦的机率也就越高。yS630.coM
研究人员称，在引发恶梦的2大原因中，最大主因是担忧，然后才是睡眠时间。还有，感觉人格丧失、幻觉或妄想症也也会让人做恶梦，原因是白天负面情绪和焦虑会在恶梦中显现。
此外，人们的压力水平差异和有无创伤经验也会影响这一结果。人们的抗压能力越低，做恶梦的机率越高，有过创伤经验比无创伤经验的人做恶梦的机率高。
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母猪肉能不能吃？现在就来揭开谜底
猪肉是我们生活当中很常见的食物，中国人吃肉以猪肉居多。猪肉的种类也是很多，除了常说的五花肉、里脊肉等之外，它还有公猪肉和母猪肉的区分。一般来说，母猪肉是不建议食用的，这里说的母猪肉指的是不能再繁殖的年老的母猪。
一般而言，母猪的肉不能吃的原因主要有以下2点：
1、母猪肉含有危害人体的物质。母猪肉营养差，无香味，更严重的是老母猪肉含有危害人体的免疫球蛋白，特别是产仔前的母猪含量更高。因此，食用母猪肉易引起血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病，一定不要食用。并且，如果是生长时间过长的老母猪，还会由于生长时间长，易滋生寄生虫。
2、母猪肉口感差。母猪肉质老、皮厚，不易加工，营养成分也不易吸收。其次，母猪肉的脂肪腥味极其重，风味欠佳。
实际上，母猪肉是被允许销售和食用的。但是规定必须要有明确的标识，有些不良商家为了赚钱顶风作案，将母猪肉当正常的猪肉售卖。母猪肉一般皮厚、肉深红，脂肪黄并且伴有浓浓的腥味，稍微留意一些，就能辨别出来，大家在购买的时候一定要注意辨别。
如何挑选新鲜健康的猪肉？下面给大家介绍挑选猪肉的五个技巧：
一、挑选不肥不瘦的猪肉，这样才能获得均衡的营养。
二、如果实在不能接受肥肉，也要买现场分割的瘦肉，因为看新不新鲜还是要看肥猪肉的。新鲜的猪肉，肥肉部分亮白到发光，瘦肉部分颜色均匀，外表微干或微湿润，用手指按下能迅速恢复。
三、观察表皮，注意表皮有没有红点或出血点，这些多为病死猪肉。猪皮又厚毛孔又粗的，而且肌肉是暗红的，多是母猪肉。
四、肌肉之间有淤血的猪是在屠宰之前就死的，如果肌肉颜色过分鲜红，可能是添加可瘦肉精导致。
五、新鲜正常的猪肉有正常气味，不新鲜的猪肉有特别难闻的味道。
总之，母猪肉并不是完全不能吃的。只是口感并没有那么好，营养价值也比较差，还会产生一些危害，所以如非必要，还是不吃的好。购买猪肉的时候记住上面介绍的五个技巧，就能避开母猪肉买到新鲜的猪肉。
瘦人，知道为什么你们长不胖吗？
我今天要说一个很严重的现象，我发觉很多瘦友在增肥的过程中，就是吃，疯狂的吃，然后就是睡，往死里睡！当养猪呢！然后呢，就算胖了几斤也很难再胖上去，就算胖了几斤，那也是肥肉。尤其对于男性同胞们，你们要的是健壮，虚长几斤脂肪有什么用？
很多瘦的朋友吃很多，就是不长肉。为什么呢？因为你的代谢点低。别人吃进去的东西能量转化率有60%，70%。而你的转化率只有30%，40%，那你自然就不长肉了。然后很多人就去狂吃，或者就吃增肥药，然后又抱怨效果不好！你没解决根本，当然效果不好了！
你看别人减肥的人，又是节食又是运动的，多辛苦！而大多数瘦友呢？没几个肯吃苦，没几个当回事的。
瘦友们想增肥一定要运动，运动后你消耗的多了，那么身体自然会从你摄入的食物中去摄取更多的营养和能量，经过一段时间后，你身体的吸收，能量的转化率也能调到60%，70%。到那时你怎么会长不胖呢？不再继续狂吃，不再吃增肥药了也不会再瘦下去！
所以我要对不少长胖的瘦友说：
第一：就是压根没把增肥当多大回事，不够重视！
第二：你们压根不愿意为了伟大的增肥事业而去付出任何一点，吃一丁点苦！想想人家减肥，哪个不像难民和苦力似的。而你们可比他们幸福多了，你们运动量不需要他们那么大，还好吃好喝。渐渐的就发觉你胖了，结实了，健康了！男生敬畏你了，女生爱上你了！唉！我代表微胖界鄙视你们这些增肥都增不成功的瘦子们！
觉得我说的有道理的，大家就排队顶一下！
你知道常吃葡萄的好处吗
早就听说女孩子常吃葡萄可以补血补铁，还可以美容养颜，有助于女性保健。想来人家吐鲁番的新疆姑娘一个个水灵灵的，莫不是吃葡萄吃的。今天我们的营养师给我们讲述吃葡萄到底都有哪些好处。
吃葡萄的好处：
1.缓解低血糖；葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；
2.预防心脑血管疾病；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；
3.抗衰老；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；
4. 防癌抗癌： 葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。
5.抗病毒杀细菌： 葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，尤其对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用。
6.降低胃酸 利胆： 现代药理研究证明，葡萄中还含有维生素p,用葡萄种子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可达到利胆的作用，因而可治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
7.补益和兴奋大脑神经： 葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。
8.利尿消肿 安胎： 据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症科学吃葡萄 吃葡萄时，我们一般都把葡萄皮吐掉。殊不知，葡萄皮是一种良药。
葡萄适合人群：
一般人群均可适用
1. 肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰者，肺虚咳嗽、盗汗者，风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者，癌症患者尤其适合食用；
2. 糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。
多吃葡萄，对女孩子养颜美容有好处。民国第一夫人宋美龄养生经中，有一条就是多吃水果。尤其在气候干燥的北方地区应该注意多补水，所以平时除了多喝水之外，多吃水果也有助于给身体补水。不过千万要提醒有些人群是不宜吃的，比如糖尿病患者等。
心里不知道为什么难受
心里难受，如果不是因为心脏疾病或者是环境太过于压抑所导致的话，那么就很可能是因为自己的情绪不好所导致的。为了缓解这种难受的症状，让自己的精神状态重新恢复正常，可以选择向人倾诉、大吼、深呼吸、旅行、听轻音乐、运动等方法。下面，就为大家详细介绍心里难受的解决方法。
一、倾诉
有了不良情绪不如找个朋友倾诉一下，将自己的苦水一下子吐干净，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来你的心情会轻松很多哦。注意，朋友只是你的倾听对象，不是你麻烦的制造者，不要对你的朋友发脾气哦。如果没有值得倾诉的朋友，日记本也是个不错的倾诉对象。
二、大吼
不要压抑自己的情绪，把自己的烦躁不满抑郁全部都吼出来，能有多大声就多大声，吼出来之后你会感觉整个人都轻松多了，内心的郁结也少了。注意，大吼一定要找一个空旷人少的地方，比如公园或者郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦。
三、深呼吸
在家中或者公园草地静坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身边发生的事，暂时忘却自己的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气。
四、旅行
找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人独自前行。走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随身物品，注意安全哦。
五、听轻音乐
把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
六、运动
不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。
研究解读婚后为何容易变胖
本报讯(赵丹丹)刊登在《肥胖》杂志和《商业周刊》网站的新研究发现，已婚夫妇变得肥胖的几率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。结婚时间越长，体重增加、变得肥胖的风险就越大。
美国最新的一项研究发现，结婚的女性通常会比没有结婚的女性重4磅，而如果生了宝宝，平均会多重9磅。澳大利亚昆士兰大学的研究者对6000名18～23岁的年轻女性进行了长达10年的追踪调查，每一位女性都定期完成一项关于体重、身高、年龄、锻炼和酒精摄入情况的测试。结果发现，如果保持单身或不要孩子，体重会增加11磅，如果有伴侣则会增加15磅，如果既有伴侣又有孩子则会多增加20磅。研究人员认为，婚后的女性通常由于伴侣的关系饮食上会有所疏忽，变得不那么健康，而且锻炼的时间也会减少。
对此，研究人员建议，如不要一块儿窝在沙发上看电视，一起锻炼或是动手做一些有益健康的餐食。北卡大学国际公共卫生学院营养学副教授戈登·拉森说，由于两口子往往会养成一样的习性，因此如果他们意识到这种状况的话就可以善加利用。
手放在胸口为什么容易做恶梦
如果大家有做梦的经历的话，其实都会遇到做恶梦的情况。很多的人认为做恶梦是因为睡姿不正确导致的，其实，这和睡姿虽然也有些的关系，但是并不是关键。手放在胸口为什么容易做恶梦呢？首先我们先来看这种说法是不是正确的，然后解答一下为什么这种姿势容易做做恶梦。
睡觉时手平放在胸口容易做恶梦，是真的吗？
不一定。把手放在胸口上对心脏的压迫是微不足道的，关键在于对胸的压迫，使得胸廓活动受阻，肺通气受阻，造成暂时的血氧低于正常水平。当然，手长时间放在胸口则容易呼吸困难，如果再有其他的心理因素参与，做噩梦的几率就会提高。
依据医学和心理学家研讨，手放在胸口的确是会更容易做噩梦的。
起首，从医学的角度来说，手放胸口会榨取呼吸，招致通气不顺畅，体内缺氧，尤其是脑部缺氧，大脑是管着咱们的全部认识的，睡觉时人是处在潜认识傍边。别的，睡觉的时刻人身材的各个部位都邑变的很沉，放在胸口的时刻白天会没甚么但是早晨睡觉的时刻，你的认识都很低会影响人的呼吸很艰苦，同时大脑神经遭到压力就会做噩梦。
因为在睡觉的时候手放在了这个位置就会造成一定的压力，虽然手的重量不大，放在胸口压着的时候如果是白天，那么确实是没什么的。但是晚上睡觉不一样，这个时候用手压着胸口，会造成呼吸不稳的情况，这个时候一点点小的重量都会被慢慢的放大，感觉呼吸不畅通，没有平时呼吸舒畅的感觉。
而做噩梦就是因为这样重量的挤压一下，产生的一种压力在梦境中无限制的放大，自然就感觉到恐怖之处了，这就是人在睡觉喜欢做噩梦的来源之一。毕竟在睡觉的时候有这样的东西压着怎么都不会觉得舒服的。
除了因为手的压力之外，放置的位置也是与之相关的，如果放在别的地方，那就没事，但是胸口这个地方不一样，是人呼吸时的一个重要的地方，这个地方受到压力时会更加的让人难受，特别是在睡梦中的时候。
偶尔做恶梦有益身体健康
我们生命接近1/3的时间都是在睡眠中度过的。可以说，睡眠占了我们整个生命的一大部分。虽然在睡觉的时候，我们似乎失去了知觉，但其实我们身体内部的多个器官还在继续工作着。这就是为什么我们睡着了会做梦的原因。
到目前为止，关于人们为什么会做梦以及做梦有什么寓意，还没有彻底弄清楚。但是相信大家都曾经有过做梦的经历，梦中经历的事情可能是我们日常生活中曾经经历过的，也有可能是一段被人追逐、攻击的画面。这也就是我们通常所说的噩梦。
做噩梦的时候，会让我们感觉到真实的恐惧感，有些人还会大叫、大哭、挥舞手臂等，甚至会被从梦中吓醒。经历噩梦是令人非常讨厌的。但是研究发现，其实偶尔做噩梦并不会有损我们的健康，相反，还会对我们的健康有益。
这是因为，在我们清醒的时候，我们会被一些生活中的事情担忧着，而这种情绪在我们入睡之后，还伴随着我们。于是我们的大脑会将那些抽象的恐惧、焦虑等不良情绪具象化，通过讲故事的形式在梦中呈现出来。噩梦的本质就是，我们的大脑摄取了日常生活中让我们恐惧的事情，或许我们自己并没有意识到，但是大脑捕捉到了，并且会通过做梦的方式反映出来。
如果你只是偶尔做噩梦，并且对日常生活并没有造成影响，那么，就不要担心，只是大脑帮助你分担烦恼、恐惧的一种方式。
揭开我们不知道的睡眠真相
当你的头接触到枕头的时候你会做什么呢?毫无疑问地，睡眠能够满足人们一些非常基本的需要――像保持你的身心健康，更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。但在你上床关灯之后，将会发生很多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗?在这里，我们将揭开事实的面纱，告诉你关于睡眠的一些你前所未知的问题。
从一个特别的假期过渡到休假日集会，在睡眠期间大脑会重放近期的经历，而长期记忆便主要在此时形成。但是你如何记得什么事情在什么时候发生?依照德国吕贝克大学的研究人员所说，睡觉的时候不仅加深了记忆的内容，而且对于他们经历的顺序也更加明了。 学生能更好地记住一批单词的次序。他们准许其中一组学生睡觉，另一组则不能睡觉。那些被允许睡觉的学生比没有睡觉的学生记得更多单词的次序。
睡出正常的节拍
一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致高血压，在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大心脏病发作的危险。严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断的缺乏睡眠可以造成体内化学物质与激素的的变化，包括压力荷尔蒙(如肾上腺素)的释放。
睡眠与微笑
睡眠时摇晃和翻身会影响你的微笑。 《牙周病学杂志》的一个调查显示，睡眠的长短对你的牙齿会有重要的影响。尽管抽烟对口腔预防保健的消极影响是最大的，睡眠的时间也同样会影响口腔保健。这项调查从1999年到2003年间追踪了219名日本工人。那些晚上有七八个小时睡眠的实验者比睡觉少于六个小时的实验者要少得牙周病。研究人员推测睡眠不足会削弱身体的免疫系统，从而导致牙齿不健康。
人的睡眠各有节奏
如果你发现自己常常在深夜很清醒并且非常活跃，你有可能发生了基因突变。那已改变的基因便能解释为何有些人喜欢深夜。基因影响了身体生理节奏的循环，即影响保持我们的新陈代谢、消化力与睡眠模式同步的生物钟。研究人员发现一些老鼠拥有异常长的昼夜节律，大约是27小时。而正常的循环是24小时。这些老鼠身上有突变基因。同样地，夜猫子即使在床上呆更长的时间也会比正常人失眠得更久。并且，深夜不睡的人更加无法控制自己的睡眠，这一因素同样使失眠情况更严重。
经受少量的睡眠
有些人可以经受得住很少的睡眠，而其他的人则需要许多的睡眠时间才能正常生活。如果你缺乏睡眠却依然感觉良好，那应该是你基因的问题。萨里大学的一项调查显示，有些人2天不睡就很难再保持清醒状态，但有些人却无论怎样都能保持清醒。研究人员为了更深入调查，给于那些实验者正常睡眠的机会，然后发现一些实验者花费更多时间在慢波睡眠，这是睡眠最深的一种形式。对于他们来说，如果缺乏睡眠，他们会更难保持警醒和健康的生理活动。
