怎么判断自己是什么体质
饮食养生是什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎么判断自己是什么体质”，希望能为您提供更多的参考。
在中医里，关于中医体质类型的介绍有很多。中医养生专家认识，每个人的中医体质不同，适合使用的调理方案也有区别。接下来，为你介绍一分钟自我体质判断法，你可以用这个方法，来分辨自己的体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
4、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
以上就是关于一分钟自我体质判断法的介绍了。根据一分钟自我体质判断法，你会了解自己的体质状况，从而找到适合自己的养生保健方案。中医专家提示，认真调理你不健康的体质，这会有延年益寿的功效。
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中医教你自我体质的判断方法，看看自己是什么体质吧！
中医认为，每个人的体质不同，养生保健的方法也会有区别。了解自己的中医体质，你才能更好的保健身体，防治疾病。今天，我们就为你介绍一种判定体质的方法，让你利用一分钟自我体质判断法，更加了解自己的身体。
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
4、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
以上这些体质，都是厂家的体质类型，你可以通过一些判断方法，来了解自己的体质如何。如果你发现自己体质有问题时，及时的调理，对于预防疾病来说，是非常重要的。体质不同，养生的方法也有区别，你要注意这一点。
怎么判断自己的体质是不是气虚
在九大中医体质类型中，气虚体质是常见的一种类型。很多朋友都是气虚体质，但自己却不知道。接下来，为你具体介绍，关于判断是否气虚体质的小窍门，你可以按照这些标准，来自查是否出现了气虚体质。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气，应理解为一种能量，是一个综合的概念。气，是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，而气虚主要还是以元气虚弱为主。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软，和别人爬同样层数的楼，容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用;容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降，平素容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚与气虚体质不同。气虚是中医的一个症型。如果你生病时就会出现气虚的症状，等病好了，就不虚了。但气虚体质是一个长期所不足的状态，如果一个人对什么事情都没有兴趣，总觉得累，还总出汗，但又不热，那应该就是气虚体质了。
如果你的身体，也出现了上述不适，那么，你就可能是气虚体质了。如果你对自己体质还是不够了解和清楚，及时去医院检查和调理，会更为重要。中医关于调理气虚体质的妙方有很多，你可以来试一试。
寒湿体质更易患癌 怎么判断自己是不是湿寒体质
“寒湿”是中医中的一个概念，它被视为威胁我们健康的重大隐患。众所众知，癌症是当前威胁人类生命健康的“头号杀手”，我国每年因患癌丧生的人数多达百万之众，可你知道吗?癌症这种恶性疾病和寒湿存在的着密切的联系。
当寒湿侵入人体之后，会对我们的各个脏器造成慢性损伤，导致机体的免疫能力下降，诱发各类慢性疾病，三高、糖尿病、冠心病、各类肠胃疾病等问题又会因此出现，身体患癌的风险也会大大增加。据调查数据显示，近半数的癌症患者，都属于寒湿体质，对于寒湿我们一定不能掉意轻心。
中医理论对普通人而言相对精深奥妙，难以理解，“寒湿”就是如此，即便是知道了它有这么严重的危害性，但大多数人对自己是否存在寒湿威胁并不自知，下面就为大家详细总结一番，当寒湿出现后，身体会出现哪些症状反应。
口腔变化
寒湿侵入身体后，人的口腔会发生变化，首先的覆盖在舌头上的一层淡白色的舌苔会变厚，颜色变深，呈现为乳白色或淡黄色;再者，还会反复出现口腔溃疡，伤口难以愈合;还会有口臭的问题伴随出现。
皮肤变化
当体内侵入过量的寒气、湿气，人体的皮肤也会出现相应的变化，痤疮、色斑、湿疹、皮癣等各类皮肤问题都会因此出现。
感冒症状
如果体内湿寒过重，这时候身体会出现一系列类似感冒的症状表现，咳嗽、有痰、流鼻涕、打喷嚏等等症状都会出现。
畏寒怕冷
寒湿体质的人，都会有畏寒怕冷的问题，手脚、四肢常年冰凉。
排便异常
当频频出现腹泻、大便黏腻，无法成形的问题时，说明体内的寒气、湿气偏重。
这些症状表现，是寒湿过重的典型特征，当你出现这些身体变化时，一定要及时进行调理，那么，有哪些高效地调理方式呢?下面为大家总结一番。
饮食
食物是寒湿侵入体内的重要途径，因此在日常饮食中减少高油脂、高糖、生凉的食物，多吃薏仁、苋菜、冬瓜、扁豆等具有去湿利尿的食物。
避免寒湿
外寒、湿气进入身体同样会导致寒湿体质，因此，在生活中要做好保暖工作，避免着凉;经常开窗通风、晾晒衣被、不睡凉地板，不给寒湿侵入任何可乘之机。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
肝脏是我们的身体里默默无闻的“劳模”，担负着繁复多样的工作负担，它的状况直接影响着我们的健康，我们的肝脏健康状况究竟怎样呢?又有哪些高效地护肝方式?下面，就为大家总结一番。
判断我们的肝脏健康与否，可以从以下几个标准进行判断。
面色
如果你的面部皮肤出现暗黄、皮肤出油、出现痤疮、色斑等问题时，可能是肝功能异常造成的;因为肝功能一旦异常，会直接导致胆色素分泌异常，调节黄体荷尔蒙的能力也将减弱，因此出现上述这些皮肤异常的问题。
消化问题
肝脏分泌的胆汁，直接参与身体的消化工作，当肝功能出现衰退的时候，胆汁的分泌会大受影响，这时人的消化功能也会减弱，因此会随之出现食欲不振、消化不良等问题。
精神状态
如果肝功能出现异常，常常会感到浑身疲惫、大脑昏沉、精神状态差，因为肝脏会分泌一种控制神经、肌肉的酶性物质，当肝功能异常，身体的神经和肌肉的结合能力会出现紊乱，导致疲惫出现。
酒量
如果你的酒量在一段时间内出现锐减，则极有可能是肝功能出现异常，因为肝脏是身体的解酒器官，肝功能减弱，解酒能力也随之降低，会出现酒量变差的问题。
那么，生活中有哪些方式可以有效地护肝呢?下面为大家总结一些。
首先在饮食方面，控制高油脂的食物大量摄入;避免大量饮酒，这都会对肝细胞造成损伤。多吃粗粮、豆类、蔬菜、薯类、鱼虾、奶豆制品等护肝食物。
再者，在作息安排上，每天一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为这是对肝脏损伤极大的一种不良习惯。在中医看来，夜间时肝经循行的时段，如果此时未能入眠，不易于肝脏健康的维护。
此外，每天坚持适量的体育锻炼，既能及时消耗体内的热量，防止脂肪肝的问题出现，又能有效地稳定新陈代谢，对我们的肝脏健康也是一种保证。
还有一点需要留意，随着医药技术的发展，很多病一粒药丸就能要到病除，可我们一定不能对药物形成依赖性，无论是治病的药物，还是保健药物，都不能滥服，药物中的毒素都要依靠肝脏解毒，滥用药物会对肝脏造成极大地伤害。
怎么才能知道自己是什么体质
从中医的角度考虑，每个人的中医体质不同， 适合使用的养生方也有区别。在你养生保健之前，了解自己的体质类型，这一点至关重要。今天，小编我就教你，如何自查体质。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
养生要点：重在维护
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
3、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
4、体质类型：湿热体质
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生要点：注意清热利湿
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
5、体质类型：气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
6、体质类型：气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
每一种体质类型，都有其具体的症状和表现。根据你的身体情况，来判断自己的体质类型，这样才能让你更加了解自己的身体状态。体质不好没有关系，只要能注意及时调理，就能让不良体质得到改善。
怎么判断自己是杏眼？
所谓的杏眼，又称为杏仁眼，很多人都没有这种眼睛，但大家都知道杏仁这种水果，有些人的眼睛长得和杏仁的形状很相似，所以称为杏仁眼，这些人的眼睛比较短，而且睑裂是比较宽的，很显然，杏仁眼是人们认为非常漂亮的，那么如何判断自己的眼睛形状是不是杏仁眼呢？
怎么判断自己是杏眼？
杏眼是属于有标准眼，特点是睑裂宽度比例适当，较丹凤眼宽，外眦角杏眼较钝圆，黑眼珠、眼白露出较多，显英俊俏丽。有形容张飞发怒的时候“圆睁杏眼”这个词。杏是圆的。杏眼，顾名思义，就是像杏核一样的眼睛。较丹凤眼和狐狸眼宽，外眦角较钝圆，不像桃花眼和丹凤眼的眼尾那么长，眼瞳眼白比例适当，眼皮褶皱少，多为内双，眼神干净清澈，常给人清纯娇憨之感。杏眼的人五官一般没有桃花眼的人那么深邃，比同龄人更显饱满年轻。
杏眼的女人面相分析：
杏眼就是眼睛的形状类似杏核，有外双眼皮，眼睛大小适中，偏于长圆，眼尾微微上翘，泪堂比较饱满，此种眼型多在中原地带。生有杏核眼的人，性格比较温和，不急不燥，不温不火，脾气稍大，命运趋于平缓，一般都有幸福的婚姻家庭，事业方面，多从事商业，步入仕途的也有，但大官不多，因为杏核眼的人性子多不贪，不喜功，一生命运比较平顺。
杏眼，神散，神光外放，这种女人容易吸引男人，觉得似乎很容易动情，而一但和她发生了情感后，觉得她对谁都这特点，就等着把醋喝饱，然后时刻警惕她身边有别的男人出现，最后她离开几个小时后，就开始心虚，紧张，神色慌乱，累成疲累综合症，就算这样也不能保证她随时甩可能。
杏眼女人可以说是万人迷，生有杏眼的女性眼睛水灵秀气，水汪汪的眼睛，楚楚动人，非常可爱漂亮，这类女性天生懂得照顾人，温柔体贴，是男人们的杀手锏。
